- Pagina de pornire
- Sănătate
- Remedii la domiciliu pentru durerea de genunchi
Remedii acasă pentru durerea de genunchi: metode eficiente și naturale
Vedeți remedii simple și eficiente pentru durerea de genunchi pe care le puteți face acasă.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Remedii casnice simple, dovedite și eficiente pentru durerile de genunchi. Aflați că ele există și sunt o alternativă excelentă la analgezicele orale.
Durerea de genunchi este o afecțiune cu adevărat supărătoare, iar AINS-urile nu sunt foarte prietenoase cu stomacul. De aceea, merită să încerci și alte metode care îți pot aduce ușurare. Mai ales că majoritatea dintre ele sunt banal de simple și practic gratuite.
Din acest articol veți afla:
- De ce vă dor genunchii.
- Când să mergi la ortoped cu dureri de genunchi.
- Care remedii acasă sunt cele mai eficiente.
- Cum arată prevenția pentru sănătatea musculo-scheletală.
Vedeți și:
- Totul despre durerile de genunchi
- Căile bunicii pentru articulații
- Cotul tenismenilor
- Cotul jucătorilor de golf
- Artrita reumatoidă (AR)
- Gonartroza
De ce mă dor genunchii?
Cauzele durerii de genunchi sunt nu de puține ori importante în alegerea unui tratament care vă poate oferi ameliorare. Genunchiul vă poate durea ca urmare a:
- unei leziuni,
- modificări degenerative,
- boli sistemice (de ex. AR),
- postură greșită,
- chisturi și ganglioni,
- inflamație continuă (de obicei asociată cu una dintre cauzele de mai sus).
La tineri, leziunile sunt responsabile de majoritatea cazurilor de dureri de genunchi, în timp ce la persoanele în vârstă, modificările degenerative sunt responsabile.
Când să consultați un medic?
Nu toate durerile de genunchi trebuie să se încheie cu o vizită la ortoped. Dacă există o simplă contuzie și mobilitatea articulației este păstrată, remediile la domiciliu pentru durerea de genunchi sunt probabil suficiente.
Cu toate acestea, dacă există umflături la locul leziunii sau simțiți că genunchiul nu se mișcă așa cum ar trebui, nu așteptați să vă prezentați la medic. Este posibil să vă fi luxat, crăpat sau rupt un os sau să vă fi rupt un ligament. În mod similar, va fi necesară o vizită la un specialist dacă durerea nu trece timp de câteva zile.
Remedii acasă eficiente pentru durerea de genunchi
Remediile la domiciliu pentru durerea de genunchi includ comprese cu varză, comprese reci, exerciții bine alese și unguente analgezice. Pentru durerea asociată cu întinderea, odihna și ameliorarea presiunii asupra genunchiului vor ajuta. Durerea asociată cu umflarea poate fi ameliorată prin menținerea genunchiului deasupra nivelului inimii.
Înfășurări pentru durerea de genunchi
Împachetările cu gheață sunt una dintre cele mai populare metode de a face față durerii și umflării. Ba, este recomandată chiar de medici, adesea ca parte a terapiei pentru leziuni. În multe cazuri, durerea de genunchi este asociată cu inflamația. Aceasta apare practic cu toate leziunile și se poate dezvolta în cursul degenerării progresive sau în exacerbările bolilor reumatice.
Frigul reduce sensibilitatea receptorilor de durere, scade temperatura zonei inflamate și blochează secreția de substanțe responsabile de aceasta. Sub influența temperaturii scăzute, vasele de sânge se micșorează, ceea ce ajută eficient în lupta împotriva umflăturilor.
Este important să nu aplicați niciodată gheață direct pe piele. Acest lucru poate provoca degerături. Înfășurați cuburile de gheață într-o cârpă și abia apoi aplicați-le pe genunchi. Țineți compresa timp de aproximativ 15 minute și repetați compresele la fiecare 2-3 ore până când umflătura s-a redus sau a dispărut.
După prima compresă, puteți, de asemenea, să măriți timpul de aplicare la 30 de minute dacă efectul de răcire a fost insuficient.
Kacper Nihalanilekarz
În plus față de frig, ... varza vă poate ajuta, de asemenea. Nu este o glumă - compresele cu frunze de varză chiar funcționează, iar studiile științifice confirmă acest lucru. Printre altele, sucul acestei plante conține glucosinolați și tipuri specifice de acid ribonucleic, care au efecte antiinflamatoare și analgezice.
