- Pagina de pornire
- Plante
- Witania leneș
Vitania sluggard - proprietăți, cum funcționează, ce ajută + opinii
Vitania sluggard (sau ashwagandha) prezintă efecte adaptogene benefice asupra organismului uman.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Este cu siguranță mai ușor să ceri "vitania leneșă" într-o farmacie decât ash...ashf...spagandha, iar tastarea într-o căutare Google are din fericire suport. Indiferent de versiunea pe care o căutați - este vorba de aceeași plantă cu proprietăți interesante.
Timp de mii de ani, vitania leneșă a fost folosită de practicienii din medicina orientală pentru susținerea rezistenței la stres, îmbunătățirea somnului și chiar îmbunătățirea libidoului. Dacă sunteți tentat să verificați această plantă exotică, aflați cu ce vă poate ajuta și cum să o utilizați în siguranță.
Din acest articol veți afla:
- Ce proprietăți prezintă vitania sluggard.
- Cât și cum să o folosești pentru a simți efectele.
- Care pot fi efectele secundare ale utilizării.
- Cine nu ar trebui să ia vitania leneș.
Vezi articolul .
A se vedea și:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dozaj
- Ashwagandha - contraindicații
- Ashwagandha - efecte secundare
- Ashwagandha - dimineața sau seara?
- Ashwagandha - când își face efectul?
- Ashwagandha cu ce să nu combinați?
- Ginseng indian
- Adaptogeni
Vitania sluggard - ce este această plantă?
Vitania sluggard este o plantă cunoscută și sub numele de ashwagadha, ginseng indian, ginseng somnoros și withania somnifera. Este frecvent utilizată în Ayurveda - medicina tradițională indiană pentru, printre altele: reducerea stresului,
îmbunătățirea calității somnului, întărirea organismului, susținerea sănătății și bunăstării.
Face parte din adaptogeni, un grup de plante cu efecte specifice asupra organismului uman. Adaptogenii induc modificări fiziologice, morfologice și biochimice în organism, prezintă efecte antioxidante, tonice și ajută la restabilirea unei stări de homeostazie (echilibru)i.
Adaptogenii, care mai includ rhodiola rosea, astragalusul membranos sau cordyceps, nu sunt toxici, iar utilizarea lor este sigură pentru majoritatea oamenilor.
Substanțe active
Compușii din vitania sluggard care sunt responsabili de proprietățile sale benefice pentru sănătate sunt
- alcaloizi (de ex. vitanină, somniferină, anaferină),
- vitanolide sau lactone steroidiene (de ex. vitaferina a, vitanolidele a-y),
- glicozide vitanolidice (de exemplu, sitoindoside, vitanoside),
- flavonoide,
- saponine,
- cumarine.
Ashwagandha conține cel mai divers set structural de vitanolide valoroase dintre toate plantele, ceea ce se traduce prin efectele sale unice asupra organismului uman.
Julia SkrajdaDietetician
Vitania sluggisha - proprietăți
Vitania slugă are proprietăți adaptogene - crește rezistența la stres și la efectele sale negative, are efect antioxidant, tonic, ajută la menținerea stării de bine și susține un somn sănătos. Ea restabilește echilibrul în organism și este un suport util în tratamentul anumitor afecțiuni.
Această plantă este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene. Numeroase lucrări științifice au examinat efectele sale asupra sănătății fizice și psihice. Rezultatele de până acum sugerează că, la unele persoane, poate fi un sprijin util pentru funcționarea zilnică, precum și pentru tratamentul multor afecțiuni.
Vitania sluggard poate ajuta nai:
- Stres, anxietate și tensiune mentală. Vitania sluggard este cunoscută pentru efectele sale anti-anxietate, ameliorând stresul și efectele sale negative asupra organismului. Scade cortizolul (așa-numitul hormon al stresului) și susține sănătatea mentală.
- Tulburările de somn. consumul sistematic al acestei plante poate îmbunătăți calitatea somnului, prin facilitarea adormirii, calmarea și creșterea timpului de odihnă nocturnă.
- Stima de sine. prin reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului, afectează pozitiv starea de spirit și motivația.
- Performanța mentală. suplimentarea regulată poate îmbunătăți memoria și concentrarea, influențând pozitiv performanța mentală.
