- Domovská stránka
- Kozmetika
- Niacinamid
Niacinamid: čo je to, ako funguje, ako ho používať a s čím ho (ne)kombinovať
Používate už vo svojej každodennej starostlivosti o pleť produkty s niacínamidom? Ak nie, je čas začať.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Niacínamid je v posledných mesiacoch rastúcou hviezdou starostlivosti o pleť. Stáva sa čoraz populárnejším - a to z dobrého dôvodu.
Niacinamid je účinný derivát vitamínu B3, ktorý ponúka mnoho výhod. Posilňuje bariérovú funkciu pleti, znižuje zápaly, rozjasňuje pleť a dokonca spomaľuje vznik vrások.
V tomto článku:
- V tomto článku sa ponoríme do sveta kozmetiky s obsahom niacínamidu.
- Pomôžeme vám nájsť ideálny výrobok, ktorý bude vyhovovať vášmu typu pleti a problémom s pleťou.
- Vysvetlíme vám, ako niacínamid používať, aby ste rýchlo dosiahli úžasné výsledky.
A to všetko po konzultácii s lekármi a kozmetológmi.
niacinamid
Pozrite si tiež: Niacínamín je vhodný na použitie pri liečbe ochorení, ktoré sa vyskytli v priebehu roka:
- Retinol
- Kolagén na tvár
- Kolagén na akné
- Kolagén na pleť
- Tipy z TikToku: lepidlo na zuby a mazivo na tvár
- Kolagén na pleť, vlasy a nechty
- Nedostatok tejto zložky sa prejavuje na pokožke
- Kyselina hyalurónová
- Hydratačný krém na tvár
- Sérum s vitamínom C
- Niacín
- Vitamín A
Čo je niacínamid?
V skratke
Niacinamid, známy aj ako nikotínamid, je vo vode rozpustný vitamín skupiny B. Je to základná živina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v našom tele.
Niacinamid sa podieľa na tvorbe energie, oprave poškodenej DNA, bunkovej komunikácii a tvorbe dôležitých molekúl, ako sú NAD+ a NADP+ (obe molekuly sú veľmi dôležité na zabezpečenie správneho fungovania mitochondrií v našom tele)i. Môžeme ho získať z potravín, ako sú mäso, ryby, hydina, strukoviny a obilniny, alebo užívaním doplnkov stravy.
Niacínamid bol opakovane skúmaný pre jeho možné zdravotné prínosy vrátane jeho úlohy pri udržiavaní zdravej pokožky, ochrane nervových buniek a liečbe niektorých zdravotných problémov.
Pokiaľ ide o starostlivosť o tvár, niacínamid je obľúbenou zložkou kozmetických výrobkov - môže zlepšiť ochranu pokožky, zmierniť zápaly a pomôcť vyblednúť vrásky a tmavé škvrny. Celkovo je niacínamid flexibilná zlúčenina so širokou škálou funkcií a možných terapeutických použití.
Kozmetika s niacínamidom
Výhody
Na prvý pohľad
Niacinamid v kozmetike môže výrazne pomôcť dosiahnuť zdravšiu a žiarivejšiu pleť a dokonca poskytnúť účinky proti starnutiu.
Kozmetika s niacínamidom dokáže pre vašu pleť zázraky! Táto úžasná zložka zlepšuje kožnú bariéru a vyrovnáva tón pleti tým, že zabraňuje prenosu molekúl spôsobujúcich pigmentáciu. Okrem toho niacínamid vykazuje množstvo ďalších účinkov, napríklad upokojuje svrbenie, bojuje proti baktériám, chráni pred poškodením slnkom, znižuje mastnotu a rozjasňuje tón pleti - to všetko v závislosti od jeho koncentrácie.
Niacinamid ponúka pleti celý rad výhod:
- Zabraňuje strate kolagénu,
- upokojuje zápaly,
- zastavuje prenos pigmentu,
- Zvyšuje produkciu lipidov,
- posilňuje vonkajšiu vrstvu pokožky.
Môže dokonca pomôcť minimalizovať jemné linky, vrásky, tmavé škvrny a viditeľné známky starnutia vo vrchných vrstvách pokožky.
Bojujete s akné?
Ak áno, vo vašom kozmetickom arzenáli sa bude hodiť aj niacínamid. Používanie produktov s obsahom tejto univerzálnej zložky dokáže účinne liečiť akné, znížiť produkciu kožného mazu a zlepšiť celkové zdravie pletii.
