- Domovská stránka
- Melatonín
- Kontraindikácie melatonínu
Melatonín - kontraindikácie a čo nekombinovať s
Z tohto článku sa dozviete, kto by mal byť pri užívaní melatonínu opatrný.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese
Prečo nám môžete dôverovať
Články na stránke Natu.Care sú napísané na základe vedeckého výskumu, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty sú písané v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a ďalšími odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a pri významných aktualizáciách kontrolované.
Viac informácií nájdete v našom redakčnom procese.
Informácie o reklame
Obsah na stránke Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme získať províziu. Pri tvorbe obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na objektivitu diskutovaných produktov. Prítomnosť partnerských odkazov nie je diktovaná našimi partnermi a produkty, ktoré recenzujeme, si vyberáme sami úplne nezávisle.
Viac informácií nájdete v našich podmienkach
Melatonín je neurohormón prirodzene vylučovaný naším telom. Jeho nedostatok niekedy nahrádzame doplnkami stravy. Bohužiaľ, nie každý môže užívať syntetický melatonín.
Máte pred sebou dlhý let a neviete, ako sa prispôsobiť novému časovému pásmu? Alebo možno niekto z vašich blízkych bojuje s poruchou spánku? Suplementácia melatonínom sa zdá byť dobrým nápadom vzhľadom na jeho overené vlastnosti. Skôr ako si však dáte dúšok tablety, overte si, aké kontraindikácie užívania uvádza doktor Witold Tomaszewski, MD.
Tabuľka obsahov: 1:
- Melatonín - čo to je?
- Kontraindikácie užívania melatonínu
- Súhrn
Melatonín nie je dobrou voľbou .
Pozri tiež: "Mätolínium":
- Melatonín: účinok, kontraindikácie, indikácie na použitie
- Melatonín na spánok - vlastnosti a dávkovanie
- Melatonín - dávkovanie
- Hygiena spánku - 8 osvedčených spôsobov, ako sa dobre vyspať
Melatonín - čo to je?
Melatonín - známy ako spánkový hormón - reguluje náš cirkadiánny rytmus a zároveň vykazuje množstvo ďalších zdraviu prospešných vlastností. Okrem iného moduluje reakcie imunitného systému a je veľmi účinným antioxidantom. Vylučuje ho najmä malá žľaza v našom mozgu - epifýza. Jej abnormálne hladiny možno regulovať prostredníctvom zdravej suplementácie.
Melatonín - kontraindikácie užívania
Hoci je melatonín hormón prirodzene produkovaný telom, nie každý ho môže dopĺňať.
Kontraindikácie na užívanie melatonínu sú:
- Precitlivenosť na melatonín. Užívanie melatonínu v prípade precitlivenosti vystavuje človeka nepríjemným príznakom, ako je nevoľnosť alebo vracanie.
- Tehotenstvo a dojčenie: Neexistujú dostatočné dôkazy o bezpečnosti užívania melatonínu počas tehotenstva alebo dojčenia.
- Reumatoidná artritída (RA). Niektoré štúdie naznačujú, že melatonín zvyšuje prozápalovú aktivitu, a tým podporuje aktivitu ochorenia pri RA, preto sa odporúča opatrnosť.
- Ochorenie obličiek. u pacientov na dialýze existuje riziko zvýšených nežiaducich účinkov v dôsledku neschopnosti adekvátne očistiť melatonín.
- Ochorenie pečene. u pacientov s poruchou funkcie pečene je potrebné postupovať opatrne z dôvodu zníženej schopnosti metabolizovať melatonín.
- Aktívne alkoholické ochorenie. užívanie melatonínu spolu s alkoholom je nebezpečné pre naše zdravie. Alkohol znižuje alebo zosilňuje účinky melatonínu a môže spôsobiť ospalosť, ťažkosti s dýchaním, závraty.
- Súbežné užívanie s liekmi, ktoré interagujú s melatonínom. Ide o steroidné lieky, antikoagulanciá, lieky používané na liečbu cukrovky, niektoré antidepresíva a benzodiazepíny. Pri používaní hormonálnej antikoncepcie je potrebné postupovať opatrne.
