- Pagina de pornire
- Plante
- Witania leneș
Vitania sluggard - proprietăți, cum funcționează, ce ajută + opinii
Vitania sluggard (sau ashwagandha) prezintă efecte adaptogene benefice asupra organismului uman.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Este cu siguranță mai ușor să ceri "vitania leneșă" într-o farmacie decât ash...ashf...spagandha, iar tastarea într-o căutare Google are din fericire suport. Indiferent de versiunea pe care o căutați - este vorba de aceeași plantă cu proprietăți interesante.
Timp de mii de ani, vitania leneșă a fost folosită de practicienii din medicina orientală pentru susținerea rezistenței la stres, îmbunătățirea somnului și chiar îmbunătățirea libidoului. Dacă sunteți tentat să verificați această plantă exotică, aflați cu ce vă poate ajuta și cum să o utilizați în siguranță.
Din acest articol veți afla:
- Ce proprietăți prezintă vitania sluggard.
- Cât și cum să o folosești pentru a simți efectele.
- Care pot fi efectele secundare ale utilizării.
- Cine nu ar trebui să ia vitania leneș.
Vezi articolul .
A se vedea și:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dozaj
- Ashwagandha - contraindicații
- Ashwagandha - efecte secundare
- Ashwagandha - dimineața sau seara?
- Ashwagandha - când își face efectul?
- Ashwagandha cu ce să nu combinați?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
Vitania sluggard - ce este această plantă?
Vitania sluggard este o plantă cunoscută și sub numele de ashwagadha, ginseng indian, ginseng somnoros și withania somnifera. Este frecvent utilizată în Ayurveda - medicina tradițională indiană pentru, printre altele: reducerea stresului,
îmbunătățirea calității somnului, întărirea organismului, susținerea sănătății și bunăstării.
Face parte din adaptogeni, un grup de plante cu efecte specifice asupra organismului uman. Adaptogenii induc modificări fiziologice, morfologice și biochimice în organism, prezintă efecte antioxidante, tonice și ajută la restabilirea unei stări de homeostazie (echilibru)i.
Adaptogenii, care mai includ rhodiola rosea, astragalusul membranos sau cordyceps, nu sunt toxici, iar utilizarea lor este sigură pentru majoritatea oamenilor.
Substanțe active
Compușii din vitania sluggard care sunt responsabili de proprietățile sale benefice pentru sănătate sunt
- alcaloizi (de ex. vitanină, somniferină, anaferină),
- vitanolide sau lactone steroidiene (de ex. vitaferina a, vitanolidele a-y),
- glicozide vitanolidice (de exemplu, sitoindoside, vitanoside),
- flavonoide,
- saponine,
- cumarine.
Ashwagandha conține cel mai divers set structural de vitanolide valoroase dintre toate plantele, ceea ce se traduce prin efectele sale unice asupra organismului uman.
Julia SkrajdaDietetician
Vitania sluggisha - proprietăți
Vitania slugă are proprietăți adaptogene - crește rezistența la stres și la efectele sale negative, are efect antioxidant, tonic, ajută la menținerea stării de bine și susține un somn sănătos. Ea restabilește echilibrul în organism și este un suport util în tratamentul anumitor afecțiuni.
Această plantă este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene. Numeroase lucrări științifice au examinat efectele sale asupra sănătății fizice și psihice. Rezultatele de până acum sugerează că, la unele persoane, poate fi un sprijin util pentru funcționarea zilnică, precum și pentru tratamentul multor afecțiuni.
Vitania sluggard poate ajuta nai:
- Stres, anxietate și tensiune mentală. Vitania sluggard este cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate, ameliorând stresul și efectele sale negative asupra organismului. Scade cortizolul (așa-numitul hormon al stresului) și susține sănătatea mentală.
- Tulburările de somn. consumul sistematic al acestei plante poate îmbunătăți calitatea somnului, prin facilitarea adormirii, calmarea și creșterea timpului de odihnă nocturnă.
- Stima de sine. prin reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului, afectează pozitiv starea de spirit și motivația.
- Performanța mentală. suplimentarea regulată poate îmbunătăți memoria și concentrarea, influențând pozitiv performanța mentală.
- Oboseala - Vitania sluggard poate reduce senzația de oboseală și poate adăuga energie. Acest lucru poate fi legat de îmbunătățirea calității somnului - atunci când sunteți somnoros, aveți mai multă dorință de a performa.
