Colagen de tip 3 - ce este? Opinii, preparate, efecte

Colagenul de tip 3 este responsabil pentru vindecare și regenerare. Vedeți ce altceva trebuie să știți despre el.

AutorMateusz Podlecki

Autor

Mateusz Podlecki

Natu.Care Editor

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Colagen de tip 3 - ce este? Opinii, preparate, efecte

23 septembrie, 2024

Recenzja24 mai, 2023

Redakcja30 mai, 2023

Fact-checking26 iunie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

12 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Al treilea pe listă, și al doilea în corpul dumneavoastră - este colagenul de tip III. Colagenul de tip 3 construiește vase de sânge, asigură o mai bună vindecare a rănilor, regenerarea și elasticitatea țesuturilor tale și, pe deasupra, "cooperează" cu colagenul de tip 1.

Împreună cu farmacistul și educatorul Ilona Krzak, M.D., vă vom spune tot ce trebuie să știți despre acesta pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai bună.

Din acest articol veți afla:

Ce este colagenul de tip 3.
Pentru ce este responsabil colagenul de tip III în corpul dumneavoastră.
Care este diferența dintre colagenul de tip 1, 2 și 3.
Ce suplimente de colagen recomandă experții.

Vedeți și:

Ce este colagenul de tip 3?

Colagenul de tip III este o proteină care se găsește în multe țesuturi ale corpului, inclusiv în piele, plămâni, ficat, mușchi sau vase de sânge. Acesta oferă suport structural și ajută la menținerea integrității și elasticității acestora. Colagenul de tip 3 este important pentru vindecarea rănilor, regenerarea țesuturilor și în coagularea sângelui.

Colagenul de tip III este al doilea cel mai comun tip de colagen din organism și se găsește adesea împreună cu colagenul de tip I, deși are o rezistență mai mică la tracțiune. De-a lungul anilor, colagenul de tip III este înlocuit de colagenul de tip I.

Cel mai bun colagen - clasamentul produselor recomandate

Consultați suplimentele de colagen selectate de experți.

Cum să alegeți cel mai bun supliment de colagen?

Dacă aveți de gând să alegeți un supliment de colagen, este esențial să acordați atenție mai multor aspecte importante:

Conținutul de colagen: suplimentele bune de colagen au o doză cuprinsă între 2.500-15.000 mg (2,5-15 g). Necesarul zilnic optim este de aproximativ 4.000-5.000 mg (4-5 g). Colagenul este foarte greu de supradozat, deci este mai bine să luați 10 000 mg decât doar 200 sau 400 mg. Cele mai mari porții de colagen sunt cele sub formă de pudră (în plicuri) și de băut, precum și colagenul lichid.
Scopul suplimentării și tipul de colagen: colagenul de tip I afectează mai mult părul, pielea și unghiile, colagenul de tip 2 afectează articulațiile, iar tipul III este important pentru regenerarea țesuturilor.
Originea: decideți dacă preferați colagenul de pește (marin), de vită, de porc sau poate de pasăre.
Forma: aveți multe opțiuni din care să alegeți, inclusiv colagen pulbere și pliculețe, colagen de băut, colagen în tablete sau capsule sau colagen lichid.
Forma: este important dacă luați colagen natural, hidrolizat de colagen sau colagen liofilizat; dacă este vorba de cartilaj animal pudră sau, totuși, de peptide bioactive - totul face diferența în ceea ce privește biodisponibilitatea colagenului.
Ingrediente active suplimentare: suplimentele cu colagen ar trebui să conțină vitamina C (susține producția și sinteza naturală de colagen). În plus, căutați ingrediente precum acid hialuronic, coenzima Q10, extract de coada calului de câmp, biotină, zinc, cupru, vitamina A, mangan și acizi omega-3 sau MSM. Puteți vedea criteriile complete aici.

Atunci când alegeți colagenul, fiți atenți dacă este hidrolizat sau colagen nativ(natural). Când vă confruntați cu această dilemă, amintiți-vă că este mai bine să alegeți hidrolizat de colagen de pește. Peptidele de colagen sunt mai mici decât particulele normale de colagen, ceea ce le face mai bine absorbite și mai eficiente, iar colagenul de pește este cel mai asemănător cu colagenul uman, ceea ce îl face și mai puțin alergenic.

