Rosacea: tulajdonságok, vélemények, ellenjavallatok, mire
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
A Rhodiola rosea egy hatékony adaptogén, amely népszerűségével üldözi az ashwagandhát. Támogathatja a fáradt embereket, és növelheti a sportolók állóképességét is. Ezért Krzak Ilona gyógyszerésszel közösen összeállítottuk a legfontosabb tudnivalókat róla.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mi az a rhodiola montana.
- Hogyan hat a rhodiola rosea.
- Hogyan kell kiegészíteni a rhodiola rosea-t.
- Biztonságos-e a hegyi rhodiola.
Lásd még:
Mi a rhodiola rosea?
A Rhodiola rosea egy évelő gyógynövény, amely az egyik leghatékonyabb adaptogénként ismert. Az adaptogének, mint például a rhodiola rosea, segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stressz különböző formáihoz, javítják a fizikai és szellemi állóképességet, és növelik a stresszorokkal szembeni általános ellenállóképességet.
A Rhodiola rosea számos jótékony egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik. A kutatások szerint számos állapot kezelését támogathatja, beleértve a depressziót, a fáradtságot vagy a legyengült immunrendszert.
Mi a hegyi rodiola más néven?
A Rhodiola rosea egy gyógynövény, amelyet számos más néven is ismernek. Jellegzetes élénksárga gyökerei miatt gyakran "aranygyökérként" is emlegetik. Más nevei között szerepel a "rózsaszín gyökér" vagy a "sarkvidéki gyökér". Egyes régiókban "sedum rosea"-nak vagy "rhodiola"-nak is nevezik.
Miben segít a rhodiola - tulajdonságok és hatások
A Rhodiola rosea, elismert, hatékony adaptogén, amely számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik. Az orosz és skandináv gyógyászatban hagyományosan alkalmazott növény segíthet a stressz tüneteinek enyhítésében, a koncentráció fokozásában és az általános teljesítmény javításában.
A Rhodiola rosea olyan védő tulajdonságokkal rendelkező növény, mint a cukorbetegség elleni, rákellenes, öregedésgátló, szívvédő és neuroprotektív.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Milyen hatása van a rhodiola roseának?
A stressz tüneteinek csökkentése
A hegyi rhodiola egyik legfontosabb és legértékesebb tulajdonsága a stressztünetek csökkentésének képessége. Adaptogénként segít a szervezetnek hatékonyan megbirkózni a stressz negatív hatásaival, elősegítve a stresszorokkal szembeni fokozott ellenálló képességet.
Ezt az teszi lehetővé, hogy képes harmonizálni és optimalizálni a testfunkciókat stresszhelyzetekben, ami a szorongás enyhülését, a hangulat javulását és az érzékelt stressz általános csökkenését eredményezheti.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a rhodiola rosea a szervezetben a kortizol - a stresszhormon - szintjét is képes optimalizálni, ellensúlyozva a túlzott stresszreakciót. Emellett segít növelni a szerotoninok, endorfinok és más, a hangulatjavítással és stabilizálással összefüggő neurotranszmitterek szintjét. Ez a kombináció értékes eszközzé teszi a természetes stresszkezelésben.
Az állóképesség és a teljesítmény növelése
Az állóképesség és a teljesítmény javítása, mind fizikailag, mind mentálisan, a rhodiola montana használatának egyik legfontosabb előnye. Ez annak köszönhető, hogy ez a növény képes stressz esetén növelni az idegrendszer teljesítményét.
A Rhodiola rosea-t gyakran használják a sportolók és a fizikailag aktív emberek, mivel segíthet optimalizálni az izomrendszer működését, javíthatja a szervezet intenzív megterhelés utáni regenerálódási képességét és ellensúlyozhatja a fáradtságot. Segít továbbá támogatni a szív- és érrendszeri fittséget, ami javíthatja az állóképességet.
Javítja a koncentrációs szintet
A Rhodiola rosea támogathatja a koncentrációs szintet, különösen az intenzív szellemi erőfeszítések idején, vagy amikor nagy stressznek vagyunk kitéve. Valójában az egyik fő ok, amiért az emberek elkezdik használni, az a szellemi teljesítményt növelő képessége.
A növényt vizsgálták a kognitív funkciókra gyakorolt hatásait, és e vizsgálatok eredményei ígéretesek. Kimutatták, hogy adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a rhodiola rosea segíthet javítani a koncentrációs képességet, valamint javíthatja a memóriát és az információfeldolgozás sebességét.
