Vitamina PP - ce este, pentru ce, proprietăți și efecte secundare

Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, susține buna funcționare a organismului.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorNina Wawryszuk

Verificarea faptelor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Vitamina PP - ce este, pentru ce, proprietăți și efecte secundare

13 august, 2024

Recenzja20 decembrie, 2023

Redakcja22 decembrie, 2023

Fact-checking18 decembrie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

19 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Vitamina PP este una dintre puținele vitamine care, până de curând, era administrată numai cu permisiunea medicului - pe bază de rețetă. Deși acest lucru s-a schimbat recent, proprietățile sale, care pot fi atât benefice, cât și ... periculoase, nu s-au schimbat.

Împreună cu Ilona Krzak, M.Sc. în farmacie, vom prezenta cele mai importante informații despre vitamina PP și vom răspunde la întrebarea de ce majoritatea preparatelor care v-o furnizează sunt pe bază de rețetă.

Din acest articol veți afla:

Ce este vitamina PP și cum mai este numită.
Ce proprietăți are vitamina PP și cu ce vă ajută.
Câtă vitamina PP trebuie să luați și care sunt sursele sale.
Care sunt cauzele deficienței și excesului de vitamina PP.
De ce vitamina PP este, de obicei, pe bază de rețetă.

{Vitamina PP}}

A se vedea, de asemenea:

Ce este vitamina PP?

Vitamina PP (B3) este una dintre vitaminele B. Este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului. Vitamina PP joacă un rol cheie în multe funcții biologice, inclusiv în procese metabolice precum producția de energie și sinteza acizilor grași.

De asemenea, vitamina PP susține sănătatea sistemelor nervos și digestiv, a pielii și este esențială pentru regenerarea celulară. Deficitul său poate duce la pelagra, o boală caracterizată prin tulburări ale pielii, diaree și demență.

Vitamina PP se găsește în mod natural în multe alimente, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, cerealele, leguminoasele și semințelesi.

Cum se mai numește vitamina PP?

Vitamina PP este cunoscută și sub denumirea de vitamina B3 sau niacină. Acest din urmă termen se referă la doi compuși chimici care sunt forme ale niacinei însăși - acidul nicotinic și nicotinamida. Denumirea de vitamina PP, pe de altă parte, se referă la boala cauzată de deficitul de niacină - pelagra (citiți despre aceasta mai jos).

În cazul termenului "vitamina B3", nu mai există nicio poveste interesantă - este pur și simplu a treia vitamină B.

Vitamina PP - proprietăți și efecte

O istorie interesantă a denumirii este un lucru; proprietățile sunt altceva. Cu toate acestea, vitamina PP trece testul în ambele privințe - acțiunea sa este esențială pentru buna funcționare a organismului.

Pentru ce este bună vitamina PP - rol în organism:

Producția de energie

Vitamina PP este o componentă integrală a multor enzime implicate în producerea de ATP - "combustibilul" de bază al celulelor. ATP, sau adenozin trifosfat, este molecula care stochează și furnizează energia necesară pentru funcționarea tuturor celulelor din organism.

Niacina susține transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie. Ea participă la reacțiile biochimice care permit acestor macronutrienți să fie utilizați ca sursă de energie. Procesarea lor este fundamentală pentru buna funcționare a tuturor sistemelor din organism.

Sănătatea sistemului nervos

Vitamina PP este implicată în producerea unui număr de neurotransmițători cheie, cum ar fi serotonina, care sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. Acești neurotransmițători afectează numeroase aspecte ale sănătății mintale, inclusiv starea de spirit, somnul, apetitul și bunăstarea generală.

Vitamina PP este din ce în ce mai interesantă ca potențial tratament pentru boala Parkinson. De asemenea, studiile pe animale au demonstrat că aceasta are efecte neuroprotectoare în alte patologii neurologice, cum ar fi leziunile cerebrale traumatice și scleroza multiplă.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Deficiențele de niacină pot duce la apariția insuficienței neurologice, care se poate manifesta prin depresie, oboseală, apatie, declin cognitiv și probleme de concentrare.

