- Pagina de pornire
- Păr
- Najlepsze suplementy na włosy
Najlepsze suplementy diety na zdrowe i piękne włosy - ranking 2024
Dobry suplement diety na włosy ma prosty, ale przemyślany skład, ukierunkowany na odżywienie skóry głowy i włosów.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Aby zadbać o zdrowe i piękne włosy, nie zawsze wystarczy zewnętrzna pielęgnacja. Czasem warto wesprzeć się witaminami i minerałami. Tylko które są najważniejsze? Od nadmiaru informacji… włosy stają dęba!
W poniższym rankingu zebraliśmy suplementy diety, które pomogą Ci kompleksowo zadbać o skórę głowy i włosy. Sprawdzone witaminy i minerały oraz nowe, ciekawe ekstrakty – który producent najlepiej dobiera skład?
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jakie są najlepsze suplementy diety na włosy
- Na co zwracać uwagę przy wyborze produktu
- Jak poszczególne składniki wpływają na skórę głowy i włosów
- Czy można stosować suplementy diety na włosy karmiąc piersią
Zobacz też:
- Glow stories: mocne włosy i paznokcie
- Witaminy na włosy
- Biotyna na włosy
- Kolagen na włosy
- Suplementy przeciw wypadaniu włosów
- Szampony przeciw wypadaniu włosów
- Odżywki do włosów
- Nadmierne wypadanie włosów
- Solgar Włosy Skóra Paznokcie - analiza składu
Suplementy na włosy – jaki najlepszy?
Najlepszy suplement na włosy to tabletki Glow Stories, które wpływają na kondycję i wygląd włosów oraz skóry głowy. Suplement zawiera cenne składniki, m.in. Quatrefolic® 200 µg — najlepiej przyswajalną formę folianu i ekstrakt z pędów bambusa (70% naturalnej krzemionki).
Sprawdź także inne suplementy na włosy, które przeanalizowaliśmy z magister farmacji Iloną Krzak.
Wiemy, że wiele suplementów diety posiada imponująco długą listę składników. Niestety, gdy przyjrzymy się dokładnie tej zawartości, okazuje się, że często:
- składniki nie są w najlepiej przyswajalnej formie,
- niektóre składniki są w „symbolicznej”, mało znaczącej ilości,
- na liście są składniki, których nie trzeba suplementować, a robią za „zapychacz”.
Dlatego wybraliśmy produkty do naszego rankingu według ścisłych kryteriów.
Kryteria wyboru
Ranking najlepszych suplementów diety na włosy został przygotowany wspólnie z farmaceutką Iloną Krzak wedle kryteriów:
- jakość składników aktywnych,
- forma przyswajania,
- udowodniony wpływ na włosy,
- wydajność.
Najlepsze suplementy na włosy ranking
Poniżej, przygotowana przez farmaceutkę Ilonę Krzak szczegółowa analiza produktów, która pomoże Ci wybrać najlepszy produkt dla Ciebie lub bliskiej osoby.
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Biotebal Plus piele, păr, unghii
- Ingrediente active: Biotină, extract din plante de coada calului de câmp, L-cisteină, L-metionină, zinc, fier, vitamina C, vitamina E, niacină(vitamina B3), cupru, vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), acid folic, seleniu
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
O formulă completă bazată pe 14 ingrediente active sub formă de vitamine, minerale și extract de coada calului de câmp, care este o sursă de siliciu. Biotebal Plus conține o porție mare de biotină, care întărește eficient părul, oferindu-i strălucire și prevenind căderea excesivă a părului.
Datorită numeroaselor sale ingrediente active, produsul ajută la fermitatea pielii și întărește placa unghială.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- În plus față de vitamina C, acoperă necesarul zilnic de toate vitaminele și mineralele pe care le conține.
- Suplimentare ușoară - un comprimat pe zi este suficient.
- Utilizatorii laudă eficacitatea.
- Tabletele sunt mici și ușor de înghițit.
Dezavantaje:
- Forma de tabletă obligă la utilizarea de agenți de glazurare, antiaglomeranți și agenți de încărcare. În formulă există și un colorant.
