- Pagina de pornire
- Vitamine
- Vitamina B6
Vitamina B6 - ce este, proprietăți, dozare, suplimente
Vitamina B6 - evidențierea piridoxinei. Caracteristici, proprietăți, deficiențe și suplimente.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Vitamina B6, numită piridoxină, afectează multe procese din organism. Experții repetă ca o mantră că nivelurile sale corecte sunt importante.
Ce este de fapt vitamina B6? Cum ne afectează organismul? În ce produse se găsește? Răspunsurile la aceste întrebări sunt doar o picătură în ocean din ceea ce veți găsi în acest articol!
Tabel de conținut:
- Ce este vitamina B6?
- Unde apare vitamina B6?
- Proprietăți ale vitaminei B6
- În ce produse se găsește vitamina B6?
- Deficiența de vitamina B6
- Excesul de vitamina B6
- Necesarul de vitamina B6
- Suplimentarea cu vitamina B6
- Vitamina B6 și femeile însărcinate
- Interacțiuni ale vitaminei B6 cu medicamentele
- Rezumat
Suplimentarea cu vitamina B6
A se vedea, de asemenea:
- Vitamine B [proprietăți + unde apar].
- Vitamina B1 (tiamină) [proprietăți + unde apare].
- Vitamina B2 [proprietăți + unde apare].
- Vitamina B3 [proprietăți + unde apare].
- Niacina [ce este + efecte și efecte secundare].
- Vitamina B5 (acid pantotenic) [ce este + proprietăți și exces].
- Biotina [ce este + proprietăți și efecte secundare].
- Biotina pentru păr [ce dă și efecte + clasament].
- Vitamina B9 (acid folic) [ce este + proprietăți și exces].
- Vitamina B12 [ce ajută + unde apare].
- Vitamina C [proprietăți + dozaj]
- Magneziu [în ce constă + proprietăți].
- Cel mai bun magneziu [clasament + părerea farmacistului].
Ce este vitamina B6?
Vitamina B6 numită piridoxină este o vitamină solubilă în apă. Aceasta afectează dezvoltarea creierului și sănătatea sistemelor imunitar și nervos. Aceasta afectează metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Organismul nostru nu produce vitamina B6. Este necesar să o luăm cu alimente sau suplimente.
Doriți să aflați mai multe despre acizii omega? Aruncați o privire la articolul despre omega-3.
Unde este vitamina B6 în organism?
Vitamina B6 este absorbită în jejun, una dintre cele trei părți ale intestinului subțire. Organismul păstrează doar o cantitate mică de piridoxină în organism. Vitamina B6 este solubilă în apă, astfel încât organismul nostru nu o poate stoca. Reziduurile sale sunt eliminate zilnic cu ajutorul urinei.
Glow Stories - pentru piele, păr și unghii sănătoase
Un produs cu acid folic de înaltă calitate Quatrefolic®, extract de muguri de bambus și ingrediente care au un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor.
Sleep Well - un supliment alimentar pentru somn bun și calm
Sleep Well este un supliment alimentar calmant și relaxant cu un complex standardizat de extracte din plante CALMOMIX® și magneziu de înaltă calitate.
Proprietățile vitaminei B6
Vitamina B6 este responsabilă de numeroase procese. Se transformă în coenzime esențiale pentru peste 100 de enzime din corpul uman. Cum acționează vitamina B6?
Efecte asupra bolilor cardiovasculare
Homocisteina este unul dintre cei 21 de aminoacizi care se formează în organismul nostru prin metabolism. Nivelurile sale ridicate cresc riscul de boli cardiovasculare.
Studiile au arătat că administrarea vitaminei B6 reduce nivelul homocisteinei. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că piridoxina previne bolile de inimă, astfel încât suplimentarea nu este recomandată în acest scop.
Nivelurile corecte de homocisteină reduc riscul de ateroscleroză, de exemplu.
Prevenirea diabetului
Vitamina B6 este un cofactor în aproximativ 150 de reacții care reglează metabolismul glucozei, lipidelor, aminoacizilor, ADN-ului și neurotransmițătorilor. Studiile au arătat că nivelurile sale normale în organism previn diabetul. În plus, are un efect protector pronunțat împotriva complicațiilor diabetice.
