Cumpără mai mult, economisește mai mult - până la 35% reducere! CUMPĂRĂ ACUM

Cynk – właściwości, występowanie, niedobór, nadmiar

Cynk to pierwiastek istotny dla zdrowia układu odpornościowego, skóry i procesu gojenia ran.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Aleksandra Cudna-Bartnicka - RecenzieRecenzieAleksandra Cudna-Bartnicka
Verificat de un expert
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Recenzie
Recenzie
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Nutriționist clinic

Nutriționist clinic al cărui principal domeniu de interes este nutriția în bolile și tulburările funcționale ale sistemului digestiv.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Michał Tomaszewski - EditorialEditorialMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Editorial
Editorial
Michał Tomaszewski
Editor

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Mateusz Podlecki - Verificarea faptelorVerificarea faptelorMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Verificarea faptelor
Verificarea faptelor
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editor

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Cynk – właściwości, występowanie, niedobór, nadmiar
Actualizat:
15 min
De ce puteți avea încredere în noi

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.


Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Cynk to minerał niezbędny dla zdrowia naszego organizmu. Wpływa na tworzenie DNA, wzrost komórek, a także wspiera układ odpornościowy. Z tego artykułu dowiesz się więcej o właściwościach i występowaniu cynku, a także o objawach jego niedoboru lub nadmiaru.

Lubisz ostrygi? To one są najbogatszym źródłem cynku w produktach spożywczych. W 100 gramach tych skorupiaków znajdziesz aż 91 mg cynku. Jeśli jednak za nimi nie przepadasz, nie martw się. Wspólnie z dietetyczką kliniczną Joanną Serwińską-Janią przygotowaliśmy idealny przepis, który zaopatrzy Cię w cynk. Zainteresowany? Zainteresowana? Po prostu czytaj dalej! 

Spis treści:

  1. Co to jest cynk?
  2. Właściwości cynku?
  3. Zapotrzebowanie na cynk
  4. W jakich produktach występuje cynk?
  5. Niedobór cynku
  6. Nadmiar cynku
  7. Cynk – suplementacja
  8. Cynk w ciąży
  9. Cynk a alkohol
  10. Interakcje cynku z lekami
  11. Podsumowanie

Zobacz też:

Co to jest cynk?

Cynk  to niezbędny składnik mineralny występujący w całym organizmie . Odpowiada za układ odpornościowy, metabolizm, a także zmysł smaku oraz węchu. Cynk musi być pozyskiwany wraz z dietą – organizm jest niezdolny do produkcji i magazynowania tego pierwiastka. 

Rola w organizmie

Cynk jest składnikiem mineralnym koniecznym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To drugi  najliczniej występujący  mikroelement w naszym ciele . Wyprzedza go tylko żelazo, a sam cynk obecny jest w każdej komórce organizmu. Odpowiada za działanie ponad  300  enzymów wspierających trawienie, metabolizm, działanie nerwów i inne procesy .

Pierwiastki w naszym organizmie dzielimy na makro i mikroelementy. Makroelementów jest dużo więcej niż mikroelementów. Są to takie pierwiastki jak np. wapń budujący kości. Cynk należy do mikroelementów, jego ilości w organizmie są dużo niższe niż na przykład wspomnianego wapnia.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietetyczka

Właściwości cynku

Już wiesz, czym jest cynk oraz jaka jest jego rola w organizmie. To jego właściwości są jednak najważniejsze. Jak funkcję cynk pełni w naszym organizmie?

Wspiera układ odpornościowy

Cynk  jest pomocny w utrzymywaniu zdrowia układu odpornościowego . Wyniki siedmiu badań sugerują, że suplementacja 80–92 mg cynku dziennie może skrócić czas przeziębienia o nawet  33 procent . Na tym nie koniec, suplementy z cynkiem zmniejszają ryzyko infekcji, a także wzmacniają układ immunologiczny u  osób starszych. 