- Porțiunea de vitamina C ar fi putut fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă luați deja suplimente alimentare, verificați dacă nu depășiți doza zilnică maximă recomandată pentru oricare dintre ingredientele din preparat înainte de a-l lua.
Avizul experților
O mulțime de păr de copil cu utilizare regulată și o îmbunătățire vizibilă a stării părului, recomand.
Pharmovit, coenzima Q10 organică
- Ingrediente cheie: coenzima Q10, piperină
- Forma: capsule
- 60 decapsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Coenzima Q10 are proprietăți antioxidante puternice care protejează celulele de radicalii liberi, ceea ce poate susține sănătatea cardiovasculară, îmbunătățirea performanței fizice și încetinirea procesului de îmbătrânire. Coenzima Q10 poate susține funcția sistemului imunitar, sănătatea sistemului nervos și îmbunătățirea sănătății pielii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Coenzima Q10 într-o formă bine absorbită.
- Piperina crește biodisponibilitatea coenzimei Q10.
- Inulina are grijă de flora intestinală.
Minusuri: Nu există:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Supliment alimentar neadecvat pentru vegani (învelișul capsulei de gelatină).
Studiile științifice au testat eficacitatea coenzimei Q10 în susținerea fertilității feminine, reducerea inflamațiilor și reducerea migrenelor în porții zilnice mai mari (>200 mg), acest supliment alimentar conține 120 mg.
Dr. Jacob's Q10 sinergie, pulbere
- Ingrediente active: coenzima Q10, vitamina B2, vitamina B12, taurină, L-carnitină, siliciu, luteină, lecitină
- Forma: pulbere
- Dimensiunea ambalajului: 80 g
- Porție: 1 porție pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Q10 Synergy conține coenzima Q10 de înaltă calitate, cea mai pură (din Japonia), riboflavină, taurină și L-carnitină. Sinergia este o intensificare reciprocă a efectelor unor substanțe vegetale unice, vitamine și micronutrienți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamine B în formulare în forme bune și porții zilnice, ceea ce este deosebit de important în dietele vegane și vegetariene.
- Compoziția este interesantă și poate susține funcția creierului, sistemul nervos și poate adăuga vigoarea. Este dificil să găsiți un supliment cu o compoziție similară.
Minusuri:
- Porții zilnice scăzute. Studiile științifice au testat efectul pe doze mai mari (de exemplu, Q10, l-carnitină).
Informații suplimentare
Taurina are un efect stimulant - luați pulberea în prima jumătate a zilei pentru a evita stimularea înainte de culcare.
Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele care iau medicamente sau care sunt bolnave trebuie să consulte un medic înainte de a lua.
Produs potrivit pentru vegani.
Solgar Păr Piele Unghii
- Ingrediente active: MSM (sulf organic), vitamina C, zinc, cupru, L-prolină, L-lizină, siliciu, pulbere de alge roșii
- Porție zilnică: 2 comprimate
- Ambalaj: 60 sau 120 comprimate
- Suficient pentru: 1 sau 2 luni
Descrierea produsului
Supliment alimentar cu un complex de ingrediente active pentru aspectul și starea părului, pielii și unghiilor. Compoziție simplă și eficientă, fără aditivi inutili. Recomandat pentru căderea și starea precară a părului, unghii fragile și piele fără strălucire și cu imperfecțiuni.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ingredientele sunt în forme bine absorbabile, ceea ce înseamnă că vor fi mai bine absorbite în organism - pe scurt: funcționează.
- Compoziția suplimentului alimentar este atent selectată și, conform studiilor științifice, ingredientele active individuale îmbunătățesc aspectul și starea pielii, părului și unghiilor.
- Un adaos interesant este pulberea de alge roșii, bogată în fier, siliciu, aluminiu și calciu, care sunt valoroase pentru păr, piele și unghii.
- Suplimentul alimentar nu conține arome, coloranți sau îndulcitori.
Minusuri
- Unii utilizatori semnalează faptul că tabletele sunt tari, mari și greu de înghițit.
