Când să beți colagen - dimineața sau seara? Înainte sau după o masă sau un antrenament?

Doriți să stoarceți 100% din colagenul dumneavoastră. Este mai bine seara, pentru că peste noapte aminoacizii vor fi eliberați în liniște? Sau, totuși, dimineața, astfel încât să treci peste zi cu bateria de colagen încărcată?

Iată singurul răspuns corect - susținut de opinia de specialitate a nutriționistului Julia Skrajda.

Ar putea fi ora 13:37?

Vedeți și:

• Cel mai bun colagen
• Colagen pentru față
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru tendoane
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru acnee
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru cicatrici
• Colagen de băut și colagen de băut (efecte)

Cum să beți colagen?

Colagen

Colagenul merită băut în mod constant timp de 90 de zile pentru a vedea efectele. Dacă consumați porții mai mici din această proteină (decât 2,5-15g), timpul de așteptare poate fi mai lung. De asemenea, lucrați în mod constant și regulat. Cu toate acestea, nu contează dacă beți colagen dimineața sau seara.

Suplimentarea va fi deosebit de benefică pentru dvs. dacă vă confruntați cu

• o stare mai proastă a pielii,
• dureri articulare,
• unghii fragile,
• păr uscat,
• imunitate redusă.

Când să beți colagen - dimineața sau seara?

Nu există recomandări clare pentru momentul în care să beți colagen în timpul zilei. Puteți bea colagen dimineața, în timpul zilei sau seara - nu există cercetări care să indice un moment specific. Adaptați ora la preferințele dvs. pentru a menține regularitatea. A fi sistematic vă va ajuta să obțineți rezultate pe piele, păr sau unghii.

Uneori veți auzi că este o idee bună să beți colagen dimineața. Nu există nicio cercetare pentru acest lucru. Și probabil că nu vor exista, pentru că ar fi scumpe, dificile, iar ipoteza că colagenul administrat dimineața va fi mai bine absorbit este slabă - corpul tău digeră în jurul ceasului.

Concluzie: beți colagen când doriți, atâta timp cât o faceți în mod regulat. Dacă ora 3:47 pm ți se potrivește mai bine decât ora 6:12 dimineața, foarte bine. Dacă vă lipsește ora preferată de 9:17, 12:57 va fi de asemenea de ajuns.

Colagen pe stomacul gol

Colagenul pe stomacul gol sau după masă?

Colagenul poate fi luat pe stomacul gol. Indiferent de momentul în care îl luați, cu suplimentarea regulată veți vedea rezultate. Cu toate acestea, dacă aveți probleme digestive, evitați să luați colagen înainte de a mânca. Acesta poate provoca atunci tulburări de stomac, de exemplu.

Colagenul este proteină, proteina este aliment - dacă mănânci alimente, stomacul tău nu este, prin definiție, gol. Logică de fier, nu-i așa?

În plus, hidrolizatul de colagen este digerabil, deoarece este puternic procesat - nu trebuie să vă faceți griji dacă aveți puțin sau mult acid gastric atunci când îl mâncați. În cel mai rău caz, te vei balona și vei lua suplimentul data viitoare când îl vei mânca. Nimic nu se compară cu experimentarea sănătoasă!

Colagenul - înainte sau după antrenament?

Ca și înainte - dacă cel mai convenabil moment pentru tine este suplimentarea post-antrenament, ține-te de ea cu îndrăzneală. Da, se vorbește mult despre sincronizarea în suplimentarea sportivă, dar există și multe controverse în jurul ei. Sigur, după un antrenament, corpul tău strigă după nutrienți, dar nu este ca și cum ai putea rata o fereastră magică.

Vedeți și:

• Ce colagen să alegeți
• Cel mai bine absorbit colagen
• Colagen de băut
• Colagen lichid
• Colagen în pliculețe
• Colagen în tablete
• Colagen pudră
• Colagen liofilizat
• Colagen hidrolizat
• Fibre de colagen

După cât timp voi vedea efectele consumului de colagen?

Primele efecte ale consumului de colagen apar după aproximativ 8-16 săptămâni de administrare regulată a suplimentelor. Cu toate acestea, acest lucru este individual, în funcție de predispoziția organismului. Prin urmare, unele persoane pot vedea rezultate mai devreme, în timp ce altele vor trebui să aștepte mai mult.

Pentru cele mai bune rezultate, consumați 2,5-15 grame de colagen hidrolizat pe zi. Cel mai bine este să utilizați colagen cu vitamina C, deoarece aceasta ajută la sinteza colagenului. Dacă nu suferiți de alergii, optați pentru colagen de pește în loc de colagen de vită. Cercetările sugerează că acesta este absorbit în organism de până la 1,5 ori mai repede decât soluțiile concurentei - deci ați putea crește potențial porția de colagen de vită pentru a aborda această diferență.