Mai bune decât unguentele
Un studiu din 2022 a constatat că, în ceea ce privește reducerea durerii din osteoartrită, cataplasmele de varză au obținut rezultate mai bune decât unguentul analgezic și antiinflamator cu diclofenaciemi.
Pentru a face o cataplasmă de varză, pregătiți o frunză mare de varză și un bandaj sau o proteză pentru genunchi. Zdrobiți frunza cu un pisălog de carne, astfel încât să înceapă să își elibereze sucul. Așezați-o pe genunchi și înfășurați-o cu un bandaj sau puneți un stabilizator elastic. Nu uitați să nu fixați frunza prea strâns pentru a nu perturba circulația în membru.
Colagen pentru genunchii dureroși
Consumul de colagen după o accidentare vă va ajuta să reduceți durerile la genunchi? Nu. Cu siguranță nu funcționează în acest fel. În schimb, suplimentarea regulată cu colagen vă poate ajuta să consolidați structurile articulației genunchiului, care pot fi asociate cui:
- reducerea riscului de accidentare gravă a genunchiului,
- încetinirea procesului degenerativ,
- reducerea rigidității articulației genunchiului,
- reducerea durerii asociate cu artrita.
Colagenul este principalul element de bază al cartilajului articular și al ligamentelor, componente importante ale articulației genunchiului. De asemenea, susține producția de lichid articular și crește elasticitatea țesutului. Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți genunchii în stare bună, merită să luați în considerare suplimentarea cu această proteină.
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.
Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.
Ania ZalewskiClient alNatu.Care
Natu.Care Colagen 3000 mg, diverse arome
- Conținut de colagen: 3000 mg de hidrolizat de colagen de pește
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C
- Formă: pulbere
- Porție: 1,5 linguri pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
- Arome disponibile: portocaliu, zmeură-coacăze, coacăze negre și varianta fără aromă (fără adaos de vitamina C)
Descrierea produsului
Un supliment alimentar în forma foarte biodisponibilă de colagen hidrolizat de pește SeaGarden®. Această formulă se caracterizează prin biodisponibilitatea sa ridicată - organismul dumneavoastră va utiliza colagenul mai rapid și mai eficient acolo unde aveți cea mai mare nevoie de el.
O porție de 3.000 mg de colagen aduce beneficii părului, pielii și unghiilor, precum și funcției articulare, musculare și osoase. Efectele colagenului sunt completate de vitamina C, care susține producția naturală a organismului de proteină de tinerețe și ajută, de asemenea, la absorbția sa. Este, de asemenea, un excelent antioxidant anti-îmbătrânire.
Natu.Care Collagen 3000 mg este disponibil în trei arome de fructe (portocală, zmeură-cranberry, coacăze negre) și într-o variantă fără aromă. Pulberea se dizolvă perfect, nu formează cocoloașe în lichid și o puteți adăuga la iaurtul, fulgi de ovăz sau smoothie-ul preferat.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Colagenul de pește din formula SeaGarden® are o biodisponibilitate ridicată, astfel încât organismul dumneavoastră îl va utiliza mai rapid și mai eficient.
- Suplimentarea regulată este benefică pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor și va susține sistemul musculo-scheletic.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Produsul este certificat durabil.
- Vitamina C prezentă în formulă susține producția naturală de colagen în organism și sporește efectele acesteia.
- Colagenul nu conține aditivi inutili, cum ar fi coloranți sau arome artificiale. Toate ingredientele sunt de origine naturală.
- Trei arome răcoritoare și fructate la alegere sau o versiune fără aromă.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Pulberea de colagen are o solubilitate excelentă.
Colagenul este îndulcit cu glicozide steviolice din stevia, care sunt naturale, sigure și pot fi consumate de diabetici.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Conținut de colagen: 10 000 mg colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C și coenzima Q10
- Forma: pliculețe cu pulbere
- Dozare: un plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține colagen de pește pentru băut într-o doză mare de 10.000 mg hidrolizat. De asemenea, vă oferă beneficii suplimentare pentru sănătate și frumusețe datorită conținutului său de coenzima Q10 și vitamina C. Suplimentarea cu colagen poate îmbunătăți aspectul pielii, părului, unghiilor și poate îmbunătăți funcțiile articulare, musculare și osoase.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Colagenul de pește este bine absorbit.