- Regenerarea organismului - sprijină recuperarea musculară post-antrenament.
- Îmbunătățirea imunității - susține funcția sistemului imunitar.
- Antioxidarea - elimină radicalii liberi dăunători, reduce stresul oxidativ și diminuează consecințele negative ale acestora.
- Fertilitate. crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea materialului seminal.
- Hormoni. crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește nivelul hormonilor tiroidieni T3 și T4, deci poate susține tratamentul hipotiroidismului.
- Libido. ashwagandha poate ajuta la tratarea disfuncțiilor sexuale la femei.
- Colesterol. ashwagandha scade colesterolul LDL "rău".
- Senzația de durere. reduce senzația de durere în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
- Condiționare. ajută la performanță, în special la sportivii de anduranță, deoarece crește plafonul de oxigen.
Dozajul de vitania leneșă
Dozajul de vitania sluggish depinde de producător și de forma preparatului. Cu toate acestea, cea mai frecventă utilizare este:
- 300 până la 500 mg de extract pe zi pentru capsule sau tablete,
- până la 3 g de rădăcină pudră,
- 1-2 linguri (5-7 g) de ceai de rădăcină.
În studiile de cercetare, au fost utilizate diferite porții zilnice de vitania leneșă, iar un regim comun a fost de 300 mg de extract de două oripe zii. Ajustați forma și doza în funcție de preferințele dvs. și observați cum vă simțiți.
Pentru îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului și liniște, se recomandă 500 mg pe noapte, în timp ce atunci când vine vorba de recuperarea musculară și îmbunătățirea performanței, un regim de 2 × 300 mg va funcționa efectiv.
Julia SkrajdaDietetician
Dacă suntem preocupați de îmbunătățirea fertilității la bărbați și a calității spermei, ceaiurile și infuziile regulate din rădăcină funcționează cel mai bine, adaugă nutriționistul clinic.
Se poate supradoza vitania leneșă?
Da, este posibil să se ajungă la o supradoză. Acesta este, de obicei, rezultatul utilizării unei cantități prea mari de sluggish vitania, nu în conformitate cu recomandările producătorului. Oamenii de știință au folosit diferite doze (până la 5.000 mg) și forme (extracte, infuzii) ale acestei plante în studiile lor, dar în condiții controlate.
Pe baza lucrărilor științifice, se consideră că nu trebuie să se depășească 1000 mg de extract și 3 g de pulbere de rădăcină de vitania sluggard pe zi. În utilizarea acestui adaptogen, regularitatea este cheia, mai degrabă decât o doză zilnică mare. Puteți lua 800 mg la fiecare câteva zile și veți obține mai puține beneficii decât cineva care utilizează 300 mg, dar zilnic timp de 12 săptămâni.
Important
Vitania sluggard devine din ce în ce mai populară, astfel încât mulți producători o adaugă la formulări cu mai multe ingrediente, cum ar fi pentru somn, stres sau vitalitate, și la așa-numitele băuturi funcționale. Uneori este un adaos modest, dar fiți atenți la ceea ce folosiți, astfel încât să nu vă treziți fără să știți cu un exces.
Cât timp poate fi utilizată vitania sluggard?
Vitania sluggard poate fi utilizată în siguranță timp de până la 12 săptămâni, urmată de o pauză de minim 4 săptămâni. Nu există date fiabile cu privire la consumul cronic al acestei plante, astfel încât în acest moment este considerată "probabil sigură pentru oameni" atunci când este administrată zilnic timp de 3 lunisi.
Este posibil să găsiți informații conform cărora luarea unei pauze nu este necesară, dar nu există studii științifice care să fi documentat efectele consumului cronic de vitania sluggard. Nu fiți un "cobai" autoproclamat și încercați alte adaptogene, cum ar fi rhodiola rosea, cordyceps, maca sau citronela chinezească pentru o pauză de 4 săptămâni.
Contraindicații pentru utilizarea vitaniei leneșe
Vitania leneșă nu trebuie utilizată de către:
- femeile însărcinate și care alăptează,
- persoane cu vârsta sub 18 ani,
- pacienții cu boli autoimune, inclusiv boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
- pacienți cu tulburări de sângerare, ulcer gastric,
- persoanele care planifică o intervenție chirurgicală.
