- Domovskou stránku
- Melatonin
- Kontraindikace melatoninu
Melatonin - kontraindikace a co s ním nekombinovat
Z tohoto článku se dozvíte, kdo by měl být při užívání melatoninu opatrný.


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces


Zjistěte více o našich redakcni proces

Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Melatonin je neurohormon přirozeně vylučovaný naším tělem. Jeho nedostatek někdy doplňujeme suplementací. Bohužel ne každý může užívat syntetický melatonin.
Máte před sebou dlouhý let a nevíte, jak se přizpůsobit novému časovému pásmu? Nebo snad někdo z vašich blízkých bojuje s poruchou spánku? Doplnění melatoninu se zdá být dobrým nápadem díky jeho osvědčeným vlastnostem. Než si však loknete tablety, ověřte si, jaké kontraindikace užívání uvádí Dr. Witold Tomaszewski, MD.
Table of contents:
- Melatonin - co to je?
- Kontraindikace užívání melatoninu
- Shrnutí
Melatonin není dobrou volbou .
Viz také: V případě, že je melatonin v roztoku, je třeba ho použít k léčbě:
- Melatonin: účinek, kontraindikace, indikace k použití
- Melatonin na spaní - vlastnosti a dávkování
- Melatonin - dávkování
- Spánková hygiena - 8 osvědčených způsobů, jak se dobře vyspat
Melatonin - co to je?
Melatonin - známý jako spánkový hormon - reguluje náš cirkadiánní rytmus a zároveň vykazuje řadu dalších zdraví prospěšných vlastností. Mimo jiné moduluje reakce imunitního systému a je velmi účinným antioxidantem. Vylučuje ho především malá žláza v našem mozku - epifýza. Její abnormální hladinu lze regulovat zdravou suplementací.
Melatonin - kontraindikace užívání
Ačkoli je melatonin hormon přirozeně produkovaný tělem, ne každý ho může doplňovat.
Kontraindikace užívání melatoninu jsou následující:
- Přecitlivělost na melatonin. Užívání melatoninu v případě přecitlivělosti vystavuje člověka nepříjemným příznakům, jako je nevolnost nebo zvracení.
- Těhotenství a kojení: Neexistují dostatečné důkazy o bezpečnosti užívání melatoninu během těhotenství nebo kojení.
- Revmatoidní artritida (RA). Některé studie naznačují, že melatonin zvyšuje prozánětlivou aktivitu, a tím podporuje aktivitu onemocnění u RA, proto se doporučuje opatrnost.
- Onemocnění ledvin. u pacientů na dialýze existuje riziko zvýšeného výskytu nežádoucích účinků v důsledku neschopnosti dostatečně očistit melatonin.
- Onemocnění jater. u pacientů s poruchou funkce jater je třeba dbát zvýšené opatrnosti z důvodu snížené schopnosti metabolizovat melatonin.
- Aktivní alkoholické onemocnění. užívání melatoninu společně s alkoholem je pro naše zdraví nebezpečné. Alkohol snižuje nebo zesiluje účinky melatoninu a může způsobit ospalost, potíže s dýcháním, závratě.
- Současné užívání s léky, které interagují s melatoninem. Jedná se o steroidní léky, antikoagulancia, léky používané k léčbě cukrovky, některá antidepresiva a benzodiazepiny. Opatrnosti je třeba při užívání hormonální antikoncepce.
Natu.Care Veganské želé na spaní, Ashwagandha KSM-66, ananas
Popis produktu
Bezpečné želé, které vám pomůže usnout a zlepší kvalitu vašeho spánku. Obsahují pouze přírodní složky, které zklidní vaše tělo a připraví vás na kvalitní noční odpočinek. Ráno se tak probudíte uvolnění a odpočatí.
Ashwagandha KSM-66® je nejlépe prozkoumaná a patentovaná forma výtažku z kořene vitánie lenochovité na trhu. Obsahuje nejvyšší koncentraci extraktu pouze z kořene ašvagandy - nejcennější části této rostliny. Pozitivní vlastnosti KSM-66 byly testovány ve 24 klinických studiích a výsledky naznačují, že pravidelné užívání doplňků stravy s tímto extraktem má pozitivní vliv na náladu, spánek a zdraví.
Proto je dobré podpořit proces usínání doplňkem melatoninu doplněným o rostlinné extrakty. Pomohou vašemu tělu zklidnit se před usnutím a udržet nepřerušovaný, zdravý spánek.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Nezpůsobuje ranní únavu a neomamuje.
- Reguluje přirozený denní rytmus.
- Působí proti probouzení v noci.
- Organické a čisté složení.
- Bez zbytečných plnidel a barviv.
- Snadno se doplňuje.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Kromě zlepšení kvality spánku a rychlosti usínání má melatonin také pozitivní vliv na imunitu a normální krevní tlak.
Dostatečný spánek může mít příznivý vliv na vaši energii a koncentraci během dne.
Uživatelská recenze
Užívám ho necelé dva týdny a už jsem zaznamenal velké zlepšení. Snadněji usínám a téměř nikdy se nebudím uprostřed noci.
Aura Herbals Melatonin Control + Melissa

