Ashwagandha - contraindicații (cine nu o poate lua)

Ashwagandha este un adaptogen cu proprietăți interesante pentru sănătate, dar nu toată lumea îl poate folosi.

AutorNina Wawryszuk

Autor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieKacper Nihalani

Verificat de un expert

Recenzie

Kacper Nihalani

Medic

Un medic care lucrează la Spitalul St Mary de pe Insula Wight din Marea Britanie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorEmilia Moskal

Verificarea faptelor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal este specializată în texte medicale și psihologice, inclusiv conținut pentru entități medicale. Este o adeptă a limbajului simplu și a comunicării ușor de citit. La Natu.Care, ea scrie articole educaționale.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Ashwagandha - contraindicații (cine nu o poate lua)

Actualizat:24 octombrie, 2024

12 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Popularitatea ashwagandhei este în creștere, iar acest adaptogen curios este încercat de mulți oameni - obosiți, lipsiți de somn, stresați sau care visează la o formă fizică mai bună la antrenament și în... dormitor. Este, la urma urmei, o plantă care promite "forța și vitalitatea" unui cal.

Din păcate, ashwagandha nu este potrivită pentru toată lumea. În loc de un armăsar rapid sau o iapă energică, te poate face... un ponei confuz. Împreună cu medicul meu, am pregătit o listă de contraindicații și interacțiuni ale ashwagandha cu medicamente și suplimente.

Din acest articol veți afla:

Cine nu poate lua ashwagandha.
Cu ce să nu combinați ashwagandha.
Ce să folosiți în loc de ashwagandha.

A se vedea și:

Ashwagandha - contraindicații

Contraindicațiile pentru utilizarea ashwagandha sunt:

sarcină,
alăptare,
vârsta sub 18 ani,
cancer diagnosticat,
boli autoimune diagnosticate, boli tiroidiene, lupus, scleroză multiplă sau artrită reumatoidă,
tulburări de sângerare,
ulcere,
boli hepatice,
administrarea de somnifere, sedative, medicamente împotriva anxietății,
operații planificate.

Dacă aveți îndoieli - adresați-vă medicului dumneavoastră. Un specialist cunoaște cel mai bine starea dumneavoastră de sănătate, ce medicamente și suplimente alimentare luați și, prin urmare, este cel mai în măsură să vă sfătuiască dacă ashwagandha este potrivită pentru dumneavoastră.

De ce nu este recomandată ashwagandha în aceste situații?

Sarcina și alăptarea

Sarcina și alăptarea reprezintă o perioadă sensibilă în viața unei femei și nu există studii științifice fiabile care să fi testat utilizarea ashwagandha în această perioadă. Ar fi dificil de găsit voluntari care să își asume un astfel de risc, iar problemele morale ale unui astfel de studiu rămân.

Efectele acestui adaptogen asupra sarcinii și fătului și efectele compușilor din această plantă asupra copilului alăptat sunt necunoscute. O revizuire a studiilor publicată în 2012 în Frontiers in Neuroscience sugerează că utilizarea unor doze mari de ashwagandha poate induce avorturi spontanei.

Utilizarea ashwagandha în timpul sarcinii și alăptării nu este recomandată. Orice supliment alimentar sau medicament pe care îl utilizați în această perioadă trebuie să fie cunoscut de medicul dumneavoastră, astfel încât sănătatea și viața dumneavoastră și a copilului dumneavoastră să fie în siguranță.

Vârste sub 18 ani

Adaptogenii nu sunt recomandați pentru utilizare la persoanele cu vârsta sub 18 ani. Efectul acestei plante asupra dezvoltării psihofizice și comportamentului unui copil sau adolescent în curs de dezvoltare este necunoscut - există o lipsă de cercetare științifică în acest domeniu.

În timpul etapei de dezvoltare, în corpul unui tânăr se întâmplă multe lucruri, în aproape toate sistemele. Ashwagandha, ca adaptogen puternic, poate interfera potențial cu acest proces, iar efectele acestui lucru sunt necunoscute.

Fiziologia copilului și adolescentului este diferită de fiziologia adultului. Rinichii și ficatul funcționează diferit, iar dozele de medicamente sau suplimente alimentare trebuie să fie mai mici decât cele utilizate de adulți.

Kacper Nihalanilekarz

Cancer

Ashwagandha afectează o cale biochimică, numită puncte de control al ciclului celular, care fie exacerbează efectele bolii, fie poate anula efectul tratamentului.

În cursul cancerului, aceste puncte de control nu funcționează bine, ducând la o creștere celulară neregulată. Controlul acestor puncte de control este important în tratamentul cancerului, iar ashwagandha poate interfera cu acest proces.

Aceasta înseamnă că această plantă poate interfera potențial cu procesul de vindecare și poate acționa ca un sabotor. În plus, conform studiilor științifice, ashwagandha poate crește nivelul de testosteron, deci ar trebui evitată la pacienții cu cancer de prostată sensibil la hormoni.

