Cele mai bune vitamine pentru bărbați (clasamentul TOP 10 pentru 2024)

Oboseală, slăbiciune, libido redus. Aceste probleme afectează mii de bărbați din întreaga țară, iar viața și munca cer din ce în ce mai mult de la noi.

Fiecare dintre noi are nevoi ușor diferite, dar numitorul lor comun este unul singur: vrem mai mult. Sănătate, forță, concentrare... și să nu ne fie frică să o spunem: satisfacția partenerului și a noastră atunci când este timpul să reducem luminile.

Dieta și un stil de viață activ sunt elementele de bază pe care trebuie să le acoperiți. Dar există momente în care anumite lucruri nu se vor îmbunătăți atât de ușor.

Și aici este unde vitaminele pentru bărbați sub formă de suplimente vă pot ajuta. De aceea, împreună cu Ilona Krzak, MSc în Farmacie, vă prezentăm cele mai bune preparate.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Vedeți și:

• Vitamina A
• Vitamine B
• Vitamina B1 (tiamină)
• Vitamina B2 (riboflavină)
• Vitamina B3(niacină)
• Vitamina B5 (acid pantotenic)
• Vitamina B6 (piridoxină)
• Vitamina B7 (biotină)
• Vitamina B9 (acid folic)
• Vitamina B12 (cobalamină)
• Vitamina C (acid ascorbic)
• Vitamina D3
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamina K2

Cele mai bune vitamine pentru bărbați

Vitaminele pentru bărbați conțin cel mai adesea vitamine ADEK(vitamina A, D, E și K) și vitamine hidrosolubile(vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 și vitamina C). Nu este neobișnuit ca preparatele de vitamine pentru bărbați să conțină și minerale precum magneziu, fier, zinc, potasiu sau calciu.

Cele mai importante vitamine pentru bărbați - clasament

Număr de produse analizate: 45: 45. Număr de finaliști: 12.

Compoziția vitaminelor pentru bărbați a fost evaluată de farmacistul Ilona Krzak.

Criterii de selecție:

• Conținutul de ingrediente active. Dacă ceva este un ingredient, trebuie să fie activ și să aibă un efect real?
• Compoziția. Conservanții și îndulcitorii inutili vor fi mulțumiți. Dar ingredientele suplimentare valoroase sunt în top cinci.
• Dozare. O dată sau de cinci ori pe zi? Chiar dacă nu aveți probleme cu înghițirea comprimatelor, ați prefera să terminați repede.
• Prețul. Mai ieftin și mai bun? De ce nu!

Clasamentul celor mai bune vitamine pentru bărbați a fost câștigat de:

• Natu.Care Vitamina D 2000 UI
• Centrul pentru bărbați
• OstroVit Pharma Vitamine pentru bărbați
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• VIGOR multivitamine ON 50+
• Vitamine pentru bărbați VIGOR multivitamin ON
• VITOTAL Vitamine pentru bărbați
• Vitamine pentru bărbați OLIMP Gold-Vit
• MultiVit pentru bărbați
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum On
• Skrzypovita Men

bărbați

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

{{ produs:2971 }}

{{ produs:2970 }}

{{ produs:2209 }}

{{ produs:2978 }}

{{ produs:2973 }}

{{ produs:2974 }}

{{ produs:2207 }}}

{{ produs:2833 }}

{{ produs:2959 }}

{{ produs:2984 }}

{{ produs:2980 }}

{{ produs:2972 }}

Vedeți și:

• Cele mai bune suplimente pentru căderea părului

Ce vitamine și minerale pentru bărbați?

Cele mai importante vitamine pentru bărbați sunt cele care furnizează energie. Acestea includ în primul rând vitaminele B (în special vitamina B12) și vitaminele D, A, C și E. Dacă aveți peste cincizeci de ani, merită să luați în considerare și administrarea vitaminei K.

