Electroliți: ce sunt, când să le beți, ce dau, cum să le suplimentăm, în ce se găsesc?

Un organism fără electroliți este ca un radio fără antenă. La prima vedere, totul este la locul lui. Dar nu veți recepționa niciun semnal. Același lucru este valabil și pentru corpul dumneavoastră. Fără electroliți, acesta nu va putea trimite semnale, ceea ce va stagna cele mai importante procese ale corpului tău.

Dar stați liniștiți, astăzi eu, împreună cu Maestrul în Farmacie, suntem cei care vă trimitem semnalul. Și vom încerca să ne asigurăm că nu rămâneți niciodată fără energie.

A se vedea și:

• Cel mai bun magneziu - clasament
• Fierul - efecte
• Potasiul în organism
• Magneziu - proprietăți

Ce sunt electroliții?

Electroliții sunt substanțe chimice care apar în corpul dumneavoastră sub formă de ioni. Aceștia se găsesc în sânge sau în plasmă. Aceștia au capacitatea de a conduce impulsuri electrice, ceea ce este important pentru multe procese biologice, de exemplu coordonarea musculară sau respirația. Electroliții acționează în principal în sistemele nervos și muscular.

Acolo, ei participă la conducerea nervoasă și la menținerea tensiunii în membranele celulare. De asemenea, ei contribuie la menținerea echilibrului normal apă-electroliți, care este important pentru reglarea hidratării organismului și a echilibrului acido-bazic.

Care sunt cei mai importanți electroliți?

Compoziția celor mai importanți electroliți include sodiu, potasiu, calciu și magneziu, dar fierul și ionii de clorură și fosfat sunt, de asemenea, importanți. Alimentația adecvată și aportul de lichide furnizează de obicei organismului cantități suficiente din acești compuși.

Prin urmare, o nutriție adecvată, o hidratare corespunzătoare și monitorizarea regulată a nivelului de electroliți sunt esențiale pentru menținerea unei funcții corporale corespunzătoare.

Care sunt cei mai puternici electroliți?

Ce rol joacă electroliții în organism?

Electroliții joacă roluri-cheie în multe aspecte ale funcționării organismului. Lipsa lor poate duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv tulburări ale sistemului nervos, ale sistemului imunitar și, în cazuri extreme, chiar la deces. Echilibrul electrolitic este fundamentul sănătății.

Care sunt cele mai importante funcții ale electroliților?

• Reglarea pH-ului. Electroliții ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului, cunoscut sub numele de pH. Funcționarea optimă a organismului depinde de menținerea unui nivel constant al pH-ului.
• Conducerea impulsurilor nervoase. Electroliții sunt esențiali pentru conducerea impulsurilor nervoase. De exemplu, sodiul, potasiul și calciul sunt implicate în generarea și conducerea acestora.
• Reglarea tensiunii arteriale. unii electroliți, în special sodiul și potasiul, ajută la reglarea tensiunii arteriale.
• Hidratarea. electroliții ajută la reglarea nivelului de hidratare în organism - ei sprijină menținerea unui echilibru adecvat al apei prin reglarea fluxului de apă între celule.
• Funcțiile celulare. potasiul, calciul și magneziul joacă roluri în funcțiile celulare, cum ar fi reacțiile enzimatice.
• Cheie pentru sănătatea oaselor - calciul este esențial pentru sănătatea oaselor.

La ce ajută electroliții?

Numeroasele funcții ale electroliților înseamnă că aceștia pot sprijini organismul în diverse moduri. Printre acestea se numără susținerea în timpul unei răceli, vărsături, diaree sau... o mahmureală.

La ce ajută electroliții?

Pentru mahmureală

Mahmureala este denumirea colocvială pentru sindromul de simptome care însoțesc intoxicația cu alcool cauzată de deshidratare. Cercetările sugerează că alcoolul crește excreția urinară. Consumul a 50 de grame de alcool la 250 ml de apă (aproximativ patru pahare) duce la excreția a 600-1000 ml de urină în câteva ore.

Deshidratarea este principala cauză a simptomelor mahmurelii, cum ar fi durerea de cap (prezentă la 72% dintre persoane), gura uscată, slăbiciunea și oboseala.

