Iodul - ce este, cum funcționează, cum se dozează, care sunt simptomele deficienței

Iodul este unul dintre cei mai importanți micronutrienți din corpul nostru. Este esențial pentru producerea hormonilor tiroidieni, care reglează numeroase procese în corpul uman.

Imaginați-vă că vă plimbați pe malul unei mări învolburate într-o zi de toamnă sau de iarnă. Aceste circumstanțe sunt minunate nu numai pentru ochi și urechi. În timpul unor astfel de plimbări, respirăm aer care este saturat cu iod - un element valoros pentru sănătatea organismului nostru.

Nu toată lumea are posibilitatea de a obține iod din aerul mării, așa că în acest articol veți afla mai multe despre alimentele bogate în acest mineral. De asemenea, veți afla despre proprietățile iodului, dozajul corect și simptomele deficienței și excesului acestui element. Vă invit să citiți mai departe.

A se vedea, de asemenea:

• Tablete de zinc [proprietăți și dozaj + clasament].
• Magneziu [proprietăți + simptome de deficiență + cele mai bune surse].
• Cel mai bun magneziu [clasament + opinia experților].
• Potasiu [deficiență + standard + ce conține].
• Zinc [proprietăți + deficiență + exces].
• Cromul [proprietăți + utilizare + suplimentarea]
• Fier [proprietăți + surse + deficiență]
• Seleniu [proprietăți + dozaj + suplimentarea].
• MSM sau sulf organic [ce este și proprietăți + dozaj].
• Cupru [proprietăți, deficiență, exces].

Ce este iodul?

Iodul este un oligoelement esențial pentru sănătatea organismului. Nu îl putem produce - iodul trebuie să fie luat prin dietă sau suplimente. Acest element este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni (tiroxină și triiodotironină). Printre altele, aceștia sunt responsabili pentru formarea proteinelor și reglarea metabolismului.

Originea numelui iod

Iodul a fost descoperit în 1811 de către chimistul francez Bernard Courtois. În ciuda acestui fapt, numele de iod, pe care îl folosim și astăzi, nu i-a fost dat decât 2 ani mai târziu. La crearea sa, a fost folosit cuvântul grecesc antic "ioeides", care înseamnă "violet"i.

Preparate cu iod

{produs:3082 }} {{ produs:3084 }} {{ produs:3086 }} {{ produs:3088 }} {{ produs:3090 }}

Iodul - proprietăți

Iodul influențează numeroase procese din organism. Care sunt cele mai valoroase proprietăți ale sale?

Susține funcția tiroidiană

Glanda tiroidă reglează producția de hormoni care afectează funcționarea normală a inimii sau metabolismul. Iodul este esențial pentru sănătatea acestui organ. Glanda tiroidă utilizează resursele de iod pentru a produce hormoni. Lipsa concentrațiilor adecvate ale acestui element poate duce la probleme tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul.

Susține dezvoltarea neurologică a fătului în timpul sarcinii

Iodul este esențial pentru dezvoltarea normală a sarcinii - susține dezvoltarea neurologică a creierului fătului. Studiile sugerează că copiii ale căror mame au avut deficit de iod în timpul sarcinii au fost diagnosticați cu întârzieri intelectuale.

Accelerează vindecarea rănilor

Iodul poate fi aplicat local pentru a trata infecțiile. Mineralul poate fi util în vindecarea rănilor superficiale. Cu toate acestea, iodul nu ar trebui aplicat pe tăieturi la sugari. În plus, ar trebui evitat în cazul tăieturilor profunde, arsurilor sau mușcăturilor de animale - caz în care provoacă durere și arsură.

Efecte pozitive asupra tratamentului mastopatiei

Mastopatia este o afecțiune care se manifestă ca umflături ale sânilor. Cercetările sugerează că suplimentele alimentare care conțin iod pot reduce umflăturile în cazurile de mastopatie. Deși rezultatele sunt promițătoare, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rolul iodului în tratamentul acestei afecțiunii.

Cum mai acționează iodul?

• Reduce riscul de cancer tiroidian indus de radiații.
• Susține funcția cognitivă la copii.
• Potrivit farmacistului, iodul, sub formă de picături pentru ochi, întârzie procesul de formare a cataractei.

