- Pagina de pornire
- Minte
- Tablete tranchilizante fără prescripție medicală
Medicamente fără prescripție medicală și pastile pentru sedare (cele mai puternice, eficiente, non-dependente)
Atingeți tabletele tranchilizante fără prescripție medicală? Fă-o conștient.


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial


Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Nu puteți evita stresul, dar îl puteți gestiona mai bine. Tabletele tranchilizante fără prescripție medicală vă pot ajuta, dacă le utilizați în mod responsabil. De asemenea, puteți avea grijă de bunăstarea dvs. în alte moduri.
Cu ajutorul farmacistei Anna Szymańska, am compilat o prezentare generală a sedativelor fără prescripție medicală. De asemenea, am întrebat un psiholog clinician cu experiență ce puteți face pentru a combate eficient simptomele stresului și ale tensiunii nervoase.
Din acest articol veți afla:
- Ce suplimente și medicamente pentru sedare sunt cele mai bune
- Care sunt plantele care se regăsesc cel mai frecvent în comprimatele tranchilizante
- Ce, în afară de tabletele tranchilizante, vă poate ajuta să combateți stresul și tensiunea
A se vedea, de asemenea:
Tablete sedative fără prescripție medicală - clasament
Printre preparatele de sedare fără prescripție medicală, veți găsi medicamente și suplimente alimentare. Atunci când sunt utilizate în conformitate cu recomandările producătorului, acestea pot fi foarte eficiente.
Cele mai importante criterii pentru selectarea produselor pentru lista noastră au fost, mai presus de toate, eficacitatea documentată a substanțelor individuale și simplitatea formulării.
Cele mai bune tablete de sedare fără prescripție medicală care nu vă vor face somnolenți:
- Natu.Care Somn cu beneficii, jeleu pentru somn
- Natu.Care Magneziu Premium
- Sundose° Pentru reducerea stresului°
- Sundose° Echilibru zilnic°
- Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
- Destresan Max
- Activlab Pharma SanBiotics Stres
- Valused Control
- NeoMag Stress
- ChillMe
- Positivum
- Oyono Noapte
- Jasnum Mood
- Tonaxinum Forte
- Olympus Forstres
- Persen Forte
- Valused
- Valerin Max
- Labofarm comprimate tranchilizante
- Valerin Forte
Tablete sedative: suplimente alimentare
Jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură
Descrierea produsului
Mestecături sigure pentru a vă ajuta să adormiți și pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Acestea conțin numai ingrediente naturale care vă vor calma organismul și vă vor pregăti pentru o noapte de odihnă. Ca rezultat, vă veți trezi dimineața relaxat și odihnit.
Ashwagandha KSM-66® este cea mai bine cercetată și patentată formă de extract de rădăcină de vitania sluggard de pe piață. Acesta conține cea mai mare concentrație de extract numai din rădăcina de ashwagandha - cea mai valoroasă parte a acestei plante. Proprietățile pozitive ale KSM-66 au fost testate în 24 de studii clinice, iar rezultatele sugerează că aportul regulat de suplimente cu acest extract are un efect pozitiv asupra dispoziției, somnului și sănătății.
De aceea, este o idee bună să sprijiniți procesul de adormire cu un supliment de melatonină suplimentat cu extracte de plante. Acestea vă vor ajuta organismul să se calmeze înainte de a adormi și să mențină un somn neîntrerupt și sănătos.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Nu provoacă oboseală dimineața și nu stupefiază.
- Reglează ritmul diurn natural.
- Contracarează trezirile pe timp de noapte.
- Compoziție organică și pură.
- Fără umpluturi sau coloranți inutili.
- Ușor de suplimentat.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
În plus față de îmbunătățirea calității somnului și a vitezei de adormire, melatonina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității și asupra tensiunii arteriale normale.
Un somn adecvat poate avea un efect benefic asupra energiei și concentrării în timpul zilei.
Recenzie utilizator
Îl iau de mai puțin de două săptămâni și am observat deja o mare îmbunătățire. Adorm mai ușor și cu greu mă trezesc în mijlocul nopții.
Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

- Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
- Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.
Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.
Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
- Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
- Menține funcțiile psihologice normale.
- Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
- Absorbție ridicată a ingredientelor.
- Capsule moi, confortabile la înghițire.
- Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.
Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.
Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.
Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.
Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.
Recenzie utilizator
Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!