- Oboseala - Vitania sluggard poate reduce senzația de oboseală și poate adăuga energie. Acest lucru poate fi legat de îmbunătățirea calității somnului - atunci când sunteți somnoros, aveți mai multă dorință de a performa.
- Regenerarea organismului - sprijină recuperarea musculară post-antrenament.
- Îmbunătățirea imunității - susține funcția sistemului imunitar.
- Antioxidarea - elimină radicalii liberi dăunători, reduce stresul oxidativ și diminuează consecințele negative ale acestora.
- Fertilitate. crește motilitatea spermei și îmbunătățește calitatea materialului seminal.
- Hormoni. crește nivelul de testosteron la bărbații infertili. Crește nivelul hormonilor tiroidieni T3 și T4, deci poate susține tratamentul hipotiroidismului.
- Libido. ashwagandha poate ajuta la tratarea disfuncțiilor sexuale la femei.
- Colesterol. ashwagandha scade colesterolul LDL "rău".
- Senzația de durere. reduce senzația de durere în timpul chimioterapiei și în osteoartrită.
- Condiționare. ajută la performanță, în special la sportivii de anduranță, deoarece crește plafonul de oxigen.
Dozajul de vitania leneșă
Dozajul de vitania sluggish depinde de producător și de forma preparatului. Cu toate acestea, cea mai frecventă utilizare este:
- 300 până la 500 mg de extract pe zi pentru capsule sau tablete,
- până la 3 g de rădăcină pudră,
- 1-2 linguri (5-7 g) de ceai de rădăcină.
În studiile de cercetare, au fost utilizate diferite porții zilnice de vitania leneșă, iar un regim comun a fost de 300 mg de extract de două oripe zii. Ajustați forma și doza în funcție de preferințele dvs. și observați cum vă simțiți.
Pentru îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului și liniște, se recomandă 500 mg pe noapte, în timp ce atunci când vine vorba de recuperarea musculară și îmbunătățirea performanței, un regim de 2 × 300 mg va funcționa efectiv.
Julia SkrajdaDietetician
Dacă suntem preocupați de îmbunătățirea fertilității la bărbați și a calității spermei, ceaiurile și infuziile regulate din rădăcină funcționează cel mai bine, adaugă nutriționistul clinic.
Se poate supradoza vitania leneșă?
Da, este posibil să se ajungă la o supradoză. Acesta este, de obicei, rezultatul utilizării unei cantități prea mari de sluggish vitania, nu în conformitate cu recomandările producătorului. Oamenii de știință au folosit diferite doze (până la 5.000 mg) și forme (extracte, infuzii) ale acestei plante în studiile lor, dar în condiții controlate.
Pe baza lucrărilor științifice, se consideră că nu trebuie să se depășească 1000 mg de extract și 3 g de pulbere de rădăcină de vitania sluggard pe zi. În utilizarea acestui adaptogen, regularitatea este cheia, mai degrabă decât o doză zilnică mare. Puteți lua 800 mg la fiecare câteva zile și veți obține mai puține beneficii decât cineva care utilizează 300 mg, dar zilnic timp de 12 săptămâni.
Important
Vitania sluggard devine din ce în ce mai populară, astfel încât mulți producători o adaugă la formulări cu mai multe ingrediente, cum ar fi pentru somn, stres sau vitalitate, și la așa-numitele băuturi funcționale. Uneori este un adaos modest, dar fiți atenți la ceea ce folosiți, astfel încât să nu vă treziți fără să știți cu un exces.
Cât timp poate fi utilizată vitania sluggard?
Vitania sluggard poate fi utilizată în siguranță timp de până la 12 săptămâni, urmată de o pauză de minim 4 săptămâni. Nu există date fiabile cu privire la consumul cronic al acestei plante, astfel încât în acest moment este considerată "probabil sigură pentru oameni" atunci când este administrată zilnic timp de 3 lunisi.
Este posibil să găsiți informații conform cărora luarea unei pauze nu este necesară, dar nu există studii științifice care să fi documentat efectele consumului cronic de vitania sluggard. Nu fiți un "cobai" autoproclamat și încercați alte adaptogene, cum ar fi rhodiola rosea, cordyceps, maca sau citronela chinezească pentru o pauză de 4 săptămâni.