Może Cię zainteresować: Witamina C – co to, właściwości, działanie, niedobór

Zmniejsza stan zapalny

Skutkiem przewlekłego  stanu  zapalnego mogą być choroby sercowo-naczyniowe lub nowotwory . Cynk zmniejsza stres oksydacyjny i działa  przeciwzapalnie .

Ogranicza ryzyko chorób

Cynk może  zapobiegać  wystąpieniu niektórych chorób , zwłaszcza u osób starszych. Badania sugerują, że suplementacja tego pierwiastka poprawia  sprawność umysłową , a także ogranicza  ryzyko zapalenia płuc . Co więcej, suplementacja 45 mg cynku dziennie może zmniejszyć ryzyko infekcji (pośród osób starszych) o niecałe  66 procent .

Przyspiesza gojenie ran

Cynk  odgrywa istotną funkcję w syntezie kolagenu . Właśnie dlatego jest często wykorzystywany w szpitalach w leczeniu oparzeń, owrzodzeń czy innych uszkodzeń skóry. Niedobór cynku może spowolnić gojenie ran, a jego suplementacja przyspiesza powrót do zdrowia. Potwierdza to jedno z badań, w którym pacjenci z owrzodzeniami zostali  wyleczeni  znacznie szybciej z pomocą cynku 

Witamina E również wspiera gojenie ran. Chcesz dowiedzieć się o niej więcej? Zapraszam do mojego artykułu: Witamina E – właściwości, działanie, występowanie, dawkowanie

Pomaga leczyć trądzik 

Trądzik to choroba skóry, która dotyka  9,4%  wszystkich ludzi. Prowadzą do niego stany zapalne, zmiany hormonalne, czy zaburzenia pracy gruczołów łojowych. Badania sugerują, że suplementacja  cynku  może zmniejszać stan zapalny , a co za tym idzie,  leczyć trądzik .

Może Cię zainteresować: Kolagen do twarzy – ranking, efekty, stosowanie [TOP 10]

Jak jeszcze działa cynk?

  • Wspomaga leczenie biegunki u niemowląt .

  • Zapobiega osteoporozie .

  • Usprawnia życie seksualne mężczyzn .

  • Łagodzi objawy ADHD .

  • Poprawia wzrost niemowląt w pierwszych miesiącach życia .

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) ratinguri pe Natu.Care
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
  • Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Ania ZalewskiClient alNatu.Care

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja
  • Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
  • Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
  • O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
  • Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
  • Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
  • Forma: pliculețe cu pulbere de băut
  • Porție: 1 plic pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
  • O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
  • O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
  • Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
  • Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
  • Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
  • Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
  • Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
  • Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
  • Forma: capsule
  • Ambalaj: 60 capsule
  • Porție: 3 capsule pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Susține funcționarea sistemului digestiv
  • Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
  • Doză mare de acid butiric per capsulă
  • Compoziție organică, pură și testată.
  • Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
  • Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6
  • Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
  • Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
  • Forma: capsule
  • Porție: 3 capsule pe zi
  • Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

  • Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
  • Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
  • Menține funcțiile psihologice normale.
  • Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
  • Absorbție ridicată a ingredientelor.
  • Capsule moi, confortabile la înghițire.
  • Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • Ingrediente active suplimentare: niciunul
  • Forma: capsule
  • Porție: 1 capsulă pe zi
  • Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

  • Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
  • Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
  • Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
  • Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
  • Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
  • Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
  • Conținutul de vitamina D: 50 µg
  • Ingrediente active suplimentare: niciunul
  • Forma: Capsule
  • Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
    Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
    Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  • Număr de capsule: 90
Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

  • Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
  • Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
  • Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
  • Testat de un laborator independent, certificat
  • Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
  • Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0
Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

  • Tip proteină: vegetală
  • Dimensiuneapachetului: 525 g
  • Număr de porții per pachet: 15 15
  • Proteine per porție: 26 g
  • Sărac în grăsimi și carbohidrați
  • Doar 136 kcal
  • Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.
Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
  • Gust și solubilitate excelente
  • Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei DigeZyme®

Minusuri:

  • O singură variantă de aromă
Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

  • Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
  • Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
  • Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
  • Proteine: 26,18 g
  • Sare: 0,18 g
  • Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg
Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0
Povești strălucitoare
Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

  • Doze bune de ingrediente active.
  • Dozare convenabilă.
  • Ambalare eficientă.
  • Forme bune ale ingredientelor.
  • Studii de laborator.

