- Pagina de pornire
- Colagen
- Proteină de colagen
Proteina de colagen: ce este, efecte, opinii. Simplu sau complex?
Proteina colagen este principala componentă structurală a țesutului conjunctiv.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Proteina de colagen este ca un șurub într-o mașină. Dacă lipsește unul singur, nu se întâmplă nimic rău. Dar, atunci când lipsesc mai multe, mașina nu mai funcționează.
La fel se întâmplă și cu corpul tău. Atunci când nu există suficiente proteine de colagen, începi să ai probleme cu articulațiile, pielea, părul sau unghiile.
De aceea, este important să ai grijă de concentrația corectă de proteine de colagen din corpul tău. Împreună cu Ilona Krzak, MSc Pharmacy, vă vom prezenta cele mai importante informații despre acestea.
Din acest articol veți afla:
- Ce sunt proteinele colagenice și unde apar acestea.
- Cum funcționează proteinele colagenice și care sunt simptomele deficienței lor.
- Care sunt cele mai bune suplimente cu proteine de colagen.
- Dacă toată lumea poate lua proteine cu colagen.
Proteinele de colagen
Vedeți și:
- Cel mai bun colagen pentru față
- Cel mai bun colagen pentru articulații
- Cel mai bun colagen pentru piele
- Cel mai bun colagen pentru păr
- Cel mai bun colagen pentru riduri
- Cel mai bun colagen pentru celulită
- Cel mai bun colagen pentru vergeturi
- Colagen pentru acnee
- Colagen pentru cicatrici
- La ce ajută colagenul?
Ce este proteina colagenică?
Proteina colagenică (cunoscută în mod obișnuit sub numele de colagen) este o proteină structurală care reprezintă 25-35% din toate proteinele din corpul dumneavoastră. Aceasta joacă un rol cheie în sistemul țesutului conjunctiv, afectând rezistența și integritatea acestuia. Printre altele, aceasta influențează starea pielii, procesul de vindecare a rănilor și funcția celulară.
Unde se găsește proteina colagenică?
Proteina colagenică se găsește în multe structuri din organism. Cele mai importante dintre acestea sunt:
- Pielea - proteina colagenică formează structura de bază a pielii, conferindu-i elasticitate, fermitate și rezistență la leziunile mecanice.
- Oase - proteina de colagen lucrează împreună cu minerale precum calciul. Aceasta menține rezistența și susceptibilitatea oaselor la fractură.
- Pereții vaselor de sânge - prezența proteinei de colagen în pereții vaselor de sânge îi ajută pe aceștia să rămână flexibili și puternici.
- Cartilajul - proteina de colagen este principala componentă structurală a cartilajului.
- Ligamenteși tendoane - aceasta este principala componentă a ligamentelor și tendoanelor, responsabile pentru conectarea oaselor și stabilizarea articulațiilor.
Producția de proteină colagenică scade pe măsură ce organismul îmbătrânește. Acest lucru duce la apariția primelor simptome ale deficienței de colagen, cum ar fi pierderea elasticității pielii sau probleme scheletice.
Principala componentă organică a oaselor și a dentinei este colagenul de tip I.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Colagenul - proteină simplă sau complexă?
Colagenul este o proteină complexă care constă din trei lanțuri polipeptidice răsucite între ele de o triplă elice. Fiecare lanț conține aproximativ 1.000 de aminoacizi. Acești aminoacizi se disting printr-o secvență peptidică neobișnuită, care se repetă la fiecare al treilea aminoacid.
Cum funcționează proteina colagen?
Proteina colagenului este implicată în formarea fibrelor de colagen, care sunt esențiale pentru funcționarea organismului. Cele mai importante sarcini ale proteinei colagen sunt:
- Formarea structurii. Proteina colagenică alcătuiește fibrele de colagen, care asigură scheletul de bază pentru multe țesuturi, inclusiv piele, oase, cartilaje, tendoane și ligamente.
- Conferirea de elasticitate. Fibrele de colagen formează o plasă elastică care permite țesuturilor să se întindă și să revină la structura lor inițială atunci când sunt ușurate.
- Consolidarea țesuturilor. Proteinele de colagen formează straturi de întărire pentru diferite țesuturi, protejându-le de leziunile mecanice.
- Vindecarea rănilor. Colagenul accelerează procesul de vindecare a rănilor prin crearea unui schelet pe care celulele se pot dezvolta pentru a reconstrui țesuturile deteriorate.
- Interacțiuni celulare. Proteina de colagen îmbunătățește comunicarea intercelulară, permițând o varietate de procese biologice, cum ar fi creșterea țesuturilor, migrația celulară și repararea țesuturilor.
- Hidratarea țesuturilor. Proteina colagenică controlează nivelul de hidratare în țesuturi, în special în piele, menținând aspectul sănătos al acesteia.
