Colagen pentru cotul de tenis - care este cel mai bun? [clasament + opinii].

Cotul de tenis este o afecțiune neplăcută a articulației cotului care, în ciuda aparențelor, nu afectează doar sportivii care balansează o rachetă.

Doare și face viața de zi cu zi dificilă. Doriți să vă ajutați, așa că sunteți în căutarea unui preparat eficient. Dacă colagenul vă ajută articulațiile, ar trebui să ajute și cotul de tenis. Dar această afecțiune nu se datorează deloc deteriorării cartilajului articular.

A se vedea, de asemenea:

• Care colagen este cel mai bun?
• Colagen pentru riduri
• Colagen pentru față
• Colagen pentru piele
• Colagen pentru acnee
• Colagen pentru cicatrici
• Colagen pentru celulită
• Colagen pentru vergeturi
• Colagen pentru păr
• Colagen pentru articulații
• Colagen pentru oase
• Colagen pentru tendoane
• Colagen pentru unghii
• Colagen pentru sportivi
• Colagen pentru alergători

Ce este cotul tenisului?

Cotul tenisului este denumirea comună a entenopatiei mușchilor extensori ai încheieturii mâinii care au atașamentul pe epicondilul lateral al humerusului. În termeni simpli, este o degenerare a atașamentului mușchiului (tendonului) pe care îl aveți în antebraț la osul brațului. Această atașare este situată în zona cotului.

Afecțiunea este cauzată de o serie de microtraume care duc la degenerarea tendonului sau, mai exact, a fibrelor de colagen care îl formează. Și, contrar numelui său, aceste microleziuni nu apar neapărat în timp ce se joacă tenis.

Da, persoanele care joacă tenis sau squash - în special începătorii - sunt expuse riscului de a dezvolta cotul tenisului deoarece nu și-au dezvoltat tehnica corectă de lovire a rachetei. Cu toate acestea, majoritatea pacienților care se luptă cu entenopatia sunt... lucrători de birou sau tehnicieni.

Atunci când tastați, coatele sunt cel mai adesea sprijinite pe birou, iar încheieturile sunt ridicate. Aceasta nu este o poziție foarte naturală pentru mâini. Stând în ea pentru perioade lungi de timp (de obicei opt ore, iar când ajungeți acasă, ei bine... știți voi... încă puțin), vă expuneți riscului de a vă forța mușchii și tendoanele, ceea ce duce la microleziunile menționate mai sus.

Același lucru se întâmplă și dacă munca ta necesită mișcări prelungite și monotone ale încheieturii mâinii, ca în cazul mecanicilor sau al dentiștilor.

Cotul tenisului - simptome

Cotul de tenis se manifestă ca o durere care apare pe partea exterioară a articulației cotului. Adesea, durerea radiază către antebraț sau chiar către încheietura mâinii și poate fi exacerbată atunci când se strânge mâna în pumn.

Colagenul ajută la tratarea cotului de tenis?

Colagenul poate fi util în tratamentul cotului de tenis. Administrarea unui produs care conține colagen hidrolizat(de preferință forma absorbabilă de colagen) stimulează sinteza acestei proteine în organism și poate accelera regenerarea tendoanelor deteriorate.

Într-un studiu din 2022, un grup de 123 de persoane cu tendinopatie (adică afecțiuni ale tendonului - cotul tenisului este inclus în acest grup) au luat suplimente alimentare cu colagen de tip I și vitamina C și au urmat fizioterapie.

Suplimentele suplimentare s-au dovedit a reduce durerea și a îmbunătăți rezultatele reabilitării funcționale.

Cu toate acestea, pentru a vindeca cotul tenisului, colagenul singur nu este suficient. Este necesar să se oprească activitatea care a dus la afecțiune. De asemenea, pot fi administrate injecții cu plasmă bogată în trombocite.

Fizioterapia adecvată este, de asemenea, utilă. Metodele de reabilitare musculo-fascială sunt deosebit de utile. Se utilizează, de asemenea, tratamente cu unde de șoc și, în unele cazuri, injecții cu steroizi (cunoscute sub denumirea de blocaj).

Ce colagen pentru cotul tenisului ar trebui să aleg?

Cotul tenisului este o afecțiune a atașamentului muscular, adică a țesutului tendinos. Tipul predominant de colagen din tendoane este tipul I - responsabil pentru rezistența tendonului. Acesta este susținut de tipul III, care conferă tendoanelor elasticitatea lor.

