Ce este NMN? Efecte, acțiune, efecte secundare [suplimente]
Tot ce trebuie să știi despre NMN: proprietăți, efecte, siguranță și opinii ale experților.
AutorEmilia Moskal
Autor
Emilia Moskal
Natu.Care Editor
Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.
Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.
Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Și dacă am înceta să mai îmbătrânim? Tinerete veșnică este o dorință la fel de veche precum umanitatea. Tocmai am descoperit Sfântul Graal al longevității?
Mononucleotidul de nicotinamid, disponibil în suplimentele alimentare sub denumirea mult mai ușor de reținut NMN, trebuie să fie leacul pentru toate relele aduse de trecerea anilor. Însă, deocamdată, studiile care să confirme eficacitatea sa la oameni sunt... cam puține.
Din acest articol vei afla:
Ce este NMN și cum acționează.
Ce poți aștepta de la suplimentarea cu NMN.
Ceea ce spun studiile științifice despre NMN și ce spun experții.
Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Cea mai bună biodisponibilitate. Doză optimă de 5 000 sau 10 000 mg. Testat de un laborator independent.
Am ales colagenul Natu.Care pentru că avea păreri excelente – iar asta era foarte important pentru mine! De când îl folosesc, pielea mea s-a îmbunătățit semnificativ și este hidratată, iar pe cap au apărut noi „baby hair”.
NMN (mononucleotidul nicotinamid) este o substanță chimică naturală prezentă în organism – nucleotid. Este un produs al metabolismului vitaminei B3 și precursor al NAD+ (dinucleotidul nicotinamid adenină). Aceasta înseamnă că, după administrarea orală, NMN este transformat în cele din urmă în NAD+. În acest mod, influențează nivelul de NAD+ din organism.
Bacteriile din intestin dețin enzime care transformă NMN în mononucleotidul acidului nicotinic (NAMN) prin procesul de deamidiere, care ulterior participă la sinteza NAD+.
În noiembrie 2022, Comisia Europeană a acordat NMN statutul de „aliment nou”. Acest statut se aplică tuturor produselor care nu au fost consumate pe scară largă înainte de 15 mai 1997. Acest statut înseamnă că, pentru a putea introduce o substanță pe piața Uniunii Europene, trebuie să fie inclusă în lista europeană a alimentelor noi.
De ce este important NAD+?
NAD+ este, de asemenea, un nucleotid prezent în organism. Participă la procesul de respirație celulară și transformă ceea ce mănânci în energie metabolică. În plus, stimulează enzimele responsabile pentru repararea deteriorărilor în lanțurile de ADN.
Mai mult, NAD+ este o substanță chimică care participă la numeroase procese celulare din organism. De exemplu, este esențial pentru funcționarea corectă a mitocondriilor.
Pe scurt, NAD+ încetinește procesele de îmbătrânire ale organismului, deoarece face ca celulele tale să funcționeze mai eficient și să fie reparate mai bine. Totuși, nivelul de NAD+ din organism scade odată cu înaintarea în vârstă.
Consumul de alcool nu este neutru pentru organismul tău – este o cunoștință generală. Totuși, merită menționat că, în cazul consumului ocazional de cantități mari, nivelul de NAD+ din întregul organism scade. Ca rezultat, poate apărea o leziune multisistemică și accelerarea proceselor de îmbătrânire.
Unul dintre modurile de a crește nivelul de NAD+ în organism este administrarea precursorului său, adică NMN. Mononucleotidul de nicotinamid se caracterizează prin biodisponibilitate ridicată, adică se absoarbe ușor în organism.
NAD+ nu are capacitatea de a pătrunde în celule. Prin urmare, în cazul deficitului său și al aportului redus de precursori, trebuie administrat sub formă de suplimente alimentare.
Mononucleotidul de nicotinamid poate fi, de asemenea, sintetizat în organism. Se întâmplă atunci când enzimele care utilizează NAD+ produc nicotinamid, care ulterior este transformat în NMN, ca substanță de rezervă în calea de salvare – adaugă farmacista.
