Cotul jucătorului de golf: simptome, tratament, exerciții. Cum îl recunoașteți?

Chiar dacă Tiger Woods nu este idolul tău, poți dobândi cotul jucătorului de golf. Și veți afla curând, pentru că afecțiunea este destul de dureroasă.

Se poate spune că cotul golferului este un frate geamăn rar al cotului tenisului. Ambele afecțiuni sunt tendinopatii, adică leziuni ale tendoanelor, care pot fi însoțite de inflamație în timpul exacerbărilor. Cu toate acestea, există câteva diferențe caracteristice între cele două.

A se vedea și:

• Cotul tenisului
• Cel mai bun colagen pentru cotul de tenis
• Cel mai bun colagen pentru tendoane
• Cel mai bun colagen pentru articulații
• Cel mai bun colagen pentru oase
• Colagen pentru sportivi
• Colagen pentru alergători
• Căile bunicii pentru articulații

Ce este cotul jucătorului de golf?

Cotul jucătorului de golf, numit uneori și cotul jucătorului de baseball, este o entenopatie a epicondilului medial al humerusului. Această afecțiune implică degradarea fibrelor de colagen în punctul de atașare a mușchilor responsabili de mișcarea încheieturii mâinii la humerus (în special epicondilul medial)i.

În cazul cotului jucătorului de golf, este caracteristic faptul că leziunile (și, prin urmare, durerea) afectează mușchii flexori ai încheieturii mâinii care se întind pe partea interioară a antebrațului.

În zona afectată se poate forma inflamație cronică, iar vasele de sânge și țesutul nervos pot prolifera, provocând sensibilitate și durere suplimentară la nivelul cotului.

Cauzele cotului golferului

Cauza cotului jucătorului de golf este expunerea prelungită la mișcări monotone, de rotație, ale încheieturii mâinii și antebrațului, cum ar fi atunci când conduci șuruburi sau lovești cu o crosă de golf. Cu toate acestea, conform studiilor, 90% din cazurile acestei afecțiuni nu afectează deloc sportivii.

De fapt, această afecțiune afectează adesea persoanele care joacă golf, baseball, squash, badminton sau tenis - în special pe cei care nu și-au însușit încă tehnica corectă de lovire.

Dar suprasolicitarea mușchilor flexori ai încheieturii mâinii se poate întâmpla și instalatorilor, mecanicilor, dentiștilor, tâmplarilor și chiar... lucrătorilor de birou. Așa este - statul la birou poate duce și la o adevărată accidentare sportivă. De aceea, merită să aveți grijă în avans de ergonomia mediului dvs. de lucru.

Ce puteți face pentru a avea grijă de corpul dvs. atunci când lucrați la birou:

• Majoritatea scaunelor de birou sunt reglabile pe înălțime și înclinarea spatelui. Reglați-le astfel încât, atunci când vă așezați, coatele să se sprijine pe birou îndoite la 90°, iar umerii să fie coborâți lejer.
• Luați în considerare utilizarea unor tampoane speciale de silicon pentru încheieturi, mai ales dacă tastați mult.
• Experții recomandă, de asemenea, utilizarea mouse-urilor verticale pentru computer, care vă permit să mențineți o poziție mai naturală a încheieturii mâinii.
• Perforați și luați pauze. Poate suna destul de ciudat și cu siguranță nu i-ar plăcea învățătoarei tale din școala primară, dar experții spun că a sta într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru coloana ta vertebrală și întregul sistem musculo-scheletic. Nu trebuie să stai drept ca o coardă timp de opt ore. Trebuie doar să vă schimbați frecvent poziția corpului.

Există, de asemenea, circumstanțe care favorizează apariția cotului jucătorului de golf. Riscul de entesopatie a epicondilului medial crește la persoanele care sunt:

• obeze,
• fumătoare,
• suferă de diabet.

Simptomele cotului jucătorului de golf

Simptomele cotului jucătorului de golf includ durere și sensibilitate pe partea interioară a articulației cotului care radiază de-a lungul întregului antebraț, până la încheietura mâinii și chiar la degetele 4 și 5 de la mână. În plus, pot exista rigiditate a articulației, umflături, slăbiciune a forței de prindere și furnicături și amorțeli la nivelul mâinii.

Durerea duce la o mobilitate redusă a membrului afectat, precum și la inflamație, care agravează toate simptomele.

