Zinc – proprietăți, prezență, deficiență, exces
Zincul este un element esențial pentru sănătatea sistemului imunitar, a pielii și a procesului de vindecare a rănilor.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea organismului nostru. Influentează formarea ADN-ului, creșterea celulelor, precum și sprijină sistemul imunitar. Din acest articol vei afla mai multe despre proprietățile și prezența zincului, precum și despre simptomele deficienței sau excesului de zinc.
Îți plac stridiile? Acestea sunt cea mai bogată sursă de zinc în produsele alimentare. În 100 de grame din aceste crustacee vei găsi până la 91 mg de zinc. Dacă însă nu-ți plac, nu te îngrijora. Împreună cu nutriționista clinică Joanna Serwińska-Jania am pregătit o rețetă ideală care îți va asigura necesarul de zinc. Interesat? Interesată? Pur și simplu continuă să citești!
Cuprins:
- Ce este zincul?
- Proprietățile zincului?
- Necesarul de zinc
- În ce produse se găsește zincul?
- Deficiența de zinc
- Excesul de zinc
- Zinc – suplimentare
- Zinc în sarcină
- Zinc și alcool
- Interacțiuni ale zincului cu medicamentele
- Rezumat
Alege sănătatea și imunitatea cu naturalul Premium Colostrum zmeură-soc Natu.Care Premium Colostrum, zmeură-soc Premium Colostrum de la Natu.Care pentru sprijin natural al sistemului imunitar. Testat de laboratorul independent Hamilton Polska.
M-a convins compoziția curată, naturală, precum și adaosurile care sprijină imunitatea. Plicurile comode facilitează porționarea și le pot lua cu mine oriunde!
@MartaR
Vezi și:
- Zinc în tablete [proprietăți și doze + clasament]
- Magneziu [proprietăți + simptome de deficiență + cele mai bune surse]
- Cel mai bun magneziu [clasament + opinia expertului]
- Potasiu [deficiență + normă + în ce alimente se găsește]
- Crom [proprietăți + utilizări + suplimentare]
- Fier [proprietăți + surse + deficiență]
- Seleniu [proprietăți + dozare + suplimentare]
- Iod [proprietăți + dozare + simptome de deficiență]
- MSM adică sulf organic [ce este și proprietăți + dozare]
- Cupru [proprietăți, deficiență, exces]
Ce este zincul?
Zincul este un element mineral esențial prezent în întregul organismși. Este responsabil pentru sistemul imunitar, metabolism, precum și pentru simțul gustului și mirosului. Zincul trebuie obținut prin dietă – organismul nu este capabil să producă și să stocheze acest element.
Rolul în organism
Zincul este un element mineral necesar pentru funcționarea corectă a organismului. Este al doilea cel mai răspândit microelement din corpul nostruși. Îl depășește doar fierul, iar zincul însuși este prezent în fiecare celulă a organismului. Este responsabil pentru funcționarea a peste 300 de enzime care sprijină digestia, metabolismul, funcționarea nervilor și alte proceseși.
Elementele din organismul nostru le împărțim în macro și microelemente. Macroelementele sunt mult mai numeroase decât microelementele. Acestea sunt elemente precum calciul, care construiește oasele. Zincul face parte din microelemente, iar cantitatea sa în organism este mult mai mică decât, de exemplu, cea a calciului.
Aleksandra CudnaNutriționistă
Proprietățile zincului
Deja știi ce este zincul și care este rolul său în organism. Totuși, cele mai importante sunt proprietățile sale. Cum îndeplinește zincul funcțiile în corpul nostru?
Sprijină sistemul imunitar
Zincul este util în menținerea sănătății sistemului imunitar . Rezultatele a șapte studii sugerează, că suplimentarea cu 80–92 mg de zinc pe zi poate reduce durata răcelii cu până la 33 la sută . Și nu se oprește aici, suplimentele cu zinc reduc riscul de infecție și întăresc sistemul imunitar la persoanele în vârstă.
Poate te interesează: Vitamina C – ce este, proprietăți, acțiune, deficiență
Reduce inflamația
Rezultatul unei inflamații cronice poate fi boli cardiovasculare sau tumori . Zincul reduce stresul oxidativ și are efect antiinflamator .
