Vitamina E - proprietăți, efecte, apariție, dozare

Vitamina E, cunoscută și sub numele de vitamina tinereții, este responsabilă de multe funcții în organism. Are proprietăți oxidative, are grijă de sănătatea vederii și susține, de asemenea, sistemul cardiovascular. Află cum să profiți de proprietățile valoroase ale vitaminei E.

Te simți iritabil? Aveți probleme de concentrare? Vederea dumneavoastră s-a deteriorat? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, este foarte posibil să suferiți de o deficiență de vitamina E. Aceasta este extrem de importantă pentru sănătatea organismului nostru. Aceasta reduce stresul oxidativ, reduce riscul de boli de inimă și influențează, de asemenea, funcția cognitivă. Aflați totul despre vitamina E din acest articol.

Vitamina E în suplimentarea cu vitamina E

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-fructul pasiunii

Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Cea mai bună biodisponibilitate. Doză optimă de 5 000 sau 10 000 mg. Testat de un laborator independent.

Scopri di più

Am ales colagenul Natu.Care pentru că avea păreri excelente – iar asta era foarte important pentru mine! De când îl folosesc, pielea mea s-a îmbunătățit semnificativ și este hidratată, iar pe cap au apărut noi „baby hair”.

@Kasia S.

Scopri di più

A se vedea și:

• Vitamina A unguent [pentru ce și efecte + clasament].
• Vitamina A plus E [clasament + părerea farmacistului].
• Vitamina D3 picături [beneficii + utilizare].
• Vitamina A [proprietăți + incidență și simptome de carență].
• Vitamina D3 [efecte + dozaj și suplimentarea].
• Vitamina D [dozaj].
• Supradozaj de vitamina D [opinia expertului].
• În ce se găsește vitamina D? [cele mai importante surse].
• Deficitul de vitamina D [simptome].
• Vitamina D3K2 [dacă trebuie să o combinați + opinia experților].
• Vitamina D3 [care este cea mai bună, pentru adulți + pentru copii].
• Vitamina K2 [proprietăți + apariție și contraindicații].
• Vitamina K [unde apare + la ce ajută].
• Vitaminele ADEK

Ce este vitamina E?

Vitamina Ei este o vitamină liposolubilă care se găsește în mai multe forme. Ea constă din opt compuși, dintre care cel mai important este alfa-tocoferolul.

Vitamina E acționează ca un antioxidant - neutralizând radicalii liberi. De asemenea, influențează sistemele imunitar și circulator. Este esențială pentru buna funcționare a organismului.

Proprietățile vitaminei E

Vitamina E joacă multe roluri în organism. Este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, dar are și o serie de alte beneficii.

Efect antioxidant

Stresul oxidativ duce la deteriorarea celulelor organismului, precum și la un risc crescut de boli precum scleroza multiplă sau boala Parkinson sau Alzheimer. Vitamina E este un antioxidant foarte puternic, iar studiile sugerează că suplimentarea acesteia reduce stresul oxidativ și sporește, de asemenea, protecția antioxidantă.

Reducerea riscului de boli de inimă

Hipertensiunea arterială și colesterolul rău cresc riscul de boli de inimă. Cercetările indică faptul că administrarea vitaminei E, reduce probabilitatea acestor afecțiuni. Este demn de remarcat faptul că suplimentarea vitaminei de tinerețe cu acizi grași omega-3 reduce, de asemenea, riscul de boli cardiacei.

Pentru mai multe informații despre suplimentarea cu acizi grași omega-3, citiți: Tablete omega-3: clasamentul celor mai bune produse

Sprijinirea sănătății pielii

Vitamina E este un ingredient în multe produse cosmetice. Aceasta înmoaie pielea, reduce uscăciunea pielii și, de asemenea, protejează împotriva efectelor razelor solare. Cercetările preliminare sugerează că vitamina E are proprietăți anticancerigene, precum și fotoprotectoare.

Colagenul susține, de asemenea, sănătatea pielii. Sunteți interesat de efectele sale? Aruncați o privire la articolul meu despre colagen!

Reducerea durerilor menstruale

Durerile menstruale se manifestă în principal prin crampe în abdomenul inferior. Un studiu sugerează că suplimentarea cu vitamina E, le ameliorează. În plus, efectele suplimentării au fost și mai bune atunci când vitamina tinerilor a fost luată împreună cu acizi omega.

Susținerea funcției cognitive

Concentrațiile ridicate de vitamina E în organism sunt asociate cu îmbunătățirea funcțiilor cognitiveii. Vitamina pentru tineret are proprietăți antioxidante și, prin urmare, previne declinul cognitiv. În ciuda acestui fapt, există încă o lipsă de studii fiabile care să confirme prevenirea sa împotriva, de exemplu, a bolii Alzheimer.