Durerea apare cel mai adesea cu activități care necesită rotația încheieturii mâinii și a antebrațului cu rezistență suplimentară. Sună destul de complicat, dar acestea vor include, de exemplu

• strângerea mâinii cuiva ca un salut,
• ridicarea pungilor de cumpărături,
• curățarea ferestrelor sau a oglinzilor.

În prima etapă de dezvoltare a cotului jucătorului de golf, durerea poate apărea doar la începutul mișcării. Ulterior, pe măsură ce afecțiunea se dezvoltă, aceasta vă poate însoți pe tot parcursul activității.

Cotul jucătorului de golf vs. cotul jucătorului de tenis

Cele două afecțiuni sunt foarte asemănătoare. Din punct de vedere medical, ele diferă prin faptul că cotul jucătorului de golf afectează atașamentul mușchiului flexor al încheieturii mâinii, iar cotul jucătorului de tenis afectează atașamentul mușchiului extensor al încheieturii mâinii.

Ce înseamnă acest lucru pentru dumneavoastră? Înseamnă că în cazul cotului jucătorului de golf există durere pe partea interioară a cotului, iar în cazul cotului jucătorului de tenis pe partea exterioară. De asemenea, merită menționat faptul că cotul jucătorului de golf este o afecțiune mult mai rară.

Vedeți cum diferă cele două afecțiuni:

Testul pentru cotul jucătorului de golf

Pentru a diagnostica cotul golferului, trebuie să vizitați un ortoped. Numai un medic este capabil să pună un diagnostic clar și sigur și să recomande un tratament eficient. Merită să rețineți că există multe boli care pot da simptome foarte asemănătoare și numai un specialist va putea să vă trimită la testele adecvate pentru a le confirma sau a le exclude.

Testele de bază pentru cotul jucătorului de golf, efectuate de un chirurg ortoped în timpul unei examinări manuale, sunt testul Cozen invers și testul simptomelor cotului jucătorului de golf.

Pentru a efectua testul simptomatic al cotului golferului:

1. Stați într-o poziție relaxată. Specialistul vă va prinde cotul astfel încât degetele sale să fie la nivelul epicondilului medial al humerusului.
2. Îndoiți brațul la nivelul cotului și efectuați o rotație astfel încât interiorul mâinii să fie orientat spre tavan.
3. Specialistul vă va împinge acum degetele în jos, provocând o flexie dorsală a încheieturii mâinii.
4. Menținând mâna în această poziție, practicianul vă va îndrepta mâna la nivelul articulației cotului.

Testul Cozen invers este foarte similar cu cel de mai sus, cu excepția faptului că începeți cu brațul drept, iar specialistul îl va îndoi la nivelul articulației cotului, menținând încheietura mâinii în dorsiflexie. Testul Cozen invers este cel mai probabil să fie efectuat ca o continuare naturală a testului simptomatic al cotului jucătorului de golf.

Ambele teste vor fi pozitive dacă simțiți o durere înțepătoare pe interiorul cotului atunci când întindeți sau îndoiți brațul.

MediculKacper Nihalani ne vorbește despre o altă metodă, testul Polk, care ajută la distingerea între cotul tenismenului și cotul golferului:

"Pacientul ia în mână orice obiect care cântărește 2-3 kg. El se așează cu acesta și își flexează ușor cotul. Efectuează pronație cu mâna care ține obiectul (pronația este mișcarea de întoarcere a mâinii cu dosul mâinii în sus). Apoi își îndoaie cotul pentru a-și ridica brațul. În timpul acestei acțiuni, brațul rămâne nemișcat.

Dacă pacientul simte durere pe partea exterioară a cotului atunci când îndoaie brațul, aceasta sugerează patologia cotului de tenis.

Atunci când se suspectează cotul golferului, pacientul ia un obiect în același mod și se așează. De data aceasta, el sau ea flexează cotul, dar mâna este în poziție de supinație (mișcarea de întoarcere a palmei mâinii în sus). Dacă durerea este pe partea interioară - avem de-a face cu patologia cotului jucătorului de golf".

Tratamentul cotului jucătorului de golf

Tratamentul cotului golferului include utilizarea de analgezice și medicamente antiinflamatoare, precum și o pauză în activitatea care a dus la afecțiune. Atașamentele musculare pot fi, de asemenea, ameliorate prin utilizarea ortezelor și stabilizatoarelor pentru cot. Crioterapia, tratamentele cu unde de șoc și iontoforeza și exercițiile adecvate sunt, de asemenea, utile.