Reduce riscul de boli
Zincul poate preveni apariția anumitor boli , în special la persoanele în vârstă. Cercetările sugerează că suplimentarea cu acest element îmbunătățește funcția mentală , precum și reduce riscul de pneumonie . Mai mult, suplimentarea cu 45 mg de zinc pe zi poate reduce riscul de infecție (la persoanele în vârstă) cu aproape 66 la sută .
Accelerează vindecarea rănilor
Zincul joacă un rol esențial în sinteza colagenului . De aceea, este frecvent utilizat în spitale pentru tratamentul arsurilor, ulcerelor sau altor leziuni ale pielii. Deficitul de zinc poate încetini vindecarea rănilor, iar suplimentarea sa accelerează revenirea la sănătate. Un studiu confirmă acest lucru, în care pacienții cu ulcer au fost tratați mult mai rapid cu ajutorul zincului .
Vitamina E sprijină, de asemenea, vindecarea rănilor. Vrei să afli mai multe despre ea? Te invit în articolul meu: Vitamina E – proprietăți, acțiune, prezență, dozare
Ajută la tratarea acneei
Acneea este o boală a pielii care afectează 9,4% din populație. Cauzele sunt inflamațiile, schimbările hormonale sau dereglările glandelor sebacee. Cercetările sugerează că suplimentarea cu zinc poate reduce inflamația , și, în consecință, poate trata acneea .
Poate te interesează: Colagen pentru față – clasament, rezultate, utilizare [TOP 10]
Ce alte efecte are zincul?
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.
Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.
Ania ZalewskiClient alNatu.Care
Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg
- Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
- Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Form: bottles with liquid for drinking
- Portion: 1 bottle
- Sufficient for: 15 days
- Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals.
Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
- Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste)
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry
- Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!
Kuba K. customer of Natu.Care
Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.
Kinga D. customer of Natu.Care
Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.
Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.
Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Recenzie utilizator
Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, căpșună-rubarbar
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingredientele active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic cu greutate moleculară mică (și L-teanina și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango–passion fruit, mure, căpșună-rubarbar)
- Formă: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porția: 1 pliculeț pe zi
- Ajunge pentru: 30 zile
- Disponibil în patru arome: mango, mure, căpșună-rubarbar, cacao sau mix de arome
Descrierea produsului
Colagenul pește de la marca Natu.Care Seagarden în doze de 5000 mg sau 10 000 mg, bazat pe ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor – acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
Pe lângă colagenul valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, păr strălucitor și unghii puternice.
Preparatul conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un impact pozitiv asupra articulațiilor, sistemului de mișcare și imunității.
Colagenul Premium Natu.Care este disponibil în patru arome: mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao. Toate formulele se bazează pe următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de trandafir sălbatic și acid hialuronic.
În plus, colagenul cu cacao conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao degresat olandez. Aromele fructate conțin vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenuri pește de pe piață se diferențiază și prin aromă – cacao este o delicatesă pentru iubitorii de ciocolată. Alte arome vor fi pe placul celor care preferă gustul răcoritor al fructelor.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Are materie primă de marcă Seagarden® din cod de adâncime prins din ape curate ale Mării Berents. Efectul colagenului Seagarden® este confirmat clinic. Materiile prime au Certificatul FSSC 22000, Certificatul de calitate MSC (susține pescuitul sustenabil), Programul de Audit pentru Sourcing Responsabil (prinderi etice), precum și certificate de kosher și Halal.
- Compoziția produsului a fost testată de un laborator independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Hidrolizat de colagen tip I cu o masă moleculară optimă - 3 kDa care garantează absorbția
- Aditivi: vitamina C ajută la sinteza colagenului, acidul hialuronic susține hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor, vitaminele A și E contribuie suplimentar la sănătatea pielii, coenzima Q10 (gust de cacao) are proprietăți antioxidante.
- Alegerea a patru arome delicioase (fără gust de pește): mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao sau mix de arome.
- Producția se desfășoară într-un loc cu certificare GMP (standard de producție alimentară).
Dezavantaje:
- Absente.
Informații suplimentare
Colagenul pește de la Natu.Care este lăudat pentru că este delicios. Nu vei găsi aici gust de pește, care adesea se face simțit în alte colagenuri. Și ai la dispoziție două arome delicioase: mango–pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao.
Ingredientele active, cum ar fi coenzima Q10, acidul hialuronic sau L-teanina naturală, au efecte antiinflamatorii, antioxidante și întârzie procesele de îmbătrânire.
