- Pagina de pornire
- Păr
- Cele mai bune vitamine pentru păr
Care vitamine pentru păr sunt cele mai bune pentru creșterea și căderea părului? Top 10
Un aport adecvat de vitamine și alți nutrienți este esențial pentru un păr sănătos. Aceste vitamine sunt deosebit de importante.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Alegeți cel mai bun complex de vitamine pentru părul dvs. Următoarea prezentare generală vă va ajuta să găsiți vitaminele pentru păr adaptate nevoilor dvs. și vă va explica ce criterii ar trebui să utilizați pentru a găsi produsul perfect.
Părul tău crește cu o rată de 0,014 mm pe oră. Nu pare prea mult, dar când vei reveni aici peste o lună pentru a recomanda acest articol unui prieten, vei fi adăugat până la 1,5 cm de păr! Ce face ca părul să crească rapid și puternic? Un aport adecvat de nutrienți.
În acest articol veți afla:
- Care suplimente de vitamine sunt cele mai bune pentru păr
- La ce să fiți atenți atunci când cumpărați vitamine pentru păr
- Care vitamine și minerale sunt cele mai importante pentru un păr sănătos
- De ce părul este slab, cade și ce trebuie să faceți în această privință
Articolul este împărțit în două părți:
- În prima veți găsi un clasament întocmit în colaborare cu farmacistul Ilona Krzak, în care veți găsi produse recomandate care îmbunătățesc starea părului dumneavoastră.
- În cea de-a doua, veți afla ce vitamine ajută părul, când să mergeți la medic și ce analize să efectuați pentru a reconstrui, întări și hrăni părul slăbit.
Vedeți și:
- Povești de strălucire pentru păr, piele și unghii
- Suplimente pentru păr
- Colagen pentru păr, piele și unghii
- Colagen pentru păr
- Suplimente pentru căderea părului
- Șampoane pentru căderea părului
- Balsamuri pentru păr
- Căderea excesivă a părului
- Solgar Hair Skin Nails - Analiza compoziției
Cele mai bune vitamine pentru păr
Cele mai bune vitamine pentru păr sunt vitaminele B, în special B7 (biotină) și B9 (acid folic), vitaminele A, E, C și D. Căutați aceste vitamine în suplimentele nutritive, deoarece ele afectează sănătatea și aspectul părului dumneavoastră. Căutați acizi grași omega-3, minerale (de exemplu, zinc) și extracte de plante.
Nu sunteți sigur unde să căutați? Am analizat compozițiile suplimentelor pentru păr împreună cu un farmacist MSc pentru a vă face alegerea mai ușoară.
Clasament - cele mai bune vitamine pentru păr în 2023
Criterii de selecție
Clasamentul celor mai bune vitamine pentru păr a fost realizat împreună cu farmacistul Ilona Krzak în funcție de următoarele criterii:
- calitatea ingredientelor active,
- forma de absorbție,
- efectul asupra părului,
- performanță.
Mai jos veți găsi o analiză detaliată a produsului pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune vitamine pentru păr pentru dumneavoastră sau pentru o persoană dragă.
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Biotebal Plus piele, păr, unghii
- Ingrediente active: Biotină, extract din plante de coada calului de câmp, L-cisteină, L-metionină, zinc, fier, vitamina C, vitamina E, niacină(vitamina B3), cupru, vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), acid folic, seleniu
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
O formulă completă bazată pe 14 ingrediente active sub formă de vitamine, minerale și extract de coada calului de câmp, care este o sursă de siliciu. Biotebal Plus conține o porție mare de biotină, care întărește eficient părul, oferindu-i strălucire și prevenind căderea excesivă a părului.
Datorită numeroaselor sale ingrediente active, produsul ajută la fermitatea pielii și întărește placa unghială.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- În plus față de vitamina C, acoperă necesarul zilnic de toate vitaminele și mineralele pe care le conține.
- Suplimentare ușoară - un comprimat pe zi este suficient.
- Utilizatorii laudă eficacitatea.
- Tabletele sunt mici și ușor de înghițit.
Dezavantaje:
- Forma de tabletă obligă la utilizarea de agenți de glazurare, antiaglomeranți și agenți de încărcare. În formulă există și un colorant.
- Porțiunea de vitamina C ar fi putut fi mai mare.
Informații suplimentare
Dacă luați deja suplimente alimentare, verificați dacă nu depășiți doza zilnică maximă recomandată pentru oricare dintre ingredientele din preparat înainte de a-l lua.
Avizul experților
O mulțime de păr de copil cu utilizare regulată și o îmbunătățire vizibilă a stării părului, recomand.
Pharmovit, coenzima Q10 organică
- Ingrediente cheie: coenzima Q10, piperină
- Forma: capsule
- 60 decapsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Coenzima Q10 are proprietăți antioxidante puternice care protejează celulele de radicalii liberi, ceea ce poate susține sănătatea cardiovasculară, îmbunătățirea performanței fizice și încetinirea procesului de îmbătrânire. Coenzima Q10 poate susține funcția sistemului imunitar, sănătatea sistemului nervos și îmbunătățirea sănătății pielii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Coenzima Q10 într-o formă bine absorbită.