Electroliții de mahmureală, precum sodiul, potasiul și clorura, sunt esențiali pentru menținerea echilibrului lichidelor în organism. Ei ajută la reglarea tensiunii arteriale, a funcției musculare și a altor procese cheie.

Consumul de electroliți dintr-o farmacie, apă de nucă de cocos, băutură de murături sau saramură, poate ajuta la restabilirea echilibrului electroliților în organism, ducând la ameliorarea simptomelor mahmurelii.

Pentru deshidratare

Electroliții susțin procesul de rehidratare a organismului. Mineralele precum sodiul, potasiul și magneziul ajută la reglarea nivelului de apă din organism.

Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât poate asimila. Acest lucru poate apărea după un efort fizic intens, în timpul unei boli sau ca urmare a ingerării anumitor medicamente (în principal diuretice) sau infuzii din plante, care au, de asemenea, un efect diuretic și de adăpare.

Pierderea de apă este adesea asociată cu o reducere a concentrațiilor de electroliți, ceea ce duce la un dezechilibru mineral în organism. În astfel de situații, consumul de apă singur poate să nu fie suficient pentru a recâștiga starea normală de hidratare.

Hidratarea cu băuturi care conțin electroliți poate accelera recuperarea echilibrului de lichide și electroliți în organism.

În vreme caldă

În timpul zilelor foarte călduroase (în special după o activitate fizică intensă), corpul dumneavoastră pierde o cantitate mare de lichide și electroliți prin transpirație.

Hidratarea adecvată, care include refacerea electroliților pierduți, poate ajuta la ameliorarea simptomelor legate de căldură, cum arfi:

• oboseală,
• dureri de cap sau amețeli,
• leșin,
• crampe musculare.

Electroliții pot ajuta și în timpul insolației. Dar fiți atenți, dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu sănătatea dumneavoastră, consultați imediat medicul.

Pentru diaree și vărsături

Electroliții pentru diaree vă pot susține eficient organismul. Diareea, vărsăturile și transpirația excesivă duc la pierderea acestor substanțe valoroase, provocând deshidratare și dezechilibru electrolitici.

Totuși, rețineți că diareea sau vărsăturile severe necesită consultarea unui medic. Apariția lor poate fi un semn al unei afecțiuni medicale care poate necesita tratament specializat.

Pentru întărire

Electroliții pentru adulți pentru întărire ajută la menținerea organismului sănătos și puternic în mai multe aspecte cheieachi:

• Menținerea echilibrului fluidelor. Ei ajută la reglarea cantității de lichide din organism, ceea ce este important pentru menținerea concentrației corecte de substanțe în celule.
• Susținerea mușchilor. electroliții, cum ar fi magneziul, ajută mușchii să funcționeze, atât în cursul activității normale, cât și în timpul exercițiilor intense, ceea ce se poate traduce în forță și rezistență generală.
• Suport nervos - Sunt esențiali pentru conducerea impulsurilor nervoase în corpul nostru.
• Reglarea pH-ului. electroliții ajută la menținerea pH-ului corect în organism, care este important pentru buna funcționare a tuturor sistemelor.

Pentru infecțiile virale (răceli)

Electroliții nu sunt un agent antiviral și nu vor ajuta în mod direct împotriva unei infecții virale, cum ar fi răceala comună. Cu toate acestea, ei au mai multe roluri cheie care pot ajuta organismul să se recupereze și

Un dezechilibru electrolitic poate duce la senzația de slăbiciune, ceea ce este deosebit de periculos atunci când organismul este deja împovărat de lupta împotriva unei infecții.

În timpul bolii, în special atunci când este însoțită de febră, vărsături sau diaree, organismul poate pierde electroliți mai rapid, ducând la deshidratare. În acest caz, realimentarea cu electroliți este foarte importantă.

Pentru crampe

Electroliții pot ajuta la prevenirea crampelor musculare. Componente precum sodiul, potasiul, calciul și magneziul sunt esențiale pentru buna funcționare a mușchilor, inclusiv pentru procesele de contracție și diastole. Nivelurile prea scăzute ale oricăreia dintre aceste componente pot duce la crampe musculare.

De ce sunt electroliții importanți pentru sportivi?