- Účinné látky: melatonin, extrakt z meduňky lékařské
- Forma: sprej
- Dávka: 1 nebo 2 aplikace
Popis produktu
Doplněk stravy při nedostatku melatoninu v těle v zajímavé aerosolové formě. Kombinace melatoninu s jemně uklidňující meduňkou urychluje usínání a zajišťuje klidný spánek.
Indikováno pro osoby trpící problémy se spánkem, pracující na noční směny a často měnící časová pásma.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Složení vhodné pro vegany.
- Obohaceno o výtažek z meduňky.
- Pro osoby s problémy s polykáním kapslí.
- Testováno v nezávislém institutu J. S. Hamiltona.
Nevýhody:
- Některým lidem může být stříknutí přípravku do krku velmi nepříjemné.
Další informace
Před použitím důkladně protřepejte. Aplikujte na krk pomocí rozprašovače. Jedna aplikace je jedno stisknutí pumpičky.
Základy spánku
Popis produktu
Doplněk stravy Sleep Essentials od společnosti Swanson je přípravek obsahující melatonin obohacený o složky rostlinného původu. Melatonin pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Příznivé účinky se dostaví, když se 1 mg melatoninu užije krátce před spaním. Heřmánek podporuje fyzickou a duševní pohodu a pomáhá k uvolnění a udržení zdravého spánku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Efektivní balení.
- Vhodné pro vegany.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Přípravek se nedoporučuje osobám trpícím autoimunitními chorobami nebo depresivními poruchami.
Názor odborníka
L-tryptofan
Popis produktu
Tryptofan se podílí na tvorbě serotoninu, tzv. hormonu štěstí. Je tedy zodpovědný za dobrou náladu a správnou funkci vnitřních orgánů. Lze jej využít jako pomocný prostředek při léčbě úzkosti a deprese.
Je také substrátem při tvorbě melatoninu, který koordinuje činnost hlavních biologických hodin - reguluje denní rytmy včetně spánku a bdění, je zodpovědný za udržení kvality spánku a umožňuje regeneraci.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bez lepku a laktózy.
- Vhodné pro vegany.
- Účinné balení.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která je tělu dodávána s potravou.
Názor odborníka
Humana Benelife TriSen Night Complex
Popis produktu
Humana Benelife® TriSen Night Complex je doplněk stravy určený k doplnění stravy dospělých. Sáčky s práškem jsou určeny k užívání před spaním jako podpora cenných účinných látek s prokázanými zdraví prospěšnými vlastnostmi.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Hořčík + vitamíny skupiny B (B3, B5, B6, B12).
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Plně prospaná noc a klidný spánek jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu a každodenní pohody. TriSen Night Complex Humana Benelife® se vyznačuje pohodlnou formou podávání. K jeho užívání není potřeba voda a balení umožňuje 24denní užívání. Přípravek má jemnou jahodovou příchuť a co je důležité, nezpůsobuje ranní ospalost.
Názor odborníka
Doppelherz aktiv Na sen