- Piperina crește biodisponibilitatea coenzimei Q10.
- Inulina are grijă de flora intestinală.
Minusuri: Nu există:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Supliment alimentar neadecvat pentru vegani (învelișul capsulei de gelatină).
Studiile științifice au testat eficacitatea coenzimei Q10 în susținerea fertilității feminine, reducerea inflamațiilor și reducerea migrenelor în porții zilnice mai mari (>200 mg), acest supliment alimentar conține 120 mg.
Dr. Jacob's Q10 sinergie, pulbere
- Ingrediente active: coenzima Q10, vitamina B2, vitamina B12, taurină, L-carnitină, siliciu, luteină, lecitină
- Forma: pulbere
- Dimensiunea ambalajului: 80 g
- Porție: 1 porție pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Q10 Synergy conține coenzima Q10 de înaltă calitate, cea mai pură (din Japonia), riboflavină, taurină și L-carnitină. Sinergia este o intensificare reciprocă a efectelor unor substanțe vegetale unice, vitamine și micronutrienți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamine B în formulare în forme bune și porții zilnice, ceea ce este deosebit de important în dietele vegane și vegetariene.
- Compoziția este interesantă și poate susține funcția creierului, sistemul nervos și poate adăuga vigoarea. Este dificil să găsiți un supliment cu o compoziție similară.
Minusuri:
- Porții zilnice scăzute. Studiile științifice au testat efectul pe doze mai mari (de exemplu, Q10, l-carnitină).
Informații suplimentare
Taurina are un efect stimulant - luați pulberea în prima jumătate a zilei pentru a evita stimularea înainte de culcare.
Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele care iau medicamente sau care sunt bolnave trebuie să consulte un medic înainte de a lua.
Produs potrivit pentru vegani.
Solgar Păr Piele Unghii
- Ingrediente active: MSM (sulf organic), vitamina C, zinc, cupru, L-prolină, L-lizină, siliciu, pulbere de alge roșii
- Porție zilnică: 2 comprimate
- Ambalaj: 60 sau 120 comprimate
- Suficient pentru: 1 sau 2 luni
Descrierea produsului
Supliment alimentar cu un complex de ingrediente active pentru aspectul și starea părului, pielii și unghiilor. Compoziție simplă și eficientă, fără aditivi inutili. Recomandat pentru căderea și starea precară a părului, unghii fragile și piele fără strălucire și cu imperfecțiuni.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Ingredientele sunt în forme bine absorbabile, ceea ce înseamnă că vor fi mai bine absorbite în organism - pe scurt: funcționează.
- Compoziția suplimentului alimentar este atent selectată și, conform studiilor științifice, ingredientele active individuale îmbunătățesc aspectul și starea pielii, părului și unghiilor.
- Un adaos interesant este pulberea de alge roșii, bogată în fier, siliciu, aluminiu și calciu, care sunt valoroase pentru păr, piele și unghii.
- Suplimentul alimentar nu conține arome, coloranți sau îndulcitori.
Minusuri
- Unii utilizatori semnalează faptul că tabletele sunt tari, mari și greu de înghițit.
- Există persoane care raportează disconfort stomacal după administrarea comprimatului (de obicei pe stomacul gol).
Informații suplimentare
Produs potrivit pentru vegani.
Avizul experților
Dacă vi se pare dificil să înghițiți comprimatul sau vă simțiți greu după ce l-ați luat, spălați-l cu o masă - îl veți înghiți mai ușor cu mâncare și veți evita tulburările de stomac.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Pharmovit Biotin 2500 mg
- Ingrediente active: biotină, inulină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Pharmovit Biotin este un supliment alimentar care susține sănătatea pielii și a părului, îmbunătățind starea acestora. În plus, produsul are grijă de buna funcționare a sistemului nervos, susține funcțiile psihologice și contribuie la menținerea energiei normale și a metabolismului macronutrienților.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Ambalaj eficient.
Minusuri:
- Suplimentul nu este vegan (gelatină în formulă).
Informații suplimentare
Produsul nu conține gluten, lactoză și soia.
Pharmovit MSM sulf organic
- Ingrediente cheie: MSM (sulf organic)
- Forma: tablete
- Ambalaj: 60 comprimate
- Porție: 2 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Sulful organic îmbunătățește aspectul și starea pielii, părului și unghiilor. Susține sănătatea sistemului musculo-scheletic - poate ameliora durerea și rigiditatea articulațiilor și susține regenerarea musculară.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Raport bun preț-calitate.
- Ambalajul este eficient.
Minusuri:
- Porția zilnică nu este mare - în studiile științifice s-a demonstrat că porțiile zilnice mai mari sunt eficiente.
- Unele persoane se plâng de faptul că tabletele sunt greu de înghițit.
Informații suplimentare
Consumați după masă, consumând multă apă.
Recenzie utilizator
Preț bun și pachet eficient. Sulful organic mi-a ajutat unghiile fragile pe care le aveam deteriorate din cauza hibrizilor.
