Ashwagandha - efecte secundare + opinia medicului

Utilizarea ashwagandha poate aduce multe beneficii. Din păcate, uneori, în loc de un val blând de putere ayurvedică, simți un taifun care se apropie de sistemul tău digestiv.

Unele efecte secundare pot fi evitate și vă voi spune cum. Altele, din păcate, vă vor obliga să căutați alte plante cu proprietăți interesante pentru sănătate.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

A se vedea și:

• Ashwagandha
• Contraindicații Ashwagandha
• Ashwagandha - dimineața sau seara?
• Ashwagandha - când începe să acționeze?
• Ashwagandha - dozaj
• Cu ce să nu combinați ashwagandha?
• Ginseng indian
• Adaptogeni

Ashwagandha - efecte secundare

Utilizarea ashwagandha poate provoca efecte secundare, cum arfi:

• stare de rău,
• dureri abdominale,
• greață,
• vărsături,
• diaree,
• dureri de cap,
• erupții cutanate,
• somnolență, insomnie, coșmaruri,
• disfuncții tiroidiene.

Efectele secundare apar de obicei atunci când se utilizează doze mari (>1000 mg de extract) contrar recomandărilor producătorului. Suplimentarea prea îndelungată (>12 săptămâni) poate provoca, de asemenea, efecte secundare.

În plus, unele efecte secundare pot fi asociate cu interacțiunile ashwagandha-droguri.

La urma urmei, este doar o plantă...

Da, ashwagandha este o plantă, dar nu este un morcov sau o țelină. Este un adaptogen puternic, bogat în alcaloizi, care pot avea un impact uriaș asupra funcționării organismului tău. Datorită alcaloizilor, sau a compușilor cu activitate biologică ridicată, ashwagandha poate influența funcționarea sistemului nervos, a sistemului endocrin și chiar afecta starea de spirit.

Când vor dispărea efectele secundare?

Când dispar efectele secundare negative depinde de:

• toleranța la plantă,
• mărimea dozelor zilnice,
• durata de utilizare,
• metabolism,
• medicamentele și alte suplimente alimentare utilizate.

Dacă efectele secundare (de la nivelul tractului gastrointestinal, somnolență sau stare de rău) apar imediat - probabil că aceasta nu este planta potrivită pentru dumneavoastră. Dacă sunteți foarte dornic să o luați, încercați să reduceți doza zilnică (o doză zilnică de1 comprimat/capsulă poate fi o problemă). Acordă-ți 2-3 zile și dacă simptomele nu dispar renunță sau consultă medicul.

Unele efecte secundare pot apărea după timp, cel mai adesea atunci când utilizați doze mari (peste recomandările producătorului) pentru o perioadă lungă de timp (>12 săptămâni). Unele studii științifice sugerează că ashwagandha poate perturba funcția tiroidiană, ceea ce este deosebit de periculos dacă aveți hipertiroidism.

Prin urmare, dacă aveți o afecțiune tiroidiană, consultați-vă medicul înainte de a lua ashwagandha și faceți analize de sânge regulate pentru a vă verifica hormonii tiroidieni.

Este ashwagandha sigură?

Da, ashwagandha este sigură dacă o luați timp de cel mult 12 săptămâni și dacă nu depășiți doza zilnică recomandată de producător. Acest mod de a consuma extracte sau infuzii din această plantă este considerat sigur și a fost utilizat în studii științifice.

De asemenea, este important să citiți contraindicațiile înainte de suplimentare, care includ prezența anumitor boli și utilizarea anumitor grupuri de medicamentei.

{product:3071 }}

{{ produs:2623 }}

{{ produs:2259 }}

{{ produs:2643 }}

{{ produs:2557 }}

{{ produs:2745 }}

{{ produs:2717 }}

{{ produs:2161 }}

{{ produs:2559 }}

{{ produs:2713 }}

{{ produs:2547 }}

{{ produs:2733 }}

{{ produs:2631 }}

{{ produs:2479 }}

{{ produs:2627 }}

{{ produs:2641 }}

Ashwagandha dăunează ficatului?