Pozrite si tiež:
Potenciálne nebezpečenstvá a kontraindikácie
Na prvý pohľad
Ako pri každej kozmetickej zložke, bezpečnosť a účinnosť niacínamidu závisí od zloženia a použitých koncentrácií.
Celkovo je niacínamid bezpečnou a účinnou voľbou na zlepšenie vzhľadu a zdravia pokožky. Vo všeobecnosti môžete kozmetiku s niacínamidom používať bezpečne a bez obáv. Je šetrný a pokožka ho dobre znáša. Na rozdiel od niektorých iných zložiek na rozjasnenie pleti, ako sú kyselina kojová a hydrochinón, niacínamid nemá prakticky žiadne hlásené nežiaduce účinky používaniai.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
S čím niacínamid nekombinovať? Pri používaní niacínamidu sa vyhýbajte najmä afla- a beta-hydroxykyselinám (t. j. AHA a BHA kyselinám). Do svojej starostlivosti o pleť nezaraďujte ani zložky, ako je kyselina salicylová, mandľová, mliečna, glykolová alebo jablčná. Používanie týchto látok spolu s niacínamidom môže viesť k podráždeniu pokožky.
Pred nákupom kozmetiky s niacínamidom - zistite typ svojej pleti a potreby pleti
Teraz, keď ste sa zoznámili so svetom niacínamidu a jeho mnohými výhodami, je čas hľadať ideálny výrobok pre vašu pleť. Aby ste to mohli urobiť, musíte identifikovať svoj typ pleti a pochopiť jej špecifické problémy. Nemajte obavy - sme tu, aby sme vám pomohli na každom kroku!
Ako určíte svoj typ pleti?
Existujú štyri hlavné kategórie:
- Ak sa vaša pleť počas dňa leskne a na dotyk je klzká, pravdepodobne máte mastnú pleť. Tento typ pleti je náchylnejší na akné a rozšírené póry v dôsledku nadmernej produkcie kožného mazu.
- Suchá pleť - suchá pleť je napätá, svrbí a často má matný vzhľad. Ak má vaša pokožka tendenciu šupinatieť sa, pravdepodobne máte suchú pokožku. Tento typ pokožky často vyžaduje dodatočnú vlhkosť na udržanie zdravej bariérovej funkcie.
- Kombinovaná pleť - neviete určiť, či je vaša pleť mastná alebo suchá? Možno máte zmiešanú pleť, ktorá sa vyznačuje mastnou T-zónou (čelo, nos a brada) a suchými alebo normálnymi lícami. Tento typ pleti si často vyžaduje kombináciu produktov na dosiahnutie ideálnej starostlivosti o pleť.
- Citlivá pleť - ak je vaša pleť náchylná na začervenanie, podráždenie a ľahko reaguje na rôzne produkty, môžete mať citlivú pleť. Tento typ si vyžaduje zvýšenú pozornosť a jemné zložky, aby ste sa vyhli prípadným vzplanutiam.
Neviete po hmate určiť, aký typ pleti máte? Existuje na to užitočný lifehack: umyte si tvár, osušte ju a počkajte približne 30 minút. To umožní vašej pleti vrátiť sa do prirodzeného stavu a na základe celkového vzhľadu a pocitu vám uľahčí posúdiť typ vašej pleti.
Ako rozumiete problémom svojej pleti?
Ak už viete, aký je váš typ pleti, poďme si povedať o niektorých bežných kožných problémoch. Každý z nás nejaké má a je potrebné ich zohľadniť pri hľadaní dokonalého výrobku s niacínamidom.
Tu je zoznam kožných problémov, ktoré dokáže niacínamid odstrániť:
- Pupienky a akné - pupienky, čierne a biele bodky môžu postihovať ľudí každého veku a typu pleti.
- Začervenanie a zápal - citlivosť pokožky, rosacea alebo iné ochorenia môžu spôsobiť začervenanie a zápal, ktoré si vyžadujú špeciálnu starostlivosť.
- Nerovnomerný tón pleti - slnečné škvrny, melasma alebo pozápalová hyperpigmentácia môžu spôsobiť nerovnomerný vzhľad pleti.
- Rozšírené póry - určitá miera viditeľnosti pórov je síce normálna, ale abnormálne veľká veľkosť pórov môže byť dôvodom na obavy.