Cum mai acționează vitamina E?

• Are un efect pozitiv asupra funcției pulmonare.
• Previne psoriazisul și eczema.
• Promovează vindecarea rănilor.
• Reduce riscul de degenerescență maculară (AMD).

Doctor Life Vitamin E 400

4.9

• Ingrediente active:
  268 mg amestec de tocoferoli naturali (inclusiv alfa, beta, gamma și delta) în fiecare capsulă, în ulei de soia, învelite în gelatină.

• Pentru cine și de ce?
  Pentru adulți – susține protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, sprijină sistemul imunitar și sănătatea vaselor, neutralizând radicalii liberi și susținând funcția normală a organismului.

• Formă:
  Capsule moi (softgels) – ușor de înghițit.

• Porție zilnică:
  1 capsulă pe zi, cel mai bine în timpul mesei care conține grăsimi.

• Ajunge pentru:
  60 de zile de utilizare – ambalajul conține 60 de capsule.

Verifică prețul

Descrierea produsului

Doctor Life Vitamin E 400 este un supliment alimentar cu un conținut ridicat de vitamina E sub formă de tocoferoli mixti. Acest ingredient conține alfa-tocoferol <20%, beta-tocoferol <10%, gamma-tocoferol 50–70% și delta-tocoferol 10–30%. Ingredientele active valoroase sunt închise într-o capsulă cu un înveliș din gelatină.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Spectru complet de tocoferoli – acțiune antioxidantă eficientă în diferite zone ale organismului.

• Doză mare – 268 mg de vitamina E naturală asigură o acoperire de peste 2000% din aportul de referință.

• Produs liber de gluten și lactoză – potrivit pentru persoanele cu intoleranțe.

• Formă ușoară – capsule softgel ideale pentru persoanele care nu preferă tabletele.

• Confirmat prin recenzii pozitive – utilizatorii laudă efectul asupra pielii, imunității și stării de bine.

Dezavantaje:

• Doză mare de vitamina E – persoanele care iau medicamente anticoagulante (de exemplu, aspirină, warfarină) ar trebui să consulte un medic.

• Supliment alimentar – nu înlocuiește tratamentul sau o dietă echilibrată.

• Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și celor care alăptează fără consultarea prealabilă a medicului.

• Efectele acțiunii antioxidante și imunității necesită utilizare regulată și pe termen lung.

Tokovit E 370 natural

4.7

• Ingrediente active:
  250 mg vitamina E din D‑alfa‑tocoferol (370 IU) pe capsulă, într-un suport din ulei vegetal.

• Pentru cine și de ce?
  Pentru adulți – ajută la protecția împotriva stresului oxidativ, susține imunitatea, sănătatea vaselor de sânge și a pielii, în special în cazul unui stil de viață intens sau expunerea la stresori de mediu.

• Formă:
  Capsule moi (softgels) cu ulei vegetal, ușor de înghițit.

• Porție zilnică:
  1 capsulă pe zi, de preferat cu o masă bogată în grăsimi.

• Suficient pentru:
  60 de zile de utilizare.

Verifică prețul

Descrierea produsului

Tokovit E 370 natural este un supliment alimentar care conține vitamina E izolată din uleiuri vegetale sub formă de capsule moi. Vitamina E, un ingredient al preparatului, susține protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Formă naturală de D‑alfa‑tocoferol – absorbție mai bună decât versiunile sintetice.

• Doză mare – completează deficiențele de vitamina E.

• Fără gluten și lactoză – blând pentru persoanele cu intoleranțe.

• Capsule softgel ușor de utilizat.

• Produs în Polonia – apreciat pentru calitate și puritate.

Dezavantaje:

• Conține ulei vegetal și gelatina – nu este potrivit pentru vegani și persoanele alergice.

• Doza mare necesită atenție din partea persoanelor care iau medicamente anticoagulante.

• Este un supliment – nu înlocuiește tratamentul sau o dietă echilibrată.

• Efectele antioxidante apar după o utilizare mai îndelungată.

Aliness Natural Vitamin E 400 IU

4.8

• Active ingredients:
  294 mg of natural D-alpha-tocopherol ("vitamin E") from vegetable oil in one capsule.

• Who is it for and what is it for?
  For adults – supports cell protection against oxidative stress, boosts immunity, vascular health, and skin condition – especially when exposed to environmental factors.

• Form:
  Soft capsules (softgels) with natural tocopherol and oil, gluten-free, lactose-free, and soy-free.

