Metodele bunicii pentru articulații vs. cercetarea științifică: funcționează?

Contrar aparențelor, durerile articulare nu afectează doar persoanele în vârstă - ele se pot întâmpla oricăruia dintre noi, indiferent de vârstă. Cu toate acestea, bunicile sunt maestrele remediilor acasă pentru orice. Au sens sfaturile lor?

Pentru a afla, vă invit în ring. Într-un colț, nobila vârstnică a familiei, expertă în viață, campioană a tratamentului Amole și autoare a celor mai bune găluște din lume: bunica. În celălalt, maeștrii probelor, fiolelor și analizelor; specialiștii în cuvinte greu de pronunțat și gurmanzii de date statistice: oamenii de știință. Să ne pregătim să bubuim!

Vedeți și:

• Remedii casnice pentru durerea de genunchi
• Modalități de a obține o încordare a genunchilor
• Cel mai bun colagen pentru articulații
• Cel mai bun colagen pentru oase
• Cel mai bun colagen pentru alergători
• Cel mai bun colagen pentru sportivi
• Cel mai puternic colagen
• Colagen pentru cai pentru oameni: opinia medicului
• Cotul tenismenilor
• Cotul jucătorului de golf
• Gonartroza
• Artrita reumatoidă
• Cum să ai grijă de sănătatea ta
• Ce este creatina

Un cuvânt de introducere...

Înainte de a intra într-o încăierare nemiloasă în care punem sub microscop cele mai populare metode ale bunicii de a trata articulațiile, trebuie să fie clar:

Nu vă tratați singuri. Chiar și cele mai bune remedii acasă nu înlocuiesc sfatul medicului. Simptome similare la vecinul dumneavoastră nu înseamnă că suferiți de aceeași afecțiune. Și doar pentru că un remediu, preparat sau metodă a funcționat pentru o persoană, nu garantează că va funcționa și pentru dumneavoastră. De fapt, acestea vă pot chiar dăuna.

Dacă articulațiile vă dor, vă simțiți rigide sau umflate, mergeți la medic. Doar el sau ea va fi în măsură să pună diagnosticul corect și să aleagă tratamentul optim. Vă rugăm să luați acest articol cu un strop de sare și să considerați sfaturile oferite aici ca o posibilă terapie complementară.

Modalitățile bunicilor de a trata articulațiile includ compresele calde și reci, compresele cu varză, băile cu sulf sau frecarea cu oțet a zonelor dureroase. Bunicile susțin, de asemenea, consumul de turmeric și usturoi. Toate acestea ar trebui să susțină sănătatea sistemului nostru musculo-scheletic și să sprijine lupta împotriva durerilor articulare.

Să aflăm dacă funcționează.

Sfatul bunicii: încălzirea sau răcirea

Metodă: aplicați o compresă rece sau caldă pe zona dureroasă. Alternativ, încălziți zona învelind-o într-o pătură sau o eșarfă.

Care este știința: Acest remediu la domiciliu este o metodă sigură. Amintiți-vă doar că, dacă durerea este o consecință a inflamației, articulația trebuie să fie răcită. Dacă, pe de altă parte, este legată de creșterea tensiunii musculare, zona trebuie să fie încălzită.

Inflamația determină o creștere a temperaturii. În cazul bolilor virale, întregul organism are febră, dar atunci când inflamația este în genunchi, de exemplu, temperatura țesuturilor din această articulație anume va crește. Da, se poate spune că genunchiul dumneavoastră are febră.

Răcirea zonei dureroase în care se dezvoltă inflamația calmează simptomele - reduce febra. De asemenea, blochează secreția de substanțe care susțin inflamația și reduce umflătura însoțitoare. În plus, frigul reduce sensibilitatea receptorilor de durere.

Pentru durerile de lungă durată care nu sunt inflamatorii, puteți încerca să încălziți zona dureroasă. Căldura dilată vasele de sânge și determină relaxarea mușchilor. Această relaxare a sistemului muscular va ajuta la ameliorarea tensiunii din cadrul articulației dureroase.