La rândul lor, cele mai valoroase minerale pentru bărbați sunt fierul, magneziul și cuprul. Includeți, de asemenea, extracte de plante (de exemplu, ginseng) în suplimentarea dumneavoastră.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru oboseală

Cele mai bune vitamine și minerale pentru bărbații harnici sunt vitaminele B și vitamina C. Acești compuși liposolubili susțin energia, sistemul nervos și reduc stresul oxidativ. În schimb, cele mai bune minerale pentru bărbații harnici sunt fierul, magneziul, zincul și potasiul.

Ce vitamine și minerale pentru bărbați pentru energie?

• Vitaminele B. Acestea susțin producția de energie prin conversia carbohidraților, grăsimilor și proteinelor ingerate în ATP (purtătorul universal de energie al organismului). În plus, acestea au un efect pozitiv asupra sănătății sistemelor nervos și endocrin. Grupul B (în special B7) sunt, de asemenea, vitamine pentru păr bune pentru bărbați.
• Vitamina C. Acționează ca un antioxidant care protejează celulele de daune. De asemenea, susține sistemul imunitar, prevenind infecțiile care pot duce la oboseală.
• Vitamina D. Susține funcționarea sănătoasă a mușchilor, a sistemului cardiovascular și nervos. Deficitul de vitamina D poate duce la slăbiciune musculară, durere și obosealăi.
• Fierul. Este esențial pentru producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul la celulele din organism. Deficitul de fier poate duce la anemie, care se manifestă prin oboseală și slăbiciune.
• Magneziu. Susține procesele de regenerare musculară și ajută, de asemenea, la buna funcționare a sistemului nervos. Magneziul este implicat și în producerea de energie de către organism.
• Zinc. Influențează semnificativ sistemul endocrin, menținerea nivelului sănătos de testosteron, precum și sistemul imunitar. Toate acestea ajută la menținerea organismului sănătos și energic.
• Potasiu. Menține echilibrul electrolitic, ceea ce influențează buna funcționare a mușchilor, inclusiv funcția inimii. Deficitul de potasiu poate duce la senzații de slăbiciune sau oboseală.
• Calciu. Îmbunătățește calitatea somnului prin influențarea ciclului somn-veghe. Deoarece o bună igienă a somnului este esențială pentru recuperarea organismului, menținerea unor niveluri adecvate de calciu poate contracara obosealai.

Vitaminele pentru întărirea organismului pentru bărbați sub formă de suplimente nu sunt suficiente. De asemenea, nu uitați să urmați o dietă sănătoasă, să fiți activi fizic și să faceți analize de sânge regulate.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru fertilitate

Vitaminele și mineralele pentru bărbații care încearcă să aibă un copil sunt importante pentru încheierea pozitivă a acestor eforturi. O deficiență de nutrienți valoroși afectează negativ libidoul și calitatea materialului seminal.

Care sunt cele mai importante vitamine și minerale pentru bărbați pentru a îmbunătăți calitatea materialului seminal?

• Vitamina C,
• Vitamina E,
• vitamina D,
• vitaminele B,
• zinc
• seleniu,
• magneziu,
• calciu,
• coenzima Q10.

Includerea acestor vitamine și minerale în dieta dumneavoastră vă poate susține fertilitatea prin îmbunătățirea calității spermei și a funcției reproductive.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru masa musculară

Construirea masei musculare fără nutrienții potriviți este ca și cum ai construi o casă fără cărămizi sau blocuri. Este aparent realizabil, dar dificil.

Cele mai bune vitamine și minerale pentru bărbați pentru masa musculară sunt:

• vitamina D,
• vitamina B6,
• vitamina B12,
• vitamina C,
• vitamina A,
• vitamina E,
• calciu
• magneziu,
• zinc,
• potasiu,
• fier,
• potasiu.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru anduranță

Rezistența fizică este esențială pentru multe ocupații, așa că asigură-te că ai grijă de aportul tău de aceste vitamine și minerale:

• vitamina B12,
• vitamina C,
• vitamina E,
• magneziu,
• potasiu,
• fier.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru concentrare

Dacă aveți probleme cu focalizarea și concentrarea, este foarte posibil să vă lipsească acești nutrienți:

• vitamina B6,
• vitamina B9 (acid folic),
• vitamina B12,
• vitamina C,
• vitamina D,
• vitamina E,
• magneziu,
• zinc
• fier
• seleniu,
• iod.