- Există persoane care raportează disconfort stomacal după administrarea comprimatului (de obicei pe stomacul gol).
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Avizul experților
Dacă vi se pare dificil să înghițiți comprimatul sau vă simțiți greu după ce l-ați luat, spălați-l cu o masă - îl veți înghiți mai ușor cu mâncare și veți evita tulburările de stomac.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Pharmovit Biotin 2500 mg
- Ingrediente active: biotină, inulină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Pharmovit Biotin este un supliment alimentar care susține sănătatea pielii și a părului, îmbunătățind starea acestora. În plus, produsul are grijă de buna funcționare a sistemului nervos, susține funcțiile psihologice și contribuie la menținerea energiei normale și a metabolismului macronutrienților.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Ambalaj eficient.
Minusuri:
- Suplimentul nu este vegan (gelatină în formulă).
Informații suplimentare
Produsul nu conține gluten, lactoză și soia.
Pharmovit MSM sulf organic
- Ingrediente cheie: MSM (sulf organic)
- Forma: tablete
- Ambalaj: 60 comprimate
- Porție: 2 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Sulful organic îmbunătățește aspectul și starea pielii, părului și unghiilor. Susține sănătatea sistemului musculo-scheletic - poate ameliora durerea și rigiditatea articulațiilor și susține regenerarea musculară.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Raport bun preț-calitate.
- Ambalajul este eficient.
Minusuri:
- Porția zilnică nu este mare - în studiile științifice s-a demonstrat că porțiile zilnice mai mari sunt eficiente.
- Unele persoane se plâng de faptul că tabletele sunt greu de înghițit.
Informații suplimentare
Consumați după masă, consumând multă apă.
Recenzie utilizator
Preț bun și pachet eficient. Sulful organic mi-a ajutat unghiile fragile pe care le aveam deteriorate din cauza hibrizilor.
Extracte Pharmovit în picături piele păr unghii
- Ingrediente active: extract din plante de coada calului de câmp, extract din rizom de turmeric, extract din plante de gotu kola
- Formă: picături
- Porție: 9 picături pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Extracte în picături de piele, păr și unghii este un supliment alimentar pe bază de trei extracte de plante (glicerină-apă).
Produsul conține extracte din plantă de coada calului de câmp (300 mg), rizomi de turmeric (200 mg) și plantă de gotu kola (100 mg), care au un efect de întărire asupra părului, pielii și unghiilor.
Produsul este lipsit de conservanți, arome și coloranți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză bună de coada calului de câmp.
- Extract de gotu kola bine standardizat.
- Fără aditivi inutili.
Minusuri:
- Nici unul.
Informații suplimentare
Produsul nu conține lactoză, soia și gluten și este vegan.
Intenson, comprimate de biotină
- Ingrediente cheie: biotină
- Forma: tablete
- Pachet: 60 comprimate
- Porție: 2 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar natural biotin 5000 ug este o formulă care conține până la 2500 µq de biotină (vitamina H) per comprimat.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porție zilnică mare de biotină.
- Fără lactoză, soia și gluten.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Luați după masă, bând multă apă.
Este o idee bună să vă testați sângele și concentrația de vitamina B7 din sânge înainte de a începe suplimentarea. Este posibil să nu fie nevoie să luați 2 comprimate, ci doar unul pe zi.
Recenzie utilizator
Preț bun și pachet eficient. Sulful organic mi-a ajutat unghiile fragile pe care le aveam deteriorate din cauza hibrizilor.
ALLDEYNN BEAUTYROSE
- Ingrediente cheie: keratină hidrolizată, MSM, colină, inozitol, L-cisteină, vitamina C, vitamina E, zinc, biotină, cupru, vitamina A
- Forma: tablete
- Ambalaj: 120 comprimate
- Porție: 4 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Un nutricosmetic profesional cu o acțiune de condiționare pentru a avea grijă de starea optimă a pielii, părului și unghiilor din interior. Conține keratină NHS Cynatine, care este o formă 100% naturală de keratină. Este mai ușor absorbită de organism și mai eficientă decât formele standard de keratină.