Sundose° Echilibru zilnic°

- Conținut de Omega-3: 1100 mg (660 mg EPA + 440 mg DHA)
- Ingrediente active: ashwagandha, vitamina D3, magneziu, mangan, cupru, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, acid folic, vitamina B12
- Forma: capsule și pulbere
- Ambalaj: 30 de capsule și pliculețe
- Porție: 3 capsule și 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Stres, epuizare și tensiune? Daily Balance° redă calmul și claritatea mentală chiar și în fața celor mai mari provocări. Este o formulă care se bazează pe acțiunea sinergică a ashwagandha și a magneziului, îmbunătățită în continuare cu un complex de vitamine B, pentru reducerea senzației de oboseală și oboseală.
Acizii grași omega-3 din formula Daily Balance° provin din ulei de pește de înaltă calitate. Grăsimile sănătoase contribuie la buna funcționare a sistemului nervos, a sistemului cardiovascular, a sistemului imunitar, la starea pielii și susțin sănătatea mentală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Fără ingrediente inutile: arome artificiale, materiale de umplutură, zaharuri și coloranți.
- Compoziție interesantă de ingrediente active în forme de bună absorbție.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Două arome la alegere.
Produsul conține 2000 UI de vitamina D3, care acoperă necesarul pentru un adult - acordați atenție altor suplimente alimentare sau medicamente pentru a vă asigura că nu duplicați această vitamină.
Produsul este fără OMG, fără lactoză și fără gluten.
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină.
Recenzie utilizator
Îl iau de câteva luni și fac față mai bine stresului la locul de muncă și sunt cu siguranță într-o dispoziție mai proastă mai rar.
Control Valused
Descrierea produsului
Valused® Control este un supliment alimentar care combină 4 extracte de plante cu efecte complementare. Formula se va dovedi utilă ca supliment la dieta zilnică a adulților, în special a celor expuși la stresul treburilor zilnice, suprasolicitați și suprastimulați.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție curată, fără umpluturi, conservanți sau coloranți inutili.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Pentru a obține efectul benefic rezultat din acțiunea revendicată, se recomandă 1 capsulă pe zi. Un pachet de 30 de formule Valused® Control asigură o lună de administrare.
Avizul experților
NeoMag Stres
Descrierea produsului
Magneziul și vitamina B6 ajută la susținerea funcționării normale a sistemului nervos și la menținerea funcțiilor psihologice normale. Extractul din plante de Melissa ajută la susținerea bunei dispoziții și a funcției cognitive normale. Extractul de con de hamei susține relaxarea și bunăstarea fizică și psihică. De asemenea, contribuie la un somn odihnitor și sănătos.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Extractele de plantă de balsam de lămâie și conuri de hamei promovează relaxarea și bunăstarea.
- Suplimentare ușoară.
- Seamănă ambalaj.
Minusuri:
- Nu se recomandă utilizarea de către cei care conduc vehicule și operează utilaje.
Informații suplimentare
Alergie la oricare dintre ingredientele preparatului. Nu se recomandă utilizarea produsului de către persoanele care conduc vehicule și operează utilaje. Produsul nu trebuie combinat cu alte sedative și/sau somnifere. Nu se recomandă utilizarea produsului în timpul sarcinii și alăptării.
Avizul experților
Destresan Max
Descrierea produsului
Destresan® Max este un supliment în capsule care conține o compoziție de extracte vegetale extrase din frunze de melissa și rădăcină de rhodiola rosea. În plus, formula a fost suplimentată cu magneziu și vitamina B6. Preparatul a fost conceput pentru a completa dieta zilnică a adulților cu ingrediente active valoroase cu proprietăți de promovare a sănătății.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Bogat în vitamina B și Rhodiola rosea.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Oleofarm Destresan® Max este de numai 1 capsulă pe zi. Un pachet de 30 Oleofarm Destresan® Max va permite o lună de suplimente zilnice pentru un adult.
Avizul experților
Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
Descrierea produsului
Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte este un supliment alimentar care combină trei extracte vegetale valoroase obținute din frunze de melissa, rădăcină de rododendron și conuri de hamei. Formula a fost îmbogățită suplimentar cu L-triptofan, magneziu și vitaminele B6 și B12 pentru a completa dieta zilnică a adulților.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Potrivit pentru persoanele cu diabet și intoleranță la lactoză.
- Conținut ridicat de extract de rozmarin.
