Tranium: ce este, tipuri, proprietăți, efecte și doze

Tranium este un ulei concentrat produs în principal din ficatul de cod de Atlantic. Acesta își datorează proprietățile valoroase de promovare a sănătății acizilor omega-3, precum și vitaminelor A și D. În acest articol veți găsi informații esențiale despre trineu.

Omne trinum perfectum - acesta este un proverb latin care spune că tot ceea ce este format din trei este perfect. Tranium este un supliment care cel mai adesea are doar trei componente - acizi omega-3, vitamina A și vitamina D. Este nevoie de atât de puțin pentru a oferi organismului atât de mult bine. Din acest articol veți afla cum funcționează tranium, cine ar trebui să-l ia și care sunt contraindicațiile suplimentării.

A se vedea, de asemenea:

• Deficitul de acizi grași omega-3
• Acizi omega
• Acizi grași omega-3
• Acizi grași Omega-6
• Acizi grași Omega-9
• Omega-3-6-9 acizi grași
• Medicamentul Omega-3 nu este un supliment
• EPA
• DHA
• ALA
• Ulei de chimen negru

Tranium: ce este?

Tranium este un ulei concentrat obținut din ficatul de cod de Atlantic sau al altor pești din familia codului. Este un tip de supliment care ne furnizează acizi grași omega-3, vitamina A și vitamina D. Puteți lua tranium sub formă de lichid, capsule, picături, sirop și chiar geluri.

Există ulei din ficat de rechin sau de balenă?

Nu lipsesc de pe piață producătorii care vând "ulei" de ficat de rechin sau de balenă. În realitate, nu este vorba de trance, ci de uleiuri din organele acestor animale. De cele mai multe ori, un astfel de ulei are mai mulți acizi grași omega-3 decât uleiul din ficat de cod - adevăratul ulei din ficat de cod. Spre deosebire de uleiul de ficat de cod, însă, în compoziția altor uleiuri de pește nu există (sau există doze mici de) vitaminele A și D.

Tranium - proprietăți

Tranium obișnuia să fie dat copiilor în școli pentru un motiv anume. Numeroasele sale proprietăți de promovare a sănătății au făcut ca uleiul din ficat de cod să fie încă foarte popular.

Reduce inflamația

Inflamația este un proces care, printre altele, ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Cu toate acestea, atunci când această afecțiune persistă pe o perioadă lungă de timp, ea poate provoca boli de inimă, de exemplu. Traniul conține acizi grași omega-3, precum și vitamina A și D, despre care cercetările sugerează că ameliorează inflamația.

În plus, persoanele care sunt deficitare în aceste vitamine sunt mai predispuse la stres cronic. Tranium reface concentrațiile lor în organismi.

Reduce riscul de boli de inimă

În fiecare an, aproape 18 milioane de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare. Acizii grași Omega-3 - o componentă esențială a uleiului din ficat de cod - s-au dovedit a avea numeroase beneficii pentru sănătatea inimii. Cum acționează aceștia?

• Scad concentrația de trigliceride din sânge.
• Reduc tensiunea arterială.
• Măresc concentrația de colesterol bun (HDL)i.
• Previn formarea cheagurilor de sânge.

Impactul asupra sănătății oaselor

Pierderea masei osoase progresează odată cu vârsta. Traniul - o sursă de vitamina D - poate limita acest proces. Vitamina soarelui, așa cum mai este denumită vitamina D, are un efect pozitiv asupra absorbției calciului - un mineral esențial pentru sănătatea oaselor. Studiile sugerează că nivelurile adecvate de calciu și vitamina D pot reduce pierderea osoasă la adulții.

Colagenul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor și oaselor. Doriți să aflați mai multe despre acesta?

Susține sănătatea ochilor

Una din patru persoane din întreaga lume are probleme cu ochii. Cercetările sugerează că acizii grași omega-3 și vitamina A (principalele componente ale uleiului de pește) previn bolile oculare. În plus, omega-3 reduc și riscul de AMD (degenerescență maculară).

Sprijină tratamentul depresiei

Depresia este o boală frecventă care afectează aproximativ 280 de milioane de persoane din întreaga lume. Cercetările au legat-o de inflamația cronică, care este prevenită de acizii grași omega-3. Mai mult, un alt studiui sugerează că suplimentarea regulată cu ulei de ficat de cod reduce simptomele depresiei.

