- Pagina de pornire
- Plante
- Ashwagandha - efecte secundare
Ashwagandha - efecte secundare + opinia medicului
Utilizarea ashwagandha poate provoca unele efecte secundare, dar unele pot fi evitate inteligent.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Utilizarea ashwagandha poate aduce multe beneficii. Din păcate, uneori, în loc de un val blând de putere ayurvedică, simți un taifun care se apropie de sistemul tău digestiv.
Unele efecte secundare pot fi evitate și vă voi spune cum. Altele, din păcate, vă vor obliga să căutați alte plante cu proprietăți interesante pentru sănătate.
Din acest articol veți afla:
- Care sunt efectele secundare ale ashwagandha.
- Dacă acestea pot fi prevenite.
- Cum să minimizați riscul de efecte secundare.
- Ce efecte are ashwagandha.
A se vedea și:
- Ashwagandha
- Contraindicații Ashwagandha
- Ashwagandha - dimineața sau seara?
- Ashwagandha - când începe să acționeze?
- Ashwagandha - dozaj
- Cu ce să nu combinați ashwagandha?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
Ashwagandha - efecte secundare
Utilizarea ashwagandha poate provoca efecte secundare, cum arfi:
- stare de rău,
- dureri abdominale,
- greață,
- vărsături,
- diaree,
- dureri de cap,
- erupții cutanate,
- somnolență, insomnie, coșmaruri,
- disfuncții tiroidiene.
Efectele secundare apar de obicei atunci când se utilizează doze mari (>1000 mg de extract) contrar recomandărilor producătorului. Suplimentarea prea îndelungată (>12 săptămâni) poate provoca, de asemenea, efecte secundare.
În plus, unele efecte secundare pot fi asociate cu interacțiunile ashwagandha-droguri.
Efectele secundare ar trebui să treacă după întreruperea administrării produsului. Dacă totuși acestea persistă în următoarele câteva zile, trebuie consultat un medic, mai ales dacă au fost utilizate doze mari pentru o perioadă lungă de timp.
Kacper Nihalanilekarz
La urma urmei, este doar o plantă...
Da, ashwagandha este o plantă, dar nu este un morcov sau o țelină. Este un adaptogen puternic, bogat în alcaloizi, care pot avea un impact uriaș asupra funcționării organismului tău. Datorită alcaloizilor, sau a compușilor cu activitate biologică ridicată, ashwagandha poate influența funcționarea sistemului nervos, a sistemului endocrin și chiar afecta starea de spirit.
Adaptogenii sunt un grup de substanțe vegetale naturale care ajută organismul să se adapteze și să facă față diferitelor forme de stres, atât fizic, cât și mental.
Când vor dispărea efectele secundare?
Când dispar efectele secundare negative depinde de:
- toleranța la plantă,
- mărimea dozelor zilnice,
- durata de utilizare,
- metabolism,
- medicamentele și alte suplimente alimentare utilizate.
Dacă efectele secundare (de la nivelul tractului gastrointestinal, somnolență sau stare de rău) apar imediat - probabil că aceasta nu este planta potrivită pentru dumneavoastră. Dacă sunteți foarte dornic să o luați, încercați să reduceți doza zilnică (o doză zilnică de1 comprimat/capsulă poate fi o problemă). Acordă-ți 2-3 zile și dacă simptomele nu dispar renunță sau consultă medicul.
Dacă apare o erupție cutanată, este o reacție alergică și este clar că ashwagandha vă afectează grav. Consultați imediat medicul, mai ales dacă apar și umflături și mâncărimi.
Kacper Nihalanilekarz
Amintiți-vă
Umflarea, problemele de respirație și senzația de limbă umflată sunt simptome ale șocului anafilactic și trebuie să mergeți imediat la urgențe sau să apelați o ambulanță.
Unele efecte secundare pot apărea după timp, cel mai adesea atunci când utilizați doze mari (peste recomandările producătorului) pentru o perioadă lungă de timp (>12 săptămâni). Unele studii științifice sugerează că ashwagandha poate perturba funcția tiroidiană, ceea ce este deosebit de periculos dacă aveți hipertiroidism.
Prin urmare, dacă aveți o afecțiune tiroidiană, consultați-vă medicul înainte de a lua ashwagandha și faceți analize de sânge regulate pentru a vă verifica hormonii tiroidieni.
Este ashwagandha sigură?
