Fosforul în organism: proprietăți, deficiență, produse, cum să reduceți

Scheletul uman este alcătuit din 206 oase. Calciul este responsabil în principal, dar nu numai, de starea lor. Fosforul este la fel de important - aproximativ 85% din fosfor se găsește în oase și dinți. Deși deficiența sa este un eveniment rar, merită să învățăm despre proprietățile și sursele de fosfor din dietă pentru a menține echilibrul necesar în organism.

Prin urmare, împreună cu nutriționistul clinic, Aleksandra Cudna-Bartnicka, am pregătit cele mai importante informații despre fosfor.

Fosfor

A se vedea și:

• Cel mai bun magneziu - clasament
• Fierul - efecte
• Potasiul în organism
• Magneziul - proprietăți
• Sodiu în organism - ce este
• Electroliți - ce sunt ei?

Ce este fosforul?

Fosforul este un element cheie care se găsește în corpul uman. Este al doilea cel mai abundent mineral din corpul uman - după calciu. Se găsește în principal în oase și dinți, fiind ocomponentă esențială a acestora.

Fosforul este esențial pentru buna funcționare a organismului - este implicat în formarea și menținerea oaselor sănătoase, este important pentru procesele metabolice (inclusiv producția de ATP, adică principalul transportor de energie din celule) și este un element indispensabil în sinteza proteinelor și a diferitelor enzime.

Fosforul este, de asemenea, important pentru sistemul nervos, deoarece este utilizat pentru producerea fosfolipidelor, care sunt o componentă esențială a membranelor celulare și joacă un rol important în transmiterea semnalelor în neuroni.

Fosforul alb, roșu și negru - care sunt diferențele?

Fosforul alb, roșu și negru sunt forme diferite ale acestui element, care diferă în structură, precum și în proprietățile fizice și chimice. Fiecare este unic și își joacă rolul în diferite aplicații și medii.

• Fosforul alb. un tip de fosfor foarte reactiv, care se aprinde spontan în aer, ceea ce îl face foarte periculos. Datorită proprietăților sale, este utilizat în fabricarea chibriturilor sau a pesticidelor.
• Fosforul roșu, un tip de fosfor mai stabil. Este utilizat, de exemplu, în fabricarea celulelor fotovoltaice.
• Fosforul negru. Acesta este, la rândul său, cea mai stabilă formă de fosfor, care are o structură stratificată similară grafitului. Fosforul negru este utilizat pe scară largă, în principal în electronică, ca semiconductor.

Ce simbol are fosforul?

Fosforul are simbolul chimic "P" în tabelul periodic al elementelor. Descoperit în 1669 de alchimistul german Hennig Brand, este al 15-lea element din tabelul periodic.

Fosforul - aplicații

Fosforul este un element cu o gamă largă de aplicații - de la agricultură la industrie și la sfera de specialitate. Unde anume este utilizat acest compus?

• În agricultură. Fosforul este o componentă importantă a îngrășămintelor, implicată în procesele metabolice ale plantelor. Fără acesta, ar fi dificil pentru acestea să utilizeze eficient energia solară pentru fotosinteză.
• Industria tehnologică. fosforul este utilizat în fabricarea cipurilor de siliciu și a altor microcomponente electronice. Datorită proprietăților sale unice, acesta permite miniaturizarea dispozitivelor.
• Industria pirotehnică și industria de apărare : fosforul intră adesea în compoziția amestecurilor explozive și a agenților fumigeni.
• Fibre optice și materiale speciale. Fosforul este, de asemenea, utilizat în producția de materiale cu proprietăți unice, de exemplu fibre optice, care transmit semnale luminoase pe distanțe mari.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Fosforul - proprietăți și efecte în organism

Fosforul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Acest element întărește oasele și dinții, facilitează digestia și sprijină reglarea producției de proteine și enzime.

Ce roluri joacă fosforul în organism?

Întărește oasele și dinții

Fosforul are funcții importante în menținerea sănătății oaselor și dinților. Această componentă lucrează împreună cu calciul pentru a produce hidroxiapatita - o structură dură, cristalizată, care este principala componentă de bază a oaselor și dinților. Fără niveluri adecvate de fosfor în organism, oasele pot deveni slabe, iar dinții susceptibili la carii.