• Reglarea hidratării. Electroliții precum sodiul și potasiul ajută la controlul echilibrului fluidelor din organism. În timpul exercițiilor intense, sportivii transpiră mult, pierzând astfel lichide și electroliți, ceea ce duce la deshidratare. Suplimentele de electroliți pot ajuta la menținerea nivelului adecvat de hidratare.
• Funcția creierului - Electroliții sunt esențiali pentru buna funcționare a nervilor și neuronilor. Aceștia creează tensiune electrică prin diferența dintre concentrațiile de ioni din exteriorul și interiorul celulelor nervoase, ceea ce permite transmiterea impulsurilor.
• Eficiența musculară. electroliții (calciu și magneziu) influențează buna funcționare a mușchilor. Calciul este esențial pentru contracția musculară, în timp ce magneziul contribuie la relaxarea muscularăi.
• Reglarea pH-ului. electroliții ajută la menținerea pH-ului corect al sângelui, care este esențial pentru buna funcționare a tuturor sistemelor organismuluisi.

O lipsă de electroliți, în special în timpul exercițiilor prelungite, poate duce la crampe musculare, oboseală, greață și chiar inconștiență. Prin urmare, sportivii ar trebui să acorde o atenție deosebită îngrijirii nivelului de electroliți din corpul lor.

Deficitul de electroliți

Deficitul de electroliți este o afecțiune în care nivelurile de minerale necesare pentru transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea ritmului cardiac, menținerea hidratării și construirea oaselor sănătoase sunt prea scăzute.

Cauze

O serie de factori duc la deficitul de electroliți, cum arfi:

• transpirație excesivă,
• diaree,
• vărsături,
• alimentație deficitară,
• consumul de alcool,
• boli cronice (de exemplu, diabet),
• utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi diureticele.

Pe scurt, tot ceea ce duce la deshidratare va duce la deficiență de electroliți pe termen lung.

Simptome

Simptomele electroliților spălați pot include:

• dureri musculare,
• crampe,
• slăbiciune,
• tremurături,
• neliniște,
• tulburări de ritm cardiac,
• amețeli,
• somnolență.

În cazuri extreme, deficitul de electroliți poate duce chiar la pierderea cunoștinței. Afecțiunea poate duce, de asemenea, la o schimbare a dispoziției, pierderea poftei de mâncare, probleme digestive și slăbiciune generală.

Efecte

Deficitul de electroliți pe termen lung poate duce la probleme grave de sănătate, cum arfi:

• aritmie cardiacă,
• osteoporoză,
• tromboză,
• insuficiență renală,
• probleme de concentrare.

În cazuri mai grave, pot apărea leziuni cerebrale, comă și chiar deces - deficiența de electroliți este o afecțiune care nu trebuie luată în derâdere.

Cum să reumpleți electroliții?

Aducerea în organism a unei cantități suficiente de electroliți este esențială pentru a rămâne sănătos. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri diferite:

Dieta

Cea mai importantă modalitate de refacere a electroliților este printr-o dietă echilibrată. Alimente precum bananele, portocalele, grepfrutul, avocado, spanacul, ignamele, iaurtul natural, fasolea, susanul, migdalele sau carnea sunt surse excelente de diverși electroliți.

Lichide și băuturi izotonice

O băutură izotonică este un tip de lichid care conține concentrații similare de săruri și zaharuri care apar în mod natural în organism. Acestea sunt de obicei bogate în electroliți precum sodiu, potasiu și clorură. Acordați atenție conținutului de zahăr al acestor băuturi - nu este neobișnuit ca conținutul de zahăr să fie mai mare decât v-ați aștepta.

Suplimente alimentare

Suplimentele de electroliți sunt disponibile fără prescripție medicală și pot fi o modalitate convenabilă de a corecta o deficiență. Acestea vin cel mai adesea sub formă de tablete efervescente sau pulberi care trebuie dizolvate în lichid. Cu toate acestea, fiți atenți la posibilele interacțiuni dacă luați agenți suplimentari.

Când să beți electroliți?

Beți electroliți în timpul și după un antrenament intens pentru a compensa pierderea lor prin transpirație. De asemenea, este o idee bună să le luați în timpul febrei, diareei sau vărsăturilor (în stări de deshidratare). Electroliții sunt, de asemenea, esențiali în timpul convalescenței și pentru persoanele care nu mențin o dietă echilibrată.