Peptidele de colagen hidrolizat au o masă de numai 3-6 kDa, în timp ce colagenul nativ are de obicei 285-300 kDa.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

A se vedea și:

Unde se găsește colagenul de tip 3?

Colagenul de tip 3 este o proteină care se găsește în multe părți ale corpului. Acesta poate fi găsit în piele, plămâni, vase de sânge, uter și, de asemenea, în țesuturile fetale.

Mutația genei COL3A1 cauzează tipul vascular al sindromului Ehlers-Danlos. Arterele mari se rup și duc la moartea subită a pacientului.

Ilona Krzak Master în Farmacie

În plus, o veți găsi și în mușchi și în măduva osoasă. Mai mult, este prezent și în matricea extracelulară a unor tumori.

Acest tip de colagen poate fi găsit în mixoamele cu celule netede sau în tumorile maligne: mixosarcoame, mixoame cu celule netede sau fibrosarcoame.

Ilona Krzak Master în Farmacie

Colagenul de tip III aparține unui grup de proteine denumite colagen fibrilar cu elice triple întrerupte (FACIT).

Colagen de tip III

A se vedea, de asemenea:

Pentru ce este responsabil colagenul de tip III?

Deși colagenul de tip III este al doilea cel mai frecvent tip de colagen din organism, contribuția sa la menținerea și repararea fiziologică a țesuturilor scheletice nu a fost încă investigată pe deplin.

Colagenul de tip III a fost descoperit în oase abia în 1991. Înainte de această dată, se considera că acesta pur și simplu nu exista.

Ilona Krzak Master în Farmacie

Colagenul de tip III funcționează împreună cu colagenul de tip Ii. Împreună, acestea oferă suport structural și mențin integritatea țesuturilor din organism. Combinația de fibre de colagen de tip 1 și de tip 3 conferă elasticitate țesuturilor.

Uterul se mărește de peste 100 de ori în timpul sarcinii

Ilona Krzak Master în Farmacie

Colagenul de tip III este deosebit de important pentru vindecarea rănilor și regenerarea țesuturilor - de asemenea, ajută la formarea de noi vase de sânge și fibre de colagen, precum și în procesul de agregare a trombocitelor.

În timpul remodelării colagenului, colagenul de tip II este înlocuit cu colagen de tip I pentru a restabili compoziția normală de colagen a pielii.

În plus, colagenul de tip III este implicat în formarea membranei bazale, care are o funcție protectoare pentru țesuturi și organe, și interacționează cu trombocitele în procesul de coagulare.

A se vedea, de asemenea:

Care este diferența dintre tipurile de colagen 1, 2 și 3?

Cele mai importante tipuri de colagen diferă în primul rând prin structura și structura lor (în primul rând numărul de lanțuri alfa-1 și alfa-2 - este suficient pentru tine acum) și locul în care se găsesc în organism.

Colagenul de tip I este cel mai abundent tip de colagen din organism - reprezintă până la 90% din tot colagenul. Acesta se găsește în piele, oase, tendoane și ligamentsi.

Colagenul de tip II este principala componentă a cartilajului articular. Acesta poate fi găsit și în pavilionul auricular, septul nazal și discurile intervertebrale.

Colagenul de tip III este prezent în piele, plămâni, vase de sânge, uter și țesuturi fetale, printre altele. Colagenul de tip 3 reglează fibrele de colagen de tip 1 și poate fi găsit și în fibrele reticulare, cum ar fi măduva osoasă.

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{product:2125 }}

{{ produs:3906 }}}

Vezi și:

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Rezumat

Colagenul de tip 3 este - după colagenul de tip I - al doilea cel mai comun colagen din corpul uman.
Acesta este prezent în multe țesuturi ale corpului, inclusiv în piele, mușchi, vase de sânge sau plămâni, precum și în țesuturile fătului.
Colagenul de tip III întărește și asigură integritatea țesuturilor, promovează regenerarea țesuturilor și vindecarea rănilor și ajută la construirea vaselor de sânge.
Fibrele combinate de colagen de tip III și de tip I conferă elasticitate țesuturilor din organism.
Suplimentele de colagen au o combinație de colagen de tip I și de tip III în formularea lor.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Câte tipuri de colagen există?

În prezent, există aproape 30 de tipuri de colagen - 28 mai exact. Din perspectiva sănătății și frumuseții dumneavoastră, colagenele de tip I, tip II, tip III și tip X sunt cele mai importante.