Contraindicații pentru utilizarea vitaniei leneșe
Vitania leneșă nu trebuie utilizată de către:
- femeile însărcinate și care alăptează,
- persoane cu vârsta sub 18 ani,
- pacienții cu boli autoimune, inclusiv boli tiroidiene, scleroză multiplă, diabet de tip I, artrită reumatoidă,
- pacienți cu tulburări de sângerare, ulcer gastric,
- persoanele care planifică o intervenție chirurgicală.
Nu luați preparatele vitania sluggard dacă utilizați concomitent
- medicamente anticoagulante,
- medicamente utilizate pentru a trata glanda tiroidă,
- medicamente care suprimă sistemul imunitar,
- medicamente utilizate pentru a trata depresia și anxietatea,
- medicamente pentru hipertensiune arterială,
- medicamente pentru diabet,
- somnifere,
- preparate din plante care provoacă somnolență (de exemplu, sunătoare, valeriană, piper metistin).
Consultați medicul dacă aveți îndoieli și doriți să încercați sluggish vitania.
Este sluggish vitania bună pentru copii?
Nu există studii științifice care să verifice ce efect are consumul de ashwagandha asupra copiilor. Nu știm dacă sau cum le afectează dezvoltarea, emoțiile și comportamentul - din acest motiv, nu se recomandă administrarea adaptogenelor copiilor.
Să nu ne amăgim - nu este o plantă esențială, de neînlocuit pentru diverse afecțiuni. Dacă copilul dumneavoastră este agitat, are probleme cu somnul sau este suprasolicitat, consultați-vă medicul în loc să-i dați vitania leneșă.
Vitania leneșă - efecte secundare
Utilizarea de ashwagandha poate provoca efecte secundare:
- dureri abdominale,
- vărsături,
- greață,
- diaree,
- dureri de cap,
- erupție cutanată,
- stare de rău,
- somnolență, insomnie, coșmaruri,
- tulburări tiroidiene.
Pentru a evita efectele secundare, verificați contraindicațiile de utilizare și interacțiunile dintre medicamentele dumneavoastră și alte suplimente alimentare pe care le luați. În caz de îndoială, sfătuiți medicul dumneavoastră.
Cum aleg cel mai bun vitania sluggard?
Pentru a alege cel mai bun produs cu vitania sluggard (ashwagandha) acordați atenție:
- Standardizarea. Aceasta determină dacă există un ingredient activ în produsul pe bază de plante și în ce cantitate. Suplimentele cu vitania leneșă ar trebui să fie standardizate pentru vitanolide. În mod ideal, ar trebui să existe un minim de 2,5% (maxim 10% - nu veți cumpăra mai mult în Polonia).
- DER ( Drug Extract Ratio). Indică cât material vegetal a fost utilizat pentru a produce o parte din extractul obținut. De exemplu, DER 10:1 înseamnă că 10 g au produs 1 g de extract. Cu cât DER este mai mare, cu atât extractul este mai puternic.
- Certificări. Producătorilor de încredere le place să se laude cu ștampile care dovedesc bune practici de producție, cultivare durabilă sau teste de laborator.
- Comoditate - Luați în considerare ce formă va fi cea mai comodă - picături, capsule, tablete, infuzie. Veți dori să faceți o băutură în fiecare zi? Aveți probleme cu înghițirea comprimatelor?
Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură
Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).
- Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
- Standardizare: 5% vitanolide
- Porție zilnică: 2 geluri
- Ambalaj: 60 geluri
- Suficient pentru: o lună
Descrierea produsului
Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.
Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - KSM-66®
- Compoziție simplă, bine aleasă
- Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
- Aromă fantastică de zmeură sau ananas
Minusuri:
- Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.
Compoziție
- Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
- Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
- Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
- L-triptofan 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
- Cantitatea de substanță activă: 570 mg
- Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
- Porție zilnică: 1 capsulă
- Ambalare: 100 capsule
- Suficient pentru: peste 3 luni
Descrierea produsului
Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
- Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
- Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.
În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.
S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.
Ashwagandha Naturell
- Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
- Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
- Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
- Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
- Ambalaj: 60 de comprimate
- Suficient pentru: 2 luni
Descrierea produsului
Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
- Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
- Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.
Minusuri
- În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.
Informații suplimentare
Nu conține gluten sau lactoză.
Nu este potrivit pentru vegani.
Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)
{{ produs:2643 }}
{{ produs:2557 }}
{{ produs:2745 }}
{{ produs:2717 }}
{{ produs:2161 }}
{{ produs:2559 }}
{{ produs:2713 }}
{{ produs:2547 }}
{{ produs:2733 }}
{{ produs:2631 }}
{{ produs:2479 }}
{{ produs:2627 }}
{{ produs:2641 }}
Pe cine poate ajuta vitania sluggard?
Utilizarea vitaniei leneș este recomandată pentru oricine:
- cei care se confruntă cu stres, tensiune, anxietate,
- obosiți excesiv,
- cu probleme moderate de somn,
- care doresc să îmbunătățească memoria și concentrarea,
- activi fizic,
- femeile cu disfuncții sexuale sau menopauză,
- bărbați cu probleme de libido și fertilitate,
- care doresc să simtă un val natural de energie și să adauge vitalitate.
Celebrul lapte de lună
În medicina indiană, pentru a obține armonia trupului, sufletului și minții, o dietă nutritivă și un somn bun sunt fundamentale. O băutură recomandată care este benefică pentru o odihnă de noapte este laptele de lună. Doriți să o încercați?
Ingrediente pentru 1 porție:
- lapte sau băutură vegetală - 200 g
- miere naturală - 1 lingură (aprox. 20 g)
- pulbere de rădăcină de ashwagandha - linguriță incompletă (până la 3 g)
- nucșoară - 1 vârf de cuțit
- scorțișoară măcinată - 1 vârf de cuțit
- turmeric - 1 vârf de cuțit
Mod de preparare:
- Se încălzește laptele sau băutura vegetală la foc mic.
- Adăugați toate ingredientele, cu excepția mierii, în lichidul cald.
- Amestecați bine ingredientele, de preferință cu un bici.
- Adăugați mierea, dar nu fierbeți lichidul.
- Decorați sau adăugați alte ingrediente după cum doriți, de exemplu flori uscate, fructe.
A se vedea și:
- Cordyceps
- Chaga
- Floarea pasiunii cărnoase
- Coamă de leu
- Reishi
- Soprana ariciului
- Berberină
- Turmeric
- Piperină
- Trandafir sălbatic
- Ulei de chimen negru
Analiza suplimentelor alimentare:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberină Swanson
- Pastile de potență
- Tablete de sedare
Rezumat
- Vitania sluggard este o plantă adaptogenă utilizată în medicina orientală - Ayurveda. Este mai cunoscută sub numele de ashwagandha și ashwagandha și withania somnifera.
- Datorită compușilor bioactivi pe care îi conține (inclusiv vitanolides), are un efect adaptogen, adică sprijină organismul să facă față stresului și să restabilească echilibrul fizic și mental.
- Vitania sluggard îmbunătățește starea de spirit, somnul adecvat, ajută în caz de stres, anxietate și tensiune, influențează nivelurile de testosteron și hormoni tiroidieni, susține fertilitatea masculină, libidoul, ajută la recuperare și îmbunătățește condiția fizică.
- Principalele contraindicații pentru utilizarea sa sunt vârsta sub 18 ani, sarcina, alăptarea, utilizarea anumitor categorii de medicamente și anumite boli.
- De obicei, se utilizează zilnic 300-500 mg de extract sau 3 g de pulbere de vitania sluggard.
- Este sigur să folosiți această plantă timp de 3 luni, apoi se recomandă să faceți o pauză.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Cum funcționează vitania sluggard?
Vitania sluggard are un efect adaptogen în sensul că, prin substanțele bioactive pe care le conține (în principal vitanolide), crește rezistența organismului la stres și la factorii negativi de mediu. Are efecte antioxidante și tonice, susține somnul sănătos și îmbunătățește starea de spirit.
Acest adaptogen susține sănătatea sexuală, îmbunătățește fertilitatea masculină, reduce severitatea unor simptome ale menopauzei și este un adaos util la dieta sportivilor de performanță, precum și a celor care se antrenează în forță.
Cum să pronunțați și să scrieți corect ashwagandha?
Veți găsi multe ortografii incorecte (precum și amuzante) ale acestei plante pe internet, de exemplu: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Ortografia corectă este"ashwagandha" și se pronunță tare "ashwaganda".
Cum să folosiți vitania leneșă?