Minusuri:

  • Niciunul.
Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Zapotrzebowanie na cynk

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zależne jest od wieku. Ile cynku musisz zapewnić sobie i swoim dzieciom?

Dzieci

Wiek

Dzienne zapotrzebowanie na cynk* 

0–6 miesięcy

2 mg

7–11 miesięcy

3 mg

1–3 lata

3 mg

4–9 lat

5 mg

10–12 lat

8 mg

13–18 lat dziewczęta

9 mg

13–18 lat chłopcy

11 mg

*normy żywienia dla populacji Polski

Dorośli

Dla dorosłych mężczyzn  zapotrzebowanie  na cynk wynosi 11 mg, kiedy kobietom wystarczy 8 mg . Zapotrzebowanie wzrasta w czasie ciąży i podczas karmienia piersią. Kobiety spodziewające się dziecka powinny przyjmować 12 lub 11 mg cynku, kolejno do 19 roku życia i po skończeniu 19 lat. Z kolei podczas karmienia piersią zapotrzebowanie wzrasta odpowiednio do 13 i 12 mg.

Maksymalna dawka

Każdy z nas powinien stosować się do zalecanej dziennej dawki cynku. Mimo tego warto wspomnieć także o górnym limicie. Jakie są zdrowe granice suplementacji cynku?

Wiek

Maksymalna dzienna dawka cynku* 

0–12 miesięcy

Brak danych

1–3 lata

7 mg

4–6 lat

10 mg

7–10 lat

13 mg

11–14 lat

18 mg

15–17 lat

22 mg

>17 lat

25 mg

*normy żywienia dla populacji Polski

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

W jakich produktach występuje cynk?

Nie przepadasz za wspomnianymi ostrygami? Nic straconego! Oto 10 produktów, w których znajdziesz najwięcej cynku. 

Produkt

Zawartość cynku w 100 gramach

Ostrygi 

91 mg

Pestki dyni  

7,81 mg

Krab 

7,62 mg

Homar 

7,27 mg

Orzechy nerkowca 

5,78 mg

Wołowina 

4,58 mg

Ciecierzyca 

2,72 mg

Udko z kurczaka 

2,43 mg

Wieprzowina 

2,09 mg

Tofu 

1,57 mg

Głównym źródłem cynku w diecie Polaków są produkty zbożowe (30-40%) oraz mięso, wędliny i ryby (28-34%). Duże ilości cynku znajduje się również w orzechach, pestkach, drożdżach piekarskich, serach podpuszczkowych oraz nasionach roślin strączkowych. Cynk wchłania się z diety w 20-40%, ale wartość ta wzrasta w przypadku niedoborów.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaDietetyczka

Smaczna sałatka, czyli solidna porcja cynku od dietetyka!

Wraz z dietetyczką kliniczną Joanną Serwińską-Janią mamy dla Ciebie smakowitą i zdrową propozycję. Sałatka z łososiem, jajkiem i pestkami dyni zapewni Ci sporo cynku. Czas przygotowania tego dania to zaledwie 15 minut. 

W jakie składniki będziesz musiał się zaopatrzyć?