- Aktivní látky: extrakt z chmele, extrakt z meduňky, extrakt z květů levandule, vitamin B6.
- Forma: kapsle
- Porce: 1 kapsle
Popis produktu
Složení na bázi speciálně vybraných rostlinných extraktů, které vám pomůže usnout a uvolnit se před spaním. Přírodní složky, jako jsou výtažky z chmele, meduňky a levandule, podporují zdravý spánek a snižují nervové napětí.
Vitamin B6 navíc pomáhá regenerovat nervový systém a snižuje následky únavy. Přípravek není návykový a mohou jej dlouhodobě užívat dospělí i dospívající.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Usnadňuje usínání a uvolňuje před spaním.
- Přírodní bylinné složky.
- Není návykový.
- Mohou užívat lidé s cukrovkou.
Mínusy:
- Porce vitaminu B6 by mohla být vyšší - poskytuje pouze 50 % denní potřeby.
Další informace
Užijte jednu kapsli asi hodinu před spaním.
Melatonin + B12 od Dr. Jacoba

- Účinné látky: melatonin, vitamin B12
- Forma: pastilky
- Dávka: 1 pastilka denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Večerní sladké radovánky jsou spíše zakázané. Tedy pokud to nejsou třešňové pastilky s melatoninem a vitaminem B12, které zlepší kvalitu vašeho spánku.
Jedna tableta večer zkrátí dobu potřebnou k usnutí a zabrání tomu, abyste se v noci budili. Přídavek vitaminu B12 zlepší fungování nervového systému, takže si ještě lépe odpočinete.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá denní dávka melatoninu.
- Pokrývá denní potřebu vitaminu B12.
- Vhodné pro vegany.
- Snadné doplňování.
- Ovocná chuť.
Mínusy:
- Výrobek není vhodný pro osoby alergické na ořechy.
Další informace
Výrobce doporučuje užít pastilku přibližně 30-60 minut před spaním.
Uživatelská recenze
Doporučuji v období poruch spánku, velmi kvalitní produkt.
Dobrý spánek Forte
Popis produktu
Doplněk stravy Dobry Sen Forte je přípravek vyvinutý pro dospělé k užívání před spaním. Melatonin obsažený v přípravku pomáhá zkrátit dobu potřebnou k usnutí a příznivé účinky se dostaví při užití 1 mg melatoninu krátce před spaním.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bohaté složení výrobku.
Mínusy:
- Vydrží pouze 15 dní.
Další informace
Meduňka lékařská (Melissa officinalis) má uvolňující účinky, pomáhá zmírnit podrážděnost a přispívá také ke zdravému spánku. Mučenka (Passiflora incarnata) má relaxační a uklidňující účinky a pomáhá rychle usnout. Chmel (Humulus lupulus) má uklidňující účinek na dobrý spánek. Hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy a přispívá k udržení normálních psychických funkcí. Vitamin B6 navíc přispívá ke snížení pocitu únavy a vyčerpání, což je důležité zejména při usínání a během spánku.
Názor odborníka
Olimp Forsen Forte s melatoninem
Popis produktu
Forsen® Forte s melatoninem od Olimp Labs® je doplněk stravy ve formě kapslí, který obsahuje složení pečlivě vybraných rostlinných extraktů doplněných melatoninem, hořčíkem, vitaminem B6 a thiaminem. Přípravek je vhodný pro použití jako součást vyvážené stravy pro dospělé.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bohaté složení výrobku.
Mínusy:
- Nepoužívejte při řízení nebo obsluze strojů.
Další informace
Každá kapsle přípravku Forsen® Forte polské značky Olimp Labs® obsahuje 1 mg melatoninu a patentovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66®. Pro dosažení příznivého účinku vyplývajícího z deklarovaného působení se doporučuje užít 1 kapsli přípravku krátce před spaním. Balení 30 kusů zajistí měsíční večerní suplementaci.
Názor odborníka
Destresan Night s melatoninem
Popis produktu
Destresan Noc z melatoninu je doplněk stravy ve formě kapslí, který je kombinací rostlinných extraktů z listů meduňky a chmelových šištic, hořčíku, vitaminu B6 a melatoninu.
Díky tomuto pečlivě sestavenému složení je přípravek vhodný pro dospělé, kteří mají potíže s usínáním, pociťují úzkost a nervové vypětí a pracují na směny. Je vhodný i pro použití při cestování na dlouhé vzdálenosti, protože pomáhá zmírnit subjektivní pocit syndromu náhlé změny časového pásma*.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Bohaté složení výrobku.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