Tratamentul de bază și cel mai important pentru cotul jucătorului de golf este încetarea activității care a cauzat entesfalopatia. Dacă a fost vorba de un antrenament sportiv, este esențial să îl întrerupeți pentru perioada indicată de medicul dumneavoastră. Dacă a fost cauzată de activitatea profesională, specialistul vă poate elibera un concediu medical, astfel încât anexele musculare să aibă timp să se regenereze și să se odihnească.

Unguente și medicamente

Unguentele și medicamentele orale pentru cotul jucătorului de golf au efecte analgezice și antiinflamatoare. Acestea vă vor ajuta să atenuați simptomele afecțiunii și să faceți viața de zi cu zi mai ușoară, dar nu vor vindeca afecțiunea.

Un tratament eficient trebuie să vizeze cauzele și nu doar să mascheze simptomele supărătoare. Țineți cont de acest lucru atunci când luați următoarea tabletă de analgezic. Unguentele și medicamentele orale pentru cotul jucătorului de golf trebuie utilizate ca adjuvant și nu ca unic remediu.

Ce altceva poate funcționa pentru a ajuta?

Rolul colagenului în funcționarea sistemului musculo-scheletal este cunoscut de mult timp. În cazul anexelor musculare (de exemplu, tendoanele), colagenul de tip I și de tip III sunt cele mai importante. Suplimentarea cu proteina tinerilor vă poate ajuta să vă regenerați articulația cotului și să reduceți rigiditatea.

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Gust răcoritor

Natu.Care Colagen 3000 mg, diverse arome

4.7

• Conținut de colagen: 3000 mg de hidrolizat de colagen de pește
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C
• Formă: pulbere
• Porție: 1,5 linguri pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile
• Arome disponibile: portocaliu, zmeură-coacăze, coacăze negre și varianta fără aromă (fără adaos de vitamina C)

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar în forma foarte biodisponibilă de colagen hidrolizat de pește SeaGarden®. Această formulă se caracterizează prin biodisponibilitatea sa ridicată - organismul dumneavoastră va utiliza colagenul mai rapid și mai eficient acolo unde aveți cea mai mare nevoie de el.

O porție de 3.000 mg de colagen aduce beneficii părului, pielii și unghiilor, precum și funcției articulare, musculare și osoase. Efectele colagenului sunt completate de vitamina C, care susține producția naturală a organismului de proteină de tinerețe și ajută, de asemenea, la absorbția sa. Este, de asemenea, un excelent antioxidant anti-îmbătrânire.

Natu.Care Collagen 3000 mg este disponibil în trei arome de fructe (portocală, zmeură-cranberry, coacăze negre) și într-o variantă fără aromă. Pulberea se dizolvă perfect, nu formează cocoloașe în lichid și o puteți adăuga la iaurtul, fulgi de ovăz sau smoothie-ul preferat.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Colagenul de pește din formula SeaGarden® are o biodisponibilitate ridicată, astfel încât organismul dumneavoastră îl va utiliza mai rapid și mai eficient.
• Suplimentarea regulată este benefică pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor și va susține sistemul musculo-scheletic.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat durabil.
• Vitamina C prezentă în formulă susține producția naturală de colagen în organism și sporește efectele acesteia.
• Colagenul nu conține aditivi inutili, cum ar fi coloranți sau arome artificiale. Toate ingredientele sunt de origine naturală.
• Trei arome răcoritoare și fructate la alegere sau o versiune fără aromă.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Pulberea de colagen are o solubilitate excelentă.

Colagenul este îndulcit cu glicozide steviolice din stevia, care sunt naturale, sigure și pot fi consumate de diabetici.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Conținut de colagen: 10 000 mg colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C și coenzima Q10
• Forma: pliculețe cu pulbere
• Dozare: un plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețulVerificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține colagen de pește pentru băut într-o doză mare de 10.000 mg hidrolizat. De asemenea, vă oferă beneficii suplimentare pentru sănătate și frumusețe datorită conținutului său de coenzima Q10 și vitamina C. Suplimentarea cu colagen poate îmbunătăți aspectul pielii, părului, unghiilor și poate îmbunătăți funcțiile articulare, musculare și osoase.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Colagenul de pește este bine absorbit.
• Producătorul a indicat peștele din care provine colagenul, ceea ce indică o materie primă bună.
• Doză mare și eficientă de 10.000 mg.
• Formula patentată a colagenului Collagen HM™ garantează calitatea materiei prime.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen în organism.