  • Szpinak: 50 g (dwie garści)

  • Jajko: 50 g (jedna sztuka)

  • Łosoś wędzony: 50 g

  • Ogórek świeży: 45 g

  • Papryka czerwona: 57,5 g

  • Oliwki: 45 g (jedna garść)

  • Pestki dyni: 20 g (dwie łyżki)

  • Pestki słonecznika: 10 g (jedna łyżka)

  • Pieprz czarny: 0,3 g (jedna szczypta)

  • Sól: 0,3 g (jedna szczypta)

  • Oliwa z oliwek: 10 g (jedna łyżka)

  • Miód: 4 g (pół łyżeczki)

Po zakupach przyjdzie czas na przygotowanie. Nie jesteś mistrzem w kuchni? Nic się nie martw, Twoja sałatka będzie gotowa w siedmiu prostych krokach!

  1. Umyj i posiekaj szpinak.

  2. Ugotuj jajko na twardo (około 8-10 minut).

  3. Rozerwij łososia na drobniejsze kawałki.

  4. Pokrój w kostkę ogórka i paprykę.

  5. Dokładnie wymieszaj ze sobą wszystkie składniki.

  6. Przygotuj sos: wymieszaj oliwę z miodem, solą oraz pieprzem.

  7. Polej sałatkę sosem i posyp posiekanymi orzechami. 

Jesteś ciekawy, co dostarczy Ci sałatka autorstwa dietetyczki Joanny Serwińskiej-Jani? Oto tabela, w której znajdziesz najważniejsze informacje: 

Kcal

510,49

Białko

27,84 g

Tłuszcz

39,17 g

Węglowodany

17,06 g

Cynk

3,52 mg

Niacyna

6,33 mg

Niedobór cynku

Nie stosujesz zbilansowanej diety?  Niedobór cynku  występuje na całym świecie, a to właśnie niewłaściwy jadłospis jest jego głównym powodem . Mimo tego, że brak tego pierwiastka to najczęściej bolączka mieszkańców krajów rozwijających się, to warto poznać objawy jego niedoboru w organizmie. Jakie są symptomy niedoboru cynku?

Objawy

Cynk to cenny pierwiastek śladowy, bez którego nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować. Właśnie dlatego jego niedobór szybko przełoży się na następujące symptomy.

Objawy niedoboru cynku w organizmie:

  • osłabienie układu odpornościowego ,

  • niezamierzona utrata wagi ,

  • niewyraźne widzenie ,

  • spowolnione gojenie się ran ,

  • zmiany skórne ,

  • zaburzenia węchu i smaku ,

  • utrata apetytu .

Zauważyłeś u siebie te objawy? Jeśli tak to, jak najszybciej udaj się do lekarza. W przeciwnym razie narazisz się na poważne następstwa niedoboru cynku. 

Na ograniczone wchłanianie cynku wpływa obecność fitynianów, błonnika, szczawianów oraz niektórych składników mineralnych (np. miedź, wapń) w organizmie. Proces ten może zostać zaburzony także przez nadmierne spożycie alkoholu.

Agata GrzelaczykDietetyczka

Jak stwierdzić niedobór cynku? Stężenie cynku w organizmie sprawdzisz, wykonując badania krwi. 

Skutki

W dłuższej perspektywie nieleczony niedobór cynku jest bardzo groźny. Do czego prowadzi?

Skutki niedoboru cynku w organizmie:

  • zahamowanie wzrostu ,

  • nawracające infekcje ,

  • hipogonadyzm (defekt układu rozrodczego) ,

  • choroby skóry, takie jak zapalenie czerwieni wargowej ,

  • niska gęstość kości ,

  • zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę i otyłość .

Nadmiar cynku: objawy

Górny poziom dziennego spożycia cynku to  40 mg   dla osoby dorosłej. U większości osób dawka ta nie spowoduje skutków ubocznych. Mimo tego, że ostrygi zawierają znacznie więcej cynku, do tej pory nie odnotowano przypadków zatrucia tym pierwiastkiem ze źródeł pokarmowych. Przedawkowanie cynku może jednak wystąpić, kiedy będziemy stosowali nierozsądną suplementację. 