- Meduňka lékařská (Melissa Officinalis) má uvolňující účinky, pomáhá zmírňovat podrážděnost a udržovat pocit pohody a také přispívá ke zdravému spánku.
- Chmel (Humulus Lupulus) má uklidňující účinky a přispívá k dosažení dobrého a zdravého spánku.
- Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Pomáhají také k normální funkci nervového systému a k udržení normálních psychických funkcí.
- Melatonin přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí** a ke zmírnění subjektivního pocitu syndromu náhlého časového pásma*.
Názor odborníka
Viz také:
- Hygiena spánku - 8 osvědčených způsobů, jak se dobře vyspat
- Nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu
- Nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu
- Jak pečovat o své duševní zdraví v období snížené nálady?
- Ashwagandha - vlastnosti, kontraindikace, účinky na spánek
- Indický ženšen - vlastnosti, kontraindikace, názory
- Adaptogeny - co jsou zač, druhy, účinky, doplňky stravy
- Mučenka (Passiflora incarnata) - účinky na spánek a další vlastnosti
Shrnutí
Shrnutí
Syntetický melatonin nás může podpořit při mírných problémech se spánkem, regulovat denní cyklus nebo pomáhat při adaptaci na nové časové pásmo. Je však důležité věnovat pozornost kontraindikacím, abychom se vyhnuli nežádoucím účinkům.
Dáváte při užívání doplňku stravy pozor na kontraindikace a interakce? Dejte mi vědět v komentářích. Já například v poslední době studuji příbalové letáky, než si něco vezmu - možná budete při čtení překvapeni!
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Kdo nemůže užívat melatonin?
Mezi kontraindikace melatoninu patří: přecitlivělost na melatonin, těhotenství a kojení, onemocnění ledvin a jater, aktivní alkoholismus, užívání léků, které s melatoninem interagují, např. steroidní léky, antikoagulancia, antidepresiva a benzodiazepiny.
Poškozuje melatonin srdce?
Ne, melatonin srdci neškodí. Výzkum naznačuje, že melatonin má cenné účinky na kardiovaskulární zdraví, krevní tlak a funkci endotelu a může být prospěšný pro osoby se srdečním selháním. Pokud se léčíte se srdečním onemocněním, poraďte se před zahájením užívání doplňků stravy se svým lékařem.
Je melatonin bezpečný?
Ano, mnoho studií potvrdilo, že užívání melatoninu je bezpečné. Nevyvolává závislost a při správném užívání nezpůsobuje nežádoucí účinky. Nezapomeňte, že pro zaznamenání pozitivních účinků je důležité rozumné dávkování a pravidelnost užívání.
Léčí melatonin nespavost?
Ne, melatonin nespavost neléčí. Nespavost je závažná, komplexní porucha, která vyžaduje lékařskou péči a vědomé zavedení spánkové hygieny do každodenního režimu. Melatonin vám pomůže při mírných potížích se spánkem, ale při dlouhodobých potížích se poraďte se svým lékařem.
Pomáhají bylinky na spaní?
Ano, mnoho látek rostlinného původu může spánek podpořit. Jedinečný bezpečnostní profil rostlinných produktů a jejich široká tolerance pacienty jsou pádným důvodem pro podporu pomocí nich při středně těžkých problémech se spánkem.
Má melatonin okamžitý účinek?
Ne, melatonin nepůsobí okamžitě. Melatonin podávaný perorálně začíná účinkovat přibližně po 30 min. Měli byste jej konzumovat asi 60 minut před spaním. Pamatujte, že nejlepších výsledků dosáhnete bezpečným dávkováním a systematickým užíváním.
Patří melatonin mezi léky na spaní?
Ne, melatonin není lék na spaní. Melatonin v doplňcích stravy nebo lécích je syntetický hormon. Léky na spaní jsou speciální farmakologické přípravky k léčbě poruch spánku. Předepisují se na lékařský předpis a je třeba je užívat pod přísným lékařským dohledem.
Mohou melatonin užívat děti?
Existují studie, které naznačují, že suplementace melatoninem je prospěšná pro děti ve věku od 3 do 15 let, pokud mají poruchy spánku, neurovývojové poruchy, potíže s usínáním, časté probouzení během noci, zkrácenou dobu spánku, atopickou dermatitidu. Léčba musí probíhat pod přísným lékařským dohledem.
Tloustnete po melatoninu?