- Vrásky - s pribúdajúcim vekom stráca naša pokožka pružnosť, čo vedie k vzniku jemných liniek a vrások.
Nezabúdajte tiež, že potreby vašej pleti sa môžu meniť s ročnými obdobiami alebo v priebehu času - v dôsledku faktorov, ako je starnutie, strava a stres.
Dobre. Vyzbrojení znalosťami o type vašej pleti a problémoch s ňou sa vydáme na nákupy.
Ako si vybrať ideálny výrobok s niacínamidom?
Aby sme vám s touto úlohou pomohli, pripravili sme pre vás praktický kontrolný zoznam a užitočné tipy, ktoré vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie pre vašu pleť.
V skratke, ideálny niacínamidový výrobok by mal byť:
- Bez parfumácie alebo so slabou vôňou, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
- Balený v nepriehľadných alebo tmavých obaloch na lepšiu ochranu pred degradáciou vplyvom svetla.
- Vyvinutý z jednoduchého a k pokožke šetrného zloženia.
- Šetrný k životnému prostrediu - ekologicky balený a netestovaný na zvieratách.
- Bez potenciálnych dráždivých látok, ako je alkohol alebo syntetické farbivá.
- Kompatibilný s inými výrobkami starostlivosti o pleť.
Tu je niekoľko ďalších dôležitých aspektov, ktoré treba zvážiť pri výbere výrobku s niacínamidom.
Koncentrácia niacínamidu
Koncentrácia niacínamidu sa v kozmetických výrobkoch môže pohybovať od 2 % do 10 %. Ideálne percento pre väčšinu ľudí je 5 %. Môžete začať s nižšou hodnotou, ak máte citlivú pleť, alebo s vyššou hodnotou, ak bojujete s pretrvávajúcimi kožnými problémami a chcete ich rýchlo odstrániť.
Zloženie
Venujte pozornosť pomocným látkam a ďalším účinným zložkám. Zvlášť cenná môže byť kyselina hyalurónová na zabezpečenie hydratácie, ceramidy na obnovu ochrannej bariéry alebo extrakt zo zeleného čaju na upokojenie podráždenia. Vyhnite sa ďalším zložkám, ktoré môžu dráždiť alebo spôsobovať nežiaduce reakcie, najmä ak máte citlivú pokožku.
Forma výrobku
Niacinamid nájdete v mnohých výrobkoch starostlivosti o pleť, ako sú séra, krémy, toniká alebo masky. Vyberte si takú formu, ktorá sa ľahko začlení do každodennej starostlivosti o pleť a ktorá je prispôsobená vášmu typu pleti a rieši vaše problémy.
Prispôsobenie individuálnemu typu pleti
No presne tak, ako je uvedené vyššie. Uistite sa, že výrobok spĺňa potreby vášho typu pleti. Napríklad mastnej pleti prospejú ľahké prípravky, ako sú séra, zatiaľ čo suchej pleti prospejú bohatšie krémy, ktoré poskytujú viac hydratácie.
Cena a povesť značky
Hoci je dobré dovoliť si špičkové výrobky, je škoda preplácať. Predtým, ako sa rozhodnete pre kúpu, prečítajte si recenzie a názory zákazníkov, aby ste sa uistili, že investujete do výrobku, ktorý stojí za to.
Zaradenie do vašej rutinnej starostlivosti o pleť
Oplatí sa tiež uistiť, že výrobok s niacínamidom, ktorý si vyberiete, bezproblémovo dopĺňa vašu rutinnú starostlivosť o pleť. Niacinamid je kompatibilný s väčšinou ostatných zložiek starostlivosti o pleť, ako sú AHA, BHA, vitamín C a retinol. Pri zavádzaní nového výrobku však vždy vykonajte náplasťový test, aby ste skontrolovali možné reakcie.
Ako používať kozmetiku s niacínamidom?
Konečne sme sa dostali do vzrušujúcej fázy - začleňujeme niacínamid do svojej rutinnej starostlivosti o pleť! V tejto časti vám poskytneme najlepšie tipy, ako nový výrobok s niacínamidom používať efektívne a bezpečne.
Ako začať zavádzať niacínamid do každodennej starostlivosti o pleť
Čistenie
Začnite čistením pleti čistou handričkou s použitím jemného čistiaceho prípravku vhodného pre váš typ pleti.