Minusuri:

• Unii utilizatori raportează că gustul de pește se regăsește în aroma de portocale.

Informații suplimentare

Peștii din care a fost extras colagenul sunt cod, pollock de Alaska, cod negru, eglefin și cambulă.

Se poate alege dintr-o singură aromă (portocaliu).

Sundose° Pentru pielea anti-îmbătrânire°

4.8

• Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen
• Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic și vitamina C
• Forma: pliculețe cu pulbere care se dizolvă în apă călduță
• Dozare: un plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețulVerificați prețul

Descrierea produsului

Compoziție simplă, fără aditivi inutili. Colagen de pește de înaltă calitate cu vitamina C și acid hialuronic. Ingredientele active sunt concepute pentru a susține sănătatea și aspectul pielii, părului și unghiilor dumneavoastră.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• O porție zilnică de colagen hidrolizat (5000 mg) îmbunătățește aspectul și starea părului, pielii și unghiilor.
• Compoziție fără coloranți și conservanți inutili.
• Ingrediente active suplimentare gândite și importante pentru acțiunea colagenului (vitamina C și acid hialuronic).
• Gustoasă, cu aromă de portocale.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizarea regulată a colagenului într-o doză zilnică de 5.000 mg îmbunătățește calitatea și fermitatea pielii, hidratează scalpul și părul și accelerează creșterea unghiilor.

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, a oaselor și a dinților dumneavoastră.

Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm.

Recenzie utilizator

Îl folosesc de peste două luni și pot vedea deja rezultate pozitive pe pielea mea. Am fost puțin incomodă cu aroma de portocale, dar după un timp m-am obișnuit cu ea.

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7

• Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețulVerificați prețul

Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
• Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
• Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
• Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

• Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.

Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor

Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5000 mg aduce beneficii reale sănătății părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.

Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.

Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Formulă de colagen brevetată VERISOL.
• Vitamina C susține producția de colagen în organism.
• Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

• Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
• Doză relativ mică de colagen

Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

Forma de împușcare

Sistem Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 fiole

4.5

• Conținutul de colagen: 11.000 mg colagen lichid
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, cupru, seleniu, sulfat de condroitină
• Forma: fiole cu lichid (25 ml)
• Porție: 1 fiolă pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar care completează dieta zilnică cu colagen și ingrediente care susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor și funcția musculară adecvată.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doză mare de hidrolizat de colagen (11 g)
• Colagen sub formă de peptide de colagen
• Formă foarte absorbabilă de colagen marin
• Adăugarea de vitamina C pentru a susține absorbția și sinteza colagenului

Minusuri:

• Prezență de îndulcitori, fructoză și conservant sintetic
• Doze scăzute de vitamina D, cupru, seleniu și condroitină
• Forme slab absorbite de cupru și seleniu
• Lipsa glucozaminei din formulă, fără de care condroitina nu va produce efectele scontate

Informații suplimentare

Produs gata de băut, se agită înainte de utilizare. Pentru rezultate vizibile, se recomandă administrarea timp de cel puțin 3 luni. Utilizatorii apreciază ambalajul convenabil al fiolelor și gustul dulce. Unii văd rezultate după un singur pachet, alții după șase luni.

Avizul experților

Cel mai mare plus al acestui produs este doza de colagen. Aceasta este la fel de mult ca 11 g de hidrolizat de colagen marin bine absorbabil pe porție. Vitamina C va ajuta organismul să sintetizeze colagenul. Și... acesta este sfârșitul laudei. Cantitățile celorlalte ingrediente sunt mult prea mici și, pe deasupra, slab absorbite. În plus, producătorul a adăugat îndulcitori la produs, care în exces pot provoca reacții alergice. Dacă cineva dorește să completeze o deficiență de colagen și nu se teme de îndulcitori, îl poate încerca.