Opinia utilizatorului
Folosesc colagenul de 3 luni și sunt încântată de rezultate, pielea strălucitoare și hidratată, unghiile și părul cresc mai repede, iar gustul este delicios!
Aleksandra K. clientă Natu.Care
Cel mai bun pe care l-am avut. Am găsit acesta unic. Îl folosesc de 8 luni. Îmbunătățire vizibilă a stării părului și pielii și nu mai schimb pe altul. Este preferatul meu.
Monika M. clientă Natu.Care
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
- Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.
Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.
Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.
Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Susține funcționarea sistemului digestiv
- Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
- Doză mare de acid butiric per capsulă
- Compoziție organică, pură și testată.
- Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
- Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală
Recenzie utilizator
Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.
Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6
- Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
- Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.
Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.
Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
- Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
- Menține funcțiile psihologice normale.
- Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
- Absorbție ridicată a ingredientelor.
- Capsule moi, confortabile la înghițire.
- Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.
Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.
Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.
Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.
Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.
Recenzie utilizator
Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.
Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.
Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.
Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.
Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
- Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
- Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
- Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
- Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
- Capsulele moi sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.
Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Natu.Care Slim Protein, Vanilie Bourbon - Modelarea Siluetei
-
Conținut de proteină: 20 g izolat de proteină din zer de înaltă calitate (WPI) într-o porție
-
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crom, fibră de acacia, extract din opuntie, extract din armurariu, extract din semințe de struguri, extract din coada-șoricelului
-
Formă: pulbere de dizolvat în apă
-
Porție zilnică: 25 g (1 porție)
-
Suficient pentru: 15 zile (ambalaj conține 375 g)
Descrierea produsului
Un cocktail delicios și dietetic care susține controlul greutății și ajută la menținerea nivelului corect de zahăr în sânge. Îmbogățit cu proteină premium WPI, vitamine, extracte vegetale (printre care extract din cactus), fibre și crom, este un supliment ideal pentru dieta zilnică a femeilor care doresc să aibă grijă de conturarea siluetei.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
-
Conținut ridicat de proteină: 20 g WPI per porție susține construirea și regenerarea mușchilor
-
Compoziție bogată: conține vitamine, minerale și extracte vegetale care sprijină metabolismul și controlul greutății
-
Calorii scăzute: doar 86 kcal per porție
-
Indice glicemic scăzut: ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge
-
Fără zahăr, gluten și conservanți: potrivit pentru persoanele cu intoleranțe
-
Testat în laborator: calitate și siguranță confirmate
Dezavantaje:
- Nu există
Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Body Shaping
-
Protein content: 20 g of whey protein isolate (WPI) per serving
-
Additional active ingredients: vitamin C, B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chromium, acacia fibre, prickly pear extract, milk thistle, grape seed, field horsetail
-
Form: powder to be dissolved in water
-
Daily serving: 25 g
-
Sufficient for: 15 days (375 g in the package)
Product Description
Delicious dietary shake that supports weight control and helps maintain normal blood sugar levels. Enriched with premium WPI protein, vitamins, plant extracts (including prickly pear extract), fibre, and chromium, it is the ideal addition to the daily diet of women who want to take care of their figure.
Pros and Cons
Pros:
-
High protein content: 20 g WPI per serving supports muscle building and regeneration
-
Rich composition: contains vitamins, minerals, and plant extracts that support metabolism and weight control
-
Low calorie content: only 86 kcal per serving
-
Low glycemic index: helps maintain stable blood sugar levels
-
No sugar, gluten, or preservatives: suitable for individuals with intolerances
-
Laboratory tested: confirmed quality and safety
Cons:
- No drawbacks
Natu.Care Premium Colostru
- Conținut colostru per porție: 1000 mg
- Imunoglobuline: standardizate la 30% IgG (300 mg per porție)
- Securitate: compoziție testată de un laborator independent
- Ingrediente active suplimentare: zinc 15mg, suc de zmeură pulbere 500mg, extract din fructe de soc negru 50mg
- Formă: pulbere
- Porție: 1 pliculeț pe zi
- Ajunge pentru: 30 zile
Descrierea produsului
Colostrul natural de vacă este obținut într-un mod etic – după nașterea vițelului din surplusul de colostru, care nu este consumat de tineri. Standardizat la 30% imunoglobuline. Datorită anticorpilor IgG, sprijină sănătatea intestinelor, împiedicând proliferarea patogenilor precum bacteriile, virusurile, ciupercile. Zincul și vitamina C conținute în produs răspund complex pentru sprijinul sistemului imunitar și apărarea organismului împotriva infecțiilor. Produs testat de Institutul Hamilton Polska independent.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Conținut ridicat de imunoglobulină IgG
- Liofilizat
- Testat în laborator
- Liofilizat
- Adăugarea de zinc și vitamina C sub formă de extract din fructele de soc negru
- Fără gluten, OMG
- Pachete convenabile și gust plăcut
Dezavantaje:
- Mai greu de măsurat jumătate din porție, de exemplu, pentru copii
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substanță activă: extract din rădăcina plantei ashwagandha și din fructele ciupercii Cordyceps sinensis
- Cantitate substanță activă: 60 mg
- Standardizare: ashwagandha KSM-66 standardizată la 5% withanolide.