Vitamina B6 influențează metabolismul corect al carbohidraților și grăsimilor. Aceasta furnizează energie organismului. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în metabolismul aminoacizilor, care asigură creșterea și dezvoltarea normală a organismului.
Influența asupra sistemului nervos
Potrivit MA Pharmacy, vitamina B6 este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos. Aceasta este implicată în producerea neurotransmițătorilor, datorită cărora sistemul nervos funcționează corect.
Contracararea anemiei
Dl Luke raportează că vitamina B6 este responsabilă pentru unul dintre primii pași în producerea hemoglobinei. Deficitul de hemoglobină este unul dintre factorii responsabili de anemie. Prin urmare, putem admite că vitamina B6 previne anemia.
Ameliorarea greaței
Vitamina B6 a fost recunoscută de mult timp ca un inhibitor al grețurilor de sarcină. Un studiu la care au participat 77 de femei a arătat că 40 mg de vitamina B6 administrată de două ori pe zi - a redus greața. Vitamina B6 fără prescripție medicală este recomandată de specialiști ca un prim ajutor pentru greață.
Cum mai acționează vitamina B6i?
- Întărește sistemul imunitar.
- Îmbunătățește starea de spirit prin stimularea organismului de a produce serotonină.
- Ameliorează durerile menstruale.
- Protejează împotriva efectelor nocive ale poluării aerului.
- Este utilă în tratamentul anemiei.
- Previne degenerarea maculară.
- Susține tratamentul artritei reumatoide.
Vitamina B6 influențează funcționarea normală a mușchilor, inclusiv a inimii.
Unde se găsește vitamina B6 - surse în alimentație
Vitamina B6 se găsește în alimente precum crupe de hrișcă, pui, curcan, tărâțe, germeni de grâu, precum și în legume - broccoli și cartofi. De asemenea, o puteți găsi în cereale integrale, germeni de grâu, drojdie, soia, banane, produse lactate, pește (somon) și ouă.
În ce produse se găsește vitamina B6?
- Năut,
- somon,
- pui,
- ficat de vită,
- carne de porc,
- cartofi,
- banane,
- fulgi de ovăz,
- varză kale,
- nuci.
Conținutul de vitamina B6 în alimente - tabel
|
Produs |
Conținutul de vitamina B6 la 100 de grame |
Îndeplinirea necesarului zilnic de vitamina B6 al unui adult |
|
Ardei Pasilla (uscat) |
4,24 mg |
249% |
|
Ardei Ancho (uscați) |
3,54 mg |
208% |
|
Semințe de floarea-soarelui |
1,354 mg |
79% |
|
Izolat de proteine din zer |
1.163 mg |
68% |
|
Pistachios |
1,09 mg |
64% |
|
Ton cu aripioare galbene (fiert) |
1,04 mg |
61% |
|
Ficat de vită (prăjit) |
1,02 mg |
60% |
|
Ton Skipjack (gătit) |
0,981 mg |
58% |
|
Ciuperci Shiitake (uscate) |
0,965 mg |
57% |
|
Somon sălbatic de Atlantic (gătit) |
0,944 mg |
56% |
Atenție.
Gătirea, prăjirea, congelarea și vindecarea alimentelor duce la o pierdere de 30 până la 50% din vitamina B6i.
Deficitul de vitamina B6
Majoritatea dintre noi luăm vitamina B6 cu dieta zilnică. Prin urmare, deficiența acesteia este rară. Nivelurile insuficiente de piridoxină sunt cel mai adesea legate de o dietă inadecvată sau de consumul excesiv de alcool. Deficitul de vitamina B6 duce la modificări biochimice care sunt în continuă creștere.
Ce simptome ar trebui să ne sporească vigilența?
Deficitul de vitamina B6 duce la diverse boli. Absența sa face organismul rebel. Care sunt semnele care ar trebui să ne trezească îngrijorarea?
Modificări ale dispoziției
Vitamina B6 este implicată în formarea neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și norepinefrina. Deficiența sa afectează negativ starea de spirit și emoțiile. Uneori duce chiar la depresie, anxietate, iritabilitate și percepție crescută a durerii. Lipsa vitaminei B6 este periculoasă în cazul persoanelor autiste - ducând la probleme comportamentaleii.
