- Pagina de pornire
- Vitamine
- Vitamina E
Vitamina E - proprietăți, efecte, apariție, dozare
Vitamina E are proprietăți oxidative, are grijă de sănătatea vizuală și susține, de asemenea, sistemul cardiovascular.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Vitamina E, cunoscută și sub numele de vitamina tinereții, este responsabilă de multe funcții în organism. Are proprietăți oxidative, are grijă de sănătatea vederii și susține, de asemenea, sistemul cardiovascular. Află cum să profiți de proprietățile valoroase ale vitaminei E.
Te simți iritabil? Aveți probleme de concentrare? Vederea dumneavoastră s-a deteriorat? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, este foarte posibil să suferiți de o deficiență de vitamina E. Aceasta este extrem de importantă pentru sănătatea organismului nostru. Aceasta reduce stresul oxidativ, reduce riscul de boli de inimă și influențează, de asemenea, funcția cognitivă. Aflați totul despre vitamina E din acest articol.
Tabla de conținut:
- Ce este vitamina E?
- Proprietăți ale vitaminei E
- În ce produse se găsește vitamina E?
- Deficitul de vitamina E
- Excesul de vitamina E
- Vitamina E - suplimentarea
- Vitamina E în timpul sarcinii
- Interacțiuni ale vitaminei E cu medicamentele.
- Rezumat
Vitamina E în suplimentarea cu vitamina E .
A se vedea și:
- Vitamina A unguent [pentru ce și efecte + clasament].
- Vitamina A plus E [clasament + părerea farmacistului].
- Vitamina D3 picături [beneficii + utilizare].
- Vitamina A [proprietăți + incidență și simptome de carență].
- Vitamina D3 [efecte + dozaj și suplimentarea].
- Vitamina D [dozaj].
- Supradozaj de vitamina D [opinia expertului].
- În ce se găsește vitamina D? [cele mai importante surse].
- Deficitul de vitamina D [simptome].
- Vitamina D3K2 [dacă trebuie să o combinați + opinia experților].
- Vitamina D3 [care este cea mai bună, pentru adulți + pentru copii].
- Vitamina K2 [proprietăți + apariție și contraindicații].
- Vitamina K [unde apare + la ce ajută].
- Vitaminele ADEK
Ce este vitamina E?
Vitamina Ei este o vitamină liposolubilă care se găsește în mai multe forme. Ea constă din opt compuși, dintre care cel mai important este alfa-tocoferolul.
Vitamina E acționează ca un antioxidant - neutralizând radicalii liberi. De asemenea, influențează sistemele imunitar și circulator. Este esențială pentru buna funcționare a organismului.
Proprietățile vitaminei E
Vitamina E joacă multe roluri în organism. Este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, dar are și o serie de alte beneficii.
Vitaminele sunt compuși care sunt esențiali pentru sănătatea noastră. Nu suntem capabili să le producem singuri - vitaminele trebuie să fie ingerate prin alimentație. Vitamina E nu este diferită. Majoritatea oamenilor o iau cu alimente, dar uneori acest lucru nu este suficient. În astfel de cazuri, se recomandă suplimentarea.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
Efect antioxidant
Stresul oxidativ duce la deteriorarea celulelor organismului, precum și la un risc crescut de boli precum scleroza multiplă sau boala Parkinson sau Alzheimer. Vitamina E este un antioxidant foarte puternic, iar studiile sugerează că suplimentarea acesteia reduce stresul oxidativ și sporește, de asemenea, protecția antioxidantă.
A-tocoferolul alimentar (100 mg/kg) reduce efectele negative ale fumului de tutun în inducerea stresului oxidativ.
Reducerea riscului de boli de inimă
Hipertensiunea arterială și colesterolul rău cresc riscul de boli de inimă. Cercetările indică faptul că administrarea vitaminei E, reduce probabilitatea acestor afecțiuni. Este demn de remarcat faptul că suplimentarea vitaminei de tinerețe cu acizi grași omega-3 reduce, de asemenea, riscul de boli cardiacei.