Cum se prepară electroliții în casă?

Pentru a face electroliți de casă pentru copii și adulți, aveți nevoie de: apă, lămâie, miere naturală, sare de mare și pulbere de supliment de magneziu. Combinați 1 litru de apă, sucul de la 1 lămâie, 2 linguri de miere, ⅛ linguriță de sare de mare și ¼ linguriță de magneziu. Amestecați totul până când sarea și mierea sunt dizolvate. Beți când vremea este caldă sau în timpul unui antrenament.

Electroliții preparați în casă pentru diaree sau răceală vă pot sprijini eficient și atunci când vă confruntați cu aceste afecțiuni.

Cât timp puteți bea electroliți?

Puteți bea electroliți fără a lua o pauză de la suplimente, cu condiția să respectați dozele recomandate rezonabile și dacă stilul dumneavoastră de viață o cere. Dacă duceți un stil de viață activ, vă aflați la temperaturi ridicate sau aveți deficiențe, suplimentarea neîntreruptă ar fi chiar recomandată.

Electroliții pot fi băuți zilnic?

Da, electroliții pot fi băuți zilnic, dar numai atunci când este necesar, de exemplu după exerciții fizice intense, boli sau în climatele calde. Este important să nu se depășească dozele recomandate de producători, deoarece acest lucru poate duce la efecte adverse asupra sănătății.

Electroliții pot fi băuți peste noapte?

Da, electroliții pot fi băuți peste noapte, dar de obicei nu este necesar, cu excepția cazului în care a existat un efort fizic mare seara sau există simptome de deshidratare. Rețineți, totuși, că consumul unor cantități mari de lichide chiar înainte de culcare vă poate determina să faceți vizite frecvente la toaletă noaptea.

De câte ori pe zi trebuie să beți electroliți?

În timpul activității fizice, pe vreme caldă sau dacă aveți o boală care vă face să pierdeți lichide (cum ar fi diareea sau vărsăturile), trebuie să creșteți cantitatea de electroliți pe care o consumați. Acest lucru poate însemna una sau mai multe porții suplimentare de electroliți pe zi, în funcție de intensitatea și durata cauzei deficienței.

Electroliții - înainte sau după antrenament?

Electroliții sunt importanți atât înainte, cât și după antrenament. Înainte de antrenament, ei ajută la menținerea unei hidratări sănătoase și previn crampele musculare. După antrenament, pe de altă parte, aceștia promovează o recuperare mai rapidă, compensând pierderea de minerale prin transpirație și ajutând la refacerea rezervelor de energie musculară.

Este posibilă supradozarea electroliților?

Da, este posibilă supradozarea electroliților. Excesul de electroliți poate duce la probleme grave de sănătate precum insuficiență renală, umflături, diaree, greață sau aritmie cardiacă. Echilibrul de electroliți este important pentru buna funcționare a organismului.

Electroliții pot fi băuți pe stomacul gol?

Da, electroliții pot fi băuți pe stomacul gol. Nu există orientări specifice pentru consumul de electroliți pe stomacul gol. Pentru unele persoane, consumul de electroliți pe stomacul gol îi poate chiar ajuta să fie absorbiți rapid.

Dar pentru alții, produsele cu electroliți și conținut ridicat de zahăr, pot provoca ușoare tulburări de stomac, așa că cel mai bine este să urmați liniile directoare ale producătorului și preferințele personale.

Cei mai buni electroliți pentru adulți, copii și bebeluși - clasament

{{ produs:5552 }}

Electroliți Plusssz {{ produs:5554 }}

Plusssz electroliți

Evaluare: 4,8

• Forma: tablete efervescente
• Porție: 4 comprimate pe zi
• Suficient pentru: 6 porții

Descrierea produsului:

Plusssz electroliți buni sub formă de comprimate efervescente este un preparat sub formă de multivitamine. În plus față de cei mai importanți electroliți, cum ar fi potasiu, clor, calciu, magneziu și sodiu, suplimentul oferă, de asemenea, vitamine B.

Consumul său poate suplimenta eficient necesarul complet de nutrienți cei mai importanți, dar nu și de electroliți. Chiar și la doza recomandată (4 comprimate pe zi), o parte din electroliții menționați reprezintă aproximativ 20-30% din necesarul zilnic al unui adult.