Tonizácia (voliteľne)
Ak používate tonikum, naneste ho po čistení. Tonikum s niacínamidom môže byť ďalším spôsobom zavedenia tejto zložky.
Aplikácia výrobku
V závislosti od zvoleného formátu (sérum, krém atď.) jemne naneste primerané množstvo výrobku na tvár a krk končekmi prstov alebo pomocou nástroja, ako je napríklad valček na tvár.
Hydratácia
Hydratáciu a posilnenie kožnej bariéry zabezpečte hydratačným krémom vhodným pre váš typ pleti. Ak je váš výrobok s niacínamidom už hydratačný krém alebo pleťové mlieko, tento krok môžete vynechať.
Ochrana pred slnečným žiarením
Rannú rutinu vždy zakončite opaľovacím krémom (s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším), aby ste ochránili pokožku pred škodlivým UV žiarením a zabránili ďalšej pigmentácii alebo poškodeniu pokožky.
Hoci je väčšina niacínamidových výrobkov vhodná na každodenné používanie, vždy sa riaďte pokynmi výrobcu a venujte pozornosť individuálnym potrebám svojej pleti.
Ako mám aplikovať rôzne výrobky vo vrstvách?
Ak používate viacero produktov starostlivosti o pleť, je dôležité pochopiť, ako ich účinne aplikovať. Vo všeobecnosti sa najprv aplikujú ľahšie séra na báze vody, po ktorých nasledujú hutnejšie krémy alebo pleťové mlieka.
Ak napríklad používate sérum s niacínamidom, naneste ho pred použitím hydratačného krému. Ak však výrobok s niacínamidom, ktorý ste si vybrali, už má hydratačné vlastnosti, ďalšie vrstvy nemusia byť potrebné.
Frekvencia používania a možné vedľajšie účinky
Výrobky s niacínamidom sa zvyčajne môžu používať denne, ráno aj večer, a nemali by spôsobovať podráždenie. Ak však máte citlivú pleť alebo s používaním tejto zložky len začínate, možno budete chcieť začať pomaly - niacínamid používajte každý druhý deň a potom frekvenciu postupne zvyšujte.
Veľmi zriedkavo sa u niektorých ľudí môže pri používaní výrobkov s niacínamidom vyskytnúť mierne podráždenie alebo začervenanie. Ak spozorujete akékoľvek reakcie, ako je svrbenie, pálenie alebo začervenanie, prestaňte výrobok používať a poraďte sa s dermatológom.
Ako sa uistíte, že niacínamid účinkuje?
Dajte novému výrobku na starostlivosť o pleť dostatok času na to, aby pôsobil, najmä ak sa snažíte riešiť chronické problémy, ako je hyperpigmentácia alebo jemné vrásky.
Väčšina ľudí zaznamená zlepšenie po 8 až 12 týždňoch. Sledujte postupné zmeny na pleti, ako je zvýšený jas, znížené začervenanie alebo hladšia štruktúra.
Dajte niacínamidu (a sebe!) čas
Pri starostlivosti o pleť je nevyhnutná trpezlivosť. Dajte vybranému niacínamidovému výrobku dostatok času, aby vám dokázal svoju účinnosť. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu tešiť z veľmi rýchlych výsledkov, iní budú potrebovať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým spozorujú výraznú zmenu.
Pamätajte, že cesta k zdravej a žiarivej pleti je maratón, nie šprint. Držte sa vybraného výrobku s niacínamidom a dodržiavajte dôslednú rutinu - nakoniec sa určite dočkáte vytúžených výsledkov.
Doplnenie niacínamidu
V skratke
Dopĺňanie niacínamidu môže byť prospešné v mnohých oblastiach: posilňuje a pomáha obnovovať väzby DNA, má antivírusovú aktivitu a prospieva nervovému systému.
Výhody užívania niacínamidu
Najskôr si objasnime názvoslovie: samozrejme, môžete "dopĺňať" stravu výrobkami, ktoré majú vo svojom zložení niacínamid, ale v Poľsku nie sú registrované ako výživové doplnky. V praxi ide o lieky (z ktorých prevažná väčšina je voľne predajná, t. j. bez lekárskeho predpisu).
Ako liek sa niacínamid často podáva zvieratám - napríklad na zníženie agresivity alebo na zvýšenie produkcie mlieka u dojníc.