- Producătorul a indicat peștele din care provine colagenul, ceea ce indică o materie primă bună.
- Doză mare și eficientă de 10.000 mg.
- Formula patentată a colagenului Collagen HM™ garantează calitatea materiei prime.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen în organism.
Minusuri:
- Unii utilizatori raportează că gustul de pește se regăsește în aroma de portocale.
Informații suplimentare
Peștii din care a fost extras colagenul sunt cod, pollock de Alaska, cod negru, eglefin și cambulă.
Se poate alege dintr-o singură aromă (portocaliu).
Sundose° Pentru pielea anti-îmbătrânire°
- Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen
- Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic și vitamina C
- Forma: pliculețe cu pulbere care se dizolvă în apă călduță
- Dozare: un plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Compoziție simplă, fără aditivi inutili. Colagen de pește de înaltă calitate cu vitamina C și acid hialuronic. Ingredientele active sunt concepute pentru a susține sănătatea și aspectul pielii, părului și unghiilor dumneavoastră.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- O porție zilnică de colagen hidrolizat (5000 mg) îmbunătățește aspectul și starea părului, pielii și unghiilor.
- Compoziție fără coloranți și conservanți inutili.
- Ingrediente active suplimentare gândite și importante pentru acțiunea colagenului (vitamina C și acid hialuronic).
- Gustoasă, cu aromă de portocale.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizarea regulată a colagenului într-o doză zilnică de 5.000 mg îmbunătățește calitatea și fermitatea pielii, hidratează scalpul și părul și accelerează creșterea unghiilor.
Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, a oaselor și a dinților dumneavoastră.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm.
Recenzie utilizator
Îl folosesc de peste două luni și pot vedea deja rezultate pozitive pe pielea mea. Am fost puțin incomodă cu aroma de portocale, dar după un timp m-am obișnuit cu ea.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Pește
- Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
- Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
- Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
- Colagenul are studii de laborator și clinice.
Minusuri:
- Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.
Informații suplimentare
Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.
Opinia experților și a utilizatorilor
Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5000 mg aduce beneficii reale sănătății părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.
Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.
Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.
Reme Collagen Beauty Formula
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă de colagen brevetată VERISOL.
- Vitamina C susține producția de colagen în organism.
- Bogat în vitamine și minerale suplimentare
Minusuri:
- Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
- Doză relativ mică de colagen
Informații suplimentare
Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.
Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).
Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.
Sistem Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 fiole
- Conținutul de colagen: 11.000 mg colagen lichid
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, cupru, seleniu, sulfat de condroitină
- Forma: fiole cu lichid (25 ml)
- Porție: 1 fiolă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar care completează dieta zilnică cu colagen și ingrediente care susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor și funcția musculară adecvată.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză mare de hidrolizat de colagen (11 g)
- Colagen sub formă de peptide de colagen
- Formă foarte absorbabilă de colagen marin
- Adăugarea de vitamina C pentru a susține absorbția și sinteza colagenului
Minusuri:
- Prezență de îndulcitori, fructoză și conservant sintetic
- Doze scăzute de vitamina D, cupru, seleniu și condroitină
- Forme slab absorbite de cupru și seleniu
- Lipsa glucozaminei din formulă, fără de care condroitina nu va produce efectele scontate
Informații suplimentare
Produs gata de băut, se agită înainte de utilizare. Pentru rezultate vizibile, se recomandă administrarea timp de cel puțin 3 luni. Utilizatorii apreciază ambalajul convenabil al fiolelor și gustul dulce. Unii văd rezultate după un singur pachet, alții după șase luni.
Avizul experților
Cel mai mare plus al acestui produs este doza de colagen. Aceasta este la fel de mult ca 11 g de hidrolizat de colagen marin bine absorbabil pe porție. Vitamina C va ajuta organismul să sintetizeze colagenul. Și... acesta este sfârșitul laudei. Cantitățile celorlalte ingrediente sunt mult prea mici și, pe deasupra, slab absorbite. În plus, producătorul a adăugat îndulcitori la produs, care în exces pot provoca reacții alergice. Dacă cineva dorește să completeze o deficiență de colagen și nu se teme de îndulcitori, îl poate încerca.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe
- Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
- Forma: pliculețe cu pulbere
- Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
- Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
- Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton
Minusuri:
- Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică
Informații suplimentare
Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.