Boli autoimune

La persoanele sănătoase, sistemul imunitar protejează organismul de substanțe străine și infecții. În cursul bolilor autoimune, există o "eroare" în recunoașterea propriilor celule ale organismului ca fiind o amenințare, astfel încât sistemul imunitar începe să atace și să distrugă propriile celule, țesuturi sau organe sănătoase.

Bolile autoimune sunti:

bolile tiroidiene, de exemplu boala Hashimoto, boala Graves-Basedov,
boala Crohn,
artrita reumatoidă (AR),
vitiligo,
lupus eritematos,
psoriazis,
alopecia areata,
scleroză multiplă,
boala celiacă,
diabetul de tip 1.

La persoanele cu tulburări autoimune, sistemul imunitar este hiperactiv. Ashwagandha îl poate stimula și mai mult, ceea ce poate fi dăunător.

Kacper Nihalanilekarz

Conform unor studii, ashwagandha poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce pare a fi un lucru bun pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, acești pacienți iau deja, de obicei, medicamente pentru scăderea glicemiei, astfel încât adăugarea ashwagandha poate face ca glicemia lor să scadă prea mult, ceea ce poate fi periculos pentru sănătatea lori.

Alte boli

Ulcere stomacale. persoanele cu această afecțiune nu ar trebui să ia ashwagandha, deoarece poate irita tractul digestiv și exacerba neplăcutele neplăceri.
Tensiune arterială anormală - Studiile sugerează că ashwagandha are un efect de scădere a tensiunii arteriale. La persoanele tratate pentru tensiune arterială anormală, poate exista o interacțiune între medicamentele utilizate pentru aceasta și ashwagandha sau o scădere neașteptată a tensiunii arteriale.
Afecțiunihepatice. în 2021-2023, au fost descrise mai multe cazuri de pacienți cu afecțiuni hepatice cauzate de utilizarea excesivă a ashwagandha. Acesta este un risc potențial, în special pentru persoanele care suferă de boli ale acestui organ.

Interacțiuni cu medicamente și suplimente alimentare

Ashwagandha nu este doar o plantă. Este un adaptogen puternic cu activitate biologică ridicată. Aceasta poate interacționa cu medicamente sau suplimente alimentare care conțin anumite substanțe activei.

Grupa de medicamente	Exemple de medicamente disponibile
Substanțe anticoagulante	Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirină, Acard
Regulatori ai hormonilor tiroidieni	Letrox, Eurhyrox, Tirozol
Immonosupresoare	Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprină
Utilizate în tratamentul depresiei, anxietății	Trittico, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilină
Antiepileptic	Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn
Somnifere	Zopiclonă, Zolpidem, Trittico, Miansen, Mirtor, Doxepin
Antidiabetice	Pioglitazonă, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance
Reglarea hipertensiunii arteriale	Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hidroclorotiazidă
Antihistaminice	Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra
Contraceptive	Yasmin, Cilest, Microgynon, Diane-35, Limetic

Tabelul include exemple de medicamente, deci dacă utilizați alte medicamente care nu sunt enumerate în tabel, cu atât mai mult trebuie să vă sfătuiți medicul înainte de a utiliza ashwagandha.

Pacienții care iau benzodiazepine, anticonvulsivante sau antidepresive ar trebui să evite absolut ashwagandha, deoarece această plantă poate crește efectele sedative, precum și efectele GABAnergice, adică reducerea activității neuronale și inhibarea transmiterii semnalului nervos.

Proceduri chirurgicale planificate

Datele din studiile pe animale arată că ashwagandha poate avea un efect sedativ sau calmant prin încetinirea sistemului nervos central. Medicamentele utilizate în timpul și după intervenții chirurgicale în combinație cu ashwagandha pot crește încetinirea sistemului nervos.

Încetați să luați ashwagandha cu cel puțin două săptămâni înainte de intervenția chirurgicală și informați-vă medicul cu privire la orice medicamente sau suplimente pe care le luați.

Rezumat

Întotdeauna sfătuiți-vă medicul înainte de a începe suplimentarea cu ashwagandha. Este un adaptogen puternic care vă poate aduce beneficii sănătății și bunăstării, dar vă poate și dăuna dacă îl luați împotriva contraindicațiilor.

Vezi și: Ashwagandha - efecte secundare

Ashwagandha - pentru ce este bună

Ashwagandha - la ce ajută?

Ashwagandha (cunoscută și sub numele de vitania leneșă sau ginseng indian) este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene pentru proprietățile sale. Rezultatele obținute până în prezent sugerează că utilizarea sistematică a ashwagandha:

reduce stresul și tensiunea mentală,
influențează pozitiv starea de spirit și motivația,
îmbunătățește memoria și concentrarea,
crește performanța și rezistența,
îmbunătățește regenerarea,
crește testosteronul și hormonii tiroidieni,
ameliorează anumite simptome în timpul menopauzei,
susține sănătatea sexuală la bărbați și femei,
îmbunătățește fertilitatea masculină,
are efecte antioxidante și tonice asupra organismului.