Da, ashwagandha este sigură dacă o luați timp de cel mult 12 săptămâni și dacă nu depășiți doza zilnică recomandată de producător. Acest mod de a consuma extracte sau infuzii din această plantă este considerat sigur și a fost utilizat în studii științifice.
De asemenea, este important să citiți contraindicațiile înainte de suplimentare, care includ prezența anumitor boli și utilizarea anumitor grupuri de medicamentei.
Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură
Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).
- Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
- Standardizare: 5% vitanolide
- Porție zilnică: 2 geluri
- Ambalaj: 60 geluri
- Suficient pentru: o lună
Descrierea produsului
Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.
Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - KSM-66®
- Compoziție simplă, bine aleasă
- Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
- Aromă fantastică de zmeură sau ananas
Minusuri:
- Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.
Compoziție
- Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
- Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
- Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
- L-triptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 570 mg
- Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
- Porție zilnică: 1 capsulă
- Ambalare: 100 capsule
- Suficient pentru: peste 3 luni
Descrierea produsului
Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
- Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
- Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.
În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.
S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
- Forma: Capsule
- Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.
Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
- Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
- Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
- Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.
Minusuri:
- Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
- Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.
Informații suplimentare
Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.
Recenzie utilizator
Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.
Nervii puternici ai Dr. Jacob
- Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
- Forma: Capsule.
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.
Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.
Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
- Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri
- Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.
Dezavantaje
- Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
- Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
- Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
- Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.
Intenson Ashwagandha
- Ingrediente active: ashwagandha
- Forma: tablete
- Porție: 1 comprimat
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Tabletele Ashwagandha KSM-66 sunt un supliment alimentar certificat și o formă a uneia dintre cele mai recunoscute plante adaptogene. Ashwagandha este un ajutor în îngrijirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalajul este eficient, iar prețul este accesibil.
- Extractul de rădăcină Ashwagandha KSM-66 este considerat una dintre cele mai bune forme ale acestui adaptogen
Minusuri:
- Lipsă de
Informații suplimentare
Nu utilizați în timpul sarcinii sau alăptării și nu administrați copiilor.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Ingrediente active: melatonină, aminoacizi, L-glutamină, GABA, L-triptofan, ashwagandha, L-teanină, magneziu, extract de șofran, zinc, vitamina B6
- Forma: pulbere
- Dimensiunea pachetului: 280 g
- Porție: 14 g
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O compoziție atentă de până la 11 ingrediente active care vă calmează, vă îmbunătățesc calitatea somnului și susțin recuperarea post-antrenament. Recomandat persoanelor care doresc să își îmbunătățească somnul și să se relaxeze.
Avantaje și dezavantaje
Beneficii
- Ingredientele active susțin relaxarea și facilitează adormirea, chiar și după un antrenament intens de seară.
- Conține extract standardizat de ashwagandha KSM-66, care se caracterizează prin calitatea și biodisponibilitatea sa ridicată.
- Melatonina reglează ritmul circadian, facilitează adormirea și poate susține calitatea somnului.
- Celelalte ingrediente influențează pozitiv sistemul nervos și producția de melatonină, "hormonul somnului".
- Conține pigmentul colorant natural beta-caroten.
Minusuri
- Pachetul durează doar 20 de zile.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani - poate conține derivate din: cereale cu gluten, soia, lapte, ouă.
Recenzie utilizator
Sunt încântat de acest produs, am avut probleme cu somnul, calitatea somnului și trezirile timp de mulți ani. Până la 99% din noapte dorm ca un copil mic.
YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule
- Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
- Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
- Forma: Capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
- Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
- Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.
Minusuri
- Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Ingrediente cheie: extract standardizat de rădăcină de ginseng indian, extract standardizat de piper negru(piperină)
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar care conține extract standardizat din rădăcină de ashwagandha, care prezintă efecte adaptogene. Ajută la reducerea stresului și la menținerea echilibrului fizic și mental.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul asigură standardizarea ingredientelor active - știți ce consumați și în ce cantitate
- Porție zilnică optimă de ashwagandha
- Produs vegan
- Formulă simplă și scurtă
Minusuri
- Nu
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente cu efecte sedative, somnifere, antiepileptice sau de scădere a tensiunii arteriale și a glicemiei. A nu se utiliza la copii sau la femei însărcinate sau care alăptează. Fără agenți de încărcare, antiaglomeranți și coloranți.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
- Ingrediente active: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), ginseng indian (Withania somnifera)
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 90 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Ginseng Forte™ combină trei specii de ginseng: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) și ginseng indian (Withania somnifera).