Extracte Pharmovit în picături piele păr unghii
- Ingrediente active: extract din plante de coada calului de câmp, extract din rizom de turmeric, extract din plante de gotu kola
- Formă: picături
- Porție: 9 picături pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Extracte în picături de piele, păr și unghii este un supliment alimentar pe bază de trei extracte de plante (glicerină-apă).
Produsul conține extracte din plantă de coada calului de câmp (300 mg), rizomi de turmeric (200 mg) și plantă de gotu kola (100 mg), care au un efect de întărire asupra părului, pielii și unghiilor.
Produsul este lipsit de conservanți, arome și coloranți.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză bună de coada calului de câmp.
- Extract de gotu kola bine standardizat.
- Fără aditivi inutili.
Minusuri:
- Nici unul.
Informații suplimentare
Produsul nu conține lactoză, soia și gluten și este vegan.
Intenson, comprimate de biotină
- Ingrediente cheie: biotină
- Forma: tablete
- Pachet: 60 comprimate
- Porție: 2 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar natural biotin 5000 ug este o formulă care conține până la 2500 µq de biotină (vitamina H) per comprimat.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porție zilnică mare de biotină.
- Fără lactoză, soia și gluten.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Luați după masă, bând multă apă.
Este o idee bună să vă testați sângele și concentrația de vitamina B7 din sânge înainte de a începe suplimentarea. Este posibil să nu fie nevoie să luați 2 comprimate, ci doar unul pe zi.
Recenzie utilizator
Preț bun și pachet eficient. Sulful organic mi-a ajutat unghiile fragile pe care le aveam deteriorate din cauza hibrizilor.
ALLDEYNN BEAUTYROSE
- Ingrediente cheie: keratină hidrolizată, MSM, colină, inozitol, L-cisteină, vitamina C, vitamina E, zinc, biotină, cupru, vitamina A
- Forma: tablete
- Ambalaj: 120 comprimate
- Porție: 4 comprimate pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Un nutricosmetic profesional cu o acțiune de condiționare pentru a avea grijă de starea optimă a pielii, părului și unghiilor din interior. Conține keratină NHS Cynatine, care este o formă 100% naturală de keratină. Este mai ușor absorbită de organism și mai eficientă decât formele standard de keratină.
Produsul este recomandat pentru căderea părului, unghiile casante, fragile și crăpate și starea precară a pielii (imperfecțiuni, piele uscată).
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Keratina hidrolizată este de înaltă calitate și biodisponibilitate bună.
- Utilizatorii spun că capsulele sunt ușor de înghițit și "nu ricoșează".
Minusuri:
- Doze scăzute ale majorității ingredientelor active. În studiile științifice, eficacitatea lor a fost confirmată la porții zilnice mai mari, de exemplu MSM 1 g (în supliment de 250 mg), inositol 2 g (în supliment de 50 mg), colină 500 mg (în supliment de 50 mg).
- Nu există standardizare a extractelor de plante - nu știm exact ce calitate au acestea.
Informații suplimentare
Produsul nu este potrivit pentru vegani.
Recenzie utilizator
Tabletele mi-au salvat părul căzut și slăbit după ce am renunțat la contracepția hormonală. De asemenea, am observat o îmbunătățire a plăcii unghiilor mele, care este mai rezistentă și nu mai este casantă.
YANGO, mai mult păr™
- Principalele ingrediente active: L-cisteină, L-metionină, zinc, seleniu, biotină, cupru, fier, vitamina B12, urzică, sabal palmier
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 90 de zile
Descrierea produsului
Combinație sinergică de 10 ingrediente: vitamine, minerale, aminoacizi și extracte de plante pentru sănătatea părului. Produsul este recomandat pentru a susține tratamentul căderii părului.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- 10 ingrediente active pentru promovarea creșterii părului și îmbunătățirea calității părului.
- Formulă simplă, fără conservanți, parfumuri sau coloranți inutili.
- Standardizarea extractelor, astfel încât să știți ce, în ce cantitate și calitate consumați.
- Ambalaj eficient - suficient pentru 3 luni.
Minusuri:
- Zincul și seleniul nu ar trebui combinate într-un singur produs, deoarece aceste ingrediente își pot slăbi reciproc efectele.
- Unele ingrediente active ar putea fi într-o doză zilnică mai mare.
Informații suplimentare
Produsul este potrivit pentru vegani.
Dacă vă cade părul, este esențial să faceți analize de sânge pentru a afla cauza - suplimentele singure pot să nu fie suficiente dacă aveți probleme hormonale, de exemplu.
Intenson, MSM (sulf organic)
- Ingrediente cheie: MSM (sulf organic)
- Forma: pulbere
- Ambalaj: 500 g
- Porție: 2 g pe zi
- Suficient pentru: 8 luni
Descrierea produsului
Sulful organic vă poate susține organismul prin afectarea stării pielii, părului și unghiilor. De asemenea, are potențialul de a ameliora durerile articulare și de a scurta timpul de recuperare musculară după efort.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Formulă pură - 100% MSM, fără aditivi inutili.
