- Pagina de pornire
- Colagen
- Marine collagen
Marine collagen: co to, właściwości, opinia lekarza. Ranking
Sprawdź, marine collagen, czyli morską odmianę białka młodości.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego syreny żyją 300 lat i ciągle wyglądają tak samo młodo? Ja też nie. Ale mogę zagwarantować Ci, że marine collagen macza w tym palce.
Dlatego postanowiłem zebrać najlepsze produkty z kolagenem morskim i Ci je przedstawić. Wspólnie z dietetyczką kliniczną, Julią Skrajdą przedstawiamy nawilżające koktajle z morskich głębin.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Czym jest marine collagen.
- Jaki jest najlepszy marine collagen.
- Czy kolagen morski, rybi i marine collagen to te same substancje.
Zobacz też:
- Najmocniejszy kolagen
- Kolagen na zmarszczki
- Kolagen na skórę
- Kolagen do twarzy
- Kolagen na stawy
- Kolagen na włosy
- Kolagen na trądzik
- Kolagen na cellulit
- Kolagen na rozstępy
Co to jest marine collagen?
Marine collagen to kolagen pozyskiwany ze źródeł morskich. Wytwarza się go przede wszystkim ze skór i łusek ryb, takich jak dorsz, tilapia czy łosoś. Marine collagen jet bardzo zbliżony strukturą do tego, który występuje w Twoim organizmie . W postaci hydrolizowanej jest jednym z najskuteczniejszych suplementów kolagenowych.
Czy marine collagen, kolagen morski i kolagen rybi to te same substancje?
Tak, marine collagen to po przetłumaczeniu z języka angielskiego kolagen morski. A w naszym rodzimym języku kolagen rybi i morski to synonimy. Zatem marine collagen, kolagen morski i kolagen rybi to dokładnie te same substancje.
Najmocniejsze kolageny rybie zawierają w składzie witaminę C. Dzięki niej preparat jest lepiej przyswajalny przez organizm. Co więcej, witamina C pobudza syntezę kolagenu w ciele.

Julia SkrajdaDietetyczka
Marine collagen – ranking
Liczba przeanalizowanych produktów: 67. Liczba finalistów: 12.
Kryteria wyboru:
- Zawartość kolagenu. Ma być 2,5–15 gramów białka – tyle działa i nie szkodzi.
- Czystość składu. Chyba nie chcesz zbędnych wypełniaczy? W tym zestawieniu ich nie dostaniesz.
- Dodatkowe składniki aktywne. Ale dodatkowe witaminy i minerały to wielkie tak.
- Badania. Testy laboratoryjne potwierdzają, że na etykiecie jest napisane to, co zawiera dany produkt.
- Pochodzenie kolagenu. Kolagen pozyskiwany z ryb złowionych w czystych, morskich wodach to znak, że suplement jest dobry. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.
Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.
Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
ALLDEYNN Collarose Pește

- Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
- Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
- Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
- Colagenul are studii de laborator și clinice.
Minusuri:
- Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.
Informații suplimentare
Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.
Opinia experților și a utilizatorilor
Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Ilona Krzak Master of Pharmacy
Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.
Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.
Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.
Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

- Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
- Forma: pliculețe cu pulbere
- Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
- Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
- Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton
Minusuri:
- Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică
Informații suplimentare
Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.
Recenzie utilizator
"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"
Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

- Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
- Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
- Forma: lichid
- Porție: 25 ml
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
- Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
- Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.
Minusuri:
- Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
- Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.
Informații suplimentare
Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.
KFD Premium Colagen+
Descrierea produsului
O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.
O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză mare de colagen.
- Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
- Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.
Minusuri:
- Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
- Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.
Informații suplimentare
Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.
Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.
Avizul experților
O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Ilona Krzak Master of Pharmacy
SFD Colagen Premium

- Conținutul de colagen: 12.440 mg hidrolizat de colagen de porc
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic sulfat de glucozamină, extract de rășină de tămâie, calciu, sulf organic MSM, mangan, vitamina D
- Forma: pudră cu aromă de căpșuni și zmeură
- Porție: 20 g (2 lingurițe) pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- Doză mare de colagen.
- Compoziție testată.
Minusuri:
- Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
- Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.
Reme Collagen Beauty Formula

- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă de colagen brevetată VERISOL.
- Vitamina C susține producția de colagen în organism.
- Bogat în vitamine și minerale suplimentare
Minusuri:
- Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
- Doză relativ mică de colagen
Informații suplimentare
Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.
Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).
Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.
Na rynku nie znajdziesz suplementów kolagenowych o statusie leku. Wszystkie produkty, jakie możesz zakupić to suplementy diety.