Pentru mai multe informații despre suplimentarea cu acizi grași omega-3, citiți: Tablete omega-3: clasamentul celor mai bune produse
Sprijinirea sănătății pielii
Vitamina E este un ingredient în multe produse cosmetice. Aceasta înmoaie pielea, reduce uscăciunea pielii și, de asemenea, protejează împotriva efectelor razelor solare. Cercetările preliminare sugerează că vitamina E are proprietăți anticancerigene, precum și fotoprotectoare.
Vitamina E are aplicații benefice nu numai în medicină, ci și în industria cosmetică. Ea face pielea mai elastică, reduce procesul de îmbătrânire și previne bolile și inflamațiile pielii. Are un efect calmant.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
Colagenul susține, de asemenea, sănătatea pielii. Sunteți interesat de efectele sale? Aruncați o privire la articolul meu despre colagen!
Reducerea durerilor menstruale
Durerile menstruale se manifestă în principal prin crampe în abdomenul inferior. Un studiu sugerează că suplimentarea cu vitamina E, le ameliorează. În plus, efectele suplimentării au fost și mai bune atunci când vitamina tinerilor a fost luată împreună cu acizi omega.
Susținerea funcției cognitive
Concentrațiile ridicate de vitamina E în organism sunt asociate cu îmbunătățirea funcțiilor cognitiveii. Vitamina pentru tineret are proprietăți antioxidante și, prin urmare, previne declinul cognitiv. În ciuda acestui fapt, există încă o lipsă de studii fiabile care să confirme prevenirea sa împotriva, de exemplu, a bolii Alzheimer.
Vitamina E este esențială pentru producția de spermă masculină. Aceasta are un impact important asupra fertilității masculine. În plus, are o funcție importantă în sinteza factorilor anticoagulanți și reduce agregarea plachetară.
Cum mai acționează vitamina E?
- Are un efect pozitiv asupra funcției pulmonare.
- Previne psoriazisul și eczema.
- Promovează vindecarea rănilor.
- Reduce riscul de degenerescență maculară (AMD).
Vitamina E reglează nivelul zahărului din sânge și susține, de asemenea, sănătatea cardiovasculară.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
În ce produse se găsește vitamina E?
Majoritatea oamenilor își asigură cu ușurință organismului cantități adecvate de vitamina E din alimentație. Care sunt produsele care o conțin cel mai mult?
|
Produs |
Conținutul de vitamina E la 100 de grame |
|
Ulei de germeni de grâu |
149 mg |
|
Ulei de alune |
47 mg |
|
Ulei de floarea-soarelui |
41 mg |
|
Ulei de migdale |
39 mg |
|
Seedi de floarea-soarelui |
35 mg |
|
26 mg |
|
|
15 mg |
|
|
Nuci de pin |
9 mg |
|
6,5 mg |
|
|
4 mg |
Astăzi, am luat vitamina E pe tapet. Cu toate acestea, se găsește foarte des în suplimentele alimentare cu alte vitamine liposolubile. Doriți să aflați mai multe despre vitamina A, D sau K? Faceți clic pe litera corespunzătoare vitaminei în cauză și veți fi dus în mica ei lume!
Rise&Shine: Colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja
Rise&Shine este colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja. Formulă dovedită, biodisponibilitate mare și gust răcoritor.
Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase
Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care au un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.
Deficitul de vitamina E
Deficitul de vitamina E este un eveniment rar. Majoritatea oamenilor și-o asigură cu alimente. Ce factori pot contribui la deficitul de vitamina E în organism?
Cauze
Deficitul de vitamina E poate fi genetic. Există două boli care afectează concentrația de vitamina E în organism: sindromul Bassen-Kornzweigai și deficitul familial izolat de vitamina Ei.
Intoleranța la gluten, pancreatita cronică, fibroza chistică sau anumite boli hepatice pot duce, de asemenea, la deficit de vitamina Ei. Bebelușii prematuri sunt, de asemenea, expuși riscului. Tractul lor digestiv încă imatur poate interfera cu absorbția vitaminei Ei.
