- Pagina de pornire
- Vitamine
- Doza maximă de vitamina D
Doza maximă de vitamina D3 - are sens o doză suplimentară?
Ca în cazul multor substanțe - doza face otrava. Vitamina D ne poate susține sistemul scheletic, imunitatea și inima, dar poate, de asemenea, să afecteze rinichii sau să provoace calcifierea arterelor.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Vă întrebați care este doza maximă de vitamina D pe care o puteți lua? Și ce se întâmplă dacă depășiți această doză zi după zi? Și cel mai important - are sens să luați doze mari? Află ce crede nutriționistul Marta Kaczorek despre acest subiect.
Tabelul de conținut:
- Care este doza zilnică maximă de vitamina D?
- Doza fatală de vitamina D
- Necesarul zilnic de vitamina D
- Vitamina D - doză de șoc. De ce NU? Opinia experților
- Rezumat
A se vedea, de asemenea:
- Vitamina D3
- Vitamina D3
- Picături de vitamina D3
- Supradozaj de vitamina D
- Dozarea vitaminei D + standarde și recomandări
- Vitamina D3 K2 trebuie să le combinați?
- În ce se găsește vitamina D?
- Deficiența de vitamina D
Care este doza zilnică maximă de vitamina D?
Doza zilnică maximă sigură de vitamina D pentru dumneavoastră depinde de vârstă, starea de sănătate, ten, dietă, stil de viață și recomandările oficiale. S-ar putea să nu fiți mulțumit de acest răspuns. Credeți-mă, dacă cineva vă dă o doză specifică fără să vă cunoască pe dumneavoastră și istoricul dumneavoastră medical - cel mai probabil vă va induce în eroare.
În timp ce scriam acest articol, am găsit numeroase forumuri unde utilizatorii întreabă despre dozaj, depășirea dozelor zilnice și riscurile implicate.
Voi prezenta câteva fapte interesante, astfel încât să nu rămâneți fără răspunsuri.
- Majoritatea persoanelor sănătoase au nevoie de 800-4000i UI de vitamina D pe zi.
- Primăvara și vara, 15 minute de expunere la soare, între orele10.00 și 15.00, cu brațele și picioarele descoperite, vă vor oferi la fel de mult ca suplimentarea cu 2000i UI de vitamina D.
- Studiile arată că administrarea a 60 000 UI de vitamina D pe zi timp de mai multe luni poate provoca toxicitate (exces nociv)i.
Doza letală de vitamina D
Nu există date concludente cu privire la doza letală de vitamina D. Nu este surprinzător - un experiment pe oameni ar fi riscant. Cu toate acestea, am reușit să găsesc o descriere foarte interesantă a unei supradoze extreme de vitaminaDi.
Într-un azil de bătrâni din Țările de Jos, doi pacienți (în vârstă de 90 și 95 de ani) au primit la întâmplare doze unice de 2 000 000 UI de vitamina D3. Da, puteți vedea cele șase zerouri. Aceasta nu a cauzat toxicitate clinică aparentă care să necesite spitalizare. Au fost observate niveluri crescute de calciu în plasmă timp de încă două săptămâni. Pacienții au supraviețuit.
Este aceasta deja o dovadă că puteți lua doze uriașe de vitamina D? Nu.
Am găsit rapoarte de caz în care aportul zilnic regulat de doze mari de vitamina D a dus la efecte periculoase asupra sănătății. Pacienții cu toxicitate la vitamina D provin din multe țări - Germania, Marea Britanie sau India. Astfel de cazuri sunt raportate și în Polonia.
Necesarul zilnic de vitamina D
Știți care este necesarul dumneavoastră zilnic de vitamina D? Știți că aceasta depinde, printre altele, de vârsta dumneavoastră, de stilul de viață, de regimul alimentar și chiar de tenul dumneavoastră? Aruncați o privire la articolul meu cu recomandările actuale pentru suplimentarea cu vitamina D. Acolo veți găsi o doză concretă de cunoștințe.
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrierea produsului
Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.
Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.
Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
- Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
- Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
- Testat de un laborator independent, certificat
- Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
- Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.
Aura Herbals Vitamina D3 2000 UI
Descrierea produsului
O doză bună de vitamina D3 din surse naturale și certificate. Doar o capsulă pe zi vă va oferi o doză de vitamina, esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și a celui osos.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Vitamina D extrasă din lanolină, certificată Quali®-D.
- Formulă pură.
- Suplimentare ușoară - doar o capsulă pe zi.
- Ambalaj mare.
- Produs pentru vegetarieni, datorită capsulei vegetale.