Minusuri:
- Doar 20 de comprimate per pachet.
Informații suplimentare
Doar 1 capsulă în fiecare zi va ajuta la obținerea efectului benefic rezultat din acțiunea revendicată. Pachetul formulei Na Uspokojenie Forte de la Doppelherz® aktiv conține 20 de capsule recomandate în special persoanelor care se confruntă cu stresul legat de sarcinile zilnice.
Avizul experților
Avizul experților
Supliment alimentar care conține extract standardizat de ashwagandha și melissa, precum și ingrediente pentru reducerea senzațiilor de stres, tensiune, oboseală. Un mare avantaj al Olimp Forstress este prezența unei forme bine absorbabile de magneziu sub formă de malat.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Positivum
Descrierea produsului
Positivum este un supliment alimentar care este o combinație de ingrediente naturale derivate din plante. Formula comprimatelor filmate va funcționa bine ca supliment alimentar pentru adulți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Hameiul comun vă ajută să dormiți și are un efect calmant asupra sistemului nervos.
- Șofranul menține echilibrul emoțional și o dispoziție pozitivă.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Nu este recomandat celor care conduc vehicule sau operează utilaje.
- Câte 3 comprimate pe zi.
Informații suplimentare
Aflați despre ingredientele din comprimatele sedative Positivum:
- Melissa (Melissa officinalis) susține menținerea sănătății cognitive și mentale, ajutând și la menținerea unei stări de spirit pozitive. Contribuie la o stare fiziologică de relaxare și la un somn sănătos. În acest sens, are un efect relaxant, ajutând la reducerea timpului necesar pentru a adormi.
- Hameiul (Humulus lupulus) are un efect natural asupra receptorilor din creier care sunt responsabili de somn și de liniștirea activității nervoase, contribuind astfel la inducerea somnului. În plus, hameiul are un efect calmant asupra sistemului nervos.
- Șofranul (Crocus sativus L.), cunoscut și sub denumirea de crocus cultivat, contribuie la echilibrul emoțional și la o dispoziție pozitivă. De asemenea, susține relaxarea naturală.
Avizul experților
ChillMe
Descrierea produsului
ChillMe Health Labs Care este un supliment alimentar cu mai multe ingrediente sub formă de capsule, formulat pentru persoanele cu un stil de viață care necesită concentrare și poate duce la situații stresante. Acesta combină patru extracte standardizate de plante din, printre altele, frunze de busuioc asiatic, ceai verde și rădăcină de vitania sluggard.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție pură, fără umpluturi, conservanți sau coloranți inutili.
- Potrivit pentru vegani.
- Fără gluten și lactoză.
Minusuri:
- Necesitatea de a lua două comprimate pe zi.
Informații suplimentare
Aportul zilnic de (-)-epigallocatechin-3-galat (EGCG) trebuie să fie mai mic de 800 mg. Nu consumați dacă consumați alte produse care conțin ceai verde în aceeași zi.
Avizul experților
Tonaxinum Forte
Avizul experților
Formula conține extract de ashwagandha de înaltă calitate, dublu standardizat, cu efecte adaptogene și de reducere a stresului. Toate îmbogățite cu vitamina B6 și acid pantotenic pentru nervi, care îmbunătățesc funcția sistemului nervos.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Activlab Pharma SanBiotics Stres
Descrierea produsului
Activlab® Pharma SanBiotics Stress este un supliment alimentar conceput pentru a completa dieta adulților, în special a celor care trăiesc pe fugă și sunt expuși stresului datorat îndatoririlor zilnice. Capsulele sunt potrivite și pentru administrarea copiilor începând cu vârsta de 3 ani, ca parte a unei diete bine echilibrate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Fără gluten și lactoză.
- Potrivit de la vârsta de 3 ani.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Intestinul este numit "al doilea creier" deoarece produce mulți dintre aceiași neurotransmițători ca și creierul, precum serotonina, dopamina și acidul gamma-aminobutiric. Fiecare dintre aceștia joacă un rol cheie în reglarea dispoziției.
Fiecare capsulă de SanBiotics Stress conține două tulpini de bacterii probiotice: Bifidobacterium longum și Lactobacillus helveticus, care apar în mod natural în tractul digestiv uman și au efecte complementare.