{product:2169 }}
Aura Herbals Melatonin Control + Melissa
- Účinné látky: melatonín, extrakt z medovky
- Forma: sprej
- Dávka: 1 alebo 2 aplikácie
Popis produktu
Doplnok na doplnenie nedostatku melatonínu v tele v zaujímavej aerosólovej forme. Kombinácia melatonínu s jemne upokojujúcou medovkou urýchľuje zaspávanie a zabezpečuje pokojný spánok.
Určené pre ľudí trpiacich problémami so spánkom, pracujúcich na nočné zmeny a často meniacich časové pásma.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Zloženie vhodné pre vegánov.
- Obohatené o výťažok z medovky.
- Pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním kapsúl.
- Testované v nezávislom inštitúte J. S. Hamiltona.
Nevýhody:
- Niektorým ľuďom môže byť striekanie prípravku do hrdla veľmi nepríjemné.
Ďalšie informácie
Pred použitím intenzívne pretrepte. Aplikujte na hrdlo pomocou rozprašovača. Jedna aplikácia predstavuje jedno stlačenie pumpičky.
Šafran s melatonínom Yango
- Účinné látky: melatonín, výťažok zo stigmy šafranu
- Forma: kapsule
- Porcia: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Šafran s melatonínom od spoločnosti Yango podporuje kvalitu spánku a zmierňuje problémy so spánkom. Obsiahnutý šafran pôsobí proti depresívnym stavom, znižuje úzkosť a stres, čím podporuje relaxáciu, emocionálnu rovnováhu a dobrú náladu.
Melatonín zasa pomáha regulovať cyklus spánok-bdenie, čo podporuje rýchlejší spánok a ľahšiu adaptáciu na zmeny časových pásiem. Užívanie tohto doplnku podporuje aj prirodzené regeneračné procesy organizmu počas spánku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Účinné balenie.
- Kapsuly nie sú veľké (dajú sa prehltnúť bez ťažkostí).
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Prípravok je vhodný pre vegánov.
NOW FOODS Melatonín 1 mg
- Účinné látky: melatonín, horčík, niacín, vitamín B6
- Forma: tablety
- Porcia: 2 tablety pred spaním
- Dostatočné množstvo: viac ako 3 mesiace
Popis produktu
Melatonín je takzvaný spánkový hormón, ktorý ovplyvňuje reguláciu vášho denného rytmu. Vďaka nemu sa večer cítite ospalí. Horčík, vitamín B6 a niacín podporujú nervový systém a môžu byť tiež užitočné pri zlepšovaní kvality a dĺžky spánku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Denná dávka melatonínu, ktorá má podľa vedeckých štúdií podporný účinok na zlepšenie kvality spánku.
- Dobre vstrebateľná forma horčíka (citrát).
- Vitamín B6 podporuje vstrebávanie horčíka.
Mínusy:
- Žiadne.
Ďalšie informácie
Neobsahuje: cukor, soľ, škrob, kvasnice, pšenicu, lepok, kukuricu, sóju, mlieko, vajcia, mäkkýše ani konzervačné látky. Vegetariánsky/vegánsky výrobok.
Recenzia používateľa
Pomohlo mi to po problémoch spojených so zmenou letného času, po niekoľkých dňoch sa mi ľahšie zaspávalo bez toho, aby som sa zobudil, a rýchlo som sa vrátil na cestu zdravého spánku.
Melatonín + B12 od Dr. Jacoba
- Účinné látky: melatonín, vitamín B12
- Forma: pastilky
- Dávka: 1 pastilka denne
- Dostatočné množstvo na: 60 dní
Popis produktu
Sladké potešenie večer je skôr zakázané. Teda, ak to nie sú čerešňové pastilky s melatonínom a vitamínom B12, ktoré zlepšia kvalitu vášho spánku.
Jedna tableta večer skráti čas potrebný na zaspanie a zabráni tomu, aby ste sa počas noci budili. Prídavok vitamínu B12 zlepší fungovanie nervového systému, vďaka čomu si ešte lepšie oddýchnete.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá denná dávka melatonínu.