Care sunt simptomele deficitului de proteine de colagen?
Deficitul de proteine colagenice (colagen) duce la diverse probleme de sănătate. Începi să duci lipsă de acestea încă de la vârsta de 25-30 de ani, de aceea este importantă o dietă sănătoasă și o suplimentare sensibilă.
Simptome aledeficituluide proteine decolageni
- Tulburări ale țesutului conjunctiv. Colagenul susține elasticitatea și rezistența țesutului conjunctiv. Dacă acesta lipsește în organism, țesuturile se pot slăbi și își pot pierde proprietățile elastice.
- Articulații și mușchi slăbiți. Colagenul susține articulațiile, ligamentele și mușchii. Deficiența sa poate duce la disconfort articular și la o susceptibilitate mai mare la leziuni.
- Probleme ale pielii, părului și unghiilor. Proteinele de colagen afectează aspectul și structura pielii, părului și unghiilor. Absența lor poate duce la piele uscată și flască, păr fragil și unghii slăbite.
- Osteoporoză. Colagenul este o parte importantă a structurii osoase. Deficitul de colagen poate crește riscul de osteoporoză, o boală care duce la o scădere a densității osoase și crește riscul de fracturi.
- Tulburări de vindecare a rănilor. Proteinele de colagen joacă un rol important în procesul de vindecare a rănilor. O lipsă a acestora poate duce la întârzierea vindecării și la o susceptibilitate mai mare la infecții.
Pentru a asigura o cantitate adecvată de colagen în organism, este important să se asigure o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în proteine, vitamina C și alți nutrienți care să sprijine producția de proteine de colagen. În unele cazuri, suplimentarea cu colagen poate fi, de asemenea, recomandată.
Cele mai bune suplimente de proteine din colagen - clasament
proteine de colagen {{ produs:2117 }}
{{ produs:3826 }}
{{ produs:2092 }}
{{ produs:2086 }}
{{ produs:2113 }}
ALLDEYNN Collarose Pește
- Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
- Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
- Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
- Colagenul are studii de laborator și clinice.
Minusuri:
- Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.
Informații suplimentare
Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.
Opinia experților și a utilizatorilor
Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5000 mg aduce beneficii reale sănătății părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.
Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.
Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.
{{ produs:2673 }}
{{ produs:2237 }}
{{ produs:2199 }}
{{ produs:2147 }}
{{ produs:3047 }}
{{ produs:2655 }}
{{ produs:5556 }}
{{ produs:2349 }}
A se vedea și:
- Ce colagen să alegeți
- Cel mai bun colagen
- Cel mai bine absorbit colagen
- Colagen de băut
- Colagen lichid
- Colagen pudră
- Colagen în pliculețe
- Colagen în tablete
- Colagen liofilizat
Colagen în tablete
Care este diferența dintre proteina colagenică bovină și proteina din pește?
Există două tipuri comune de proteine din colagen pe piață - colagen marin și colagen bovin. Ocazional, puteți întâlni și proteina de colagen porcină. Cu toate acestea, proprietățile sale sunt puternic similare cu colagenul de vită.
Studiile sugerează că proteina de colagen derivată din pește este absorbită (asimilată) cu până la 50% mai bine decât proteina de vită. Prin urmare, aceasta va fi, de obicei, alegerea mai bună. Alergiile la produsele marine sunt o excepție, caz în care proteina din colagen de vită sau de porc este alegerea mai bună. (Dar și viceversa). Puteți reduce eventualele diferențe de asimilabilitate având grijă să luați o porție puțin mai mare de supliment de vită.
A se vedea, de asemenea:
Atenție
Proteinele din colagen de vită și porc nu sunt dăunătoare. Cu toate acestea, există riscul de a contracta o boală de origine animală. Prin urmare, acordați atenție calității suplimentelor de colagen pe care le alegeți.
Este proteina de colagen hidrolizată cea mai bună opțiune?
Da, proteina de colagen hidrolizat este cel mai bun tip de supliment pe care îl puteți alege. Se absoarbe mult mai bine decât colagenul natural și vă poate susține în mod realist organismul. Studiile sugerează că aportul regulat de 2,5-15 grame de proteină de colagen hidrolizat susține sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor.
Care sunt contraindicațiile utilizării proteinei de colagen?
Cel mai adesea, proteina de colagen nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, unele persoane ar trebui să fie deosebit de atente înainte de a începe suplimentarea.
Contraindicații la utilizarea decolageni:
- alergii la ingredientele preparatului,
- boli renale și hepatice,
- administrarea de medicamente selectate,
- sarcină și perioada de alăptare,
- probleme gastrointestinale,
- tulburări autoimune.
Proteina de colagen este dăunătoare?