Prin urmare, recomandăm acest produs persoanelor care doresc să ia electroliți preventiv, mai degrabă decât pentru a compensa o deficiență mai mare.

Pro și contra:

Informații suplimentare:

Produsul conține zahăr și îndulcitori.

Litorsal electroliți

Evaluare: 4,8

• Forma: tablete efervescente
• Porție: 1 comprimat pe zi
• Suficient pentru: 24 de porții

Descrierea produsului:

Litorsal electroliți pentru adulți este un supliment alimentar simplu, fără mulți aditivi. Produsul furnizează în principal sare, vitamina C, potasiu și sodiu. Se va dovedi util în timpul deshidratării (de exemplu, diaree sau vreme caldă) și, de asemenea, după consumarea unor cantități mari de alcool.

Pro și contra:

Informații suplimentare:

Produsul conține zahăr și îndulcitori.

Electroliți Orsalit

Evaluare: 4,8

• Forma: pliculețe cu pulbere
• Porție: În funcție de stare
• Suficient pentru: 10 porții

Descrierea produsului:

Orsalit electroliți pentru copii în pliculețe este un supliment alimentar care furnizează cei mai importanți nutrienți în timpul deshidratării. Produsul se distinge prin gustul său neutru și prin faptul că poate fi administrat și sugarilor.

Pro și contra:

Informații suplimentare:

Produsul conține zahăr și îndulcitori.

Oryal Senior Electrolytes

Evaluare: 4,9

• Forma: tablete efervescente
• Porție: 1 comprimat pe zi
• Suficient pentru: 24 porții

Descrierea produsului: Electroliți puternici:

Electroliți puternici pentru seniori pentru a susține hidratarea și imunitatea. Preparatul se distinge prin gust - are o aromă de portocale și bergamotă. La doza recomandată de producător, comprimatele efervescente vor dura până la 24 de zile de suplimentare.

Avantaje și dezavantaje:

Informații suplimentare:

Produsul conține zahăr și îndulcitori.

Opinia expertului:

Dicoflor electroliți

Evaluare: 4,8

• Forma: pliculețe
• Porție: 2 plicuri pe zi (plicurile A și B)
• Suficient pentru: 6 porții

Descrierea produsului:

Electroliți pentru copii sub formă de pliculețe duble. Primul furnizează electroliți valoroși pentru a susține hidratarea. Cel de-al doilea oferă o bogăție de culturi bacteriene. Prin urmare, produsul va fi deosebit de util în timpul diareei și vărsăturilor.

Pro și contra:

Informații suplimentare:

Datorită sensibilității culturilor bacteriene vii din formulă, produsul trebuie protejat de căldură și lumina soarelui.

În ce constau electroliții - surse naturale

Principala sursă de electroliți naturali în fiecare persoană ar trebui să fie o dietă echilibrată. În tabelul de mai jos veți găsi produse bogate în electroliți individuali.

Excesul de electroliți

Un exces de electroliți în organism este o afecțiune la fel de periculoasă ca o deficiență. Acesta este determinat de factoriprecum:

• Dieta necorespunzătoare. consumul excesiv de substanțe precum sarea de masă (sodiu), bananele și portocalele (potasiu) sau produsele lactate (calciu) poate duce la o supradoză de electroliți. Cu toate acestea, acestea sunt cazuri rare - este dificil să faceți acest lucru din dietă.
• Funcționarea defectuoasă a rinichilor Rinichii sunt responsabili pentru reglarea nivelului de electroliți din organism. Dacă aceștia nu funcționează corect, este posibil să nu poată elimina eficient excesul de electroliți.
• Medicamente. anumiți agenți precum antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) sau medicamentele antihipertensive (IECA, ARB) pot crește concentrația de electroliți, în special potasiu, în organism.
• Bolile cronice. cum ar fi diabetul, insuficiența cardiacă sau sindromul Cushing, pot duce la un exces de electroliți.
• Excesul de vitamina D. Vitamina D ajută la absorbția calciului, astfel încât excesul de vitamina D poate duce la hipercalcemie (exces de calciu).
• Tulburări endocrine. anumite tulburări, cum ar fi hipertiroidismul, pot duce la niveluri excesive de electroliți.

