Ashwagandha Swanson Extract: opinii, standardizare, dozare

Un supliment alimentar popular cu ashwagandha de la un producător american sub lupa unei farmacii MSc.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieIlona Krzak

Verificat de un expert

Recenzie

Ilona Krzak

Master în Farmacie

Ilona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Ashwagandha Swanson Extract: opinii, standardizare, dozare

03 decembrie, 2024

Recenzja12 mai, 2023

Redakcja16 mai, 2023

Fact-checking12 mai, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

11 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Swanson Ashwagandha este unul dintre primele produse care vă sare în ochi în rezultatele căutării atunci când doriți să cumpărați ashwagandha. Este ieftin, eficient, popular și are o mulțime de recenzii pozitive. Este tentant să faceți clic, să cumpărați și să așteptați valul de putere ayurvedică.

Dar așteptați o clipă. Este timpul să separăm grâul de neghină (sau mai degrabă extractul de fân). Împreună cu Ilona Krzak, M.Sc. în farmacie, am verificat compoziția produsului.

În acest articol veți afla:

Dacă Swanson ashwagandha este o achiziție bună.
Ce vă oferă ashwagandha.
Care este doza, contraindicațiile și efectele secundare.
Ce cred experții și utilizatorii despre efectele ashwagandhei.

Vedeți și:

Swanson Ashwagandha Extract - analiza compoziției

Atenție

Swanson Ashwagandha 450 mg și Swanson Ultimate Ashwagandha sunt de asemenea disponibile pe piață. În primul, standardizarea și sursa substanței active nu sunt indicate. În cea de-a doua, există o doză zilnică mai mică (250 mg). Fiți atenți la denumire atunci când cumpărați.

{product:2627 }}

Descrierea produsului

Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută din Ayurveda pentru a prezenta o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.

Pro și contra

Pro

Preț scăzut și performanță.
Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
Fără arome sau coloranți inutili.

Minusuri

Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.

Informații suplimentare

Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).

Secretul ashwagandhei? Vitanolidele!

Vitanolidele sunt compuși care se găsesc în plante și care prezintă activitate biologică. Ele pot avea efecte citostatice (anticancerigene), antibacteriene, antiseptice (antiseptice) și dezinfectante.

Dozaj

Producătorul recomandă administrarea a 1 capsulă pe zi. Momentul zilei nu contează, deoarece ashwagandha nu are un efect ad hoc. Astfel, de exemplu, administrarea ei seara nu provoacă somnolență.

Puteți crește absorbția de ashwagandha. Sfat util:

Grăsimea crește absorbția vitanolidelor, astfel încât acestea se asimilează mai repede și mai bine în organism. Consumați ashwagandha cu o masă care conține grăsimi sănătoase, de exemplu pește gras, nuci, avocado, semințe.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Unele studii științifice sugerează că a consuma ashwagandha dimineața poate fi benefic pentru reducerea stresului, tensiunii și anxietății.

A se vedea, de asemenea:

Ashwagandha - dimineața sau seara?

Când simt efectele?

Ashwagandha nu are un efect imediat. Veți beneficia de proprietățile sale de promovare a sănătății doar prin utilizarea regulată. Luați ashwagandha zilnic timp de 4-12 săptămâni și. Apoi faceți o pauză de minim 4 săptămâni.

S-arputea să vă intereseze: Ashwagandha - dozaj

Efecte secundare

Ashwagandha este o plantă foarte bine cercetată și considerată sigură pentru suplimente pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, ca orice preparat, aceasta poate provoca efecte secundare la unele persoane.

Cele mai frecvent raportate efecte secundare sunt:

dureri de stomac,
greață,
vărsături,
dureri de cap,
somnolență.

Cum să evitați efectele secundare? Witold Tomaszewski, MD recomandă:

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale

{product:3071 }}

{product:2623 }}

{product:2259 }}

{product:2643 }}

Contraindicații

Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:

femeile însărcinate și care alăptează,
persoanele cu boli tiroidiene, tulburări de sângerare, ulcere, lupus, scleroză multiplă, artrită reumatoidă, diabet și cancer,
utilizatorii de medicamente care scad glicemia, tensiunea arterială, imunosupresoare, somnifere, sedative și benzodiazepine.