Consumul de ashwagandha este sigur pentru majoritatea persoanelor, bine tolerat și lipsit de efecte adverse.

Pentru a experimenta beneficiile consumului de ashwagandha, acesta trebuie luat timp de 8-12 săptămâni. După aceea, este recomandat să faceți o pauză. Nu depășiți doza zilnică recomandată de producător pentru a evita efectele adverse.

A se vedea, de asemenea, analizele compoziționale ale suplimentelor alimentare:

Ce să iau în loc de ashwagandha?

Nu puteți lua ashwagandha, dar chiar doriți să încercați un tratament pe bază de plante? Alternativele pentru dvs. includ alte plante și ciuperci. Citește contraindicațiile pentru utilizarea lor - poate se va întâmpla să o găsești pe cea potrivită pentru tine?

Aflați mai multe despre:

Passiflora incarnata

A se vedea și

Floarea pasiunii (Passiflora)

Fără melatonină

Somn cu beneficii - jeleu de somn vegan, Ashwagandha KSM-66, zmeură

5.0

Susține un somn mai bun și reducerea stresului(ashwagandha). Susține relaxarea și funcția cognitivă (l-teanină). Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos(passiflora).

Principala substanță activă: extract 10:1 din rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera) ^KSM-66®.
Cantitatea de substanță activă principală: 100 mg
Standardizare: 5% vitanolide
Porție zilnică: 2 geluri
Ambalaj: 60 geluri
Suficient pentru: o lună

Verificați prețul

Descrierea produsului

Susține un somn mai bun și reducerea stresului, relaxarea și funcția cognitivă. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Jeleurile vegane Sleep with Benefits folosesc ashwagandha ^KSM-66® - cel mai bine cercetat și de cea mai bună calitate extract din rădăcina de vitania leneșă.

Produsul nu are zahăr adăugat - un jeleu are doar 6 kcal! Sleep with Benefits este disponibil în două arome: ananas și zmeură.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Ashwagandha de cea mai înaltă calitate - ^KSM-66®
Compoziție simplă, bine aleasă
Fără melatonină (ceea ce poate permite ca acest supliment să fie combinat cu altele care o conțin)
Aromă fantastică de zmeură sau ananas

Minusuri:

Dozele rezonabile de ingrediente active pot fi percepute ca "slabe" - luați în considerare faptul că acesta este un supliment alimentar și substanțele calmante își pot potența reciproc efectele. În plus, acest supliment a fost, de asemenea, conceput ca un adjuvant al suplimentării, care poate include alte produse care pot avea melatonină sau ashwagandha în formulă.

Compoziție

Extract de rădăcină de Vitania sluggard (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusiv vitanolides 10 mg
Extract din frunze de ceai verde 100 mg, inclusiv l-teanină 98 mg
Extract din plante de floarea pasiunii 34 mg, inclusiv flavonoide 1,36 mg
L-triptofan 200 mg

Farmacistul recomandă

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

Substanță activă: extract 5:1 din rădăcină de ashwaganda(Withania somnifera)
Cantitatea de substanță activă: 570 mg
Standardizare: 8% vitanolide, 1% alcaloizi și 0,5% vitamina A
Porție zilnică: 1 capsulă
Ambalare: 100 capsule
Suficient pentru: peste 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Produs standardizat de înaltă calitate cu ashwagandha(ginseng indian). Extractul susține în perioadele de tensiune mentală, contribuie la îmbunătățirea activității mentale și a concentrării și dă energie. Îmbunătățește regenerarea și sporește performanța persoanelor active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Suplimentul are standardizare, astfel încât să știți ce și cât de mult luați. Pe scurt: va funcționa.
Doză zilnică mare de 590 mg. Aceasta este o doză care a fost dovedită științific că afectează mintea și sănătatea.
Fără culori, arome sau îndulcitori inutili.

Minusuri

Niciunul.

Informații suplimentare

Ashwagandha Aliness este potrivit pentru vegani.

În acest produs, extractul de rădăcină este standardizat la 8% vitanolides și 1% alcaloizi. Acestea sunt substanțe chimice care au activitate biologică și pot afecta sănătatea și psihicul. Cu cât procentul este mai mare, cu atât efectul este mai puternic.

S-a demonstrat că vitamina A are un efect hepatoprotector, sau protector, asupra celulelor hepatice. De asemenea, s-a sugerat că poate contracara obezitateai.