Studiu

O meta-analiză a studiilor pe un total de 16 098 de adulți a fost efectuată în 2023. Lucrarea de cercetare a evaluat efectul conținutului de vitamina PP din alimentație asupra probabilității de depresie. Studiul a constatat că un aport moderat de niacină (de aproximativ 36 mg pe zi) a fost asociat cu un risc mai scăzut de depresie.

S-a observat o asociere clară între deficitul de vitamina PP la femeile gravide și o serie de malformații congenitale ale fătului, cum ar fi anomalii vertebrale sau cardiovasculare, fistule traheoesofagiene și defecte ale membrelor.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Sănătatea pielii

Vitamina PP(niacinamidă) este adesea utilizată în cosmeticele pentru îngrijirea pielii. Fiind o componentă cheie a multor enzime, aceasta influențează metabolismul celulelor pielii, contribuind la menținerea sănătății și aspectului frumos al pielii.

Utilizarea niacinamidei întărește bariera cutanată, crește producția de colagen (care îmbunătățește elasticitatea pielii) și, de asemenea, previne pierderea de apă, ceea ce ajută la menținerea unui nivel adecvat de hidrataresi.

În plus, vitamina PP susține tratamentul diferitelor probleme ale pielii. Aceasta poate reduce acneea, roșeața și chiar semnele asociate cu îmbătrânirea, cum ar fi ridurile. Cercetările sugerează, de asemenea, că aceasta poate ajuta la protejarea pielii de efectele nocive ale soarelui (radiațiile UV)i.

Studiu

Un studiu clinic a testat efectul niacinamidei topice asupra simptomelor fotoîmbătrânirii pielii (riduri, decolorare, înrăutățirea texturii pielii). Studiul de cercetare a implicat 50 de femei care au aplicat 5% niacinamidă de două ori pe zi timp de 12 zile. Studiul a arătat o serie de efecte, cum ar fi o reducere a liniilor fine și a ridurilor, hiperpigmentare, pete roșii și îngălbenirea pielii.

Conform studiilor clinice, tratamentul topic cu nicotinamidă - singur sau în combinație cu alte ingrediente active - reduce progresia îmbătrânirii pielii și hiperpigmentarea.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Regenerarea celulară

Vitamina PP este implicată în formarea ADN-ului și este importantă pentru diviziunea celulară, care afectează procesele regenerative. Menținerea unui ADN sănătos este importantă pentru repararea celulelor și prevenirea daunelor care ar putea duce la probleme de sănătate.

Niacina ajută, de asemenea, la producerea de globule roșii, care sunt esențiale pentru livrarea de oxigen către toate celulele din organism. Concentrațiile adecvate de vitamina PP în organism fac ca celulele să fie mai bine hrănite, permițând o regenerare mai eficientăi.

O concentrație corectă de vitamina PP în organism este asociată cu un risc redus de carcinom cu celule scuamoase. În plus, acest compus poate, de asemenea, proteja împotriva recidivei și metastazelor cancerului de sân.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Susține funcția cardiacă

Vitamina PP este eficientă în reglarea nivelului de colesterol, ceea ce o face importantă în prevenirea bolilor de inimă. Este capabilă să reducă nivelul colesterolului "rău" LDL, crește concentrația colesterolului "bun" HDL și reduce nivelul trigliceridelor din sânge.

Această acțiune favorizează protecția vaselor de sânge împotriva blocajelor și a formării plăcilor de colesterol, ceea ce reduce riscul de boli cardiovasculare precum ateroscleroza.

Vitamina PP ajută, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale - acest lucru se traduce printr-un risc redus de hipertensiune arterială, care este unul dintre principalii factori care pot duce la boli de inimă.

Studiu

Un studiu realizat pe 468 de participanți (inclusiv 125 cu diabet), a testat efectul niacinei asupra nivelurilor de colesterol LDL "rău" și colesterol HDL "bun", precum și asupra trigliceridelor. Lucrarea de cercetare a arătat o creștere a HDL de 29% și reduceri ale trigliceridelor și LDL de 23-28% și, respectiv, 8-9%i.