Rezultat: funcționează - punct pentru bunica.

Știți ce altceva vă mai ajută articulațiile? Colagenul - efectele sale sunt, de asemenea, confirmate de cercetări.

{product:3826 }}

{product:2119 }}

Sfatul bunicii: puneți niște varză

Metoda: O frunză proaspătă de varză trebuie să fie ușor maltratată (o puteți bate cu un pisălog de carne), astfel încât să înceapă să exude suc. Apoi, pur și simplu aplicați-o pe zona afectată și înfășurați-o într-un bandaj. O astfel de cataplasmă este recomandată de bunici pentru a fi purtată timp de mai multe ore.

Se spune că cataplasmele cu frunze de varză ajută în cazul durerilor articulare, inclusiv cele asociate cu artrita și reumatismul. În plus, bunicile susțin că acestea ajută și în caz de umflături, mastită și chiar varice.

Ce spune știința: Varza este poate cel mai subestimat superaliment din Polonia. Este plină de vitamine și minerale. În plus, izotiocianații pe care îi conține au proprietăți anticancerigene, antioxidante și antiinflamatoare.

Dar este probabil ca acești compuși să acționeze prin piele și are o frunză de varză suficient de mulți dintre ei pentru a îmbunătăți o articulație dureroasă?

Un studiu din 2022 a testat eficacitatea a trei tratamente pentru durerea provocată de osteoartrită. Pacienții au fost împărțiți în grupuri cu comprese cu frunze de varză, geluri răcoritoare și, respectiv, unguente cu diclofenac (un medicament antiinflamator și analgezic).

Aceștia au constatat că compresele cu frunze de varză au avut o eficacitate terapeutică similară cu cea a gelurilor de răcire și că ambele metode au oferit participanților mai multă ușurare decât frecțiile cu diclofenac.

Un alt studiu (tot din 2022) a examinat proprietățile antiinflamatorii ale miARN, care apare în mod natural în varză. Acesta este un tip specific de acid ribonucleic (ARN) responsabil pentru expresia altor gene.

Moleculele de miARN au fost izolate din varza legumicolă, dar pachetele de frunze tipice nu au fost utilizate în experiment.

In vitro, atât pe celule umane, cât și pe celule de șoarece, studiul a arătat o scădere a factorilor inflamatori în artrita reumatoidă (AR). De asemenea, în studiile in vivo efectuate pe șoareci cu AR, s-au obținut efecte pozitive, cum ar fi o reducere a umflăturilor.

Rezultat: Bine, efect confirmat - punct pentru bunica.

Sfatul bunicii: baie în sulf

Metoda: Dacă aveți un nas sensibil, nu vă va plăcea această metodă. Apa sulfuroasă miroase neplăcut (termenul "nu miroase cel mai bine" este inadecvat). Dar dacă sunteți un împătimit, puteți încerca să vă scufundați în apă cu adaos de sare sulfuroasă.

Se presupune că o astfel de baie are proprietăți antiinflamatoare, analgezice și relaxante. Apa sulfuroasă trebuie să aibă o temperatură de aproximativ 38 ºC (adică caldă, dar nu fierbinte), iar baia trebuie să dureze 15-20 de minute.

Ce spune știința despre aceasta: băile cu sulf sunt tratamente terapeutice care sunt folosite de mult timp în spa-uri. Metoda este clasificată ca balneoterapie, un tip de fizioterapie care folosește comorile naturii pentru tratament: apele minerale și gazele termale.

Există numeroase studii care dovedesc eficiența balneoterapiei în tratamentul bolilor articulare, în special a celor de natură cronică. În ceea ce privește eficiența băilor cu sulf - nici acestea nu lipsesc.

Studiile arată că băile în apă cu sulfați reduc durerea, tensiunea și umflarea articulațiilor. Deși mecanismul de acțiune nu este pe deplin înțeles, aceste efecte sunt atribuite creșterii excreției de sodiu.