Produsul este recomandat pentru căderea părului, unghiile casante, fragile și crăpate și starea precară a pielii (imperfecțiuni, piele uscată).
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Keratina hidrolizată este de înaltă calitate și biodisponibilitate bună.
- Utilizatorii spun că capsulele sunt ușor de înghițit și "nu ricoșează".
Minusuri:
- Doze scăzute ale majorității ingredientelor active. În studiile științifice, eficacitatea lor a fost confirmată la porții zilnice mai mari, de exemplu MSM 1 g (în supliment de 250 mg), inositol 2 g (în supliment de 50 mg), colină 500 mg (în supliment de 50 mg).
- Nu există standardizare a extractelor de plante - nu știm exact ce calitate au acestea.
Informații suplimentare
Produsul nu este potrivit pentru vegani.
Recenzie utilizator
Tabletele mi-au salvat părul căzut și slăbit după ce am renunțat la contracepția hormonală. De asemenea, am observat o îmbunătățire a plăcii unghiilor mele, care este mai rezistentă și nu mai este casantă.
YANGO, mai mult păr™
- Principalele ingrediente active: L-cisteină, L-metionină, zinc, seleniu, biotină, cupru, fier, vitamina B12, urzică, sabal palmier
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 90 de zile
Descrierea produsului
Combinație sinergică de 10 ingrediente: vitamine, minerale, aminoacizi și extracte de plante pentru sănătatea părului. Produsul este recomandat pentru a susține tratamentul căderii părului.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- 10 ingrediente active pentru promovarea creșterii părului și îmbunătățirea calității părului.
- Formulă simplă, fără conservanți, parfumuri sau coloranți inutili.
- Standardizarea extractelor, astfel încât să știți ce, în ce cantitate și calitate consumați.
- Ambalaj eficient - suficient pentru 3 luni.
Minusuri:
- Zincul și seleniul nu ar trebui combinate într-un singur produs, deoarece aceste ingrediente își pot slăbi reciproc efectele.
- Unele ingrediente active ar putea fi într-o doză zilnică mai mare.
Informații suplimentare
Produsul este potrivit pentru vegani.
Dacă vă cade părul, este esențial să faceți analize de sânge pentru a afla cauza - suplimentele singure pot să nu fie suficiente dacă aveți probleme hormonale, de exemplu.
Intenson, MSM (sulf organic)
- Ingrediente cheie: MSM (sulf organic)
- Forma: pulbere
- Ambalaj: 500 g
- Porție: 2 g pe zi
- Suficient pentru: 8 luni
Descrierea produsului
Sulful organic vă poate susține organismul prin afectarea stării pielii, părului și unghiilor. De asemenea, are potențialul de a ameliora durerile articulare și de a scurta timpul de recuperare musculară după efort.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă pură - 100% MSM, fără aditivi inutili.
- Porția zilnică de 2 g nu este rea și în studiile științifice are efecte în principal pentru piele, păr și unghii.
Minusuri: Nu există niciun fel de dezavantaj:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Consumați cu 30 de minute înainte de mese pentru o mai bună absorbție.
Recenzie utilizator
Eficient, pachet mare la un preț bun, fără gust rău. Îl folosesc pentru a îmbunătăți funcția articulațiilor.
Sundose° Pentru creșterea părului°
- Ingrediente active cheie: biotină, cupru, seleniu, MSM (sulf organic), extract de coada calului de câmp
- Forma: capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
For Hair Growth° de la Sundose este un preparat care susține nu numai părul, ci și pielea și unghiile (datorită biotinei). Suplimentul are, de asemenea, cupru și zinc, care se disting prin forma lor bine absorbabilă.
În plus, MSM (sulf organic), cunoscut ca mineralul frumuseții, susține structura părului și stimulează creșterea acestuia. De asemenea, lăudăm standardizarea coada calului de câmp, astfel încât să știi că nu este un ingredient gol - va lucra pentru frumusețea ta.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Compoziție pură.