- Porția zilnică de 2 g nu este rea și în studiile științifice are efecte în principal pentru piele, păr și unghii.
Minusuri: Nu există niciun fel de dezavantaj:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Consumați cu 30 de minute înainte de mese pentru o mai bună absorbție.
Recenzie utilizator
Eficient, pachet mare la un preț bun, fără gust rău. Îl folosesc pentru a îmbunătăți funcția articulațiilor.
Sundose° Pentru creșterea părului°
- Ingrediente active cheie: biotină, cupru, seleniu, MSM (sulf organic), extract de coada calului de câmp
- Forma: capsule
- Porție: 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
For Hair Growth° de la Sundose este un preparat care susține nu numai părul, ci și pielea și unghiile (datorită biotinei). Suplimentul are, de asemenea, cupru și zinc, care se disting prin forma lor bine absorbabilă.
În plus, MSM (sulf organic), cunoscut ca mineralul frumuseții, susține structura părului și stimulează creșterea acestuia. De asemenea, lăudăm standardizarea coada calului de câmp, astfel încât să știi că nu este un ingredient gol - va lucra pentru frumusețea ta.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Compoziție pură.
- Standardizarea extractului.
Minusuri:
- Necesitatea de a lua 2 capsule pe zi.
- Pachetul durează doar 30 de zile.
Informații suplimentare
Formula este potrivită pentru vegani.
Aura Herbals NatiCol Colagen de pește
- Conținut de colagen: 800 mg de colagen marin Naticol
- Ingrediente active suplimentare: extract din semințe de struguri, acid hialuronic, vitamina C, vitamina E, zinc, seleniu, biotină
- Forma: Capsule
- Porție: 1 sau 2 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30/60 de zile
Descrierea produsului
NatiCol comprimate de colagen de pește (de fapt capsule) de la AuraHerbals este un supliment alimentar care conține colagen marin și numeroase ingrediente active suplimentare.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Suplimentul alimentar vă poate acoperi necesarul zilnic de ingrediente active importante.
- Pur și simplu înghițiți 1 sau 2 capsule pe zi - nu este nevoie să preparați o băutură.
Minusuri:
- Doza de colagen de pește pentru riduri este foarte scăzută.
- Potrivit unor utilizatori, capsulele sunt dificil de înghițit.
Informații suplimentare
Colagenul de pește NatiCol vă poate completa necesarul zilnic de vitamina C, vitamina E, zinc și seleniu. (Zincul și seleniul, vă amintiți bine, se pot exclude reciproc, luați în considerare și acest lucru).
Solgar D-biotină
- Ingrediente active: biotină
- Forma: capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 50 de zile
Descrierea produsului
D-biotina ajută la menținerea sănătății părului și a pielii și susține buna funcționare a sistemului nervos. Recomandat dacă părul dvs. este în stare proastă (cade, este fragil), iar unghiile sunt fragile și nu vă pot crește.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție simplă, fără arome, culori, conservanți sau îndulcitori inutili.
- Capsula este ușor de înghițit.
- Utilizatorii laudă produsul după câteva săptămâni de utilizare regulată (îmbunătățirea stării părului și a unghiilor).
Minusuri:
- Ar fi util să existe și alte vitamine B în formulă pentru a sprijini absorbția biotinei.
Informații suplimentare
Dacă luați deja suplimente alimentare, verificați înainte de administrare că nu depășiți doza zilnică maximă recomandată pentru niciunul dintre ingredientele din preparat. Femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele care iau medicamente sau care sunt bolnave trebuie să consulte un medic înainte de a lua.
Recenzie utilizator
Starea părului meu este cu siguranță mai bună. Al doilea pachet și părul meu a încetat să cadă în cantitatea care mă îngrijora foarte mult. Foarte recomandat!
Aura Herbals - MSM - Compus de sulf organic
- Ingrediente active: metilsulfonilmetan (MSM)
- Forma: pulbere
- Porție: 2 grame pe zi
- Suficient pentru: 100 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar pentru a susține sănătatea articulațiilor - prevenind durerea și rigiditatea. MSM de la Aura Herbals poate, de asemenea, să accelereze recuperarea după efort și să reducă stresul și leziunile musculare.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doză bună de ingredient activ.
- Fără aditivi inutili.
- Ambalare eficientă.
Minusuri:
- Dizolvarea produsului poate fi uneori problematică.
Informații suplimentare
Produsul este prietenos cu veganii.
Aura Herbals Coenzima Q10 și vitamina E
- Ingrediente active: vitamina E, coenzima Q10
- Forma: picături
- Porție: 15 picături pe zi
- Mărimea ambalajului: 30 ml
Descrierea produsului
Coenzima Q10 + vitamina E drops este un supliment alimentar cu efecte antioxidante puternice. Produsul previne radicalii liberi și sprijină astfel eliminarea ridurilor și a îmbătrânirii.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Compoziție simplă, fără aditivi inutili.
- Doză bună de coenzima Q10.
- Dozare convenabilă.