- Pokrýva dennú potrebu vitamínu B12.
- Vhodný pre vegánov.
- Jednoduchá suplementácia.
- Ovocná chuť.
Mínusy:
- Výrobok nie je vhodný pre ľudí alergických na orechy.
Ďalšie informácie
Výrobca odporúča užiť pastilku približne 30-60 minút pred spaním.
Recenzia používateľa
Odporúčam v období porúch spánku, veľmi kvalitný výrobok.
OstroVit Pharma Melatonín sprej
- Účinné látky: melatonín
- Forma: sprej
- Dávka: 1 aplikácia denne
- Objem : 30 ml
Popis produktu
OstroVit Pharma Melatonín v spreji je doplnok stravy, ktorý podporuje zdravý a pokojný spánok. Prípravok zlepšuje kvalitu odpočinku, pomáha rýchlejšie zaspať a menej často sa budiť. Je tiež ideálny pre tých, ktorí bojujú s jet-lagom v dôsledku cestovania do iných časových pásiem.
Vďaka sprejovej forme sa melatonín vstrebáva rýchlejšie a má takmer okamžitý účinok.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Čisté zloženie.
- Efektívne balenie.
- Zaujímavý spôsob podávania.
Mínusy:
- Dávka melatonínu by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie
Prípravok sa môže dávkovať rozprašovačom alebo pipetou.
Dobrú noc Yango
- Účinné látky: melatonín, valeriána, verbena, chmeľová šiška, L-tryptofán, mučenka
- Forma: kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 50 dní
Popis produktu
Good Night je prírodný doplnok stravy, ktorý podporuje zdravý a uvoľňujúci spánok. Je užitočný pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom, pretože využíva jedinečné vlastnosti rastlinných extraktov na ovplyvnenie účinnosti a dĺžky spánku.
S týmto doplnkom si budete môcť užívať viac energie, lepšiu náladu a koncentráciu. Primeraný a efektívny spánok prispieva aj k lepším výkonom pri športe a štúdiu a ovplyvňuje našu imunitu.
Good Night obsahuje účinné rastlinné zložky, ako je melatonín a výťažky z valeriány, chmeľových šišiek, verbeny a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Kapsuly nie sú veľké (dajú sa prehltnúť bez ťažkostí).
- Účinné balenie.
Mínusy:
- Dávka melatonínu by mohla byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie
Prípravok je vhodný pre vegánov.
Dobrý spánok Yango
- Účinné látky: melatonín, L-tryptofán, valeriána, mučenka, chmeľová šiška, L-theanin, vitamín B6, vitamín B12.
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 1 kapsula denne
- Dostatočné množstvo na: 90 dní
Popis produktu
YANGO Sleep Well je doplnok stravy určený pre tých, ktorí chcú optimalizovať spánok a zlepšiť jeho kvalitu. Účinnými zložkami sú látky, ktoré podporujú proces zaspávania a nervový systém. Melatonín a L-tryptofán urýchľujú zaspávanie podporou prirodzených procesov.
Ženšen a chmeľ pomáhajú relaxovať, zatiaľ čo vitamíny B6 a B12 podporujú nervový systém.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látok.
- Účinné balenie.
- Kapsuly nie sú veľké (dajú sa prehltnúť bez ťažkostí).
Mínusy:
- Dávka melatonínu je dostatočná, ale mohla by byť o niečo vyššia.
Ďalšie informácie
Prípravok je vhodný pre vegánov.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Účinné látky: melatonín, aminokyseliny, L-glutamín, GABA, L-tryptofán, ashwagandha, L-theanín, horčík, extrakt zo šafranu, zinok, vitamín B6
- Forma: prášok
- Veľkosťbalenia : 280 g
- Porcia : 14 g
- Dostatok na : 20 dní
Popis produktu
Starostlivé zloženie až 11 účinných látok, ktoré vás upokojujú, zlepšujú kvalitu vášho spánku a podporujú regeneráciu po tréningu. Odporúčame pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoj spánok a relaxovať.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Účinné látky podporujú relaxáciu a uľahčujú zaspávanie aj po náročnom večernom tréningu.