Avizul experților
Avizul experților
Formulat pentru femeile care suferă de schimbări de dispoziție cauzate de schimbările hormonale din timpul menopauzei. Eficacitate bazată pe activitatea extractului de șofran. Formulă pură - fără umpluturi sau coloranți inutili, iar capsula este realizată din hidroxipropilmetilceluloză vegană.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Oyono Noapte
Avizul experților
O compoziție bogată în extracte de plante. Combinația populară de balsam de lămâie, valeriană și floarea pasiunii, îmbogățită cu păducel, care are și un efect de întărire a mușchiului cardiac și scade ușor tensiunea arterială, precum și cu melatonină, care facilitează adormirea. De remarcat este și forma inovatoare a preparatului - un comprimat triplu stratificat care eliberează substanțele active în 3 faze - imediată, prelungită și continuă, ceea ce asigură aportul optim al tuturor ingredientelor la organism.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Bunăstarea ta mentală depinde de mulți factori - inclusiv de un somn sănătos. Citiți cum puteți avea grijă de ei:
- Igiena somnului
- Melatonină pentru somn
- Melatonină
- Tablete pentru somn fără prescripție medicală
- Tablete de sedare
- Adaptogeni
- Ashwagandha
- Ulei CBD
- CBD
Tablete tranchilizante: medicamente
Valerin Max
Avizul experților
Produs medicamentos cu proprietăți sedative. Substanța activă este extractul de valeriană. Pe bază de comprimat, Valerin Max are cea mai mare cantitate disponibilă pe piață. Persoanele care sunt sensibile la lactoză trebuie să fie atente - concentrația de lactoză din comprimat este ridicată.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Persen Forte
Avizul experților
Un medicament tradițional pe bază de plante folosit pentru tensiune nervoasă și dificultăți de adormire. O combinație clasică de extract de valeriană și extract de balsam de lămâie. Din păcate, veți găsi dioxid de titan printre materiale de umplutură.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Valerin Forte
Avizul experților
Un medicament pe bază de plante cu efect sedativ, indicat pentru tensiune nervoasă și dificultăți în adormire. Comprimat iritat comod de înghițit. Compoziție simplă bazată pe un conținut ridicat de extract de valeriană.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Tablete sedative Labofarm
Avizul experților
Eficacitate bazată pe extractul de valeriană, îmbunătățită de extractele de hamei, balsam de lămâie și cordial. Ambalare convenabilă, disponibilă în diferite capacități. Un medicament deosebit de popular în rândul persoanelor în vârstă.

Anna Szymańskamagisterde farmacie
Merită să luați comprimate tranchilizante?
Viața sub stres constant ne face să apelăm la suplimente alimentare sau medicamente, inclusiv la medicamentele fără prescripție medicală pe care le putem cumpăra fără să consultăm un medic. Substanțele active pe care le conțin pot ajuta la gestionarea simptomelor enervante.
Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de două lucruri:
- Marea majoritate a produselor pentru sedare se bazează pe ingrediente pe bază de plante
- Pentru ca acestea să funcționeze, trebuie să le utilizați sistematic - este posibil să observați primele efecte abia după două sau trei săptămâni.
Ce ingrediente se găsesc cel mai frecvent în sedativele populare?
Cele mai comune ingrediente din comprimatele tranchilizante pe bază de plante sunt în primul rând:
- Valeriana - extractul din rădăcina sa conține compușii care alcătuiesc valeriana, cunoscută de generații. Aceasta prezintă activitate față de sistemul nervos. Valeriana are un efect calmant și ajută la somn.
- Rhodiola rosea - unul dintre cei mai bine studiați adaptogeni. Are un efect asupra sistemului nervos, crește rezistența la stres și îl ameliorează
- Conul dehamei - extractul de con de hamei are un efect calmant și sedativ. În plus, facilitează adormirea și prelungește timpul de somn.
- Melissa - studiile arată că are cele mai bune efecte atunci când este combinată cu valeriana și conurile de hamei.
- Sunătoarea - folosită pentru afecțiuni depresive, dar are și un efect calmant și sedativ datorită prezenței biflavonoidelor.
- Planta Cordite - utilizarea sa a fost documentată încă din cele mai vechi timpuri. A fost folosită în principal pentru afecțiuni ginecologice și cardiace. De asemenea, prezintă o mare eficiență în tratarea simptomelor de tensiune nervoasă.
Planta de floarea pasiunii și ginsengul indian, cunoscut și sub numele de ashwagandha, sunt, de asemenea, din ce în ce mai frecvente.