Minusuri:
- Doza de vitamina E ar putea fi puțin mai mare.
Informații suplimentare
Formula este prietenoasă cu veganii.
Rezumat
Vitaminele bune pentru păr sunt suplimente alimentare complexe care conțin vitamine într-o doză zilnică suficient de mare și eficientă și într-o formă bine absorbită. Căutați vitamine B, vitaminele A, E, C, D acizi omega-3, minerale și extracte de plante.
Cele mai importante vitamine și minerale pentru păr
Află de ce clasamentul nostru a luat în considerare ingredientele active incluse care afectează scalpul și părul.
Vitamina A
Această vitamină este un antioxidant important care ne protejează de radicalii liberi. Acest lucru înseamnă că previne procesele de oxidare și distrugere celulară din organism. Vitamina A este implicată în glandele sebacee, care produc sebumul ce hidratează scalpul. O piele hidratată favorizează creșterea corespunzătoare a părului.
Important!
Un exces de vitamina A poate cauza căderea părului - nu uitați să suplimentați în mod rațional. Femeile însărcinate trebuie să fie deosebit de atente, deoarece excesul de vitamina A este toxic pentru făt.
Vitamina E
Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant care protejează celulele corpului nostru de îmbătrânire și deteriorare. Aceasta promovează sănătatea părului prin îmbunătățirea circulației și crearea unei bariere protectoare pentru scalp, menținând părul hidratat și sănătos. Înmoaie pielea și reduce uscăciunea.
Important!
Unele persoane aleg să frece uleiul de vitamina E direct pe scalp, crezând că acest lucru va accelera regenerarea celulară. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice ale unui astfel de efect.
Vitamina D
Studiile științifice sugerează că deficitul de vitamina D poate duce la calviție și căderea părului. Nivelurile serice scăzute de vitamina D pot, de asemenea, inhiba creșterea părului. Vitamina D, în special receptorii săi, poate ajuta la producerea de noi foliculi de păr și la restabilirea creșterii părului. Deficiența de vitamina D3 este frecventă în Polonia.
A se vedea, de asemenea:
- Deficitul de vitamina D - 12 simptome care trebuie să vă îngrijoreze
- Cea mai bună vitamina D3 - o revizuire a 21 de produse cu un expert
- Vitamina D - dozaj. Standarde și recomandări actuale
- Tonice pentru părul blond și nu numai (Clasamentul 2023)
- Tonicele Matrix
- Tonice L'Oreal
- Tonere Syoss
- Toneruri Palette
- Toner Wella
Vitamina C
Vitamina C ajută organismul să producă și să mențină colagenul, care contribuie la creșterea părului sănătos. Aceasta ajută organismul să absoarbă mai bine zincul și fierul - care susțin, de asemenea, părul sănătos. În plus, este un antioxidant puternic care protejează celulele organismului de îmbătrânire și deteriorare.
A se vedea, de asemenea:
Vitaminele B
Cercetările sugerează că deficiențele de vitamine: B2 (riboflavină), B7(biotină), folat și vitamina B12 sunt legate de căderea părului. Concentrația corectă a acestora în ser susține sănătatea părului, printre altele, prin protejarea împotriva antioxidanților, întărirea structurii părului, hrănirea scalpului și sprijinirea formării keratinei - elementul de bază al părului nostrui.
Zinc
Zincul este un mineral esențial, pe care trebuie să îl furnizăm organismului prin alimentație. Este vital pentru creșterea pielii, părului și unghiilor, deoarece este implicat în formarea corectă a țesutului conjunctiv și în sinteza colagenului.
Seleniu
Glanda noastră tiroidă conține mai mult seleniu decât orice alt organ. Seleniul ajută la protejarea glandei tiroide de leziunile oxidative și joacă un rol important în producerea hormonilor acesteia. O glandă tiroidă care funcționează corect contribuie la sănătatea scalpului și a păruluiri.
Siliciu
Siliciul furnizează substanțe nutritive esențiale scalpului și foliculilor de păr. Acest mineral poate preveni ruperea păruluii. Un beneficiu suplimentar este efectul său asupra întăririi plăcii unghiilor și îmbunătățirea stării pielii din întregul organismi.
Fierul
În cazul deficienței de fier, organismul nu poate produce hemoglobină în sânge. Hemoglobina transportă oxigen pentru creșterea și repararea celulelor din organism - inclusiv celulele care stimulează creșterea păruluii. Fierul este implicat în multe procese fiziologice din foliculul pilos. Studiile sugerează că deficitul de fier poate interfera cu sinteza părului și se manifestă prin calviție și starea precară a părului.
Feritina
Feritina este o proteină care stochează fierul astfel încât organismul să îl poată utiliza atunci când este necesar. O concentrație scăzută de feritină duce la o concentrație scăzută de fier. Fără fier, organismul nu poate produce suficiente globule roșii, care transportă oxigenul în organism.
Prea puține globule roșii înseamnă o mai slabă oxigenare și nutriție a țesuturilor, ceea ce poate cauza căderea părului.