- Obsahuje štandardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupnosťou.
- Melatonín reguluje cirkadiánny rytmus, uľahčuje zaspávanie a môže podporiť kvalitu spánku.
- Ostatné zložky pozitívne ovplyvňujú nervový systém a produkciu "spánkového hormónu" melatonínu.
- Obsahuje prírodné farebné farbivo betakarotén.
Mínusy
- Balenie vydrží len 20 dní.
Ďalšie informácie
Nevhodné pre vegánov - môže obsahovať deriváty: obilnín obsahujúcich lepok, sóje, mlieka, vajec.
Recenzia používateľa
Som nadšený týmto produktom, už mnoho rokov mám problémy so spánkom, kvalitou spánku a prebúdzaním. Až 99 % noci spím ako malé dieťa.
Popis produktu
Tablety uľahčujúce zaspávanie a pomáhajúce udržať neprerušovaný spánok. Prípravok je založený na prírodných zložkách, ako je melatonín, minerály a rastlinné výťažky.
Užívaním prípravku Dobrý spánok pol hodiny pred spaním môžete zlepšiť kvalitu svojho spánku a potlačiť pocit únavy počas dňa. Zdravý spánok podporí vašu koncentráciu a dodá vám energiu.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá denná dávka melatonínu.
- Rastlinné výťažky na zlepšenie relaxácie a upokojenie organizmu.
- Veľké balenie - dostatočné množstvo až na 3 mesiace užívania doplnkov.
Mínusy:
- Obsah horčíka v prípravku je nízky. Neovplyvní výrazne fungovanie organizmu.
- Nie je vhodný pre ľudí alergických na orechy.
Ďalšie informácie
Prípravok môžu užívať vegáni a vegetariáni.
SFD SLEEP PRO 90 kapsúl, doplnok pre dobrý spánok
- Účinné látky: extrakt z ovsa, medovka, chmeľ, šafran, vitamín B6, horčík, zinok, L-theanín, L-tryptofán, GABA, sójový lecitín
- Forma: Kapsuly
- Dávka: 2 kapsule pred spaním
- Dostatočné množstvo na: 45 dní
Popis produktu
Výrobok obsahuje rad špeciálne vybraných zložiek na podporu upokojenia a kvality spánku. Odporúča sa pri stresových obdobiach alebo miernych problémoch so spánkom.
Výhody a nevýhody
Plusy:
- Producent podał standaryzację i DER ekstraktów, co świadczy o wysokiej jakości surowcu.
- Dobrze przyswajalna forma magnezu (cytrynian) + witamina B6 wspierająca wchłanialność.
- Dobre proporcje składników aktywnych.
Minusy:
- Zbędny barwnik w składzie (tlenek tytanu).
Ďalšie informácie
Výrobok nie je vhodný pre vegánov (obal želatínovej kapsule).
Recenzia používateľa
Po niekoľkých dňoch užívania lepšie zaspávam a ráno nemám pocit únavy ako po iných tabletách.
Pozrite si tiež:
- Hygiena spánku - 8 overených spôsobov, ako sa dobre vyspať
- Najlepšie tabletky na spanie bez lekárskeho predpisu
- Najlepšie tabletky na upokojenie bez lekárskeho predpisu
- Ako sa postarať o svoje duševné zdravie v období zníženej nálady?
- Ashwagandha - vlastnosti, kontraindikácie, účinky na spánok
- Indický ženšen - vlastnosti, kontraindikácie, názory
- Adaptogény - čo sú, druhy, účinky, dopĺňanie
- Mučenka (Passiflora incarnata) - účinky na spánok a ďalšie vlastnosti
Zhrnutie
Zhrnutie
Syntetický melatonín nás môže podporiť pri miernych problémoch so spánkom, regulovať denný cyklus alebo pomáhať pri adaptácii na nové časové pásmo. Je však dôležité venovať pozornosť kontraindikáciám, aby sme sa vyhli vedľajším účinkom.