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea, ceea ce indică calitatea ridicată a extractului.
- Nu conține umpluturi inutile.
- Pachetul este suficient pentru până la 3 luni.
Minusuri
- Porția zilnică de ginseng ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Ingrediente active: ashwagandha(ginseng indian), piperină.
- Standardizare: ashwagandha 7% vitanolide, 1% alcaloizi, 0,25% vitaferină; extract din fructe de piper negru standardizat la 95% piperină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 4 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha este un adaptogen care crește rezistența organismului la stres, susține calitatea somnului, recuperarea și îmbunătățește starea de spirit. Piperina, prezentă în formulă, susține digestia și absorbția nutrienților și sporește eficiența ingredientelor vegetale.
Produsul este recomandat persoanelor care sunt suprasolicitate și au nevoie să se relaxeze, să se calmeze și să îmbunătățească calitatea somnului.
De asemenea, este un preparat ideal pentru toate persoanele active fizic care doresc să se regenereze și să își îmbunătățească performanțele sportive.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce înseamnă că știți ce consumați și în ce cantitate.
- Porția zilnică de ashwagandha este bună și s-a demonstrat în studiile științifice că are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
- Capsulele sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Producătorul ar fi putut furniza DER(Drug Extract Ratio) - atunci standardizarea ar fi fost completă.
Informații suplimentare
Produs neadecvat pentru vegani (gelatină în formulă).
Pentru efecte optime, se recomandă utilizarea zilnică timp de minimum 4 săptămâni. Produsul nu are un efect imediat, deoarece ashwagandha are nevoie de timp pentru a "acționa" în organism.
Este recomandabil să consumați capsula cu o masă bogată în grăsimi pentru o absorbție și mai bună.
Recenzie utilizator
Un pachet eficient, exact la timp pentru un tratament specific. Îl folosesc iarna, când am probleme cu somnul și mai puțină motivație pentru a face lucruri. Mă ajută și este ritualul meu anual.
Ashwagandha Solgar
- Substanță activă: Extract din rădăcină și rădăcină brută de ashwagandha.
- Cantitatea de substanță activă: 300 mg, inclusiv vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: Capsule
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Pachet: 60 capsule
Descrierea produsului
Ashwagandha poloneză de la Solgar pe bază de rădăcină de vitania leneșă (ashwagandha). Preparatul conține 300 mg de substanță activă standardizată la 1,5% vitanolides. Suplimentul poate reduce stresul, tensiunea, îmbunătățește starea de spirit și are un efect pozitiv asupra hormonilor.
Forma produsului este convenabilă și, cu doza recomandată de producător (1 capsulă pe zi), pachetul este suficient pentru 2 luni de administrare regulată.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Formulă fără coloranți artificiali, arome și alte umpluturi.
- În schimb, formula conține antioxidanți naturali pentru a-și păstra calitatea.
- Suplimentul este potrivit pentru vegani.
Minusuri:
- Doza scăzută de substanță activă. Farmacistul spune că ashwagandha funcționează de la o doză de aproximativ 6-7 mg, Solgar vă oferă mai puțin de 5 mg.
Informații suplimentare
În plus față de ingredientul activ de bază, Solgar Ashwagandha conține, de asemenea, pulbere de rădăcină de ashwagandha nestandardizată. Farmacistul explică faptul că aceasta va furniza organismului aproximativ 0,85 mg de vitanolide nelegate și 0,65 mg de vitanolide legate.
Prin urmare, administrarea preparatului în timpul unei mese bogate în grăsimi (acestea cresc absorbția ashwagandhei) poate duce la o doză de 5,35 mg de vitanolides în organism.
Cu toate acestea, farmacistul adaugă că această doză este încă scăzută.
Aura Herbals Adaptogens lichid
- Ingrediente active: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: picături
- Porție: 1,25 ml
- Suficient pentru: 40 de zile
Descrierea produsului
Un complex de adaptogeni pentru a susține rezistența organismului la stres, a sprijini procesele de concentrare și memorie, a influența performanța fizică și mentală și a ajuta la menținerea stabilității emoționale. Formă convenabilă de administrare - ideală dacă nu vă place să înghițiți tablete. Produsul este recomandat persoanelor foarte active, suprasolicitate și care trăiesc sub stres.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor de ashwagandha și boswellia, ceea ce înseamnă că știți cât de mult și calitatea ingredientului.
- Formă convenabilă de administrare, nu este nevoie să înghițiți tablete.