Ashwagandha Naturell

4.6

Substanță activă: extract din frunze și rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera).
Cantitatea de substanță activă: 140 mg (inclusiv minimum 9,8 mg de vitanolides)
Standardizare: conținut minim de 7% vitanolides
Porție zilnică: 1 comprimat pe zi
Ambalaj: 60 de comprimate
Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Extractul din frunze și rădăcină de ashwagandha va stimula energia, va depăși oboseala, va îmbunătăți memoria și concentrarea. Formula este recomandată în perioadele de tensiune fizică crescută sau de activitate fizică intensă.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Producătorul a asigurat standardizarea. Știți ce conține un comprimat și în ce doză - pe scurt: nu este fân și va funcționa.
Conținut ridicat de vitanolides - compușii care sunt responsabili pentru proprietățile benefice ale ashwagandha.
Formulă simplă, fără îndulcitori și coloranți inutili.

Minusuri

În studiile științifice, doza zilnică eficientă este de 240 mg (standardizată la un minim de 5%). Acest supliment are o doză zilnică în 1 comprimat de 140 mg - care este mai mică.

Informații suplimentare

Nu conține gluten sau lactoză.

Nu este potrivit pentru vegani.

Evaluarea utilizatorilor pe Ceneo: 4.7/5 (170+ recenzii), Allegro: 4.89/5 (1900+ recenzii)

Ameliorează sindromul premenstrual

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

Ingrediente active: ashwagandha, extract desparanghel, extract de asparagus vulgaris, l-triptofan, magneziu, l-teanină, extract de șofran, vitamina B6, riboflavină, tiamină, fier, acid folic, vitamina D
Forma: Capsule
Porție: 3 comprimate de 2 ori pe zi
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un complex de extracte de plante (inclusiv ashwagandha), minerale și vitamine pentru a ajuta la reglarea hormonilor din organism și a vă asigura că vă simțiți bine și dormiți mai bine.

Suplimentul alimentar a fost formulat pentru femeile care se luptă cu sindromul premenstrual (PMS). Ingredientele active nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor crește rezistența la stres. Acestea vor atenua, de asemenea, durerile menstruale și umflarea asociată cu retenția de apă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Forme bine absorbite ale ingredientelor active.
Acțiune axată pe îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Doză bună de vitamina B6, acid folic și vitamina D.
Extracte de plante, minerale și vitamine de înaltă calitate.

Minusuri:

Doza de ashwagandha ar putea fi mai mare, atunci ați observa efectele mai repede.
Până la 6 comprimate pe zi de înghițit.

Informații suplimentare

Începeți să luați HAPPYROSE cu 10 zile înainte de perioada preconizată și continuați până la sfârșitul pachetului. În acest fel, vă veți susține organismul chiar înainte de apariția primelor simptome PMS și le veți calma mai ușor.

Recenzie utilizator

Durerile abdominale, migrenele și slăbiciunea generală au fost uneori capabile să mă doboare, iar aici, cu suplimentarea regulată, simt de fapt o diferență semnificativă, în special în ceea ce privește durerile abdominale inferioare și crampele. Recomand cu siguranță să încercați pentru fetele care se simt groaznic pe perioada lor.

Pentru calmare

Nervii puternici ai Dr. Jacob

4.5

Ingrediente active: extract de ashwagandha, extract de rozmarin, extract de reishi, vitamina B1, acid pantotenic.
Forma: Capsule.
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 100 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Strong Nerves de la Dr Jacob este un supliment alimentar care susține sistemul nervos și ajută organismul să facă față stresului. Datorită unei combinații sinergice de ingrediente benefice, Strong Nerves ameliorează simptomele anxietății, crește rezistența mentală și fizică și susține concentrarea.

Beneficiile acestui supliment sunt deosebit de importante pentru persoanele expuse la stres cronic, pentru cele cu probleme de somn sau pentru angajați. Este demn de menționat faptul că formula poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării mentale și la susținerea sistemului imunitar.

Toate acestea fac din Dr. Jacob's Strong Nerves un remediu excelent pentru oricine caută un sprijin complet pentru sistemul nervos și performanța mentală generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Ambalaj foarte eficient (suficient pentru 100 de zile)
Suplimentare convenabilă - 1 capsulă pe zi.
Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Minusuri

Conținutul de ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Dacă doriți, puteți lua două capsule pe zi - atunci veți furniza organismului dumneavoastră doze mai mari de ingrediente active.

Sprijină efortul mental

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogeni, capsule

4.4

Ingrediente: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, gluconat de zinc, colină, vitamina B6
Forma: Capsule
Ambalaj: 30 sau 60 de capsule
Porție: 2 capsule pe zi
Suficient pentru: 10 sau 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Adaptogeni, vitamine și minerale pentru susținerea creierului și a sistemului nervos. Brain Tech a fost formulat pentru cei care au nevoie de concentrare de lungă durată, capacitate de învățare îmbunătățită, memorie și rezistență sporită la stres.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Producătorul a declarat standardizarea a 4 din cele 5 extracte de plante, astfel încât să știți ce consumați și în ce cantitate.