- Doza zilnică: 1 măsură - 500 mg
- Ambalaj: 120 porții
- Ajunge pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha & Cordyceps sunt suportul ideal pentru persoanele care trăiesc în viteză, expuse la stres și care doresc un moment de liniște. Ashwagandha sprijină reducerea stresului, ajută la calmarea stărilor de anxietate și susține echilibrul emoțional. Cordycepsul chinezesc este considerat un „superfood” – are efecte imunostimulatoare, de aceea poate fi consumat în cazul unei imunități scăzute și în sezonul toamnă-iarnă. O combinație eficientă de adaptogeni. Ideal ca aditiv în cacao sau ceai.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Combinația a două adaptogeni unici: extract din fructele ciupercii Cordyceps sinensis, extract din rădăcina Ashwagandha.
- Extract din rădăcina Ashwagandha KSM-66 standardizat la 5% withanolide.
- Fără coloranți, arome și îndulcitori inutili.
- Testat de un laborator independent Hamilton Polska.
Dezavantaje:
- Lipsă
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Ingrediente active: extract din ciuperca Lion’s Mane și din ciuperca chaga
- Formă: pulbere
- Ambalaj: 45 g
- Porție: 1-3 măsuri pe zi
- Ajunge pentru: 30 până la 90 zile
Descrierea produsului
Combinația ideală de ciuperci Lion's Mane și chaga pentru susținerea stimulării naturale și a motivației în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice. Pulberea este perfectă pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci. Compoziție naturală – Lion’s Mane & Chaga nu conține ciuperci măcinate, ci extracte concentrate. Produsul a fost testat 100% pentru contaminanți microbiologici. Aceste adaptogene de la Natu.Care sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de antioxidanți. Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Extract standardizat de înaltă calitate din două ciuperci.
- Testat pentru contaminanți microbiologici.
- Ideal pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci – nu schimbă gustul altor băuturi.
- Fără aditivi inutili și umpluturi în compoziție.
- Testat de laboratorul independent Hamilton Polska
Dezavantaje:
- Absente
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Conținutul de vitamina D: 50 µg
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: Capsule
- Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule) - Număr de capsule: 90
Descrierea produsului
Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.
Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.
Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
- Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
- Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
- Testat de un laborator independent, certificat
- Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
- Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.
Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură
Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.
- Tip proteină: vegetală
- Dimensiuneapachetului: 525 g
- Număr de porții per pachet: 15 15
- Proteine per porție: 26 g
- Sărac în grăsimi și carbohidrați
- Doar 136 kcal
- Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.
Descrierea produsului
Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.
O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.
Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
- Gust și solubilitate excelente
- Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei DigeZyme®
Minusuri:
- O singură variantă de aromă
Informații suplimentare
Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.
Compoziție
Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.
Valori nutriționale per porție de 35 g:
- Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
- Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
- Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
- Proteine: 26,18 g
- Sare: 0,18 g
- Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Necesarul de zinc
Necesarul zilnic de zinc depinde de vârstă. Cât zinc trebuie să asiguri pentru tine și pentru copiii tăi?
Copii
|
Vârstă |
Necesarul zilnic de zinc*și |
|
0–6 luni |
2 mg |
|
7–11 luni |
3 mg |
|
1–3 ani |
3 mg |
|
4–9 ani |
5 mg |
|
10–12 ani |
8 mg |
|
13–18 ani fete |
9 mg |
|
13–18 ani băieți |
11 mg |
*norme de nutriție pentru populația Poloniei
Adulți
Pentru bărbații adulți, necesarul de zinc este de 11 mg, în timp ce femeilor le ajunge 8 mgși. Necesitatea crește în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Femeile însărcinate ar trebui să consume 12 sau 11 mg de zinc, respectiv până la 19 ani și după 19 ani. În timpul alăptării, necesarul crește la 13 și 12 mg, respectiv.