Rendszeres használatával a rhodiola rosea segíthet a szellemi teljesítmény növelésében, ami különösen hasznos a tanulás, a vizsgákra való felkészülés vagy más, szellemileg intenzív feladatok elvégzése során. Végül, további előny lehet az érzékelt stressz és a kapcsolódó feszültség csökkentése, ami pozitív hatással van az általános koncentrációs képességre.
A mentális egészség javítása
Amellett, hogy a rhodiola rosea adaptogén, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, széles körben elismert növényként is támogatja a mentális egészséget. A kutatások szerint potenciális előnyei vannak a depresszió és más mentális zavarok tüneteinek enyhítésében.
A Rhodiola rosea nagyon ígéretes kutatási eredményekkel rendelkezik az enyhe és közepesen súlyos depresszió kezelésében. A kutatások szerint a rhodiola kivonatok hasonló hatékonysággal rendelkeznek a depresszió kezelésében, mint a szertralin, egy népszerű antidepresszáns.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
A rhodiola mindenekelőtt segíthet a neurotranszmitterek szintjének szabályozásában, amelyek kulcsfontosságúak a mentális egészség szempontjából. Tanulmányok szerint hatással lehet a szerotonin-, noradrenalin- és dopaminszintre, ami javítja a hangulatot, és enyhíti a depresszió és a szorongás tüneteit.
Emellett adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a rhodiola rosea segít a stressz kezelésében és a mentális egészségre gyakorolt negatív hatásainak csökkentésében. A stressz számos mentális zavar vezető oka, és a rhodiola rosea kulcsszerepet játszhat ennek enyhítésében.
Rhodiola rosea - adagolás
A hegyi rhodiola adagolása számos tényezőtől függ, például az életkortól, az egészségi állapottól, az életmódtól vagy a terápiás céltól. Az egyéni adag meghatározását mindig szakember szoros felügyelete mellett kell elvégezni, aki mindezen tényezőket figyelembe veszi.
Mindazonáltal általánosan elfogadott, hogy a biztonságos adag 200 és 600 mg között mozog naponta. Ajánlott alacsonyabb adagokkal kezdeni, majd fokozatosan növelni, megfigyelve a szervezet reakcióját.
Kiegészítés a rhodiola rosea-val
A hegyi rhodiolával való kiegészítés az emberek számos csoportjának hasznára válhat, különösen azoknak, akik stressztől szenvednek, akiknek javítaniuk kell a fizikai és szellemi teljesítményt, vagy akik a mentális egészség természetes támogatását keresik. A hegyi rhodiola nagyra értékelt adaptogén tulajdonságai miatt, így ideális választás azok számára, akik javítani szeretnék a stresszel való megbirkózási képességüket.
Kinek érdemes a rhodiola rosea-t kiegészíteni?
- Stresszes emberek. a rhodiola montana hasznos lehet azoknak, akik magas szintű fizikai és érzelmi stresszel küzdenek. A szervezet kortizolszintjének szabályozására való képessége értékes eszközzé teszi a természetes stresszkezelésben.
- Sportolók és fizikailag aktív emberek. Állóképesség-növelő tulajdonságai miatt a rhodiola rosea-t gyakran használják a sportolók és az aktív életmódot folytató emberek. Segíthet a teljesítmény és az erő növelésében, valamint az intenzív edzés utáni regenerálódás felgyorsításában.
- Azok, akik a kognitív funkciókat szeretnék javítani . Az a tény, hogy a rhodiola rosea növelheti a koncentrációs képességet és javíthatja a kognitív funkciókat, értékes étrend-kiegészítővé teszi a diákok, diplomások és szakemberek számára, akik a szellemi teljesítmény javításának természetes módját keresik.
- Azok, akik mentális egészségügyi problémákkal küzdenek. A Rhodiola rosea-t a depresszió és más hangulatzavarok tüneteinek csökkentésére való potenciális képessége miatt kutatják, ami érdekes lehet azok számára, akik természetes módszereket keresnek a mentális egészség támogatására.
Hegyi rózsafüzér - étkezés előtt vagy után?
A hegyi rodióla étkezés előtt vagy után is bevehető, de a legtöbb forrás szerint éhgyomorra történő szedése a legjobb hatású. Az étkezés előtti kiegészítés kedvezhet a hatóanyagok jobb felszívódásának a szervezetben, ami gyorsabb és hatékonyabb hatást tesz lehetővé.
Mindazonáltal az egyéni különbségek miatt egyeseknél előfordulhat, hogy a rozmaring éhgyomorra történő szedése után gyomorpanaszok jelentkeznek. Ebben az esetben étkezés közben vagy után is bevehető, hogy az esetleges kellemetlenségeket enyhítsük.