Prin urmare, atunci când căutați un supliment alimentar pentru cotul tenisului, merită să acordați atenție produselor care conțin hidrolizat de colagen de tip I și III. În plus, merită să alegeți colagen de origine piscicolă, deoarece moleculele sale sunt cele mai apropiate în structură de colagenul din corpul uman.

Rezultatul unui tratament cu colagen este influențat și de doza zilnică de colagen pe care o furnizează preparatul dumneavoastră. Cercetările sugerează că o porție eficientă de colagen este de 2,5-15 grame pe zii. Pentru afecțiunile musculo-scheletice, formulările care conțin 5-10 grame de colagen pe porție zilnică vor funcționa bine.

Cercetările sugerează că cele mai bune rezultate în îmbunătățirea funcției tendoanelor sunt obținute prin suplimentarea colagenului împreună cu vitamina C. Acest lucru are sens, deoarece această vitamină stimulează sinteza naturală de colagen a organismului.

Cel mai bun colagen pentru cotul tenisului - clasament

Cel mai bun colagen pentru cotul tenisului este colagenul de pește hidrolizat de tip I și III cu vitamina C. Mai jos am pregătit un clasament al celor mai bune suplimente alimentare care conțin aceste tipuri de colagen.

Criterii de selecție:

• Porția zilnică de colagen - conform cercetărilor, nu are sens să luați mai puțin de 2,5 g de colagen pe zi.
• Tipul și forma de colagen - am ales pentru dumneavoastră cele mai bine absorbite hidrolizate de colagen de tip I și III.
• Ingrediente active suplimentare - am optat pentru formulări cu adaos de vitamina C. Acidul hialuronic este, de asemenea, valoros.
• Puritatea formulării - cele mai bune formulări au puritatea formulării confirmată de laboratoare independente.
• Gustul - regularitatea este importantă în administrarea suplimentelor și va fi dificil să realizați acest lucru dacă preparatul nu are un gust plăcut pentru dumneavoastră. Preferați fructele sau cacaua? Consultați criteriile complete aici.

{{ produs:2117 }}

{{ produs:3826 }}

{{ produs:2092 }}

{{ produs:2086 }}

{{ produs:2113 }}

{{ produs:2153 }}

{{ produs:3049 }}

{{ produs:2673 }}

{{ produs:2237 }}

{{ produs:2199 }}

{{ produs:2147 }}

{{ produs:3047 }}

{{ produs:2655 }}

{{ produs:5556 }}

{{ produs:2349 }}

A se vedea și:

• Colagen de băut
• Colagen lichid
• Pudră de colagen
• Colagen în tablete
• Colagen în capsule
• Colagen în pliculețe

Colagen pentru cotul tenisului - efecte

Suplimentarea regulată cu colagen poate ajuta la refacerea fibrelor de colagen deteriorate din tendoane. Acest lucru poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Cercetările sugerează, de asemenea, că administrarea de colagen poate ajuta la reducerea durerii.

Prin administrarea de colagen după vindecare, puteți reduce, de asemenea, probabilitatea de recidivă, deoarece tendoanele și articulațiile vor fi mai bine hrănite.

Exerciții pentru cotul tenisului

Cele mai simple exerciții pentru prevenirea entenopatiei pe care le puteți face, chiar și în timp ce stați la birou, implică întinderea încheieturilor.

Exercițiul 1: îndreptați brațul la nivelul cotului și ridicați degetele mâinii în sus. Cu cealaltă mână, prindeți-vă degetele și apăsați ușor unul spre celălalt timp de aproximativ 20 de secunde. Repetați de cinci ori.

Exercițiul 2: Întindeți brațul la nivelul cotului și strângeți degetele mâinii în pumn. Apăsați ușor pumnul cu cealaltă mână spre dumneavoastră timp de aproximativ 20 de secunde. Repetați de cinci ori.

Exercițiul 3: îndoiți și îndreptați încheietura mâinii. Încercați să faceți îndoirea cât mai adâncă posibil. Efectuați trei serii de câte cinci repetări pentru fiecare mână.

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{product:2125 }}

{{ produs:2104 }}

{{ produs:4314 }}

{{ produs:3906 }}}

{{ produs:3071 }}

{{ produs:2135 }}

}

A se vedea și:

• Modurile bunicii pentru articulații
• Dieta cu colagen
• Colagen cu acid hialuronic
• Colagen cu vitamina C
• Colagen marin
• Colagen norvegian
• Colagen de vită

Rezumat