Nu, proteina de colagen nu este dăunătoare. Mai mult, este esențială pentru sănătatea organismului. Uneori, totuși, pot apărea efecte secundare în timpul suplimentării cu proteină de colagen. În majoritatea cazurilor, acestea sunt ușoare și includ reacții alergice sau probleme stomacale.
Suplimentarea cu proteine din colagen
A se vedea și:
- Cel mai puternic colagen
- Proprietăți ale colagenului
- Când să consumați colagen
- Contraindicații la utilizarea colagenului
- Cum să suplimentezi colagenul
- Cum să reconstruiți colagenul
- Colagen cu vitamina C
- Medicamente pe bază de colagen
- Colagen norvegian
- Colagen în capsule
- Colagen pentru sportivi
- Colagen de tip 1, tip 2 și tip 3
- Ce distruge colagenul în organism
Aflați ce alte suplimente vă vor fi benefice
{product:2125 }}
{{ produs:2104 }}
{{ produs:4314 }}
{{ produs:3906 }}
{{ produs:3071 }}
{{ produs:2135 }}
Rezumat
- Proteina colagen influențează starea pielii, vindecarea rănilor și funcția celulară.
- Proteina colagen se găsește în piele, oase, pereții vaselor de sânge, cartilaje, ligamente și tendoane, printre altele.
- Colagenul este o proteină complexă.
- O deficiență de proteină colagenică se manifestă, printre altele, sub formă de articulații slăbite, probleme ale pielii și tulburări ale țesutului conjunctiv.
- Cele mai bune suplimente de proteine de colagen conțin colagen de pește hidrolizat.
- Contraindicațiile suplimentelor cu proteine de colagen includ, dar nu se limitează la, alergii, boli renale sau hepatice și administrarea anumitor medicamente.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce distruge colagenul în organism?
Proteinele de colagen din organism sunt distruse în principal de vârstă. Nu puteți opri timpul, dar puteți încerca să evitați alți factori care duc la deficiența de colagen.
Ce distruge colagenul din organism?
- alimentația deficitară ( deficit de vitamine și minerale),
- radiațiile UV (folosiți protecție solară!),
- consumul excesiv de cafea,
- fumatul,
- hidratare inadecvată,
- abuzul de alcool.
Cum să reconstruiți proteinele de colagen în organism?
Consumați produse bogate în colagen, cum ar fi picioare de pui, bulion de oase sau pui cu piele. De asemenea, nu uitați să consumați o dietă bogată în nutrienți care susțin producția de colagen. Vitaminele și mineralele precum vitamina C sau zincul vă vor permite să faceți acest lucru.
Picioarele de cioară furnizează proteine de colagen?
Da, picioarele cioarei sunt o sursă bună de proteine de colagen. Consumul lor regulat poate avea un efect pozitiv asupra concentrației de colagen din organism și, în consecință, susține starea părului, a pielii și a unghiilor.
Proteinele de colagen sunt solubile în apă?
Da, proteinele de colagen sunt solubile în apă. Acesta este motivul pentru care una dintre cele mai populare metode de suplimentare este de a amesteca pulberea de colagen în apă sau într-un alt lichid, permițând consumarea acesteia ca băutură.
Proteinele de colagen sunt dăunătoare pentru ficat?
Nu, proteinele de colagen nu sunt dăunătoare pentru ficat. De fapt, proteinele din colagen pot avea un efect benefic asupra acestui organ datorită capacităților sale de refacere și acțiunii antioxidante.
Studiile științifice au arătat că proteinele din colagen pot ajuta la repararea și regenerarea celulelor hepatice care au suferit de pe urma unor afecțiuni medicale, a consumului excesiv de alcool, a poluanților de mediu și a altor factori negativi.
Ce este proteina colagenică naturală?
Proteina colagenică naturală este o proteină produsă de organismul uman. În timp, acest proces devine din ce în ce mai puțin eficient, ceea ce poate duce la apariția primelor simptome de deficiență. În acest caz, suplimentarea cu colagen poate fi necesară.
Proteina de colagen reține apa în organism?
Proteina de colagen poate promova menținerea unei hidratări adecvate a pielii prin reținerea apei. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că suplimentarea cu colagen nu înlocuiește grija de a menține organismul hidratat corespunzător.
Se recomandă ca fiecare bărbat adult să consume aproximativ 3,7 litri de lichide pe zi, în timp ce femeile ar trebui să consume 2,7 litri.