Nu luați preparatele vitania sluggard dacă utilizați concomitent
- medicamente anticoagulante,
- medicamente utilizate pentru a trata glanda tiroidă,
- medicamente care suprimă sistemul imunitar,
- medicamente utilizate pentru a trata depresia și anxietatea,
- medicamente pentru hipertensiune arterială,
- medicamente pentru diabet,
- somnifere,
- preparate din plante care provoacă somnolență (de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin).
Consultați medicul dacă aveți îndoieli și doriți să încercați sluggish vitania.
Este sluggish vitania bună pentru copii?
Nu există studii științifice care să verifice ce efect are consumul de ashwagandha asupra copiilor. Nu știm dacă sau cum le afectează dezvoltarea, emoțiile și comportamentul - din acest motiv, nu se recomandă administrarea adaptogenelor copiilor.
Să nu ne amăgim - nu este o plantă esențială, de neînlocuit pentru diverse afecțiuni. Dacă copilul dumneavoastră este agitat, are probleme cu somnul sau este suprasolicitat, consultați-vă medicul în loc să-i dați vitania leneșă.
Vitania leneșă - efecte secundare
Utilizarea de ashwagandha poate provoca efecte secundare:
- dureri abdominale,
- vărsături,
- greață,
- diaree,
- dureri de cap,
- erupție cutanată,
- stare de rău,
- somnolență, insomnie, coșmaruri,
- tulburări tiroidiene.
Pentru a evita efectele secundare, verificați contraindicațiile de utilizare și interacțiunile dintre medicamentele dumneavoastră și alte suplimente alimentare pe care le luați. În caz de îndoială, sfătuiți medicul dumneavoastră.
Cum aleg cel mai bun vitania sluggard?
Pentru a alege cel mai bun produs cu vitania sluggard (ashwagandha) acordați atenție:
- Standardizarea. Aceasta determină dacă există un ingredient activ în produsul pe bază de plante și în ce cantitate. Suplimentele cu vitania leneșă ar trebui să fie standardizate pentru vitanolide. În mod ideal, ar trebui să existe un minim de 2,5% (maxim 10% - nu veți cumpăra mai mult în Polonia).
- DER ( Drug Extract Ratio). Indică cât material vegetal a fost utilizat pentru a produce o parte din extractul obținut. De exemplu, DER 10:1 înseamnă că 10 g au produs 1 g de extract. Cu cât DER este mai mare, cu atât extractul este mai puternic.
- Certificări. Producătorilor de încredere le place să se laude cu ștampile care dovedesc bune practici de producție, cultivare durabilă sau teste de laborator.
- Comoditate - Luați în considerare ce formă va fi cea mai comodă - picături, capsule, tablete, infuzie. Veți dori să faceți o băutură în fiecare zi? Aveți probleme cu înghițirea comprimatelor?
Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură
Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).
- Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
- Standardizare: 5% vitanolide
- Porție zilnică: 2 geluri
- Ambalaj: 60 geluri
- Suficient pentru: o lună
Descrierea produsului
Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.
Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - KSM-66®
- Compoziție simplă, bine aleasă
- Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
- Aromă fantastică de zmeură sau ananas
Minusuri:
- Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.
Compoziție
- Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
- Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
- Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
- L-triptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 570 mg
- Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
- Porție zilnică: 1 capsulă
- Ambalare: 100 capsule
- Suficient pentru: peste 3 luni
Descrierea produsului
Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
- Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
- Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.
În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.
S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
- Forma: Capsule
- Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.
Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
- Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
- Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
- Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.
Minusuri:
- Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
- Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.
Informații suplimentare
Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.
Recenzie utilizator
Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.
Nervii puternici ai Dr. Jacob
- Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
- Forma: Capsule.
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.
Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.
Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
- Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
- Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Minusuri
- Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule
- Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 10 sau 20 de zile
Descrierea produsului
Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.
Dezavantaje
- Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
- Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
- Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
- Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.
Intenson Ashwagandha
- Ingrediente active: ashwagandha
- Forma: tablete
- Porție: 1 comprimat
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Tabletele Ashwagandha KSM-66 sunt un supliment alimentar certificat și o formă a uneia dintre cele mai recunoscute plante adaptogene. Ashwagandha este un ajutor în îngrijirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ambalajul este eficient, iar prețul este accesibil.