Da, ashwagandha poate dăuna ficatului, așa cum este descris de mai multe cazuri de pacienți care au dezvoltat leziuni ale acestui organ. Lucrările cercetătorilor sugerează că administrarea de ashwagandha timp de mai mult de 12 săptămâni în doze mari (> 450 mg) poate afecta negativ ficatul.

Exemple de rapoarte de caz privind afectarea ficatului:

• În 2021, cercetătorii germani au prezentat cazul unui bărbat în vârstă de 40 de ani care a prezentat leziuni hepatice acute după ce a luat ashwagandha. Acesta consumase extract de ashwagandha (500 mg) timp de mai bine de un an, apoi a trecut la un preparat de 450 mg. După 20 de zile de la administrarea acestuia, el a dezvoltat icter, prurit și niveluri crescute ale transaminazelor (enzime hepatice)i.
• În 2021, Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland a descris cazul unei femei în vârstă de 39 de ani care a fost internată în spital cu un istoric de o săptămână de greață și icter după ce a luat un produs pe bază de plante care conținea extract din rădăcină de ashwagandha (nu a fost menționată cantitatea). Investigațiile inițiale au arătat niveluri crescute ale enzimelor hepatice. A fost efectuată o biopsie hepatică, care a confirmat hepatita colestatică acută cu necroză subcutanată.
• Cercetătorii polonezi au publicat în 2023 un raport de caz al unui pacient care a dezvoltat leziuni hepatice, probabil din cauza consumului excesiv de ashwagandha. Detaliile suplimentării nu au fost descrise.

Ashwagandha utilizată în exces stimulează reducerea nivelului de glutanion celular, ceea ce se traduce prin citotoxicitate (capacitatea de a distruge celulele) și acest lucru poate explica cauzele leziunilor hepatice cauzate de consumul său.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Cum să evitați efectele secundare atunci când luați ashwagandha?

Făcând câteva schimbări la consumul de ashwagandha, puteți evita efectele secundare neplăcute. Aflați dacă faceți o greșeală care vă face să luați ashwagandha prost și ce puteți face în această privință.

Nu depăși porția zilnică

Mai mult nu înseamnă mai bine. Ashwagandha nu are un efect ad-hoc și cheia pentru a realiza 100% din potențialul său este regularitatea utilizării, nu numărul de porții zilnice. Amintiți-vă că un supliment este inegal cu un supliment - producătorii folosesc diferite forme și standardizări de ashwagandha.

Un extract, o rădăcină pudră sau o infuzie nu vor avea aceeași calitate și același conținut al vitanolidelor cele mai valoroase din această plantă. Prin urmare, fiecare producător adaptează doza de ashwagandha la produsul său.

A nu se utiliza pe stomacul gol

Administrarea ashwagandha pe stomacul gol, mai ales dacă sunteți un "suferind gastric", poate provoca dureri abdominale, greață, vărsături și diaree, deoarece irită mucoasa stomacului și a intestinelor. Cel mai bine este să luați un supliment de ashwagandha în timpul sau după o masă copioasă, cum ar fi prânzul.

Consumul de ashwagandha cu o masă poate ajuta la îmbunătățirea absorbției și toleranței sale de către organism. Grăsimile și fibrele conținute în alimente pot ajuta la absorbția ashwagandhei și pot reduce riscul de potențiale iritații gastrice.

Verificați interacțiunile potențiale

Ashwagandha este o plantă puternică care poate interacționa cu diverse medicamente (cu prescripție medicală și OTC). Efectele sale pot afecta, de exemplu, absorbția ingredientelor active, severitatea efectelor secundare sau eficacitatea generală.