Pentru mai multe fapte interesante și beneficii ale colagenului, citiți: 47 de fapte despre proprietățile colagenului.

Care colagen pentru piele?

Cel mai important pentru piele este colagenul de tip I. Pentru a-i îmbunătăți starea, strălucirea, fermitatea sau culoarea, suplimentele de colagen sunt o soluție mai bună decât cosmeticele și cremele. Moleculele de colagen utilizate în creme sunt de obicei prea mari pentru a ajunge în dermă. În această formă, ele pot ajuta la hidratarea acesteia, dar efectul nu va fi de lungă durată. Dacă doriți rezultate de lungă durată, lucrați din interior spre exterior.

Află care este cel mai bun colagen pentru piele.

Care este cel mai bun colagen în comprimate?

Alegerea comprimatelor de colagen este dificilă, deoarece apar în mod constant produse noi. Înainte de a cumpăra, acordați atenție conținutului de colagen pe doză, originii și formei colagenului în cauză. Luați în considerare faptul că există, de asemenea, opțiuni în pliculețe, fiole și shot-uri, dacă doriți să luați în mod convenabil colagen în mișcare.

Colagenul și gelatina sunt același lucru?

Colagenul și gelatina sunt două substanțe diferite, dar au câteva lucruri în comun. Gelatina este un produs care se obține din colagen prin fierberea și evaporarea apei.

Colagenul este utilizat în cosmetică, medicină și pentru suplimente. Gelatina este utilizată în principal în industria alimentară și de catering. Jeleurile dvs. preferate au multă gelatină, dar în scopuri de sănătate și pentru a compensa deficiențele de colagen, alegeți suplimentele de colagen.

Colagenul se asimilează bine?

Biodisponibilitatea colagenului depinde în mare măsură de sursă și de modul în care este produs.

Colagenul cel mai bine absorbit este colagenul hidrolizat de origine piscicolă sub formă de peptide mici. Colagenul de pește(marin) este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul bovin.

Ce sunt peptidele de colagen?

Peptidele de colagen sunt lanțuri scurte de aminoacizi, molecule mici de colagen care se formează prin hidroliza colagenului. Cu cât moleculele sunt mai mici, cu atât colagenul este absorbit mai ușor. Prin urmare, alegeți produse cu peptide de colagen pentru suplimentare.

Este vitamina K implicată în sinteza colagenului?

Vitamina K joacă un rol important în sinteza colagenului. Este esențială pentru modificarea și activarea proteinelor care formează colagen. Fără suficientă vitamina K, colagenul poate să nu fie pe deplin funcțional și să nu își poată menține structura adecvată.

Vitamina C este, de asemenea, la fel de importantă pentru producția naturală de colagen.

Ce colagen de pește să alegeți?

Atunci când alegeți colagen de pește (marin), acordați atenție dozei per porție, precum și originii și metodei de producție. Verificați dacă producătorul utilizează ingrediente patentate sau precizează de unde provine materia primă și cum este obținut colagenul.

Ce carne are cel mai mult colagen?

Pe baza literaturii disponibile, este dificil de spus fără echivoc care carne are cel mai mult colagen. Cantitatea va varia în funcție de tipul de carne și de proveniența bucății. Unele studii arată că tendonul de vită, pielea de cod și de anghilă sau coada de rechin, printre altele, conțin cantități mari de colagen. De asemenea, s-a constatat că și conținutul, biodisponibilitatea și proprietățile colagenului scad odată cu refrigerarea.

Produsele (și alimentele) bogate în colagen sunt în principal jeleurile de carne, jeleurile de fructe, organele comestibile, bulionul sau picioarele de pui și peștele - acesta din urmă fiind și o sursă bogată de acizi grași omega-3.

Primesc colagen ca medicament?

Nu, nu există colagen pe piață cu statut de medicament - veți cumpăra suplimente cu colagen atât în farmacii, cât și în drogherii. Nu uitați să alegeți un anumit produs în primul rând pe baza conținutului de colagen, a originii sale, a formei, a formei și a ingredientelor active suplimentare.