Ne, po suplementaci melatoninem se netloustne. Právě kvalita spánku může mít vliv na přibývání na váze - poruchy spánku ovlivňují hormonální rovnováhu, včetně hormonů hladu a sytosti (ghrelin, leptin). Nedostatek spánku může vést ke zvýšené chuti k jídlu, což má za následek kalorický nadbytek a přibývání na váze.
Lze se melatoninem předávkovat?
Předávkování melatoninem je obtížné definovat, protože neexistuje oficiální bezpečná dávka pro každého. Individuální reakce na předávkování melatoninem se mohou značně lišit v důsledku různých faktorů, jako je věk, pohlaví a doba podání.
Je melatonin návykový?
Ne, melatonin není návykový. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by si uživatelé melatoninu na tento doplněk vypěstovali toleranci. Melatonin nemá na rozdíl od léků na spaní návykový potenciál.
Melatonin mi nepomáhá. Co mám dělat?
Pokud jste melatonin pravidelně doplňovali po dobu 2 týdnů, zavedli jste režim spánkové hygieny a dodržujete zdravou stravu, ale nadále máte poruchy spánku, navštivte svého lékaře. Může se jednat o příznak nemoci a vaše tělo vám tímto způsobem signalizuje, že je třeba vyhledat odbornou pomoc.
Co mám dělat, když trpím nespavostí?
Nespavost je závažná porucha, která vyžaduje komplexní léčbu. Nejlepší výsledky přináší uplatňování zásad spánkové hygieny, konzultace s lékařem a sezení s psychologem nebo psychoterapeutem. Nespavost lze účinně léčit.
Jaká je smrtelná dávka melatoninu?
Dosud nebyl ve vědeckých studiích popsán žádný případ úmrtí po požití melatoninu. Smrtelná dávka u lidí není známa. Je důležité nekonzumovat velké množství melatoninu, protože nadbytek může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
S čím by se melatonin neměl kombinovat?
Melatonin se nesmí kombinovat s: alkoholem, estrogeny (např. v perorální hormonální antikoncepci), glukokortikosteroidy, benzodiazepiny a sedativy, antidepresivy, antikoagulancii, protizánětlivými léky, antiepileptiky.
Po jaké době melatonin účinkuje?
Melatonin ve formě tablet začíná účinkovat přibližně 30 minut po požití a melatonin ve formě kapek, spreje nebo listů přibližně 15 minut po požití. Nejlepší účinky podporující spánek se projevují postupně, obvykle po 2 týdnech pravidelné konzumace.
Pomáhá melatonin při usínání?
Ano, podle vědeckých studií melatonin pomáhá se spánkem. Jeho působení napomáhá usínání, zlepšuje kvalitu a délku spánku a snižuje počet probuzení během noci. Užívání melatoninu může být účinnou podporou při léčbě středně těžkých problémů se spánkem.
Který melatonin je nejlepší?
Nejlepší melatonin je doplněk stravy Sleep Well s melatoninem 1 mg a standardizovaným komplexem bylinných extraktů CALMOMIX. Složení se komplexně stará o zklidnění organismu a připravuje tělo i mysl na spánek. Sleep Well od Natu.Care má mezi uživateli velmi dobré hodnocení.
Zdroje:
Zobrazit vše
Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonin "světlo noci" v biologii člověka a adolescentní idiopatická skolióza. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi. org/10.1186/1748-7161-2-6
Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials [Vliv suplementace melatoninem na kvalitu spánku: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií]. Journal of Neurology, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
Dávkování melatoninu podle věku a hmotnosti. (2021, 28. května). Nadace pro spánek. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
Melatonin: Co potřebujete vědět. (b.d.). NCCIH. Získáno 17. března 2023 z https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know.
Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonin. In Statistika perel. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimální dávky pro suplementační terapii melatoninem u starších dospělých: Systematický přehled současné literatury. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0
Redakce
Seznamte se s týmem


Editor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.

Kontrola faktů
Agata Jachová má na starosti ověřování citovaných zdrojů a kontrolu pravdivosti zveřejněného obsahu.

Melatonin je neurohormon přirozeně vylučovaný tělem, který reguluje náš denní a noční cyklus.

Melatonin je neurohormon, který reguluje denní a noční cyklus. Jak ho bezpečně doplnit?