Witold Tomaszewskidoctorof medical sciences
Pre ľudí však niacínamid vo forme lieku ponúka aj mnohé zdravotné výhody:
- Môže pomôcť pri oprave a obnove DNA.
- Zvyšuje antivírusovú aktivitu iných antivírusových liekov (vrátane liekov proti SARS-CoV-2i).
- Nedávny výskum niacínamidu naznačuje, že má pozitívne účinky na nervový systém - môže napríklad zmierňovať príznaky depresie a úzkostii.
- Lieky obsahujúce niacínamid ovplyvňujú a aktivitu určitých proteínov u ľudí v strednom veku - a tým spomaľujú príznaky starnutia [cit ].
Bezpečnosť suplementácie niacínamidom
Krátkodobé štúdie toxicity nepreukázali žiadne významné, trvalé nepriaznivé účinky suplementácie niacínamidom.
Niacinamid verzus niacín - aký je medzi nimi rozdiel?
V skratke
Niacinamid a niacín sú dve formy vitamínu B3 s jedinečnými chemickými vlastnosťami a biologickými funkciami.
Chemická forma
Niacinamid a niacín sú formy vitamínu B3, známeho aj ako kyselina nikotínová. Líšia sa najmä svojou chemickou štruktúrou a spôsobom biologického pôsobenia. Niacinamid, niekedy označovaný ako nikotínamid, je amidová forma vitamínu B3, zatiaľ čo niacín, známy aj ako kyselina nikotínová, je kyslá forma.
Na rozdiel od niacínu niacínamid nespôsobuje efekt začervenania, ktorý sa často vyskytuje pri perorálnom užívaní niacínu.
Použitie
Niacínamid sa najčastejšie používa v kozmetických výrobkoch ako zložka na zlepšenie stavu vlasov a pokožky, zatiaľ čo niacín sa používa skôr ako zložka v liekoch užívaných perorálne.
Obe formy vitamínu B3 sú základné živiny, ktoré prispievajú k energetickému metabolizmu nášho tela, opravám DNA a procesom obnovy buniek.
Bolo preukázané, že niacínamid má pozitívne účinky na pokožku, napríklad posilňuje kožnú bariéru a znižuje zápaly. Medzitým sa niacín skúmal pre svoj potenciál v prevencii rakoviny kože a znižovaní jej recidív.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Čo nekombinovať s kozmetickými prípravkami s niacínamidom?
Vyhnite sa kombinácii niacínamidu s vitamínom C (kyselinou askorbovou) v rámci jedného ošetrenia. Môže to viesť k neutralizácii oboch zložiek a oslabeniu ich účinku.
Ako sa niacínamid a retinol vzájomne ovplyvňujú?
Niacinamid a retinol sa navzájom dobre dopĺňajú. Spoločne pôsobia na redukciu vrások, rozjasnenie pleti a zlepšenie jej pevnosti. Môžete ich používať spoločne v rámci rovnakej starostlivosti o pleť.
Môže sa niacínamid používať denne?
Áno, niacínamid sa môže používať denne. Je to bezpečná zložka, ktorá má priaznivé účinky na pleť, najmä pri problémoch s akné, hyperpigmentácii a starnutí pleti.
Ako niacínamid účinkuje s kyselinou salicylovou?
Spoločne niacínamid a kyselina salicylová pôsobia ešte účinnejšie na problémy s akné, hyperpigmentáciou a dermatitídou. Táto kombinácia pôsobí synergicky a zosilňuje účinok oboch zložiek.
Môže sa niacínamid používať počas tehotenstva?
Áno, niacínamid sa môže používať počas tehotenstva. Je to bezpečná kozmetická zložka, ktorú možno používať počas tehotenstva bez obáv zo škodlivých účinkov na plod.
Zvyšuje používanie niacínamidu citlivosť pokožky na slnko?
Nie, niacínamid nezvyšuje citlivosť pokožky na slnko. Naopak, niacínamid vykazuje určité vlastnosti citlivé na slnko, pôsobí proti škodlivým účinkom UV žiarenia a podporuje regeneráciu pokožky po spálení.