- Standardizarea extractului.
Minusuri:
- Necesitatea de a lua 2 capsule pe zi.
- Pachetul durează doar 30 de zile.
Informații suplimentare
Formula este potrivită pentru vegani.
Aura Herbals NatiCol Colagen de pește
- Conținut de colagen: 800 mg de colagen marin Naticol
- Ingrediente active suplimentare: extract din semințe de struguri, acid hialuronic, vitamina C, vitamina E, zinc, seleniu, biotină
- Forma: Capsule
- Porție: 1 sau 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30/60 de zile
Descrierea produsului
NatiCol comprimate de colagen de pește (de fapt capsule) de la AuraHerbals este un supliment alimentar care conține colagen marin și numeroase ingrediente active suplimentare.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Suplimentul alimentar vă poate acoperi necesarul zilnic de ingrediente active importante.
- Pur și simplu înghițiți 1 sau 2 capsule pe zi - nu este nevoie să preparați o băutură.
Minusuri:
- Doza de colagen de pește pentru riduri este foarte scăzută.
- Potrivit unor utilizatori, capsulele sunt dificil de înghițit.
Informații suplimentare
Colagenul de pește NatiCol vă poate completa necesarul zilnic de vitamina C, vitamina E, zinc și seleniu. (Zincul și seleniul, vă amintiți bine, se pot exclude reciproc, luați în considerare și acest lucru).
Solgar D-biotină
- Ingrediente active: biotină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
D-biotina ajută la menținerea sănătății părului și a pielii și susține buna funcționare a sistemului nervos. Recomandat dacă părul dvs. este în stare proastă (cade, este fragil), iar unghiile sunt fragile și nu vă pot crește.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție simplă, fără arome, culori, conservanți sau îndulcitori inutili.
- Capsula este ușor de înghițit.
- Utilizatorii laudă produsul după câteva săptămâni de utilizare regulată (îmbunătățirea stării părului și a unghiilor).
Minusuri:
- Ar fi util să existe și alte vitamine B în formulă pentru a sprijini absorbția biotinei.
Informații suplimentare
Dacă luați deja suplimente alimentare, verificați înainte de administrare că nu depășiți doza zilnică maximă recomandată pentru niciunul dintre ingredientele din preparat. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele care iau medicamente sau care sunt bolnave trebuie să consulte un medic înainte de a lua.
Recenzie utilizator
Starea părului meu este cu siguranță mai bună. Al doilea pachet și părul meu a încetat să cadă în cantitatea care mă îngrijora foarte mult. Foarte recomandat!
Aura Herbals - MSM - Compus de sulf organic
- Ingrediente active: metilsulfonilmetan (MSM)
- Forma: pulbere
- Porție: 2 grame pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar pentru a susține sănătatea articulațiilor - prevenind durerea și rigiditatea. MSM de la Aura Herbals poate, de asemenea, să accelereze recuperarea după efort și să reducă stresul și leziunile musculare.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză bună de ingredient activ.
- Fără aditivi inutili.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Dizolvarea produsului poate fi uneori problematică.
Informații suplimentare
Produsul este prietenos cu veganii.
Aura Herbals Coenzima Q10 și vitamina E
- Ingrediente active: vitamina E, coenzima Q10
- Forma: picături
- Porție: 15 picături pe zi
- Mărimea ambalajului: 30 ml
Descrierea produsului
Coenzima Q10 + vitamina E drops este un supliment alimentar cu efecte antioxidante puternice. Produsul previne radicalii liberi și sprijină astfel eliminarea ridurilor și a îmbătrânirii.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție simplă, fără aditivi inutili.
- Doză bună de coenzima Q10.
- Dozare convenabilă.
Minusuri:
- Doza de vitamina E ar putea fi puțin mai mare.
Informații suplimentare
Formula este prietenoasă cu veganii.
Witaminy na włosy – które są najważniejsze?