Pentru a simți beneficiile consumului acestui adaptogen, luați un extract de înaltă calitate cu un minim de 2,5% vitanolides și utilizați-l zilnic timp de 8-12 săptămâni. Puteți simți primele efecte ale utilizării chiar și după 4 săptămâni.
Ashwagandha vă face să dormiți?
Nu, ashwagandha (vitania leneșă) nu are un efect de inducere a somnului, deoarece nu are un efect imediat (efectele sunt vizibile după 4-8 săptămâni de utilizare zilnică) și nu conține substanțe care ar afecta somnolența (prin urmare, poate fi utilizată în orice moment al zilei). Ashwagandha, după utilizarea prelungită, sprijină adormirea și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Este ashwagandha sigură?
Da, ashwagandha (vitania leneșă) este sigură - este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene care este bine tolerat de majoritatea oamenilor și rareori provoacă efecte secundare. De obicei, ashwagandha dăunează persoanelor care folosesc cantități excesive din ea.
Witania leneșă - de unde să cumpărați?
Puteți cumpăra vitania leneșă (ashwagandha) staționar, de exemplu, în magazinele de plante medicinale bune, magazinele naturiste, farmacii și online. Atunci când cumpărați, verificați calitatea produsului - un preparat bun de ashwagandha ar trebui să conțină un procent standardizat de vitanolide.
Câte comprimate de ashwagandha pe zi?
Câte comprimate (capsule, pulbere) de ashwagandha trebuie luate pe zi depind de producătorul respectiv, așa că luați-le întotdeauna așa cum scrie pe ambalaj. Preparatele cu acest adaptogen au diferite forme și porții zilnice.
Funcționează vitania leneșul?
Da, vitania leneș are efecte antioxidante și tonice, susține funcția mentală, somnul sănătos, reduce oboseala și reduce efectele negative ale stresului asupra sănătății mentale și fizice. În plus, are un efect benefic asupra fertilității masculine, libidoului și reduce disfuncțiile sexuale la femei.
Surse
A se vedea toate
Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract cu spectru complet de înaltă concentrație din rădăcină de ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți-PubMed. (n.red.). Retrieved 25 noiembrie 2023, de pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Principalii constituenți biochimici ai extractului de Withania somnifera (ashwagandha): o revizuire a analizei chimice. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). Withania somnifera îmbunătățește calitatea materialului seminal prin reglarea nivelurilor hormonilor de reproducere și a stresului oxidativ în plasma seminală a bărbaților infertili. Fertilitate și Sterilitate, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Ajgaonkar, A., Jain, M. și Debnath, K. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) pentru îmbunătățirea sănătății sexuale la femeile sănătoase: un studiu prospectiv, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. și Dongre, A. (2013). Evaluarea clinică a activității spermatogene a extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații oligospermici: un studiu pilot. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). În LiverTox: Informații clinice și de cercetare privind leziunile hepatice induse de medicamente. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Ashwagandha conține cel mai mare și mai diversificat sortiment structural de lactone steroidiene (vitanolides) dintre toate plantele.-Căutare Google. (n.red.). Retrieved November 25, 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+most+structurally+diverse+assortment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+conține+cel+mai+larg+și+cel+mai+divers+asortiment+structural+diverse+de+lactone+steroidale+(vitanolides)+din+toate+plantele.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Leziuni hepatice induse de Ashwagandha: O serie de cazuri din Islanda și Rețeaua americană de leziuni hepatice induse de medicamente. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393
Chandrasekhar, K., Kapoor, J. și Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Efectul extractului standardizat de rădăcină de ashwagandha (Withania somnifera) asupra bunăstării și performanței sexuale la bărbații adulți: Un studiu controlat randomizat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Efectul extractului de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra somnului: O revizuire sistematică și o meta-analiză. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Îngrijirea naturistă pentru anxietate: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628
Dhama, P., Ding, X. și Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha(Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Dongre, S., Langade, D. și Bhattacharyya, S. (2015b). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în îmbunătățirea funcției sexuale la femei: Un studiu pilot. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154