Acizii grași Omega-3
Acizii omega, și în special omega-3, pot afecta starea și aspectul părului nostruri. Aceștia furnizează nutrienți esențiali foliculilor de păr și pielii. Ei previn foliculita (care este cauza căderii părului) și promovează circulația în scalp, ceea ce poate stimula creșterea păruluii.
Puteți citi mai multe despre proprietățile interesante ale acizilor omega în articolele:
Aminoacizii
Aminoacizii sunt compuși chimici care, prin combinarea între ei, formează proteine.
Deficiențele de proteine și aminoacizi pot duce la slăbire, subțiere și căderea părului. Aminoacizii ajută la funcționarea organismului stimulând repararea țesuturilor și reglând hormonii. Cei mai importanți aminoacizi pentru sănătatea părului sunt metionina, cistina, cisteina, arginina și tirozina.
Colagenul
Colagenul este bogat în aminoacizi, astfel încât concentrația potrivită poate reconstrui și întări structura păruluiri. De asemenea, colagenul ajută la menținerea sănătății dermei și previne subțierea părului. Interesant este faptul că acest compus protejează celulele producătoare de pigment, deci întârzie încărunțirea hainelor.
Suplimentarea dietei cu vitamine pentru păr - sfaturi de la medicul dumneavoastră
Când să luați vitamine pentru păr?
Înainte de a începe suplimentarea cu produse dedicate părului, testați-vă sângele pentru deficiențe de vitamine și minerale și testați-vă nivelul hormonilor tiroidieni. Consultați-vă medicul pentru rezultate.
De ce să vă faceți analizele?
- Veți afla exact ce deficiențe aveți - nu vă veți suplimenta orbește.
- Cunoscându-vă deficiența specifică, puteți economisi bani și să cumpărați unul în loc de trei suplimente alimentare.
- Amintiți-vă că excesul de vitamine (de exemplu, A, E) poate exacerba problemele părului - este mai bine să fiți sigur de exact ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră.
Testarea deficiențelor de vitamine importante pentru păr
Cu probleme ale părului, cum ar fi subțierea, pierderea, fragilitatea, este recomandabil să efectuați următoarele teste de sânge pentru a determina concentrația de:
- fier
- feritină,
- zinc,
- vitamina B12,
- vitamina D3,
- transferrina (transportă fierul în sânge).
Teste tiroidiene
Hormonii tiroidieni și hormonii sexuali sunt cei mai importanți în procesul de creștere a părului. Ei influențează reglarea metabolismului și furnizarea cantității corecte de substanțe nutritive părului. Prea mulți hormoni tiroidieni (hipertiroidism), precum și prea puțini (hipotiroidism) pot cauza probleme ale părului.
Efectuarea următoarelor teste va oferi o imagine diagnostică amplă și îi va permite medicului dumneavoastră să identifice problema cu mai multă acuratețe:
- hormoni tiroidieni TSH, FT-3, FT-4,
- hemogramă extinsă.
Medicul dumneavoastră de familie poate face trimiteri pentru: hemogramă (de bază sau extinsă), hormoni tiroidieni TSH (din octombrie 2022 și FT3 și FT4, atunci când aceste teste pot ajuta la diagnosticarea bolii) și determinarea fierului seric.
Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale
O trimitere pentru celelalte teste poate fi obținută de la un specialist (de exemplu, endocrinolog) sau poate fi efectuată în mod privat.
Aflați mai multe despre analizele de sânge:
Simptomele deficienței de vitamine și minerale în păr
Dacă bănuiți că aveți o deficiență de vitamine sau minerale sau probleme endocrine, înscrieți-vă pentru teste. Cum vă puteți da seama dacă părul dvs. are nevoie de sprijin?
Simptome:
- scalp uscat,
- mâncărime a scalpului,
- căderea crescută a părului,
- păr uscat, creț,
- vârfuri despicate,
- ruperea părului.
Important!
Deficiențele se manifestă și prin piele și unghii - fiți atenți în ce stare sunt acestea.
Suplimente alimentare pentru femeile însărcinate
Femeile însărcinate apelează adesea la suplimentele alimentare pentru a asigura un aport adecvat de vitamine și minerale importante pentru făt și pentru sănătatea viitoarei mame.
La ce ar trebui să fie atente femeile însărcinate atunci când decid asupra suplimentelor?
Suplimentele în timpul sarcinii sunt o completare importantă a dietei pentru femeia însărcinată. Necesitatea de a lua acid folic (uneori într-o formă metilată - activă) sau vitamina D este bine cunoscută. Prin urmare, dacă plănuiți un supliment intensiv sau efectuați unul și sunteți însărcinată - discutați cu ginecologul dumneavoastră dacă este cu siguranță bun pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Artur Drobniakdoctorîn științe medicale, specialist în ginecologie și obstetrică, co-fondator al Clinicii Feminature
Nu toate vitaminele sunt bune pentru sarcină. De exemplu, un exces de vitamina A este foarte teratogen, adică dăunător fătului, adaugă medicul.
A se vedea și:
- Cel mai puternic colagen [clasament + tipuri].
- Colagen pentru față [efecte + clasament].
