Vitamina d3 + k2: la ce ajută, care este cea mai bună? Suplimente și medicamente

Vă amintiți valul de popularitate al anumitor vitamine? Cu mulți ani în urmă, a existat un boom al vitaminei C. Apoi au apărut vitaminele B. Imediat după acestea, vitamina D a ocupat locul central. Recent, s-a vorbit mult despre duo-ul D3 și K2. Trebuie să fie suplimentate împreună? Cât va dura moda acestui mix de vitamine?

Vă invit la un articol pregătit împreună cu nutriționistul Marta Kaczorek. După ce îl veți citi, nu veți mai fi păcăliți de trucurile de marketing și veți iubi "mâncarea verde"!

Vrei să știi totul despre vitamina D? Aruncă o privire la articolul despre vitamina D și află despre proprietățile sale uimitoare!

A se vedea și:

• Vitamina D3 [acțiune, dozare, suplimentarea].
• Vitamina D3 [clasificare + opinia experților].
• Vitamina D3 picături [clasament + utilizare + opinia experților].
• În ce constă vitamina D? [surse, tabel, exemple].
• Deficitul de vitamina D [simptome + tratament].
• Supradozaj de vitamina D [simptome + efecte + ce să faceți].
• Doza maximă de vitamina D [ce + opinia experților].
• Vitamina D [dozaj + standarde și recomandări].

D3 K2 - care este combinația?

Nu se poate scrie doar vitamina D și K? De ce numere? Am explicat deja. În articolul meu despre vitamina D, descriu ce este exact. Sub acest nume se află un grup de vitamine. Vă încurajez să citiți articolul pentru ca subiectul vitaminei D să vă fie clar... ca soarele (citiți cu atât mai mult dacă nu ați înțeles jocul de cuvinte!).

Vitamina K este un grup de compuși liposolubili. Este format din vitamina K1 (de origine vegetală), vitamina K2 (de origine animală) și forma sintetică a vitaminei K - K3.

Surprindeți-vă prietenii cu povestea descoperirii vitaminei K, pe care o puteți citi în articolul Vitamina K - unde apare, la ce ajută, simptomele deficienței.

Vitamina D3 K2 MK7

Veți vedea, de asemenea, intrarea D3K2MK7 în multe suplimente. Amintiți-vă că K2MK7 este pur și simplu cea mai bine absorbită formă de vitamina K2i. K2MK7 este mai eficientă datorită biodisponibilității sale mai mari și a timpului de înjumătățire mai lung decât alte forme de vitamina K.

Vitamina D3 K2 - proprietăți

Combinației de vitamine D3 și K2 i s-a atribuit un efect sinergic puternic și chiar se sugerează că suntem deficitari în ele! Să ne uităm mai întâi la ceea ce au în comun.

Vitaminele D și K lucrează împreună!

Vitaminele D și K joacă un rol esențial în metabolismul calciului în organism. Una dintre funcțiile vitaminei D este de a menține niveluri adecvate de calciu în sânge. Vitamina D contribuie la realizarea acestui obiectiv în două moduri:

• crește absorbția calciului din alimente,
• absoarbe calciul din oasei.

În timpul perioadelor de aport insuficient de calciu, organismul nu are de ales decât să utilizeze rezervele de calciu din oase, chiar dacă, în timp, acest lucru poate provoca pierderea oaselor și osteoporoză.

Vitamina D nu controlează pe deplin unde ajunge calciul în organism. Și aici este unde acțiunea vitaminei K devine importantă.

Vitamina K reglează nivelurile de calciu din organism în două moduri:

• Activează osteocalcina, o proteină care promovează acumularea de calciu în oase și dinți.
• Reduce calcificarea țesuturilor moi - activează proteina matriceală GLAi, care previne acumularea calciului în țesuturile moi.

Rezumat: Una dintre principalele funcții ale vitaminei D este de a asigura niveluri adecvate de calciu în sânge. Vitamina K favorizează acumularea calciului în oase, limitând în același timp acumularea calciului în țesuturile moi, cum ar fi vasele de sânge.