Gęste, lśniące i przyjemne w dotyku włosy to efekt odpowiedniego ich odżywienia . Najważniejsze składniki odżywcze dla zdrowej kondycji naszych włosów to:
- witaminy z grupy B,
- witamina A,
- witamina E,
- witamina C,
- witamina D,
- kolagen,
- kwasy omega,
- żelazo,
- cynk,
- ferrytyna,
- selen,
- aminokwasy.
Jeśli interesuje Cię, jakie jeszcze prozdrowotne właściwości mają te składniki odżywcze – kliknij nazwę i przenieś się do artykułu na temat danej substancji. Wszystkie teksty powstały we współpracy z ekspertami.
Suplementy na włosy podczas ciąży i karmienia piersią
Wiele ciężarnych sięga po suplementy diety z witaminami, by zadbać o swoje zdrowie i wygląd. Ten szczególny okres wymaga dbałości o odpowiednią podaż składników odżywczych.
O czym powinny pamiętać przyszłe mamy?
Suplementy w ciąży są ważnym uzupełnieniem diety dla ciężarnej. Powszechnie już wiadomo o konieczności przyjmowania kwasu foliowego (niekiedy w formie metylowanej – aktywnej) czy witaminy D. Dlatego jeśli planujesz intensywną suplementację lub prowadzisz taką i jesteś w ciąży – porozmawiaj ze swoim ginekologiem czy na pewno jest ona dobra dla Ciebie i Twojego dziecka.
Artur Drobniakdoktor nauk medycznych, specjalista ginekologii i położnictwa, współzałożyciel Feminature Clinic
Nie wszystkie witaminy są dla ciąży dobre. Na przykład nadmiar witaminy A ma działanie silnie teratogenne, czyli szkodliwe dla płodu – dodaje lekarz.
Karmisz piersią, a chcesz wspomóc regenerację paznokcia po ciąży i połogu? Czy możesz stosować suplementy diety? Zapytałam o to farmaceutkę.
Suplementy diety zawierające witaminy z grupy B, witaminy A oraz E, a także mikroelementy w postaci cynku czy miedzi nie powinny wykazywać szkodliwego działania podczas karmienia piersią. Z powodzeniem znajdziemy te składniki w preparatach przeznaczonych typowo dla kobiet karmiących.
Ilona Krzak magister farmacji
Pamiętaj o zbilansowanej, odżywczej diecie podczas karmienia piersią. Dieta, a nie suplementacja, to najważniejsze źródło wartości odżywczych. Jeśli masz wątpliwości dotyczące suplementacji konkretnymi składnikami – zapytaj swojego lekarza prowadzącego lub farmaceutę o poradę – dodaje mgr Ilona Krzak.
Zobacz też:
Wypadające i słabe włosy? Lekarz radzi
Co Ci dolega? Znajdujesz kłębki włosów na szczotce, włosy są łamliwe czy masz przesuszoną skórę głowy? Co zrobić, jeśli Twoje włosy są w słabej kondycji?
Doktor nauk medycznych Witold Tomaszewski radzi:
- Zrób badania krwi: morfologię (najlepiej rozszerzoną), stężenie hormonów tarczycy (TSH, FT-3, FT-4) oraz potencjalne niedobory witamin i minerałów (B12, żelazo, ferrytyna, cynk, transferyna).
- Zwróć uwagę na jadłospis – czy jest zbilansowany i różnorodny? Dieta to podstawowe źródło pozyskiwania składników odżywczych.
- Odwiedź trychologa – daj się zbadać specjaliście. Zobacz z bliska swoją skórę i mieszki włosowe! Nic nie ukryje się przed trychoskopem.
Zobacz też:
- Badania na tarczycę
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen do twarzy
- Kolagen do picia
- Kolagen na włosy, skórę i paznokcie
- Kolagen na stawy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na zmarszczki
- Niedobór kolagenu
Tabletki na włosy — czy wystarczą?
Niestety nie, nawet najlepsze tabletki na włosy nie pomogą w 100% jeśli nie zadbasz o zdrowie: dietę, aktywność fizyczną, sen, ograniczenie używek i stresu. Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź artykuły:
- Higiena snu
- Jak dbać o zdrowie psychiczne
- Jak dbać o zdrowie? Praktyczne wskazówki
- Smaczne przepisy na śniadanie
- Rzuć palenie!