Ashwagandha - merită să luați ashwagandha

Ashwagandha - merită? Opiniile experților

Ashwagandha este în general bine tolerată și sigură. Persoanele active fizic vor fi mulțumite de proprietățile sale. Îmbunătățește performanța în sporturile de anduranță și, la persoanele antrenate în forță, poate crește forța musculară. Cu toate acestea, ar trebui achiziționate preparate de înaltă calitate pentru a simți efectele acestei plante.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Recomand Ashwagandha persoanelor active fizic datorită îmbunătățirii performanței și reducerii cortizolului (hormonul stresului), a cărui concentrare crește în timpul exercițiilor fizice. Iar după antrenament, va ajuta la recuperare și somn.

Łukasz Borulamagistruîn farmacie

Ashwagandha ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate în unele boli ale adulților. Acesta va oferi sprijin în perioadele de stres mental crescut. Acest adaptogen susține calitatea și durata somnului și este calmant rece.

Julia SkrajdaDietetician

Swanson ashwagandha - recenzii ale utilizatorilor

Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.8/5 (1300+ recenzii), Allegro: 4.91/5 (peste 22.000 de recenzii)

Cele mai frecvent citate beneficii ale produsului sunt:

preț bun,
performanță,
capsule ușor de înghițit,
efect perceptibil după câteva săptămâni - cele mai frecvent citate efecte pozitive sunt reducerea tensiunii și a stresului și îmbunătățirea calității somnului.

Nu prea mi-a venit să cred, și totuși. Cu siguranță ameliorează tensiunea în mine, mă relaxează și mă simt mai puțin tensionat. Super preț pentru această cantitate de capsule. Ambalaj la îndemână, poți lua cu tine oriunde.

Dominika utilizator deCeneo

Nu reduce complet stresul, pentru că nu este posibil, dar de fapt persoana este cumva mai "în viață". Am început să-l iau seara după un antrenament, de fapt ajută la somn și la recuperare. Poate că nu mă trezesc plin de energie, deoarece în ziua precedentă am avut un antrenament până la ora 22:00, dar cel puțin nu mă trezesc la fel de "rupt" ca înainte de a lua acest specific :-)

PaweUserAllegro

Soția mea este mai calmă după acest lucru și nu devine la fel de nervoasă. Îi țin pumnii să nu devină imună la efectul acestui remediu!

KamilUserAllegro

Cele mai frecvent menționate dezavantaje ale produsului se referă la diferențele menționate mai sus în descrierile produsului. Îndoielile sunt ridicate în recenzii și forumuri.

"Nu funcționează, dar nu este surprinzător, deoarece acum văd că nu există standardizare".

"Am cumpărat același lucru de la un alt magazin și recomandările de dozare sunt diferite pe site, cum să trăiesc?"

Pe site-ul oficial al producătorului descrierea produsului este săracă, iar pe alți comercianți este bogată, în cine să am încredere?".

Să stabilim acest lucru o dată pentru totdeauna. Am scris direct producătorului cu privire la această problemă și voi actualiza când voi primi informațiile.

Ce proprietăți are ashwagandha?

Ashwagandha (cunoscută și sub numele de ginseng indian, vitania leneșă sau boala somnului) este un adaptogen cu multe beneficii pentru sănătate și mental.

Reduce tensiunea și stresul. Prezintă efecte antistres, anti-anxietate și scade cortizolul (așa-numitul hormon al stresului).
Îmbunătățește starea de spirit. Ashwagandha poate îmbunătăți starea de spirit și motivația.
Reduce oboseala. utilizarea regulată a ginsengului indian reduce senzația de obosealăi.
Susține somnul sănătos. prelungește somnul și îmbunătățește calitatea somnuluii.
Îmbunătățește libidoul. susține tratamentul disfuncțiilor sexuale la femei și îmbunătățește sănătatea sexuală a bărbaților.
Îmbunătățeștefertilitatea. crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea spermei.
Influențează hormonii. poate crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește hormonii tiroidieni T3 și T4 și poate susține tratamentul hipotiroidismului.
Scade colesterolul Ashwagandha scade concentrația așa-numitului colesterol rău LDLi.
Reduce durerea. reduce durerea în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
Îmbunătățește funcțiaimunitară. stimulează sistemul imunitari.
Susține condiționarea atletică. crește performanța, în special lasportivii de anduranță și susține recuperareai.

