Lizina: care este cea mai bună? (proprietăți, acțiune, în ce produse se găsește)

Lizina este un aminoacid mic, care este important pentru organismul dumneavoastră. Mai mult decât credeți.

AutorMateusz Podlecki

Autor

Mateusz Podlecki

Natu.Care Editor

La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorLudwik Jelonek

Verificarea faptelor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Lizina: care este cea mai bună? (proprietăți, acțiune, în ce produse se găsește)

Actualizat:03 decembrie, 2024

15 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Organismul nostru este o mașină proiectată perfect, în care fiecare element contează. Chiar și cel mai mic. Printre acestea se numără lizina – un aminoacid fără de care multe funcții din corpul tău încep să funcționeze defectuos.

Împreună cu educatoarea și farmaceutul Ilona Krzak vom explica exact ce este lizina și de ce este atât de importantă pentru tine.

Din acest articol vei afla:

Ce leagă lizina și colagenul.
Care sunt simptomele și efectele deficitului de lizină.
În ce produse se găsește cea mai mare cantitate de lizină.
Este recomandat să suplimentezi cu lizină.
De ce este benefic să combini lizina cu vitamina C.
Oare lizina ajută la herpes?

Natu.Care Proteină Slim Protein, Vanilie Bourbon — Descoperă de ce Slim Protein Vanilie Bourbon este proteina la care vrei să revii în fiecare zi.

Dozare comodă, poți adapta la propriul program. Calitate înaltă a suplimentului. Achiziția merită fiecare ban, recomand.

Agata

Scopri di più

Vezi și:

Ce este lizina?

Lizina (L-lizina, lysine, Lys, abreviat: K) este unul dintre aminoacizii esențiali exogeni. Asta înseamnă că organismul tău nu poate să o producă singurși și trebuie să o obții împreună cu dieta.

Este absolut necesar, deoarece îndeplinește numeroase funcții cheie – de la regenerarea țesuturilor deteriorate, până la producția de proteine (inclusiv colagen) și sprijinirea metabolismului calciului, până la protecție împotriva arteriosclerozei și întărirea sistemului imunitarși.

Care este rolul lizinei în organism și la ce ajută?

Aminoacizii sunt esențiali pentru viața noastră. Ba, chiar suntem compuși din aminoacizi. Din ei sunt construite țesuturile; ei participă la numeroase procese și reglează funcțiile fiecărei celule.

Și ce face exact lizina? Iată câteva dintre puterile sale extraordinare.

Sprijină sinteza colagenului

Lizina este un aminoacid cheie în procesul de sinteză a colagenului. Participă la procesul de hidroxilare, care crește stabilitatea și rezistența fibrilelor de colagen . Nivelul adecvat de lizină este necesar pentru menținerea sănătății și elasticității pielii, ligamentelor și tuturor țesuturilor bogate în colagen.

Vezi și:

Sprijină vindecarea rănilor

Lizina îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de vindecare a rănilor . La locul leziunii, lizina acționează ca un factor de legare, stimulând celulele să crească. Vor apărea mai repede, vor fi mai multe – astfel regenerarea va fi mai rapidă și mai eficientă .

Vindecarea rănilor este un proces complex, care implică mulți factori, vitamine și minerale – rolul lizinei este inestimabil .

Întărește articulațiile și oasele

Lizina este, de asemenea, un element important în metabolismul calciului – crește absorbția sa în intestin și ajută rinichii să îl păstreze în organism.

Un studiu realizat pe un grup de 30 de femei (dintre care 15 cu osteoporoză) a arătat că suplimentarea cu calciu (3 g) și lizină (400 mg) a redus semnificativ pierderea de calciu prin urină .

Lizina protejează, de asemenea, oasele tale și ajută la controlul transportului de calciu în organism, prevenind depunerea excesivă, printre altele, în vasele de sânge .

Ameliorează herpesul

Herpesul este o infecție neplăcută, care se manifestă prin mici vezicule pline cu lichid în colțurile gurii. Cauzează disconfort, furnicături, durere și senzație de arsură. Herpesul este cauzat de virusul HSV-1 , însă suplimentarea cu lizină inhibă secreția de arginină – aminoacid responsabil pentru răspândirea virusului .

Se dovedește eficientă suplimentarea cu cel puțin 3000 mg (3 g) pe zi. Dozele mai mici de 1000 mg (1 g) nu aduc efecte nici în tratament, nici în prevenirea herpesului.