Doza maximă
Fiecare dintre noi ar trebui să respecte doza zilnică recomandată de zinc. Cu toate acestea, merită să menționăm și limita superioară. Care sunt limitele sănătoase ale suplimentării cu zinc?
|
Vârstă |
Doza maximă zilnică de zinc*și |
|
0–12 luni |
Nu există date |
|
1–3 ani |
7 mg |
|
4–6 ani |
10 mg |
|
7–10 ani |
13 mg |
|
11–14 ani |
18 mg |
|
15–17 ani |
22 mg |
|
>17 ani |
25 mg |
*norme de nutriție pentru populația Poloniei
Glow Stories – pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor
Produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract din tulpini de bambus și ingrediente care influențează pozitiv pielea, părul și unghiile.
În ce produse se găsește zincul?
Nu îți plac scoicile menționate? Nicio problemă! Iată 10 produse în care vei găsi cel mai mult zinc.
Principalul izvor de zinc în dieta polonezilor sunt produsele cerealiere (30-40%) și carnea, mezelurile și peștele (28-34%). Cantități mari de zinc se găsesc, de asemenea, în nuci, semințe, drojdie de panificație, brânzeturi cu cheag și semințele leguminoaselor. Zincul se absoarbe din alimentație în proporție de 20-40%, dar această valoare crește în cazul deficiențelor.
Aleksandra CudnaNutriționistă
Salată delicioasă, adică o porție solidă de zinc de la nutriționist!
Împreună cu nutriționista clinică Joanna Serwińska-Jania avem pentru tine o propunere gustoasă și sănătoasă. Salata cu somon, ou și semințe de dovleac îți va asigura o cantitate considerabilă de zinc. Timpul de preparare al acestei mâncări este de doar 15 minute.
Din ce ingrediente vei avea nevoie?
-
Spanac: 50 g (două mâini pline)
-
Ou: 50 g (un ou)
-
Somon afumat: 50 g
-
Castravete proaspăt: 45 g
-
Ardei roșu: 57,5 g
-
Măsline: 45 g (o mână)
-
Semințe de dovleac: 20 g (două linguri)
-
Semințe de floarea-soarelui: 10 g (o lingură)
-
Piper negru: 0,3 g (o pinch)
-
Sare: 0,3 g (o pinch)
-
Ulei de măsline: 10 g (o lingură)
-
Miere: 4 g (jumătate de linguriță)
După cumpărături, urmează prepararea. Nu ești maestru în bucătărie? Nu-ți face griji, salata ta va fi gata în șapte pași simpli!
-
Spală și toacă spanacul.
-
Fierbe oul tare (aproximativ 8-10 minute).
-
Rupe somonul în bucățele mai mici.
-
Taie castravetele și ardeiul cubulețe.
-
Amestecă bine toate ingredientele.
-
Prepară sosul: amestecă uleiul de măsline cu mierea, sarea și piperul.
-
Toarnă sosul peste salată și presară nuci mărunțite.
Ești curios ce îți va oferi salata creată de nutriționista Joanna Serwińska-Jania? Iată tabelul în care vei găsi cele mai importante informații:
|
Kcal |
510,49 |
|
Proteine |
27,84 g |
|
Grăsimi |
39,17 g |
|
Carbohidrați |
17,06 g |
|
Zinc |
3,52 mg |
|
6,33 mg |
Deficit de zinc
Nu urmezi o dietă echilibrată? Deficitul de zinc apare în întreaga lume, iar cauza principală este dieta nesănătoasă . Deși lipsa acestui element este cel mai frecvent o problemă a locuitorilor din țările în curs de dezvoltare, merită să cunoaștem simptomele deficitului de zinc în organism. Care sunt simptomele deficitului de zinc?
Simptome
Zincul este un element minor valoros, fără de care organismul nostru nu poate funcționa. De aceea, deficitul său se va manifesta rapid prin următoarele simptome.