A se vedea, de asemenea:

• Cât timp să utilizați colagenul

Este nevoie de o pauză în suplimentarea cu colagen?

Nu există date care să sugereze că o pauză în suplimentarea cu colagen este benefică. Mai mult, o pauză este probabil să lucreze împotriva dumneavoastră. Dacă suplimentarea vă ajută să supliniți deficiențele de colagen, o pauză va determina concentrația de colagen din organism să scadă din nou.

Ajungi să suplimentezi pentru că nu ai suficient.

Experții recomandă să iei proteina tinerilor timp de nu mai puțin de trei luni. Abia după această perioadă de timp începe să aibă un efect real asupra sănătății tale. Odată ce îl vedeți, nu mai are rost să schimbați nimic din noul dvs. obicei.

Concluzie - luați colagen atâta timp cât simțiți nevoia.

Suplimentarea cu colagen

Când să începeți suplimentarea cu colagen?

Concentrația de colagen din organism scade cu fiecare an de viață după vârsta de 20-30 de ani. Potențialele deficiențe pot apărea chiar și theni. Cu toate acestea, multe depind de stilul dumneavoastră de viață, de alimentație și de predispoziția genetică. Uneori, specialiștii recomandă să începeți să luați colagen chiar înainte de a împlini 30 de ani.

O lumină roșie care ar trebui să vă motiveze să faceți schimbări în viața dvs. și să începeți suplimentarea cu colagen sunt următoarele simptome:

• înrăutățirea stării pielii,
• unghii fragile,
• dureri articulare,
• păr tern,
• imunitate redusă,
• probleme digestive.

Dacă vă confruntați cu aceste simptome, este foarte posibil să aveți o deficiență de colagen. Acesta poate fi suplimentat cu suplimente precum Natu.Care's Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen sau Colladrop Forte.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.

Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.

Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7

• Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
• Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
• Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
• Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

• Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.

Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor

Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.

Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.

Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8

• Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
• Forma: pliculețe cu pulbere
• Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
• Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
• Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

• Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică

Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6

• Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
• Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
• Forma: lichid
• Porție: 25 ml
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
• Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
• Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

• Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
• Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.

Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5

• Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doză mare de colagen.
• Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
• Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

• Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
• Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.

Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților

O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Colagen de porc

SFD Colagen Premium

4.2

• Conținutul de colagen: 12.440 mg hidrolizat de colagen de porc
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic sulfat de glucozamină, extract de rășină de tămâie, calciu, sulf organic MSM, mangan, vitamina D
• Forma: pudră cu aromă de căpșuni și zmeură
• Porție: 20 g (2 lingurițe) pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• Doză mare de colagen.
• Compoziție testată.

Minusuri:

• Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
• Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.

Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Formulă de colagen brevetată VERISOL.
• Vitamina C susține producția de colagen în organism.
• Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

• Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
• Doză relativ mică de colagen

Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

Vezi și:

• Cel mai puternic colagen
• Cum să suplimentezi colagenul
• Ce distruge colagenul în organism
• Colagen de tip 1, tip 2, tip 3
• Excesul de colagen

Cum dozați (de fapt "porționați") colagenul pentru băut?

Păi, mai exact, porție sau doză? În cazul suplimentelor alimentare, se folosește termenul "porționare" mai degrabă decât "dozare", deoarece suplimentele nu sunt medicamente. Și în cazul medicamentelor se poate vorbi despre dozare. Porționarea, pe de altă parte, se referă la cantitatea recomandată de supliment care ar trebui consumată pentru a obține beneficii optime pentru sănătate.

Mai puțin despre corectitudinea lingvistică - cât de mult din tot acel colagen ar trebui să consumați?

Când vine vorba de porționarea corectă pentru consumul de colagen, aceasta depinde de recomandările producătorului. Cele mai comune includ un pliculeț de pulbere sau o doză. Deși colagenul este dificil de supradozat, nu trebuie să depășiți niciodată porționarea recomandată.

Suplimentele cu colagen sunt adesea îmbogățite cu alte ingrediente active. Dacă sunteți tentat să dublați porția de 2.500 mg de colagen din suplimentul dumneavoastră, aveți grijă! În practică, veți dubla și restul formulării, inclusiv, de exemplu, vitaminele și mineralele, pe care le puteți supradoza din greșeală.

A se vedea, de asemenea:

• Colagen pentru față
• Colagen pentru celulită
• Colagen Deynn
• Colagen Doppelherz
• Colagen lichid
• Colagen pentru vergeturi

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

Rezumat