În plus, fosforul sprijină regenerarea și menținerea unei structuri osoase puternice. Împreună cu calciul, acesta permite mineralizarea și reînnoirea țesutului osos - procese esențiale pentru prevenirea unor boli precum osteoporozaai.

Susține digestia

Fosforul joacă, de asemenea, un rol semnificativ în digestie și metabolism. Fiind unul dintre principalii "auxiliari" ai unor compuși precum fosfolipidele, acesta este implicat în utilizarea corectă a nutrienților absorbiți. Fără niveluri adecvate de fosfor, este posibil ca organismul să nu poată utiliza pe deplin substanțele nutritive furnizate de alimente.

Fosforul este, de asemenea, esențial pentru metabolismul celular. Este principala componentă a ATP (adenozin trifosfat), un compus responsabil pentru stocarea și transportul energiei necesare tuturor celulelor pentru a-și îndeplini funcțiile.

În plus, participarea fosforului la metabolismul biochimic contribuie la îmbunătățirea biodisponibilității vitaminelor și nutrienților și îmbunătățește metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Acest lucru permite organismului să utilizeze eficient nutrienții esențiali importanți pentru funcționarea optimă.

Reglarea producției de proteine și enzime

Fosforul este implicat în reglarea producției de proteine și enzime, care sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Producția de proteine noi necesită fosfor, care coformează structurile proteice. Fără niveluri adecvate de fosfor în organism, formarea de celule noi și repararea celulelor existente ar putea fi împiedicate.

Fosforul este, de asemenea, necesar pentru producerea și reglarea enzimelor. Este o componentă a multor coenzime și este implicat în numeroase reacții, activând sau dezactivând enzimele cheie.

Procesele implicate în producția de proteine și enzime afectează aproape fiecare funcție a organismului. De la creșterea și repararea celulelor, la reglarea răspunsului imunitar, la dezvoltarea și menținerea unui sistem nervos sănătosi.

Participă la producția de ADN și ARN

Fosforul este o componentă a ADN-ului și ARN-ului, care sunt molecule-cheie responsabile pentru stocarea și citirea informațiilor genetice în celule. Fără acest mineral, formarea de noi celule sau transferul de informații genetice pentru a produce noi țesuturi nu ar fi posibile.

În ADN și ARN, fosforul face parte integrantă din "scheletul" acestor molecule, formând așa-numitul reziduu fosfat din structura lor. Acesta leagă între ele zaharurile individuale pentru a forma structura stabilă a ADN-ului dublu catenar sau a ARN-ului monocatenar.

Fosforul este, de asemenea, implicat în procesul de copiere a ADN-ului, cunoscut sub numele de replicare, și în transcrierea informațiilor genetice din ADN în ARN în procesul de transcripție. Fără niveluri adecvate de fosfor, aceste procese ar fi împiedicate, ceea ce ar putea duce la erori în transmiterea informațiilor genetice și la tulburări în funcționarea celulelor și chiar a unor organe întregi.

Cum mai acționează fosforul în organism?

• Ajută la menținerea unui nivel corect al pH-ului prin neutralizarea excesului de acizi sau baze.
• Joacă un rol-cheie în diverse procese biochimice necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos, inclusiv transmiterea impulsurilor nervoase.
• Ajută rinichii să elimine corect toxinele și deșeurile, ceea ce este esențial pentru sănătatea generală.

Care este necesarul zilnic de fosfor?

Necesarul zilnic de fosfor depinde de vârstă. Ce porții de fosfor ar trebui luate în conformitate cu standardele dietetice pentru populația poloneză?

Produse bogate în fosfor - tabel

Puteți găsi fosfor în numeroase alimente. Cu toate acestea, unele alimente sunt deosebit de bogate în această componentă. În ce se găsește fosforul?

Deficitul de fosfor

Deficitul de fosfor este o afecțiune rară - majoritatea oamenilor furnizează organismului porțiuni adecvate din acest nutrient prin alimentația lor. Cu toate acestea, dacă apar deficiențe, nu este neobișnuit ca acestea să fie rezultatul altor probleme de sănătate, cum ar fi tulburările de absorbție sau problemele renale.

Care sunt cauzele deficitului de fosfor în organism?