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8

• Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
• Forma: pliculețe cu pulbere
• Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
• Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
• Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

• Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică

Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

DuoLife Colagen de pește colagen 2500 mg

4.0

• Conținut de colagen: 2500 mg de colagen
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, siliciu, glucozamină, acid hialuronic, extracte de urzică și bambus
• Forma: Lichid de băut
• Porție: 25 ml
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen lichid 100% natural fără ingrediente inutile. Compoziția de ingrediente îmbunătățește aspectul și starea pielii, părului, unghiilor. DuoLife este o alegere bună dacă observați primele semne de îmbătrânire a pielii sau doriți să opriți procesul. Lichid gustos, convenabil de utilizat.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Colagenul de pește este o sursă mai bună decât carnea de vită sau de porc (se absoarbe cu până la 50% mai bine decât concurenții).
• Colagenul din sticla de sticlă colorată este protejat de lumina nocivă și de schimbările de temperatură, ceea ce păstrează ca și calitatea sa.

Minusuri:

• Producătorul nu a precizat ce tip de colagen marin este - hidrolizat sau nativ. Acest lucru este important din cauza diferențelor în biodisponibilitate.
• Doza de colagen este scăzută (dar conform studiilor poate ajuta pielea, părul și unghiile)

Informații suplimentare

Un adaos interesant este piureul de mango, care servește simultan ca suport pentru lichid, aromă și colorant. În acest fel, producătorul a evitat aditivii artificiali inutili.

Recenzie utilizator

Utilizarea colagenului mi-a îmbunătățit cu siguranță starea pielii. Acum este mult mai hidratată și mai suplă.

OstroVit Colagen marin + acid hialuronic + vitamina C 200 g nucă de cocos și piersică

4.2

• Conținut de colagen: 2200 mg colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, zinc, biotină
• Formă: pulbere pentru a fi dizolvată în apă
• Porție: 1 plic
• Suficient pentru: 80 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar sub formă de pulbere cu colagen de pește. Colagenul influențează aspectul tineresc al pielii și susține funcționarea articulațiilor, mușchilor și oaselor. În combinație cu acidul hialuronic, acesta contracarează deshidratarea pielii, pierderea fermității și formarea ridurilor. Calitatea produsului a fost dovedită prin teste de laborator efectuate de instituții independente.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Colagenul de pește este bine absorbit.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen.
• Culori și arome naturale.
• Produsul are teste de laborator.

Minusuri:

• O porție de 2200 mg de colagen nu este mare.

Informații suplimentare

Produsul poate conține lapte (inclusiv lactoză), soia, arahide, alte nuci, semințe de susan, cereale cu gluten, ouă, crustacee, pește.

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6

• Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
• Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
• Forma: lichid
• Porție: 25 ml
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
• Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
• Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

• Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
• Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.

Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Supliment de vitamine

Colagen Olimp

4.1

• Conținut de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește.
• Alte ingrediente active: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotină, acid hialuronic, cupru, seleniu, extract din semințe de struguri.
• Forma: pulbere pentru a fi dizolvată în apă.
• Porție: 1 lingură (8 g) pe zi.
• Suficient pentru: 30 de zile.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar cu aromă de ananas pentru a susține sănătatea pielii, părului și unghiilor, cu vitamine și minerale adăugate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește performanța.
• Vitaminele din produs au proprietăți antioxidante

Minusuri: Nu conține

• Îndulcitori adăugați: acesulfam K și sucraloză

Informații suplimentare

Diabeticii și persoanele cu rezistență la insulină trebuie să se ferească de adăugarea maltodextrinei în formularea

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5

• Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doză mare de colagen.
• Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
• Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

• Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
• Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.

Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților

O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Stabilizatoare, benzi și orteze

Stabilizatoarele pentru articulația cotului selectate corespunzător sunt concepute pentru a reduce presiunea asupra mușchilor flexori ai încheieturii mâinii, ceea ce facilitează vindecarea și poate reduce durerea.

Este important să se aleagă bandaje special concepute pentru a susține articulația cotului în cazul cotului jucătorului de golf, și anume orteze subțiri care acoperă doar partea superioară a antebrațului, mai degrabă decât mâneci care stabilizează întreaga articulație a cotului (acestea nu sunt de folos în acest caz).

Astfel de benzi pot fi utilizate și ca măsură preventivă - de exemplu, dacă ocupația dumneavoastră crește riscul de a contracta această afecțiune sau dacă ați suferit deja de cotul jucătorului de golf în trecut și doriți să evitați o recidivă.