Vitamine și minerale pentru bărbați pentru somn

Lipsa unui somn sănătos afectează negativ organismul, afectând libidoul, oboseala și concentrarea. Consumați aceste vitamine și minerale pentru a susține somnul:

• vitamina B6,
• vitamina D,
• magneziu,
• calciu,
• zinc,
• potasiu,
• melatonină.

Vitaminele ADEK, ZMA/ZMB sau D3K2 - care este cea mai bună pentru bărbați?

Alegerea între vitaminele ADEK, ZMA/ZMB și D3 K2 depinde de nevoile dumneavoastră individuale, precum și de obiectivele dumneavoastră nutriționale și de sănătate. Iată un scurt memento pentru fiecare combinație de vitamine/minerale:

ADEK sunt vitamine liposolubile:

• Vitamina A - importantă pentru vedere, creșterea celulară, funcționarea sistemului imunitar, reproducere și creșterea oaselor.
• Vitamina D - susține absorbția calciului, sănătatea oaselor și a mușchilor și sistemul imunitar.
• Vitamina E - acționează ca un antioxidant, protejând celulele de deteriorarea radicalilor liberi.
• Vitamina K - este esențială pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor.

Minerale ZMA/ZMB:

• Zincul - are o funcție cheie în absorbția proteinelor, enzime, sinteza ADN și hormonii sexuali.
• Magneziul - ajută la relaxarea mușchilor, creează energie și contracarează crampele musculare.
• Vitamina B6 - susține metabolismul proteinelor și este necesară pentru dezvoltarea musculară.
• Vitamina B12 - crucială pentru producerea de energie.

D3 K2 este o combinație de vitamine:

• Vitamina D3 (colecalciferol) - ajută la absorbția calciului și fosforului și la menținerea sănătății oaselor și mușchilor.
• Vitamina K2 - sprijină coagularea sănătoasă a sângelui și contribuie la menținerea sănătății oaselor și dinților.

Fiecare dintre aceste combinații de vitamine/minerale are propriile sale beneficii. Alegerea depinde de nevoile individuale, stilul de viață, dieta și obiectivele de sănătate. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul sau un nutriționist care vă poate ajuta să determinați ce vitamine și minerale sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Ce vitamine și minerale susțin nivelul de testosteron?

Testosteronul (sau popularul "socru") este principalul hormon masculin responsabil pentru dezvoltarea unor trăsături precum creșterea musculară, densitatea osoasă și menținerea apetitului sexual. Prin urmare, este util să cunoaștem vitaminele și mineralele care ajută la menținerea nivelului optim de testosteron:

• Vitamina D. Vitamina D joacă un rol important în sinteza testosteronului. Deficiența sa în organism poate duce la scăderea concentrațiilor de testosteron.
• Vitamina C. Vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la reducerea radicalilor liberi care scad concentrațiile de testosteron din organism.
• Vitamina B6. Vitamina B6 este esențială pentru menținerea unei funcții hormonale optime și poate susține producția de testosteron.
• Vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant puternic și poate ajuta la menținerea concentrațiilor sănătoase de testosteron.
• Magneziu. Magneziul este un mineral important pentru producția de testosteron și poate susține echilibrul hormonal al bărbaților.
• Zinc. Zincul este un alt mineral cheie care joacă un rol important în producția de testosteron și în funcția glandei prostate.
• Seleniu. Seleniul este un mineral care ajută la menținerea nivelului sănătos de testosteron și susține, de asemenea, sistemul imunitar.

Cine ar trebui să ia vitamine pentru bărbați?