Recenzie utilizator
"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"
DuoLife Colagen de pește colagen 2500 mg
- Conținut de colagen: 2500 mg de colagen
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, siliciu, glucozamină, acid hialuronic, extracte de urzică și bambus
- Forma: Lichid de băut
- Porție: 25 ml
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Colagenul de pește este o sursă mai bună decât carnea de vită sau de porc (se absoarbe cu până la 50% mai bine decât concurenții).
- Colagenul din sticla de sticlă colorată este protejat de lumina nocivă și de schimbările de temperatură, ceea ce păstrează ca și calitatea sa.
Minusuri:
- Producătorul nu a precizat ce tip de colagen marin este - hidrolizat sau nativ. Acest lucru este important din cauza diferențelor în biodisponibilitate.
- Doza de colagen este scăzută (dar conform studiilor poate ajuta pielea, părul și unghiile)
Informații suplimentare
Un adaos interesant este piureul de mango, care servește simultan ca suport pentru lichid, aromă și colorant. În acest fel, producătorul a evitat aditivii artificiali inutili.
Recenzie utilizator
Utilizarea colagenului mi-a îmbunătățit cu siguranță starea pielii. Acum este mult mai hidratată și mai suplă.
OstroVit Colagen marin + acid hialuronic + vitamina C 200 g nucă de cocos și piersică
- Conținut de colagen: 2200 mg colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, zinc, biotină
- Formă: pulbere pentru a fi dizolvată în apă
- Porție: 1 plic
- Suficient pentru: 80 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar sub formă de pulbere cu colagen de pește. Colagenul influențează aspectul tineresc al pielii și susține funcționarea articulațiilor, mușchilor și oaselor. În combinație cu acidul hialuronic, acesta contracarează deshidratarea pielii, pierderea fermității și formarea ridurilor. Calitatea produsului a fost dovedită prin teste de laborator efectuate de instituții independente.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Colagenul de pește este bine absorbit.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen.
- Culori și arome naturale.
- Produsul are teste de laborator.
Minusuri:
- O porție de 2200 mg de colagen nu este mare.
Informații suplimentare
Produsul poate conține lapte (inclusiv lactoză), soia, arahide, alte nuci, semințe de susan, cereale cu gluten, ouă, crustacee, pește.
Colagen lichid Pharmovit 10000 mg
- Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
- Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
- Forma: lichid
- Porție: 25 ml
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
- Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
- Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.
Minusuri:
- Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
- Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.
Informații suplimentare
Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.
Colagen Olimp
- Conținut de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește.
- Alte ingrediente active: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotină, acid hialuronic, cupru, seleniu, extract din semințe de struguri.
- Forma: pulbere pentru a fi dizolvată în apă.
- Porție: 1 lingură (8 g) pe zi.
- Suficient pentru: 30 de zile.
Descrierea produsului
Un supliment alimentar cu aromă de ananas pentru a susține sănătatea pielii, părului și unghiilor, cu vitamine și minerale adăugate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește performanța.
- Vitaminele din produs au proprietăți antioxidante
Minusuri: Nu conține
- Îndulcitori adăugați: acesulfam K și sucraloză
Informații suplimentare
Diabeticii și persoanele cu rezistență la insulină trebuie să se ferească de adăugarea maltodextrinei în formularea
KFD Premium Colagen+
- Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
- Forma: pulbere care se dizolvă în apă
- Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.
O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză mare de colagen.
- Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
- Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.
Minusuri:
- Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
- Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.
Informații suplimentare
Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.
Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.
Avizul experților
O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vezi și:
Unguente și frecții pentru durerea de genunchi
Puteți găsi o serie de unguente cu efecte analgezice și antiinflamatoare care pot fi achiziționate fără rețetă de la farmacie. Aplicarea lor este foarte ușoară (trebuie doar să ungeți zona dureroasă), ceea ce vă poate sprijini funcționarea zilnică.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că unguentele acționează de obicei doar ca un mijloc de mascare a simptomelor - ele nu elimină cauza. Prin urmare, dacă durerea dvs. de genunchi se datorează unei afecțiuni mai grave, merită să începeți un tratament pentru a o elimina, mai degrabă decât să suprimați doar simptomele.