Dezavantaje

Formă de zinc slab absorbită (gluconat). Producătorul ar fi putut folosi una mai bună - cum ar fi citrat sau zinc chelat.
Formă slab biodisponibilă de colină (bicinat de colină). Producătorul ar fi putut utiliza, de exemplu, alfa GPC, care traversează bariera hemato-encefalică.
Lipsa standardizării gotu kola, care pare a fi cel mai important pentru reducerea stresului, a tensiunii mentale și îmbunătățirea dispoziției.
Doze mici de rhodiola și bacopa - ar fi putut fi administrate mai multe, pentru efecte mai bune (dar încă sigure în acțiune)

Informații suplimentare

Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente sedative, somnifere sau antiepileptice și nu trebuie utilizat la copii, femei însărcinate sau în timpul alăptării.

Ieftin

Intenson Ashwagandha

5.0

Ingrediente active: ashwagandha
Forma: tablete
Porție: 1 comprimat
Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Tabletele Ashwagandha KSM-66 sunt un supliment alimentar certificat și o formă a uneia dintre cele mai recunoscute plante adaptogene. Ashwagandha este un ajutor în îngrijirea sănătății și bunăstării dumneavoastră.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Ambalajul este eficient, iar prețul este accesibil.
Extractul de rădăcină Ashwagandha KSM-66 este considerat una dintre cele mai bune forme ale acestui adaptogen

Minusuri:

Lipsă de

Informații suplimentare

Nu utilizați în timpul sarcinii sau alăptării și nu administrați copiilor.

Somnul și recuperarea după antrenament

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

Ingrediente active: melatonină, aminoacizi, L-glutamină, GABA, L-triptofan, ashwagandha, L-teanină, magneziu, extract de șofran, zinc, vitamina B6
Forma: pulbere
Dimensiunea pachetului: 280 g
Porție: 14 g
Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O compoziție atentă de până la 11 ingrediente active care vă calmează, vă îmbunătățesc calitatea somnului și susțin recuperarea post-antrenament. Recomandat persoanelor care doresc să își îmbunătățească somnul și să se relaxeze.

Avantaje și dezavantaje

Beneficii

Ingredientele active susțin relaxarea și facilitează adormirea, chiar și după un antrenament intens de seară.
Conține extract standardizat de ashwagandha KSM-66, care se caracterizează prin calitatea și biodisponibilitatea sa ridicată.
Melatonina reglează ritmul circadian, facilitează adormirea și poate susține calitatea somnului.
Celelalte ingrediente influențează pozitiv sistemul nervos și producția de melatonină, "hormonul somnului".
Conține pigmentul colorant natural beta-caroten.

Minusuri

Pachetul durează doar 20 de zile.

Informații suplimentare

Nu este potrivit pentru vegani - poate conține derivate din: cereale cu gluten, soia, lapte, ouă.

Recenzie utilizator

Sunt încântat de acest produs, am avut probleme cu somnul, calitatea somnului și trezirile timp de mulți ani. Până la 99% din noapte dorm ca un copil mic.

Până la 5 adaptogeni

YANGO, Harmony, adaptogeni, capsule

4.8

Ingrediente active: ginseng indian (ashwagandha), ginseng siberian, citronella chineză, maca, cimbru Baikal
Ingrediente active suplimentare: Oxy Protect™
Forma: Capsule
Porție: 2 capsule pe zi
Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține o combinație sinergică de 5 extracte de plante care au un efect pozitiv asupra homeostaziei și bunăstării organismului. Produsul este recomandat persoanelor care trăiesc sub stres, tensiune și celor care sunt active fizic.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Extractele standardizate atestă calitatea înaltă a materiei prime.
Amestecul antioxidant Oxy Protect™ asigură că ingredientele rămân complet proaspete.
Doză bună de ashwagandha - eficientă în studiile științifice.

Minusuri

Doza zilnică a celorlalte ingrediente active ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.

Puterea adaptogenelor

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

Ingrediente cheie: extract standardizat de rădăcină de ginseng indian, extract standardizat de piper negru(piperină)
Forma: capsule
Ambalaj: 60 capsule
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar care conține extract standardizat din rădăcină de ashwagandha, care prezintă efecte adaptogene. Ajută la reducerea stresului și la menținerea echilibrului fizic și mental.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Producătorul asigură standardizarea ingredientelor active - știți ce consumați și în ce cantitate
Porție zilnică optimă de ashwagandha
Produs vegan
Formulă simplă și scurtă

Minusuri

Informații suplimentare

Produsul nu trebuie consumat atunci când se iau medicamente cu efecte sedative, somnifere, antiepileptice sau de scădere a tensiunii arteriale și a glicemiei. A nu se utiliza la copii sau la femei însărcinate sau care alăptează. Fără agenți de încărcare, antiaglomeranți și coloranți.