Deficitul de vitamina E duce și la probleme ale pielii. Aceasta încetinește vindecarea rănilor și duce la keratoza pielii.
Deficitul de vitamina E în organism este influențat de abuzul de alcool și țigări. Absorbția sa poate fi redusă și de medicamentele care reduc colesterolul din sânge.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
Simptome
Nivelul de vitamina E din organism poate fi verificat prin intermediul unui test de sânge. Cu ajutorul acestuia, medicul este capabil să determine dacă pacientul are nevoie de suplimente. În ce cazuri merită luat în considerare un astfel de test?
Simptome ale deficitului de vitamina E în organism:
- Slăbiciunemusculară Vitamina E influențează funcția sistemului nervos. Deficiența sa duce la stres oxidativ, care slăbește mușchii.
- Dificultăți de concentrare. Consecința unei deficiențe de vitamina E este distrugerea unor neuroni. Acest lucru poate duce la probleme de concentrare.
- Probleme de coordonare. O deficiență de vitamina E se manifestă și prin dificultăți de mers și coordonare. Consecința poate fi afectarea gravă a nervilor și chiar pierderea sensibilității la nivelul membrelor.
- Deteriorarea vederii. Lipsa unei cantități suficiente de vitamina E duce la o slăbire a receptorilor de lumină din retină. Pe termen lung, o deficiență a vitaminei tinere poate duce chiar la pierderea vederii.
- Slăbirea sistemului imunitar. Studiile sugerează că deficitul de vitamina E duce la probleme cu sistemul imunitar.
Efectele deficitului de vitamina E includ boli cardiovasculare, neuropatii periferice, epilepsie și boala Parkinson sau Alzheimer.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
Cum să suplimentăm?
Deficitul de vitamina E poate fi suplimentat printr-o dietă echilibrată. În unele cazuri, însă, acest lucru nu va fi suficient. Atunci merită să ajungeți la unul dintre suplimente. Înainte de a face acest lucru, consultați-vă medicul. Specialistul este cel care ar trebui să vă recomande o suplimentare sănătoasă și sigură pentru dumneavoastră.
Cererea de vitamina E, crește odată cu aportul de acizi grași nesaturați (AGS) în dietă. Pentru fiecare gram de EFAs consumat, ar trebui să existe 0,4 mg de echivalent alfa-tocoferol.
Excesul de vitamina E
Excesul de vitamina E nu este frecvent. Cel mai adesea afectează persoanele care iau doze excesive de suplimente. Care este manifestarea consumului excesiv de vitamina E?
Simptomele excesului de vitamina E:
- tulburări gastrointestinaleersi,
- slăbirea organismului,
- subțierea sângelui,
- hemoragii interne,
- accident vascular cerebral hemoragici.
Cum se tratează?
Cel mai frecvent tratament pentru excesul de vitamina E include oprirea suplimentării și limitarea acesteia în dietă. Excepțiile sunt cazurile în care excesul de vitamina E din tinerețe va duce la daune grave în organism. Atunci este necesar să se trateze aceste afecțiuni în mod independent.
Studiile au arătat că un aport zilnic de vitamina E în doze mari (400 UI) poate contribui la un risc crescut de cancer de prostată.
Vitamina E - Suplimentarea
Suplimentarea cu vitamina E este rareori necesară. Cei mai mulți dintre noi o asigurăm organismului prin alimentația noastră. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest lucru poate să nu fie suficient. Cât de multă vitamina E ar trebui să luăm?
Necesarul zilnic de vitamina E
În timp ce în timpul sarcinii doza standard de vitamina E este suficientă, perioada de alăptare este guvernată de propriile reguli. Aceasta este perioada în care necesarul zilnic de vitamina E este de 19 mgi.
Rise&Shine: colagen (5000 mg) cu aromă de Mango-Maracuja
Rise&Shine este colagen (5000 mg) în aromă de Mango-Maracuja. Formulă dovedită, biodisponibilitate mare și gust răcoritor.
Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase
Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care au un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.
Contraindicații
Unele persoane nu ar trebui să suplimenteze cu vitamina E. Cine ar trebui să fie deosebit de atent?
Contraindicații la suplimentarea cu vitamina E:
- boli de inimăi,
- tulburări de coagulare a sângelui,
- diabet,
- accident vascular cerebral,
- cancerul de creier, de prostată și de gât.
Pot copiii să suplimenteze vitamina E?
Majoritatea copiilor iau cantități adecvate de vitamina E cu ajutorul dietei. Necesitatea suplimentării este rară. În ciuda faptului că vitamina E este sigură pentru copiii mici, nu merită să le-o administrați copiilor pe cont propriu. Suplimentarea sănătoasă cu vitamina E pentru copii poate fi recomandată doar de un specialist.
Vitamina E în sarcină
În ciuda faptului că vitamina E afectează sănătatea sarcinii, suplimentarea acesteia este cel mai adesea inutilă. Majoritatea viitoarelor mame o iau cu mesele lor zilnice. Cercetările sugerează că este sigur să luați doze mari de vitamina E în timpul primului trimestru de sarcină.
Vitamina E și alăptarea
Vitamina E este o componentă a laptelui uman. Prin urmare, femeile care alăptează trebuie să aibă grijă de concentrația sa în organism. Necesarul zilnic pentru vitamina tinereții în această perioadă este de 19 mg.
În majoritatea cazurilor, suplimentarea dietei cu produse bogate în vitamina E este suficientă. Uneori, însă, se recomandă și suplimentarea pentru a compensa deficitul de vitamina E din organism.
Dozele mari de vitamina E nu trebuie administrate împreună cu anticoagulantele. O excepție de la această regulă este recomandată în caz contrar de medicul dumneavoastră.
Magdalena Ciura Tehnicianîn farmacie
Atenție.
Suplimentarea sănătoasă și sigură atât în timpul sarcinii, cât și al alăptării trebuie recomandată numai de către medic.
Interacțiuni medicamentoase cu vitamina E
Vitamina E poate interacționa cu medicamentele. Care agenți sunt pe lista neagră?
Vitamina E reacționează cu:
- aspirină,
- warfarină,
- tamoxifen,
- ciclosporina A.
Atenție!
Dacă luați aceste medicamente sau alte medicamente, vă rugăm să consultați un specialist înainte de a începe suplimentele.
A se vedea, de asemenea, și:
- Vitamine B [proprietăți + unde apar].
- Vitamina B1 (tiamină) [proprietăți + unde apare].
- Vitamina B2 [proprietăți + unde apare].
- Vitamina B3 [proprietăți + unde apare].
- Niacina [ce este + efecte și efecte secundare].
- Vitamina B5 (acid pantotenic) [ce este + proprietăți și exces].
- Vitamina B6 [unde apare + deficiență, exces și proprietăți].
- Biotina [ce este + proprietăți și efecte secundare].
- Biotina pentru păr [ce dă și efecte + clasament].
- Vitamina B9 (acid folic) [ce este + proprietăți și exces].
- Vitamina B12 [la ce ajută + unde apare].
- Vitamina C [proprietăți + dozaj].
Rezumat
Din acest articol rețineți:
- Vitamina E este o vitamină liposolubilă.
- Vitamina E are proprietăți antioxidante, susține sănătatea pielii și, de asemenea, reduce riscul de boli de inimă.
- Cea mai mare parte a vitaminei E se găsește în uleiuri, semințe și nuci.
- Deficitul de vitamina E poate fi genetic sau o consecință a anumitor boli.
- Slăbiciunea musculară, dificultăți de concentrare sau tulburări de vedere sunt câteva dintre simptomele deficitului de vitamina E.
- Un exces de vitamina E se manifestă prin slăbiciune, probleme gastrointestinale sau subțierea sângelui.