Un alt tratament popular pentru durerile de genunchi este frecarea cu oțet. Oțetul are proprietăți antibacteriene, dar în afară de dezinfectarea genunchiului... nu pare să aibă efect nici asupra durerii, nici asupra inflamației.
Exerciții pentru durerea de genunchi
Alături de compresele cu gheață, aceasta este probabil cea mai eficientă metodă pentru durerea de genunchi. Cu toate acestea, trebuie să fie pusă în aplicare la momentul potrivit. Nu începeți să faceți exerciții în timp ce încă aveți umflături și inflamații active la genunchi. În egală măsură, renunțați dacă sunteți proaspăt rănit - dați timp structurilor articulare să se vindece.
Exercițiile de ameliorare a durerii la genunchi sunt în primul rând cele axate pe întărirea mușchiului cvadriceps al coapsei. Acest mușchi ajută la stabilizarea genunchiului și reduce presiunea asupra structurilor sale. Acest lucru nu numai că previne rănile și reduce disconfortul cauzat de întindere, dar ajută și în cazul durerilor legate de artrită.
Cel mai simplu exercițiu pe care îl puteți face pentru a întări mușchiul cvadriceps al coapsei este extensia picioarelor cu o greutate:
- Stați într-o astfel de poziție încât genunchii să fie îndoiți într-un unghi drept.
- Puneți greutăți pe glezne.
- Îndreptați încet picioarele și îndoiți-le înapoi.
Vă place ciclismul? Grozav! Aceasta este o altă modalitate de a vă antrena cvadricepșii. Setați șaua la o înălțime astfel încât picioarele să fie complet întinse atunci când pedalați și voila!
Cât exercițiu pentru a obține efectul dorit? Experții recomandă să faceți activitățile de mai sus cel puțin trei ore pe săptămână. Puteți eșalona cum doriți, cum ar fi să faceți exerciții de trei ori timp de o oră fiecare sau de șase ori timp de 30 de minute fiecare.
Cel mai important lucru este prevenția
Cel mai mare dușman al sistemului musculo-scheletal (inclusiv al genunchilor) este sedentarismul și lipsa de activitate fizică. Acest lucru cauzează slăbiciune musculară, făcând articulațiile mai predispuse la leziuni, chiar și în urma unor căzături și împiedicări inofensive.
Mersul zilnic pe jos, ciclismul sau orice sport recreativ:
- îmbunătățește coordonarea motorie,
- întărește sistemul musculo-scheletic,
- stimulează producția de colagen și elastină,
- oxigenează organismul,
- crește mobilitatea articulară și musculară.
Așadar, dacă doriți să rămâneți în formă pentru anii următori, trebuie să faceți mișcare.
Desigur, merită să acorzi atenție și dietei tale - evită alimentele procesate și excesul de carne roșie. În schimb, creșteți cantitatea de legume, fructe și acizi grași nesaturați pe care îi consumați - de exemplu sub formă de pește, care vă va furniza acizi omega-3.
Acești acizi au proprietăți antiinflamatorii, astfel încât pot fi deosebit de valoroși dacă durerea de genunchi se datorează unor boli reumatice precum AR)i.
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.
Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.
Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.
Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.
Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
- Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
- Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
- Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
- Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
- Capsulele moi sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.
Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Descrierea produsului
Acest supliment alimentar conține acizi grași omega-3 de înaltă calitate din ulei de hamsie. Acesta este o sursă naturală bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.
Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.
Suplimentul alimentar conține 550 mg EPA+DHA per porție zilnică. Acesta este mai mult decât dublu față de recomandările oficiale pentru populația poloneză, care sugerează un aport minim de 250 mg pe zi.
Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată dacă nu consumați 1-2 porții (aprox. 300 g) de pește gras pe săptămână. De asemenea, există o nevoie crescută pentru persoanele active fizic, vegani și vegetarieni, vârstnici, copii în perioada de creștere și pacienți care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Uleiul de pește din anșoa este o sursă excelentă de EPA și DHA.
- Compoziție fără coloranți și umpluturi.
- Pachetul durează până la 2 luni.
- Capsule moi ușor de înghițit.
- Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.