• Daily serving:
  1 capsule daily with a meal.

• Sufficient for:
  100 days of use.

Check Price

Product Description

Aliness Natural Vitamin E 400 IU D-alpha-tocopherol is a dietary supplement in the form of capsules intended for use by adults.

Pros and Cons

Pros:

• Natural form of vitamin E – better absorbed than synthetic.

• High dose (294 mg) – one package lasts for a long period and effectively replenishes vitamin E levels.

• Pure composition: gluten-free, lactose-free, soy-free, and dye-free.

• Convenient soft capsules – easy to swallow and practical for daily use.

Cons:

• Gelatin capsule – unsuitable for vegans.

• High dose – requires consultation with a doctor for individuals taking anticoagulants.

• This is a supplement – does not replace diet or treatment, and in chronic diseases, it is advisable to consult its use.

• Antioxidant effects visible after prolonged, regular use.

Aura Herbals Vitamin E

4.8

• Active ingredients:
  12 mg of natural vitamin E (D-alpha-tocopherol) in olive oil, with added rosemary extract.

• Who is it for and why?
  For adults – supports the protection of cells against oxidative stress, skin health, immunity, and regeneration.

• Form:
  Drops – convenient bottle with a pipette, neutral taste.

• Daily portion:
  5 drops (100% daily requirement).

• Sufficient for:
  180 days of supplementation (30 ml).

Check price

Product Description

Aura Herbals Vitamin E is a dietary supplement in the form of drops, providing 100% of the daily requirement for vitamin E. The package contains 30 ml of the product, which is enough for up to 180 daily servings. This product is suitable for vegans and consists entirely of natural ingredients, with the branded vitamin E Quali® sourced from a natural source – sunflower. Thanks to the olive oil base, vitamin E in the form of D-alpha-tocopherol is easily absorbed and does not require the consumption of additional fats. Moreover, the product has a so-called "clean label", meaning its composition is simple and free from unnecessary additives, contributing to its high quality and naturalness.

Vitamin E helps protect cells from oxidative stress.

Pros and Cons

Pros:

• Natural source of vitamin E – Quali‑E from sunflower.

• Vegan and gluten-free formula.

• No preservatives or artificial additives.

• High efficiency – up to six months of use.

• Can be used orally and externally (e.g., on the skin).

Cons:

• May have a slightly oily taste – not suitable for everyone.

• Not suitable for hot drinks or dishes.

• Natural sediment – does not affect quality but may be surprising.

• Not recommended for individuals allergic to olive oil or rosemary.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Active ingredients:
  300 mg of all-rac-α-tocopheryl acetate (vitamin E) in 1 ml (approx. 30 drops). One drop is about 10 mg of vitamin E, dissolved in peanut oil.

• Who is it for and why?
  For adults, children and infants – used in the prevention and treatment of vitamin E deficiency, e.g. in fat metabolism disorders, malabsorption, cystic fibrosis; also supports in states of oxidative stress, atherosclerosis and cardiovascular diseases.\nDosage is flexible: from 1 drop for infants to 10–20 drops in therapeutic fields (e.g. cystic fibrosis) 

• Form:
  Oral liquid – drops in a 10 ml bottle with peanut oil as a carrier.

• Daily serving:
  Usually: children 1–2 drops daily; adults 3 drops (30 mg) daily for prevention; in therapy – up to 10–20 drops (100–200 mg). Medical dosage is determined by a pharmacist or doctor 

• Sufficient for:
  From 333 to 1000 doses depending on the dosage.

Check Price

Product Description

Treatment and prevention of vitamin E deficiency caused by long-term improper nutrition or metabolic disorders (e.g. hereditary lipid metabolism disorders: abetalipoproteinaemia, malabsorption syndrome, cystic fibrosis). Supportive in atherosclerosis, coronary heart disease, and its secondary prevention, as well as in all diseases whose aetiology is related to oxidative stress.

Pros and Cons

Pros:

• Precisely measured dose of vitamin E – easy adjustment in therapy for children and adults.

• The use of peanut oil allows for good absorption of fat-soluble vitamin.

• OTC medicine – available without a prescription, effective in deficiencies and supportive in chronic diseases.

• Convenient form – easy to administer to infants and individuals with difficulty swallowing capsules.

• 10 ml packaging lasts for a longer treatment – good price/quantity ratio.

Cons:

• Contains peanut oil – unsuitable for individuals allergic to nuts/soy.

• At high doses (above 800 mg/day), side effects may occur: fatigue, headaches, gastrointestinal disturbances, rashes 

• Supplementation at high doses requires consultation with a doctor – risk of interactions and side effects.

