- Domovskou stránku
- Melatonin
- Kontraindikace melatoninu
Melatonin - kontraindikace a co s ním nekombinovat
Z tohoto článku se dozvíte, kdo by měl být při užívání melatoninu opatrný.
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Zjistěte více o našich redakcni proces
Proč nám můžete věřit
Články na Natu.Care jsou psány na základě vědeckého výzkumu, údajů z vládních webových stránek a dalších spolehlivých zdrojů. Texty jsou psány ve spolupráci s lékaři, odborníky na výživu a dalšími odborníky na zdraví a krásu. Články jsou před zveřejněním a při významných aktualizacích revidovány.
Více informací najdete v naší redakční proces
Informace o reklamě
Obsah stránek Natu.Care může obsahovat odkazy na produkty, z jejichž prodeje můžeme získat provizi. Při tvorbě obsahu dodržujeme vysoké redakční standardy a dbáme na objektivitu ohledně produktů, o kterých hovoříme. Přítomnost partnerských odkazů není diktována našimi partnery a produkty, které recenzujeme, si vybíráme zcela nezávisle sami.
Více informací najdete v naší předpisy
Melatonin je neurohormon přirozeně vylučovaný naším tělem. Jeho nedostatek někdy doplňujeme suplementací. Bohužel ne každý může užívat syntetický melatonin.
Máte před sebou dlouhý let a nevíte, jak se přizpůsobit novému časovému pásmu? Nebo snad někdo z vašich blízkých bojuje s poruchou spánku? Doplnění melatoninu se zdá být dobrým nápadem díky jeho osvědčeným vlastnostem. Než si však loknete tablety, ověřte si, jaké kontraindikace užívání uvádí Dr. Witold Tomaszewski, MD.
Table of contents:
- Melatonin - co to je?
- Kontraindikace užívání melatoninu
- Shrnutí
Melatonin není dobrou volbou .
Viz také: V případě, že je melatonin v roztoku, je třeba ho použít k léčbě:
- Melatonin: účinek, kontraindikace, indikace k použití
- Melatonin na spaní - vlastnosti a dávkování
- Melatonin - dávkování
- Spánková hygiena - 8 osvědčených způsobů, jak se dobře vyspat
Melatonin - co to je?
Melatonin - známý jako spánkový hormon - reguluje náš cirkadiánní rytmus a zároveň vykazuje řadu dalších zdraví prospěšných vlastností. Mimo jiné moduluje reakce imunitního systému a je velmi účinným antioxidantem. Vylučuje ho především malá žláza v našem mozku - epifýza. Její abnormální hladinu lze regulovat zdravou suplementací.
Melatonin - kontraindikace užívání
Ačkoli je melatonin hormon přirozeně produkovaný tělem, ne každý ho může doplňovat.
Kontraindikace užívání melatoninu jsou následující:
- Přecitlivělost na melatonin. Užívání melatoninu v případě přecitlivělosti vystavuje člověka nepříjemným příznakům, jako je nevolnost nebo zvracení.
- Těhotenství a kojení: Neexistují dostatečné důkazy o bezpečnosti užívání melatoninu během těhotenství nebo kojení.
- Revmatoidní artritida (RA). Některé studie naznačují, že melatonin zvyšuje prozánětlivou aktivitu, a tím podporuje aktivitu onemocnění u RA, proto se doporučuje opatrnost.
- Onemocnění ledvin. u pacientů na dialýze existuje riziko zvýšeného výskytu nežádoucích účinků v důsledku neschopnosti dostatečně očistit melatonin.
- Onemocnění jater. u pacientů s poruchou funkce jater je třeba dbát zvýšené opatrnosti z důvodu snížené schopnosti metabolizovat melatonin.
- Aktivní alkoholické onemocnění. užívání melatoninu společně s alkoholem je pro naše zdraví nebezpečné. Alkohol snižuje nebo zesiluje účinky melatoninu a může způsobit ospalost, potíže s dýcháním, závratě.