În plus, veți găsi vitamine și minerale care susțin sistemul nervos, și anume B6, B12 și magneziu, în formularea preparatelor calmante. Evitați magneziul sub formă de oxid; malatul sau citratul este mai bun.
Există contraindicații la administrarea de comprimate tranchilizante?
Deoarece majoritatea comprimatelor calmante eliberate fără rețetă sunt preparate pe bază de plante, se presupune că acestea sunt sigure și că oricine le poate utiliza. Din păcate, acest lucru nu este adevărat.
Principalele contraindicații la administrarea de medicamente și suplimente sedative sunt:
- hipersensibilitate sau reacție alergică la oricare dintre ingrediente,
- afectarea ficatului,
- afectarea rinichilor,
- boli alcoolice.
Indiferent dacă luați medicamente de sedare sau suplimente, urmăriți-vă îndeaproape sănătatea și bunăstarea. Dacă dezvoltați simptome neobișnuite, îngrijorătoare, consultați furnizorul dumneavoastră de servicii medicale.
Cum se utilizează comprimatele tranchilizante?
Veți obține cele mai bune rezultate dacă le luați în conformitate cu recomandările producătorului - atât în ceea ce privește dozajul, cât și intervalele.
Tranchilizantele pe bază de plante sunt remedii relativ sigure și nu dau dependență, dar puteți lua o supradoză. Dacă nu vedeți rezultate în timpul tratamentului, nu măriți doza de unul singur. Este mai bine să consultați un specialist care vă poate ajuta cu problema într-un mod diferit.
Pastilele nu sunt suficiente - psihologul îți spune cum să faci față stresului
Stresul cronic și traiul sub tensiune constantă se pot manifesta nu doar prin senzația de anxietate sau iritabilitate. Ele dau naștere la simptome fizice și psihice și se pot observa, de asemenea, schimbări de comportament.
Tabletele tranchilizante fără prescripție medicală, suplimentele și medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră sunt o modalitate de a face față acestei afecțiuni.
Cu toate acestea, puteți face mai mult.
Noi funcționăm ca un sistem interconectat. Un aspect al vieții noastre îl afectează pe altul, iar acesta pe altul.
Psihologul, Jagoda Turowska, M.A., a pregătit câteva sugestii de comportamente, acțiuni și schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta să faceți față stresului și tensiunii.
Cele mai importante dintre acestea sunt:
- o igienă adecvată a somnului,
- activitatea fizică - începeți să vă mișcați mai mult, un sport preferat sau chiar o plimbare este suficientă pentru început,
- dieta și suplimentele.
- exerciții de relaxare și de detensionare - de ex. antrenamentul Jacobson sau antrenamentul autogen Schultz,
- yoga,
- meditație și mindufulness,
- ținerea unui jurnal,
- terapia prin muzică,
- vorbirea despre emoții.
Poate doriți să vă gândiți și la aromaterapie - cercetările preliminare sugerează că aceasta poate avea efecte tangibile. Un studiu arată că merită să combinați aromaterapia cu masajul și reflexologia.
Verifică și:
- Lumânări parfumate pentru casă [Clasament].
- Difuzoare parfumate [Clasament].
- Lumânări de soia [Clasament].
Faceți mici schimbări treptat și observați cum reacționați la ele. Cele mai fructuoase - lăsați-le să devină noua dvs. rutină. Desigur, efectele nu vor apărea peste noapte, dar aici contează pașii mici, nu marea revoluție.
Armonia mentală depinde și de sănătatea noastră - aflați cum o pot îmbunătăți acizii Omega:
Învingeți cauzele, nu doar simptomele!
Nu întotdeauna puteți face față singur simptomelor vizibile ale stresului și tensiunii. Dacă simțiți că nu puteți face acest lucru sau dacă o stare de tristețe, apatie, oboseală sau neputință persistă pe o perioadă lungă de timp, consultați un specialist - un psiholog sau un psihiatru.
Este recomandabil să faceți o analiză în prealabil pentru a oferi o perspectivă mai largă, pentru a ajuta la stabilirea unui diagnostic mai precis și pentru a oferi un sprijin eficient.
Până de curând, luam de bună moartea și impozitele. Astăzi, trebuie să includem și o viață de stres constant. Cu toate acestea, acesta poate fi gestionat eficient. Mici schimbări ale rutinei zilnice, tranchilizante, cercetare și sprijin din partea medicilor - aveți totul la îndemână.