Rhodiola rosea - reggel vagy este
A rhodiola rosea szedése elsősorban reggel, illetve, ha az adagot elosztjuk, akkor délben ajánlott, a potenciális élénkítő tulajdonságai miatt. A Rhodiola rosea hozzájárulhat az energia, az éberség és a teljesítmény fokozásához, ami különösen a reggeli órákban előnyös.
Mivel a rhodiola rosea egyik lehetséges hatása az energiaszint növelése, esti fogyasztása potenciálisan befolyásolhatja az alvás minőségét, vagy megnehezítheti az elalvást.
Hol lehet megvásárolni a hegyi rhodiola rosea-t?
A Rhodiola rosea számos helyen kapható. Megtalálható bioboltokban, gyógyszertárakban és számos online boltban is. A termék kiválasztásakor érdemes odafigyelni az összetételre - a legjobb, ha olyanokat választunk, amelyek 100%-os tisztaságúak, adalékanyagok és töltőanyagok nélkül.
Fontos a hatóanyag-koncentráció is a kiegészítésben. Győződjön meg róla, hogy a kiválasztott termék jó hírű gyártótól származik, és pozitív visszajelzésekkel rendelkezik a felhasználóktól.
Mennyi ideig kell használni a rhodiola rosea-t?
A rhodiola rosea használatának időtartama számos tényezőtől függ, például a kiegészítés céljától, a szervezet egyéni reakciójától a növényre és az Ön általános egészségi állapotától. Egyesek már néhány nap után javulást észlelhetnek, míg másoknak több hét rendszeres használatra lehet szükségük ahhoz, hogy észrevehető változásokat tapasztaljanak.
Fontos továbbá, hogy a rhodiola montana használatába rendszeres szüneteket tervezzünk, például 4-6 hetes rendszeres használat után. Ezek lehetővé teszik a szervezet számára a pihenést, és biztosítják, hogy ne alakuljon ki tolerancia a növénnyel szemben, ami csökkentheti a hatékonyságát.
A hegyi rhodiola használatának ellenjavallatai
Bár a rhodiola rosea általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, vannak ellenjavallatok és olyan helyzetek, amikor használata kerülendő. Melyek ezek?
- Terhesség és szoptatás. Megfelelő kutatások hiányában a mountain rhodiola rosea használata nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára.
- Bipoláris zavarban szenvedők. A Rhodiola rosea potenciálisan mániás epizódokat idézhet elő bipoláris affektív zavarban szenvedőknél.
- Gyermekek. a rhodiola rosea nem ajánlott gyermekek számára, mivel nem állnak rendelkezésre a biztonságosságát ebben a korcsoportban megerősítő vizsgálatok.
- Cukorbetegek. a rhodiola rosea befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért cukorbetegeknél óvatosan kell eljárni, és a cukorszintet ellenőrizni kell a készítmény szedésekor.
- Antidepresszánsokat és más hangulatjavító szereket szedő emberek. A hegyi rhodiola rosea kölcsönhatásba léphet egyes pszichotróp gyógyszerekkel, ami kiszámíthatatlan hatásokat okozhat.
Ne feledje, mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt a hegyi rhodiolát használná, különösen, ha bármilyen krónikus betegségben szenved, vagy rendszeresen szed bármilyen gyógyszert.
Rhodiola rosea - mellékhatások
Mint a legtöbb étrend-kiegészítő, a rhodiola rosea is okozhat bizonyos mellékhatásokat, bár ezek általában ritkák, és főleg túl nagy dózisok esetén jelentkeznek. A leggyakrabban jelentett mellékhatások a fejfájás, a gyomorpanaszok és a szorongás érzése. Egyes esetekben a rhodiola rosea túlzott nyugtalanságot és álmatlanságot is okozhat, különösen késő este történő szedés esetén.
Ritka esetekben a rhodiola rosea befolyásolhatja a vérnyomást, ezért a szívbetegségben vagy vérnyomásban szenvedőknek a rhodiola rosea szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Mindenesetre, ha a rhodiola rosea szedése közben bármilyen aggasztó tünetet észlel, hagyja abba a szedését, és forduljon orvosához.