Minusuri:
- Lipsă de
Informații suplimentare
Vitamina D din acest preparat este precipitată folosind tehnologii moderne în laboratoare elvețiene. Acest lucru îi garantează stabilitatea ridicată și asimilabilitatea ușoară.
D-Vitum Forte Max 4000 UI, 120 capsule + 30 capsule gratuite
Descrierea produsului
Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 UI este un supliment alimentar sub formă de capsule cu conținut ridicat de vitamina D. Preparatul este conceput pentru a completa dieta adulților sănătoși cu vârsta de peste 75 de ani cu acest ingredient activ valoros.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ajută la menținerea nivelului normal al colesterolului din sânge.
- Capsule ușor de înghițit.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Fiecare capsulă de D-Vitum Forte Max conține 100 µg de vitamina D, ceea ce reprezintă 2000% din aportul zilnic recomandat pentru un adult. Vitamina D este o vitamină liposolubilă. Din acest motiv, capsula D-Vitum Forte Max este umplută cu ulei de in presat la rece. Ca urmare, preparatul poate fi luat independent de o masă.
Avizul experților
XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte
Descrierea produsului
Xenivit Vitamin D Forte este un supliment alimentar pentru adulți sub formă de capsule, care conține vitamina D3 extrasă din lanolină.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Fără lactoză și gluten.
- Fără zahăr.
- Ambalaj eficient.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
O capsulă conține 4.000 UI de vitamina D3, dizolvată în ulei de șofrănel, ceea ce asigură biodisponibilitatea sa ridicată.
Avizul experților
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

- Conținut de Omega-3: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- Ingrediente active suplimentare: vitamina D3, vitamina K
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar care conține acizi grași omega-3, vitamina D3 și vitamina K. Formula susține sistemul imunitar, funcția cerebrală și vederea. În plus, suplimentarea sa regulată are un efect pozitiv asupra dinților, precum și asupra utilizării calciului în organism, care susține sistemul musculo-scheletic. O porție zilnică furnizează 2000 UI de vitamina D3, ceea ce acoperă necesarul pentru un adult. Suplimentarea cu vitamina D3 este recomandată în special în timpul toamnei și iernii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Dozare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Fără aditivi inutili.
- Două ingrediente active importante într-o singură capsulă - acizi omega-3 și vitamina D3.
Minusuri: Nu există:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină.
Ibuvit poate fi suplimentat de copiii cu vârsta de peste 11 ani.
Recenzie utilizator
Mișto, pentru că nu trebuie să suplimentez separat vitamina D. Două ingrediente la un loc.
Vigantol
Descrierea produsului
Vigantol 20 000 UI este un medicament sub formă de picături orale, care conține substanța activă vitamina D (colecalciferol) importantă în formarea oaselor.
Vitamina D3 (colecalciferol) poate fi furnizată organismului prin alimente sau produsă în piele prin expunerea la radiații UV. În cazul deficitului de vitamina D, apar tulburări de calcificare a oaselor (rahitism) sau pierderea calciului din oase (osteomalacie).
Vigantol 20 000 UI poate fi utilizat pentru a preveni rahitismul, osteomalacia și deficitul de vitamina D și ca suport în tratamentul osteoporozei. Medicamentul este potrivit pentru nou-născuți (inclusiv prematuri) copii, adolescenți, adulți și vârstnici. Flaconul de Vigantol 20000 UI este închis cu un capac cu șurub, care conține un picurător pentru măsurarea ușoară a dozei recomandate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Calitate ridicată a ingredientelor active.
- Biodisponibilitate bună a picăturilor.
Minusuri:
- Sticla nu are un dozator convenabil.
Informații suplimentare
Vitamina D3 are efecte multidirecționale, inclusiv reglarea metabolismului calciu-fosfat, creșterea absorbției intestinale de calciu și fosfat, influențarea mineralizării oaselor și este esențială pentru buna funcționare a mușchilor și a sistemului imunitar. Deficiențele de vitamina D3 pot duce la apariția rahitismului, a tulburărilor de mineralizare osoasă, a osteoporozei și a tulburărilor sistemului imunitar.
Avizul experților
Picături de vitamina D3 ale Dr. Jacob

- Conținut de vitamina D3: 800/1600 UI
- Forma: picături
- Porție: 1 sau 2 picături pe zi
- Suficient pentru: 320-640 picături
Descrierea produsului
Sunshine Vitamin D3 FORTE este un supliment alimentar care conține o doză mare de vitamina D3. Fiecare picătură de produs furnizează 800 UI din această vitamină esențială pentru buna funcționare a organismului, care susține absorbția corectă a calciului și menținerea sănătății oaselor, dinților și mușchilor.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Potrivit pentru vegetarieni.
- Ambalare eficientă.
- Compoziție pură.