Care sunt celelalte proprietățiale uleiului din ficat de cod?

• Reducerea durerilor articulare (în cazul inflamației reumatoide).
• Îmbunătățirea funcției cognitive.
• Prevenirea bolii Alzheimer sau a demenței.
• Susținerea tratamentului ulcerelor de stomac (după cum sugerează studiile preliminare pe animale).
• Prevenirea apariției sclerozei multiple.

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Natu.Care Omega-3

4.6

• Conținut de Omega-3: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Acest supliment alimentar conține acizi grași omega-3 de înaltă calitate din ulei de hamsie. Acesta este o sursă naturală bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Suplimentul alimentar conține 550 mg EPA+DHA per porție zilnică. Acesta este mai mult decât dublu față de recomandările oficiale pentru populația poloneză, care sugerează un aport minim de 250 mg pe zi.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată dacă nu consumați 1-2 porții (aprox. 300 g) de pește gras pe săptămână. De asemenea, există o nevoie crescută pentru persoanele active fizic, vegani și vegetarieni, vârstnici, copii în perioada de creștere și pacienți care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din anșoa este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Compoziție fără coloranți și umpluturi.
• Pachetul durează până la 2 luni.
• Capsule moi ușor de înghițit.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Un plus pentru formularea scurtă a capsulei - ulei, coajă și antioxidant, fără aditivi inutili. Uleiurile din pești marini grași mici, cum ar fi anșoa, sunt o sursă excelentă de omega-3.

Pentru femeile gravide

Omegamed Optima Forte

4.9

• Conținut de omega-3 într-o porție zilnică: 600 mg (600 mg DHA)
• Ingrediente active suplimentare: acid folic, iod, vitamina D
• Forma: capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Omegamed Optima Forte este un preparat destinat femeilor aflate în al doilea și al treilea trimestru de sarcină și mamelor care alăptează. Acesta conține acizi grași omega-3, în special DHA, care joacă un rol esențial în dezvoltarea creierului și a ochilor copilului. DHA este furnizat la 480 mg per capsulă, ceea ce reprezintă porția optimă pentru femeile însărcinate și care alăptează. În plus, formula susține sănătatea cardiovasculară și imunitatea.

Omega-3 sunt derivați din ulei de alge, făcând formula o alegere potrivită pentru cei care preferă surse vegetale ale acestor acizi grași esențiali. Suplimentarea cu DHA este deosebit de importantă în timpul sarcinii și alăptării, deoarece susține dezvoltarea corectă a copilului și are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății mamei.

Omegamed Optima Forte este recomandat femeilor care nu consumă cantități adecvate de pește marin gras, care este o sursă naturală de DHA.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Conține o doză mare de DHA pentru a susține dezvoltarea creierului și a vederii bebelușului.
• Ulei de alge ca sursă vegetală de omega-3, ideal pentru cei care evită peștele.
• Fără adaos de coloranți artificiali sau conservanți.
• Capsule ușor de înghițit, potrivite pentru suplimentarea zilnică.

Minusuri

• Nu conține EPA

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este format din gelatină

Doză mare

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Conținut de omega-3 într-o porție zilnică: 1280 mg (inclusiv 450 mg DHA și 650 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Nordic Naturals Ultimate Omega este un supliment alimentar bogat în acizi grași omega-3, oferind 1280 mg de EPA și DHA în două capsule. Acești acizi sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului, susținând sănătatea inimii, creierului, ochilor și sistemului imunitar. Produsul este recomandat în special persoanelor care doresc să își susțină dieta zilnică cu o sursă de înaltă calitate de acizi omega-3.

Acizii grași omega-3 provin din ulei de pește (hamsii și sardine) și, datorită unui proces special de purificare, produsul este lipsit de metale grele și impurități. Capsulele conțin acizi grași omega-3 în forma naturală de trigliceride (TG), ceea ce asigură o mai bună absorbție în organism.