Avizul experților
Un plus pentru formularea scurtă a capsulei - ulei, coajă și antioxidant, fără aditivi inutili. Uleiurile din pești marini grași mici, cum ar fi anșoa, sunt o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Prevenirea include și evitarea factorilor de risc în bolile reumatice. Aceștia includ fumatul, stresul prelungit sau consumul de alimente proinflamatorii (de exemplu, cantități mari de zahăr)i.
Rezumat
- Durerea de genunchi poate avea o varietate de cauze, dar remediile casnice dovedite vor ajuta la majoritatea dintre ele.
- Cele mai eficiente tratamente pentru durerile de genunchi sunt compresele reci și exercițiile pentru întărirea cvadricepsului coapsei.
- Cataplasmele cu frunze de varză pot fi utile în ameliorarea umflăturilor și inflamațiilor, iar unguentele analgezice vă vor ajuta în viața de zi cu zi.
- Pentru a preveni leziunile genunchiului și bolile articulare, prevenirea este importantă, și anume activitatea fizică regulată, pe care o puteți susține cu suplimente de colagen.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Cum pot scăpa rapid de durerea de genunchi?
Aplicați comprese reci pe genunchi timp de 15 minute la fiecare 2-3 ore pentru a reduce umflarea și a calma durerea. Evitați statul prelungit în picioare sau mersul pe jos. Dacă este posibil, încercați să vă mențineți piciorul deasupra nivelului inimii. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor. Luați analgezice și medicamente antiinflamatoare - conform prescripției medicului dumneavoastră.
Cum se folosesc pachetele de gheață pentru durerea de genunchi?
Aplicați comprese cu gheață pe genunchi. Gheața reduce umflarea și ameliorează durerea prin constricția vaselor de sânge și încetinirea fluxului sanguin către articulație. Utilizați o pungă cu cuburi de gheață învelită într-un prosop, aplicând-o pe genunchi timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore.
Alternativ, folosiți o compresă cu frunze de varză. Rupeți frunza astfel încât să înceapă să își elibereze sucul și aplicați-o pe genunchiul dureros. Atașați cu un bandaj sau un stabilizator elastic la genunchi și purtați timp de aproximativ 3 ore.
Cum fac o cataplasmă cu oțet de mere pentru genunchi?
Creați o cataplasmă cu oțet de mere pentru genunchi urmând pașii de mai jos:
- Diluați oțetul de mere cu apă într-un raport de 1:1. De exemplu, utilizați 1/2 cană de oțet și 1/2 cană de apă.
- Înmuiați o cârpă curată sau un bandaj în acest amestec.
- Înfășurați genunchiul cu cârpa sau bandajul înmuiat.
- Țineți timp de aproximativ 20-30 de minute, apoi îndepărtați bandajul și spălați genunchiul cu apă caldă.
Împachetările cu oțet de mere sunt populare pentru tratarea durerilor articulare, dar nu există dovezi ale eficacității lor.
Care este cea mai bună poziție pentru odihna genunchiului?
Cea mai bună poziție pentru odihna genunchiului este culcat, cu piciorul ridicat și ușor îndoit: pur și simplu culcați-vă confortabil pe spate, puneți o pernă sau o rolă sub genunchi, astfel încât piciorul să fie ridicat deasupra nivelului inimii.
Ridicarea piciorului ajută la reducerea umflăturilor prin facilitarea drenării fluidelor, ceea ce accelerează procesul de vindecare. De asemenea, această poziție reduce la minimum presiunea asupra articulației genunchiului, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii.
Este bine să încălziți un genunchi inflamat?
Încălzirea unui genunchi inflamat nu este recomandată deoarece, în mod paradoxal, aceasta poate exacerba durerea. Căldura dilată vasele de sânge și relaxează mușchii, ceea ce este recomandat pentru durerea cauzată de tensiunea musculară excesivă. Compresele încălzitoare sunt cel mai frecvent utilizate pentru durerile de spate.
Pe de altă parte, compresele reci sunt recomandate pentru durerile articulare ale genunchiului. Temperatura scăzută reduce sensibilitatea receptorilor de durere și ajută la calmarea inflamației și la reducerea umflăturilor.
Cum se tratează inflamația la nivelul genunchiului?