• It is a medicine – must be used according to the leaflet and not exceed the recommended dose.

Swanson E

4.9

• Ingrediente active:
  268 mg de D-alfa-tocoferol natural (forma vitaminei E) într-o capsulă moale.

• Pentru cine și de ce?
  Pentru adulți – suport antioxidant eficient pentru celule, sistemul circulator, piele și păr; în special în cazul unui stil de viață activ, stres sau expunere la radicali liberi.

• Formă:
  Capsule softgel (moale), cu ulei de floarea-soarelui, ușor de înghițit și bine absorbite.

• Porție zilnică:
  1 capsulă pe zi, de preferat cu o masă grasă.

• Suficient pentru:
  100 de zile de utilizare zilnică (1 ambalaj).

Verifică prețul

Descrierea produsului

Swanson^® E este un supliment alimentar cu un conținut ridicat de vitamina E, conceput pentru a completa dieta zilnică a persoanelor adulte. Fiecare capsulă moale conține 268 mg de vitamina E, ceea ce corespunde până la 2233% din valorile de referință pentru consum.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Formă naturală de D-alfa-tocoferol – mai bine absorbită decât versiunea sintetică.

• Doză mare – 268 mg acoperă necesarul zilnic și oferă un suport antioxidant puternic.

• Capsulele sunt ușor de înghițit, nu au gust neplăcut.

• Produs certificat GMP, testat independent pentru puritate și eficacitate.

Dezavantaje:

• Conține soia și gelatina – nu este potrivit pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau cu alergie la soia.

• Doza mare necesită precauție și consultare cu medicul în cazul utilizării medicamentelor anticoagulante.

• Este un supliment – nu înlocuiește dieta sau tratamentul; efectele apar după o cură mai lungă și constantă.

• Poate interacționa sau provoca efecte secundare în cazul utilizării excesive.

În ce produse se găsește vitamina E?

Majoritatea oamenilor își asigură cu ușurință organismului cantități adecvate de vitamina E din alimentație. Care sunt produsele care o conțin cel mai mult?

Astăzi, am luat vitamina E pe tapet. Cu toate acestea, se găsește foarte des în suplimentele alimentare cu alte vitamine liposolubile. Doriți să aflați mai multe despre vitamina A, D sau K? Faceți clic pe litera corespunzătoare vitaminei în cauză și veți fi dus în mica ei lume!

Rise&Shine: Colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja

Rise&Shine este colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja. Formulă dovedită, biodisponibilitate mare și gust răcoritor.

A se vedea mai mult

Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase

Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care au un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.

Vezi mai mult

Deficitul de vitamina E

Deficitul de vitamina E este un eveniment rar. Majoritatea oamenilor și-o asigură cu alimente. Ce factori pot contribui la deficitul de vitamina E în organism?

Cauze

Deficitul de vitamina E poate fi genetic. Există două boli care afectează concentrația de vitamina E în organism: sindromul Bassen-Kornzweigai și deficitul familial izolat de vitamina Ei.

Intoleranța la gluten, pancreatita cronică, fibroza chistică sau anumite boli hepatice pot duce, de asemenea, la deficit de vitamina Ei. Bebelușii prematuri sunt, de asemenea, expuși riscului. Tractul lor digestiv încă imatur poate interfera cu absorbția vitaminei Ei.

Simptome

Nivelul de vitamina E din organism poate fi verificat prin intermediul unui test de sânge. Cu ajutorul acestuia, medicul este capabil să determine dacă pacientul are nevoie de suplimente. În ce cazuri merită luat în considerare un astfel de test?

Simptome ale deficitului de vitamina E în organism:

• Slăbiciunemusculară Vitamina E influențează funcția sistemului nervos. Deficiența sa duce la stres oxidativ, care slăbește mușchii.
• Dificultăți de concentrare.  Consecința unei deficiențe de vitamina E este distrugerea unor neuroni. Acest lucru poate duce la probleme de concentrare.
• Probleme de coordonare.  O deficiență de vitamina E se manifestă și prin dificultăți de mers și coordonare. Consecința poate fi afectarea gravă a nervilor și chiar pierderea sensibilității la nivelul membrelor.
• Deteriorarea vederii.  Lipsa unei cantități suficiente de vitamina E duce la o slăbire a receptorilor de lumină din retină. Pe termen lung, o deficiență a vitaminei tinere poate duce chiar la pierderea vederii.
• Slăbirea sistemului imunitar.  Studiile sugerează că deficitul de vitamina E duce la probleme cu sistemul imunitar.