Ultimate Omega este deosebit de benefic pentru persoanele care nu consumă cantități suficiente de pește gras, precum și pentru cei care au o nevoie crescută de acizi grași omega-3, cum ar fi persoanele active fizic, seniorii sau cei preocupați de sănătatea inimii.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Doză mare de acizi grași omega-3.
• Ulei de pește sub formă de trigliceride (TG) pentru o biodisponibilitate îmbunătățită.
• Capsule fără metale grele și contaminanți.

Minusuri

• Recomandate două capsule pe zi, ceea ce poate fi mai puțin convenabil pentru unele persoane.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este format din gelatină

Health Labs Omega 60 capsule

5.0

• Conținut de acizi grași omega-3: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Ingrediente active suplimentare: extract de rozmarin
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Fiecare capsulă conține ulei extras din hamsii, în care 500 mg este acid eicosapentaenoic (EPA) și 250 mg este acid docosahexaenoic (DHA). Formula se caracterizează prin așa-numita formulă "clean label", ceea ce înseamnă că în producția sa nu au fost utilizați aditivi alimentari precum coloranți, materiale de umplutură sau conservanți. Adăugarea extractului natural de citrice înseamnă că capsula nu lasă un gust aparte de pește după utilizare.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Capsulă gel fără miros
• Compoziție fără coloranți și materiale de umplutură
• Pachetul durează până la 2 luni

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Produsul nu conține gluten și lactoză. Învelișul capsulei este fabricat din gelatină de pește.

Recenzie utilizator

"Am folosit timp de un an. Suplimentul a redus semnificativ colesterolul meu total destul de ridicat. Diferența dintre Hdl și Ldl este neglijabilă."

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 capsule

4.7

• Conținut de acizi grașiomega-3: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + alți acizi omega 100 mg)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 2 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține ulei de pește de apă rece de înaltă calitate și concentrat. Produsul se caracterizează printr-o concentrație ridicată de ulei de pește de 65% din acizii grași valoroși omega-3.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Compoziție fără coloranți și materiale de umplutură

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Recenzie utilizator

"Am fost suplimentat cu acest produs timp de câteva luni, o îmbunătățire clară a bunăstării subiective. Recomand cu căldură, sper că producătorul nu va schimba nimic în acest produs, deoarece, după cum spune proverbul, mai binele este dușmanul binelui ".

Pentru piele

EstroVita Skin, esteri de acizi grași Omega 3-6-9

• Conținutul de omega-3 într-o doză zilnică: 2200 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina D, vitamina A, vitamina E, coenzima Q10
• Formă: lichid
• Porție: 5 ml pe zi
• Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Formula se bazează pe surse vegetale de acizi grași, cum ar fi uleiul de primrose de seară, uleiul de in, uleiul din semințe de coacăz negru și uleiul de floarea soarelui, ceea ce îl face ideal pentru vegani și vegetarieni. În plus, suplimentul este îmbogățit cu vitamine care au un efect antioxidant, ajutând la protejarea celulelor de stresul oxidativ și susținând aspectul tineresc al pielii.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
• Ingrediente suplimentare pentru susținerea sănătății pielii.
• Pahar de măsurare inclus pentru o dozare ușoară.

Minusuri

• Nu există informații precise privind conținutul de acizi DHA și EPA.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Conținutul de acizi omega:
  • acizi grași omega-3
    • acid alfa-linolenic (ALA) - 585 mg
    • acid eicosapentaenoic (EPA) - 344 mg
    • acid docosahexaenoic (DHA) - 221 mg
  • acizi grași omega-6
    • acid linoleic (LA) - 598 mg
    • acid gama-linolenic (GLA) - 274 mg
  • acizi grași omega-9
    • acid oleic - 325 mg
• Sursă de acizi omega: ulei de pește din hamsii, macrou, sardine, ulei de in, ulei de borage
• Forma: capsule
• Pachet: 60 capsule
• Porție zilnică: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O combinație de acizi grași omega 3-6-9 proveniți din pește și plante. Suplimentul alimentar completează acizii grași omega esențiali, care sunt necesari pentru buna funcționare a multor sisteme și organe din organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Acizi omega suficienți pentru a suplimenta în dietă.
• Formulă simplă fără prelungitori artificiali de valabilitate, arome, coloranți îndulcitori.
• Ambalajul închis la culoare protejează conținutul capsulei de lumina soarelui.