Ilona Krzak farmacistă

Reduce stresul și anxietatea

Lizina poate juca, de asemenea, un rol important în reducerea anxietății, sentimentului de neliniște și în scăderea hormonului stresului, adică cortizol . Acest lucru se întâmplă deoarece blochează acțiunea receptorilor implicați în reacția la stres.

Efectele depind de dozaj – într-un studiu, suplimentarea cu lizină și arginină a avut efecte după o săptămână , iar în altul după 3 luni .

Vezi și:

Alte utilizări ale lizinei

Lizina – ca element de construcție al proteinelor – participă la producția de hormoni, enzime și anticorpi. De asemenea, are proprietăți care pot aduce beneficii în următoarele domenii:

Hipertensiune: suplimentele cu lizină reduc semnificativ tensiunea arterială ;
Diabet: cercetările preliminare sugerează că lizina poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge, însă acest lucru nu a fost observat la persoanele în vârstă ;
Sistem imunitar: crește rezistența și ameliorează simptomele infecțiilor;
Artroscleroză: reduce riscul prin întărirea sistemului cardiovascular;
Tumori: în combinație cu antioxidanți, poate preveni formarea și răspândirea celulelor canceroase;
Ochi: lizina acționează multidimensional – ajută la combaterea sindromului „ochi uscat” , iar un studiu sugerează că suplimentarea cu lizină poate preveni dezvoltarea cataractei .

Lizina este, de asemenea, importantă pentru creșterea normală și regenerarea mușchilor și participă la formarea carnitinei, care se găsește în majoritatea celulelor din corpul tău. Lizina ajută, de asemenea, celulele să transporte grăsimile pentru a-ți oferi energie .

Vezi și:

Colagen pentru consum – efecte

Deficit de lizină – simptome și efecte

Deși deficitul de lizină este destul de rar, acesta poate apărea în cazul utilizării prelungite a dietelor restrictive sau sărace în proteine. În special, veganii sunt mai expuși riscului de deficiențe.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de lizină suntși:

scăderea imunității,
anemie,
probleme de memorie și concentrare,
slăbiciune și căderea părului,
scăderea energiei,
ochi înroșiți,
întârzierea creșterii,
irritabilitate,
probleme de fertilitate și sistem reproducător,
probleme de piele.

Prezența lizinei – cele mai bune surse alimentare

Cele mai bune surse de lizină sunt în primul rând produsele cu un conținut ridicat de proteine:

carne – roșie și de pasăre,
brânzeturi galbene și brânză de vaci,
pește – în special cod, sardine, halibut și ton,
ciocolată,
nuci – migdale,
soia și produse din soia – tofu,
spirulină,
ouă,
fasole roșie,
produse integrale,
hrișcă,
quinoa,
amarant,

(Da, pe listă este și ciocolată, dar nu ignora celelalte 12 produse!)

Chiar și această listă scurtă arată că în fiecare zi poți compune multe mese delicioase bogate în lizină și nu numai – atât pentru mic dejun, prânz, cât și pentru o cină ușoară.

Nu bea suplimentele cu lizină (sau alte proteine) cu o infuzie tare de ceai – conține tanini, care reduc biodisponibilitatea proteinelor.

Ilona Krzak farmacistă cu diplomă de master

Suplimente cu lizina – preparate recomandate

Dacă aveți deficiențe confirmate (sau vă faceți griji că le puteți avea), după consultarea medicului puteți începe suplimentarea cu lizină. Iată câteva produse de la care puteți beneficia:

Peptan® F

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, natural

5.0

Collagen content: 5000 mg of marine collagen hydrolysate Peptan® F
Form: sachets with powder for drinking
Serving: 1 sachet daily
Sufficient for: 30 days
Available in five flavours: natural, mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or a mix of flavours

Check Price

Product Description

Premium Collagen 5000 mg by Natu.Care is pure hydrolysed fish collagen Peptan® F — a branded raw material of the highest quality, sourced from white fish, free from heavy metals and dioxins. This is type I collagen, identical to that which naturally occurs in the human body, responsible for the elasticity, firmness, and regeneration of the skin.

Regular supplementation supports a healthy appearance of skin, hair, and nails, and positively affects joints, bones, and overall body condition. Clinical studies confirm the effectiveness of Peptan® F — it improves skin elasticity by 19%, increases hydration by 12%, and reduces the number of micro-wrinkles by 26%.