Se atribuie NMN numeroase proprietăți benefice pentru sănătate. Ca precursor al NAD+ are efecte anti-îmbătrânire, crește capacitatea organismului și reglează metabolismul. În plus, unii cercetători văd în el un potențial terapeutic pentru bolile civilizației și cele asociate cu vârsta, cum ar fi diabetul, boala Alzheimer sau afecțiunile cardiovasculareși.
Din păcate, în prezent există puține studii realizate pe oameni care să confirme în mod clar proprietățile benefice ale NMN. Majoritatea cercetărilor științifice despre această substanță sunt studii preclinice, efectuate pe șoareci, porci și chiar insecteși.
Pe baza acestor informații, este dificil de spus cum influențează cu adevărat NMN corpul uman. Majoritatea rezultatelor studiilor par optimiste, dar nu lipsesc cele care sugerează că administrarea de NMN nu are un impact semnificativ asupra organismului umanși.
Cum funcționează NMN?
Se atribuie NMN prevenirea îmbătrânirii celulare, protecția cromozomilor sau regenerarea daunelor ADN-ului. Această substanță poate, de asemenea, să sprijine funcționarea corectă a mitocondriilor, care sunt centrul energetic al celulelor. Suplimentarea cu NMN poate, de asemenea, să susțină menținerea unui echilibru adecvat al insulinei și să regleze metabolismul.
După cum arată cercetările, deficitul de NAD+ este strâns legat de diferite patofiziologii, inclusiv diabetul de tip 2, obezitatea, insuficiența cardiacă, boala Alzheimer și ischemia cerebrală. Odată cu înaintarea în vârstă, nivelul de NAD+ scade în multe organe, ceea ce contribuie la dezechilibrul homeostaziei și la dezvoltarea bolilor.
Farmacistul cu diplomă de master Ilona Krzak explică în continuare: epuizarea de NAD+ poate apărea ca răspuns la deteriorarea excesivă a ADN-ului cauzată de atacul radicalilor liberi sau de radiațiile ultraviolete. Prin urmare, persoanele care petrec mult timp la soare fără filtre UV ar trebui să își crească consumul de mononucleotid de nicotinamid.
niacinei.
Epuizarea de NAD+ a fost asociată cu complicații și o deteriorare semnificativă a stării de sănătate a pacienților în timpul bolii coronavirus (Covid-19).
NMN, ca precursor al NAD+, poate regla metabolismul și inhiba procesele de îmbătrânire ale organismului. Majoritatea studiilor confirmă că NMN crește nivelul de NAD+ în celulele sanguine, ceea ce este esențial pentru producția de energie, reglarea metabolismului și sănătatea generală. De asemenea, este posibil ca suplimentarea cu NMN să ajute la prevenirea bolilor de inimă sau a afecțiunilor neurodegenerative.
NMN și rezistența și performanța fizică
Administrarea de NMN poate influența pozitiv capacitatea respiratorie, precum și forța și rezistența musculară.
Un studiu realizat pe 48 de amatori de alergare a arătat că suplimentarea cu NMN timp de șase săptămâni a crescut capacitatea aerobică a persoanelor participante. Totuși, trebuie menționat că, odată cu administrarea de NMN, subiecții au făcut exerciții 5–6 ori pe săptămână.
Un alt studiu, efectuat pe un grup de bărbați sănătoși de vârstă mai înaintată, sugerează că suplimentarea cu NMN a îmbunătățit viteza de mers și forța de priză, deci rezistența și forța musculară. În același timp, cercetătorii nu au observat creșteri ale masei musculare la subiecți.
Acest NMN pare super, nu? Posibil, dar îți propun încă un studiu. În 2019, cercetătorii au demonstrat că antrenamentul aerob și de rezistență (fără suplimente suplimentare) încetinește, de asemenea, scăderea NAD+ în mușchii scheletici. Adică, mișcarea înseamnă sănătate.
NMN și prevenirea diabetului
Păstrarea sensibilității celulelor organismului la insulină este crucială în prevenirea bolilor precum diabetul de tip 2 sau rezistența la insulină. De asemenea, poate susține un metabolism normal.