- Świadoma pielęgnacja włosów
- Olejowanie włosów
Podsumowanie
- Szukając najlepszego suplementu diety dla siebie, zwróć uwagę na składniki aktywne, szczególnie jeśli w badaniach wyszedł Ci niedobór witamin i minerałów.
- Pamiętaj o regularnych badaniach krwi. Kontroluj hormony tarczycy, a jeśli podejrzewasz niedobór witamin i minerałów – nie czekaj, sprawdź ich stężenie.
- Zwróć uwagę na swoją dietę. Twój jadłospis powinien dostarczać większość witamin i innych składników odżywczych ważnych dla Twojego zdrowia.
FAQ
Kiedy wypadanie włosów jest niepokojące?
Wypadanie włosów powinno Cię zaniepokoić, gdy po czesaniu znajdujesz ich więcej na szczotce niż zwykle. Nadmierne wypadanie włosów objawia się także utratą blasku, wysuszeniem, łamliwością, obniżeniem linii włosów, bólem i swędzeniem skóry głowy, a także powiększającym się przedziałkiem i prześwitami.
O jakich chorobie mogą świadczyć wypadające włosy?
Wypadanie włosów może być wywołane m.in. przez choroby autoimmunologiczne (np. łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów), zaburzenia hormonalne (np. PCOS, Hashimoto), przewlekłe choroby ustrojowe (np. niewydolność nerek, choroby wątroby, cukrzyca), celiakię i nowotwory.
Czego brakuje w organizmie, gdy wypadają włosy?
Nadmierne wypadanie włosów może świadczyć o niedoborze niektórych witamin, minerałów i aminokwasów takich jak: cynk, żelazo, witaminy z grupy B, biotyna, witamina D, arginina, cysteina. Niedobór tych składników odżywczych należy uzupełnić odżywczą i różnorodną dietą lub z pomocą suplementów diety.
Jak często myć włosy, które wypadają?
Częstotliwość mycia włosów zależy od przyczyn ich wypadania, typu i stanu skóry, ewentualnego stanu chorobowego i używanych kosmetyków do włosów. Najlepiej poradź się trychologa i dermatologa, którzy na podstawie badania najlepiej ocenią stan skalpu i włosów oraz zaproponują plan mycia.
Co kupić w aptece na wypadanie włosów?
W aptekach jest dostępnych wiele specjalistycznych preparatów na wypadanie włosów, które hamują ten proces oraz wspierają wzrost nowych włosów. Kupić można: szampony, odżywki, wcierki, boostery, a także leki i suplementy diety z cennymi dla włosów składnikami.
Jakie są najlepsze preparaty na wypadanie włosów?
Najlepszy preparat na wypadanie włosów to taki, który kupisz na podstawie specjalistycznej diagnozy trychologa lub dermatologa. Produkty na wypadanie włosów powinny zawsze odpowiadać na aktualne potrzeby i problemy. Polecane preparaty to wcierki, odżywki, szampony i boostery.
Czy suplementy na włosy są skuteczne?
Tak, suplementy mogą uzupełniać niedobory witamin i minerałów ważnych dla wzrostu włosa oraz dostarczać cennych składników, które poprawią ich wygląd i kondycję.
Źródła
Zobacz wszystkie
A Review of the Use of Biotin for Hair Loss—PMC. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
Beneficial Effects of a Sulfur-Containing Supplement on Hair and Nail Condition | Natural Medicine Journal. (b.d.). Pobrano 21 marzec 2023, z https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O’Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Nutrition and hair. Clinics in Dermatology, 39(5), 809–818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
mart. 27
Află ce trebuie să faci atunci când părul tău începe să cadă la grămadă.
mart. 27
Vezi cum să hidratezi eficient părul uscat.
![Ungerea părului: peste noapte, umed, uscat [remedii acasă].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
dec. 21
Tot ce trebuie să știți pentru a vă unge părul acasă.