Cum să suplimentăm?

Deficitul de vitamina E poate fi suplimentat printr-o dietă echilibrată. În unele cazuri, însă, acest lucru nu va fi suficient. Atunci merită să ajungeți la unul dintre suplimente. Înainte de a face acest lucru, consultați-vă medicul. Specialistul este cel care ar trebui să vă recomande o suplimentare sănătoasă și sigură pentru dumneavoastră.

Excesul de vitamina E

Excesul de vitamina E nu este frecvent. Cel mai adesea afectează persoanele care iau doze excesive de suplimente. Care este manifestarea consumului excesiv de vitamina E?

Simptomele excesului de vitamina E:

• tulburări gastrointestinaleersi,
• slăbirea organismului,
• subțierea sângelui,
• hemoragii interne,
• accident vascular cerebral hemoragici.

Cum se tratează?

Cel mai frecvent tratament pentru excesul de vitamina E include oprirea suplimentării și limitarea acesteia în dietă. Excepțiile sunt cazurile în care excesul de vitamina E din tinerețe va duce la daune grave în organism. Atunci este necesar să se trateze aceste afecțiuni în mod independent.

Vitamina E - Suplimentarea

Suplimentarea cu vitamina E este rareori necesară. Cei mai mulți dintre noi o asigurăm organismului prin alimentația noastră. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest lucru poate să nu fie suficient. Cât de multă vitamina E ar trebui să luăm?

Necesarul zilnic de vitamina E

În timp ce în timpul sarcinii doza standard de vitamina E este suficientă, perioada de alăptare este guvernată de propriile reguli. Aceasta este perioada în care necesarul zilnic de vitamina E este de 19 mgi.

Rise&Shine: colagen (5000 mg) cu aromă de Mango-Maracuja

Rise&Shine este colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja. Formulă dovedită, biodisponibilitate mare și gust răcoritor.

A se vedea mai mult

Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase

Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care au un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.

Vezi mai multe

Contraindicații

Unele persoane nu ar trebui să suplimenteze cu vitamina E. Cine ar trebui să fie deosebit de atent?

Contraindicații la suplimentarea cu vitamina E:

• boli de inimăi,
• tulburări de coagulare a sângelui,
• diabet,
• accident vascular cerebral,
• cancerul de creier, de prostată și de gât.

Pot copiii să suplimenteze vitamina E?

Majoritatea copiilor iau cantități adecvate de vitamina E cu ajutorul dietei. Necesitatea suplimentării este rară. În ciuda faptului că vitamina E este sigură pentru copiii mici, nu merită să le-o administrați copiilor pe cont propriu. Suplimentarea sănătoasă cu vitamina E pentru copii poate fi recomandată doar de un specialist.

Vitamina E în sarcină

În ciuda faptului că vitamina E afectează sănătatea sarcinii, suplimentarea acesteia este cel mai adesea inutilă. Majoritatea viitoarelor mame o iau cu mesele lor zilnice. Cercetările sugerează că este sigur să luați doze mari de vitamina E în timpul primului trimestru de sarcină.

Vitamina E și alăptarea

Vitamina E este o componentă a laptelui uman. Prin urmare, femeile care alăptează trebuie să aibă grijă de concentrația sa în organism. Necesarul zilnic pentru vitamina tinereții în această perioadă este de 19 mg.

În majoritatea cazurilor, suplimentarea dietei cu produse bogate în vitamina E este suficientă. Uneori, însă, se recomandă și suplimentarea pentru a compensa deficitul de vitamina E din organism.

Interacțiuni medicamentoase cu vitamina E

Vitamina E poate interacționa cu medicamentele. Care agenți sunt pe lista neagră?

Vitamina E reacționează cu:

• aspirină,
• warfarină,
• tamoxifen,
• ciclosporina A.

A se vedea, de asemenea, și:

• Vitamine B [proprietăți + unde apar].
• Vitamina B1 (tiamină) [proprietăți + unde apare].
• Vitamina B2 [proprietăți + unde apare].
• Vitamina B3 [proprietăți + unde apare].
• Niacina [ce este + efecte și efecte secundare].
• Vitamina B5 (acid pantotenic) [ce este + proprietăți și exces].
• Vitamina B6 [unde apare + deficiență, exces și proprietăți].
• Biotina [ce este + proprietăți și efecte secundare].
• Biotina pentru păr [ce dă și efecte + clasament].
• Vitamina B9 (acid folic) [ce este + proprietăți și exces].
• Vitamina B12 [la ce ajută + unde apare].
• Vitamina C [proprietăți + dozaj].

Rezumat