Objawy nadmiaru cynku w organizmie:

  • nudności i wymioty ,

  • objawy grypopodobne (kaszel, duszności) ,

  • niski poziom dobrego cholesterolu (HDL) ,

  • problemy żołądkowe (bóle brzucha, biegunka) ,

  • częste infekcje ,

  • bóle głowy ,

  • utrata apetytu ,

  • nudności ,

  • niedobór miedzi .

Uwaga!

Każda osoba, która doświadcza któregokolwiek ze wspomnianych objawów, powinna udać się do lekarza. Nie lecz się na własną rękę. Nie czekaj do „jutra”. Nie słuchaj osób, które mówią Ci, że „zaraz przejdzie”. To Twoje zdrowie – zadbaj o nie.

Cynk – suplementacja

Zbilansowana dieta to klucz do zdrowia. Niekiedy jednak konieczne jest wsparcie się suplementami. Cynk występuje w formie kapsułek, tabletek lub płynów. Forma podania zależna jest od naszych preferencji.

Kto powinien przyjmować?

Suplementację cynku zaleca się wyłącznie osobom, które narażone są na jego niedobór. Najczęściej są to osoby starsze, wegetarianie, a także kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Przyjmowanie cynku może być korzystne także dla osób, które mają problemy z układem odpornościowym.

Uwaga!

Zdrowa i bezpieczna suplementacja powinna być zalecana wyłącznie przez specjalistę.

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Glow Stories – dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Produkt z wysokiej jakości kwasem foliowym Quatrefolic®, ekstraktem z pędów bambusa i składnikami, które pozytywnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie.

Zobacz więcej

Skutki uboczne

Suplementy  zawierające cynk najczęściej są dobrze tolerowane . Mimo tego, w niektórych przypadkach mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka czy wymioty. W większości wypadków są one efektem przekroczenia bezpiecznej dawki cynku. Stosuj się do zaleceń producenta, a suplementacja przyniesie oczekiwane efekty.

Przewlekła suplementacja cynkiem w dużych ilościach prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, zmniejszenia stężenia cholesterolu HDL we krwi, a także zaburzeń przyswajania i metabolizmu miedzi oraz żelaza.

Agata GrzelaczykDietetyczka

Cynk w ciąży

Cynk  jest istotny dla zdrowia ciąży . Jego  odpowiedni  poziom zmniejsza liczbę przedwczesnych porodów . Dziecko potrzebuje cynku do wzrostu komórek, produkcji DNA oraz rozwoju mózgu. Kobiety w ciąży mają większe dzienne zapotrzebowanie na cynk – 12 mg do 19 roku życia i 11 mg po skończeniu 19 lat.

Cynk a karmienie piersią

Cynk  to jeden ze składników mleka ludzkiego . To właśnie wraz z mlekiem niemowlęta otrzymują ten cenny pierwiastek przez pierwsze miesiące życia. Mamy karmiące piersią, powinny zadbać o odpowiednie stężenie cynku w organizmie. Zapotrzebowanie w czasie tego okresu wynosi 13 mg dla kobiet do 19 roku życia i 12 mg dla kobiet, które ukończyły 19 lat. 

Cynk a alkohol

Osoby nadużywające  alkoholu  mogą cierpieć na niedobór cynku . Badania sugerują, że spożywanie napojów wyskokowych prowadzi do obniżenia poziomu cynku w jelitach, płucach, wątrobie oraz mózgu. Długotrwały niedobór cynku w tych narządach może prowadzić do groźnych stanów zapalnych, które są przyczyną licznych chorób.

Interakcje cynku z lekami

Cynk może reagować z niektórymi lekami. Szczególną czujność powinny zachować określone grupy ludzi. 

Cynk wchodzi w interakcje z:

  • antybiotykami chinolonowymi oraz tetracyklinowymi ,

  • penicylaminą ,

  • lekami moczopędnymi .

Przyjmujesz te lub inne leki? Pod żadnym pozorem nie rozpoczynaj suplementacji cynku na własną rękę!