The formula contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the structure of connective tissue. Collagen in this form features a low molecular weight (2000 Da), ensuring high bioavailability. The product is free from gluten, lactose, and GMOs, and its neutral taste makes it easy to add to coffee, tea, porridge, smoothies, or yogurt.

Each sachet contains 5000 mg of bioactive collagen, only 19 kcal, and no unnecessary additives. It is a convenient and effective way to care for beauty from the inside out.

Pros and Cons

Pros:

Contains branded raw material Peptan® F — one of the most clinically studied fish collagens in the world.
Clinically proven effectiveness: +19% skin elasticity, +12% hydration, -26% fewer micro-wrinkles, +9% skin density, -31% fewer collagen fibre damages.
Type I collagen — identical to that which naturally occurs in the human body.
Low molecular weight (2000 Da) → high bioavailability.
Contains as many as 18 amino acids, including glycine, proline, and hydroxyproline — key for the regeneration of connective tissue.
Neutral taste — easy to add to coffee, tea, smoothies, porridge, or soup.
Only 19 kcal in one sachet.
Gluten-free, lactose-free, and GMO-free. Excellent solubility, without a fishy aftertaste.
Composition tested by an independent laboratory J.S. Hamilton. Production process certified by GMP (food safety).

Cons:

None

Branded raw material Seagarden®, pure composition

Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg

5.0

Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
Form: bottles with liquid for drinking
Portion: 1 bottle
Sufficient for: 15 days
Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste

Check Price

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals.

Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects.

Pros and Cons

Pros:

Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste)
Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).

Cons:

None.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
Porție: 1 plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.

Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.

Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.

Natu.Care Collagen Glow Bar, baton cu aromă de caramel

5.0

Conținut de colagen: 2,4 g de colagen hidrolizat din pește Seagarden®

Ingrediente active suplimentare:

18,8 g de proteine (concentrat WPC80 + caseinat de calciu + fulgi de soia)
2,84 g de fibre (polidekstroză)
Îndulcit cu xilitol și maltitol – 0 g de zahăr adăugat
Aditivi naturali: ciocolată cu lapte fără zahăr, arahide, arome naturale

Formă: Bar proteinic cu colagen cu aromă de caramel; porție: 1 bucată / 40 g (de asemenea disponibil în cutie de 12 buc.)

Verifică prețul

Descrierea produsului

Baton funcțional cu proteină și colagen cu aromă de caramel, creat ca o gustare rapidă, care în același timp sățiază și sprijină pielea datorită colagenului bioactiv Seagarden®.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

Porție mare de proteină și colagen într-un singur baton
Fără zahăr adăugat, indice glicemic scăzut
Format convenabil – pentru geantă, rucsac, birou

Dezavantaje:

Absente

Gust delicios de fructe

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, căpșună-rubarbar

5.0

Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
Ingredientele active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic cu greutate moleculară mică (și L-teanina și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango–passion fruit, mure, căpșună-rubarbar)
Formă: pliculețe cu pulbere pentru băut
Porția: 1 pliculeț pe zi
Ajunge pentru: 30 zile
Disponibil în patru arome: mango, mure, căpșună-rubarbar, cacao sau mix de arome

Verifică prețul

Descrierea produsului

Colagenul pește de la marca Natu.Care Seagarden în doze de 5000 mg sau 10 000 mg, bazat pe ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor – acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

Pe lângă colagenul valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, păr strălucitor și unghii puternice.

Preparatul conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un impact pozitiv asupra articulațiilor, sistemului de mișcare și imunității.

Colagenul Premium Natu.Care este disponibil în patru arome: mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao. Toate formulele se bazează pe următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de trandafir sălbatic și acid hialuronic.

În plus, colagenul cu cacao conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao degresat olandez. Aromele fructate conțin vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenuri pește de pe piață se diferențiază și prin aromă – cacao este o delicatesă pentru iubitorii de ciocolată. Alte arome vor fi pe placul celor care preferă gustul răcoritor al fructelor.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

Are materie primă de marcă Seagarden® din cod de adâncime prins din ape curate ale Mării Berents. Efectul colagenului Seagarden® este confirmat clinic. Materiile prime au Certificatul FSSC 22000, Certificatul de calitate MSC (susține pescuitul sustenabil), Programul de Audit pentru Sourcing Responsabil (prinderi etice), precum și certificate de kosher și Halal.
Compoziția produsului a fost testată de un laborator independent și acreditat J.S. Hamilton.
Hidrolizat de colagen tip I cu o masă moleculară optimă - 3 kDa care garantează absorbția
Aditivi: vitamina C ajută la sinteza colagenului, acidul hialuronic susține hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor, vitaminele A și E contribuie suplimentar la sănătatea pielii, coenzima Q10 (gust de cacao) are proprietăți antioxidante.
Alegerea a patru arome delicioase (fără gust de pește): mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao sau mix de arome.
Producția se desfășoară într-un loc cu certificare GMP (standard de producție alimentară).