- Colagen pentru băut [efecte + efecte secundare].
- Colagen pentru piele [clasament].
- Colagen pentru articulații [efecte + forme].
- Colagen pentru păr [proprietăți + efecte]
- Colagen pentru riduri [clasament].
- Deficitul de colagen [cauze + simptome].
În plus față de suplimentarea și susținerea șuvițelor din interior, merită să aveți tratamente regulate de îngrijire a părului. Ați încercat mezoterapia cu ace, măștile cu ouă făcute în casă sau frecțiile speciale pentru păr? Împărtășiți ce v-a ajutat - lăsați un comentariu.
Rezumat
Din acest articol rețineți:
- Asigurați-vă un aport adecvat de vitamine B, zinc, fier, acizi omega, aminoacizi și vitaminele A, E și C.
- Suplimentele bune pentru păr ar trebui să conțină compuși care afectează starea scalpului și a părului, să fie într-o formă bine absorbită și să nu conțină aditivi inutili (de exemplu, îndulcitori, coloranți).
- Dacă părul dumneavoastră este în stare proastă, faceți analize pentru depistarea deficiențelor de vitamine și minerale și verificați-vă nivelul hormonal.
- Acordați atenție dietei dumneavoastră. Meniul dumneavoastră ar trebui să furnizeze majoritatea vitaminelor și a altor nutrienți importanți pentru sănătatea dumneavoastră.
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
Ce vitamine pentru creșterea părului?
Cele mai importante vitamine pentru susținerea creșterii părului sunt:
- Vitamina A - ajută la producerea de sebum, care hidratează scalpul și părul.
- Vitaminele B - inclusiv biotina, niacina (vitamina B3), acidul pantotenic (vitamina B5) și vitamina B12 - ajută la întărirea părului și la prevenirea căderii părului.
- Vitamina C - stimulează producția unuia dintre elementele de bază ale părului, colagenul.
- Vitamina D - întărește părul și scalpul și poate ajuta la prevenirea chelirii.
- Vitamina E - acționează ca un antioxidant și îmbunătățește circulația sângelui în scalp.
Ce vitamine și minerale lipsesc atunci când părul cade?
Căderea excesivă a părului se poate datora unei deficiențe de ingrediente precum:
Căderea părului poate avea diverse cauze, iar deficiențele nu sunt neapărat singurul motiv. Consultați un specialist - medic de familie, dermatolog, tricholog, nutriționist clinic - pentru a determina toate cauzele și a alege cel mai bun tratament. Pot fi necesare teste suplimentare pentru a stabili un diagnostic.
Ce să beți pentru căderea părului?
Pentru început, mențineți-vă corpul hidratat, ceea ce este important pentru sănătatea pielii și a părului - beți aproximativ 2-2,5 litri de apă pe zi. Alte băuturi pe care le puteți include în meniul dvs. includ
- ceai verde - bogat în antioxidanți;
- smoothie-uri de fructe și legume - în special cu spanac, avocado, banane, kale, căpșuni și afine;
- suc de lămâie - vitamina C susține producția de colagen;
- suc de morcovi - vitamina A este esențială pentru starea scalpului și a părului;
- lapte de nucă de cocos - conține biotină.
Puteți utiliza, de asemenea, colagen premium de băutură ca parte a suplimentării dumneavoastră.
Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți menține părul gros?
Dacă vrei să te bucuri de un păr sănătos și des, optează pentru alimente bogate în:
- proteine (de ex. pește, ouă, semințe, carne);
- Fier (de ex. varză kale, spanac, fasole);
- Vitamina C (de ex. citrice, fructe de pădure, ardei, cătină de mare);
- Vitamina E (de exemplu, spanac, uleiuri vegetale);
- acizi omega (de exemplu, pește gras, semințe, nuci, uleiuri vegetale);
- Vitamina A (de exemplu, morcovi, spanac, dovleac).
Ce să luați pentru a vă întări părul?
În plus față de o dietă echilibrată - după consultarea medicului sau nutriționistului - puteți opta pentru un supliment responsabil.
Pentru a vă întări părul, căutați preparate cu biotină, fier, zinc, cupru, seleniu sau sulf organic (MSM).
Suplimentați doar elementele care vă lipsesc efectiv - excesul este, de asemenea, dăunător pentru sănătate.
Pentru sugestii de mărci și produse specifice pe care le puteți cumpăra și de la farmacie, consultați articolele:
Care este cel mai bun medicament pentru căderea părului?
Nu există cel mai bun remediu pentru căderea părului. Eficacitatea tratamentului depinde de cauze și de diagnosticul corect.
Remediile frecvent utilizate pentru căderea părului sunt:
- medicamente împotriva căderii părului - corticosteroizi prescriși pentru boli autoimune precum alopecia areata;
- medicamente hormonale - în principal preparate care conțin minoxidil și finasterid;
- șampoane împotriva căderii părului șișampoane anti-mătreață - unele produse sunt dermocosmetice sau medicamentoase datorită formulării lor.