Suplimentarea cu vitamina PP poate inversa ateroscleroza coronariană și poate preveni riscul de deces cardiac.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Necesarul zilnic de vitamina PP

Necesarul zilnic de vitamina PP depinde de vârstă. De asemenea, se modifică în timpul sarcinii și alăptării, când este deosebit de important să se asigure concentrația corectă a nutrientului în organism. Care sunt normele pentru populația poloneză?

Vârsta	Necesarul zilnic de vitamina PPi
0-6 luni	2 mg
7-11 luni	5 mg
1-3 ani	6 mg
4-6 ani	8 mg
7-12 ani	12 mg
> 13 ani bărbați	16 mg
> 13 ani femei	14 mg

Necesarul de vitamina PP în timpul sarcinii crește la 18 mg pe zi și este cu 1 mg mai mic, la 17 mg pe zi, în timpul alăptării.

Nivelul maxim de aport pentru vitamina PP este de 35 mg/zi. Peste acest aport, apar deja efecte secundare precum bufeurile.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Unde apare vitamina PP - surse în dietă?

Vitamina PP poate fi găsită cu ușurință în multe surse alimentare diferite. Se găsește atât în produse vegetale, cât și animale. Care sunt sursele dietetice bune de vitamina PP?

Carnea. carnea - pasăre, vițel, vită, porc - este o sursă excelentă de niacină.
Pește. multe tipuri de pește, în special peștele marin gras, cum ar fi somonul, tonul și anșoa, sunt surse bogate de niacină.
Cereale. multe alimente cerealiere, cum ar fi pâinea integrală, pastele și cerealele pentru micul dejun îmbogățite conțin niacină.
Leguminoasele. diferite tipuri de fasole, mazăre sau linte sunt surse naturale de vitamina PP, ceea ce le face o alegere atractivă pentru cei care urmează o dietă bazată pe plante.
Semințe. semințele, cum ar fi cele de floarea soarelui sau de dovleac, sunt bogate în niacină și pot fi un adaos gustos la multe feluri de mâncare.

Biodisponibilitatea vitaminei PP din semințe este de aproximativ 30%. Cu toate acestea, ea crește semnificativ după procesarea alcalină.

Ilona Krzak Master în Farmacie

În ce se găsește vitamina PP - tabel

Produs	Conținutul de vitamina PP per 100gi
Tărâțe de orez	34 mg
Ton fiert	22 mg
Anșoa	20 mg
Ficat de vită prăjit	17,5 mg
Ficat de miel fiert	17 mg
Ciuperci shiitake uscate	14,1 mg
Anșoa crude	14 mg
Piept de pui prăjit	13,7 mg
Curcan măcinat	12,6 mg

Deficitul de vitamina PP

Deficitul de vitamina PP este rar, dar poate duce la probleme grave de sănătate. Cauzele posibile ale acestei afecțiuni includ o dietă nesănătoasă, boli gastrointestinale și consumul excesiv de alcool.

Dietă necorespunzătoare O dietă săracă în vitamina PP, cum ar fi prea puține produse din cereale integrale, carne sau pește în dietă, poate duce la deficit de vitamina PP. Acest lucru este deosebit de frecvent în țările în curs de dezvoltare, unde porumbul sau meiul nu este neobișnuit ca aliment principal.
Boli gastrointestinale. Bolile gastrointestinale, cum ar fi boala Crohn și boala celiacă, pot împiedica absorbția vitaminelor, inclusiv a vitaminei PP, ceea ce poate duce la deficiențe.
Consumul excesiv de alcool. Abuzul de băuturialcoolice poate duce la inhibarea absorbției și creșterea excreției vitaminei PP din organism, ceea ce vă expune riscului de deficit de vitamina PP.

Care sunt simptomele deficitului de vitamina PP?

