În ce constă colagenul: alimente bogate în colagen

Colagenul este principalul element de bază al animalelor - inclusiv al oamenilor. Dacă doriți să creșteți nivelul de colagen cu ajutorul dietei dumneavoastră, trebuie să apelați la produsele de origine animală. Dar care dintre ele?

Împreună cu nutriționistul clinic, Julia Skrajda, am alcătuit o colecție de informații privind sursele naturale de colagen.

Acesta va fi cel mai ușor pentru omnivore, dar vor exista, de asemenea, opțiuni pentru pescatari și vegetarieni.

Dacă urmați o dietă vegană, veți afla despre legumele și fructele care vă vor ajuta cu propria sinteză de colagen (toată lumea va beneficia de aceste sfaturi).

Vedeți și:

• Cum să verificați calitatea colagenului?
• Cel mai bun colagen
• Colagen pentru față
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru acnee
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru cicatrici
• Colagen pentru tendoane
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru băut și colagen pentru băut (efecte)

Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai importantă proteină animală, reprezentând aproximativ 30% din toate proteinele din corpul uman. Acesta este esențial pentru sănătatea pielii, oaselor, articulațiilor și tendoanelor, oferindu-le flexibilitate și rezistență. Colagenul se găsește numai în produsele de origine animală, cum ar fi organele comestibile sau pulpele de pui.

În ce se găsește colagenul?

Ce să mănânci pentru a suplimenta colagenul

Ce să mănânci pentru a suplimenta colagenul? Alimentele și mâncărurile bogate în colagen includ peștele (de exemplu, în jeleu), carnea (tendoane, cartilaje), ouăle, pulpa de porc, creierul și bulionul de oase. Colagen bun, natural în alimente este, de asemenea, organele comestibile (inimi, ficat) și picioarele de pui. Proteina de colagen este, de asemenea, în gelatina alimentară și jeleurile de legume și fructe pe bază de aceasta.

Vă întrebați ce produse conțin cel mai mult colagen?

Există un dar?

Da. Deși produsele menționate mai sus sunt bogate în colagen, consumarea lor în cantități mari vă poate dăuna. Cele mai multe dintre ele se disting prin conținutul lor ridicat de grăsimi. Prin urmare, excesul lor în dieta dvs. poate duce la creșterea colesterolului și, în cazuri extreme, la probleme hepatice sau supraponderale.

Ce legume și fructe conțin colagen?

Colagenul nu se găsește în legume și fructe deoarece colagenul este o proteină animală. Produsele vegetale pot furniza ingredientele necesare pentru producerea acestei proteine (de exemplu, flavanoidele) și pot încetini descompunerea acesteia (de exemplu, vitaminele C, A și E). Printre produsele bogate în aceste vitamine se numără citricele, kiwi, morcovii, spanacul sau nucile și avocadoi:

• citrice,
• ardei roșu,
• kiwi,
• morcovi,
• nuci,
• avocado,
• roșii
• spanac.

Alte minerale sunt, de asemenea, esențiale pentru producerea corectă de colagen, cum ar fi

• zinc,
• cupru,
• sulf organic (MSM),
• manganul.

Ce alimente susțin producția de colagen?

Aruncați o privire la tabelul de mai jos. În el, veți găsi toate vitaminele și mineralele necesare pentru producția de colagen, cu exemple de produse care vi le vor furniza.

A se vedea, de asemenea:

• Ce colagen să alegeți
• Colagenul cel mai bine absorbit
• Colagen de băut
• Colagen lichid
• Colagen în pliculețe
• Colagen în tablete
• Colagen pudră
• Colagen liofilizat
• Colagen hidrolizat

Colagenul se găsește în plante?

Fiind o proteină animală, colagenul nu se găsește în plante. Cu toate acestea, unele dintre ele vă vor furniza aminoacizi sau vitamina C pentru a susține producția acestuia. Printre plantele care susțin sinteza colagenului se numără trandafirul, acerola, urzica, coada calului de câmp, usturoiul ursului sau plantainul.

De unde să obțineți colagen vegan?

Din păcate, colagenul vegan nu există, deoarece toate suplimentele de colagen sunt de origine animală, în principal din pește, vită și porc. Puteți să vă susțineți propria sinteză de colagen cu o dietă bogată în vitamine și minerale, dar nu veți găsi produse pe bază de plante ca sursă de colagen în sine.

Oamenii de știință și producătorii lucrează la colagen modificat genetic, care este obținut din drojdie sau bacterii. De asemenea, se efectuează cercetări pentru a obține colagen din plante precum bambusul sau orezul.

Deocamdată, însă, acestea sunt teste preliminare, astfel încât toți veganii și vegetarienii ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului produselor menționate mai sus. În acest fel, puteți evita o deficiență.

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Merită să suplimentezi cu colagen?

Dacă colagenul natural din alimente nu vă convinge (oh, acele cartilaje și picioare de cioară), puteți miza pe suplimentele alimentare. Acestea sunt o modalitate eficientă și sigură de a suplimenta colagenul. De cele mai multe ori, acestea se remarcă prin gustul lor suplimentar și o doză bună de proteine tinere - mult mai mult decât produsele alimentare.

Suplimente de colagen

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

{{ produs:3826 }}

{{ produs:2092 }}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:3049 }}

{{ produs:2673 }}

{{ produs:2237 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:2655 }}

{{ produs:5556 }}

{{ produs:2349 }}

Vezi și:

• La ce ajută colagenul
• Cel mai puternic colagen
• Cum să suplimentezi colagenul
• Ce distruge colagenul în organism
• Colagen de tip 1, tip 2, tip 3
• Excesul de colagen

Dieta și suplimentele nu sunt suficiente - aveți grijă și de stilul dvs. de viață

O dietă adecvată și susținerea cu suplimente este jumătate din bătălie. Din păcate, colagenul este foarte ușor epuizat de un stil de viață nepotrivit. Cel mai periculos factor care duce la deficiența de colagen este vârsta. Nu puteți face nimic în această privință, dar puteți evita alți factori, cum ar fi

• fumatul,
• consumul excesiv de alcool,
• radiațiile UV (folosiți protecție solară),
• lipsa de exerciții fizice,
• poluarea mediului.

A se vedea, de asemenea:

• Cel mai bun colagen
• Ce colagen să alegeți
• Colagenul în comprimate
• Colagen pentru piele
• Consumul de colagen - efecte
• Colagen marin
• Colagen de pește
• Supliment de colagen
• Colagen pentru celulită
• Colagen Deynn
• Colagen pentru vergeturi

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{product:2125 }}

{{ produs:2104 }}

{{ produs:4314 }}

{{ produs:3906 }}}

{{ produs:3071 }}

{{ produs:2135 }}

Rezumat