Taping pentru cotul jucătorului de golf

Kinesiotapingul, cunoscut pe scurt sub denumirea de taping, presupune aplicarea unor benzi speciale de-a lungul fibrelor musculare atunci când acestea sunt întinse la maximum. Acest lucru reduce tensiunea musculară, ceea ce poate oferi ameliorarea durerii.

Cu toate acestea, spre deosebire de orteze, tapingul pentru cotul tenisului nu va ușura tensiunea musculară și nu va trata afecțiunea. Cu toate acestea, poate fi utilizată cu succes ca tehnică adjuvantă.

Fizioterapia

Fizioterapia este în prezent unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru cotul jucătorului de golf. Domeniul său de aplicare cuprinde atât un program adaptat de exerciții, cât și tratamente de reabilitare. Conform cercetărilor, cele mai bune rezultate sunt obținute prin combinarea exercițiilor efectuate de pacient cu metodele de tratamentii.

Cele mai eficiente tratamente pentru cotul golferului sunt:

• acularea uscată,
• unde de șoc,
• stimulare electrică,
• iontoforeză,
• fonoforeza,
• tehnici manipulative (masaj).

Exerciții pentru cotul golferului

Exercițiile simple prezentate mai jos sunt recomandate de specialiști atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea cotului golferului. Rețineți, totuși, că dacă suferiți de entesopatie a epicondilului medial al humerusului, un fizioterapeut va selecta un program individual de exerciții pentru dumneavoastră.

Iată 5 exerciții simple pentru cotul jucătorului de golf:

1. Strângerea mingii. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și poziționați brațul astfel încât să fie îndoit la nivelul cotului la un unghi de 90°. Luați o minge moale de mărimea unei mingi de tenis și striviți-o în mână, oprindu-vă când degetele sunt încleștate pe ea. Apoi slăbiți încet strânsoarea. Faceți 2-3 serii de 10-15 repetări.
2. Întinderea mușchilor încheieturii mâinii. Întindeți brațul drept în fața dvs. Cu cealaltă mână, îndreptați degetele din palmă în sus, astfel încât încheietura să se îndoaie. Aplicați o presiune ușoară asupra degetelor, asigurându-vă că articulația cotului rămâne dreaptă - până când simțiți o ușoară tracțiune asupra mușchilor. Mențineți această poziție timp de aproximativ 20 de secunde. Efectuați 5 repetări.
3. Auto-masaj. Așezați-vă astfel încât brațul să fie îndoit la cot la un unghi de 90°. Cu cealaltă mână, prindeți-vă antebrațul de dedesubt, chiar la nivelul cotului. Încercați să localizați zona cea mai dureroasă cu degetul mare. Apăsați ușor pe ea și faceți mișcări laterale timp de 3-5 minute.
4. Rularea. Dacă aveți o rolă (de preferință o rolă plată, fără denivelări), o puteți folosi pentru a rula mușchii încheieturii mâinii timp de câteva minute. Treceți rola de-a lungul mușchilor - de la încheietură la cot și înapoi. Încercați să mențineți presiunea rolei uniformă de-a lungul întregii lungimi a mușchiului.
5. Exerciții cu greutăți. Veți avea nevoie de o greutate pentru aceasta - începeți cu cea mai ușoară (0,5 kg) și apoi creșteți treptat sarcina. Așezați-vă la o masă astfel încât brațul să fie îndoit în unghi drept și încheietura mâinii să fie în spatele marginii mesei. Prindeți greutatea cu o prindere sub mână - partea interioară a mâinii trebuie să fie orientată în sus. Încet și activ (folosindu-vă mușchii, nu gravitația) coborâți greutatea în jos. Cu ajutorul celeilalte mâini, trageți-o înapoi în sus. Exercițiul constă în a vă concentra doar pe coborârea greutății.

Care este riscul cotului golferului netratat?

Cotul golferului netratat poate duce la modificări permanente în structura tendonului de atașare a mușchiului flexor al încheieturii mâinii și la degradarea suprafețelor articulare. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la reducerea sau pierderea funcției mâinii afectate. Durerea se va agrava și va face funcționarea zilnică din ce în ce mai dificilă.

A se vedea și:

• Durerea de genunchi - cauze și tratament
• Remedii la domiciliu pentru durerea genunchilor
• Zgârieturi și împunsături în genunchi
• Gonartroză
• RA

{RA}}

Rezumat