Deficitul de vitamina PP poate duce la simptome grave de sănătate. Aceste simptome sunt adesea variate, dar cel mai frecvent includ probleme ale pielii și mentale și tulburări ale sistemului digestiv.

Probleme cutanate

Unul dintre simptomele caracteristice ale deficitului de vitamina PP sunt leziunile cutanate. Niacina insuficientă în organism poate face pielea aspră, uscată și solzoasă - în special în zonele expuse la soare ale corpului. Sunt posibile, de asemenea, erupții cutanate generalizate care nu dispar în ciuda medicației tipice.

Tulburări gastrointestinale

Niacina joacă un rol cheie în metabolism, astfel încât o deficiență a acestei vitamine poate duce la diverse probleme gastrointestinale. Aceste simptome pot include pierderea apetitului, greață, diaree sau dureri abdominalei.

Probleme mentale

O cantitate inadecvată de vitamina PP în organism poate duce la diverse tulburări mentale. În cazuri extreme, deficitul de niacină poate provoca chiar demență și simptome asemănătoare schizofreniei. Mai frecvente, însă, sunt stările depresive, apatia și oboseala.

Boala deficitului de vitamina PP - pelagra

O boală care este direct legată de deficitul de vitamina PP este pelagra. Această afecțiune obișnuia să fie destul de frecventă, în special în zonele în care alimentația era aproape exclusiv pe bază de porumb. În prezent, pelagra este relativ rară, în special în țările dezvoltate, dar încă apare în unele regiuni ale lumii.

Pelagra se manifestă prin așa-numitul triplu "D" - dermatită, diaree, demență, care în poloneză înseamnă dermatită, diaree și, respectiv, demență. Pacienții cu pelagra au leziuni cutanate caracteristice, tulburări digestive și, în starea avansată a bolii, pot apărea probleme neurologice grave.

Tratamentul pelagra se bazează cel mai adesea pe administrarea de doze mari de niacină, precum și pe corectarea deficiențelor altor nutrienți. Îngrijirea medicală adecvată și promptă poate face ca pacientul să fie complet vindecat de pelagra și toate simptomele să dispară.

Excesul de vitamina PP

Excesul de vitamina PP rezultă, de obicei, din aportul prea mare de suplimente alimentare sau medicamente care conțin această vitamină. Niacina este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul este capabil să excrete excesul în urină. Cu toate acestea, în cazul unui aport semnificativ crescut, care depășește doza zilnică recomandată, pot apărea intoxicații.

Excesul de vitamina PP este adesea întâlnit la persoanele care utilizează în mod nechibzuit doze mari de niacină pentru a trata anumite probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat.

Este demn de remarcat faptul că sursele naturale de niacină nu vor duce, de obicei, la un exces, deoarece conținutul de vitamina PP din alimentele consumate este la niveluri sigure.

Care sunt simptomele excesului de vitamina PP?

Un exces de vitamina PP poate duce la o serie de simptome neplăcute. Efectele unei supradoze includ, dar nu se limitează la, înroșirea pielii, dureri de cap și amețeli și probleme digestive.

Simptome	Ceîl caracterizează?
Înroșirea pielii	Excesul de vitamina PP poate provoca roșeață și o senzație de căldură pe piele. Acest simptom este de obicei tranzitoriu și apare de obicei la scurt timp după ingerarea unor doze mari de niacină.
Dureri de cap	O supradoză de vitamina PP poate duce la dureri de cap, care vor varia de obicei în intensitate în funcție de cantitatea de vitamină consumată.
Amețeli	Dozele mari de niacină pot provoca amețeli, reducând capacitatea de a efectua anumite activități, cum ar fi conducerea sau operarea mașinilor.
Probleme digestive	În unele cazuri, excesul de vitamina PP poate duce la probleme digestive precum greață, vărsături sau diaree. Atunci când aceste simptome sunt severe sau persistă pentru o perioadă lungă de timp, contactați medicul dumneavoastră.
Modificări ale pielii	Cu prea multă vitamina PP, pot apărea erupții cutanate sau mâncărimi pe piele.
Oboseală neobișnuită	Nivelurile anormal de ridicate de niacină din organism pot duce la senzații de oboseală generală și slăbiciune care nu sunt tipice, ci mai degrabă excesive și neobișnuit de puternice.