Este Swanson ashwagandha pentru mine?

Încercați ashwagandha dacă:

trăiți mult cu tensiune mentală și stres,
simțiți oboseală cronică,
aveți probleme cu somnul și cu calitatea somnului,
doriți să vă îmbunătățiți performanțele sportive și să vă scurtați timpul de recuperare după efort,
doriți să vă întăriți imunitatea,
sunteți dornic să vă îmbunătățiți fertilitatea și libidoul.

Vedeți, de asemenea:

Suplimente naturiste recomandate

Rezumat

Ashwagandha Swanson este o formulă standardizată de ashwagandha care poate susține sănătatea și bunăstarea.
Se recomandă administrarea zilnică a formulei timp de minimum 8 săptămâni pentru a experimenta efecte pozitive.
Citiți contraindicațiile înainte de consum și nu depășiți porția zilnică.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Este Swanson o companie bună?

Producătorul american are multe recenzii pozitive în rândul utilizatorilor. Compania funcționează pe baza GMP (bune practici de fabricație). Acest lucru asigură o înaltă calitate și puritate a materialelor utilizate în fabricarea produsului și un control complet asupra originii, calității materiilor prime și procesului de producție.

Care ashwagandha este cea mai bună?

Cea mai bună ashwagandha ar trebui să aibă standardizare, un DER (Drug Extract Ratio) și o sursă de înaltă calitate a substanței active (de preferință un extract). Suplimentele alimentare recomandate cu ashwagandha includ Solgar's Ashwagandha, Sundose° For Stress Relief° și Aura Herbals cu adaptogeni.

După cât timp își face efectul ashwagandha?

Conform studiilor științifice, ashwagandha începe să acționeze după aproximativ 8 săptămâni de administrare regulată. Ashwagandha nu funcționează ad hoc, deci este esențial să o consumați zilnic.

Este ashwagandha un psihotrop?

Ashwagandha nu este un psihotrop. Ashwagandha(ginseng indian) este un produs pe bază de plante fără prescripție medicală. Acesta nu are același efect asupra sistemului nervos ca medicamentele psihotrope. Cercetările sugerează că ashwagandha poate reduce anxietatea, ameliorează stresul și scade cortizolul (hormonul stresului).

Cu ce să nu combini ashwagandha?

Ashwagandha nu trebuie combinată cu medicamente pentru scăderea zahărului din sânge, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, imunosupresoare și medicamente utilizate pentru tratarea problemelor psihice din grupa somn și sedative.

Este ashwagandha un antidepresiv?

Nu, ashwagandha nu este un antidepresiv și nu are efect antidepresiv. Antidepresivele sunt medicamente eliberate numai pe bază de rețetă, prescrise de un medic pe baza diagnosticului pacientului. Ashwagandha nu poate fi utilizată ca tratament pentru depresie sau alte probleme de sănătate mintală.

Ashwagandha dăunează ficatului?

Ashwagandha nu dăunează ficatului; dimpotrivă, are un efect hepatoprotector, adică protejează celulele hepatice de efectele substanțelor nocive și otrăvitoare. Cu toate acestea, utilizarea excesivă de ashwagandha și consumul simultan de alcool pot dăuna ficatului.

Este în regulă să beți alcool în timp ce luați ashwagandha?

Nu este recomandat consumul de alcool în timp ce luați ashwagandha. Alcoolul interferează cu absorbția ashwagandhei și a altor nutrienți. În plus, dozele mari de ashwagandha combinate cu alcool pot afecta negativ sănătatea ficatului.

Surse

A se vedea toate

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H. și Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, 4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentelor de Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019a). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019b). Efectele adaptogenice și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluation and Comparison of the In Vitro Cytotoxic Activity of Withania somnifera Methanolic and Ethanolic Extracts against MDA-MB-231 and Vero Cell Lines. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. și Koshy, S. (2021). Efectul imunomodulator al extractului de Withania somnifera (Ashwagandha) - un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo cu o extensie deschisă a etichetei pe participanți sănătoși . Jurnalul de Medicină Clinică, 10(16), 3644. https://doi. org/10.3390/jcm10163644

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5