Oricare dintre acestea poate avea efecte secundare, așa că consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
Ce hormoni sunt responsabili de căderea părului?
Cei mai importanți hormoni legați de căderea părului sunt
- dihidrotestosteronul (DHT) - poate afecta creșterea părului, determinând micșorarea foliculilor de păr, ducând la slăbire și pierdere;
- hormonii feminini - nivelurile scăzute de estrogen și progesteron pot slăbi părul;
- hormonii tiroidieni - reglează metabolismul și afectează creșterea părului. Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot duce la probleme ale părului. Faceți teste tiroidiene regulate.
- Hormonii de stres - cortizolul afectează ciclul de creștere a părului și starea părului. Faceți un test regulat de cortizol.
Surse
A se vedea toate
Ablon, G. (2015). Un studiu de 3 luni, randomizat, dublu-orb, placebo-controlat, care evaluează capacitatea unui supliment de proteine marine extra-puternice de a promova creșterea părului și de a reduce ponderea părului la femeile cu păr subțire autoperceput. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570
Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). Deficitul de vitamina D în alopecia areata. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299-1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Rolul vitaminelor și mineralelor în căderea părului: O revizuire. Dermatologie și terapie, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Utilizarea siliciului pentru îngrijirea pielii și a părului: O abordare a formelor chimice disponibile și a eficacității. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986
Basit, A., Asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Îmbunătățirea sănătății părului uman și remodelarea acestuia utilizând keratina recombinantă K31. Biotechnology Reports, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288
Billett, H. H. (1990). Hemoglobină și hematocrit. În H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Eds.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3rd ed.). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/
Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). Aspecte recente ale efectelor zincului asupra sănătății umane. Archives of Toxicology, 94(5), 1443-1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9
Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Dieta și căderea părului: Efectele deficitului de nutrienți și utilizarea suplimentelor. Dermatologie practică și conceptuală, 1-10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01
Cum funcționează glanda tiroidă? (2018). În InformedHealth.org [Internet]. Institutul pentru Calitate și Eficiență în Asistența Medicală (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/
Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Biodisponibilitatea fierului și valorile dietetice de referință. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F
Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamina E în dermatologie. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Efectul unui supliment nutritiv asupra căderii părului la femei. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76-82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127
Fox, D. M., & Baar, K. (2019). Efectele diferiților derivați de colagen îmbogățiți cu vitamina C asupra sintezei colagenului. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526-531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385
Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biochimie, Aminoacizi esențiali. În StatPearls. Editura StatPearls. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Modificările colagenului dermic legate de vârstă în timpul dezvoltării, maturizării și îmbătrânirii - un studiu morfometric și comparativ. Journal of Anatomy, 225(1), 98-108. https://doi.org/10.1111/joa.12186
Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q. și Singal, P. K. (1999). Potențialul antioxidant al vitaminei A și al carotenoizilor și relevanța lor pentru bolile de inimă. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4
Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). Celulele stem dermice ale foliculului pilos regenerează învelișul dermic, repopulează papila dermică și modulează tipul de păr. Developmental Cell, 31(5), 543-558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022
Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Feritina serică și vitamina D în căderea părului la femei: Joacă ele un rol? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101-107. https://doi.org/10.1159/000346698
Rushton, D. H. (2002). Factorii nutriționali și căderea părului. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396-404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x
Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). Diagnosticul și tratamentul deficienței de fier și relația sa potențială cu căderea părului. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104
Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Conținuturile dietetice de referință: vitamina A, vitamina K, Arsenic, Bor, Crom, Cupru, Iod, Fier, Mangan, Molibden, Nichel, Siliciu, Vanadiu și Zinc. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294-301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5
Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Ciclul părului și pigmentarea părului: Interacțiuni dinamice și schimbări asociate cu îmbătrânirea. Micron (Oxford, Anglia: 1993), 35(3), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006
Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Seleniul și bolile tiroidiene: de la fiziopatologie la tratament. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658
Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). Un studiu descriptiv al modelelor de alopecie și relația lor cu disfuncția tiroidiană. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701
Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D. și Calomme, M. (2007). Efectul aportului oral de acid ortosilic stabilizat cu colină asupra rezistenței la tracțiune și morfologiei părului la femeile cu păr fin. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499-505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Structura părului oamenilor. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619
Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). Controlul creșterii părului și a dimensiunii foliculului prin angiogeneza mediată de VEGF. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409-417. https://doi.org/10.1172/JCI11317
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Absolventă de Jurnalism și Artes Liberales la Universitatea din Varșovia. Din 2017, lucrează cu cele mai mari portaluri din Polonia și din străinătate în calitate de editor. Anterior, a lucrat timp de 3 ani într-una dintre cele mai importante companii farmaceutice - cunoaște pe dinafară industria sănătății și frumuseții. În timpul său liber, cel mai mult îi place să joace tenis sau să schieze.
Află ce trebuie să faci atunci când părul tău începe să cadă la grămadă.
Vezi cum să hidratezi eficient părul uscat.
![Ungerea părului: peste noapte, umed, uscat [remedii acasă].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
Tot ce trebuie să știți pentru a vă unge părul acasă.