Rezumat
Tabletele tranchilizante fără prescripție medicală sunt, pentru mulți, prima opțiune în lupta împotriva stresului sau a tensiunii constante. Prin urmare, merită să apelați la ele în mod conștient și responsabil.
Rețineți:
- Printre comprimatele sedative fără prescripție medicală veți găsi atât medicamente, cât și suplimente alimentare.
- Multe preparate pentru sedare au substanțe active de origine naturală.
- În pastilele populare pe bază de plante pentru sedare, veți găsi ingrediente precum valeriana, conul de hamei, sunătoarea, melissa, rhodiola rosea și chiar ashwagandha.
- Atunci când alegeți comprimate pentru calmante fără prescripție medicală, verificați standardizarea ingredientelor active individuale, care indică câte substanțe active și în ce concentrație se află într-un anumit preparat.
- Schimbările în rutina zilnică, cum ar fi o bună igienă a somnului, meditația, dieta și suplimentele, activitatea fizică sau exercițiile de relaxare vor fi, de asemenea, utile în combaterea stresului și a tensiunii.
- Dacă nu reușiți să faceți față simptomelor de tensiune și stres, nu vă fie teamă să solicitați ajutorul unui specialist care va pune un diagnostic și va selecta soluțiile adecvate.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Care este cel mai puternic medicament sedativ fără prescripție medicală?
Este dificil de spus care dintre produsele sedative de pe piață este cel mai puternic. Cele mai multe dintre acestea sunt medicamente pe bază de plante care necesită o utilizare sistematică pe termen lung. Este posibil să trebuiască să așteptați până la aproximativ două săptămâni pentru a obține efecte vizibile. Înainte de a cumpăra, acordați atenție concentrației ingredientelor active individuale. Suplimentele alimentare, dar și medicamentele OTC (adică fără prescripție medicală) vor fi întotdeauna mai blânde decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă, deoarece efectele lor sunt doar de susținere.
Care sunt comprimatele de sedare OTC bune?
Cele mai bune medicamente de sedare OTC sunt:
- Persen Forte,
- Valused,
- Valerin Max,
- Valerin Forte,
- tablete sedative Labofarm.
De asemenea, puteți utiliza suplimente alimentare pe bază de extracte standardizate de plante cu melatonină pentru somn și magneziu bine absorbit, cum ar fi Sleep Well.
Ce fel de preparat sedativ ar trebui să îi dau copilului meu?
Copiii pot lua aceleași preparate pe bază de plante și comprimate sedative fără prescripție medicală ca și adulții - doar doza recomandată de medic sau de producător pe ambalaj va fi diferită. Dacă copilului dumneavoastră nu-i plac comprimatele, alegeți un sirop, o soluție sau o suspensie. Consultați medicul pediatru pentru orice administrare de sedative.
Dacă vedeți că copilul dumneavoastră are probleme cu somnul sau se confruntă cu un stres sever, este posibil să fie nevoie să consultați și un psiholog sau un medic, care va comanda testele necesare și va ajuta la elaborarea unei terapii adecvate.
Ce în loc de hidroxizină fără prescripție medicală?
Toate medicamentele cu hidroxizină în Polonia sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Datorită proprietăților sale anti-anxietate, sedative și antispasmodice, este dificil să înlocuiți hidroxizina cu preparate fără prescripție medicală. Produsele pe bază de plante pot avea un efect calmant și sedativ, dar potența lor nu este la fel de puternică ca medicamentele cu hidroxizină.
Cum să te de-stresezi în 5 minute?
Cele mai eficiente modalități de de-stresare sunt:
- activitatea fizică - un sport preferat sau o plimbare,
- antrenament de relaxare - respirație autogenă Schultz, Jacobson,
- yoga,
- exerciții de relaxare,
- meditația,
- training de mindfulness
- terapia prin muzică,
- un hobby preferat pentru a vă elibera gândurile de factorii de stres,
- o baie fierbinte cu elemente de aromaterapie (uleiuri esențiale).
Ce pentru nevroza anxioasă fără prescripție medicală?
Puteți găsi multe preparate calmante fără rețetă în farmaciile online și în farmaciile staționare. Acestea sunt în principal produse pe bază de plante. Ele au un efect farmacologic mai slab decât medicamentele prescrise de medic.