Vitamina PP - suplimentarea

Suplimentarea cu vitamina PP este rezervată unui grup foarte limitat de persoane. Cei mai mulți dintre noi furnizează cantități adecvate din această vitamină cu dieta noastră. În plus, suplimentarea nechibzuită a niacinei poate fi chiar periculoasă pentru sănătate.

De ce vitamina PP este eliberată pe bază de rețetă?

Vitamina PP este pe bază de rețetă deoarece unele studii sugerează că, atunci când este utilizată incorect, poate duce la afectarea ficatului, hipotensiune arterială și, de asemenea, poate provoca ulcere stomacale. În plus, niacina poate exacerba alergiile, bolile vezicii biliare și problemele tiroidiene.

În ciuda acestui fapt, mai multe suplimente de vitamina PP fără prescripție medicală sunt disponibile pe piață. Cu toate acestea, aceste remedii ar trebui luate numai sub îndrumarea unui medic, în urma unui istoric medical prealabil.

Contraindicații la utilizarea vitaminei PP

Vitamina B3 este esențială pentru funcționarea organismului, dar nu toată lumea o poate lua sub formă de supliment. Există contraindicații specifice la suplimentarea cu niacină care trebuie luate în considerare înainte de a începe să o luați. Care dintre ele?

Afecțiuni hepatice. persoanele cu afecțiuni hepatice trebuie să evite suplimentarea cu niacină fără a-și consulta în prealabil medicul. Vitamina PP este metabolizată de ficat, deci în doze mari poate duce la afectarea acestui organ.
Tulburări gastrointestinale. vitamina PP poate exacerba simptomele unor afecțiuni precum ulcerele gastrointestinale, astfel încât persoanele cu aceste probleme trebuie să fie atente la suplimentarea cu niacinăi.
Tulburări tiroidiene. vitamina PP poate afecta nivelul hormonilor tiroidieni, ceea ce implică ajustarea dozei de medicamente la persoanele care au probleme cu acest organ.
Guta. niacina poate crește nivelul de acid uric din organism, ceea ce poate duce la probleme de sănătate la persoanele cu gută.
Diabet. deși niacina poate fi benefică în tratarea colesterolului ridicat, aceasta poate crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, punând pacienții diabetici la risc.

Interacțiuni ale vitaminei PP cu medicamentele

Vitamina PP sub formă de medicament sau supliment alimentar poate reacționa cu anumite preparate. Care agenți sunt implicați?

Vitamina PP poate interacționa cu:

anticoagulante,
medicamente pentru hipertensiune arterială,
medicamente pentru diabet,
zinc,
statine,
crom,
alopurinol.

Vitamina PP - efecte secundare

Ca majoritatea suplimentelor alimentare, vitamina PP, de asemenea, poate provoca unele efecte secundare. Cel mai tipic este o senzație de căldură și roșeață a pielii, care apare, de obicei, în primele câteva săptămâni de la administrarea niacinei.

Alte efecte secundare pot include greață, vărsături, dureri abdominale și, în unele cazuri, dureri de cap și amețeli. Dozele mari de vitamina PP pot "surprinde" și sistemul digestiv, provocând probleme precum arsuri la stomac, diaree și gaze.

Adesea, efectele secundare sunt doar temporare, dar dacă acestea persistă mai mult timp sau câștigă în severitate, este recomandabil să consultați un medic.