- Současné užívání s léky, které interagují s melatoninem. Jedná se o steroidní léky, antikoagulancia, léky používané k léčbě cukrovky, některá antidepresiva a benzodiazepiny. Opatrnosti je třeba při užívání hormonální antikoncepce.
{product:2169 }}
Aura Herbals Melatonin Control + Melissa
- Účinné látky: melatonin, extrakt z meduňky lékařské
- Forma: sprej
- Dávka: 1 nebo 2 aplikace
Popis produktu
Doplněk stravy při nedostatku melatoninu v těle v zajímavé aerosolové formě. Kombinace melatoninu s jemně uklidňující meduňkou urychluje usínání a zajišťuje klidný spánek.
Indikováno pro osoby trpící problémy se spánkem, pracující na noční směny a často měnící časová pásma.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Složení vhodné pro vegany.
- Obohaceno o výtažek z meduňky.
- Pro osoby s problémy s polykáním kapslí.
- Testováno v nezávislém institutu J. S. Hamiltona.
Nevýhody:
- Některým lidem může být stříknutí přípravku do krku velmi nepříjemné.
Další informace
Před použitím důkladně protřepejte. Aplikujte na krk pomocí rozprašovače. Jedna aplikace je jedno stisknutí pumpičky.
Šafrán s melatoninem Yango
- Účinné látky: melatonin, extrakt ze šafránového stigmatu
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Šafrán s melatoninem od společnosti Yango podporuje kvalitu spánku a zmírňuje problémy se spánkem. Obsažený šafrán působí proti depresivním stavům, snižuje úzkost a stres, čímž podporuje relaxaci, emoční rovnováhu a dobrou náladu.
Melatonin zase pomáhá regulovat cyklus spánek-bdění, což podporuje rychlejší usínání a snadnější adaptaci na změny časových pásem. Užívání tohoto doplňku také podporuje přirozené regenerační procesy organismu během spánku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Účinné balení.
- Kapsle nejsou velké (lze je bez obtíží spolknout).
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Složení je vhodné pro vegany.
NOW FOODS Melatonin 1 mg
- Účinné látky: melatonin, hořčík, niacin, vitamin B6
- Forma: tablety
- Dávka: 2 tablety před spaním
- Dostatečné množství pro: více než 3 měsíce
Popis produktu
Melatonin je takzvaný spánkový hormon, který ovlivňuje regulaci vašeho denního rytmu. Díky němu se večer cítíte ospalí. Hořčík, vitamin B6 a niacin podporují nervový systém a mohou být také užitečné pro zlepšení kvality a délky spánku.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Vědecké studie prokázaly, že melatonin má podpůrný účinek na zlepšení kvality spánku.
- Dobře vstřebatelná forma hořčíku (citrát).
- Vitamin B6 podporuje vstřebávání hořčíku.
Mínusy:
- Žádné.
Další informace
Neobsahuje: cukr, sůl, škrob, kvasnice, pšenici, lepek, kukuřici, sóju, mléko, vejce, korýše ani konzervační látky. Vegetariánský/veganský výrobek.
Uživatelská recenze
Pomohlo mi to po problémech spojených se změnou na letní čas, po několika dnech se mi lépe usínalo, aniž bych se probudil, a rychle jsem se vrátil na dráhu zdravého spánku.
Melatonin + B12 od Dr. Jacoba
- Účinné látky: melatonin, vitamin B12
- Forma: pastilky
- Dávka: 1 pastilka denně
- Dostatečné množství na : 60 dní
Popis produktu
Večerní sladké radovánky jsou spíše zakázané. Tedy pokud to nejsou třešňové pastilky s melatoninem a vitaminem B12, které zlepší kvalitu vašeho spánku.
Jedna tableta večer zkrátí dobu potřebnou k usnutí a zabrání tomu, abyste se v noci budili. Přídavek vitaminu B12 zlepší fungování nervového systému, takže si ještě lépe odpočinete.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá denní dávka melatoninu.
- Pokrývá denní potřebu vitaminu B12.