Dezavantaje:

Absente.

Informații suplimentare

Colagenul pește de la Natu.Care este lăudat pentru că este delicios. Nu vei găsi aici gust de pește, care adesea se face simțit în alte colagenuri. Și ai la dispoziție două arome delicioase: mango–pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao.

Ingredientele active, cum ar fi coenzima Q10, acidul hialuronic sau L-teanina naturală, au efecte antiinflamatorii, antioxidante și întârzie procesele de îmbătrânire.

Opinia utilizatorului

Folosesc colagenul de 3 luni și sunt încântată de rezultate, pielea strălucitoare și hidratată, unghiile și părul cresc mai repede, iar gustul este delicios!

Aleksandra K. clientă Natu.Care

Cel mai bun pe care l-am avut. Am găsit acesta unic. Îl folosesc de 8 luni. Îmbunătățire vizibilă a stării părului și pielii și nu mai schimb pe altul. Este preferatul meu.

Monika M. clientă Natu.Care

Refreshing taste

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry

5.0

Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
Form: sachets with powder for drinking
Portion: 1 sachet daily
Sufficient for: 30 days
Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours

Check Price

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.

In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.

Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.

These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.

Pros and Cons

Pros:

Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix.
Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).

Cons:

None.

Additional Information

Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.

Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.

User Review

It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!

Kuba K. customer of Natu.Care

Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.

Kinga D. customer of Natu.Care

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
Forma: pliculețe cu pulbere de băut
Porție: 1 plic pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7

Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
Forma: pulbere care se dizolvă în apă
Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.

Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor

Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.

Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.

Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8

Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
Forma: pliculețe cu pulbere
Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică

Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6

Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
Forma: lichid
Porție: 25 ml
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.

Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5

Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
Forma: pulbere care se dizolvă în apă
Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Doză mare de colagen.
Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.

Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților

O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Colagen de porc

SFD Colagen Premium

4.2

Conținutul de colagen: 12.440 mg hidrolizat de colagen de porc
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic sulfat de glucozamină, extract de rășină de tămâie, calciu, sulf organic MSM, mangan, vitamina D
Forma: pudră cu aromă de căpșuni și zmeură
Porție: 20 g (2 lingurițe) pe zi
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
Doză mare de colagen.
Compoziție testată.

Minusuri:

Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.

Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
Forma: proszek
Porcja: jedna miarka dziennie
Wystarczy na: 30 dni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Formulă de colagen brevetată VERISOL.
Vitamina C susține producția de colagen în organism.
Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
Doză relativ mică de colagen

Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

Verificați alte suplimente ale mărcii Solgar.

Suplimentarea cu lizină – ce trebuie să știi?

Suplimentarea cu lizină este sigură, însă merită să cunoști câteva aspecte importante.

Lizina sau L–lizina?

Un supliment adecvat cu lizină este un produs în al cărui compoziție se află lizina liberă (adică precedată de litera L), adică L-lizina. Alege-le datorită biodisponibilității și absorbției mai bune. L-lizina este ușor digerabilă și ajunge fără pierderi direct în circulația sanguină – nu trebuie să o digeri.

Dozaj

Studiile sugerează că...

pentru scopuri terapeutice, trebuie administrate între 100 și 4000 mg de lizină pe zi .

Dozajul depinde de vârstă, stare de sănătate sau necesități nutriționale, de aceea urmează întotdeauna indicațiile producătorului și, înainte de a începe suplimentarea, consultă-te cu medicul.

Suplimentarea cu L-lizină la doza de 3 g pe zi crește activitatea lizozimului, care este o enzimă antibacteriană și protejează împotriva răspândirii infecției.

Ilona Krzak farmacie magister

Natu.Care Proteină Slim Protein, Fistic — Descoperă de ce Slim Protein Fistic este proteina aleasă atunci când contează gustul și regularitatea.