Vitaminele pentru bărbați vă vor permite să supliniți deficitul acestor nutrienți. Farmacistul recomandă, de asemenea, ca persoanele cu malabsorbție (de vitamine sau minerale) să ia aceste suplimente. În plus, dacă simțiți că dieta dumneavoastră este lipsită de nutrienți, atunci vitaminele pentru bărbați le pot completa.

Țineți cont de faptul că nu este recomandat să luați vitamine orbește și doar în caz de nevoie. Înainte de a lua suplimente, este bine să verificați concentrația de vitamine din corpul dumneavoastră și să vă analizați dieta pentru a-i găsi verigile slabe.

Care sunt simptomele deficitului de vitamine?

Cerințe zilnice de vitamine pentru bărbați

Un exces de vitamine este la fel de periculos ca o deficiență. Prin urmare, este esențial să respectați doza corectă. Mai jos veți găsi cerințele zilnice pentru vitaminele individuale. Amintiți-vă că acestea includ atât nutrienții luați cu suplimente, cât și dieta.

Vitaminesolubile în apă:

• Vitamina C: 90 mg
• Vitamina B1: 1,3 mg
• Vitamina B2: 1,3 mg
• Vitamina B3: 16 mg
• Vitamina B5: 5 mg
• Vitamina B6: 1,3 mg
• Vitamina B7: 30 mcg
• Vitamina B9: 400 mcg
• Vitamina B12: 2,4 mcg

Vitamineliposolubile:

• Vitamina A: 900 mcg
• Vitamina D: 15 mcg
• Vitamina E: 10 mg
• Vitamina K: 65 mcg

Cum suplimentez vitaminele cu dieta mea?

Suplimentele alimentare vă pot susține organismul, dar nu pot înlocui niciodată o dietă sănătoasă. Prin urmare, este esențial să consumați alimente bogate în acești compuși.

Sunt eficiente suplimentele multivitamine și multiminerale?

Toate vitaminele pentru bărbați de pe piață sunt o combinație de mai multe vitamine și minerale, sau așa-numitele multivitamine. Deși aceste formulări pot fi benefice, fiți conștienți de factorii care pot afecta performanța și eficacitatea ingredientelor individuale:

• Absorbția și interacțiunile dintre ingrediente. Unele vitamine și minerale se pot inhiba sau sprijini reciproc în procesul de absorbție. De exemplu, vitamina C crește absorbția fierului. Dar zincul și seleniul afectează negativ absorbția reciprocă.
• Dozajul și proporțiile ingredientelor. Dozarea și proporțiile corecte ale ingredientelor din suplimente sunt esențiale pentru eficiența acestora. Prea mult dintr-un ingredient poate afecta absorbția altora, ceea ce va afecta în cele din urmă beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor. Ca să nu mai vorbim de faptul că, dacă nu există suficient din ceva, poate fi pur și simplu prea puțin.
• Forma chimică. Ingredientele din suplimentele multivitaminice și multiminerale vin în diferite forme chimice, care variază în gradul lor de biodisponibilitate (asimilabilitate). Prin urmare, este important să alegeți un supliment cu forme bine absorbite ale nutrienților.
• Calitatea și reputația producătorului. Eficacitatea finală a unui supliment depinde și de calitatea materiilor prime utilizate de producător și de procesele de fabricație. Este important să alegeți o formulă de la o companie de renume care furnizează produse cu certificările de calitate corespunzătoare.

Dacă doriți să maximizați beneficiile suplimentelor multivitaminice și multiminerale, consultați-vă medicul sau nutriționistul. Un specialist vă va ajuta să alegeți suplimentul potrivit pentru nevoile individuale ale organismului dumneavoastră, luând în considerare doza, proporțiile și formele ingredientelor.

A se vedea și:

• Cea mai bună vitamina D3
• Picături de vitamina D3
• Vitamina A + E
• Biotină pentru păr
• Vitamina D - dozare
• Supradozaj de vitamina D
• Doza maximă de vitamina D
• În ce constă vitamina D
• Vitamina D3K2
• Coenzima Q10
• Deficitul de vitamina B12
• Cum să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Rezumat