Minusuri:
- Doza de vitamina D3 ar putea fi puțin mai mare.
Informații suplimentare
Sticla de preparare este prevăzută cu un capac cu o pipetă practică, care facilitează porționarea precisă.
MyVita Vitamina D3, jeleuri naturale pentru copii și adulți
Descrierea produsului
Gelurile MyVita Vitamina D pentru copii și adulți sunt un supliment alimentar cu un conținut ridicat de vitamina D sub formă de colecalciferol obținut din lanolină. Acest ingredient joacă un rol important în menținerea bunei funcționări a organismului uman.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
- Formă de geluri gustoase pe care copiii le adoră.
- Fără adaos de gelatină.
- Fără ulei de palmier.
Minusuri: 1,5 ml de gelatină:
.1000 UI în 1 jeleu, poate fi o doză prea mare pentru copiii mai mici
Informații suplimentare
Jeleurile naturale MyVita sunt fabricate din pectină de citrice și nu conțin gelatină în compoziția lor. Ele își datorează gustul fructat adaosului de aromă naturală de portocale, iar culoarea colorantului natural de origine vegetală utilizat. Produsul poate fi un adaos valoros la o dietă de ingrediente active, inclusiv pentru cei care urmează o dietă vegetariană.
OstroVit Vitamina D3 4000 + K2
Descrierea produsului
Supliment alimentar sub formă de tablete care completează dieta cu vitamina D și K. Vitamina D contribuie la absorbția și utilizarea corectă a calciului și fosforului și la menținerea unui nivel normal de calciu în sânge. Vitamina K contribuie la coagularea normală a sângelui și ajută la menținerea sănătății oaselor.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Ajută la menținerea sănătății oaselor datorită vitaminei K.
- Oaping eficient.
- Doar o jumătate de comprimat pe zi
Minusuri:
- Poate conține lactoză.
Informații suplimentare
Produsul poate conține lapte (inclusiv lactoză), soia, arahide, alte nuci, semințe de susan, ovăz, ouă, crustacee, pește.
Avizul experților
Allnutrition D3 4000
Descrierea produsului
Allnutrition® D3 4000 este un supliment alimentar cu un conținut ridicat de vitamina D în comprimate. Formula se va dovedi utilă ca supliment zilnic la dieta adulților, în special a celor care sunt activi fizic și în perioadele de cerere crescută de vitamina D.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Pachet foarte eficient, durează 240 de zile.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Vitamina D este importantă pentru buna funcționare a organismului, iar suplimentarea este recomandată pe tot parcursul anului, în special în lunile de toamnă și iarnă. Vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor și dinților. De asemenea, contribuie la buna funcționare a mușchilor și susține absorbția corectă a calciului și fosforului. În plus, vitamina D ajută la menținerea funcționării normale a sistemului imunitar.
Avizul experților
Omega + Vitamina D3 2000 UI

- Conținut de acizi grași omega-3: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- Ingrediente active suplimentare: vitamina D3
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Acizi grași Omega-3 cu adaos de vitamina D3 în doze bune. Preparatul satisface necesarul zilnic de EPA și DHA și vitamina D al unui adult.
Aceasta este o combinație interesantă care poate fi recomandată majorității polonezilor. Ministerul Sănătății recomandă tuturor să suplimenteze cu vitamina D3. Acizii grași Omega-3 sunt, de asemenea, pe podium când vine vorba de deficiențele de ingrediente active în țara noastră.
Suplimentul alimentar de la Aura Herbals susține funcția creierului, vederea corectă și funcționarea sistemului imunitar. Sursa de acizi grași omega-3 este uleiul de pește.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Produsul a fost testat de laboratorul acreditat și independent J.S. Hamilton.
- Formulă simplă, fără aditivi inutili.
- Capacitate bună a pachetelor (durează 60 de zile).
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Produsul are un înveliș de capsulă din gelatină.
Producătorul recomandă administrarea unei capsule pentru persoanele cu vârsta sub 75 de ani și a două capsule pentru persoanele în vârstă (peste 75 de ani).
Recenzie utilizator
Am ales acest produs pentru sănătatea inimii mele și sunt convins că a fost o alegere bună. Chiar și medicul meu a observat acest lucru!
Doza șoc de vitamina D
Utilizarea unei doze șoc de vitamina D (peste 50 000 UI) este inutilă în 99% din cazuri, mai ales dacă cineva decide să facă acest lucru fără a consulta un medic. Astfel de cantități au fost utilizate în studii științifice pentru rahitism (R. Shah, 1994).
Utilizatorii de internet caută informații despre deficitul rapid de vitamina D și o doză de cucui. Conform recomandărilor medicale oficiale, în majoritatea cazurilor aceasta nu este cea mai bună alegere pentru a trata deficitul. De ce?