- Extractul de rădăcină Ashwagandha KSM-66 este considerat una dintre cele mai bune forme ale acestui adaptogen
Minusuri:
- Lipsă de
Informații suplimentare
Nu utilizați în timpul sarcinii sau alăptării și nu administrați copiilor.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Ingrediente active: melatonină, aminoacizi, L-glutamină, GABA, L-triptofan, ashwagandha, L-teanină, magneziu, extract de șofran, zinc, vitamina B6
- Forma: pulbere
- Dimensiunea pachetului: 280 g
- Porție: 14 g
- Suficient pentru: 20 de zile
Descrierea produsului
O compoziție atentă de până la 11 ingrediente active care vă calmează, vă îmbunătățesc calitatea somnului și susțin recuperarea post-antrenament. Recomandat persoanelor care doresc să își îmbunătățească somnul și să se relaxeze.
Avantaje și dezavantaje
Beneficii
- Ingredientele active susțin relaxarea și facilitează adormirea, chiar și după un antrenament intens de seară.
- Conține extract standardizat de ashwagandha KSM-66, care se caracterizează prin calitatea și biodisponibilitatea sa ridicată.
- Melatonina reglează ritmul circadian, facilitează adormirea și poate susține calitatea somnului.
- Celelalte ingrediente influențează pozitiv sistemul nervos și producția de melatonină, "hormonul somnului".
- Conține pigmentul colorant natural beta-caroten.
Minusuri
- Pachetul durează doar 20 de zile.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani - poate conține derivate din: cereale cu gluten, soia, lapte, ouă.
Recenzie utilizator
Sunt încântat de acest produs, am avut probleme cu somnul, calitatea somnului și trezirile timp de mulți ani. Până la 99% din noapte dorm ca un copil mic.
YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule
- Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
- Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
- Forma: Capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
- Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
- Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.
Minusuri
- Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Ingrediente cheie: extract standardizat de rădăcină de ginseng indian, extract standardizat de piper negru(piperină)
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Supliment alimentar care conține extract standardizat din rădăcină de ashwagandha, care prezintă efecte adaptogene. Ajută la reducerea stresului și la menținerea echilibrului fizic și mental.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul asigură standardizarea ingredientelor active - știți ce consumați și în ce cantitate
- Porție zilnică optimă de ashwagandha
- Produs vegan
- Formulă simplă și scurtă
Minusuri
- Nu
Informații suplimentare
Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente cu efecte sedative, somnifere, antiepileptice sau de scădere a tensiunii arteriale și a glicemiei. A nu se utiliza la copii sau la femei însărcinate sau care alăptează. Fără agenți de încărcare, antiaglomeranți și coloranți.
YANGO Ginseng Forte™ capsule
- Ingrediente active: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), ginseng indian (Withania somnifera)
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 90 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Ginseng Forte™ combină trei specii de ginseng: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) și ginseng indian (Withania somnifera).
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea, ceea ce indică calitatea ridicată a extractului.
- Nu conține umpluturi inutile.
- Pachetul este suficient pentru până la 3 luni.
Minusuri
- Porția zilnică de ginseng ar putea fi mai mare.
Informații suplimentare
Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Ingrediente active: ashwagandha(ginseng indian), piperină.
- Standardizare: ashwagandha 7% vitanolide, 1% alcaloizi, 0,25% vitaferină; extract din fructe de piper negru standardizat la 95% piperină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 4 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha este un adaptogen care crește rezistența organismului la stres, susține calitatea somnului, recuperarea și îmbunătățește starea de spirit. Piperina, prezentă în formulă, susține digestia și absorbția nutrienților și sporește eficiența ingredientelor vegetale.
Produsul este recomandat persoanelor care sunt suprasolicitate și au nevoie să se relaxeze, să se calmeze și să îmbunătățească calitatea somnului.
De asemenea, este un preparat ideal pentru toate persoanele active fizic care doresc să se regenereze și să își îmbunătățească performanțele sportive.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce înseamnă că știți ce consumați și în ce cantitate.
- Porția zilnică de ashwagandha este bună și s-a demonstrat în studiile științifice că are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
- Capsulele sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Producătorul ar fi putut furniza DER(Drug Extract Ratio) - atunci standardizarea ar fi fost completă.
Informații suplimentare
Produs neadecvat pentru vegani (gelatină în formulă).
Pentru efecte optime, se recomandă utilizarea zilnică timp de minimum 4 săptămâni. Produsul nu are un efect imediat, deoarece ashwagandha are nevoie de timp pentru a "acționa" în organism.
Este recomandabil să consumați capsula cu o masă bogată în grăsimi pentru o absorbție și mai bună.