Un shake foarte gustos și ușor, grozav pentru seară sau între mese. Nu este excesiv de dulce. Dacă versiunea cu fistic este prea dulce pentru cineva, cea cu vanilie este o alternativă bună.

Katarzyna

Scopri di più

Se poate supradoza cu lizină?

Unii cercetători sugerează că nu trebuie administrate mai mult de 6000 mg (6 g) de lizină pe zi

Efecte secundare

Cele mai frecvente efecte secundare cauzate de suplimentarea cu lizină sunt:

durere abdominală,
diaree,
greață.

Disconfortul gastrointestinal durează de obicei scurt și nu necesită consult medical. Dacă simptomele persistă, consultă medicul.

Rareori pot apărea simptome grave, precum insuficiență renală sau calculi biliari .

Contraindicații și interacțiuni posibile

Principalele contraindicații pentru administrarea suplimentelor cu lizină sunt în primul rând :

sarcina și alăptarea;
suplimentarea cu calciu – lizina crește absorbția calciului, ceea ce poate duce la așa-numita hipercalcemie;
intoleranța la proteinele lizinoase – o stare rară în care organismul digeră prost lizina și alți aminoacizi;
planificate intervenții chirurgicale în cel mai apropiat timp.

Fără consult medical, nu utiliza pe cont propriu suplimente cu lizină dacă iei:

arginină – nivelul ridicat de arginină poate reduce concentrația de lizină;
antibiotice aminoglicozidice (de exemplu gentamicină, streptomicină sau neomicină) – utilizarea împreună cu lizina poate crește riscul de nefrotoxicitate, adică efecte negative asupra rinichilor.

Persoanele cu epilepsie dependentă de piridoxină trebuie să fie de asemenea atente la suplimentarea cu lizină. Cercetările au arătat că poate genera crize .

Ilona Krzak farmacie magister

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, cacao — Vezi ce poate face pentru sănătatea și frumusețea ta Natu.Care Colagen Premium 5000 mg -15% cu codul BLOG15

Am început să observ rezultatele după aproximativ 5 săptămâni. Părul este hidratat, a încetat să cadă. Tenul meu sensibil a încetat să se usuce. Plus pentru gustul delicios!

@Milena Dlugosz

Scopri di più

Vezi și:

Rezumat

Pe scurt

Lizina este un aminoacid esențial, implicat în construcția proteinelor, enzimelor și hormonilor.
Sprijină vindecarea rănilor, producția de colagen și combaterea herpesului.
Trebuie să o asiguri prin alimentație.
Cele mai bune surse de lizină sunt produsele bogate în proteine, inclusiv carnea roșie și albă, ouăle, tofu sau leguminoasele.
Deficitul de lizină este rar, deși poate provoca simptome precum slăbirea sistemului imunitar, scăderea energiei, probleme de creștere, amețeli sau căderea părului.
Persoanele aflate pe diete restrictive, inclusiv veganii, sunt expuse în principal la deficit de lizină.
Pentru suplimentare, alege preparate cu lizina liberă (L-lizină) – se absoarbe mai bine.

Întrebări frecvente

Ce vitamină lipsește atunci când apare herpesul?

Herpesul este o boală virală și una dintre cauzele apariției sale poate fi o cantitate insuficientă de vitamine și minerale, inclusiv antioxidanți, care sunt strâns legate de sistemul dumneavoastră imunitar. Acestea pot fi:

Pe lângă acestea, este important și lizina, a cărei cantitate redusă crește susceptibilitatea la herpes.

De ce este benefic să combini lizina cu vitamina C?

Vitamina C și lizina joacă un rol esențial în organismul nostru. Acționează asupra multor procese și pot întări reciproc efectul lor, inclusiv:

susținerea producției de colagen,
sprijinirea sistemului imunitar,
îmbunătățirea absorbției mineralelor, de exemplu fier.

Vezi și: Ce distruge colagenul în organism și cum să previi acest lucru?

Pot lua lizina zilnic?

Suplimentarea cu lizina este sigură și nu există o doză maximă stabilită. Unele studii sugerează să nu depășiți 6 g (6000 mg) de lizină pe zi. Supraalimentarea cu lizină poate provoca disconforturi digestive, inclusiv greață și diaree.

Verifică: Când să bei colagen?

În ce alimente este cel mai mult lizină?