Simptomele deficitului de zinc în organism:
Ai observat aceste simptome la tine? Dacă da, mergi cât mai curând la medic. În caz contrar, te expui unor consecințe grave ale deficitului de zinc.
Prezența fitinaților, fibrelor, oxalaților și anumitor nutrienți minerali (de exemplu, cupru, calciu) în organism afectează absorbția zincului. Acest proces poate fi, de asemenea, perturbat de consumul excesiv de alcool.
Agata GrzelaczykNutriționistă
Cum se poate detecta deficitul de zinc? Nivelul de zinc din organism poate fi verificat prin analize de sânge.
Consecințe
Pe termen lung, deficitul de zinc netratat este foarte periculos. La ce duce?
Consecințele deficitului de zinc în organism:
Supradoza de zinc: simptome
Nivelul maxim recomandat zilnic de zinc pentru o persoană adultă este de 40 mg . Pentru majoritatea persoanelor, această doză nu va avea efecte secundare. Deși stridiile conțin mult mai mult zinc, până în prezent nu au fost raportate cazuri de intoxicație cu acest element provenit din surse alimentare. Supradozajul de zinc poate apărea însă atunci când se utilizează suplimente în mod nesăbuit.
Simptomele supradozajului de zinc în organism:
Atenție!
Orice persoană care experimentează oricare dintre simptomele menționate ar trebui să consulte un medic. Nu te trata singur. Nu aștepta până mâine. Nu asculta de persoanele care îți spun că „trece de la sine”. Este vorba despre sănătatea ta – ai grijă de ea.
Zinc – suplimentare
O dietă echilibrată este cheia sănătății. Cu toate acestea, uneori este necesar să ne sprijinim cu suplimente. Zincul apare sub formă de capsule, tablete sau lichide. Forma de administrare depinde de preferințele noastre.
Cine ar trebui să ia?
Suplimentarea cu zinc este recomandată exclusiv persoanelor expuse la deficitul de zinc. Cel mai adesea, acestea sunt persoanele în vârstă, vegetarienii, precum și femeile însărcinate și cele care alăptează. Administrarea de zinc poate fi benefică și pentru persoanele care au probleme cu sistemul imunitar.
Atenție!
Suplimentarea sănătoasă și sigură trebuie recomandată exclusiv de către un specialist.
Glow Stories – pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor
Produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract din tulpini de bambus și ingrediente care influențează pozitiv pielea, părul și unghiile.
Efecte secundare
Suplimentele care conțin zinc sunt cel mai adesea bine tolerateși. Cu toate acestea, în unele cazuri pot apărea efecte secundare, cum ar fi greața, diareea sau vărsăturile. În majoritatea cazurilor, acestea sunt rezultatul depășirii dozei sigure de zinc. Urmați recomandările producătorului, iar suplimentarea va aduce rezultatele așteptate.
Suplimentarea cronică cu zinc în cantități mari duce la slăbirea sistemului imunitar, scăderea nivelului de colesterol HDL în sânge, precum și la tulburări de absorbție și metabolism al cuprului și fierului.
Agata GrzelaczykNutriționistă
Zinc în sarcină
Zincul este esențial pentru sănătatea sarciniiși. Nivelul său adecvat reduce numărul nașterilor prematureși. Copilul are nevoie de zinc pentru creșterea celulelor, producția de ADN și dezvoltarea creierului. Femeile însărcinate au o nevoie zilnică mai mare de zinc – 12 mg până la 19 ani și 11 mg după vârsta de 19 ani.
Zincul și alăptarea
Zincul este unul dintre componentele laptelui umanși. Tocmai prin lapte, sugarul primește acest element valoros în primele luni de viață. Mamele care alăptează trebuie să se asigure că nivelul de zinc din organism este adecvat. Necesitatea în această perioadă este de 13 mg pentru femeile până la 19 ani și 12 mg pentru femeile care au depășit 19 ani.
Zinc și alcool
Persoanele care consumă excesiv alcool pot suferi de deficit de zinc . Cercetările sugerează că consumul de băuturi alcoolice duce la scăderea nivelului de zinc din intestine, plămâni, ficat și creier. Deficitul cronic de zinc în aceste organe poate duce la condiții inflamatorii grave, care sunt cauza multor boli.
Interacțiuni ale zincului cu medicamentele
Zincul poate reacționa cu unele medicamente. Grupurile speciale de persoane trebuie să fie deosebit de atente.