Eficacitatea și siguranța extractului standardizat de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra reducerii stresului și anxietății la câinii domestici: Un studiu controlat randomizat-ScienceDirect. (n.red.). Extras la 17 noiembrie 2023, de pe https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși-PubMed. (n.red.). Retrieved 25 noiembrie 2023, de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - influența asupra somnului: Revizuire. Quality in Sport, 9(1), Articolul 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J. și Ahmad, N. (n.red.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera root extract extends lifespan of Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K. și Ambegaokar, D. (n.red.). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera) în insomnie și anxietate: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Evaluarea clinică a impactului farmacologic al extractului de rădăcină de ashwagandha asupra somnului la voluntari sănătoși și pacienți cu insomnie: Un studiu dublu-orb, randomizat, cu grupuri paralele, controlat cu placebo. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo, încrucișat, care examinează efectele hormonale și de vitalitate ale Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații îmbătrâniți, supraponderali. Jurnalul american de sănătate a bărbaților, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985
Lopresti, A. L., Smith, S. J. și Drummond, P. D. (2022). Modularea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA) de către plante și fitonutrienți: o revizuire sistematică a studiilor pe oameni. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). O investigație privind acțiunile de ameliorare a stresului și farmacologice ale unui extract de ashwagandha (Withania somnifera): Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Pericolele hepatice ale produselor pe bază de plante: un raport de caz de leziuni hepatice induse de Ashwagandha. Jurnalul internațional de cercetare a mediului și sănătate publică, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Elveția), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057
Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Efectele Withania somnifera asupra sistemului reproducător: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). Modificări ale concentrațiilor de hormoni tiroidieni după administrarea extractului de rădăcină ashwagandha la șoareci masculi adulți. Jurnalul de Farmacie și Farmacologie, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V. și Kala Kumar, B. (2020). Adaptogenic and Immunomodulatory Activity of Ashwagandha Root Extract: An Experimental Study in an Equine Model. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. și Hausenblas, H. A. (2022). Eficacitatea suplimentelor de Withania somnifera asupra cogniției și dispoziției adulților. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Evaluarea comparativă a funcțiilor sexuale și a căilor NF-κB și Nrf2 ale unor extracte de plante afrodisiace la șobolani masculi. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Efectele adaptogene și anxiolitice ale extractului de rădăcină Ashwagandha la adulții sănătoși: Un studiu clinic dublu orb, randomizat, controlat cu placebo. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466
Sarris, J. (2018). Plante medicinale în tratamentul tulburărilor psihiatrice: revizuire actualizată de 10 ani. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Eficacitatea și siguranța extractului de rădăcină Ashwagandha la pacienții cu hipotiroidie subclinică: Un studiu dublu-orb, randomizat controlat cu placebo. Jurnalul de medicină alternativă și complementară, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Impactul neuronutrient al terapiei Ayurvedic Rasayana în îmbătrânirea creierului. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Evaluarea și compararea activității citotoxice in vitro a extractelor metanolice și etanolice Withania somnifera împotriva liniilor celulare MDA-MB-231 și Vero. Scientia Pharmaceutica, 84(1), articolul 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. Jurnalul de etnofarmacologie, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). Immunomodulatory Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) Extract-A Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial with an Open Label Extension on Healthy Participants. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo privind efectul extractului de rădăcină Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii și a recuperării la adulții atleți sănătoși . Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A. și Choi, C. W. (2009). Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C. și Deshpande, M. (2010). Baza științifică pentru utilizarea plantelor medicinale ayurvedice indiene în tratamentul tulburărilor neurodegenerative: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Efectul Withanolidelor Ashwagandha asupra diferențierii celulelor musculare. Biomolecule, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Anti-inflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C. și Ketterman, A. J. (2021). Efecte neuroprotectoare ale Withania somnifera în modelul celular SH-SY5Y Parkinson. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172
Echipa Suplimentelor Dietetice-Inspectoratul Sanitar Global-Gov.pl portal. (n.red.). Inspectoratul Sanitar Șef. Extras la 25 martie 2023, de pe https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Efectele unui extract apos de Withania somnifera asupra adaptărilor și recuperării antrenamentului de forță: Studiul STAR. Nutrienți, 10(11), articolul 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807
Editorial
Faceți cunoștință cu echipa
mart. 27
Ashwagandha afectează nivelul hormonilor tiroidieni. Aflați dacă o puteți folosi.
mart. 26
Aflați cum vă poate afecta bunăstarea pinul de munte.
mart. 26
Consultați opiniile medicilor și ale altor profesioniști despre ashwagandha. Aflați, de asemenea, ce cred oamenii de pe forum despre aceasta.