- Etichetă curată - cea mai simplă formulă pe bază de apă, fără aditivi inutili.
Minusuri:
- Producătorul nu a furnizat standardizarea pentru Bacopa și Gotu Kola.
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Swanson Ashwagandha Extract
- Substanță activă: extract de rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 450 mg
- Standardizare: până la min. 2,5% vitanolide (11,25 mg)
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Ambalaj: 60 de capsule
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută în Ayurveda ca prezentând o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Preț scăzut și performanță.
- Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
- Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
- Fără arome sau coloranți inutili.
Minusuri
- Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 800 mg
- Standardizare: vitanolides 12 mg
- Porție zilnică: 1 comprimat
- Ambalaj: 90 comprimate
- Suficient pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
- Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.
Informații suplimentare
Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.
Ashwagandha dăunează ficatului?
Da, ashwagandha poate dăuna ficatului, așa cum este descris de mai multe cazuri de pacienți care au dezvoltat leziuni ale acestui organ. Lucrările cercetătorilor sugerează că administrarea de ashwagandha timp de mai mult de 12 săptămâni în doze mari (> 450 mg) poate afecta negativ ficatul.
Exemple de rapoarte de caz privind afectarea ficatului:
- În 2021, cercetătorii germani au prezentat cazul unui bărbat în vârstă de 40 de ani care a prezentat leziuni hepatice acute după ce a luat ashwagandha. Acesta consumase extract de ashwagandha (500 mg) timp de mai bine de un an, apoi a trecut la un preparat de 450 mg. După 20 de zile de la administrarea acestuia, el a dezvoltat icter, prurit și niveluri crescute ale transaminazelor (enzime hepatice)i.
- În 2021, Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland a descris cazul unei femei în vârstă de 39 de ani care a fost internată în spital cu un istoric de o săptămână de greață și icter după ce a luat un produs pe bază de plante care conținea extract din rădăcină de ashwagandha (nu a fost menționată cantitatea). Investigațiile inițiale au arătat niveluri crescute ale enzimelor hepatice. A fost efectuată o biopsie hepatică, care a confirmat hepatita colestatică acută cu necroză subcutanată.
- Cercetătorii polonezi au publicat în 2023 un raport de caz al unui pacient care a dezvoltat leziuni hepatice, probabil din cauza consumului excesiv de ashwagandha. Detaliile suplimentării nu au fost descrise.
Ashwagandha utilizată în exces stimulează reducerea nivelului de glutanion celular, ceea ce se traduce prin citotoxicitate (capacitatea de a distruge celulele) și acest lucru poate explica cauzele leziunilor hepatice cauzate de consumul său.
Cum să evitați efectele secundare atunci când luați ashwagandha?
Făcând câteva schimbări la consumul de ashwagandha, puteți evita efectele secundare neplăcute. Aflați dacă faceți o greșeală care vă face să luați ashwagandha prost și ce puteți face în această privință.
Nu depăși porția zilnică
Mai mult nu înseamnă mai bine. Ashwagandha nu are un efect ad-hoc și cheia pentru a realiza 100% din potențialul său este regularitatea utilizării, nu numărul de porții zilnice. Amintiți-vă că un supliment este inegal cu un supliment - producătorii folosesc diferite forme și standardizări de ashwagandha.
Un extract, o rădăcină pudră sau o infuzie nu vor avea aceeași calitate și același conținut al vitanolidelor cele mai valoroase din această plantă. Prin urmare, fiecare producător adaptează doza de ashwagandha la produsul său.
Vitanolidele sunt compuși chimici organici care se găsesc în plante. Acestea se caracterizează printr-o activitate biologică ridicată și, printre altele, pot avea efecte anti-anxietate, adaptogene și antiinflamatorii.
Kacper Nihalanilekarz
Important
În conformitate cu o rezoluție a echipei de suplimente alimentare a Institutului Național de Sănătate Publică, fiecare preparat din ashwagandha trebuie să conțină informații privind conținutul de vitanolide per porție zilnică recomandată de produs. Conținutul lor maxim nu trebuie să depășească 10 mgi.
A nu se utiliza pe stomacul gol
Administrarea ashwagandha pe stomacul gol, mai ales dacă sunteți un "suferind gastric", poate provoca dureri abdominale, greață, vărsături și diaree, deoarece irită mucoasa stomacului și a intestinelor. Cel mai bine este să luați un supliment de ashwagandha în timpul sau după o masă copioasă, cum ar fi prânzul.