Zincul interacționează cu:
Îți iei aceste medicamente sau altele? Sub nicio formă nu începe suplimentarea cu zinc pe cont propriu!
Vezi și:
- Colagen pentru băut [proprietăți + clasament]
- Colagen pentru băut [efecte + efecte secundare]
- Colagen marin [proprietăți + clasament]
- Colagen pentru piele [clasament]
- Colagen pentru articulații [acțiune + forme]
- Colagen pentru păr [proprietăți + efecte]
- Colagen pentru riduri [clasament]
- Colagen pește [efecte + acțiune]
- Cel mai puternic colagen [clasament + tipuri]
- Deficit de colagen [cauze + simptome]
Alege sănătatea și imunitatea cu naturalul Premium Colostrum zmeură-soc Natu.Care Premium Colostrum, zmeură-soc Premium Colostrum de la Natu.Care pentru sprijin natural al sistemului imunitar. Testat de laboratorul independent Hamilton Polska.M-a convins compoziția curată, naturală, precum și adaosurile care sprijină imunitatea. Plicurile comode facilitează porționarea și le pot lua cu mine oriunde!
@MartaR
Rezumat
Ține minte:
- Zincul este al doilea cel mai răspândit microelement din corpul nostru.
- Sprijinirea sistemului imunitar, vindecarea mai rapidă a rănilor și susținerea tratamentului acneei sunt unele dintre proprietățile zincului.
- Cea mai mare concentrație de zinc se găsește în stridii, semințe de dovleac sau carne de crab.
- Necesarul zilnic de zinc pentru femei este de 8 mg, iar pentru bărbați - 11 mg.
- Consumul de peste 25 mg de zinc într-o zi poate avea efecte secundare.
- Deficitul de zinc se manifestă prin pierdere în greutate, vedere încețoșată sau tulburări ale simțului mirosului și gustului.
- Excesul de zinc provoacă probleme stomacale, dureri de cap și scade imunitatea.
- Suplimentarea cu zinc trebuie recomandată de un specialist.
- Necesarul de zinc crește în timpul sarcinii și al alăptării.
- Zincul poate interacționa cu anumite medicamente.
Întrebări frecvente
Când să iei zinc – dimineața sau seara?
Suplimentele (de exemplu, zinc sub formă de comprimate) sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate cu o oră înainte de masă sau la două ore după aceasta. Totuși, dacă ai probleme stomacale, iar suplimentarea cu zinc cauzează diaree – ia comprimatele împreună cu masa.
Ce elimină zincul din organism?
Cea mai frecventă cauză a deficitului de zinc în organism este o dietă nesănătoasă. Alți factori care pot afecta negativ nivelul acestui mineral sunt consumul excesiv de alcool sau fibre. De asemenea, deficitul de zinc poate fi cauzat de: predispoziții genetice, boli ale tractului digestiv sau utilizarea anumitor medicamente (de exemplu, anticonvulsivante).
Cât zinc trebuie să iau zilnic?
Necesarul zilnic de zinc variază în funcție de vârstă. Femeile adulte ar trebui să consume 8 mg de zinc, iar bărbații 11 mg. Atenție, aceste valori includ atât zincul obținut din dietă, cât și din suplimente.
Ce alimente conțin zinc?
Fiecare ar trebui să consume zinc prin dietă. Cele mai bogate alimente în acest mineral sunt:
- stridii,
- semințe de dovleac,
- homar,
- crab,
- nuci de caju,
- vită,
- porc.
În ce fructe este mult zinc?
Majoritatea fructelor nu sunt cele mai bune surse de zinc. Totuși, unele dintre ele pot furniza organismului acest mineral. Cele mai bune surse de zinc din fructe sunt:
- avocado,
- zmeură,
- rodie,
- mure,
- cantalup,
- piersică,
- kiwi,
- afine.
Care sunt simptomele lipsei de zinc în organism?
Când în organism se întâmplă ceva anormal, acesta ne trimite de obicei anumite semnale. La fel se întâmplă și în cazul deficitului de zinc. Cele mai frecvente simptome ale lipsei de zinc sunt:
- slăbirea sistemului imunitar,
- scădere în greutate,
- afectări ale pielii,
- probleme de vedere,
- pierderea apetitului.
Se îngrașă după ce iei zinc?