- Vhodné pro vegany.
- Snadné doplňování.
- Ovocná chuť.
Mínusy:
- Výrobek není vhodný pro osoby alergické na ořechy.
Další informace
Výrobce doporučuje užít pastilku přibližně 30-60 minut před spaním.
Uživatelská recenze
Doporučuji v období poruch spánku, velmi kvalitní produkt.
OstroVit Pharma Melatonin spray
- Účinné látky: melatonin
- Forma: sprej
- Dávka: 1 aplikace denně
- Objem : 30 ml
Popis produktu
OstroVit Pharma Melatonin spray je doplněk stravy, který podporuje zdravý a klidný spánek. Přípravek zlepšuje kvalitu odpočinku, pomáhá rychleji usínat a méně často se budit. Je také ideální pro ty, kteří se potýkají s jet-lagem v důsledku cestování do jiných časových pásem.
Díky formě spreje se melatonin rychleji vstřebává a má téměř okamžitý účinek.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Čisté složení.
- Efektivní balení.
- Zajímavý způsob podávání.
Mínusy:
- Dávka melatoninu by mohla být o něco vyšší.
Další informace
Přípravek lze dávkovat rozprašovačem nebo pipetou.
Dobrou noc Yango
- Účinné látky: melatonin, kozlík lékařský, verbena, chmelová šiška, L-tryptofan, mučenka.
- Forma: kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 50 dní
Popis produktu
Good Night je přírodní doplněk stravy, který podporuje zdravý a uvolňující spánek. Je užitečný pro lidi, kteří se potýkají s problémy se spánkem, protože využívá jedinečných vlastností rostlinných extraktů, které ovlivňují účinnost a délku spánku.
S tímto doplňkem si budete moci užívat více energie, lepší nálady a koncentrace. Dostatečný a efektivní spánek také přispívá k lepším výkonům při sportu a studiu a ovlivňuje naši imunitu.
Good Night obsahuje účinné rostlinné složky, jako je melatonin a výtažky z kozlíku lékařského, chmelových šištic, verbeny a mučenky.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Kapsle nejsou velké (dají se polykat bez obtíží).
- Účinné balení.
Mínusy:
- Dávka melatoninu by mohla být o něco vyšší.
Další informace
Složení je vhodné pro vegany.
Dobrý spánek Yango
- Účinné látky: melatonin, L-tryptofan, kozlík lékařský, mučenka, chmelová šiška, L-theanin, vitamin B6, vitamin B12.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 1 kapsle denně
- Dostatečné množství na : 90 dní
Popis produktu
YANGO Sleep Well je doplněk stravy určený těm, kteří chtějí optimalizovat spánek a zlepšit jeho kvalitu. Účinnými látkami jsou látky, které podporují proces usínání a nervový systém. Melatonin a L-tryptofan urychlují usínání podporou přirozených procesů.
Ženšen a chmel napomáhají relaxaci, zatímco vitaminy B6 a B12 podporují nervový systém.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobré dávky účinných látek.
- Účinné balení.
- Kapsle nejsou velké (lze je bez obtíží spolknout).
Mínusy:
- Dávka melatoninu je dostatečná, ale mohla by být o něco vyšší.
Další informace
Složení je vhodné pro vegany.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Účinné látky: melatonin, aminokyseliny, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, hořčík, extrakt ze šafránu, zinek, vitamin B6.
- Forma: prášek
- Velikost balení: 280 g
- Porce: 14 g
- Vydrží : 20 dní
Popis produktu
Pečlivé složení až 11 účinných látek, které vás zklidní, zlepší kvalitu vašeho spánku a podpoří regeneraci po tréninku. Doporučujeme lidem, kteří chtějí zlepšit svůj spánek a relaxovat.
Výhody a nevýhody
Výhody
- Účinné látky podporují relaxaci a usnadňují usínání, a to i po náročném večerním tréninku.
- Obsahuje standardizovaný extrakt z ashwagandhy KSM-66, který se vyznačuje vysokou kvalitou a biologickou dostupností.