Slăbirea sistemului imunitar
Sistemul imunitar este conceput pentru a preveni inflamațiile și infecțiile. Deficiențele diferitelor componente interferează cu activitatea sa. Deficiențele de vitamina B6 duc la reducerea producției de anticorpi necesari pentru combaterea infecțiilor. În plus, piridoxina produce o proteină care ajută la funcționarea globulelor albe.
Probleme ale pielii
Vitamina B6 ajută la sinteza colagenului, care este responsabil pentru sănătatea pielii. Prin urmare, deficitul său poate provoca dermatită seboreică. Această afecțiune se manifestă ca o erupție roșie, pruriginoasă (piele descuamată) și poate apărea pe față, gât, scalp sau piept.
Anemia
Vitamina B6 joacă un rol esențial în producerea hemoglobinei. Aceasta este responsabilă de transportul oxigenului în întregul organism. Absența sa duce la apariția anemiei. Simptomele anemiei includ oboseală, lipsă de energie sau moleșeală.
Ce se mai manifestă în cazul deficienței de vitamina B6i?
- Amorțeală la nivelul membrelor,
- greață,
- un sentiment de dezorientare.
Deficitul de vitamina B6 duce, de asemenea, la o deteriorare a funcțiilor de gândire și de memorie.
Cine este expus unui risc deosebit de deficiență de vitamina B6?
Deși deficiența de vitamina B6 este rară, anumite grupuri de persoane sunt expuse riscului. Cine ar trebui să fie deosebit de vigilent?
-
Persoanele cu insuficiențărenală. Insuficiența renală este foarte des asociată cu niveluri prea scăzute de vitamina B6. Persoanele care sunt supuse dializei au, de asemenea, o problemă cu deficitul de piridoxină.
-
Persoanelecu boli autoimune. Persoanele care se luptă cu artrita reumatoidă au adesea niveluri prea scăzute de vitamina B6 în organism. Acest lucru se datorează inflamației cauzate de boală.
-
Dependenții de alcool. Alcoolul inhibă producția de fosfat de piridoxină. Acest lucru duce la niveluri scăzute de vitamina B6 la persoanele care abuzează de iti.
Femeile care folosesc contracepție hormonală pentru perioade prelungite, persoanele cu boală celiacă și vegetarienii sunt deosebit de expuse riscului de deficiență de vitamina B6.
Supradozaj de vitamina B6
Supradozajul de vitamina B6 nu apare foarte des. Pentru ca aceasta să apară, ar trebui să depășim semnificativ doza recomandată de piridoxină - luând mai mult de 200-1000 mg pe zii. Acest lucru ar duce la neuropatie periferică. Aceasta se manifestă prin pierderea controlului asupra mișcărilor corpului (tulburări senzoriale, slăbiciune a forței musculare). Alte probleme cauzate de excesul de vitamina B6 sunt:
- leziuni dermatologice dureroase,
- fotosensibilitate,
- greață,
- tulburări de coordonare motorie,
- diaree,
- arsuri la stomac.
Cum se tratează excesul de vitamina B6?
Nu există tratament sau antidot pentru excesul de vitamina B6. Cel mai adesea, specialistul va recomanda întreruperea suplimentării. În următoarele săptămâni, starea pacientului este monitorizată. În cazuri extreme, excesul de vitamina B6 poate duce la modificări ireversibile. Atunci se recomandă fizioterapia.
Dozarea vitaminei B6
Necesarul de vitamina B6 depinde de vârstă și sex. Cum va arăta pentru dumneavoastră?
|
Vârsta |
Bărbat |
Femeie |
|
0-6 luni |
0,1 mg |
0,1 mg |
|
7-12 luni |
0,3 mg |
0,3 mg |
|
1-3 ani |
0,5 mg |
0,5 mg |
|
4 - 8 ani |
0,6 mg |
0,6 mg |
|
9-13 ani |
1 mg |
1 mg |
|
14-18 ani |
1,3 mg |
1,2 mg |
|
19-50 de ani |
1,3 mg |
1,3 mg |
|
51+ ani |
1,7 mg |
1,5 mg |
Excepțiile de la aceste reguli sunt femeile însărcinate și cele care alăptează. Acestea din urmă ar trebui să ia 2 mg de vitamina B6 pe zi. Femeilor însărcinate, pe de altă parte, li se recomandă să ia 1,9 mg de piridoxină pe zi.