Surse
A se vedea toate
Abedin, Md. Z., Karim, A. A., Latiff, A. A., Gan, C.-Y., Ghazali, F. C., Barzideh, Z., Ferdosh, S., Akanda, Md. J. H., Zzaman, W., Karim, Md. R., & Sarker, Md. Z. I. (2014). Proprietățile biochimice și de captare a radicalilor ale hidrolizatelor de colagen de castravete de mare (Stichopus vastus). Natural Product Research, 28(16), 1302-1305. https://doi.org/10.1080/14786419.2014.900617
Abrahams, M., O'Grady, R. și Prawitt, J. (2022). Efectul unui supliment zilnic de peptide de colagen asupra simptomelor digestive la femeile sănătoase: un studiu cu metode mixte 2-Phase. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339
Al-Atif, H. (2022). Suplimente de colagen pentru îmbătrânire și riduri: O schimbare de paradigmă în domeniul dermatologiei și al cosmeticelor. Dermatologie practică și conceptuală, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Un supliment de colagen îmbunătățește hidratarea, elasticitatea, rugozitatea și densitatea pielii: Rezultatele unui studiu randomizat, placebo-controlat, orb. Nutrienți, 11(10), articolul 10. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Efectul vitaminei C și al derivaților săi asupra sintezei și reticulării colagenului de către fibroblastele umane normale. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Campana, V., Milano, G., Pagano, E., Barba, M., Cicione, C., Salonna, G., Lattanzi, W. și Logroscino, G. (2014). Substituenții osoși în chirurgia ortopedică: de la știința de bază la practica clinică. Journal of Materials Science: Materials in Medicine, 25(10), 2445-2461. https://doi.org/10.1007/s10856-014-5240-2
Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Un supliment alimentar de chelat de calciu-colagen atenuează pierderea osoasă la femeile în postmenopauză cu osteopenie: Un studiu controlat randomizat. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100
Garnero, P. (2015). Rolul organizării colagenului asupra proprietăților osoase. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2
Harris, E. D., DiBona, D. R. și Krane, S. M. (1969). Colagenaze în lichidul sinovial uman. The Journal of Clinical Investigation, 48(11), 2104-2113. https://doi.org/10.1172/JCI106177
Jendricke, P., Centner, C., Zdzieblik, D., Gollhofer, A., & König, D. (2019). Peptidele specifice de colagen în combinație cu antrenamentul de rezistență îmbunătățesc compoziția corporală și forța musculară regională la femeile în premenopauză: Un studiu controlat randomizat. Nutrienți, 11(4), articolul 4. https://doi.org/10.3390/nu11040892
Kjaer, M., Jørgensen, N. R., Heinemeier, K. și Magnusson, S. P. (2015). Capitolul unsprezece-Exercițiu și reglarea biologiei țesuturilor osoase și colagenice. IN C. Bouchard (Ed.), Progress in Molecular Biology and Translational Science (Vol. 135, pp. 259-291). Academic Press. https://doi.org/10.1016/bs.pmbts.2015.07.008
Komorowski, J., Ojalvo, S. P., Sylla, S., Cicek, D., Demir, B., Orhan, C., Tuzcu, M., Sahin, N., & Sahin, K. (2019). Efectul unei combinații de un complex de silicat de arginină și biotinat de magneziu asupra creșterii părului și unghiilor la șobolani (P06-026-19). Current Developments in Nutrition, 3, nzz031.P06-026-19. https://doi.org/10.1093/cdn/nzz031.P06-026-19
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. și Gollhofer, A. (2018). Peptidele specifice de colagen îmbunătățesc densitatea minerală osoasă și markerii osoși la femeile aflate în postmenopauză - un studiu controlat randomizat. Nutrienți, 10(1), articolul 1. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Kujala, U. M., Kaprio, J. și Sarno, S. (1994). Osteoartrita articulațiilor care suportă greutatea membrelor inferioare la foștii sportivi de elită de sex masculin. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Li, P., & Wu, G. (2018). Rolurile glicinei dietetice, prolinei și hidroxiprolinei în sinteza colagenului și creșterea animalelor. Aminoacizi, 50(1), 29-38. https://doi.org/10.1007/s00726-017-2490-6
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J. și Oesser, S. (2013). Consumul oral de peptide de colagen bioactive specifice reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523
Saeedi, P., Shavandi, A. și Meredith-Jones, K. (2018). Proprietățile unghiilor și sănătatea oaselor: o revizuire. Journal of Functional Biomaterials, 9(2), articolul 2. https://doi.org/10.3390/jfb9020031
Sansilvestri-Morel, P., Rupin, A., Badier-Commander, C., Fabiani, J.-N., & Verbeuren, T. J. (2003). Insuficiența venoasă cronică: dereglarea sintezei colagenului. Angiology, 54(1_suppl), S13-S18. https://doi.org/10.1177/0003319703054001S03
Colagenul pielii prin etapele de viață: Importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii. (n.red.). Retrieved June 12, 2023, from https://parjournal.net/article/view/3863
Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
nov. 15
Aflați la ce să fiți atenți pentru a alege colagen de cea mai înaltă calitate și standard de siguranță.
nov. 07
Colagen inegal la colagen. Aflați diferențele și beneficiile suplimentării cu colagen de vită și pește.
mart. 24
Tot ce vrei să știi despre COLL colagen instant.