Ashwagandha pură

YANGO Ginseng Forte™ capsule

4.7

Ingrediente active: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus), ginseng indian (Withania somnifera)
Ingrediente active suplimentare: niciunul
Forma: capsule
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 90 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Ginseng Forte™ combină trei specii de ginseng: ginseng (Panax ginseng), ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) și ginseng indian (Withania somnifera).

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Producătorul a declarat standardizarea, ceea ce indică calitatea ridicată a extractului.
Nu conține umpluturi inutile.
Pachetul este suficient pentru până la 3 luni.

Minusuri

Porția zilnică de ginseng ar putea fi mai mare.

Informații suplimentare

Supliment alimentar potrivit pentru vegani datorită celulozei vegetale.

O compoziție simplă, dar eficientă

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

Ingrediente active: ashwagandha (ginseng indian), piperină.
Standardizare: ashwagandha 7% vitanolide, 1% alcaloizi, 0,25% vitaferină; extract din fructe de piper negru standardizat la 95% piperină
Forma: capsule
Porție: 1 capsulă pe zi
Suficient pentru: 4 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Ashwagandha este un adaptogen care crește rezistența organismului la stres, susține calitatea somnului, recuperarea și îmbunătățește starea de spirit. Piperina, prezentă în formulă, susține digestia și absorbția nutrienților și sporește eficiența ingredientelor vegetale.

Produsul este recomandat persoanelor care sunt suprasolicitate și au nevoie să se relaxeze, să se calmeze și să îmbunătățească calitatea somnului.

De asemenea, este un preparat ideal pentru toate persoanele active fizic care doresc să se regenereze și să își îmbunătățească performanțele sportive.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Producătorul a declarat standardizarea extractelor, ceea ce înseamnă că știți ce consumați și în ce cantitate.
Porția zilnică de ashwagandha este bună și s-a demonstrat în studiile științifice că are un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării.
Capsulele sunt ușor de înghițit.

Minusuri

Producătorul ar fi putut furniza DER(Drug Extract Ratio) - atunci standardizarea ar fi fost completă.

Informații suplimentare

Produs neadecvat pentru vegani (gelatină în formulă).

Pentru efecte optime, se recomandă utilizarea zilnică timp de minimum 4 săptămâni. Produsul nu are un efect imediat, deoarece ashwagandha are nevoie de timp pentru a "acționa" în organism.

Este recomandabil să consumați capsula cu o masă bogată în grăsimi pentru o absorbție și mai bună.

Recenzie utilizator

Un pachet eficient, exact la timp pentru un tratament specific. Îl folosesc iarna, când am probleme cu somnul și mai puțină motivație pentru a face lucruri. Mă ajută și este ritualul meu anual.

Compoziție simplă

Ashwagandha Solgar

4.7

Substanță activă: Extract din rădăcină și rădăcină brută de ashwagandha.
Cantitatea de substanță activă: 300 mg, inclusiv vitanolides (1,5%) - 4,5 mg.
Forma: Capsule
Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
Pachet: 60 capsule

Verificați prețul

Descrierea produsului

Ashwagandha poloneză de la Solgar pe bază de rădăcină de vitania leneșă (ashwagandha). Preparatul conține 300 mg de substanță activă standardizată la 1,5% vitanolides. Suplimentul poate reduce stresul, tensiunea, îmbunătățește starea de spirit și are un efect pozitiv asupra hormonilor.
Forma produsului este convenabilă și, cu doza recomandată de producător (1 capsulă pe zi), pachetul este suficient pentru 2 luni de administrare regulată.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

Formulă fără coloranți artificiali, arome și alte umpluturi.
În schimb, formula conține antioxidanți naturali pentru a-și păstra calitatea.
Suplimentul este potrivit pentru vegani.

Minusuri:

Doza scăzută de substanță activă. Farmacistul spune că ashwagandha funcționează de la o doză de aproximativ 6-7 mg, Solgar vă oferă mai puțin de 5 mg.

Informații suplimentare

În plus față de ingredientul activ de bază, Solgar Ashwagandha conține, de asemenea, pulbere de rădăcină de ashwagandha nestandardizată. Farmacistul explică faptul că aceasta va furniza organismului aproximativ 0,85 mg de vitanolide nelegate și 0,65 mg de vitanolide legate.

Prin urmare, administrarea preparatului în timpul unei mese bogate în grăsimi (acestea cresc absorbția ashwagandhei) poate duce la o doză de 5,35 mg de vitanolides în organism.

Cu toate acestea, farmacistul adaugă că această doză este încă scăzută.