Un studiu efectuat pe persoane cu vârsta între 40–65 de ani sugerează un efect benefic al suplimentării cu NMN asupra sensibilității celulelor la insulină. Acest efect este confirmat și de rezultatele pozitive ale unui studiu privind sensibilitatea la insulină la femeile postmenopauzale în stadiu prediabetic.
NMN și bolile cardiovasculare
Cercetătorii atribuie suplimentării cu NMN un potențial efect benefic în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular, deoarece multe dintre acestea sunt cauzate de tulburări metabolice.
Cu toate acestea, un studiu de 12 săptămâni, în care au participat 36 de persoane de vârstă medie care au suplimentat cu NMN, nu a evidențiat modificări în parametrii sanguini, hormonali sau în testele biochimice.
De asemenea, cercetătorii au analizat efectul NMN asupra undelor de puls, indicator utilizat pentru a evalua rigiditatea arterelor. Rigiditatea vaselor de sânge este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă și a sistemului circulator.
Interesant este că, la persoanele cu indice de masă corporală și nivel de glucoză în sânge normal, administrarea de NMN nu a cauzat modificări semnificative. În schimb, la grupul cu indice de masă corporală crescut și nivel ridicat de glucoză în sânge – adică la persoanele cu risc de hipertensiune arterială – NMN a redus undele de puls.
Îmbătrânirea este însoțită de scăderea nivelului de NAD+ în inimă, ceea ce duce la remodelare patologică și disfuncție cardiacă. NMN poate fi un factor care menține homeostazia NAD+ și, astfel, ameliorează impactul îmbătrânirii asupra funcțiilor inimii.
Este suficient pentru a considera NMN un remediu pentru bolile sistemului cardiovascular? Cu siguranță nu. În ciuda câtorva studii promițătoare pe animale și a studiului menționat mai sus pe oameni, este nevoie de cercetări suplimentare, cu un grup mai mare de participanți.
Altele
Îmbătrânirea organismului mai are și alte efecte neplăcute. Printre acestea se numără, de exemplu, problemele legate de sarcinăși. Studiile preliminare pe animale sugerează că suplimentarea cu NMN, și implicit creșterea concentrației de NAD+, poate contracara deteriorarea calității celulelor reproductive feminine (oocite).
Un alt fenomen asociat cu înaintarea în vârstă este insomnia. În prezent, se efectuează cercetări privind influența administrării de NMN asupra îmbunătățirii fiziologiei somnului.
Se atribuie NMN și vasoprotecție a vaselor cerebrale, ceea ce reduce riscul de accidente vasculare și ameliorează simptomele bolilor neurodegenerative. Cercetările recente sugerează că precursorii NAD+ joacă un rol cheie în menținerea integrității barierei intestinale. Suplimentarea cu NMN poate oferi protecție împotriva inflamației intestinale.
NAD+ joacă un rol important în homeostazia intestinului, iar suplimentarea cu NMN – unul dintre precursorii NAD+ – crește biosinteza sa în intestin. Acești precursori au efecte antiinflamatoare, ceea ce are un impact pozitiv asupra persoanelor cu inflamație a mucoasei intestinale – explică farmaceutul.
Unicul lucru asupra căruia rezultatele studiilor par a fi în acord este faptul că suplimentarea cu NMN este sigurăși. Așadar, poți verifica singur afirmațiile cercetătorilor și să vezi dacă administrarea de NMN va avea un impact pozitiv asupra stării tale de bine și sănătății.
Care este doza zilnică adecvată de NMN? În timpul studiilor privind efectul suplimentării cu NMN asupra organismului uman, participanților li s-au administrat frecvent doze între 150 mg și până la 900 mg NMN. În general, dozele zilnice ale acestui ingredient variază în jurul valorii de aproximativ 300–500 mgși.
Într-un studiu din 2023, participanții au fost împărțiți în trei grupuri, cărora li s-au administrat zilnic 300 mg, 600 mg și, respectiv, 900 mg mononucleotid de nicotinamid. Grupul care a primit 600 mg zilnic de NMN a prezentat rezultate mai bune în ceea ce privește efectele suplimentării decât grupul care a consumat 300 mg, însă diferențele între grupul care a luat 600 mg și cel cu 900 mg nu au mai fost atât de semnificativeși.