Zobacz też:

Podsumowanie

Zapamiętaj:

  • Cynk to drugi najliczniej występujący mikroelement w naszym ciele.
  • Wspieranie układu odpornościowego, szybsze gojenie ran i wspomaganie leczenia trądziku to niektóre właściwości cynku.
  • Najwięcej cynku znajdziemy w ostrygach, pestkach dyni lub mięsie z kraba.
  • Zapotrzebowanie kobiet na cynk to 8 mg dziennie, a mężczyzn - 11 mg.
  • Przyjęcie ponad 25 mg cynku jednego dnia może powodować skutki uboczne.
  • Niedobór cynku przejawia się utratą wagi, niewyraźnym widzeniem lub zaburzeniami węchu oraz smaku.
  • Nadmiar cynku powoduje problemy żołądkowe, bóle głowy i obniża odporność.
  • Suplementacja cynku powinna być zalecana przez specjalistę.
  • Zapotrzebowanie na cynk wzrasta podczas ciąży i okresu karmienia piersią.
  • Cynk może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

FAQ

Kiedy brać cynk – rano czy wieczorem?

Suplementy (np. cynk w tabletkach) są najskuteczniejsze, kiedy przyjmuje się je godzinę przed posiłkiem lub dwie godziny po nim. Jeśli jednak masz problemy żołądkowe, a suplementacja cynku powoduje rozstrój żołądka – przyjmuj tabletki z posiłkiem.

Co wypłukuje cynk z organizmu?

Najczęstszą przyczyną niedoboru cynku w organizmie jest niewłaściwa dieta. Inne aspekty, które mogą negatywnie wpływać na stężenie tego minerału to nadmierne spożywanie alkoholu czy błonnika. Do niedoboru cynku prowadzą też: uwarunkowania genetyczne, choroby przewodu pokarmowego lub stosowanie niektórych leków (np. przeciwpadaczkowych).

Ile brać cynku dziennie?

Dzienne zapotrzebowanie na cynk zmienia się z wiekiem. Dorosłe kobiety powinny przyjmować 8 mg cynku, a mężczyźni 11 mg. Uwaga, to wartości, które zawierają zarówno cynk przyjmowany z dietą, jak i suplementami.

Jakie produkty zawierają cynk?

Każdy powinien przyjmować cynk z dietą. Najbogatsze produkty w ten minerał to:

  • ostrygi,
  • pestki dyni,
  • homar,
  • krab,
  • orzechy nerkowca,
  • wołowina,
  • wieprzowina.
W jakich owocach jest dużo cynku?

Większość owoców nie jest najlepszym źródłem cynku. Niektóre z nich jednak mogą dostarczyć organizmowi tego minerału. Najlepsze owocowe źródła cynku:

  • awokado,
  • jeżyny,
  • granat,
  • maliny,
  • kantalupa,
  • brzoskwinia,
  • kiwi,
  • jagody.
Jakie są objawy braku cynku w organizmie?

Kiedy w organizmie dzieje się coś niedobrego, najczęściej wysyła nam określone sygnały. Nie inaczej jest z niedoborem cynku. Najczęstsze objawy braku cynku w organizmie to:

  • osłabienie układu odpornościowego,
  • utrata wagi,
  • zmiany skórne,
  • problemy z widzeniem,
  • utrata apetytu.
Czy po cynku się tyje?

Nie ma bezpośredniego powiązania między spożyciem cynku a przybieraniem na wadze. Mimo tego niektóre suplementy diety zawierające cynk mogą mieć w składzie również inne składniki, takie jak węglowodany, tłuszcze i cukry. W nadmiarze mogą one prowadzić do przyrostu masy ciała.