Atunci când alegeți medicamente sau suplimente pentru sedare, căutați în compoziție extracte de valeriană, melissa sau hamei. Folosiți produse a căror compoziție este standardizată - în acest fel puteți fi siguri că conținutul declarat de substanțe active corespunde realității.
Care sunt simptomele stresului?
Simptomele stresului sunt destul de subiective și, de obicei, suntem capabili să le recunoaștem cu exactitate (de exemplu, inima bate mai repede, transpirăm, ne este greu să ne organizăm gândurile, simțim emoții negative puternice). Stresul cronic poate produce simptome fizice, mentale și comportamentale. Cele mai frecvente dintre acestea sunt:
- transpirație crescută,
- mâini tremurânde,
- creșterea ritmului cardiac,
- probleme de somn,
- scăderea libidoului,
- creștere bruscă în greutate,
- atacuri de panică,
- frică și anxietate,
- sentimente de izolare,
- retragerea din activitățile de odihnă și petrecere a timpului liber,
- ticuri și comportament compulsiv.
Unele dintre acestea le puteți depăși pe cont propriu, dar cel mai bine este să cereți ajutorul unui specialist - un terapeut, psiholog sau psihiatru.
Surse
A se vedea toate
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Managementul stresului și rolul Rhodiola rosea: O revizuire. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Raport de evaluare privind Leonurus cardiaca L., herba.(n.red.). h ttps:// www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf
de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Terapia muzicală pentru reducerea stresului: O revizuire sistematică și meta-analiză. Health Psychology Review, 16(1), 134-159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580.
Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. ca sursă de compuși bioactivi: O actualizare a raportului de evaluare al Agenției Europene pentru Medicamente (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215
Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S. și Walach, H. (2004). Reducerea stresului bazată pe Mindfulness și beneficiile pentru sănătate: O meta-analiză. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7.
Linde, K. (2009). St. John’s Wort – o prezentare generală. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 16(3), 1-1. https://doi.org/10.1159/000209290
Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). Efectele masajului cu aromaterapie și ale reflexologiei asupra durerii și oboselii la pacienții cu poliartrită reumatoidă: Un studiu controlat randomizat. Pain Management Nursing, 17(2), 140-149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004
Miller, N. (2019, 19 august). Exercițiu de formare autogenică. Consiliere și servicii psihologice. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training
Mushtaq, B. (2018). Tehnica de relaxare musculară Jacobson (Jpmr) (20 Min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726
Navarro, F. H. (n.red.). Dieta, exercițiile fizice, mindfulness și relaxarea: gestionarea stresului și reducerea stresului. h ttps:// www.researchgate.net/publication/235746619
Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). Cum reduce yoga stresul? Un studiu clinic care testează mecanismele psihologice. Stres și sănătate, 37(1), 116-126. https://doi.org/10.1002/smi.2977
Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Efectele sedante ale extractelor de Humulus lupulus L.. Phytomedicine, 13(8), 535-541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010.
Stresul și somnul. (n.red.). Https://Www.Apa.Org. Retrieved March 16, 2023, from https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep
Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: O REVIZUIRE A UTILIZĂRILOR SALE TRADIȚIONALE, FITOCHIMIE ȘI FARMACOLOGIE. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588
Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Balsam de lămâie (Melissa officinalis L.): O revizuire sistematică bazată pe dovezi de către Natural Standard Research Collaboration. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71-114. https://www.researchgate.net/publication/7144806
van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Activitatea fizică, meditația Mindfulness sau biofeedback-ul variabilității ritmului cardiac pentru reducerea stresului: Un studiu controlat randomizat. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257-268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
La Natu.Care, ea educă cu privire la un stil de viață sănătos și demontează miturile periculoase, contrapunându-le cu rezultatele celor mai recente cercetări științifice. În plus, este interesată de noile tehnologii și de impactul acestora asupra sănătății și vieții de zi cu zi.

Master în Farmacie
Absolvent al Universității de Medicină din Lublin. Specialist în domeniul fitoterapiei. Practică într-o farmacie unde oferă zilnic sfaturi pacienților săi.

Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.

Sprawdzamy smartfonowe nawyki Polaków z okazji Światowego Dnia bez Telefonu.

Igiena somnului este un set de reguli pe care oricine le poate pune în practică și se poate bucura de un somn bun.

Aflați cum să aveți grijă de sănătatea mintală a dumneavoastră și a celor dragi - în timpul perioadelor de depresie și nu numai.