- Melatonin reguluje cirkadiánní rytmus, usnadňuje usínání a může podpořit kvalitu spánku.
- Ostatní složky pozitivně ovlivňují nervový systém a produkci "spánkového hormonu" melatoninu.
- Obsahuje přírodní barevné barvivo beta-karoten.
Minusy
- Balení vydrží pouze 20 dní.
Další informace
Nevhodné pro vegany - může obsahovat deriváty: obilovin obsahujících lepek, sóji, mléka, vajec.
Uživatelská recenze
Jsem s tímto produktem nadšená, už mnoho let mám problémy se spánkem, kvalitou spánku a probouzením. Až 99% noci spím jako malé dítě.
Popis produktu
Tablety usnadňující usínání a pomáhající udržet nepřerušovaný spánek. Složení je založeno na přírodních složkách, jako je melatonin, minerály a rostlinné výtažky.
Užíváním přípravku Good Sleep půl hodiny před spaním můžete zlepšit kvalitu svého spánku a potlačit pocit únavy během dne. Zdravý spánek podpoří vaši koncentraci a dodá vám energii.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Dobrá denní dávka melatoninu.
- Rostlinné výtažky pro zlepšení relaxace a zklidnění organismu.
- Velké balení - vystačí až na 3 měsíce doplňování.
Mínusy:
- Obsah hořčíku ve složení je nízký. Neovlivní výrazně fungování organismu.
- Není vhodné pro osoby alergické na ořechy.
Další informace
Přípravek mohou užívat vegani a vegetariáni.
SFD SLEEP PRO 90 kapslí, doplněk stravy pro dobrý spánek
- Aktivní látky: ovesný extrakt, meduňka, chmel, šafrán, vitamin B6, hořčík, zinek, L-theanin, L-tryptofan, GABA, sójový lecitin.
- Forma: Kapsle
- Dávka: 2 kapsle před spaním
- Dostatečné množství na: 45 dní
Popis produktu
Přípravek obsahuje řadu speciálně vybraných složek, které podporují klid a kvalitu spánku. Doporučuje se při stresových obdobích nebo mírných problémech se spánkem.
Výhody a nevýhody
Klady:
- Výrobce uvádí standardizaci a DER extraktů, což dokazuje vysokou kvalitu surovin.
- Dobře vstřebatelná forma hořčíku (citrát) + vitamin B6 pro podporu vstřebávání.
- Dobrý poměr účinných látek.
Mínusy:
- Zbytečné barvivo ve složení (oxid titaničitý).
Další informace
Výrobek není vhodný pro vegany (želatinový obal kapsle).
Uživatelská recenze
Po několika dnech užívání lépe usínám a ráno nemám pocit únavy jako po jiných tabletách.
Viz také:
- Hygiena spánku - 8 osvědčených způsobů, jak se dobře vyspat
- Nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu
- Nejlepší prášky na spaní bez lékařského předpisu
- Jak pečovat o své duševní zdraví v období snížené nálady?
- Ashwagandha - vlastnosti, kontraindikace, účinky na spánek
- Indický ženšen - vlastnosti, kontraindikace, názory
- Adaptogeny - co jsou zač, druhy, účinky, doplňky stravy
- Mučenka (Passiflora incarnata) - účinky na spánek a další vlastnosti
Shrnutí
Shrnutí
Syntetický melatonin nás může podpořit při mírných problémech se spánkem, regulovat denní cyklus nebo pomáhat při adaptaci na nové časové pásmo. Je však důležité věnovat pozornost kontraindikacím, abychom se vyhnuli nežádoucím účinkům.
Dáváte při užívání doplňku stravy pozor na kontraindikace a interakce? Dejte mi vědět v komentářích. Já například v poslední době studuji příbalové letáky, než si něco vezmu - možná budete při čtení překvapeni!
NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY
Kdo nemůže užívat melatonin?