Consumul de ashwagandha cu o masă poate ajuta la îmbunătățirea absorbției și toleranței sale de către organism. Grăsimile și fibrele conținute în alimente pot ajuta la absorbția ashwagandhei și pot reduce riscul de potențiale iritații gastrice.
Verificați interacțiunile potențiale
Ashwagandha este o plantă puternică care poate interacționa cu diverse medicamente (cu prescripție medicală și OTC). Efectele sale pot afecta, de exemplu, absorbția ingredientelor active, severitatea efectelor secundare sau eficacitatea generală.
Ashwagandha nu trebuie utilizată împreună cu medicamente:
- anticoagulante,
- utilizate în tratamentul tulburărilor tiroidiene,
- cele care suprimă sistemul imunitar,
- cele utilizate pentru a trata depresia sau anxietatea,
- somniferele,
- pentru hipertensiunea arterială,
- antidiabetice.
Consultați medicul sau farmacistul dacă luați pilule contraceptive sau comprimate pentru epilepsie. Suplimentele precum ashwagandha pot exacerba sau reduce efectele acestora până la punctul de a nu mai avea efect terapeutic.
Kacper Nihalanilekarz
De asemenea, fiți atenți dacă utilizați suplimente alimentare sau medicamente pentru somn eliberate fără prescripție medicală care conțin, de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin. Dacă aveți îndoieli, întrebați medicul sau farmacistul.
Cunoașteți contraindicațiile
Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:
- femeile însărcinate,
- femei care alăptează,
- pacienți cu cancer, diabet,
- pacienții cu boli tiroidiene, tulburări de coagulare a sângelui, ulcere, lupus, scleroză multiplă sau poliartrită reumatoidă,
- persoanele care iau medicamente somnifere, sedative sau anxiolitice.
Utilizarea oricăror preparate împotriva contraindicațiilor este riscantă, deoarece putem duce la interacțiuni, înrăutățirea stării și chiar exacerbarea anumitor afecțiuni.
Nu utilizați pentru prea mult timp
După 12 săptămâni de utilizare a ashwagandha, se recomandă întreruperea tratamentului. De ce? În prezent, nu există date fiabile privind consumul cronic de ashwagandha. În acest moment, știm doar că este considerată "probabil sigură" atunci când este luată zilnic timp de 3 luni. După aceea, se recomandă să faceți o pauză de minimum 4 săptămâni.
Citiți ingredientele altor preparate
Ashwagandha este populară și mulți producători o adaugă ca ingredient activ în produsele lor. Este posibil să nici nu știți că un produs pentru somn sau o cafea, de exemplu, o pot conține. Nu trebuie să fie cantități mari, dar fără să știți s-ar putea să acumulați prea multă ashwagandha în dumneavoastră.
Când acest lucru nu ajută....
...împăcați-vă cu ideea și căutați alternative la ashwagandha. Există multe alte plante adaptogene din care puteți alege și care vă pot ajuta.
Aflați mai multe:
- Cordyceps
- Reishi
- Crin de leu
- Chaga
- Cordyceps
- Rădăcină de arici
- Rădăcină de Maca
- Curcumină
- Berberină
- Piperină
- Spirulină
- Curcumină
- Ulei de chimen negru
- Floarea pasiunii sau floarea pasiunii
Care sunt beneficiile ashwagandhei?
Ashwagandha (sau vitania leneșă, ginseng indian) vă poate sprijini în multe afecțiuni și vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Condiția prealabilă este suplimentarea sistematică timp de 12 săptămâni. Puteți începe să simțiți primele efecte încă din săptămâna 4.
Ashwagandha poate sprijini mai multe domenii ale sănătății dvs:
- Somn: facilitează adormirea, îmbunătățește calitatea și durata somnului, reduce tensiunea și poate reduce simptomele tulburărilor de somn.
- Stareade spirit: Reduce efectele negative ale stresului și tensiunii, scade cortizolul - "hormonul stresului" - și are un efect pozitiv asupra motivației.
- Sănătate: Reduce durerea (de exemplu, osteoartrita, în timpul chimioterapiei), are un efect pozitiv asupra calității spermei și reduce disfuncțiile sexuale la femei.
- Corp: Are un efect antioxidant, crește performanța fizică, stimulează imunitatea, scade colesterolul rău.
În plus, cercetările sugerează că suplimentarea regulată cu ashwagandha crește nivelul hormonilor tiroidieni FT-3 și FT-4, ceea ce poate fi util în cazurile de hipotiroidism.