- Necesarul zilnic de vitamina E pentru un adult este de 15 mg.
- Vitamina E poate reacționa cu unele medicamente.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Pentru ce acționează vitamina E?
Vitamina E susține prevenirea bolilor de inimă, are un efect antioxidant, este benefică fertilității, ajută viitoarele mame în timpul sarcinii, reduce riscul de cancer - în special cancerul de prostată și de ficat. În plus, are un efect anticoagulant, scade concentrația de colesterol rău în sânge și îmbunătățește performanța musculară și susține vederea.
Ce utilizări are vitamina E în cosmetică?
Vitamina E este un antioxidant puternic, motiv pentru care este adesea numită "vitamina tinereții". De asemenea, are proprietăți regeneratoare, hrănitoare și hidratante. În concentrațiile potrivite, este utilizată pentru a întârzia îmbătrânirea celulară.
Vitamina E este un ingredient important în produsele cosmetice, inclusiv în cremele de față, cremele de mâini, cremele de ochi și cremele antirid - în special pentru pielea sensibilă și iritabilă.
Care sunt simptomele deficienței de vitamina E?
Simptomele deficitului de vitamina E sunt în principal:
- anemie,
- probleme de concentrare,
- ten palid,
- oboseală,
- dureri musculare,
- iritabilitate,
- căderea părului,
- imunitate redusă,
- probleme neurologice,
- vedere redusă.
Deficitul de vitamina E poate fi genetic sau cauzat de anumite boli, cum ar fi pancreatita, fibroza chistică sau anumite boli hepatice.
Unde se găsește vitamina E și unde este ea mai abundentă?
Cele mai bune surse de vitamina E sunt în principal uleiurile presate la rece și nucile. De asemenea, o puteți găsi în semințe de dovleac, boabe de cereale, varză, avocado, pește, păsări de curte, spanac sau salată. Cea mai mare parte a vitaminei E se găsește în uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea soarelui, semințele de floarea soarelui, alune și migdale.
Când să luați vitamina E?
Indicațiile pentru suplimentarea cu vitamina E - sub formă de picături sau tablete - sunt în principal bolile digestive, fibroza chistică, bolile cardiace și circulatorii. De asemenea, poate fi utilizată pentru a susține tratamentul și prevenirea cataractei și degenerescenței maculare.
Cu ce să nu combinați vitamina E?
Utilizați preparatele de vitamina E cu prudență dacă luați anticoagulante (de exemplu, warfarină), medicamente cu estrogen (de exemplu, tamoxifen), ciclosporină (un medicament antirejecție după transplant), aspirină sau vitamina K.
Este nociv excesul de vitamina E?
Deși vitamina E este dificil de supradozat, simptomele excesului pot fi enervante și periculoase. Acestea includ tulburări gastrointestinale, slăbiciune generală, subțierea sângelui și scăderea coagulării sângelui, hemoragie internă sau accident vascular cerebral hemoragic.
Pentru a supradoza vitamina E, ar trebui să se ia o doză mai mare de 1 000 mg pe zi, ceea ce nu este de fapt posibil fără utilizarea excesivă a suplimentelor.