Limite superioare de dozare pentru vitamina B6
Deși doza de vitamina B6 este flexibilă, există o limită pentru orice. Ce limită nu ar trebui să depășiți niciodată?
|
Vârsta |
Doza maximă pentru bărbați și femei |
|
0-12 luni |
Nu există date disponibile* |
|
1-3 ani |
30 mg |
|
4-8 ani |
40 mg |
|
9-13 ani |
60 mg |
|
14-18 ani |
80 mg |
|
19+ ani |
100 mg |
* Până la vârsta de 12 luni, laptele matern, laptele praf și alimentele trebuie să fie singurele surse de vitamina B6i ale copilului dumneavoastră.
Cum pot testa nivelul de vitamina B6 din organismul meu?
Există trei modalități de verificare a nivelului de vitamina B6. Primul este un test de sânge. Al doilea este un test de urină neobișnuit. Este necesar să colectați urină din 24 de ore. Un specialist vă va da instrucțiuni pentru acest lucru. Ultima sugestie este un test de urină aleatoriu, care poate fi colectat la orice oră.
Suplimentarea cu vitamina B6
Știți deja că vitamina B6 nu lipsește din numeroase alimente. Prin urmare, majoritatea dintre noi luăm valorile necesare de piridoxină cu dieta noastră zilnică. Cu toate acestea, în unele cazuri, suplimentarea se dovedește necesară. Când?
Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu vitamina B6?
Suplimentarea cu vitamina B6 este rareori necesară. Cu toate acestea, anumite grupuri de persoane sunt deosebit de vulnerabile la deficiențele sale. Care sunt acestea?
- Cei care sunt tratați pentru boli autoimune.
- Cei care suferă de anemie.
- Cei care se luptă cu probleme renale.
- Cei care suferă de afecțiuni care împiedică intestinul subțire să absoarbă nutrienții din alimente.
- Persoanele care iau medicamente antiepileptice.
- Persoanele dependente de alcool.
- Pacienții care suferă de polineuropatii periferice.
Faceți parte din oricare dintre aceste grupuri? Testați-vă nivelul de vitamina B6 și, dacă este necesar, începeți suplimentarea!
Contraindicații la utilizarea vitaminei B6
Vitamina B6 în cantități adecvate este esențială pentru toată lumea. Cu toate acestea, persoanele care sunt alergice la diverse ingrediente ar trebui să fie atente. Dacă faceți parte din acest grup și intenționați să luați suplimente cu vitamina B6 - citiți cu atenție ingredientele.
Vitamina B6 și femeile însărcinate
Vitamina B6 este esențială pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copilului dumneavoastră. Are un efect pozitiv asupra metabolismului proteinelor și carbohidraților. De asemenea, susține starea de bine a viitoarei mame și previne greața. Aportul recomandat de piridoxină în timpul sarcinii crește de la 1,3 mg la 1,9 mg pe zii.
Interacțiuni ale vitaminei B6 cu medicamentele
Vitamina B6 interacționează cu unele medicamente. Există, de asemenea, medicamente care afectează în mod negativ nivelurile sale. Ce medicamente afectează în mod deosebit prezența vitaminei B6 în organismi?
- Cicloserina: Acesta este un antibiotic utilizat pentru tratarea tuberculozei. Consumul său poate fi asociat cu o pierdere de cantități mai mari de vitamina B6.
- Medicamentele antiepileptice. Unele dintre aceste medicamente afectează negativ nivelurile de vitamina B6 din organism.
- Teofilina. tratează scurtarea respirației, wheezingul și alte probleme respiratorii. Pacienții care sunt tratați cu aceasta au adesea niveluri de vitamina B6 prea scăzute.
Dacă luați acestea sau alte medicamente, consultați medicul înainte de a începe suplimentarea cu vitamina B6.
A se vedea, de asemenea, și:
- Colagen [proprietăți + dozaj].
- Colagen pentru băut [proprietăți + clasificare].
- Colagen pentru băut [efecte + efecte secundare].
- Colagen pentru piele [clasament].
- Colagen pentru riduri [clasament].