Recenzie utilizator
Un pachet eficient, exact la timp pentru un tratament specific. Îl folosesc iarna, când am probleme cu somnul și mai puțină motivație pentru a face lucruri. Mă ajută și este ritualul meu anual.
Ashwagandha Solgar
- Substanță activă: Extract din rădăcină și rădăcină brută de ashwagandha.
- Cantitatea de substanță activă: 300 mg, inclusiv vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
- Forma: Capsule
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Pachet: 60 capsule
Descrierea produsului
Ashwagandha poloneză de la Solgar pe bază de rădăcină de vitania leneșă (ashwagandha). Preparatul conține 300 mg de substanță activă standardizată la 1,5% vitanolides. Suplimentul poate reduce stresul, tensiunea, îmbunătățește starea de spirit și are un efect pozitiv asupra hormonilor.
Forma produsului este convenabilă și, cu doza recomandată de producător (1 capsulă pe zi), pachetul este suficient pentru 2 luni de administrare regulată.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Formulă fără coloranți artificiali, arome și alte umpluturi.
- În schimb, formula conține antioxidanți naturali pentru a-și păstra calitatea.
- Suplimentul este potrivit pentru vegani.
Minusuri:
- Doza scăzută de substanță activă. Farmacistul spune că ashwagandha funcționează de la o doză de aproximativ 6-7 mg, Solgar vă oferă mai puțin de 5 mg.
Informații suplimentare
În plus față de ingredientul activ de bază, Solgar Ashwagandha conține, de asemenea, pulbere de rădăcină de ashwagandha nestandardizată. Farmacistul explică faptul că aceasta va furniza organismului aproximativ 0,85 mg de vitanolide nelegate și 0,65 mg de vitanolide legate.
Prin urmare, administrarea preparatului în timpul unei mese bogate în grăsimi (acestea cresc absorbția ashwagandhei) poate duce la o doză de 5,35 mg de vitanolides în organism.
Cu toate acestea, farmacistul adaugă că această doză este încă scăzută.
Aura Herbals Adaptogens lichid
- Ingrediente active: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Forma: picături
- Porție: 1,25 ml
- Suficient pentru: 40 de zile
Descrierea produsului
Un complex de adaptogeni pentru a susține rezistența organismului la stres, a sprijini procesele de concentrare și memorie, a influența performanța fizică și mentală și a ajuta la menținerea stabilității emoționale. Formă convenabilă de administrare - ideală dacă nu vă place să înghițiți tablete. Produsul este recomandat persoanelor foarte active, suprasolicitate și care trăiesc sub stres.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Producătorul a declarat standardizarea extractelor de ashwagandha și boswellia, ceea ce înseamnă că știți cât de mult și calitatea ingredientului.
- Formă convenabilă de administrare, nu este nevoie să înghițiți tablete.
- Etichetă curată - cea mai simplă formulă pe bază de apă, fără aditivi inutili.
Minusuri:
- Producătorul nu a furnizat standardizarea pentru Bacopa și Gotu Kola.
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Swanson Ashwagandha Extract
- Substanță activă: extract de rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 450 mg
- Standardizare: până la min. 2,5% vitanolide (11,25 mg)
- Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
- Ambalaj: 60 de capsule
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută în Ayurveda ca prezentând o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Preț scăzut și performanță.
- Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
- Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
- Fără arome sau coloranți inutili.
Minusuri
- Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.
Informații suplimentare
Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 800 mg
- Standardizare: vitanolides 12 mg
- Porție zilnică: 1 comprimat
- Ambalaj: 90 comprimate
- Suficient pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
- Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.
Informații suplimentare
Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.
Pe cine poate ajuta vitania sluggard?
Utilizarea vitaniei leneș este recomandată pentru oricine:
- cei care se confruntă cu stres, tensiune, anxietate,
- obosiți excesiv,
- cu probleme moderate de somn,
- care doresc să îmbunătățească memoria și concentrarea,
- activi fizic,
- femeile cu disfuncții sexuale sau menopauză,
- bărbați cu probleme de libido și fertilitate,
- care doresc să simtă un val natural de energie și să adauge vitalitate.
Celebrul lapte de lună
În medicina indiană, pentru a obține armonia trupului, sufletului și minții, o dietă nutritivă și un somn bun sunt fundamentale. O băutură recomandată care este benefică pentru o odihnă de noapte este laptele de lună. Doriți să o încercați?