Mezi kontraindikace melatoninu patří: přecitlivělost na melatonin, těhotenství a kojení, onemocnění ledvin a jater, aktivní alkoholismus, užívání léků, které s melatoninem interagují, např. steroidní léky, antikoagulancia, antidepresiva a benzodiazepiny.
Poškozuje melatonin srdce?
Ne, melatonin srdci neškodí. Výzkum naznačuje, že melatonin má cenné účinky na kardiovaskulární zdraví, krevní tlak a funkci endotelu a může být prospěšný pro osoby se srdečním selháním. Pokud se léčíte se srdečním onemocněním, poraďte se před zahájením užívání doplňků stravy se svým lékařem.
Je melatonin bezpečný?
Ano, mnoho studií potvrdilo, že užívání melatoninu je bezpečné. Nevyvolává závislost a při správném užívání nezpůsobuje nežádoucí účinky. Nezapomeňte, že pro zaznamenání pozitivních účinků je důležité rozumné dávkování a pravidelnost užívání.
Léčí melatonin nespavost?
Ne, melatonin nespavost neléčí. Nespavost je závažná, komplexní porucha, která vyžaduje lékařskou péči a vědomé zavedení spánkové hygieny do každodenního režimu. Melatonin vám pomůže při mírných potížích se spánkem, ale při dlouhodobých potížích se poraďte se svým lékařem.
Pomáhají bylinky na spaní?
Ano, mnoho látek rostlinného původu může spánek podpořit. Jedinečný bezpečnostní profil rostlinných produktů a jejich široká tolerance pacienty jsou pádným důvodem pro podporu pomocí nich při středně těžkých problémech se spánkem.
Má melatonin okamžitý účinek?
Ne, melatonin nepůsobí okamžitě. Melatonin podávaný perorálně začíná účinkovat přibližně po 30 min. Měli byste jej konzumovat asi 60 minut před spaním. Pamatujte, že nejlepších výsledků dosáhnete bezpečným dávkováním a systematickým užíváním.
Patří melatonin mezi léky na spaní?
Ne, melatonin není lék na spaní. Melatonin v doplňcích stravy nebo lécích je syntetický hormon. Léky na spaní jsou speciální farmakologické přípravky k léčbě poruch spánku. Předepisují se na lékařský předpis a je třeba je užívat pod přísným lékařským dohledem.
Mohou melatonin užívat děti?
Existují studie, které naznačují, že suplementace melatoninem je prospěšná pro děti ve věku od 3 do 15 let, pokud mají poruchy spánku, neurovývojové poruchy, potíže s usínáním, časté probouzení během noci, zkrácenou dobu spánku, atopickou dermatitidu. Léčba musí probíhat pod přísným lékařským dohledem.
Tloustnete po melatoninu?
Ne, po suplementaci melatoninem se netloustne. Právě kvalita spánku může mít vliv na přibývání na váze - poruchy spánku ovlivňují hormonální rovnováhu, včetně hormonů hladu a sytosti (ghrelin, leptin). Nedostatek spánku může vést ke zvýšené chuti k jídlu, což má za následek kalorický nadbytek a přibývání na váze.
Lze se melatoninem předávkovat?
Předávkování melatoninem je obtížné definovat, protože neexistuje oficiální bezpečná dávka pro každého. Individuální reakce na předávkování melatoninem se mohou značně lišit v důsledku různých faktorů, jako je věk, pohlaví a doba podání.
Je melatonin návykový?
Ne, melatonin není návykový. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by si uživatelé melatoninu na tento doplněk vypěstovali toleranci. Melatonin nemá na rozdíl od léků na spaní návykový potenciál.
Melatonin mi nepomáhá. Co mám dělat?
Pokud jste melatonin pravidelně doplňovali po dobu 2 týdnů, zavedli jste režim spánkové hygieny a dodržujete zdravou stravu, ale nadále máte poruchy spánku, navštivte svého lékaře. Může se jednat o příznak nemoci a vaše tělo vám tímto způsobem signalizuje, že je třeba vyhledat odbornou pomoc.
Co mám dělat, když trpím nespavostí?