Vedeți, de asemenea:

Rezumat

Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, este esențială pentru buna funcționare a organismului.
Aceasta susține sănătatea sistemului nervos, a pielii, a sistemului digestiv și joacă un rol important în regenerarea celulară.
Niacinamida este forma activă a vitaminei PP, care este utilizată în cosmeticele pentru piele.
Vitamina PP se găsește în mod natural într-o varietate de alimente, în principal carne, pește, cereale, leguminoase și semințe.
Necesarul zilnic de vitamina PP depinde de vârstă și crește în timpul sarcinii și alăptării.
Deficitul de vitamina PP este rar, dar atunci când apare, poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi pelagra.
Un exces de vitamina PP, de obicei, rezultă din ingestia unor doze excesive de suplimente alimentare sau medicamente și poate duce la înroșirea pielii, dureri și amețeli și probleme digestive.
Suplimentarea cu vitamina PP este indicată în principal persoanelor cu probleme de sănătate specifice și necesită, de obicei, o rețetă, deoarece doza inadecvată poate duce la afectarea ficatului, hipotensiune arterială și ulcer gastric.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Vitamina PP se eliberează pe bază de rețetă?

Da, majoritatea preparatelor cu vitamina PP (de exemplu, Vitaminum PP 200) sunt eliberate pe bază de rețetă. Cu toate acestea, sunt disponibile și suplimente alimentare cu niacină. Prețul vitaminei PP depinde de producător, dar este de obicei de câteva zeci de zloți.

Vitamina PP - de unde să cumpărați?

Puteți cumpăra vitamina PP la o farmacie. Unele magazine online o oferă, de asemenea, dar este mult mai puțin frecventă acolo.

Vitamina PP poate ajuta la tratarea acneei?

Da, vitamina PP este adesea utilizată în produsele de îngrijire a pielii datorită proprietăților sale benefice, inclusiv capacitatea sa de a reduce simptomele acneei. Niacina ajută la îmbunătățirea funcției de barieră a pielii, reduce secreția de sebum, crește producția de colagen și previne pierderea de apă, ceea ce susține menținerea hidratării pielii.

Poate fi administrată vitamina PP împreună cu alte vitamine?

Da, vitamina PP poate fi administrată în siguranță împreună cu alte vitamine și nutrienți. Vitamina PP face parte din multe complexe de vitamine B care sunt disponibile pe scară largă pe piață. Cu toate acestea, nu uitați să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice suplimentare.

Este vitamina PP sigură pentru copii?

Vitamina PP este sigură pentru copii dacă o iau împreună cu dieta lor. Este un nutrient esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală, deoarece joacă un rol cheie în multe procese metabolice care sunt importante pentru sănătatea unui copil.

Cu toate acestea, utilizarea sa sub formă de supliment alimentar trebuie întotdeauna consultată cu un medic.

Pot obține vitamina PP din alimente vegetale?

Da, vitamina PP este prezentă în multe alimente vegetale, cum ar fi leguminoasele și semințele. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că cantitatea sa în alimentele vegetale este, în general, mai mică decât în produsele de origine animală.

Prin urmare, persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană trebuie să fie deosebit de atente atunci când își aleg meniul zilnic pentru a-și îndeplini necesarul de această vitamină.

Care este necesarul zilnic de vitamina PP?

Necesarul zilnic de vitamina PP depinde de vârstă, sex și starea dumneavoastră de sănătate. Pentru bărbații adulți aceasta este de 16 mg pe zi, în timp ce pentru femeile adulte este de 14 mg pe zi.

Necesarul crește în timpul sarcinii la 18 mg pe zi, iar în timpul alăptării este de 17 mg pe zi.

Pot lua vitamina PP în timpul sarcinii?

Da, vitamina PP poate fi administrată în condiții de siguranță în timpul sarcinii cu ajutorul dietei. Aportul său corect ar trebui chiar să fie luat cu mai multă atenție în această perioadă a vieții datorită nevoii mai mari a organismului de această vitamină.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la începerea suplimentării cu vitamina PP în timpul sarcinii.

Suplimentele de vitamina PP pot provoca efecte secundare?

Da, suplimentarea cu vitamina PP poate duce la efecte secundare, în special atunci când este administrată în doze mari. Efectele secundare pot include înroșirea pielii, dureri de cap sau amețeli sau probleme gastrointestinale.