Rhodiola rosea és az alkohol
Sok szakértő azt tanácsolja, hogy a rhodiola rosea szedése alatt kerülni kell az alkoholfogyasztást. Bár nincs konkrét kutatás erre a kölcsönhatásra vonatkozóan, az adaptogének, mint például a hegyi rodiola, az alkoholhoz hasonló módon léphetnek kölcsönhatásba a központi idegrendszerrel. A két anyag kombinációja potenciálisan befolyásolhatja a rhodiola vagy az alkohol hatásainak intenzitását, ami kiszámíthatatlan hatásokhoz vezethet.
Ezenkívül mind az alkohol, mind a rhodiola rosea hatással van a hormonális stresszrendszerre, így együttes fogyasztásuk további stresszt okozhat az idegrendszerben. Ezért a biztonságos megközelítés az, hogy kerüljük az alkoholt a rhodiola montana kiegészítés szedése közben.
Hegyi rhodiola - vélemények
Már néhány hónapja használom a hegyi rhodiolát, és határozottan észrevettem a különbséget. Kevésbé érzem magam stresszesnek, és az elmém is éberebb. Reggelente szedem, és tényleg segít egész nap. Mindenképpen ajánlom.
Thomas35év
Szükségem volt valamire, ami segít megbirkózni a munkahelyi stresszel, egy kollégám ajánlotta a Rhodiola rosea-t. Meglepett, hogy mennyire hatékony. Sokkal nyugodtabbnak érzem magam, és határozottan könnyebben tudok koncentrálni.
Anna29év
A Rhodiola rosea a kedvenc kiegészítőm az edzés teljesítményének javítására. Észrevettem, hogy amióta szedem, jelentősen megnőtt az állóképességem. Határozottan energikusabb vagyok.
Jacob27év
Mindig is gondjaim voltak a koncentrációval a tanulmányaim során, de mióta elkezdtem szedni a Hegyi rózsafüzért, határozottan javult a koncentrációs képességem. Nekem ez tényleg működik. Minden diáknak ajánlanám.
Marta21éves
Már néhány hónapja használom a Rózsafüvet, és jelentős javulást vettem észre a hangulatomban és az általános közérzetemben. Most már kevésbé érzem magam stresszesnek és optimistábbnak. Úgy érzem, hogy segített javítani az életminőségemen.
Peter45év
Összefoglaló
- A Rhodiola rosea egy adaptogén, amely segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel.
- Támogathatja a koncentrációs szintet, különösen intenzív szellemi erőfeszítés során, javíthatja a memóriát és felgyorsíthatja az információfeldolgozást.
- A rhodiola rosea biztonságos adagja napi 200 és 600 mg között mozog, bár ezt szakember felügyelete mellett kell meghatározni.
- A hegyi rhodiolával való kiegészítés előnyös lehet a stresszes egyéneknek, a sportolóknak, a kognitív funkciókat javítani kívánóknak és a mentális problémákkal küzdőknek.
- A Rhodiola rosea megvásárolható bioboltokban, gyógyszertárakban és online is.
- A rhodiola rosea használatának időtartama számos tényezőtől függ, például a pótlás céljától, a szervezet egyéni reakciójától a növényre és az általános egészségi állapottól.
- A Rhodiola rosea pótlása ellenjavallt terhes vagy szoptató nők, bipoláris zavarokban szenvedők, gyermekek, cukorbetegek és pszichotróp gyógyszereket szedők számára.
- A rhodiola rosea mellékhatásai, bár ritkák, lehetnek fejfájás, gyomorpanaszok, nyugtalanság érzése, túlzott izgatottság és álmatlanság.
- A Rhodiola rosea kiegészítést nem szabad alkoholfogyasztással kombinálni.
GYIK
Krónikus fáradtság esetén érdemes-e kipróbálni a rhodiola rosea-t?
A Rhodiola rosea egy jól ismert adaptogén, amely segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel és támogatja a fizikai és szellemi állóképességet. Ha a krónikus fáradtság a stresszel vagy a túlhajszoltsággal függ össze, a hegyi rhodiola rosea enyhülést hozhat. Mindig fontos azonban észben tartani, hogy a táplálékkiegészítők nem helyettesíthetik a megfelelő pihenést, az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást, amelyek kulcsfontosságúak az egészség és a jó közérzet szempontjából.
Kombinálható-e a hegyi rhodiola más táplálékkiegészítőkkel?
Elméletileg a hegyi rhodiola rosea biztonságosan kombinálható más táplálékkiegészítőkkel, amennyiben az egyéni testjellemzők alapján nem állnak fenn ellenjavallatok. Például vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kombinálható.
Mi történik, ha mellékhatásokat tapasztalok a rhodiola rosea szedése után?