Surse

A se vedea toate

Allard-Ratick, M. P., McCarthy, C. P., & Jang, I.-K. (2021). Scrisoare de Allard-Ratick et al cu privire la articolul, "Tomografia cu coerență optică coronariană și imagistica prin rezonanță magnetică cardiacă pentru a determina cauzele subiacente ale infarctului miocardic cu artere coronariene neobstructive la femei". Circulation, 144(12), e206-e206. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.053480

Archile-Contreras, A. C., Cha, M. C., Mandell, I. B., Miller, S. P., & Purslow, P. P. (2011). Vitaminele E și C pot crește producția de colagen de către fibroblastele intramusculare. Potențial pentru îmbunătățirea calității cărnii. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59(2), 608-614. https://doi.org/10.1021/jf103696t

Asai, T., Takahashi, A., Ito, K., Uetake, T., Matsumura, Y., Ikeda, K., Inagaki, N., Nakata, M., Imanishi, Y., & Sato, K. (2019). Cantitatea de colagen din carnea conținută în mâncărurile zilnice japoneze și conținutul de peptide de colagen din sângele uman după ingestia de carne de pește gătită. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(10), 2831-2838. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b06896

Eble, J. A., Kassner, A., Niland, S., Mörgelin, M., Grifka, J. și Grässel, S. (2006). Colagenul XVI adăpostește un site de recunoaștere a Integrin α1β1 în domeniile sale C-terminale *. Journal of Biological Chemistry, 281(35), 25745-25756. https://doi.org/10.1074/jbc.M509942200

Efectul refrigerării asupra colagenului și a caracteristicilor de textură ale cărnii de yak. (n.red.). Retrieved May 25, 2023, from https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/cjas-2021-0059

Ichikawa, T., Horie-Inoue, K., Ikeda, K., Blumberg, B. și Inoue, S. (2006). Receptorul steroid și xenobiotic SXR mediază transcrierea activată de vitamina K2 a genelor legate de matricea extracelulară și acumularea de colagen în celulele osteoblastice *♦. Jurnalul de chimie biologică, 281(25), 16927-16934. https://doi.org/10.1074/jbc.M600896200

Kuivaniemi, H., & Tromp, G. (2019). Colagen de tip III (COL3A1): Structura genei și a proteinei, distribuția țesuturilor și bolile asociate. Gene, 707, 151-171. https://doi.org/10.1016/j.gene.2019.05.003

Liu, X., Wu, H., Byrne, M., Krane, S., & Jaenisch, R. (1997). Colagenul de tip III este esențial pentru fibrilogeneza colagenului I și pentru dezvoltarea cardiovasculară normală. Proceedings of the National Academy of Sciences, 94(5), 1852-1856. https://doi.org/10.1073/pnas.94.5.1852

Rørtveit, R., Reiten, M. R., Lingaas, F., Sveri, S. B., Brech, A., Espenes, A., & Jansen, J. H. (2015). Codepunerea colagenului V glomerular și acumularea colagenului III perisinusoidal hepatic în glomerulopatia de tip III a colagenului canin. Veterinary Pathology, 52(6), 1134-1141. https://doi.org/10.1177/0300985814560237

Sato, T. (2013). Vitamina K2 și calitatea oaselor. Vitamins & Minerals, p6. https://doi.org/10.4172/2167-0390.S6-001

Stanchev, S., Stamenov, N., Kirkov, V., Dzhambazova, E., Nikolov, D., & Paloff, A. (2020). Expresia diferențială a colagenului în rinichi și inimă în timpul hipertensiunii. Bratislavske Lekarske Listy, 121(1), 73-78. https://doi.org/10.4149/BLL_2020_011

Wang, C., Brisson, B. K., Terajima, M., Li, Q., Hoxha, K., Han, B., Goldberg, A. M., Sherry Liu, X., Marcolongo, M. S., Enomoto-Iwamoto, M., Yamauchi, M., Volk, S. W., & Han, L. (2020). Colagenul de tip III este un regulator cheie al structurii fibrilare de colagen și al biomecanicii cartilajului articular și meniscului. Matrix Biology, 85-86, 47-67. https://doi.org/10.1016/j.matbio.2019.10.001

Wu, J.-J., Weis, M. A., Kim, L. S. și Eyre, D. R. (2010). Colagenul de tip III, un modificator al rețelei fibrilare în cartilajul articular *. Journal of Biological Chemistry, 285(24), 18537-18544. https://doi.org/10.1074/jbc.M110.112904

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5