- Pagina de pornire
- Vitamine
- Doza maximă de vitamina D
Doza maximă de vitamina D3 - are sens o doză suplimentară?
Ca în cazul multor substanțe - doza face otrava. Vitamina D ne poate susține sistemul scheletic, imunitatea și inima, dar poate, de asemenea, să afecteze rinichii sau să provoace calcifierea arterelor.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Vă întrebați care este doza maximă de vitamina D pe care o puteți lua? Și ce se întâmplă dacă depășiți această doză zi după zi? Și cel mai important - are sens să luați doze mari? Află ce crede nutriționistul Marta Kaczorek despre acest subiect.
Tabelul de conținut:
- Care este doza zilnică maximă de vitamina D?
- Doza fatală de vitamina D
- Necesarul zilnic de vitamina D
- Vitamina D - doză de șoc. De ce NU? Opinia experților
- Rezumat
A se vedea, de asemenea:
- Vitamina D3
- Vitamina D3
- Picături de vitamina D3
- Supradozaj de vitamina D
- Dozarea vitaminei D + standarde și recomandări
- Vitamina D3 K2 trebuie să le combinați?
- În ce se găsește vitamina D?
- Deficiența de vitamina D
Care este doza zilnică maximă de vitamina D?
Doza zilnică maximă sigură de vitamina D pentru dumneavoastră depinde de vârstă, starea de sănătate, ten, dietă, stil de viață și recomandările oficiale. S-ar putea să nu fiți mulțumit de acest răspuns. Credeți-mă, dacă cineva vă dă o doză specifică fără să vă cunoască pe dumneavoastră și istoricul dumneavoastră medical - cel mai probabil vă va induce în eroare.
În timp ce scriam acest articol, am găsit numeroase forumuri unde utilizatorii întreabă despre dozaj, depășirea dozelor zilnice și riscurile implicate.
Voi prezenta câteva fapte interesante, astfel încât să nu rămâneți fără răspunsuri.
- Majoritatea persoanelor sănătoase au nevoie de 800-4000i UI de vitamina D pe zi.
- Primăvara și vara, 15 minute de expunere la soare, între orele10.00 și 15.00, cu brațele și picioarele descoperite, vă vor oferi la fel de mult ca suplimentarea cu 2000i UI de vitamina D.
- Studiile arată că administrarea a 60 000 UI de vitamina D pe zi timp de mai multe luni poate provoca toxicitate (exces nociv)i.
Doza letală de vitamina D
Nu există date concludente cu privire la doza letală de vitamina D. Nu este surprinzător - un experiment pe oameni ar fi riscant. Cu toate acestea, am reușit să găsesc o descriere foarte interesantă a unei supradoze extreme de vitaminaDi.
Într-un azil de bătrâni din Țările de Jos, doi pacienți (în vârstă de 90 și 95 de ani) au primit la întâmplare doze unice de 2 000 000 UI de vitamina D3. Da, puteți vedea cele șase zerouri. Aceasta nu a cauzat toxicitate clinică aparentă care să necesite spitalizare. Au fost observate niveluri crescute de calciu în plasmă timp de încă două săptămâni. Pacienții au supraviețuit.
Este aceasta deja o dovadă că puteți lua doze uriașe de vitamina D? Nu.
Am găsit rapoarte de caz în care aportul zilnic regulat de doze mari de vitamina D a dus la efecte periculoase asupra sănătății. Pacienții cu toxicitate la vitamina D provin din multe țări - Germania, Marea Britanie sau India. Astfel de cazuri sunt raportate și în Polonia.
Necesarul zilnic de vitamina D
Știți care este necesarul dumneavoastră zilnic de vitamina D? Știți că aceasta depinde, printre altele, de vârsta dumneavoastră, de stilul de viață, de regimul alimentar și chiar de tenul dumneavoastră? Aruncați o privire la articolul meu cu recomandările actuale pentru suplimentarea cu vitamina D. Acolo veți găsi o doză concretă de cunoștințe.
{{ produs:4312 }}
{{ produs:2411 }}
{{ produs:2247 }}
{{ produs:2965 }}
{{ produs:2415 }}
{{ produs:2279 }}
{{ produs:2489 }}
{{ produs:2967 }}
{{ produs:2277 }}
{{ produs:2966 }}
{{ produs:2855 }}
Doza șoc de vitamina D
Utilizarea unei doze șoc de vitamina D (peste 50 000 UI) este inutilă în 99% din cazuri, mai ales dacă cineva decide să facă acest lucru fără a consulta un medic. Astfel de cantități au fost utilizate în studii științifice pentru rahitism (R. Shah, 1994).