Formă convenabilă

Aura Herbals Adaptogens lichid

4.8

Ingrediente active: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
Forma: picături
Porție: 1,25 ml
Suficient pentru: 40 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un complex de adaptogeni pentru a susține rezistența organismului la stres, a sprijini procesele de concentrare și memorie, a influența performanța fizică și mentală și a ajuta la menținerea stabilității emoționale. Formă convenabilă de administrare - ideală dacă nu vă place să înghițiți tablete. Produsul este recomandat persoanelor foarte active, suprasolicitate și care trăiesc sub stres.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Producătorul a declarat standardizarea extractelor de ashwagandha și boswellia, ceea ce înseamnă că știți cât de mult și calitatea ingredientului.
Formă convenabilă de administrare, nu este nevoie să înghițiți tablete.
Etichetă curată - cea mai simplă formulă pe bază de apă, fără aditivi inutili.

Minusuri:

Producătorul nu a furnizat standardizarea pentru Bacopa și Gotu Kola.

Informații suplimentare

Produs potrivit pentru vegani.

Ieftin și eficient

Swanson Ashwagandha Extract

4.8

Substanță activă: extract de rădăcină de ashwagandha(Withania somnifera)
Cantitatea de substanță activă: 450 mg
Standardizare: până la min. 2,5% vitanolide (11,25 mg)
Porție zilnică: 1 capsulă pe zi
Ambalaj: 60 de capsule
Suficient pentru: 2 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment alimentar cu ashwagandha(ginseng indian), o plantă cunoscută în Ayurveda ca prezentând o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare. Consumul regulat poate avea un efect pozitiv asupra reducerii stresului și tensiunii, creșterii energiei, îmbunătățirii somnului și recuperării.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

Preț scăzut și performanță.
Standardizare - știți ce ingerați și în ce cantitate.
Extractul de rădăcină este o formă bună (mai bună decât rădăcina pudră, de exemplu).
Fără arome sau coloranți inutili.

Minusuri

Există pe piață produse cu standardizare mai bună (mai multe vitanolides) și doză zilnică.

Informații suplimentare

Nu este potrivit pentru vegani (conține gelatină).

Doză mare

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

Substanță activă: extract de ashwagandha (Withania somnifera).
Cantitatea de substanță activă: 800 mg
Standardizare: vitanolides 12 mg
Porție zilnică: 1 comprimat
Ambalaj: 90 comprimate
Suficient pentru: 3 luni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un produs cu un conținut ridicat de ashwagandha standardizată. O porție zilnică poate reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului. Ginsengul indian are un efect pozitiv asupra dispoziției, concentrării și memoriei. Îmbunătățește performanța și regenerarea după efortul fizic.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

Porție zilnică ridicată - până la 800 mg. Aceasta este una dintre cele mai mari de pe piață.
Ambalare eficientă.

Minusuri:

Producătorul nu a precizat de unde provine extractul - rădăcină sau frunze. Acest lucru contează - rădăcina este o sursă mai bună.
Producătorul ar fi putut folosi mai puțini agenți antiaglomeranți.

Informații suplimentare

Ratingul utilizatorului pe Allegro: 4.90/5 (2500+ recenzii), Ceneo: 4.8/5 (350+ recenzii)
Produsul are multe recenzii pozitive, cele mai frecvent citate avantaje fiind performanța, prețul și efectele resimțite după câteva săptămâni de suplimentare.
Dintre dezavantaje, utilizatorii se plâng de comprimatele "aspre", care sunt dificil de înghițit.
Produsul este potrivit pentru vegani.

Rezumat

Ashwagandha este o plantă cu proprietăți adaptogene care afectează multe sisteme din organism.
Nu luați ashwagandha fără să vă consultați medicul, mai ales dacă vă aflați în grupul contraindicațiilor.
Contraindicațiile pentru utilizarea ashwagandha includ sarcina, alăptarea, minorii, bolile diagnosticate, în special bolile autoimune, gastrointestinale și hepatice, utilizarea medicamentelor dintr-un anumit grup, cancerul.
Utilizarea în ciuda contraindicațiilor este periculoasă pentru sănătate.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Cine nu poate lua ashwagandha?

Un grup de persoane care nu pot lua ashwagandha sunt: femeile în timpul sarcinii și alăptării, minorii, pacienții cu cancer, boli cronice și cei care utilizează anumite grupuri de medicamente, de exemplu somnifere, sedative sau anticoagulante.

Ashwagandha crește tensiunea arterială?

Nu, ashwagandha nu crește tensiunea arterială, ci doar o scade. Persoanele care sunt tratate pentru hipertensiune arterială pot experimenta o interacțiune între medicamentele prescrise și ashwagandha sau o scădere neașteptată a tensiunii arteriale.

Ashwagandha - când să o luați?

Ashwagandha poate fi luată în orice moment al zilei, deoarece nu are un efect ad-hoc, deci nu vă stimulează dimineața și nici nu vă face să adormiți seara. Cel mai bine este să o luați timp de 8-12 săptămâni, urmate de o pauză de o lună.