Deficitul de vitamina D este tratat în conformitate cu orientări medicale stricte. Pacienții colaborează cu medicul lor pentru a trata deficitul, alegând dozele și momentul suplimentării. Educația pacientului este foarte importantă. Eu explic originea deficienței, cum să o prevenim, cum să ne îmbogățim dieta și importanța exercițiilor fizice în aer liber. O singură doză puternică nu va remedia mai multe luni de neglijență.
Pacienții doresc adesea să vindece o deficiență cu doze uriașe, fără să înțeleagă modul în care vitamina D este metabolizată în organism. De mulți ani, cercetătorii au analizat vitamina D și efectele sale asupra organismului nostru. Aceasta și ca orice altă vitamină poate fi supradozată, așa că să suplimentăm în mod rațional și în funcție de nevoile noastre individuale.

A se vedea, de asemenea:
Rezumat
Concluzie:
- Nu cunoaștem doza letală unică exactă de vitamina D - și foarte bine! Să nu o testăm.
- Administrarea unor doze șoc unice nu este recomandată în majoritatea cazurilor.
- Dacă aveți o deficiență cunoscută - discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament și respectați dozele recomandate.
- Suplimentarea sistematică, optimă, este mai sănătoasă decât administrarea de doze masive deodată sau pe o perioadă lungă de timp.
- În plus față de suplimente, pentru a compensa deficiențele, aveți grijă de dumneavoastră! Îmbogățiți-vă alimentația, încercați să faceți frecvent activități în aer liber.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Care este doza maximă de vitamina D?
Limita superioară pentru un aport zilnic sigur de vitamina D3 este de 4000 UI pentru adulți, femei însărcinate și care alăptează. Dozele mai mari trebuie stabilite în mod individual cu un medic, pe baza unei evaluări a stării de sănătate, a nevoilor, a dietei și a analizelor de sânge.
Care este doza zilnică de vitamina D3?
Doza zilnică de vitamina D3 pentru adulți se stabilește individual, pe baza evaluării de către medic a stării de sănătate, a rezultatelor analizelor de sânge și a nevoilor pacientului. Ca un standard, adulții pot lua între 2000 UI și 4000 UI pe zi.
Este posibilă supradozarea vitaminei D?
Da, este posibil să se supradozeze vitamina D3, această afecțiune se numește hipervitaminoză cu vitamina D. Ea apare cel mai adesea ca urmare a suprasuplimentării și a depășirii dozelor zilnice recomandate. Supradozajul este periculos pentru sănătate și poate afecta sistemele cardiovascular, nervos și excretor.
Cum se manifestă excesul de vitamina D?
Excesul de vitamina D3 ca urmare a administrării unui număr prea mare de suplimente alimentare se poate manifesta ca:
- greață, vărsături,
- pierderea apetitului,
- dureri abdominale,
- diaree, constipație,
- sete crescută,
- un gust metalic în gură,
- transpirație excesivă,
- urinare frecventă,
- ritm cardiac neregulat,
- niveluri crescute ale calciului seric,
- acumularea de calciu în artere.
Cu ce nu trebuie combinată vitamina D?
Vitamina D nu trebuie combinată cu:
- anticoagulante,
- medicamente antiepileptice,
- medicamente care conțin parafină lichidă,
- magneziu,
- glicozide digitalice,
- tiazide,
- rifampicină,
- alcool.
Vitamina D3 are efecte secundare?
Da, utilizarea unor cantități excesive de vitamina D3 poate provoca efecte secundare neplăcute și chiar periculoase, cum ar fi apariția calculilor renali, a calculilor vezicii biliare, afectarea rinichilor, insuficiența renală, afectarea oaselor, calcifierea (întărirea) arterelor și a țesuturilor moi.
Surse
A se vedea toate
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Cât de multă vitamina D este prea mult? Un raport de caz și o revizuire a literaturii. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicitatea vitaminei D - o perspectivă clinică. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). O revizuire a riscului în creștere de toxicitate a vitaminei D din practica inadecvată. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M. și Vollaard, H. (2014). Farmacocinetica și problemele de siguranță ale unei supradoze accidentale de 2,000,000 UI de vitamina D3 la doi pacienți din azil: Un raport de caz. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa


Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Vitamina D3 - care este cea mai bună pentru bebeluși și copii. Când să suplmenet și cât de mult. Clasamentul 2025
![Vitamina B12 - unde se găsește în dietă și în produse [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Aflați unde se găsește vitamina B12 și ce produse vă vor furniza această vitamină.

Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, susține buna funcționare a organismului.