{{ produs:4312 }}

{{ produs:2411 }}

{{ produs:2247 }}

{{ produs:2965 }}

{{ produs:2415 }}

{{ produs:2279 }}

{{ produs:2489 }}

{{ produs:2967 }}

{{ produs:2277 }}

{{ produs:2966 }}

Bun pentru imunitate

Omega + Vitamina D3 2000 UI

4.7

• Conținut de acizi grași omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• Ingrediente active suplimentare: vitamina D3
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Acizi grași Omega-3 cu adaos de vitamina D3 în doze bune. Preparatul satisface necesarul zilnic de EPA și DHA și vitamina D al unui adult.

Aceasta este o combinație interesantă care poate fi recomandată majorității polonezilor. Ministerul Sănătății recomandă tuturor să suplimenteze cu vitamina D3. Acizii grași Omega-3 sunt, de asemenea, pe podium când vine vorba de deficiențele de ingrediente active în țara noastră.

Suplimentul alimentar de la Aura Herbals susține funcția creierului, vederea corectă și funcționarea sistemului imunitar. Sursa de acizi grași omega-3 este uleiul de pește.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Produsul a fost testat de laboratorul acreditat și independent J.S. Hamilton.
• Formulă simplă, fără aditivi inutili.
• Capacitate bună a pachetelor (durează 60 de zile).

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Produsul are un înveliș de capsulă din gelatină.

Producătorul recomandă administrarea unei capsule pentru persoanele cu vârsta sub 75 de ani și a două capsule pentru persoanele în vârstă (peste 75 de ani).

Recenzie utilizator

Am ales acest produs pentru sănătatea inimii mele și sunt convins că a fost o alegere bună. Chiar și medicul meu a observat acest lucru!

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de D3 și K2

Aceste vitamine lucrează împreună și știți deja cum. Fiecare dintre ele are rolul său separat de a ne susține sănătatea și bunăstarea.

Cu ce ajută D3 și K2?

Prin suplimentarea cu D3 și K2:

• reduceți riscul de fracturi și leziuni osoase,
• contribuiți la menținerea sănătății dinților,
• vă întăriți sistemul imunitar,
• sprijiniți funcția musculară,
• sprijiniți funcționarea sistemului nervos,
• asigurați absorbția și utilizarea corespunzătoare a calciului și fosforului,
• protejați sistemul circulator împotriva calcifierii vasculare,
• aveți grijă de coagularea corectă a sângelui.

Polonezii tind să se supradoteze... Consultați articolele speciale despre supradozajul de vitamina D și doza maximă de vitamina D scrise împreună cu experți. Verifică și doza recomandată de vitamina D.

Trebuie să suplimentezi vitamina K?

Nu, carența de vitamina K este rară la adulții sănătoși, bine hrăniții. Spre deosebire de vitamina D, a cărei deficiență este frecventă în Polandi, vitamina K este mult mai ușor de obținut din alimentație. În plus, vitamina K este produsă de flora bacteriană din tractul gastrointestinalti.

Cine ar trebui să ia suplimente de vitamina K?

Deficitul de vitamina K este o problemăînprincipal la

• nou-născuților,
• persoanele care iau anticoagulante orale,
• persoanele cu afecțiuni hepatice diagnosticate,
• persoanele care au probleme cu absorbția grăsimilor.

Vitamina K în dietă - aflați cele mai gustoase surse în articolul Vitamina K2.

Vitamina D3 K2 - contraindicații pentru utilizare

Contraindicațiile la utilizarea vitaminei D3 K2 includ hipersensibilitate la orice componentă a suplimentului, hipercalcemie sau insuficiență renală diagnosticată, utilizarea de medicamente antiepileptice, anticoagulante și medicamente care conțin: magneziu, glicozide digitalice, tiazide, rifampicină sau parafină lichidă.

Vitamina D3 K2 pentru copii

Deficitul de vitamina D este frecvent în rândul populației generale, deci merită să aveți grijă de suplimentarea copilului dumneavoastră cu această vitamină. Cu toate acestea, dacă aveți grijă de alimentația variată a copilului dvs. și medicul nu recomandă suplimentarea suplimentară, nu trebuie să îi administrați copilului vitamina K. Sugarii sunt o excepție - din cauza lipsei de producție a vitaminei K2 în intestine și a riscului lor de sângerare. Suplimentarea cu vitamina K la sugari este recomandată de Societatea Neonatală Poloneză.

Vitamina D3 - mai bună cu sau fără K2?