Nu există o legătură directă între consumul de zinc și creșterea în greutate. Totuși, unele suplimente alimentare care conțin zinc pot avea în compoziție și alți nutrienți, precum carbohidrați, grăsimi și zaharuri. În exces, aceștia pot duce la creșterea în greutate.
Sursă
Vezi toate
Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Toxicitatea zincului. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/
Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Conținutul de zinc în laptele matern și asocierea sa cu dieta maternă. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438
Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Utilizări inovatoare ale zincului în dermatologie. Dermatologic Clinics, 28(3), 587–597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006
Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Zincul scade nivelul proteinei C-reactive, peroxidarea lipidelor și citokinele inflamatorii la subiecții în vârstă: O potențială implicație a zincului ca agent anti-aterogen. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634–1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836
Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Ulcere de decubit: Înțelegere actuală și modalități noi de tratament. Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4–16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Cabrera, Á. J. R. (2015). Zincul, îmbătrânirea și imunosenescența: O prezentare generală. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592
Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). Rolul zincului în tratamentul acneei: O revizuire a literaturii. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576
Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Zinc cu nivel scăzut pentru diareea infantilă – un studiu randomizat, multicentric. New England Journal of Medicine, 383(13), 1231–1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905
Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zincul este un element esențial pentru fertilitatea masculină: O revizuire a rolurilor Zn în sănătatea bărbaților, germinare, calitatea spermei și fertilizare. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69–81.
Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zinc și sarcină]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253–258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011
Haase, H., & Rink, L. (2009). Sistemul imunitar și impactul zincului în timpul îmbătrânirii. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9
Hemilä, H. (2017). Pastile de zinc și răceala comună: O meta-analiză comparativă între acetatul de zinc și gluconatul de zinc, și rolul dozei de zinc. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291
Jarosza, M., Rychlik, E., Stoș, K., & Charzewskiej, J. (fără dată). Norme de nutriție pentru populația Poloniei și aplicarea lor.
Karcioglu, Z. A. (1982). Zincul în ochi. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114–122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3
Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zincul în vindecarea rănilor: Aspecte teoretice, experimentale și clinice. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2–16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x
Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Nutriția fierului și zincului în lumea dezvoltată economic: O revizuire. Nutrients, 5(8), 3184–3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184
Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Zincul la persoanele în vârstă: Efectele suplimentării cu zinc asupra dimensiunilor psihologice în funcție de polimorfismul IL-6 -174: un studiu Zincage. Rejuvenation Research, 11(2), 479–483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680
Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Deficiența de zinc. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
O’Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zincul ca agent terapeutic în regenerarea osoasă. Materials, 13(10), Articol 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211
Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe‐Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Suplimentarea cu zinc pentru îmbunătățirea sarcinii și rezultatelor la sugari. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Inflamația cronică. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zincul și tulburările de gust la adulții în vârstă: O revizuire a literaturii. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267–270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). Toxina esențială: Impactul zincului asupra sănătății umane. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), Articol 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342
Prasad, A. S. (2013). Descoperirea deficitului de zinc la oameni: Impactul asupra sănătății și bolilor. Advances in Nutrition, 4(2), 176–190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210
Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Efectele suplimentării cu zinc asupra lipidelor serice: O revizuire sistematică și meta-analiză. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4
Citește „Recomandări nutriționale pentru vitamina A, vitamina K, arsenic, bor, crom, cupru, iod, fier, mangan, molibden, nichel, silicon, vanadiu și zinc” pe NAP.edu. (fără dată). https://doi.org/10.17226/10026
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Zincul în tratamentul răcelii comune: O revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. CMAJ, 184(10), E551–E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zincul în tratamentul răcelii comune: O revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. CMAJ, 184(10), E551–E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zincul și funcția imunitară: Baza biologică a rezistenței alterate la infecții. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447–S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Deficitul de zinc ca mediator al efectelor toxice ale consumului excesiv de alcool. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313–2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y
Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Proiectarea metaloenzimelor hidrolitice cu zinc. Biochemistry, 53(6), 957–978. https://doi.org/10.1021/bi4016617
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaEditor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.
Fluorura este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului. Cum funcționează și este dăunător? Verificați!
Deficitul de fier este o afecțiune periculoasă care duce la simptome neurologice și cutanate grave.
Fosforul este un element mineral care susține sănătatea oaselor, funcționarea sistemului nervos și, de asemenea, metabolismul energetic.