Este posibil un supradozaj de ashwagandha?

Da, este posibil să se supradozeze ashwagandha. De obicei, supradozajul se referă la suplimentarea excesivă (mai mult de 1000 mg) pe o perioadă lungă de timp (mai mult de 12 săptămâni). Supradozajul se manifestă prin afecțiuni gastrointestinale, tulburări tiroidiene și dureri de cap.

Merită să luați ashwagandha?

Da, merită să luați ashwagandha, deoarece este unul dintre cele mai bine studiate adaptogene. Multe studii științifice pe oameni sugerează efecte benefice asupra sănătății mentale și fizice.

Există un medicament cu ashwagandha, nu un supliment?

Nu, nu există ashwagandha sub formă de medicament în Polonia. Puteți cumpăra această plantă doar sub formă de ceaiuri, capsule, picături sau pulbere. Este un produs de origine naturală și ar trebui să fie un supliment, nu un substitut pentru o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.

Ashwagandha ucide sentimentele?

Nu, ashwagandha nu ucide sentimentele, deoarece nu afectează sistemul nervos în modul în care sunt utilizate unele medicamente în psihiatrie, de exemplu. Ashwagandha nu stupefiază, nu are un efect de inducere a somnului și nu provoacă o "ceață".

Surse

A se vedea toate

Studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo privind siguranța și eficacitatea unui extract cu spectru complet de concentrație ridicată din rădăcină de ashwagandha în reducerea stresului și anxietății la adulți-PubMed. (n.red.). Extras la 21 noiembrie 2023, de pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M. și Sabet, S. (2018). Activitatea antioxidantă și inducerea apoptotică ca mecanisme de acțiune a Withania somnifera (Ashwagandha) împotriva unei linii celulare de carcinom hepatocelular. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. și Dongre, A. (2013). Evaluarea clinică a activității spermatogene a extractului de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) la bărbații oligospermici: un studiu pilot. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Efectul extractului standardizat de rădăcină de ashwagandha (Withania somnifera) asupra bunăstării și performanței sexuale la bărbații adulți: Un studiu controlat randomizat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830

Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Efectul ginsengului asiatic, al ginsengului siberian și al medicamentului ayurvedic indian Ashwagandha asupra măsurării digoxinei serice prin Digoxin III, un nou imunoanalizator de digoxină. Journal of Clinical Laboratory Analysis, 22(4), 295-301. https://doi. org/10.1002/jcla.20252

Eficacitatea și siguranța extractului standardizat de rădăcină de Ashwagandha (Withania somnifera) asupra reducerii stresului și anxietății la câinii domestici: Un studiu controlat randomizat-ScienceDirect. (n.red.). Extras la 21 noiembrie 2023, de pe https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326

Eficacitatea Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) în îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii la adulții atletici sănătoși-PubMed. (n.red.). Retrieved 21 noiembrie 2023, de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/Gannon,J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). Modificări subtile ale indicilor tiroidieni în timpul unui studiu controlat cu placebo al unui extract de Withania somnifera la persoane cu tulburare bipolară. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241-245. https://doi. org/10.4103/0975-9476.146566

Kaushik, M. K., Kaul, S. C., Wadhwa, R., Yanagisawa, M., & Urade, Y. (2017). Trietilenglicolul, o componentă activă a frunzelor de Ashwagandha (Withania somnifera), este responsabil pentru inducerea somnului. PloS One, 12(2), e0172508. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0172508

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo, încrucișat, care examinează efectele hormonale și de vitalitate ale Ashwagandha ( Withania somnifera) la bărbații îmbătrâniți, supraponderali. Jurnalul american de sănătate a bărbaților, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985

Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Baza științifică pentru utilizarea terapeutică a Withania somnifera (ashwagandha): A review .Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic, 5(4), 334-346.

Murray, M. (2022). ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/

Ramakanth, G. S. H., Uday Kumar, C., Kishan, P. V., & Usharani, P. (2016). A randomized, double blind placebo controlled study of efficacy and tolerability of Withaina somnifera extracts in knee joint pain. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 7(3), 151-157. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2016.05.003

Savai, J., Varghese, A., Pandita, N., & Chintamaneni, M. (2015). Investigation of CYP3A4 and CYP2D6 Interactions of Withania somnifera and Centella asiatica in Human Liver Microsomes. Phytotherapy Research: PTR, 29(5), 785-790. https://doi. org/10.1002/ptr.5308

Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Shukla, S. D., Bhatnagar, M., & Khurana, S. (2012). Evaluarea critică a plantelor ayurvedice pentru stimularea răspunsului antioxidant intrinsec. Frontiers in Neuroscience, 6, 112. https://doi. org/10.3389/fnins.2012.00112

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței musculare și a recuperării: Un studiu controlat randomizat. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

95 opinii, ocena: 4.5