Ingrediente pentru 1 porție:
- lapte sau băutură vegetală - 200 g
- miere naturală - 1 lingură (aprox. 20 g)
- pulbere de rădăcină de ashwagandha - linguriță incompletă (până la 3 g)
- nucșoară - 1 vârf de cuțit
- scorțișoară măcinată - 1 vârf de cuțit
- turmeric - 1 vârf de cuțit
Mod de preparare:
- Se încălzește laptele sau băutura vegetală la foc mic.
- Adăugați toate ingredientele, cu excepția mierii, în lichidul cald.
- Amestecați bine ingredientele, de preferință cu un bici.
- Adăugați mierea, dar nu fierbeți lichidul.
- Decorați sau adăugați alte ingrediente după cum doriți, de exemplu flori uscate, fructe.
A se vedea și:
- Cordyceps
- Chaga
- Floarea pasiunii cărnoase
- Coamă de leu
- Reishi
- Soprana ariciului
- Berberină
- Turmeric
- Piperină
- Trandafir sălbatic
- Ulei de chimen negru
Analiza suplimentelor alimentare:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberină Swanson
- Pastile de potență
- Tablete de sedare
Rezumat
- Vitania sluggard este o plantă adaptogenă utilizată în medicina orientală - Ayurveda. Este mai cunoscută sub numele de ashwagandha și ashwagandha și withania somnifera.
- Datorită compușilor bioactivi pe care îi conține (inclusiv vitanolides), are un efect adaptogen, adică sprijină organismul să facă față stresului și să restabilească echilibrul fizic și mental.
- Vitania sluggard îmbunătățește starea de spirit, somnul adecvat, ajută în caz de stres, anxietate și tensiune, influențează nivelurile de testosteron și hormoni tiroidieni, susține fertilitatea masculină, libidoul, ajută la recuperare și îmbunătățește condiția fizică.
- Principalele contraindicații pentru utilizarea sa sunt vârsta sub 18 ani, sarcina, alăptarea, utilizarea anumitor categorii de medicamente și anumite boli.
- De obicei, se utilizează zilnic 300-500 mg de extract sau 3 g de pulbere de vitania sluggard.
- Este sigur să folosiți această plantă timp de 3 luni, apoi se recomandă să faceți o pauză.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Cum funcționează vitania sluggard?
Vitania sluggard are un efect adaptogen în sensul că, prin substanțele bioactive pe care le conține (în principal vitanolide), crește rezistența organismului la stres și la factorii negativi de mediu. Are efecte antioxidante și tonice, susține somnul sănătos și îmbunătățește starea de spirit.
Acest adaptogen susține sănătatea sexuală, îmbunătățește fertilitatea masculină, reduce severitatea unor simptome ale menopauzei și este un adaos util la dieta sportivilor de performanță, precum și a celor care se antrenează în forță.
Cum să pronunțați și să scrieți corect ashwagandha?
Veți găsi multe ortografii incorecte (precum și amuzante) ale acestei plante pe internet, de exemplu: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Ortografia corectă este"ashwagandha" și se pronunță tare "ashwaganda".
Cum să folosiți vitania leneșă?
Pentru a simți beneficiile consumului acestui adaptogen, luați un extract de înaltă calitate cu un minim de 2,5% vitanolides și utilizați-l zilnic timp de 8-12 săptămâni. Puteți simți primele efecte ale utilizării chiar și după 4 săptămâni.
Ashwagandha vă face să dormiți?
Nu, ashwagandha (vitania leneșă) nu are un efect de inducere a somnului, deoarece nu are un efect imediat (efectele sunt vizibile după 4-8 săptămâni de utilizare zilnică) și nu conține substanțe care ar afecta somnolența (prin urmare, poate fi utilizată în orice moment al zilei). Ashwagandha, după utilizarea prelungită, sprijină adormirea și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Este ashwagandha sigură?
Da, ashwagandha (vitania leneșă) este sigură - este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene care este bine tolerat de majoritatea oamenilor și rareori provoacă efecte secundare. De obicei, ashwagandha dăunează persoanelor care folosesc cantități excesive din ea.
Witania leneșă - de unde să cumpărați?
Puteți cumpăra vitania leneșă (ashwagandha) staționar, de exemplu, în magazinele de plante medicinale bune, magazinele naturiste, farmacii și online. Atunci când cumpărați, verificați calitatea produsului - un preparat bun de ashwagandha ar trebui să conțină un procent standardizat de vitanolide.