Cele mai bune surse de lizină sunt produsele cu conținut ridicat de proteine, inclusiv carne albă și roșie, fasole, tofu, ciocolată amăruie, migdale, spirulină, halibut, somon, ton, quinoa sau amarant.

Vezi: Din ce este colagenul – cele mai bune surse

Ce limitează lizina?

Studiile arată că lizina inhibă producția de arginină, adică aminoacid, responsabil, printre altele, pentru răspândirea virusului herpesului în corpul tău.

Vezi și: Cum să ai grijă de sănătate – sfaturi de la medic, dietetician și psiholog

Organismul meu produce lizină?

Nu. Lizina este aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că organismul tău nu o produce. Este necesar să o furnizezi prin alimentație. Dacă ai deficituri confirmate, poți începe suplimentarea cu lizină. Înainte de a face acest lucru, consultă-te cu medicul pentru a stabili doza.

Care este cea mai bună lizină?

Cea mai bună lizină este un supliment de înaltă calitate, provenit de la un producător de renume. La alegerea unui anumit produs, acordă atenție formei (optează doar pentru lizina liberă – L-lizina), purității compoziției (verifică dacă nu conține aditivi sau alergeni inutili), dozei (pe piață vei găsi în principal 500 și 1000 mg). Este de asemenea recomandat să citești opiniile despre atât produsul, cât și despre producător.

Sursa

Vezi toate

Digestibilitatea aparentă a proteinelor și energiei și disponibilitatea aminoacizilor din porumb și produse secundare în diete extrudate pentru tilapia nilotică, Oreochromis niloticus. (n.n.). https://doi.org/10.1111/jwas.12184

Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). Efectul deficitului de lizina din dietă asupra răspunsului imun la vaccinarea împotriva bolii Newcastle la păsări. Bolile aviare, 47(4), 1346–1351. https://doi.org/10.1637/7008

Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). Metabolismul calciului și lizinei din dietă la oameni. Nutriție (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 8(6), 400–405.

InformedHealth.org [Internet]. Institutul pentru Calitate și Eficiență în Îngrijirea Sănătății (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/

Insuficiența cardiacă congestivă tratată cu un program de suplimente multiple de micronutrienți: Un raport de caz. (n.n.). Jurnalul de Cazuri Clinice și Medicale. Descărcat 27 aprilie 2023, de la https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html

Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., & International PDE Consortium. (2022). Asociația dintre terapiile de reducere a lizinei și rezultatele cognitive la pacienții cu epilepsie dependentă de piridoxină. Neurologie, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222

Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Noi perspective asupra căilor de degradare a lizinei la oameni, relevante pentru epilepsia dependentă de piridoxină cauzată de deficiența de antiquitin. Jurnalul Bolilor Metabolice Moștenite, 42(4), 620–628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076

Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L., & Lei, X. (2011). D-lizina poate fi utilizată eficient pentru creștere de crap comun (Cyprinus carpio). Nutriție pentru acvacultură, 17(2), e467–e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x

Panelul EFSA pentru aditivi și produse sau substanțe utilizate în hrana animalelor (FEEDAP). (2013). Opinie științifică privind siguranța și eficacitatea lizinei lichide concentrate (bază), lizinei monohidrochlorid lichid concentrate și lizinei monohidrochlorid produse de Escherichia coli (FERM BP-10941) pentru toate speciile de animale, bazată pe trei dosare depuse de Ajinomoto Eurolysine SAS. Jurnalul EFSA, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365

FoodData Central. (n.n.). Descărcat 26 aprilie 2023, de la https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214

Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). Relația dintre aportul de vitamina C din dietă și densitatea minerală osoasă: rezultate din studiul PEPI. Tissue calcificate internaționale, 63(3), 183–189. https://doi.org/10.1007/s002239900512

Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). Evaluarea completă a siguranței suplimentării cu L-lizină din studiile clinice: o revizuire sistematică. Jurnalul de nutriție, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218

Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). Ingestia de lizină reduce semnificativ răspunsul glicemic la glucoza ingerată, fără a modifica răspunsul la insulină. American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314–320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381

Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Nutriția cu lizină la porci și alte animale monogastrice: biosinteza proteinelor musculare și dincolo de ea. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5

Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). Deficitul de vitamina D sau suplimentarea și riscul de infecții sau reactivare a virusului herpes uman: o revizuire sistematică și meta-analiză. Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570

Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). Ameliorarea sindromului de ochi uscat cu o doză de nanogeluri de lizină-antioxidant, antiinflamatoare și mucoadezive. Acta Biomaterialia, 141, 140–150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044

Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H., & Seifter, J. L. (1996). Sindromul Fanconi și nefrita tubulointerstițială în asociere cu ingestia de L-lizină. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614–617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biochimie, aminoacizi esențiali. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lizina pentru profilaxia herpesului simplex: o revizuire a dovezilor. Medicină integrativă: Jurnalul unui clinician, 16(3), 42–46.