A se vedea, de asemenea:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha - când începe să acționeze?
- Ashwagandha dimineața sau seara?
- KSM-66 cea mai pură ashwagandha de pe piață
Aswagandha dimineața sau seara
Rezumat
- Cele mai frecvente efecte secundare ale ashwagandha sunt dureri abdominale și de cap, greață, vărsături, diaree, somnolență, erupții cutanate, tulburări tiroidiene.
- Dacă dezvoltați o erupție cutanată, dificultăți de respirație și mâncărimi ale pielii după ingestie, mergeți imediat la urgențe sau chemați o ambulanță, acestea sunt simptome ale șocului anafilactic.
- Efectele secundare apar de obicei dacă tolerați prost acest adaptogen, dacă luați o doză zilnică prea mare sau dacă luați ashwagandha prea mult timp (mai mult de 12 săptămâni).
- Efectele secundare ar trebui să treacă odată ce încetați să luați ashwagandha.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Este posibil un supradozaj de ashwagandha?
Da, este posibil să se supradozeze ashwagandha, iar cantitățile excesive pot provoca afecțiuni gastrointestinale (dureri, vărsături, diaree), dereglare tiroidiană (acest lucru este deosebit de periculos în hipertiroidism ) și stare de rău.
Evitați supradozajul respectând recomandările de dozare ale producătorului de pe ambalaj. Nu luați ashwagandha mai mult de 12 săptămâni.
Câte comprimate de ashwagandha pe zi?
În funcție de producător, este uzual să luați 1-2 comprimate de extract de ashwagandha de 300-500 mg pe zi. Rețineți că porția zilnică și recomandările de utilizare pot varia considerabil.
Este ashwagandha sigură în timpul sarcinii?
Efectele exacte ale ashwagandha(ginseng indian) asupra mamei și fătului în timpul sarcinii sunt necunoscute, astfel încât utilizarea sa în această perioadă nu este cu siguranță recomandată. Unele lucrări ale cercetătorilor sugerează că utilizarea de doze mari de ashwagandha în timpul sarcinii poate duce la avort spontan.
Este posibil să aveți stare de rău după ashwagandha?
Da, senzația de rău după ashwagandha poate indica faptul că utilizați o doză zilnică prea mare, suplimentarea a durat prea mult (peste 12 săptămâni) sau nu este planta potrivită pentru dumneavoastră. Reduceți doza de ashwagandha și, dacă nu există nicio îmbunătățire după 2-3 zile, întrerupeți administrarea ashwagandhei.
Ashwagandha provoacă dureri de cap?
Da, ashwagandha poate provoca dureri de cap și acesta este unul dintre efectele sale secundare. O durere de cap atunci când utilizați ashwagandha poate indica faptul că nu este adaptogenul potrivit pentru dumneavoastră sau că îl luați prea mult și pentru o perioadă prea lungă (mai mult de 12 săptămâni).
Ashwagandha dăunează ficatului?
Mai multe rapoarte de cazuri clinice sugerează efecte negative ale ashwagandha asupra ficatului. În rapoarte, toxicitatea hepatică a fost de obicei raportată în termen de 2-12 săptămâni de la utilizarea ashwagandha, iar funcția hepatică a revenit la normal în toate cazurile (cu excepția unuia) după sprijin medical și retragerea ashwagandha.
Manifestați prudență atunci când utilizați ashwagandha și, în caz de îndoială, consultați medicul dumneavoastră, mai ales dacă suferiți de boli hepatice sau dacă utilizați medicamente sau suplimente pentru ficat.
Poate fi utilizată rădăcina de ashwagandha în cazul bolii Hashimoto?
Dacă aveți niveluri foarte ridicate de anticorpi tiroidieni și ați fost diagnosticat cu boala Hashimoto, nu utilizați ashwagandha fără să vă consultați medicul endocrinolog. Compușii din ashwagandha amplifică răspunsul sistemului imunitar, ceea ce poate contribui la severitatea simptomelor bolii.
Nu uitați să faceți regulat analize de sânge și controale ale hormonilor tiroidieni.
Surse
Vedeți toate
Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q. și Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J. și Ahmad, N. (n.red.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. Cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury (Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha). International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: Auto-raportări pe site-uri comerciale ca instrumente auxiliare utile pentru evaluarea cauzalității. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi. org/10.14309/ajg.0000000000001369
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl Portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Descărcat la 17 martie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dac ă o puteți folosi.
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.