Pentru a trata inflamația articulației genunchiului, tratamentul standard este o combinație de comprese reci și medicamente antiinflamatoare și analgezice orale (AINS). Pentru inflamațiile extrem de refractare, se poate utiliza și terapia cu steroizi, pe care chirurgul ortoped o administrează de obicei prin injectare.
Mersul pe jos este bun pentru genunchi?
Da, mersul pe jos este bun pentru genunchi. Este o activitate fizică cu impact redus care ajută la întărirea mușchilor care susțin genunchii, ceea ce la rândul său crește stabilitatea și reduce stresul asupra articulațiilor.
De asemenea, este o idee bună să adăugați exerciții de întărire a mușchilor picioarelor la mersul pe jos. Acest lucru va fi benefic pentru sănătatea genunchilor dumneavoastră, deoarece mușchii mai puternici pot susține și proteja mai bine articulațiile. De asemenea, mersul pe jos regulat ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, ceea ce este esențial pentru sănătatea articulațiilor, deoarece excesul de greutate poate crește presiunea asupra genunchilor.
Surse
A se vedea toate
Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Colagen hidrolizat pentru tratamentul osteoartritei și al altor afecțiuni articulare:o revizuire a literaturii de specialitate. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373
Campbell Orthopaedic Surgery Volume 1, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.red.). MediPage Medical Publishing. Extras la 7 decembrie 2023, de pe https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774
Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Nivelurile crescute de acizi grași Omega-3 și DHA sunt legate de reducerea durerii la pacienții cu artrită reumatoidă tratați cu inhibitori Janus Kinase. Nutrienți, 13(9), articolul 9. https://doi. org/10.3390/nu13093050
Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Eficacitatea frunzei de varză față de tamponul de gel răcoritor sau gelul de diclofenac pentru pacienții cu osteoartrită a genunchiului: un studiu clinic controlat deschis randomizat. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi. org/10.1155/2022/3122153
Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi. org/10.1185/030079908x291967
Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Acid docosahexaenoic în tratamentul artritei reumatoide: Un studiu dublu-orb, placebo-controlat, randomizat încrucișat cu microalge vs. ulei de floarea-soarelui. Nutriție clinică (Edinburgh, Scoția), 37(2), 494-504. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.02.021
Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi. org/10.1001/jama.2023.19675
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Obiceiuri alimentare și nutriție în artrita reumatoidă: poate influența dieta dezvoltarea bolii și manifestările clinice? Nutrienți, 12(5), articolul 5. https://doi. org/10.3390/nu12051456
Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Orientări de consens privind terapiile intervenționale pentru durerea genunchiului (STEP Guidelines) ale Societății Americane de Durere și Neuroștiințe. Jurnalul de cercetare a durerii, 15, 2683-2745. https://doi. org/10.2147/JPR.S370469
Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). Efectul antiinflamator al frunzelor de varză explicat prin influența bol-miRNA172a asupra expresiei FAN. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.
Durerea de genunchi la adulți și adolescenți: evaluarea inițială | AAFP. (n.red.). Retrieved December 7, 2023, from https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html
LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p> Leziunile articulației acromioclaviculare: Reabilitare eficientă</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi. org/10.2147/OAJSM.S244283
Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Suplimentarea cu colagen pentru sănătatea articulațiilor: legătura dintre compoziție și cunoștințele științifice. Nutrienți, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332
Ortopedie și traumatologie Volumul 1-2(s.n.). Librăria medicală PZWL. Extras la 7 decembrie 2023, de la https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html
Sciascia, A., Bois, A. J. și Kibler, W. B. (2022). Managementul non-operator al leziunilor traumatice ale articulației acromioclaviculare: un comentariu clinic cu considerații privind practica clinică. Jurnalul internațional de terapie fizică sportivă, 17(3), 519-540. https://doi. org/10.26603/001c.32545
Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Influența peptidelor de colagen bioactive specifice asupra disconfortului articulațiilor genunchiului la adulții tineri activi fizic: un studiu controlat randomizat. Nutrienți, 13(2), 523. https://doi. org/10.3390/nu13020523
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
Aflați despre modalitățile naturale de a reduce colesterolul și suplimentele pentru colesterol
Butiratul de sodiu acționează ca o zi de spa pentru intestinele tale. Vedeți cum să îl alegeți pe cel mai eficient.
Poznaj najlepsze suplementy na zespół jelita drażliwego i jak wspierać zdrowie jelit dietą i stylem życia.