Surse
A se vedea toate
Asbaghi, O., Choghakhori, R. și Abbasnezhad, A. (2019). Efectul co-suplementării cu Omega-3 și vitamina E asupra concentrațiilor lipidelor serice la pacienții supraponderali cu tulburări metabolice: O revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Diabetul și sindromul metabolic: Cercetare clinică și recenzii, 13(4), 2525-2531. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2019.07.001
Bell, E. F., Hansen, N. I., Brion, L. P., Ehrenkranz, R. A., Kennedy, K. A., Walsh, M. C., Shankaran, S., Acarregui, M. J., Johnson, K. J., Hale, E. C., Messina, L. A., Crawford, M. M., Laptook, A. R., Goldberg, R. N., Van Meurs, K. P., Carlo, W. A., Poindexter, B. B., Faix, R. G., Carlton, D. P., ... Higgins, R. D. (2013). Nivelurile serice de tocoferol la sugarii foarte prematuri după o doză unică de vitamina E la naștere. Pediatrie, 132(6), e1626-e1633. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1684
Boskovic, R., Gargaun, L., Oren, D., Djulus, J. și Koren, G. (2005). Rezultatul sarcinii în urma administrării unor doze mari de suplimente cu vitamina E. Reproductive Toxicology, 20(1), 85-88. https://doi.org/10.1016/j.reprotox.2005.01.003
Burbank, A. J., Duran, C. G., Pan, Y., Burns, P., Jones, S., Jiang, Q., Yang, C., Jenkins, S., Wells, H., Alexis, N., Kesimer, M., Bennett, W. D., Zhou, H., Peden, D. B., & Hernandez, M. L. (2018). Suplimentul îmbogățit cu gamma tocoferol reduce eozinofilia sputei și neutrofilia sputei indusă de endotoxină la voluntarii cu astm. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 141(4), 1231-1238.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2017.06.029
Effects of Vitamin E on Cognitive Performance during Ageing and in Alzheimer's Disease-PMC. (n.red.). Retrieved March 17, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276978/
Emami, M. R., Safabakhsh, M., Alizadeh, S., Asbaghi, O. și Khosroshahi, M. Z. (2019). Efectul suplimentării cu vitamina E asupra tensiunii arteriale: O revizuire sistematică și o meta-analiză. Journal of Human Hypertension, 33(7), articolul 7. https://doi.org/10.1038/s41371-019-0192-0
Jaffary, F., Faghihi, G., Mokhtarian, A., & Hosseini, S. M. (2015). Efectele vitaminei E orale asupra tratamentului dermatitei atopice: Un studiu controlat randomizat. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 20(11), 1053-1057. https://doi.org/10.4103/1735-1995.172815
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamina E în dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
Kim, G. H., Chung, J. W., Lee, J. H., Ok, K. S., Jang, E. S., Kim, J., Shin, C. M., Park, Y. S., Hwang, J.-H., Jeong, S.-H., Kim, N., Lee, D. H., & Kim, J.-W. (2015). Efectul vitaminei E în boala hepatică grasă nonalcoolică cu sindrom metabolic: Un studiu de cohortă cu scor de propensiune potrivit. Clinical and Molecular Hepatology, 21(4), 379-386. https://doi.org/10.3350/cmh.2015.21.4.379
Office of Dietary Supplements-Vitamina E. (n.red.). Descărcat la 17 martie 2023, de la https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Stresul oxidativ: Daune și beneficii pentru sănătatea umană. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Sadeghi, N., Paknezhad, F., Rashidi Nooshabadi, M., Kavianpour, M., Jafari Rad, S., & Khadem Haghighian, H. (2018). Vitamina E și uleiul de pește, separat sau în combinație, asupra tratamentului dismenoreei primare: Un studiu clinic dublu orb, randomizat. Endocrinologie ginecologică, 34(9), 804-808. https://doi.org/10.1080/09513590.2018.1450377
Schuelke, M. (1993). Ataxie cu deficiență de vitamina E. ÎN M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. Universitatea din Washington, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1241/
Ulatowski, L., Parker, R., Warrier, G., Sultana, R., Butterfield, D. A., & Manor, D. (2014). Vitamina E este esențială pentru integritatea neuronilor Purkinje. Neuroscience, 260, 120-129. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.12.001
Vitamina E. (2021). În baza de date Drugs and Lactation Database (LactMed®) [Internet]. Institutul Național de Sănătate a Copilului și Dezvoltare Umană. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500951/
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaEditor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
oct. 21
Vitamina D3 - care este cea mai bună pentru bebeluși și copii. Când să suplmenet și cât de mult. Clasamentul 2025
![Vitamina B12 - unde se găsește în dietă și în produse [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
dec. 28
Aflați unde se găsește vitamina B12 și ce produse vă vor furniza această vitamină.
dec. 28
Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, susține buna funcționare a organismului.