Ha mellékhatásokat tapasztal a hegyi rhodiola szedése után, azonnal hagyja abba a szedését, és forduljon orvosához. Fontos, hogy jól figyelje közérzetét a szedése alatt, és jelentse az aggasztó tüneteket. A legtöbb esetben a mellékhatások enyhék és átmeneti jellegűek, de minden mellékhatást orvosilag ki kell értékelni.
Milyen életkorban kezdhetem el használni a hegyi rozmaringot?
A Rhodiola rosea elsősorban felnőtteknek ajánlott. A nem kielégítő kutatások miatt gyermekek számára nem ajánlott. Ha természetes kiegészítőket keres a koncentráció javítására vagy a stressz enyhítésére gyermeke számára, forduljon orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához.
Hogyan hat a rhodiola rosea az alvásra?
A rhodiola rosea élénkítő hatással van a szervezetre, ezért esti szedése megnehezítheti az elalvást. A hegyi rhodiolát ajánlott reggel vagy délben bevenni. Érdemes megjegyezni, hogy ha a rhodiola rosea-t stresszkezelés céljából szedjük, akkor a feszültség és a szorongás csökkentésével közvetve hozzájárulhat az alvás minőségének javításához.
A hegyi rhodiola minden depressziós ember számára biztonságos?
Bár a kutatások szerint a rhodiola rosea segíthet enyhíteni a depresszió tüneteit, bipoláris affektív zavarban szenvedőknek nem ajánlott, mivel mániás epizódokat válthat ki. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a rhodiola rosea pótlását, különösen, ha már más pszichotróp gyógyszereket szed.
A rhodiola rosea csak kapszula formájában kapható?
Bár a rhodiola rosea leggyakrabban kapszula formájában kapható, nem ez az egyetlen forma, amelyben megvásárolható. Folyékony kivonat formájában is kapható, amelyet italhoz adhatunk, valamint szárított gyökér formájában is, amelyet teaként főzhetünk. A kiegészítő forma kiválasztása az egyéni preferenciáktól és a használat kényelmétől függ. A formától függetlenül mindig kövesse a csomagoláson található ajánlott adagolást és utasításokat.
Források
Lásd az összes
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stresszkezelés és a Rhodiola rosea szerepe: Egy áttekintés. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Bernatoniene, J., Jakstas, V., & Kopustinskiene, D. M. (2023). Phenolic Compounds of Rhodiola rosea L. as the Potential Alternative Therapy in the Treatment of Chronic Diseases. International Journal of Molecular Sciences, 24(15), 12293. https://doi.org/10.3390/ijms241512293.
Ivanova Stojcheva, E., & Quintela, J. C. (2022a). The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules (Basel, Switzerland), 27(12), 3902. https://doi.org/10.3390/molecules27123902.
Ivanova Stojcheva, E., & Quintela, J. C. (2022b). The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules, 27(12), 3902. https://doi.org/10.3390/molecules27123902. https://doi.org/10.3390/molecules27123902.
Juřica, J., & Koupá, T. (2016). [Rhodiola rosea és neuropszichotróp hatásai] Ceska a Slovenska Farmacie: Casopis Ceske Farmaceuticke Spolecnosti a Slovenske Farmaceuticke Spolecnosti, 65(3), 87-93.
Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: A Versatile Adaptogen. Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 4(3), 55-62. https://doi.org/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x.
Lekomtseva, Y., Zhukova, I., & Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea hosszan tartó vagy krónikus fáradtságtünetekkel küzdő alanyoknál: egy nyílt klinikai vizsgálat eredményei. Complementary Medicine Research, 24(1), 46-52. https://doi.org/10.1159/000457918. https://doi.org/10.1159/000457918
Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A., Uchio, E., Smith-Liu, F., & Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L.: Egy gyógynövény stresszellenes, öregedésgátló és immunstimuláló tulajdonságokkal a rák kemoprevenciójához .Current pharmacology reports, 3(6), 384-395. https://doi.org/10.1007/s40495-017-0106-1.
Lu, Y., Deng, B., Xu, L., Liu, H., Song, Y., & Lin, F. (2022). Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Frontiers in Nutrition, 9, 856287. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.856287.
Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. D. M., Garner, D., & Galpin, A. J. (2024). Rhodiola rosea as an adaptogen to enhance exercise performance: A review of the literature. The British Journal of Nutrition, 131(3), 461-473. https://doi.org/10.1017/S0007114523001988. https://doi.org/10.1017/S0007114523001988
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
márc. 27
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.
márc. 26
Az Ayurveda több mint 5000 éve használja az ashwagandha gyógynövényt többek között a női termékenység támogatására.