• Malabsorbția. funcționarea intestinală anormală poate duce la probleme de absorbție a nutrienților, ceea ce, la rândul său, va duce la deficit de fosfor. Nu este neobișnuit ca acest lucru să rezulte din condiții medicale precum boala celiacă sau boala Crohn.
• Obiceiuri alimentare necorespunzătoare. dieta are un impact semnificativ asupra nivelurilor de minerale din organism, astfel încât, dacă aceasta nu furnizează suficient fosfor, poate apărea o deficiență de fosfor.
• Medicamente. anumite medicamente pot afecta nivelurile de fosfor din organism. Acestea includ, în special, medicamentele care reglează funcția renală și preparatele anticonvulsivante, care pot duce la o pierdere crescută de fosfor.
• Pierderea excesivă de fosfor în urină. De exemplu, excreția crescută de fosfor este observată în cursul hiperparatiroidismului.

Care sunt simptomele deficitului de fosfor?

Lipsa de fosfor în organism se poate manifesta în diferite moduri, în funcție de gravitatea deficienței și de durata de timp în care persistă starea deficitară.

Primele simptome sunt de obicei destul de vagi și discrete - cum ar fi slăbiciunea sau oboseala. Pe măsură ce deficiența progresează, simptomele se pot agrava și pot afecta o serie de sisteme diferite din organism.

Slăbiciunea

Slăbiciunea și oboseala sunt adesea unele dintre primele simptome ale deficienței de fosfor. Acest nutrient este esențial pentru producerea de ATP, principalul transportor de energie al organismului. Atunci când nivelurile sale sunt prea scăzute, producția de ATP poate fi perturbată, ducând la oboseală generală și slăbiciune.

Starea mai proastă a oaselor și dinților

Fosforul este important pentru dezvoltarea corectă a oaselor și dinților. Deficiența sa poate provoca, prin urmare, înmuierea și deformarea oaselor, care este cunoscută sub numele de osteomalacie. În plus, la copii, deficitul de fosfor poate provoca, de asemenea, întârzieri în dezvoltare.

Tulburări nervoase

Deficitul de fosfor pe termen lung și sever poate duce la complicații neurologice grave, cum ar fi amorțeală, tulburări senzoriale și chiar accident vascular cerebral. Fosforul este implicat într-o serie de procese biochimice cruciale pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Probleme cu apetitul și nutriția

Deficitul de fosfor poate duce la pierderea apetitului, greață și chiar diaree și pierdere în greutate. Toate acestea sunt rezultatul unui sistem digestiv și al metabolismului perturbate.

Tulburări psihice

În cazuri extreme, deficiența severă de fosfor poate duce la tulburări mentale, inclusiv probleme de concentrare, confuzie și chiar susceptibilitate la anxietate sau depresie. Fosforul este esențial pentru buna funcționare a creierului, prin urmare lipsa acestui nutrient poate afecta negativ sănătatea mintală.

Probleme circulatorii

Deficitul de fosfor poate afecta ritmul și contracțiile inimii, ducând uneori la probleme circulatorii grave. Simptome precum bătăile neregulate ale inimii și temperatura ridicată a corpului apar adesea în timpul unei deficiențe prelungite de fosfor.

Fosforul - în exces

Excesul de fosfor, denumit de obicei hiperfosfatemie, este adesea rezultatul unor probleme ale rinichilor, care sunt incapabili să excrete cantități excesive din acest nutrient din organism. Nu este neobișnuit ca această afecțiune să apară în cazul unor afecțiuni renale precum insuficiența renală cronică sau acută.

Administrarea unor cantități excesive de fosfor (de exemplu, cu suplimente), în special atunci când există o deficiență concomitentă de calciu alimentar sau o afectare a funcției renale, poate duce, de asemenea, la hiperfosfatemie.

Alte cauze ale excesului de fosfor sunt diabetul netratat, hiperparatiroidismul sau deficitul de calciu.

