- Pagina de pornire
- Păr
- Najlepsze suplementy na włosy
Najlepsze suplementy diety na zdrowe i piękne włosy - ranking 2025
Dobry suplement diety na włosy ma prosty, ale przemyślany skład, ukierunkowany na odżywienie skóry głowy i włosów.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Aby zadbać o zdrowe i piękne włosy, nie zawsze wystarczy zewnętrzna pielęgnacja. Czasem warto wesprzeć się witaminami i minerałami. Tylko które są najważniejsze? Od nadmiaru informacji… włosy stają dęba!
W poniższym rankingu zebraliśmy suplementy diety, które pomogą Ci kompleksowo zadbać o skórę głowy i włosy. Sprawdzone witaminy i minerały oraz nowe, ciekawe ekstrakty – który producent najlepiej dobiera skład?
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są najlepsze suplementy diety na włosy
- Na co zwracać uwagę przy wyborze produktu
- Jak poszczególne składniki wpływają na skórę głowy i włosów
- Czy można stosować suplementy diety na włosy karmiąc piersią
Zobacz też:
- Glow stories: mocne włosy i paznokcie
- Witaminy na włosy
- Biotyna na włosy
- Kolagen na włosy
- Suplementy przeciw wypadaniu włosów
- Szampony przeciw wypadaniu włosów
- Odżywki do włosów
- Nadmierne wypadanie włosów
- Solgar Włosy Skóra Paznokcie - analiza składu
Suplementy na włosy – jaki najlepszy?
Najlepszy suplement na włosy to tabletki Glow Stories, które wpływają na kondycję i wygląd włosów oraz skóry głowy. Suplement zawiera cenne składniki, m.in. Quatrefolic® 200 µg — najlepiej przyswajalną formę folianu i ekstrakt z pędów bambusa (70% naturalnej krzemionki).
Sprawdź także inne suplementy na włosy, które przeanalizowaliśmy z magister farmacji Iloną Krzak.
Wiemy, że wiele suplementów diety posiada imponująco długą listę składników. Niestety, gdy przyjrzymy się dokładnie tej zawartości, okazuje się, że często:
- składniki nie są w najlepiej przyswajalnej formie,
- niektóre składniki są w „symbolicznej”, mało znaczącej ilości,
- na liście są składniki, których nie trzeba suplementować, a robią za „zapychacz”.
Dlatego wybraliśmy produkty do naszego rankingu według ścisłych kryteriów.
Kryteria wyboru
Ranking najlepszych suplementów diety na włosy został przygotowany wspólnie z farmaceutką Iloną Krzak wedle kryteriów:
- jakość składników aktywnych,
- forma przyswajania,
- udowodniony wpływ na włosy,
- wydajność.
Najlepsze suplementy na włosy ranking
Poniżej, przygotowana przez farmaceutkę Ilonę Krzak szczegółowa analiza produktów, która pomoże Ci wybrać najlepszy produkt dla Ciebie lub bliskiej osoby.
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Biotebal Plus piele, păr, unghii
- Ingrediente active: Biotină, extract din plante de coada calului de câmp, L-cisteină, L-metionină, zinc, fier, vitamina C, vitamina E, niacină(vitamina B3), cupru, vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), acid folic, seleniu
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
O formulă completă bazată pe 14 ingrediente active sub formă de vitamine, minerale și extract de coada calului de câmp, care este o sursă de siliciu. Biotebal Plus conține o porție mare de biotină, care întărește eficient părul, oferindu-i strălucire și prevenind căderea excesivă a părului.
Datorită numeroaselor sale ingrediente active, produsul ajută la fermitatea pielii și întărește placa unghială.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- În plus față de vitamina C, acoperă necesarul zilnic de toate vitaminele și mineralele pe care le conține.
- Suplimentare ușoară - un comprimat pe zi este suficient.
- Utilizatorii laudă eficacitatea.
- Tabletele sunt mici și ușor de înghițit.
Dezavantaje:
- Forma de tabletă obligă la utilizarea de agenți de glazurare, antiaglomeranți și agenți de încărcare. În formulă există și un colorant.
- Porțiunea de vitamina C ar fi putut fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă luați deja suplimente alimentare, verificați dacă nu depășiți doza zilnică maximă recomandată pentru oricare dintre ingredientele din preparat înainte de a-l lua.
Avizul experților
O mulțime de păr de copil cu utilizare regulată și o îmbunătățire vizibilă a stării părului, recomand.
Witaminy na włosy – które są najważniejsze?
Gęste, lśniące i przyjemne w dotyku włosy to efekt odpowiedniego ich odżywienia . Najważniejsze składniki odżywcze dla zdrowej kondycji naszych włosów to:
- witaminy z grupy B,
- witamina A,
- witamina E,
- witamina C,
- witamina D,
- kolagen,
- kwasy omega,
- żelazo,
- cynk,
- ferrytyna,
- selen,
- aminokwasy.
Jeśli interesuje Cię, jakie jeszcze prozdrowotne właściwości mają te składniki odżywcze – kliknij nazwę i przenieś się do artykułu na temat danej substancji. Wszystkie teksty powstały we współpracy z ekspertami.
Suplementy na włosy podczas ciąży i karmienia piersią
Wiele ciężarnych sięga po suplementy diety z witaminami, by zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Ten szczególny okres wymaga dbałości o odpowiednią podaż składników odżywczych.
O czym powinny pamiętać przyszłe mamy?
Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie już wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.
Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic
Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.
Karmisz piersią, a chcesz wspomóc regenerację paznokcia po ciąży i połogu? Czy możesz stosować suplementy diety? Zapytałam o to farmaceutkę.
Suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, witaminy A oraz E, a także mikroelementy w postaci cynku czy miedzi nie powinny wykazywać szkodliwego działania podczas karmienia piersią. Z powodzeniem znajdziemy te składniki w preparatach przeznaczonych typowo dla kobiet karmiących.
Ilona Krzak magister farmacji
Pamiętaj o zbilansowanej, odżywczej diecie podczas karmienia piersią. Dieta, a nie suplementacja, to najważniejsze źródło wartości odżywczych. Jeśli masz wątpliwości dotyczące suplementacji konkretnymi składnikami – zapytaj swojego lekarza prowadzącego lub farmaceutę o poradę – dodaje mgr Ilona Krzak.
Zobacz też:
Wypadające i słabe włosy? Lekarz radzi
Co Ci dolega? Znajdujesz kłębki włosów na szczotce, włosy są łamliwe czy masz przesuszoną skórę głowy? Co zrobić, jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji?
Doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski radzi:
- Zrób badania krwi: morfologię (najlepiej rozszerzoną), stężenie hormonów tarczycy (TSH, FT-3, FT-4) oraz potencjalne niedobory witamin i minerałów (B12, żelazo, ferrytyna, cynk, transferyna).
- Zwróć uwagę na jadłospis – czy jest zbilansowany i różnorodny? Dieta to podstawowe źródło pozyskiwania składników odżywczych.
- Odwiedź trychologa – daj się zbadać specjaliście. Zobacz z bliska swoją skórę i mieszki włosowe! Nic nie ukryje się przed trychoskopem.
Zobacz też:
- Badania na tarczycę
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen do twarzy
- Kolagen do picia
- Kolagen na włosy, skórę i paznokcie
- Kolagen na stawy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na zmarszczki
- Niedobór kolagenu
Tabletki na włosy — czy wystarczą?
Niestety nie, nawet najlepsze tabletki na włosy nie pomogą w 100% jeśli nie zadbasz o zdrowie: dietę, aktywność fizyczną, sen, ograniczenie używek i stresu. Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź artykuły:
- Higiena snu
- Jak dbać o zdrowie psychiczne
- Jak dbać o zdrowie? Praktyczne wskazówki
- Smaczne przepisy na śniadanie
- Rzuć palenie!
- Świadoma pielęgnacja włosów
- Olejowanie włosów
Podsumowanie
- Szukając najlepszego suplementu diety dla siebie, zwróć uwagę na składniki aktywne, szczególnie jeśli w badaniach wyszedł Ci niedobór witamin i minerałów.
- Pamiętaj o regularnych badaniach krwi. Kontroluj hormony tarczycy, a jeśli podejrzewasz niedobór witamin i minerałów – nie czekaj, sprawdź ich stężenie.
- Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.
FAQ
Kiedy wypadanie włosów jest niepokojące?
Wypadanie włosów powinno Cię zaniepokoić, gdy po czesaniu znajdujesz ich więcej na szczotce niż zwykle. Nadmierne wypadanie włosów objawia się także utratą blasku, wysuszeniem, łamliwością, obniżeniem linii włosów, bólem i swędzeniem skóry głowy, a także powiększającym się przedziałkiem i prześwitami.
O jakich chorobie mogą świadczyć wypadające włosy?
Wypadanie włosów może być wywołane m.in. przez choroby autoimmunologiczne (np. łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów), zaburzenia hormonalne (np. PCOS, Hashimoto), przewlekłe choroby ustrojowe (np. niewydolność nerek, choroby wątroby, cukrzyca), celiakię i nowotwory.
Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Nadmierne wypadanie włosów może świadczyć o niedoborze niektórych witamin, minerałów i aminokwasów takich jak: cynk, żelazo, witaminy z grupy B, biotyna, witamina D, arginina, cysteina. Niedobór tych składników odżywczych należy uzupełnić odżywczą i różnorodną dietą lub z pomocą suplementów diety.
Jak często myć włosy, które wypadają?
Częstotliwość mycia włosów zależy od przyczyn ich wypadania, typu i stanu skóry, ewentualnego stanu chorobowego i używanych kosmetyków do włosów. Najlepiej poradź się trychologa i dermatologa, którzy na podstawie badania najlepiej ocenią stan skalpu i włosów oraz zaproponują plan mycia.
Co kupić w aptece na wypadanie włosów?
W aptekach jest dostępnych wiele specjalistycznych preparatów na wypadanie włosów, które hamują ten proces oraz wspierają wzrost nowych włosów. Kupić można: szampony, odżywki, wcierki, boostery, a także leki i suplementy diety z cennymi dla włosów składnikami.
Jakie są najlepsze preparaty na wypadanie włosów?
Najlepszy preparat na wypadanie włosów to taki, który kupisz na podstawie specjalistycznej diagnozy trychologa lub dermatologa. Produkty na wypadanie włosów powinny zawsze odpowiadać na aktualne potrzeby i problemy. Polecane preparaty to wcierki, odżywki, szampony i boostery.
Czy suplementy na włosy są skuteczne?
Tak, suplementy mogą uzupełniać niedobory witamin i minerałów ważnych dla wzrostu włosa oraz dostarczać cennych składników, które poprawią ich wygląd i kondycję.
Źródła
Zobacz wszystkie
A Review of the Use of Biotin for Hair Loss—PMC. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition | Natural Medicine Journal. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O’Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Nutrition and hair. Clinics in Dermatology, 39(5), 809–818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
Află ce trebuie să faci atunci când părul tău începe să cadă la grămadă.
Vezi cum să hidratezi eficient părul uscat.
![Ungerea părului: peste noapte, umed, uscat [remedii acasă].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
Tot ce trebuie să știți pentru a vă unge părul acasă.