Simptome

Excesul de electroliți în organism poate fi identificat prin diferitele simptome care apar atunci când nivelurile acestor componente sunt prea ridicate. Cele mai frecvente simptome ale excesului de electroliți sunt:

• Slăbiciune musculară. excesul de electroliți poate afecta funcția musculară, ducând la senzații de slăbiciune sau oboseală.
• Bătăi neregulate sau rapide ale inimii. nivelurile de electroliți afectează funcția inimii. O cantitate prea mare a acestora poate duce la un ritm cardiac neregulat.
• Dificultăți de respirație. persoanele cu exces de electroliți pot avea dificultăți de respirație, care se datorează cel mai adesea problemelor cardiace.
• Greață și vărsături. excesul de electroliți poate afecta sistemul digestiv, ducând la greață și vărsături.
• Umflături. excesul de sodiu, unul dintre electroliți, se poate manifesta ca retenție de apă, ducând la umflături, în special în jurul gleznelor și picioarelor.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele de mai sus, trebuie să consultați medicul. Diagnosticul și tratamentul excesului de electroliți sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea unor probleme de sănătate mai grave.

Cum trebuie dozați electroliții?

Dozarea electroliților depinde de factoriprecum:

• starea generală de sănătate,
• nivelul de activitate fizică,
• condițiile meteorologice,
• regimul alimentar.

Suplimentele obișnuite de electroliți sunt băuturile sau gelurile pentru sportivi. Instrucțiunile de dozare pot varia, așa că urmați întotdeauna recomandările producătorului de pe ambalajul produsului, iar dacă nu sunteți sigur cum să dozați electroliții, consultați-vă medicul sau nutriționistul.

Care este necesarul zilnic pentru cei mai importanți electroliți?

Electroliți - analiză de sânge

O analiză a electroliților este un test de sânge efectuat pentru a verifica echilibrul electrolitic din organism. Principalii electroliți care sunt măsurați în acest test sunt:

• sodiu,
• potasiu
• calciu,
• magneziu,
• clor.

Un test electrolitic, realizat prin prelevarea unei mostre de sânge, se efectuează în cazul unei serii de probleme de sănătate, cum ar fi boli renale, probleme cardiace, tulburări gastrointestinale și, de asemenea, înainte de o intervenție chirurgicală.

Prețul unui test electrolitic este de aproximativ 25-45 £.

Care sunt normele electroliților în organism?

Normele electroliților pot varia ușor de la laborator la laborator, dar intervalele tipice sunt

• Sodiu: 135-145 mmol/l
• Potasiu: 3,5-5,0 mmol/l
• Clor: 98-107 mmol/l
• Calciu: 2,1-2,6 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl)
• Magneziu: 0,65-1,05 mmol/l (1,5-2,5 mg/dL)

Întotdeauna este important să vă consultați medicul sau specialistul relevant dacă nu sunteți lămurit cu privire la rezultatele testelor dumneavoastră. O valoare în afara intervalului normal poate indica o problemă de sănătate care necesită investigații suplimentare.

Contraindicații privind utilizarea electroliților

Contraindicațiile la utilizarea electroliților depind de starea de sănătate individuală a unei persoane. În cea mai mare parte, aceste băuturi sunt sigure, dar există unele cazuri în care trebuie să fiți precauți.

Contraindicațiile la utilizarea electrolițilorinclud:

• Insuficiența renală. organismul persoanelor care suferă de insuficiență renală este incapabil să proceseze și să elimine electroliții în mod adecvat, ceea ce poate duce la acumularea excesivă de electroliți.
• Insuficiența cardiacă. nivelurile ridicate ale anumitor electroliți, în special potasiu, pot compromite funcția cardiacă.
• Dezechilibre ale apei și electroliților. afecțiuni precum hiperkaliemia (niveluri ridicate de potasiu în sânge), hipernatremia (niveluri ridicate de sodiu în sânge) sau hipokaliemia (niveluri scăzute de potasiu în sânge) pot contraindica utilizarea de electroliți suplimentari.
• Anumite medicamente. agenți selectați (de ex. pentru inimă) pot interacționa cu electroliții, ceea ce poate duce la efecte secundare periculoase.
• Aldosteronismul și alte boli endocrine. Aceste afecțiuni afectează modul în care organismul procesează electroliții.