Zdroje
Pozri všetky
Annual Review of Cosmetic Ingredient Safety Assessments-2002/20031. (2005). International Journal of Toxicology, 24(1_suppl), 1-102. https://doi. org/10.1080/10915810590918625
Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernández-Peñas, P., Dalziell, R. A., McKenzie, C. A., Scolyer, R. A., Dhillon, H. M., Vardy, J. L., Kricker, A., St. George, G., Chinniah, N., Halliday, G. M., & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention (Randomizovaná štúdia 3. fázy nikotínamidu na chemoprevenciu rakoviny kože). New England Journal of Medicine, 373(17), 1618-1626. https://doi. org/10.1056/NEJMoa1506197
Duggal, J. K., Singh, M., Attri, N., Singh, P. P., Ahmed, N., Pahwa, S., Molnar, J., Singh, S., Khosla, S., & Arora, R. (2010). Effect of Niacin Therapy on Cardiovascular Outcomes in Patients With Coronary Artery Disease (Vplyv niacínovej terapie na kardiovaskulárne výsledky u pacientov s ischemickou chorobou srdca). Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, 15(2), 158-166. https://doi. org/10.1177/1074248410361337
Záverečná správa o hodnotení bezpečnosti niacínamidu a niacínu1. (2005). International Journal of Toxicology, 24(5_suppl), 1-31. https://doi. org/10.1080/10915810500434183
Haahr, H., & Heise, T. (2020). Fast-Acting Insulin Aspart: A Review of its Pharmacokinetic and Pharmacodynamic Properties and the Clinical Consequences (Rýchlo pôsobiaci inzulín Aspart: prehľad jeho farmakokinetických a farmakodynamických vlastností a klinických dôsledkov). Clinical Pharmacokinetics, 59(2), 155-172. https://doi. org/10.1007/s40262-019-00834-5
Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). The effect of niacinamide on osteoarthritis: A pilot study (Účinok niacínamidu na osteoartrózu: Pilotná štúdia). Inflammation Research, 45(7), 330-334. https://doi. org/10.1007/BF02252945
Palawaththa, S., Islam, R. M., Illic, D., Rabel, K., Lee, M., Romero, L., Leung, X. Y., & Karim, Md. N. (2022). Effect of maternal dietary niacin intake on congenital anomalies: A systematic review and meta-analysis (Vplyv príjmu niacínu matkou na vrodené anomálie: systematický prehľad a metaanalýza). European Journal of Nutrition, 61(3), 1133-1142. https://doi.org/10.1007/s00394-021-02731-9.
Ren, X., Yang, Z., Shao, B., Yin, S., & Yang, X. (2015). Hladiny vitamínov skupiny B v ľudskom mlieku v rôznych štádiách laktácie a oblastiach v Číne. PLOS ONE, 10(7), e0133285. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0133285
Roberts, M. D., La Monica, M. B., Raub, B., Sandrock, J. E., Ziegenfuss, T. N., Smith, R., Dwaraka, V. B., et al. (2023).
The Effects of a Multi-Ingredient Supplement Containing Wasabia Japonica Extract, Theacrine, and Copper (I) Niacin Chelate on Peripheral Blood Mononuclear Cell DNA Methylation, Transcriptomics, and Sirtuin Activity (Účinky viaczložkového doplnku obsahujúceho extrakt z Wasabia Japonica, teakrín a chelát medi (I) niacínu na metyláciu DNA periférnych krvných mononukleárnych buniek, transkriptomiku a aktivitu sirtuínov). Physiology, 3(2), 233-246. MDPI AG. http://dx.doi.org/10.3390/physiologia3020016.
Zhang, Z., Liu, M., Zhou, C., He, P., Zhang, Y., Li, H., Li, Q., Liu, C., & Qin, X. (2021). Evaluation of Dietary Niacin and New-Onset Hypertension Among Chinese Adults (Hodnotenie niacínu v strave a novovzniknutej hypertenzie u čínskych dospelých). JAMA Network Open, 4(1), e2031669. https://doi. org/10.1001/jamanetworkopen.2020.31669
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
dec 03
Čo je retinol a ako ho zavádzate do svojej starostlivosti o pleť? To sa práve dozviete.
aug 02
Kultový liek Benzacne vďačí za svoju účinnosť práve benzoylperoxidu. Od jeho stiahnutia vzniklo o tejto látke mnoho škodlivých mýtov. Tu ich vyvraciame.
aug 02
Kedysi som tejto technike úplne neverila, ale teraz je každodennou súčasťou mojej starostlivosti o pleť. Prečítajte si ju a (dúfam), že to tak bude aj u vás.