Nu trebuie să luați această combinație de vitamine, deoarece este puțin probabil să aveți o deficiență de vitamina K2i. Cu toate acestea, dacă suplimentați acest amestec și aveți o dietă variată, nu vă faceți griji - supradozajul de vitamina K este aproape imposibili.

Opinia experților și rețete pline de vitamina K

Nu trebuie să cumpărați un supliment de D3 și K2. Cu toate acestea, nu sunteți sigur dacă furnizați vitamina K în dieta dumneavoastră? Dieteticianul Marta Kaczorek a pregătit pentru tine sugestii de mese sănătoase din care vei stoarce puterea vitaminelor, inclusiv a vitaminei K. Vedeți cât de ușor este!

Necesarul zilnic mediu de vitamina K pentru un adult este de 60 μg/zi.

Un mic dejun rapid și sățios

Ingrediente: 1:

• mână de spanac proaspăt (30 g)
• mână de varză kale (30 g)
• banană (aprox. 100 g)
• iaurt natural preferat (200 g)
• fulgi de ovăz 5 linguri (50 g)
• nuci preferate 1 lingură (aprox. 10 g)

Amestecați toate ingredientele și... asta este! Veți furniza până la 365 μg de vitamina K în acest smoothie!

O cină sănătoasă și sățioasă

Ingrediente: Somon proaspăt

• Somon proaspăt 1 pachet (100 g)
• griș de hrișcă 4 linguri (60 g)
• broccoli (proaspăt sau congelat) ⅓ cap (200 g)
• conopidă (proaspătă sau congelată) ¼ cap (200 g)
• ulei de măsline ½ linguriță (5 g)
• usturoi 1 cățel (5 g)
• iaurt natural preferat 2 linguri (40 g)
• Sare, piper, suc de lămâie după gust

Se fierbe terciul în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet. Se adaugă usturoiul presat, condimentele și uleiul la iaurt. Gătiți legumele. Se presară somonul cu lămâie și se condimentează. Această cină are peste 500 μg de vitamina K, în plus față de acizii omega și vitamina D!

Salată ușoară pentru cină

Ingrediente: 1:

• două mâini de spanac proaspăt (60 g)
• 1 roșie (aprox. 140 g)
• ceapă ½ bucată (aprox. 30 g)
• pâine preferată, de preferință integrală 1 felie (aprox. 35 g)
• ou 1 bucată (aprox. 60 g)
• ton în sos propriu 2 linguri (aprox. 60 g)
• semințe preferate (de ex. semințe de dovleac) sau nuci (de ex. nucă) 1 lingură (aprox. 8 g)
• sare piper, suc de lămâie după gust

Oul se fierbe tare. Se mărunțește tonul. Se toacă legumele, se amestecă cu oul și tonul. Se condimentează după gust. Această salată vă va oferi peste 300 μg de vitamina K!

După cum puteți vedea, cu un meniu verde ca acesta, nu sunteți în pericol de deficiență de vitamina K. Poftă bună!

A se vedea și:

• Vitamina K2 [proprietăți + apariție + contraindicații].
• Vitamina K [apariție + efecte + simptome de deficiență].
• Acizi omega [tipuri + proprietăți + deficiență].
• Acizi grași Omega-3 [caracteristici + utilizare + tipuri].
• Tablete Omega-3 [top 10 produse conform experților].
• Acid DHA [ce este + proprietăți pentru sănătate + surse].
• Trane: ce este, tipuri, proprietăți, efecte și dozaj
• Teste tiroidiene [ce să faci + standarde + rezultate].
• Analize de sânge [cât de des să efectuați + cum să vă pregătiți].
• Testarea cortizolului [norme + niveluri scăzute sau prea ridicate + preț].

Rezumat

Am fost atacată de mai multe ori de reclame la suplimente de D3K2 și am fost surprinsă să aud pe cineva sugerând o deficiență. Din tot alfabetul, cred că cel mai puțin m-aș aștepta la o deficiență de vitamina K!

Mă apuc de una dintre rețetele de la nutriționist pentru a-mi consuma doza zilnică de vitamina K. Între timp, nu ezitați să îmi lăsați un comentariu la articol. Te-a surprins ceva? Aștept cu nerăbdare feedback-ul tău!