Minusuri:

• Trebuie consumate 3 capsule pe zi, ceea ce nu se potrivește oricui.
• Raportul preț-performanță este scăzut.

Informații suplimentare

Solgar = calitate. De data aceasta, producătorul se mândrește cu un proces special de purificare a uleiului de pește de metale grele (inclusiv mercur) și alte impurități prin distilare moleculară. Acest lucru demonstrează calitatea ridicată a suplimentului alimentar.

Multe vitamine

Nutridrink Proteină Omega 3

4.8

• Conținut de Omega-3: 1465 mg (585 mg DHA și 880 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina K, niacină, riboflavină, tiamină, acid pantotenic, vitamina B6, acid folic, vitamina B12, biotină, vitamina C
• Forma: lichid
• Porție: 1-2 sticle pe zi
• Suficient pentru: 2-4 zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Nutridrink Protein Omega 3 este un supliment alimentar specializat, creat pentru persoanele care au nevoie de un suport nutrițional sporit, de exemplu în perioadele de convalescență, slăbiciune sau malnutriție. Produsul se distinge prin conținutul ridicat de proteine și este bogat în vitamine și minerale esențiale, oferind un suport complet.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Bogat în vitamine și minerale, oferind sprijin pentru sănătatea generală a organismului.
• Compoziție naturală.
• Conținut ridicat de proteine.

Minusuri

• Pachetul durează o perioadă scurtă de timp.
• Trebuie utilizat sub supraveghere medicală.

Informații suplimentare

Beți încet, 1 sticlă pe parcursul a aproximativ 30 de minute. A se utiliza sub supraveghere medicală.

Ambalare eficientă

KFD Omega 3+

4.9

• Conținut de omega-3 într-o porție zilnică: 1000 mg (inclusiv 220 mg DHA și 330 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: vitamina E
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 90 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

KFD Omega 3+ este un supliment alimentar sub formă de capsule care completează dieta zilnică cu acizi grași omega-3 din ulei de pește. Acizii DHA și EPA susțin buna funcționare a sistemului cardiovascular, ajută la menținerea unui nivel adecvat al colesterolului și influențează sănătatea pielii și a articulațiilor. Vitamina E are un efect antioxidant.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Ambalare eficientă.
• Preț scăzut.
• Capsule fără metale grele și impurități.

Minusuri

• Nu există informații cu privire la forma acizilor grași (esteri/trigliceride).

Informații suplimentare

Învelișul capsulei constă din gelatină bovină

Trane pentru copii

Acizii grași Omega-3 influențează dezvoltarea creierului și a ochilor copiilor. În plus, aceștia influențează și funcțiile cardiovasculare și cognitive.

Vitamina A, pe de altă parte, susține în principal sistemul imunitar. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă administrarea acesteia copiilor cu vârste cuprinse între 6 și 59 de luni. Vitamina D, pe de altă parte, previne infecțiile sau diabetul. Acestea sunt doar câteva motive pentru care copiii ar trebui să suplimenteze cu ulei de ficat de cod.

Cum acționează uleiul din ficat de cod pentru copii?

• Previne rahitismul.
• Reduce riscul de a dezvolta diabet de tip I.
• Reduce probabilitatea apariției infecțiilori.
• Susține sănătatea ochilori.

A se vedea și: Omega-3 pentru copii

Cum convingi un copil să ia ulei de ficat de cod?

Uleiul de pește lichid de obicei nu are cel mai bun gust. Mulți copii se pot descuraja rapid față de acesta, așa că capsulele pot fi o soluție bună. Totuși, dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a le înghiți, alegeți un lichid care să aibă un gust bun.

Nu lipsesc de pe piață preparatele care nu numai că "ucid" gustul neplăcut, dar îi dau și unul nou - cum ar fi zmeură sau piersică. La fel de prietenoase pentru copilul dumneavoastră pot fi jeleurile, care vor avea un gust mult mai bun decât uleiul de pește lichid standard. În plus, aveți și siropuri din care să alegeți. Și aici, este indicat să adaptați gustul la preferințele copilului dumneavoastră.

Nu se recomandă administrarea de ulei din ficat de cod copiilor cu vârsta sub un an.