Fără a intra în biochimie, cercetătorii sunt de acord - balneoterapia și băile cu sulf îmbunătățesc funcția articulațiilor și performanța generală, sporind calitatea vieții pacienților.

Rezultat: sfatul bun al bunicii - punct pentru ea.

{product:2391 }}

Sfatul bunicii: trebuie să o întinzi

Metodă: Aveți dureri în spate? Îți strânge genunchiul? Cel puțin știi că ești în viață. Plimbă-te, mișcă-te (poate cureți ceva?) va trece pe lângă tine. Mă îndoiesc că va exista cineva care să nu fi auzit asta cel puțin o dată.

Care este știința: Acest sfat ar putea fi de aur. Poate fi, de asemenea, cuiul în sicriu. Totul depinde de cauza durerii. Dacă aveți o leziune articulară sau dacă durerea este legată de un proces inflamator, o doză suplimentară de exerciții fizice vă poate înrăutăți starea - mai ales în primele etape ale tratamentului.

Cu toate acestea, dacă durerea articulară este cauzată, de exemplu, de rămânerea într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp (cu nasul în telefon sau plesnind la tastatura unui computer), mișcarea va fi salvarea dumneavoastră.

Un alt aspect este rolul fizioterapiei în tratamentul afecțiunilor articulare. Exercițiile adecvate sunt esențiale pentru recuperarea și îmbunătățirea calității vieții pentru majoritatea persoanelor care se confruntă cu dureri articulare, rigiditate și funcții limitate.

Tratamentele de fizioterapie sunt proceduri medicale standard și nu este necesar să se citeze studii pentru a susține acest lucru.

Concluzia: exercițiile fizice pentru durerile articulare pot ajuta și pot dăuna la fel de bine. Totul depinde de circumstanțe. Și cum cel mai important lucru este să nu faci rău - de data aceasta le acord punctul de vedere oamenilor de știință.

{product:2667 }}

Sfatul bunicii: frecați în oțet

Metodă: frecați oțetul de mere în zona dureroasă. Aparent, aceasta este o metodă recomandată nu doar de bunici, ci și de... sportivi. Din păcate, nu am reușit să găsesc nicio declarație a unui sportiv cunoscut pe această temă.

Ce spune știința: Proprietățile antiseptice ale oțetului din cidru de mere sunt cunoscute de secole. Cu toate acestea, eliminarea bacteriilor nu are nimic de-a face cu tratamentul afecțiunilor articulare. Dar proprietățile antiinflamatorii?

Un studiu realizat în 2017 pe șoareci obezi a sugerat că oțetul de mere reduce de fapt rata proceselor inflamatorii. Explicația? În primul rând, studiul a implicat șoareci, în al doilea rând, a fost vorba despre ingestia orală a oțetului, nu despre frecarea acestuia și, în al treilea rând, a testat proprietățile unui anumit tip de oțet - Nipa.

De asemenea, merită menționat faptul că Fundația americană pentru artrită (dedicată sprijinirii persoanelor cu artrită) enumeră oțetul de mere printre cele 10 mituri despre ceea ce ajută simptomele artritei.

Într-adevăr, nici eu nu am reușit să găsesc niciun studiu care să confirme eficiența oțetului de mere (în special sub formă de frecție) asupra afecțiunilor articulare.

Rezultat: îmi pare rău bunicuță, nu de data asta....

{{ produs:3063 }}

Sfatul bunicii: nu mănânci suficient

Metoda: Știu, asta gândesc toate bunicile, mai ales când refuzi încă o porție de bigos. Dar în acest caz este vorba în special despre usturoi și turmeric. Bunicile recomandă adăugarea cuișoarelor "aromatice" la majoritatea mâncărurilor și consumul de lapte auriu, o băutură cu turmeric în ea, seara.

Ce are de spus știința despre asta: în primul rând, usturoiul. Este numit un antibiotic natural, datorită proprietăților sale antibacteriene. Este, de asemenea, un mare antioxidant și are efecte antiinflamatoare. Este demn de menționat faptul că unul dintre ingredientele sale active este sulfuraorganică.