Źródła

Zobacz wszystkie

Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Zinc Toxicity. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/

Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Zinc Content in Breast Milk and Its Association with Maternal Diet. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438

Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Innovative Uses for Zinc in Dermatology. Dermatologic Clinics, 28(3), 587–597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006

Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Zinc decreases C-reactive protein, lipid peroxidation, and inflammatory cytokines in elderly subjects: A potential implication of zinc as an atheroprotective agent123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634–1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836

Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Pressure ulcers: Current understanding and newer modalities of treatment. Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4–16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260

Cabrera, Á. J. R. (2015). Zinc, aging, and immunosenescence: An overview. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592

Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K., & Keri, J. E. (2018). The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576

Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Lower-Dose Zinc for Childhood Diarrhea—A Randomized, Multicenter Trial. New England Journal of Medicine, 383(13), 1231–1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905

Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69–81.

Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zinc and pregnancy]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253–258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011

Haase, H., & Rink, L. (2009). The immune system and the impact of zinc during aging. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9

Hemilä, H. (2017). Zinc lozenges and the common cold: A meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi.org/10.1177/2054270417694291

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewskiej, J. (b.d.). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie.

Karcioglu, Z. A. (1982). Zinc in the eye. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114–122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3

Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zinc in wound healing: Theoretical, experimental, and clinical aspects. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2–16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x

Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review. Nutrients, 5(8), 3184–3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184

Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Zinc in Elderly People: Effects of Zinc Supplementation on Psychological Dimensions in Dependence of IL-6 -174 Polymorphism: A Zincage Study. Rejuvenation Research, 11(2), 479–483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680

Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Zinc Deficiency. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/

O’Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zinc as a Therapeutic Agent in Bone Regeneration. Materials, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211

Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe‐Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Zinc supplementation for improving pregnancy and infant outcome. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000230.pub5

Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Chronic Inflammation. W StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinc and Taste Disturbances in Older Adults: A Review of the Literature. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267–270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267

Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342

Prasad, A. S. (2013). Discovery of Human Zinc Deficiency: Its Impact on Human Health and Disease123. Advances in Nutrition, 4(2), 176–190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210

Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Effects of Zinc supplementation on serum lipids: A systematic review and meta-analysis. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4

Read „Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc” at NAP.edu. (b.d.). https://doi.org/10.17226/10026

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Zinc for the treatment of the common cold: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ, 184(10), E551–E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zinc for the treatment of the common cold: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ, 184(10), E551–E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990

Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinc and immune function: The biological basis of altered resistance to infection123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447–S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S

Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Zinc deficiency as a mediator of toxic effects of alcohol abuse. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313–2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y

Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Designing hydrolytic zinc metalloenzymes. Biochemistry, 53(6), 957–978. https://doi.org/10.1021/bi4016617

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
147 opinii, ocena: 4.5
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Recenzie

Nutriționist clinic

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Verificat de un expert

Nutriționist clinic al cărui principal domeniu de interes este nutriția în bolile și tulburările funcționale ale sistemului digestiv.

Michał Tomaszewski - Editorial

Editor

Michał Tomaszewski

Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Mateusz Podlecki - Verificarea faptelor

Natu.Care Editor

Mateusz Podlecki

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Femei tinere, frumoase, cu piele în stare bună.
Asigurați un corp sănătos

Încercați suplimentele de înaltă calitate de la Natu.Care

Vezi produsele
Podobne artykuły
Fluorura în organism: ce este, daune, proprietăți, în ce se află
Minerale
Fluorura în organism: ce este, daune, proprietăți, în ce se află

Fluorura este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului. Cum funcționează și este dăunător? Verificați!

Deficitul de fier: simptome neurologice și psihiatrice + ce să mănânci
Minerale
Deficitul de fier: simptome neurologice și psihiatrice + ce să mănânci

Deficitul de fier este o afecțiune periculoasă care duce la simptome neurologice și cutanate grave.

Fosforul în organism: proprietăți, deficiență, produse, cum să reduceți
Minerale
Fosforul în organism: proprietăți, deficiență, produse, cum să reduceți

Fosforul este un element mineral care susține sănătatea oaselor, funcționarea sistemului nervos și, de asemenea, metabolismul energetic.