Dacă aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente suplimentare, consultați întotdeauna medicul înainte de a începe administrarea de electroliți.

Electroliții cauzează efecte secundare?

Electroliții sunt de obicei siguri, dar pot duce la unele efecte secundare dacă sunt consumați în exces. Puteți prezenta atunci simptome precum vărsături, sete excesivă, pierderea poftei de mâncare, urinare frecventă, constipație, dureri abdominale sau oboseală.

Dacă v-ați mărit recent aportul de electroliți și vă confruntați cu aceste simptome, reduceți imediat cantitatea. Dacă simptomele persistă - consultați medicul.

Electroliții în sarcină

Electroliții sunt esențiali pentru sănătatea maternă și dezvoltarea corespunzătoare a fătului în timpul sarcinii. Concentrația lor afectează o serie de funcții vitale și trebuie să fie monitorizată în mod adecvat și eventual suplimentată.

• Sodiu. în timpul sarcinii, nevoia de sodiu crește ușor, din cauza volumului crescut de lichide din corpul mamei și a nevoilor copilului în dezvoltare. Sodiul ajută la controlul volumului sanguin și la menținerea echilibrului de lichide și electroliți în celule.
• Potasiu- Potasiul este esențial pentru funcționarea normală a celulelor, nervilor și mușchilor. În timpul sarcinii, ca și în cazul sodiului, nevoia de potasiu crește.
• Calciu: Calciul este important pentru dezvoltarea oaselor și dinților fătului. În plus, acesta ajută la menținerea sănătății sistemelor cardiovascular, nervos și de formare a sângelui mamei. Calciul ajută, de asemenea, la coagularea corectă a sângelui.
• Magneziu- Magneziul sprijină dezvoltarea normală a mușchilor fătului și menține sănătatea nervilor și mușchilor mamei. De asemenea, ajută la contracararea crampelor.
• Clorură. sprijină menținerea unui echilibru sănătos al fluidelor în organism și este important pentru producerea sucului gastric.

Amintiți-vă că o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să furnizeze unei femei însărcinate suficienți electroliți. Cu toate acestea, în unele cazuri, cum ar fi anorexia nervoasă, greața sau vărsăturile, este recomandabil să consultați medicul, care poate recomanda suplimente suplimentare.

Electroliții și alăptarea

Și în timpul alăptării, menținerea echilibrului electrolitic este importantă pentru sănătatea mamei și pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului.

• Sodiu Sodiul este unul dintre principalii electroliți prezenți în laptele matern. Acesta contribuie la menținerea echilibrului fluidelor în organismul femeii care alăptează și influențează gustul laptelui.
• Potasiu. potasiul este esențial pentru buna funcționare a celulelor, nervilor și mușchilor. Este unul dintre principalii electroliți prezenți în laptele matern, influențând dezvoltarea nervoasă și musculară a copilului.
• Calciu. o femeie care alăptează are nevoie de calciu suplimentar pentru a asigura un aport adecvat pentru bebelușul său, menținându-și în același timp propria sănătate osoasăi.
• Magneziu. magneziul din laptele matern este important pentru dezvoltarea neurologică normală a nou-născutului și pentru menținerea funcției muscularei.
• Clorură. clorura este un electrolit important care ajută la menținerea echilibrului fluidelor și pH-ului în corpul mamei și al bebelușuluii.

Atunci când alăptați, este important să aveți o dietă echilibrată în fiecare zi și să satisfaceți nevoia crescută de electroliți. Nu uitați să vă consultați medicul sau nutriționistul înainte de a face orice modificări ale dietei, sau suplimente.

{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}

A se vedea, de asemenea:

• Vitamina B12 - proprietăți
• Vitamina D3 - efecte
• Vitamina A - funcții în organism
• Vitamina B1 - proprietăți
• Vitamina E - efecte
• Acidul pantotenic - ce este
• Acid folic (vitamina B9) - proprietăți
• Vitamina B3 - efecte
• Vitamina K - unde apare
• Vitamina B6 - ce este
• Vitamina C - proprietăți

Rezumat