Surse

A se vedea toate

Annual Review of Cosmetic Ingredient Safety Assessments-2002/20031. (2005). International Journal of Toxicology, 24(1_suppl), 1-102. https://doi. org/10.1080/10915810590918625

Bhatt, T., Khedkar, S. U., Dam, B., Lall, S., Pandey, S., Kataria, S., Dias, P. M., Waskar, M., Raut, J., Sundararamurthy, V., Vemula, P. K., Ghatlia, N., Majumdar, A., & Jamora, C. (2022). niacinamide enhances cathelicidin mediated SARS-CoV-2 membrane disruption (p. 2022.08.26.505399). bioRxiv. https://doi. org/10.1101/2022.08.26.505399

Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi. org/10.1056/NEJMoa1506197

Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Effect of Niacin Therapy on Cardiovascular Outcomes in Patients With Coronary Artery Disease. Jurnalul de farmacologie și terapeutică cardiovasculară, 15(2), 158-166. https://doi. org/10.1177/1074248410361337

Elam, M. B., Hunninghake, D. B., Davis, K. B., Garg, R., Johnson, C., Egan, D., Kostis, J. B., Sheps, D. S. și Brinton, E. A. (2000). Efectul niacinei asupra nivelurilor de lipide și lipoproteine și a controlului glicemic la pacienții cu diabet și boală arterială periferică: Studiul ADMIT: Un studiu randomizat. Arterial Disease Multiple Intervention Trial. JAMA, 284(10), 1263-1270. https://doi. org/10.1001/jama.284.10.1263

Raportul final al evaluării siguranței Niacinamidei și Niacin1. International Journal of Toxicology, 24(5_suppl), 1-31. https://doi. org/10.1080/10915810500434183 (2005).

Haahr, H., & Heise, T. (2020). Fast-Acting Insulin Aspart: A Review of its Pharmacokinetic and Pharmacodynamic Properties and the Clinical Consequences. Clinical Pharmacokinetics, 59(2), 155-172. https://doi. org/10.1007/s40262-019-00834-5

Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). Efectul niacinamidei asupra osteoartritei: un studiu pilot. Inflammation Research, 45(7), 330-334. https://doi. org/10.1007/BF02252945

Niacin. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548176/

Niacin intake and risk of skin cancer in US women and men-Park-2017-International Journal of Cancer-Wiley Online Library. (n.red.). Descărcat la 21 iunie 2023, de la https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.30630

Office of Dietary Supplements-Niacin. (n.red.). Descărcat la 17 martie 2023, de la https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/

Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Efectul aportului alimentar matern de niacină asupra anomaliilor congenitale: O revizuire sistematică și o meta-analiză. European Journal of Nutrition, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9.

Park, S. M., Li, T., Wu, S., Li, W.-Q., Weinstock, M., Qureshi, A. A., & Cho, E. (2017). Aportul de niacină și riscul de cancer de piele la femeile și bărbații din SUA. International Journal of Cancer, 140(9), 2023-2031. https://doi. org/10.1002/ijc.30630

Peechakara, B. V., & Gupta, M. (2023). Vitamina B3. În StatPearls. Editura StatPearls. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526107/

Redzic, S., Hashmi, M. F., & Gupta, V. (2022). Deficitul de niacină. În StatPearls. Editura StatPearls. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557728/

Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S., & Yang, X. (2015). B-Vitamin Levels in Human Milk among Different Lactation Stages and Areas in China. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0133285

Sauve, A. A. (2008). NAD+ și vitamina B3: From metabolism to therapies, The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, 324(3), 883-893. https://doi. org/10.1124/jpet.107.120758

Snaidr, V. A., Damian, D. L., & Halliday, G. M. (2019). Nicotinamida pentru fotoprotecție și chimioprevenția cancerului de piele: O revizuire a eficacității și siguranței. Dermatologie experimentală, 28(S1), 15-22. https://doi. org/10.1111/exd.13819

Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C. și Qin, X. (2021). Evaluarea niacinei dietetice și a hipertensiunii arteriale nou apărute în rândul adulților chinezi. JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi. org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5