Câte comprimate de ashwagandha pe zi?
Câte comprimate (capsule, pulbere) de ashwagandha trebuie luate pe zi depind de producătorul respectiv, așa că luați-le întotdeauna așa cum scrie pe ambalaj. Preparatele cu acest adaptogen au diferite forme și porții zilnice.
Funcționează vitania leneșul?
Da, vitania leneș are efecte antioxidante și tonice, susține funcția mentală, somnul sănătos, reduce oboseala și reduce efectele negative ale stresului asupra sănătății mentale și fizice. În plus, are un efect benefic asupra fertilității masculine, libidoului și reduce disfuncțiile sexuale la femei.
Surse
A se vedea toate
Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract cu spectru complet de înaltă concentrație din rădăcină de ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți-PubMed. (n.red.). Retrieved 25 noiembrie 2023, de pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Principalii constituenți biochimici ai extractului de Withania somnifera (ashwagandha): o revizuire a analizei chimice. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M. și Debnath, K. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) pentru îmbunătățirea sănătății sexuale la femeile sănătoase: un studiu prospectiv, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. și Dongre, A. (2013). Evaluarea clinică a activității spermatogene a extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații oligospermici: un studiu pilot. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Ashwagandha conține cel mai mare și mai diversificat sortiment structural de lactone steroidiene (vitanolides) dintre toate plantele.-Căutare Google. (n.red.). Retrieved November 25, 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+most+structurally+diverse+assortment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+conține+cel+mai+larg+și+cel+mai+divers+asortiment+structural+diverse+de+lactone+steroidale+(vitanolides)+din+toate+plantele.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Efectul extractului standardizat de rădăcină de ashwagandha (Withania somnifera) asupra bunăstării și performanței sexuale la bărbații adulți: Un studiu controlat randomizat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dhama, P., Ding, X. și Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D. și Bhattacharyya, S. (2015b). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Eficacitatea și siguranța extractului standardizat de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra reducerii stresului și anxietății la câinii domestici: Un studiu controlat randomizat-ScienceDirect. (n.red.). Extras la 17 noiembrie 2023, de pe https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși-PubMed. (n.red.). Retrieved 25 noiembrie 2023, de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influența asupra somnului: Revizuire. Quality in Sport, 9(1), Articolul 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J. și Ahmad, N. (n.red.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Evaluarea clinică a impactului farmacologic al extractului de rădăcină de ashwagandha asupra somnului la voluntari sănătoși și pacienți cu insomnie: Un studiu dublu-orb, randomizat, cu grupuri paralele, controlat cu placebo. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo, încrucișat, care examinează efectele hormonale și de vitalitate ale Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații îmbătrâniți, supraponderali. Jurnalul american de sănătate a bărbaților, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985
Lopresti, A. L., Smith, S. J. și Drummond, P. D. (2022). Modularea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA) de către plante și fitonutrienți: o revizuire sistematică a studiilor pe oameni. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un raport de caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha. Jurnalul internațional de cercetare a mediului și sănătate publică, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Elveția), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Modificări ale concentrațiilor de hormoni tiroidieni după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți. Jurnalul de Farmacie și Farmacologie, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V. și Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentelor de Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Efectele adaptogene și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sarris, J. (2018). Plante medicinale în tratamentul tulburărilor psihiatrice: revizuire actualizată de 10 ani. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Impactul neuronutrient al terapiei Ayurvedic Rasayana în îmbătrânirea creierului. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluarea și compararea activității citotoxice in vitro a extractelor metanolice și etanolice Withania somnifera împotriva liniilor celulare MDA-MB-231 și Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), articolul 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Jurnalul de etnofarmacologie, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo privind efectul extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii și a recuperării la adulții atleți sănătoși . Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. și Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C. și Deshpande, M. (2010). Baza științifică pentru utilizarea plantelor medicinale ayurvedice indiene în tratamentul tulburărilor neurodegenerative: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Efectul Withanolidelor Ashwagandha asupra diferențierii celulelor musculare. Biomolecule, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C. și Ketterman, A. J. (2021). Efecte neuroprotectoare ale Withania somnifera în modelul celular SH-SY5Y Parkinson. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Echipa Suplimentelor Dietetice-Inspectoratul Sanitar Global-Gov.pl portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Extras la 25 martie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.