Necesitățile de iod

Nevoia de iod se modifică odată cu vârsta. Aflați de cât iod aveți nevoie dvs. și cei dragi.

*Standarde de nutriție pentru populația poloneză

Necesarul de iod crește în timpul sarcinii și alăptării. Femeile însărcinate ar trebui să ia în total (cu dietă și suplimente) 220 mg de iod pe zi. Femeilor care alăptează, pe de altă parte, li se recomandă să ia o doză și mai mare - 290 mg de iod în fiecare zi.

Nivelurile superioare tolerabile ale aportului de iod

Știți deja că iodul este un oligoelement extrem de valoros. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că îl putem suplimenta fără moderație. Care sunt limitele sănătoase ale aportului de iod?

*Standarde de nutriție pentru populația poloneză

Produse bogate în iod - surse în dietă

Aveți grijă să vă asigurați că dieta dvs. nu duce lipsă de iod? Dacă da, este minunat, nu mulți oameni o fac. Dar chiar dacă știți ce să mâncați pentru a oferi organismului dumneavoastră cantitatea de iod de care are nevoie, merită întotdeauna să explorați noi opțiuni în bucătărie. Iată care sunt cele mai bogate 10 alimente în iod.

* Conținutul de iod din algele marine depinde de tipul de alge marine.

Fructe bogate în iod - pe care să le alegeți?

Majoritatea fructelor nu ne furnizează mult iod. Dacă doriți să oferiți organismului dumneavoastră mult din acest element, alegeți produsul sau produsele din secțiunea anterioară. Cu toate acestea, unele fructe conțin și iod. Pe care ar trebui să le alegi pentru a nu duce lipsă de acest mineral?

Fructele bogate în iod sunt:

• bananele,
• căpșunile,
• cantalup,
• merișoarele.

Deficitul de iod

Una din patru persoane dintre cei dragi dumneavoastră este expusă riscului de deficiență de iod. Iodul este un oligoelement valoros, iar lipsa sa în organism poate duce la probleme grave de sănătateii.

Cauze

Anumiți factori contribuie la deficitul de iod. Care dintre aceștia duc cel mai frecvent la o lipsă a acestui mineral în organism?

Cauze ale deficitului de iodii:

• O dietă dezechilibrată,
• sarcina,
• alăptarea,
• traiul în regiuni îndepărtate de mare și în zone în care solul este sărac în iod,
• vârsta tânără (carența de iod afectează adesea copiii).

Simptome

Deficitul de iod duce la simptome neplăcute și, pe termen lung, chiar periculoase. Care dintre ele ar trebui să ne trezească îngrijorarea?

Simptomele deficitului de iodi:

• oboseală,
• umflarea gâtului (gușă tiroidiană),
• creștere inexplicabilă în greutate,
• căderea părului,
• piele uscată și aspră,
• disfuncții cognitive,
• răgușeală și gură uscată,
• perioade menstruale abundente sau neregulate,
• modificări ale ritmului cardiac,
• senzația de frig.

Efecte

Un deficit de iod netratat poate duce la hipotiroidism. Aceasta este o afecțiune periculoasă prin care glanda tiroidă este incapabilă să producă cantități adecvate de hormoni. Hipotiroidismul poate să nu producă simptome în stadiile incipiente, dar în timp devine foarte periculos.

Consecințele hipotiroidismului netratat:

• obezitate,
• dureri articulare,
• infertilitate,
• boli de inimă.

Excesul de iod

Ce este prea mult nu este sănătos. Dacă duceți la un exces de iod, vă va fi afectată și sănătatea.

Cauze

Excesul de iod este rar. Cu toate acestea, merită să știți ce poate duce la el.

Cauzele excesului de iod:

• suplimentarea excesivă,
• alimentație inadecvată (supraîncărcată cu produse bogate în iod),
• examinări radiologice prea frecvente.

Simptome

Dacă luați doze mari de iod și ceva rău începe să se întâmple cu organismul dumneavoastră, există șanse mari să vă confruntați cu primele simptome ale excesului. Când ar trebui să se aprindă lumina roșie pentru dumneavoastră?

Simptomele excesului de iod:

• greață,
• vărsături,
• diaree,
• delir (confuzie mentală),
• stupoare.

Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome - opriți imediat administrarea de iod. Dacă simptomele persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Efecte

Excesul de iod este bine tolerat de majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, poate duce la probleme grave de sănătate.

Efectele excesului de iod:

• hipertiroidism,
• hipotiroidism,
• gușă tiroidiană (umflarea gâtului),
• boli tiroidiene autoimune, cum ar fi boala Graves-Basedow.

Pentru a fi sigur dacă suferiți de exces sau deficiență de iod, merită să faceți un test de sânge sau de urină. Acest lucru vă va permite să verificați concentrația de iod din corpul dumneavoastră, astfel încât medicul dumneavoastră să poată determina dacă aveți nevoie de suplimente suplimentare sau de modificări ale regimului alimentar.

Suplimentarea cu iod

Atunci când un test arată că organismul dumneavoastră este deficitar în iod, ar trebui să luați în considerare suplimentarea sensibilă. O selecție de produse vă poate ajuta să reveniți pe calea cea bună. Amintiți-vă că suplimentarea trebuie efectuată sub îndrumarea unui specialist.

Indicații

De cele mai multe ori, o alimentație sănătoasă și echilibrată ne satisface necesarul zilnic de iod. Cu toate acestea, există grupuri de persoane care ar trebui să ia în considerare suplimentarea acestui mineral.

Indicații pentru suplimentarea cu iod:

• alimentație dezechilibrată (lipsă de pește, ouă, produse lactate, legume și fructe),
• sarcină (dacă este sfătuită de un medic),
• alăptarea (dacă este recomandată de un medic),
• traiul departe de mare și în zone în care solul nu conține mult iod (dacă un test arată că suntem deficitari).

Contraindicații

Nu toată lumea ar trebui să ia suplimente de iod. Există grupuri de persoane care ar trebui să evite să ia produse cu acest mineral. Principala contraindicație pentru administrarea suplimentelor de iod este hipotiroidismul sau hipertiroidismul. Dacă suferiți de una dintre aceste afecțiuni, nu acționați pe cont propriu și urmați sfatul medicului dumneavoastră.

Iodul în sarcină

Concentrațiile adecvate de iod din organism în timpul sarcinii sunt cruciale pentru producerea corectă a hormonilor tiroidieni. Mineralul influențează, de asemenea, dezvoltarea neurologică corectă a fătului in utero. Deficitul de iod în timpul sarcinii poate duce la afectarea neurologică ireversibilă a copilului.

Femeile însărcinate au o nevoie crescută de iod - ele ar trebui să ia (prin alimentație și suplimente) 220 mg din acest element zilnici.

Iodul ajută la rămânerea însărcinată?

Da, deficiența de iod a fost legată de fertilitatea redusă. Cercetările sugerează că administrarea de suplimente cu acest mineral, îmbunătățește ratele de concepție în cuplurile care au avut probleme cu infertilitatea inexplicabilă.

Iodul și alăptarea

În timpul alăptării, iodul este la fel de important ca în timpul sarcinii. În această perioadă, el influențează dezvoltarea neurologică și creșterea copilului. Femeile care alăptează trebuie să ia până la 290 mg de iod pe zii.

Interacțiuni ale iodului cu medicamentele

Iodul sub formă de suplimente sau medicamente poate reacționa cu diverși agenți. Cine trebuie să aibă o grijă deosebită?

Iodul poate interacționa cu:

• medicamentele tiroidiene,
• amiodarone,
• acenocumarol,
• anisidionă,
• dicumarol,
• fenindionă,
• fenprocoumon,
• warfarină.

Vedeți și:

• Teste tiroidiene [care dintre ele trebuie efectuate + standarde + rezultate].
• Analize de sânge [cât de des să efectuați + cum să vă pregătiți].
• Ficatul: simptome de boli, funcții, cum să ai grijă de el și ce să eviți
• Ficatul gras [ce este + cauze + simptome].
• Saturația [norme + test + simptome de saturație scăzută].
• Oximetrul de puls [norme + rezultate + pe care să îl alegeți].
• Cum să aveți grijă de sănătatea mintală în timpul unei perioade de dispoziție depresivă?

Rezumat

Ați învățat o mulțime de lucruri despre yoga. Aș dori să vă amintiți câteva dintre cele mai importante informații despre acest element.