Cum se dozează grăsimea din lapte pentru copii?

Dozarea uleiului din ficat de cod pentru copii depinde de preparatul specific. Înainte de a începe suplimentarea, este recomandabil să contactați un specialist pentru a-l monitoriza. Amintiți-vă că copilul dumneavoastră ia, de asemenea, acizi omega, precum și vitamina A și vitamina D cu dieta, astfel încât suplimentele nu vor fi întotdeauna recomandabile.

Tranium în sarcină

Tranium nu trebuie luat în timpul sarcinii. Vitamina A, care este una dintre componentele acestor suplimente, nu ar trebui să fie suplimentată de femeile care așteaptă un copil.

În schimb, acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru dezvoltarea neurologică a fătului și greutatea copilului la nașterei. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să ia în considerare administrarea de suplimente separate, cum ar fi acizii grași omega-3 în comprimate.

Vedeți și:

• Cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate

Trane și alăptarea

În timpul alăptării, femeile ar trebui să ia între 250 și 375 mg de EPA și DHA pe zii. Suplimentarea cu acizi omega previne depresia postnatalăi și, de asemenea, îmbunătățește rezultatul dezvoltării cognitive la copii. Toate acestea pot fi furnizate de uleiul din ficat de cod, dar trebuie consultat un medic înainte de a începe suplimentarea.

Unele femei iau cantități adecvate de vitamina A cu dieta lor, caz în care tranium nu va fi necesar.

Tranium - suplimentarea

Tranium poate fi suplimentat în diverse forme. Adulților li se oferă de obicei capsule sau lichid. Prima opțiune este recomandată pentru cei care au o problemă cu gustul uleiului de ficat de cod. Lichidul, pe de altă parte, este o opțiune pentru cei cărora nu le place să înghită capsule.

Cine ar trebui să îl ia?

Tranium este recomandat în primul rând pentru copii. De asemenea, funcționează bine pentru persoanele în vârstă care au adesea probleme cardiovasculare. Tranium poate fi, de asemenea, excelent pentru persoanele care nu sunt pasionate de pește (principala sursă de acizi grași omega-3 din dietă).

Dozajul de ulei de ficat de cod

Nu există o doză predeterminată de ulei de ficat de cod. Preparatele au doze diferite de acizi grași omega-3, vitamina A sau vitamina E și acestea determină doza specifică. Urmați întotdeauna recomandările producătorului, medicului sau farmacistului.

Dimineața sau seara - când să luați ulei de ficat de cod?

Nu există cel mai bun moment pentru a lua ulei de ficat de cod. Proprietățile sale benefice sunt legate de suplimentarea pe termen lung. Unii specialiști recomandă administrarea acestuia înainte de micul dejun. Acest lucru evită un gust neplăcut în gură.

Contraindicații

În ciuda proprietăților benefice ale uleiului din ficat de cod, nu toată lumea ar trebui să îl suplimenteze.

Cât timp pot suplimenta cu ulei de ficat de cod?

Nu există contraindicații pentru utilizarea continuă a uleiului din ficat de cod. Unele persoane ar trebui să fie atente în timpul verii. Acesta este momentul în care furnizăm organismului mai multă vitamina D decât iarna sau toamna. Prin urmare, suplimentarea suplimentară poate să nu fie necesară.

De asemenea, ar trebui luate în considerare modificări dietetice pe termen lung - suplimentarea cu produse bogate în acizi grași omega-3, vitamina A sau vitamina D.

Uleiul de pește poate fi alergenic?

Da, uleiul din ficat de cod poate fi alergenic. Acest lucru afectează cel mai adesea persoanele care sunt sensibile la pește sau crustacee și se manifestă prin dureri de cap sau erupții cutanate. Mai mult, cercetările sugerează că uleiul din ficat de cod poate sensibiliza și sugarii. Aceasta se manifestă prin vărsături sau diaree.

A se vedea și:

• Omega-3 pentru sportivi
• Trigliceridele Omega-3
• Ghid: Cum să alegeți cel mai bun omega-3?
• Acizi omega-3 pentru copii
• Cele mai bune surse de omega-3 în dietă
• Omega-3 în tablete
• Deficiența de acizi grași omega-3

Rezumat