Ilona Krzak magister farmacji
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen
- Kolagen do picia
- Kolagen w proszku
- Kolagen w płynie
- Kolagen w tabletkach
- Jaki kolagen wybrać
- Efekty picia kolagenu
- Najlepiej przyswajalny kolagen
- Jak uzupelnić kolagen
- Kolagen typu 3
Co to jest marine collagen?
Marine collagen to kolagen pozyskiwany ze źródeł morskich. Wytwarza się go przede wszystkim ze skór i łusek ryb, takich jak dorsz, tilapia czy łosoś. Marine collagen jet bardzo zbliżony strukturą do tego, który występuje w Twoim organizmie . W postaci hydrolizowanej jest jednym z najskuteczniejszych suplementów kolagenowych.
Czy marine collagen, kolagen morski i kolagen rybi to te same substancje?
Tak, marine collagen to po przetłumaczeniu z języka angielskiego kolagen morski. A w naszym rodzimym języku kolagen rybi i morski to synonimy. Zatem marine collagen, kolagen morski i kolagen rybi to dokładnie te same substancje.
Najmocniejsze kolageny rybie zawierają w składzie witaminę C. Dzięki niej preparat jest lepiej przyswajalny przez organizm. Co więcej, witamina C pobudza syntezę kolagenu w ciele.

Julia SkrajdaDietetyczka
Jak działa marine collagen?
Marine collagen wyróżniają prozdrowotne właściwości. Sprawdź, na jakie efekty możesz liczyć regularnie suplementując marine collagen.
- Wsparcie zdrowia skóry. Kolagen jest najważniejszym składnikiem skóry właściwej – odpowiada za nawet 90% jej masy. Dlatego suplementacja marine collagen może uelastycznić, ujędrnić i nawilżyć skórę .
- Wspomaga stan stawów. Kolagen bierze udział w wytwarzaniu mazi stawowej, która zapobiega tarciom stawów. Z biegiem lat zaczyna Ci brakować tej mazi, a stawy zaczynają chrupać. Suplementacja może uzupełnić kolagen w stawach i przywrócić im młodość .
- Pozytywnie wpływa na włosy. Podstawowym składnikiem włosów jest keratyna, do której produkcji niezbędne są aminokwasy, np. lizyna. Większość cennych aminokwasów dostarczysz organizmowi wraz z kolagenem .
- Ogranicza łamliwość paznokci. Podobnie jak włosy, tak i paznokcie są zbudowane z keratyny. Kolagen = duża aminokwasów, a dużo aminokwasów = dużo keratyny .
- Zwiększa odporność. Kolagen pozytywnie wpływa na odporność, m.in. dlatego, że wspiera zdrowie jelit. A aż 70–80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach .
Który kolagen jest lepszy – marine czy bovine?
Najlepszy kolagen pod względem pochodzenia to marine collagen. Badania sugerują, że wchłania się on do nawet 50% lepiej niż bovine collagen, czyli kolagen wołowy . Dzięki temu szybciej i skutecznej możesz wykorzystać jego właściwości. Z drugiej strony, dla zdrowia stawów lepszym rozwiązaniem może być kolagen wołowy (kwestię wchłanialności możesz zaadresować wybierając suplementy o większej gramaturze białka młodości).
Po jakim czasie zadziała marine collagen?
Marine collagen może wesprzeć stan skóry, włosów, paznokci i stawów. Badania sugerują, że regularna suplementacja kolagenem przyniesie efekty po 8–24 tygodniach . To spora rozbieżność, jednak każdy organizm jest inny i odmiennie zareaguje na suplementy kolagenowe.
Opinia lekarza o marine collagen
Marine collagen wyróżnia się strukturą podobną do kolagenu ludzkiego. Dzięki temu przyswaja się znacznie lepiej niż konkurencyjne rozwiązania. Jest także prostszy w pozyskaniu, a co za tym idzie, suplementy, w których występuje, są tańsze.