Numeroase studii arată că consumul de usturoi poate reduce inflamația, deci dacă afecțiunile dumneavoastră articulare sunt de această natură - usturoiul poate sprijini eficient tratamentul. În plus, proprietățile sale ajută la prevenirea cancerului, a tulburărilor metabolice și cardiovasculare.

Un studiu din 2018 sugerează o reducere a durerii la un grup de femei obeze care suferă de osteoartrităi. Participanții au suplimentat cu 1 000 mg de usturoi zilnic (sub formă de tablete) timp de 12 săptămâni.

O analiză a studiului din 2021 arată o reducere semnificativă a nivelului de durere și a factorilor inflamatori, precum și o îmbunătățire a funcției la persoanele care suferă de osteoartrită și cărora li s-a administrat usturoi. Aceste rezultate pozitive sunt atribuite efectelor antioxidante și antiinflamatoare ale acestei plante.

Usturoi confirmat, acum este timpul pentru turmeric. Ca și în cazul usturoiului, proprietățile sale terapeutice au fost studiate în principal în contextul osteoartritei.

O revizuire a 10 studii din 2021 pare să confirme că administrarea de turmeric poate contribui la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției articulare. Pe lângă aceasta, eficacitatea sa a fost comparată cu un grup de analgezice AINS (într-un studiu comparativ nu au fost evidențiate diferențe)i.

Iar în 2016, a fost efectuată o revizuire a studiilor privind eficacitatea turmericului în boala inflamatorie articulară (artrită). Rezultatele au sugerat că aproximativ 1 gram de curcumină (adică cel mai valoros ingredient activ al turmericului) pe zi a acționat similar cu analgezicele, a redus umflarea și a avut un efect benefic asupra îmbunătățirii funcției articularei. Sat? Turmericul și usturoiul funcționează pentru afecțiunile articulare.

Rezultat: bunica își ridică mâinile într-un gest de victorie. Este un knock-out? Noi numărăm...

{{ produs:2755 }}

Sfatul bunicii: aplicați pielea de pisică

Modul: în cotloanele medicinei populare se găsesc și astfel de flori. Pielea de pisică trebuia să aibă un efect analgezic și să vindece magic diverse boli - inclusiv durerile articulare. Ceva de genul dinților de tigru măcinați pentru potență....

Care este știința: După cum probabil vă puteți da seama, nu am putut găsi niciun studiu privind această metodă dubioasă. Și acum trebuie să-mi șterg istoricul browserului....

Uitați de pielea de pisică, dar nu uitați de pisici. Toarcerea lor poate avea un efect terapeutic asupra oaselor, articulațiilor și mușchilor. Cercetările sugerează că frecvențele joase (în intervalul 20 - 50 Hz) pot accelera regenerarea țesutului osos, cartilajelor, mușchilor și tendoanelor.

Și se întâmplă ca pisicile să toarcă la frecvențe cuprinse între 25 și 150 Hz. Prin urmare, oamenii de știință au emis ipoteza că toarcerea pisicii poate susține sistemul nostru musculo-scheletic și poate preveni unele dintre afecțiunile acestuia, în special la persoanele cu un stil de viață sedentar.

Deși nu există încă o confirmare concludentă a acestei teze, o puteți testa cu încredere. Ea aduce satisfacție ambelor părți și nu are efecte secundare (cu excepția cazului în care vă atingeți burta - aceasta poate fi o capcană ascuțită, cu gheare).

Punctaj : Un punct pentru cercetători.

{{ produs:3037 }}

Marea finală

Am marcat șapte runde în acest duel. Vedeți cine a ieșit victorios:

Vedeți, de asemenea:

• Totul despre acidul hialuronic
• Cele mai bune tablete de turmeric
• Cele mai bune tablete pentru ficat
• Cele mai bune multivitamine

Rezumat