- Colagen de pește [efecte + efecte]
- Cel mai puternic colagen [clasament + tipuri].
- Deficitul de colagen [cauze + simptome].
Rezumat
Nu uitați:
- Vitamina B6 nu mai are niciun secret pentru dumneavoastră.
- Vitamina B6 influențează sistemul imunitar, sistemul circulator și, de asemenea, sistemul nervos.
- Corpul nostru nu produce vitamina B6 - o preluăm prin alimentație și suplimente.
- Piridoxina previne diabetul, susține funcția cognitivă și reduce greața.
- Vitamina B6 se găsește în numeroase alimente, cum ar fi carnea de pasăre și peștele.
- Deficitul de vitamina B6 duce la anemie, probleme ale pielii, un sistem imunitar slăbit și oboseală.
- Excesele de vitamina B6 sunt rare și se manifestă prin modificări dermatologice și greață.
- Femeile însărcinate și cele care alăptează au o nevoie mai mare de vitamina B6.
- Cei care iau medicamente ar trebui să consulte un specialist înainte de a începe suplimentarea.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Suplimentarea cu vitamina B6 ajută la ameliorarea sindromului premenstrual?
Cercetările sugerează că componentele dietetice zilnice, cum ar fi vitamina B6, magneziul, vitamina D și acizii grași polinesaturați, sau cunoscuții acizi omega, vor fi utile în minimizarea și ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS).
Este vitamina B6 benefică pentru sănătatea inimii?
Vitamina B6 este responsabilă, printre altele, de reglarea tensiunii arteriale și a coagulării sângelui. Deficitul de vitamina B6 poate provoca o creștere a homocisteinei, care crește riscul de boli cardiovasculare - inclusiv ateroscleroza.
Vitamina B6 poate ajuta la tratarea bolii Parkinson?
Vitamina B6 - împreună cu acizii grași omega-3, vitamina B12 și acidul folic - este o componentă foarte importantă în prevenirea bolii Parkinson. Aceasta protejează împotriva creșterii nivelului de homocisteină, care poate avea un efect neurotoxic și poate duce la deteriorarea celulelor nervoase. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina B6 reduce riscul de boală Parkinson.
IMPORTANT: persoanele tratate cu levodopa trebuie să se ferească de suplimentarea cu vitamina B6 - aceasta îi slăbește efectul.
Vitamina B6 poate ajuta la tratarea depresiei?
Vitamina B6 promovează producția de GABA, o substanță care inhibă activitatea neuronală. Prin urmare, s-a sugerat că poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei și a tulburărilor de anxietate.
Cercetarea se află într-un stadiu incipient, iar efectul vitaminei B6 este mai mic decât cel al medicamentelor. Cu toate acestea, se pare deja că combinarea vitaminei B6 cu terapia poate crește eficacitatea acesteia în tulburările de dispoziție, printre altele.
De ce este importantă vitamina B6 pentru femeile însărcinate și care alăptează?
Dieta din timpul sarcinii ar trebui să fie bogată în vitamina B6 datorită nevoilor crescute ale gravidei. Vitamina B6 contribuie la dezvoltarea normală a sistemului nervos al fătului, este implicată în producția de celule sanguine și susține imunitatea și producția de lapte. Vitamina B6 este esențială pentru sinteza neurotransmițătorilor precum serotonina și dopamina, susținând astfel bunăstarea mentală a mamei.
Este vitamina B6 recomandată persoanelor cu diabet?
Vitamina B6 joacă un rol important în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor. Este o parte importantă a sintezei glicogenului, ceea ce duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Vitamina B6 poate ajuta, de asemenea, la prevenirea complicațiilor asociate cu diabetul.
De ce este combinat magneziul cu vitamina B6?
Vitamina B6 și magneziul acționează sinergic și își sporesc reciproc eficacitatea. Vitamina B6 îmbunătățește absorbția magneziului și ajută la transportul acestuia în celule. În plus, este esențială pentru sinteza proteinelor legate de magneziu. Vezi și: Cel mai bun magneziu - clasament.