Luând în considerare aceste aspecte, administrarea unei doze zilnice de NMN peste 600 mg nu pare a fi necesară.
NMN este o substanță sigură. În cantitate de 500 mg pe zi – conform studiilor – se poate obține un efect terapeutic fără efecte secundare.
Julia SkrajdaNutriționistă
Produse alimentare cu NMN
Cea mai mare parte a nutrienților precum vitamine i minerale este cel mai bine completată printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Însă cu NMN nu va fi atât de simplu, deoarece în alimente se găsește în cantități mici. Pentru că, vei putea să mănânci aproximativ 50 kg de avocado sau broccoli pentru a-ți asigura 500 mg NMN?
Produs:
Conținut de NMN în mg/100 g produs:
fasole edamame
0,47–1,88
avocado
0,36–1,60
broccoli
0,25–1,12
castraveți (sămânțe și coajă)
0,56–0,65
varză
0,0–0,90
roșii
0,26–0,30
vită (crudă)
0,06–0,42
creveți
0,22
Are there any side effects of NMN?
Majoritatea studiilor nu au observat efecte secundare la administrarea de NMN, de aceea suplimentarea cu acesta este considerată sigură. Excepție face un studiu științific din 2021, în care unii participanți care au luat 250 mg de NMN zilnic timp de 12 săptămâni au prezentat ușoare simptome ale sistemului digestiv și ale căilor respiratorii superioareși.
Curală interesantă
FDA, Agenția pentru Alimentație și Medicamente din SUA, a interzis utilizarea NMN în suplimentele alimentare. Motivul? NMN este în prezent studiat ca medicament. Legea americană prevede că o substanță care poate fi un medicament nu poate fi inclusă în suplimentele alimentare.
NMN – opinii ale profesioniștilor
„NMN este o noutate în lumea suplimentelor. Deși majoritatea studiilor nu sunt mai vechi de 5 ani, personal folosesc acest preparat printre pacienții clinici, în special cei pentru care principalele boli sunt bolile sistemului circulator. În plus, aceștia adesea suferă și de diabet și sunt persoane în vârstă cu activitate fizică redusă.
Metabolitul niacinei, adică componenta NMN, este un „ajutor pentru distribuția energiei în organism”, deoarece acțiunea sa se concentrează în principal asupra mitocondriilor. NMN este un cofactor al proceselor mitocondriale, responsabil pentru stabilitatea genomului, producția și repararea celulelor de ADN.
Ca cofactor NAD+ îmbunătățește circulația energiei în organism, sprijină circulația, susține organismul în procesele de reparare, regenerare și antioxidante”.
Julia SkrajdaNutriționist
„Studiile indică rezultate promițătoare în ceea ce privește siguranța administrării NMN.
Societatea noastră îmbătrânește și, an de an, tot mai mulți oameni suferă de sindrom metabolic, boli ale vaselor de sânge sau afecțiuni cardiace.
Acțiunea cardioprotectoare și de îmbunătățire a metabolismului glucozei și sensibilității la insulină prevalează asupra efectelor secundare minore ale suplimentării.
Sugerează-se că NMN poate fi eficient în reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer, ceea ce este foarte important, deoarece se estimează că, în timp, tot mai mulți oameni vor avea această afecțiune. Așadar, avem nevoie de mijloace eficiente care să ne protejeze de ea.
Desigur, trebuie să ne amintim că mononucleotidul nicotinamid nu va deveni brusc un medicament miraculos, care să ne permită să stăm întinși, să mâncăm în exces, iar forma să se rezolve de la sine. Este nevoie și de o dietă echilibrată și un stil de viață relativ activ”.
NMN este mononucleotidul de nicotinamid – o substanță esențială pentru producția de NAD+ în organism.
NAD+ răspunde de respirația celulară și de generarea de energie metabolică. De asemenea, ajută la repararea deteriorărilor din lanțurile de ADN.
Se presupune că suplimentarea cu NMN poate încetini semnificativ procesele de îmbătrânire, regla metabolismul și sensibilitatea organismului la insulină, precum și influența pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Încă sunt prea puține studii pe oameni care să confirme eficacitatea acestui supliment alimentar, pentru a putea declara victoria omului asupra efectelor trecerii timpului.