Ashwagandha nu trebuie utilizată împreună cu medicamente:

• anticoagulante,
• utilizate în tratamentul tulburărilor tiroidiene,
• cele care suprimă sistemul imunitar,
• cele utilizate pentru a trata depresia sau anxietatea,
• somniferele,
• pentru hipertensiunea arterială,
• antidiabetice.

De asemenea, fiți atenți dacă utilizați suplimente alimentare sau medicamente pentru somn eliberate fără prescripție medicală care conțin, de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin. Dacă aveți îndoieli, întrebați medicul sau farmacistul.

Cunoașteți contraindicațiile

Ashwagandha nu trebuie utilizată de către:

• femeile însărcinate,
• femei care alăptează,
• pacienți cu cancer, diabet,
• pacienții cu boli tiroidiene, tulburări de coagulare a sângelui, ulcere, lupus, scleroză multiplă sau poliartrită reumatoidă,
• persoanele care iau medicamente somnifere, sedative sau anxiolitice.

Utilizarea oricăror preparate împotriva contraindicațiilor este riscantă, deoarece putem duce la interacțiuni, înrăutățirea stării și chiar exacerbarea anumitor afecțiuni.

Nu utilizați pentru prea mult timp

După 12 săptămâni de utilizare a ashwagandha, se recomandă întreruperea tratamentului. De ce? În prezent, nu există date fiabile privind consumul cronic de ashwagandha. În acest moment, știm doar că este considerată "probabil sigură" atunci când este luată zilnic timp de 3 luni. După aceea, se recomandă să faceți o pauză de minimum 4 săptămâni.

Citiți ingredientele altor preparate

Ashwagandha este populară și mulți producători o adaugă ca ingredient activ în produsele lor. Este posibil să nici nu știți că un produs pentru somn sau o cafea, de exemplu, o pot conține. Nu trebuie să fie cantități mari, dar fără să știți s-ar putea să acumulați prea multă ashwagandha în dumneavoastră.

Când acest lucru nu ajută....

...împăcați-vă cu ideea și căutați alternative la ashwagandha. Există multe alte plante adaptogene din care puteți alege și care vă pot ajuta.

Aflați mai multe:

• Cordyceps
• Reishi
• Crin de leu
• Chaga
• Cordyceps
• Rădăcină de arici
• Rădăcină de Maca
• Curcumină
• Berberină
• Piperină
• Spirulină
• Curcumină
• Ulei de chimen negru
• Floarea pasiunii sau floarea pasiunii

Care sunt beneficiile ashwagandhei?

Ashwagandha (sau vitania leneșă, ginseng indian) vă poate sprijini în multe afecțiuni și vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Condiția prealabilă este suplimentarea sistematică timp de 12 săptămâni. Puteți începe să simțiți primele efecte încă din săptămâna 4.

Ashwagandha poate sprijini mai multe domenii ale sănătății dvs:

• Somn: facilitează adormirea, îmbunătățește calitatea și durata somnului, reduce tensiunea și poate reduce simptomele tulburărilor de somn.
• Stareade spirit: Reduce efectele negative ale stresului și tensiunii, scade cortizolul - "hormonul stresului" - și are un efect pozitiv asupra motivației.
• Sănătate: Reduce durerea (de exemplu, osteoartrita, în timpul chimioterapiei), are un efect pozitiv asupra calității spermei și reduce disfuncțiile sexuale la femei.
• Corp: Are un efect antioxidant, crește performanța fizică, stimulează imunitatea, scade colesterolul rău.

În plus, cercetările sugerează că suplimentarea regulată cu ashwagandha crește nivelul hormonilor tiroidieni FT-3 și FT-4, ceea ce poate fi util în cazurile de hipotiroidism.

A se vedea, de asemenea:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - când începe să acționeze?
• Ashwagandha dimineața sau seara?
• KSM-66 cea mai pură ashwagandha de pe piață

Aswagandha dimineața sau seara

Rezumat