Venujete pri užívaní doplnku pozornosť kontraindikáciám a interakciám? Dajte mi vedieť v komentároch. Ja napríklad v poslednom čase študujem príbalové letáky predtým, ako niečo užijem - možno budete pri čítaní prekvapení!
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
Kto nemôže užívať melatonín?
Kontraindikácie melatonínu sú: precitlivenosť na melatonín, tehotenstvo a dojčenie, ochorenia obličiek a pečene, aktívne alkoholové ochorenie, užívanie liekov, ktoré interagujú s melatonínom, napr. steroidné lieky, antikoagulanciá, antidepresíva a benzodiazepíny.
Poškodzuje melatonín srdce?
Nie, melatonín nepoškodzuje srdce. Výskum naznačuje, že melatonín má cenné účinky na kardiovaskulárne zdravie, krvný tlak a funkciu endotelu a môže byť prospešný pre ľudí so srdcovým zlyhaním. Ak sa liečite na ochorenie srdca, pred doplnením výživy sa poraďte so svojím lekárom.
Je melatonín bezpečný?
Áno, mnohé štúdie potvrdili, že užívanie melatonínu je bezpečné. Nevyvoláva závislosť a pri správnom užívaní nespôsobuje vedľajšie účinky. Nezabúdajte, že na dosiahnutie pozitívnych účinkov je dôležité rozumné dávkovanie a pravidelnosť užívania.
Lieči melatonín nespavosť?
Nie, melatonín nelieči nespavosť. Nespavosť je vážna, komplexná porucha, ktorá si vyžaduje lekársku starostlivosť a vedomé zavedenie spánkovej hygieny do každodenného režimu. Melatonín vám pomôže pri miernych problémoch so spánkom, ale pri dlhodobých ťažkostiach sa poraďte so svojím lekárom.
Pomáhajú bylinky na spanie?
Áno, mnohé látky rastlinného pôvodu môžu podporiť spánok. Jedinečný bezpečnostný profil rastlinných produktov a ich široká tolerancia pacientmi sú silným argumentom pre podporu pomocou nich pri stredne ťažkých problémoch so spánkom.
Má melatonín okamžitý účinok?
Nie, melatonín nepôsobí okamžite. Melatonín podávaný perorálne začína účinkovať približne po 30 min. Mali by ste ho užiť približne 60 minút pred spaním. Nezabudnite, že najlepšie výsledky dosiahnete bezpečným dávkovaním a systematickým užívaním.
Je melatonín liek na spanie?
Nie, melatonín nie je liek na spanie. Melatonín v doplnkoch stravy alebo liekoch je syntetický hormón. Lieky na spanie sú špeciálne farmakologické prípravky na liečbu porúch spánku. Predpisujú sa na lekársky predpis a musia sa užívať pod prísnym lekárskym dohľadom.
Môžu melatonín užívať deti?
Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že suplementácia melatonínom je prospešná pre deti vo veku od 3 do 15 rokov, ak majú poruchy spánku, neurovývinové poruchy, ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie počas noci, skrátené trvanie spánku, atopickú dermatitídu. Liečba sa musí vykonávať pod prísnym lekárskym dohľadom.
Tvorí sa z melatonínu tuk?
Nie, po suplementácii melatonínom sa netuční. Práve kvalita spánku môže ovplyvniť priberanie na váhe - poruchy spánku ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu vrátane hormónov hladu a sýtosti (grelín, leptín). Nedostatok spánku môže viesť k zvýšenej chuti do jedla, čo má za následok kalorický nadbytok a priberanie.
Môže sa melatonín predávkovať?
Predávkovanie melatonínom je ťažké definovať, pretože neexistuje oficiálna bezpečná dávka pre každého. Individuálne reakcie na predávkovanie melatonínom sa môžu veľmi líšiť v dôsledku rôznych faktorov, ako je vek, pohlavie a čas podania.
Je melatonín návykový?
Nie, melatonín nie je návykový. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by si užívatelia melatonínu vytvorili na tento doplnok toleranciu. Melatonín nemá návykový potenciál, na rozdiel od liekov na spanie.