Până în prezent, cercetările sugerează că suplimentarea cu NMN este sigură.
Întrebări frecvente
Ce înseamnă NMN?
NMN este abrevierea pentru mononucleotidul de nicotinamid (în engleză nicotinamide mononucleotide). NMN este un metabolit al vitaminei B3 și precursor al NAD+. Aceasta înseamnă că este un produs al metabolismului niacinei și stimulează producția de nucleotid NAD+ în organism.
Cum se administrează NMN?
Cercetările sugerează administrarea NMN sub formă de supliment alimentar, deoarece în alimente este prea puțin. În funcție de preparatul ales, poți lua NMN sub formă de pudră sau comprimate, o dată sau de două ori pe zi. Urmează recomandările producătorului și nu depăși doza zilnică recomandată.
Poate NMN să dăuneze ficatului?
Până în prezent, studiile pe oameni nu au evidențiat toxicitatea NMN asupra ficatului. Această substanță este metabolizată în sânge și nu exercită un impact dăunător asupra ficatului, rinichilor sau intestinelor, dacă este administrată în doza zilnică sigură.
Este NMN o vitamină B3?
Nu, NMN (mononucleotidul de nicotinamid) este un metabolit al vitaminei B3. Aceasta înseamnă că este un produs al metabolismului vitaminei B3, fiind legat de ea, dar nu este același lucru cu niacina.
Ce conține NMN?
Cel mai mult NMN se găsește în soya edamame, avocado, castraveți (cel mai bine cu coajă) și broccoli. Totuși, aceste legume nu conțin foarte mult în 100 de grame: cantitățile variază între 0,25 și maximum 1,88 mg.
Este NMN eficient?
Cercetările sugerează că suplimentarea cu NMN crește în organism nivelul de NAD+, adică nucleotidul responsabil pentru numeroase procese celulare și repararea deteriorărilor în lanțurile de ADN. Se presupune că administrarea de NMN poate avea efecte anti-îmbătrânire asupra celulelor organismului și poate influența favorabil metabolismul.
Este NMN sigur?
Până în prezent, studiile pe oameni nu au evidențiat efecte negative ale suplimentării cu NMN asupra organismului uman. Totuși, ca și cu orice substanță, NMN poate provoca efecte secundare nedorite: ușoare disconforturi ale căilor respiratorii superioare sau ale sistemului digestiv. Dacă nu ești sigur dacă poți lua NMN, consultă medicul.
Sursă
Vezi toate
de Guia, R. M., Agerholm, M., Nielsen, T. S., Consitt, L. A., Søgaard, D., Helge, J. W., Larsen, S., Brandauer, J., Houmard, J. A., & Treebak, J. T. (2019). Antrenamentul aerobic și de rezistență inversează declinul dependent de vârstă al capacității de salvare NAD+ în mușchiul scheletic uman. Physiological Reports, 7(12), e14139. https://doi.org/10.14814/phy2.14139
Huang, H. (2022). Studiu multicentric, randomizat, dublu-orb, cu design paralel, controlat cu placebo, pentru evaluarea eficacității și siguranței Uthever (supliment NMN), un supliment administrat oral în rândul adulților de vârstă mijlocie și înaintată. Frontiers in Aging, 3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fragi.2022.851698
Igarashi, M., Nakagawa-Nagahama, Y., Miura, M., Kashiwabara, K., Yaku, K., Sawada, M., Sekine, R., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Sato, J., Ino, K., Kubota, N., Nakagawa, T., Kadowaki, T., & Yamauchi, T. (2022). Suplimentarea cronică cu nicotinamid mononucleotid crește nivelurile de NAD în sânge și modifică funcția musculară la bărbați sănătoși în vârstă. Npj Aging, 8(1), Articol 1. https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z
Katayoshi, T., Uehata, S., Nakashima, N., Nakajo, T., Kitajima, N., Kageyama, M., & Tsuji-Naito, K. (2023). Metabolismul nicotinamidului adeninei dinucleotid și rigiditatea arterială după suplimentarea pe termen lung cu nicotinamid mononucleotid: un studiu randomizat, dublu-orb, cu control placebo. Scientific Reports, 13(1), Articol 1. https://doi.org/10.1038/s41598-023-29787-3
Lewandowska, A., Kręgielska-Narożna, M., & Bogdański, P. (2017). Evaluarea rigidității vaselor de sânge ca element al evaluării riscului cardiovascular. Forum Zaburzeń Metabolicznych, 8(4), Articol 4.