Simptomele excesului de fosfor în organismi:

• Oboseală. excesul de fosfor poate provoca o senzație de oboseală și slăbiciune, din cauza stresului asupra sistemelor nervos și muscular.
• Dureri abdominale. fosforul este metabolizat în principal de rinichi, astfel încât excesul de fosfor poate duce la simptome urinare, cum ar fi dureri abdominale în regiunea lombară.
• Înroșireapielii și mâncărimi. Excesul de fosfor din organism poate provoca mâncărimi ale pielii, roșeață și arsuri, ca urmare a modificărilor la nivelul pielii.
• Slăbirea mușchilor și a oaselor. Fosforul este un element-cheie de construcție pentru mușchi și oase. Atunci când există prea mult, poate exista o activitate excesivă a osteoblastelor - celulele responsabile pentru crearea de țesut osos nou - ceea ce duce, în mod paradoxal, la slăbirea structurii osoase.
• Tulburări psihice. în cazuri extreme, hiperfosfatemia poate duce la tulburări psihice, cum ar fi probleme de concentrare, uitare sau tulburări emoționale.

Cum să scădem fosforul din organism?

Scăderea nivelului de fosfor din organism implică, în primul rând, modificări ale dietei și ale stilului de viață. În primul rând, este recomandabil să se limiteze consumul de produse bogate în fosfor, cum ar fi carnea roșie, produsele din cereale integrale, nucile, fasolea, laptele și produsele lactate.

Din motive de echilibru, se recomandă consumul de produse cu un conținut scăzut de fosfor, cum ar fi fructele și legumele. De asemenea, trebuie evitate alimentele procesate și alimentele fast-food, care sunt adesea bogate în fosfor.

Anumite medicamente (de exemplu, Sevemed) pot ajuta, de asemenea, la reducerea fosforului din organism. Cu toate acestea, aceste remedii trebuie să fie prescrise de un medic - ele acționează prin legarea fosforului din alimente, ceea ce reduce absorbția acestuia în organism.

În cazuri extreme, poate fi necesară utilizarea dializei pentru a elimina fosfații din sânge.

În plus, activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea nivelului normal de fosfor prin îmbunătățirea sănătății generale și a funcției renale.

Este necesar să se suplimenteze fosforul?

Fosforul este un ingredient esențial care apare în mod natural în multe alimente, cum ar fi carnea, laptele, nucile și leguminoasele. Majoritatea oamenilor obțin suficient fosfor prin dieta lor zilnică, astfel încât suplimentarea acestui nutrient nu este de obicei necesară. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi recomandată.

Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu fosfor?

Suplimentarea cu fosfor ar trebui luată în considerare de persoanele care ar putea avea o deficiență în acest nutrient din cauza unor condiții de sănătate specifice, boli sau restricții alimentare. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe suplimentarea. Mai ales dacă suferiți de vreo afecțiune sau dacă luați deja alte măsuri.

În ce formă se prezintă suplimentele cu fosfor?

Suplimentele de fosfor sunt disponibile în diverse forme. În funcție de preferințele și nevoile dumneavoastră, puteți alege dintre comprimate, picături, pulberi și lichide.

• Tablete - Cea mai comună formă de suplimente de fosfor. Acestea sunt ușor de suplimentat și dozat, oferind în același timp cantități precise de ingredient activ, permițându-vă să ajustați doza în funcție de nevoile dumneavoastră individuale.
• Picături. suplimentele de fosfor sub formă de picături sunt ușor de luat, în special pentru persoanele care au dificultăți în a înghiți tablete. Picăturile pot fi adăugate la apă sau la o altă substanță lichidă, ceea ce le face și mai ușor de suplimentat.
• Pulbere. fosforul sub formă de pulbere este ușor de amestecat cu alimente sau băuturi. Aceasta permite ajustarea dozei și evită problemele de înghițire pe care unele persoane le au atunci când iau tablete.
• Lichid. Suplimentele lichide de fosfor pot fi, de asemenea, combinate cu ușurință cu băuturile. Această formă de supliment este recomandată în special persoanelor care pot avea dificultăți în înghițirea comprimatelor sau copiilor, care preferă gustul mai plăcut al suplimentelor lichide.

A se vedea, de asemenea:

• Vitamina B12 - proprietăți
• Vitamina D3 - efecte
• Vitamina A - funcții în organism
• Vitamina B1 - proprietăți
• Vitamina E - efecte
• Acidul pantotenic - ce este
• Acid folic (vitamina B9) - proprietăți
• Vitamina B3 - efecte
• Vitamina K - unde apare
• Vitamina B6 - ce este
• Vitamina C - proprietăți

Rezumat