Melatonín mi nepomáha. Čo mám robiť?
Ak pravidelne dopĺňate melatonín 2 týždne, zaviedli ste spánkovú hygienu a dodržiavate zdravú stravu, ale naďalej máte poruchy spánku, navštívte svojho lekára. Môže to byť príznak ochorenia a vaše telo vám týmto spôsobom signalizuje, že musíte vyhľadať odbornú pomoc.
Čo mám robiť, ak trpím nespavosťou?
Nespavosť je závažná porucha, ktorá si vyžaduje komplexnú liečbu. Najlepšie výsledky prináša uplatňovanie zásad spánkovej hygieny, konzultácie s lekárom a sedenia s psychológom alebo psychoterapeutom. Nespavosť sa dá účinne liečiť.
Aká je smrteľná dávka melatonínu?
Vo vedeckých štúdiách zatiaľ nebol popísaný žiadny prípad úmrtia po požití melatonínu. Smrteľná dávka u ľudí nie je známa. Je dôležité nekonzumovať veľké množstvá melatonínu, pretože nadbytok môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky.
S čím by sa melatonín nemal kombinovať?
Melatonín sa nesmie kombinovať s: alkoholom, estrogénmi (napr. pri perorálnej hormonálnej antikoncepcii), glukokortikosteroidmi, benzodiazepínmi a sedatívami, antidepresívami, antikoagulanciami, protizápalovými liekmi, antiepileptikami.
Po akom čase melatonín účinkuje?
Melatonín vo forme tabliet začína účinkovať približne 30 minút po požití a melatonín vo forme kvapiek, spreja alebo listov približne 15 minút po požití. Najlepšie účinky podporujúce spánok sa pozorujú postupne, zvyčajne po 2 týždňoch pravidelnej konzumácie.
Pomáha melatonín pri spánku?
Áno, podľa vedeckých štúdií melatonín pomáha pri spánku. Jeho pôsobenie pomáha pri zaspávaní, zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku a znižuje počet prebudení počas noci. Užívanie melatonínu môže byť účinnou podporou pri liečbe stredne ťažkých problémov so spánkom.
Ktorý melatonín je najlepší?
Najlepší melatonín je doplnok stravy Sleep Well s melatonínom 1 mg a štandardizovaným komplexom bylinných extraktov CALMOMIX. Zloženie sa komplexne stará o upokojenie organizmu a pripravuje telo a myseľ na spánok. Sleep Well od Natu.Care má medzi používateľmi veľmi dobré ohlasy.
Zdroje:
Pozri všetky
Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonín "svetlo noci" v biológii človeka a adolescentná idiopatická skolióza. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi. org/10.1186/1748-7161-2-6
Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (Vplyv suplementácie melatonínu na kvalitu spánku: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií). Journal of Neurology, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
Dávkovanie melatonínu podľa veku a hmotnosti. (2021, 28. mája). Nadácia pre spánok. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
Melatonín: Čo potrebujete vedieť. (n.d.). NCCIH. Získané 17. marca 2023 z https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know.
Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonín. In StatPearls (Štatistické perly). StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimálne dávky pre suplementačnú liečbu melatonínom u starších dospelých: Systematický prehľad súčasnej literatúry. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0
Redakcia
Zoznámte sa s tímomEditor
Vyštudoval žurnalistiku a Artes Liberales na Varšavskej univerzite. Od roku 2017 spolupracuje s najväčšími portálmi v Poľsku a v zahraničí ako redaktor. Predtým pracoval 3 roky v jednej z popredných farmaceutických spoločností - odvetvie zdravia a krásy pozná do hĺbky. Vo voľnom čase najradšej hrá tenis alebo lyžuje.
Kontrola faktov
Agata Jach je zodpovedná za overovanie citovaných zdrojov a kontrolu pravdivosti zverejneného obsahu.
sep 14
Melatonín je neurohormón prirodzene vylučovaný telom, ktorý reguluje náš denný a nočný cyklus.
sep 13
Melatonín je neurohormón, ktorý reguluje denný a nočný cyklus. Ako ho bezpečne dopĺňať?