Nespavost je závažná porucha, která vyžaduje komplexní léčbu. Nejlepší výsledky přináší uplatňování zásad spánkové hygieny, konzultace s lékařem a sezení s psychologem nebo psychoterapeutem. Nespavost lze účinně léčit.
Jaká je smrtelná dávka melatoninu?
Dosud nebyl ve vědeckých studiích popsán žádný případ úmrtí po požití melatoninu. Smrtelná dávka u lidí není známa. Je důležité nekonzumovat velké množství melatoninu, protože nadbytek může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.
S čím by se melatonin neměl kombinovat?
Melatonin se nesmí kombinovat s: alkoholem, estrogeny (např. v perorální hormonální antikoncepci), glukokortikosteroidy, benzodiazepiny a sedativy, antidepresivy, antikoagulancii, protizánětlivými léky, antiepileptiky.
Po jaké době melatonin účinkuje?
Melatonin ve formě tablet začíná účinkovat přibližně 30 minut po požití a melatonin ve formě kapek, spreje nebo listů přibližně 15 minut po požití. Nejlepší účinky podporující spánek se projevují postupně, obvykle po 2 týdnech pravidelné konzumace.
Pomáhá melatonin při usínání?
Ano, podle vědeckých studií melatonin pomáhá se spánkem. Jeho působení napomáhá usínání, zlepšuje kvalitu a délku spánku a snižuje počet probuzení během noci. Užívání melatoninu může být účinnou podporou při léčbě středně těžkých problémů se spánkem.
Který melatonin je nejlepší?
Nejlepší melatonin je doplněk stravy Sleep Well s melatoninem 1 mg a standardizovaným komplexem bylinných extraktů CALMOMIX. Složení se komplexně stará o zklidnění organismu a připravuje tělo i mysl na spánek. Sleep Well od Natu.Care má mezi uživateli velmi dobré hodnocení.
Zdroje:
Zobrazit vše
Grivas, T. B., & Savvidou, O. D. (2007). Melatonin "světlo noci" v biologii člověka a adolescentní idiopatická skolióza. Scoliosis, 2(1), 6. https://doi. org/10.1186/1748-7161-2-6
Fatemeh, G., Sajjad, M., Niloufar, R., Neda, S., Leila, S., & Khadijeh, M. (2022). Effect of melatonin supplementation on sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials [Vliv suplementace melatoninem na kvalitu spánku: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií]. Journal of Neurology, 269(1), 205-216. https://doi.org/10.1007/s00415-020-10381-w
Dávkování melatoninu podle věku a hmotnosti. (2021, 28. května). Nadace pro spánek. https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
Melatonin: Co potřebujete vědět. (b.d.). NCCIH. Získáno 17. března 2023 z https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know.
Savage, R. A., Zafar, N., Yohannan, S., & Miller, J.-M. M. (2022). Melatonin. In Statistika perel. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/
Vural, E. M. S., van Munster, B. C., & de Rooij, S. E. (2014). Optimální dávky pro suplementační terapii melatoninem u starších dospělých: Systematický přehled současné literatury. Drugs & Aging, 31(6), 441-451. https://doi.org/10.1007/s40266-014-0178-0
Redakce
Seznamte se s týmemEditor
Absolvent žurnalistiky a Artes Liberales na Varšavské univerzitě. Od roku 2017 spolupracuje s největšími polskými i zahraničními portály jako redaktor. Předtím pracoval 3 roky v jedné z předních farmaceutických společností - zná zdravotnický a kosmetický průmysl skrz naskrz. Ve volném čase se nejraději věnuje tenisu nebo lyžování.
Kontrola faktů
Agata Jachová má na starosti ověřování citovaných zdrojů a kontrolu pravdivosti zveřejněného obsahu.
zář 14
Melatonin je neurohormon přirozeně vylučovaný tělem, který reguluje náš denní a noční cyklus.
zář 13
Melatonin je neurohormon, který reguluje denní a noční cyklus. Jak ho bezpečně doplnit?