Utilizatorii de internet caută informații despre deficitul rapid de vitamina D și o doză de cucui. Conform recomandărilor medicale oficiale, în majoritatea cazurilor aceasta nu este cea mai bună alegere pentru a trata deficitul. De ce?
Deficitul de vitamina D este tratat în conformitate cu orientări medicale stricte. Pacienții colaborează cu medicul lor pentru a trata deficitul, alegând dozele și momentul suplimentării. Educația pacientului este foarte importantă. Eu explic originea deficienței, cum să o prevenim, cum să ne îmbogățim dieta și importanța exercițiilor fizice în aer liber. O singură doză puternică nu va remedia mai multe luni de neglijență.
Pacienții doresc adesea să vindece o deficiență cu doze uriașe, fără să înțeleagă modul în care vitamina D este metabolizată în organism. De mulți ani, cercetătorii au analizat vitamina D și efectele sale asupra organismului nostru. Aceasta și ca orice altă vitamină poate fi supradozată, așa că să suplimentăm în mod rațional și în funcție de nevoile noastre individuale.
A se vedea, de asemenea:
Rezumat
Concluzie:
- Nu cunoaștem doza letală unică exactă de vitamina D - și foarte bine! Să nu o testăm.
- Administrarea unor doze șoc unice nu este recomandată în majoritatea cazurilor.
- Dacă aveți o deficiență cunoscută - discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament și respectați dozele recomandate.
- Suplimentarea sistematică, optimă, este mai sănătoasă decât administrarea de doze masive deodată sau pe o perioadă lungă de timp.
- În plus față de suplimente, pentru a compensa deficiențele, aveți grijă de dumneavoastră! Îmbogățiți-vă alimentația, încercați să faceți frecvent activități în aer liber.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Care este doza maximă de vitamina D?
Limita superioară pentru un aport zilnic sigur de vitamina D3 este de 4000 UI pentru adulți, femei însărcinate și care alăptează. Dozele mai mari trebuie stabilite în mod individual cu un medic, pe baza unei evaluări a stării de sănătate, a nevoilor, a dietei și a analizelor de sânge.
Care este doza zilnică de vitamina D3?
Doza zilnică de vitamina D3 pentru adulți se stabilește individual, pe baza evaluării de către medic a stării de sănătate, a rezultatelor analizelor de sânge și a nevoilor pacientului. Ca un standard, adulții pot lua între 2000 UI și 4000 UI pe zi.
Este posibilă supradozarea vitaminei D?
Da, este posibil să se supradozeze vitamina D3, această afecțiune se numește hipervitaminoză cu vitamina D. Ea apare cel mai adesea ca urmare a suprasuplimentării și a depășirii dozelor zilnice recomandate. Supradozajul este periculos pentru sănătate și poate afecta sistemele cardiovascular, nervos și excretor.
Cum se manifestă excesul de vitamina D?
Excesul de vitamina D3 ca urmare a administrării unui număr prea mare de suplimente alimentare se poate manifesta ca:
- greață, vărsături,
- pierderea apetitului,
- dureri abdominale,
- diaree, constipație,
- sete crescută,
- un gust metalic în gură,
- transpirație excesivă,
- urinare frecventă,
- ritm cardiac neregulat,
- niveluri crescute ale calciului seric,
- acumularea de calciu în artere.
Cu ce nu trebuie combinată vitamina D?
Vitamina D nu trebuie combinată cu:
- anticoagulante,
- medicamente antiepileptice,
- medicamente care conțin parafină lichidă,
- magneziu,
- glicozide digitalice,
- tiazide,
- rifampicină,
- alcool.
Vitamina D3 are efecte secundare?
Da, utilizarea unor cantități excesive de vitamina D3 poate provoca efecte secundare neplăcute și chiar periculoase, cum ar fi apariția calculilor renali, a calculilor vezicii biliare, afectarea rinichilor, insuficiența renală, afectarea oaselor, calcifierea (întărirea) arterelor și a țesuturilor moi.
Surse
A se vedea toate
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Cât de multă vitamina D este prea mult? Un raport de caz și o revizuire a literaturii. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). Toxicitatea vitaminei D - o perspectivă clinică. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). O revizuire a riscului în creștere de toxicitate a vitaminei D din practica inadecvată. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M. și Vollaard, H. (2014). Farmacocinetica și problemele de siguranță ale unei supradoze accidentale de 2,000,000 UI de vitamina D3 la doi pacienți din azil: Un raport de caz. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaEditor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
oct. 21
Vitamina D3 - care este cea mai bună pentru bebeluși și copii. Când să suplmenet și cât de mult. Clasamentul 2025
![Vitamina B12 - unde se găsește în dietă și în produse [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
dec. 28
Aflați unde se găsește vitamina B12 și ce produse vă vor furniza această vitamină.
dec. 28
Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, susține buna funcționare a organismului.