Matthews, D. E. (2020). Revizuirea metabolismului lizinei cu accent pe oameni. Jurnalul de nutriție, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224

P, S., & G, C. (2017). STUDIU COMPARATIV, DESCHIS, CU RANDOOMIZARE A CREMEI DE LIZINĂ CU TRATAMENT STANDARD LA PACIENȚI CU ARSURI SUPERFICIALE DE GRADUL II. Revista Asiatica de Farmacie și Cercetare Clinică, 219–221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431

Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C. (2022). L-lizina: Antagonismul său cu L-arginina în controlul infecției virale. Recenzie narativă a literaturii. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708–4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444

Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Acilarea anormală a proteinelor este o observație comună în erorile congenitale ale metabolismului acil-CoA. Jurnalul Bolilor Metabolice Moștenite, 37(5), 709–714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9

PubChem. (n.n.). Lizina. Descărcat 25 aprilie 2023, de la https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962

Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Conținutul de lizină disponibilă și aminoacizi digestibili din alimentele proteice din India. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59–S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280

Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Lizina reactivă digestibilă în produsele lactate selectate. Jurnalul de Știință a Lactatelor, 88(1), 40–48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6

Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B., & Kraft, K. (2012). Vitamina C intravenos în tratamentul herpes zoster: rezultate ale unui studiu prospectiv multicentric. Medical Science Monitor, 18(4), CR215–CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621

Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). Utilizarea medicinală a L-Lizinei: trecut, prezent și viitor. Jurnalul Internațional de Cercetare în Științele Farmaceutice, 2.

Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Tratamentul oral cu L-lizină și L-arginină reduce anxietatea și nivelurile de cortizol de bază la oameni sănătoși. Recherches biomédicales (Tokyo, Japonia), 28(2), 85–90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85

Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). Fortificarea cu lizină reduce anxietatea și stresul la membrii familiei din comunități slab dezvoltate economic în nord-vestul Siriei. Procesele Academiei Naționale de Științe ale Statelor Unite ale Americii, 101(22), 8285–8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101

Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). Deficitul de L-lizină din dietă crește anxietatea indusă de stres și excreția fecală la șobolani. Jurnalul de Nutriție, 132(12), 3744–3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744

Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). Creșterea acetilării lizinei accelerează repararea rănilor. Biologia comunicativă și integrativă, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466

Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). Efect benefic al lizinei și aminoacizilor asupra cataractei în diabetul experimental prin posibilă antiglicare a proteinelor cristalinului. Recherches expérimentales sur ochiul, 67(5), 597–601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547

Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B modulatează legarea colagenului prin afectarea diferențială a hidroxilării lizinei în domeniile helice și telopeptidice ale colagenului tip I. Jurnalul de Chimie Biologicală, 291(18), 9501–9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470

Tipton, K. D. (2015). Suport nutrițional pentru leziunile induse de exercițiu. Medicina sportivă (Auckland, N.z.), 45, 93–104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4

Tomé, D., & Bos, C. (2007). Necesitatea de lizină pe parcursul ciclului de viață uman. Jurnalul de Nutriție, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S

Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Interacțiunile lizinei/RNA conduc și reglează condensarea biomoleculară. Nature Communications, 10(1), Articol 1. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y

Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). Efectul suplimentării cu lizină asupra bărbaților și femeilor hipertensive dintr-o comunitate periurbană selectată din Ghana. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6

Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Lizina din dietă reglează performanța de creștere corporală prin căile de semnalizare de detectare a nutrienților la bibanul cu gură mare (Micropterus salmoides). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682

Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biochimie, sinteza colagenului. În StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/

Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). Modificări post-translaționale ale lizinei în colagen. Eseuri în biochimie, 52, 113–133. https://doi.org/10.1042/bse0520113

Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). Hidroxilarea lizinei și formarea de legături în colagen. Metode în biologia moleculară (Clifton, N.J.), 1934, 309–324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știi (B. Turczyński, Ed.; 1. ediție). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

403 opinie, ocena: 4.5