Liao, B., Zhao, Y., Wang, D., Zhang, X., Hao, X., & Hu, M. (2021). Suplimentarea cu nicotinamid mononucleotid îmbunătățește capacitatea aerobă la alergătorii amatori: un studiu randomizat, dublu-orb. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 54. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00442-4
Miao, Y., Cui, Z., Zhu, X., Gao, Q., & Xiong, B. (2022). Suplimentarea cu nicotinamid mononucleotid îmbunătățește calitatea ovocitelor porcine îmbătrânite post-ovulație. Journal of Molecular Cell Biology, 14(4), mjac025. https://doi.org/10.1093/jmcb/mjac025
Nadeeshani, H., Li, J., Ying, T., Zhang, B., & Lu, J. (2022). Nicotinamid mononucleotid (NMN) ca produs de sănătate anti-îmbătrânire – Promisiuni și preocupări legate de siguranță. Journal of Advanced Research, 37, 267–278. https://doi.org/10.1016/j.jare.2021.08.003
Okabe, K., Yaku, K., Uchida, Y., Fukamizu, Y., Sato, T., Sakurai, T., Tobe, K., & Nakagawa, T. (2022). Administrarea orală a nicotinamid mononucleotid este sigură și crește eficient nivelurile de NAD în sânge la subiecți sănătoși. Frontiers in Nutrition, 9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.868640
Shade, C. (2020). Știința din spatele NMN – un activator NAD+ stabil, fiabil și o moleculă anti-îmbătrânire. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 19(1), 12–14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7238909/
Yi, L., Maier, A. B., Tao, R., Lin, Z., Vaidya, A., Pendse, S., Thasma, S., Andhalkar, N., Avhad, G., & Kumbhar, V. (2023). Eficacitatea și siguranța suplimentării cu β-nicotinamid mononucleotid (NMN) la adulții sănătoși de vârstă mijlocie: un studiu clinic multicentric, dublu-orb, cu control placebo, cu grupuri paralele și doză dependentă. GeroScience, 45(1), 29–43. https://doi.org/10.1007/s11357-022-00705-1
Yoshino, M., Yoshino, J., Kayser, B. D., Patti, G. J., Franczyk, M. P., Mills, K. F., Sindelar, M., Pietka, T., Patterson, B. W., Imai, S.-I., & Klein, S. (2021). Nicotinamid mononucleotid crește sensibilitatea la insulină musculară la femeile prediabetice. Science, 372(6547), 1224–1229. https://doi.org/10.1126/science.abe9985
Aliment nou – Novel food – Inspectoratul General pentru Sănătate Publică – Portal Gov.pl. (n.d.). Inspectoratul General pentru Sănătate Publică. Preluat 2 august 2023, de la https://www.gov.pl/web/gis/nowa-zywnosc--novel-food2
Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, M. E., Apte, R. S., Uchida, K., Yoshino, J., & Imai, S. (2016). Administrarea pe termen lung a nicotinamid mononucleotid reduce declinul fiziologic asociat cu vârsta la șoareci. Cell Metabolism, 24(6), 795–806. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.09.013
Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.
Master în Farmacie
Ilona Krzak
Verificat de un expert
Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Redactor șef
Bartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.
Natu.Care Editor
Nina Wawryszuk
Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.
Asigurați un corp sănătos
Încercați suplimentele de înaltă calitate de la Natu.Care
![Ce este NMN? Efecte, acțiune, efecte secundare [suplimente]](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/science_background_with_molecule_atom_abstract_structure_science_medical_background_3d_illustration_1_3de62af77d.jpg)
![Vitamina B12 - unde se găsește în dietă și în produse [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