Witold Tomaszewskidoktor nauk medycznych
Przeciwwskazania do suplementacji marine collagen
Suplementacja marine collagen jest bezpieczna dla większości ludzi. Niektóre z przeciwwskazań do stosowania kolagenu obejmują jednak uczulenie na składniki preparatu lub ryby i owoce morza. Wtedy nierozsądna suplementacja może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak rozstroje żołądka, wzdęcia czy problemy trawienne.
Zobacz też:
- Kolagen liofilizowany
- Suplementy z kolagenem
- Kiedy pić kolagen
- Kolagen typu 1
- Kolagen typu 2
- Hydrolizat kolagenu
- Kolagen morski
- Kolagen rybi
Podsumowanie
- Marine collagen, kolagen morski i kolagen rybi to te same substancje.
- Marine collagen może wspierać stan skóry, włosów, paznokci i stawów.
- Badania sugerują, że marine collagen wchłania się nawet 1,5 razy szybciej niż kolagen wołowy.
- Marine collagen jest bezpieczny dla większości ludzi (poza grupą z uczuleniami).
FAQ
Na co jest kolagen morski?
Kolagen morski możesz stosować do poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci, a także dla zdrowia układu kostnego. Aby wykorzystać jego korzyści, stosuj suplementy z kolagenem morskim w dawce 2,5–15 gramów.
Jak długo można brać kolagen rybi?
Bierz kolagen rybi przez około 8–24 tygodnie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Taka cykliczność dawkowania pomaga organizmowi przyswajać kolagen i stymuluje naturalne wytwarzanie własnego białka. Jeśli chodzi o długość suplementacji, to nie ma ograniczeń, stosuj kolagen bez przerwy.
Czy kolagen ma skutki uboczne?
Spożywanie kolagenu jest bezpieczne, jednak może wywołać kilka skutków ubocznych. Niektóre z nich obejmują reakcje alergiczne, bóle żołądka i jego rozstroje lub wzdęcia. Wybieraj produkty kolagenowe z renomowanych źródeł, ponieważ niska jakość może wpłynąć na zdrowie.
W jakich owocach i warzywach jest kolagen?
Kolagen to białko zwierzęce, a nie roślinne. Dlatego owoce i warzywa nie zawierają kolagenu, ale wspierają syntezę kolagenu w organizmie. Spożywaj owoce bogate w witaminy, takie jak cytrusy, kiwi czy truskawki, oraz warzywa np. paprykę, brokuły czy szpinak.
Czy kolagen odmładza?
Tak. Kolagen może wspomóc proces odmładzania. Wykorzystaj jego właściwości, aby poprawić elastyczność skóry, zredukować zmarszczki i nawilżyć cerę. Działanie kolagenu może także przyczynić się do wzrostu gęstości kości oraz siły i objętości mięśni.
Systematycznie przyjmuj suplementy kolagenowe lub spożywaj pokarmy bogate w kolagen, jak np. wywary kostne czy galaretki. Aby zwiększyć efekty, dbaj również o zdrową dietę, nawadnianie organizmu i regularną aktywność fizyczną.
Czy przyjmowanie kolagenu jest bezpieczne?
Przyjmowanie kolagenu jest zazwyczaj bezpieczne. Wybieraj sprawdzone suplementy od renomowanych producentów. Startuj od niższych dawek, obserwując reakcje organizmu, a później zwiększaj do zalecanej porcji, zazwyczaj około 5–15 g na dobę.
Jeśli wystąpią skutki uboczne, jak reakcje alergiczne czy problemy z trawieniem, zmniejsz dawkę lub skonsultuj się z lekarzem. W przypadku specjalnych grup, np. kobiet ciężarnych, karmiących lub osób z chorobami autoimmunologicznymi, szukaj porady lekarskiej przed rozpoczęciem suplementacji.
Jakie są objawy niedoboru kolagenu?
Pierwsze objawy niedoboru kolagenu występują już w wieku 25–30 lat. Najczęstsze z nich obejmują:
- zmarszczki i utratę elastyczności skóry,
- suchość cery i pogorszenie jej wyglądu,
- słabnięcie włosów oraz paznokci,
- bóle i sztywność stawów.
- trudności w regeneracji tkanki łącznej (ścięgien, więzadeł),
- utrata masy mięśniowej i siły.
W razie podejrzeń niedoboru kolagenu, wprowadź do diety produkty bogate w to białko lub suplementy, i dbaj o zdrowy styl życia.
Źródła
Zobacz wszystkie
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Skin collagen through the lifestages: Importance for skin health and beauty. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Can poor sleep affect skin integrity? Medical Hypotheses, 75(6), 535–537. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018
Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (2009). Collagen Fragmentation Promotes Oxidative Stress and Elevates Matrix Metalloproteinase-1 in Fibroblasts in Aged Human Skin. The American Journal of Pathology, 174(1), 101–114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599
agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin. Journal of Nutrition & Food Sciences, s5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231–234. https://doi.org/10.1136/bmj.308.6923.231
Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87–99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622
Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157
Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K., & Kameda, M. (2020). A case of pediatric anaphylaxis caused by gummy tablets containing fish collagen. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi.org/10.5415/apallergy.2020.10.e35
Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S., & Hong, P. (2017). Marine Collagen Peptides from the Skin of Nile Tilapia (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation. Marine Drugs, 15(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/md15040102
Kolageny pochodzenia morskiego i ich potencjalne zastosowania—PMC. (b.d.). Pobrano 14 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/
Marine Collagen from Alternative and Sustainable Sources: Extraction, Processing and Applications—PMC. (b.d.). Pobrano 17 kwiecień 2023, z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/
Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y., & Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. Marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi.org/10.3390/md12125881
Wawryszuk, N. (2023). Kwasy omega. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa



Aflați la ce să fiți atenți pentru a alege colagen de cea mai înaltă calitate și standard de siguranță.

Colagen inegal la colagen. Aflați diferențele și beneficiile suplimentării cu colagen de vită și pește.

Tot ce vrei să știi despre COLL colagen instant.