Surse
A se vedea toate
Abosamak, N. R., & Gupta, V. (2022). Vitamina B6 (piridoxină). În StatPearls. Editura StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557436/
Borda, L. J., & Wikramanayake, T. C. (2015). Dermatita seboreică și mătreața: O revizuire cuprinzătoare. Journal of Clinical and Investigative Dermatology, 3(2). https://doi.org/10.13188/2373-1044.1000019
Christen, W. G., Glynn, R. J., Chew, E. Y., Albert, C. M. și Manson, J. E. (2009). Acid folic, vitamina B6 și vitamina B12 în combinație și degenerarea maculară legată de vârstă într-un studiu randomizat al femeilor. Archives of internal medicine, 169(4), 335-341. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2008.574
Hemminger, A., & Wills, B. K. (2022). Toxicitatea vitaminei B6. În StatPearls. Editura StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554500/
Huang, S.-C., Wei, J. C.-C., Wu, D. J., & Huang, Y.-C. (2010). Suplimentarea cu vitamina B(6) îmbunătățește răspunsurile pro-inflamatorii la pacienții cu poliartrită reumatoidă. European Journal of Clinical Nutrition, 64(9), 1007-1013. https://doi.org/10.1038/ejcn.2010.107
Mascolo, E., & Vernì, F. (2020). Vitamina B6 și diabetul: Relație și mecanisme moleculare. International Journal of Molecular Sciences, 21(10), 3669. https://doi.org/10.3390/ijms21103669
Meydani, S. N., Ribaya-Mercado, J. D., Russell, R. M., Sahyoun, N., Morrow, F. D., & Gershoff, S. N. (1991). Deficitul de vitamina B-6 afectează producția de interleukină 2 și proliferarea limfocitelor la adulții în vârstă. The American Journal of Clinical Nutrition, 53(5), 1275-1280. https://doi.org/10.1093/ajcn/53.5.1275
Oficiul Suplimentelor Dietetice-Vitamina B6. (n.red.). Descărcat la 17 martie 2023, de la https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
Prasad, R., Lakshmi, A. V., & Bamji, M. S. (1983). Deteriorarea maturității colagenului în deficitul de vitamine B2 și B6 - baza moleculară probabilă a leziunilor cutanate. Biochemical Medicine, 30(3), 333-341. https://doi.org/10.1016/0006-2944(83)90025-x
Qian, B., Shen, S., Zhang, J. și Jing, P. (2017). Efectele deficitului de vitamina B6 asupra compoziției și potențialului funcțional al populațiilor de celule T. Journal of Immunology Research, 2017, 2197975. https://doi.org/10.1155/2017/2197975
Riccio, F., Mennella, C. și Fogliano, V. (2006). Efectul gătitului asupra concentrației de vitamine B în produsele din carne fortificate. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, 41(5), 1592-1595. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.01.061
Sato, K. (2018). De ce este vitamina B6 eficientă în ameliorarea simptomelor autismului? Medical Hypotheses, 115, 103-106. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2018.04.007
Zhong, J., Karlsson, O., Wang, G., Li, J., Guo, Y., Lin, X., Zemplenyi, M., Sanchez-Guerra, M., Trevisi, L., Urch, B., Speck, M., Liang, L., Coull, B. A., Koutrakis, P., Silverman, F., Gold, D. R., Wu, T., & Baccarelli, A. A. (2017). Vitaminele B atenuează efectele epigenetice ale particulelor fine ambientale într-un studiu pilot de intervenție umană. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(13), 3503-3508. https://doi.org/10.1073/pnas.1618545114
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaMaster în Farmacie
Łukasz Borula deține o diplomă de master în farmacie de la Facultatea de Farmacie a Universității Jagiellonian CM din Cracovia. Din 2014, a acumulat experiență ca farmacist în diverse farmacii, în toată Polonia. Hobby-ul său este educarea oamenilor pe profilul său de pe Instagram: @szczeryfarmaceuta
Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
oct. 21
Vitamina D3 - care este cea mai bună pentru bebeluși și copii. Când să suplmenet și cât de mult. Clasamentul 2025
![Vitamina B12 - unde se găsește în dietă și în produse [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
dec. 28
Aflați unde se găsește vitamina B12 și ce produse vă vor furniza această vitamină.
dec. 28
Vitamina PP, cunoscută și sub numele de niacină sau vitamina B3, susține buna funcționare a organismului.