Ashwagandha nőknek és nemi hormonoknak, termékenység, libidó és termékenység

Az Ayurveda, a világ legrégebbi gyógyító rendszere a nők egészségét a fizikai, érzelmi, mentális és spirituális területek egyensúlyának tekinti. Nem ért egyet azzal, hogy a fájdalmak vagy a hangulatingadozások "a női élet részei".

A keleti orvoslás gyakorlói gyakran használják az ashwagandhát a nők egészségének és jólétének támogatására. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan segíthet ez a növény, és hogyan használhatja biztonságosan.

Lásd még:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - ellenjavallatok
• Ashwagandha - mellékhatások
• Ashwagandha - mivel ne kombináljuk?
• Ashwagandha - reggel vagy este?
• Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
• Ashwagandha alváshoz, szexhez, stresszhez - adagolás
• Ashwagandha KSM-66 - mi az?

Ashwagandha - az ayurveda ereje

Az Ayurveda egy ősi gyógyászati forma, amely Indiából származik, gyökerei több mint 5000 évre nyúlnak vissza. Egyesíti az egészségtudományt, az életfilozófiát és a spiritualitást. Az egészség holisztikus megközelítését támogatja, a test, az elme és a lélek közötti egyensúly fenntartására összpontosítva. Az Ayurveda természetes összetevőket, például gyógynövényeket, fűszereket és más növényi anyagokat használ a különböző állapotok kezelésére és megelőzésére.

Az ayurvédában használt egyik legfontosabb növény az ashwagandha. Az adaptogének csoportjába tartozik, olyan egyedi tulajdonságokkal rendelkező növények közé, amelyek javítják a szervezet ellenálló képességét a fizikai, kémiai és biológiai stressztényezőkkel szemben, és tonizáló hatásúak.

Az ashwagandha, amelyet withania somnifera, indiai ginzeng vagy lomha vitania néven ismerhetsz, a legjobban kutatott adaptogén, érdekes tulajdonságokkal - használata jótékony hatással lehet a jóllétre és az egészségre.

A legjobb ashwagandha:

{{ termék:3071 }}

{{ termék:2623 }}

{{ termék:2259 }}

Enyhíti a PMS-t

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.

Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A hatóanyagok jól felszívódó formái.
• A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
• Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
• Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.

Mínuszok:

• Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
• Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.

További információk

Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.

Felhasználói értékelés

A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.

Nyugtatásra

Dr. Jacob erős idegei

4.5

• Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
• Formája: kapszula.
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 100 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.

A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.

Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
• Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
• Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

Mínuszok

• A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.

További információk

Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.

Támogatja a mentális erőfeszítést

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula

4.4

• Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elegendő: 10 vagy 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.

Mínuszok

• A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
• A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
• A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
• A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.

Olcsó

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktív összetevők: ashwagandha
• Formája: tabletta
• Adagolás: 1 tabletta
• Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
• Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.

Mínuszok:

• Hiánya

További információk

Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.

Alvás és regenerálódás edzés után

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
• Formája: por
• Csomagolási méret: 280 g
• Adagolás: 14 g
• Elég: 20 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
• Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
• A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
• A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
• Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.

Mínuszok

• A kiszerelés csak 20 napig tart.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.

Felhasználói értékelés

Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.

Legalább 5 adaptogén

YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula

4.8

• Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
• További hatóanyagok: Oxy Protect™
• Formája: kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
• Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
• Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.

Mínuszok

• A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Az adaptogének ereje

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Optimális napi adag ashwagandha
• Vegán termék
• Egyszerű és rövid receptúra

Hátrányok

• Nincs

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.

Tiszta ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapszula

4.7

• Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
• Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
• A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.

Mínuszok

• A ginseng napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Egyszerű, de hatékony kompozíció

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
• Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 4 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.

A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.

Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
• A kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).

A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".

A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.

Felhasználói értékelés

Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.

Egyszerű kompozíció

Ashwagandha Solgar

4.7

• Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
• A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
• Formája: kapszula
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
• Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
• A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.

Mínuszok:

• Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.

További információk

A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.

Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.

A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.

Kényelmes forma

Aura Herbals Adaptogens folyadék

4.8

• Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Formája: cseppek
• Adagolás: 1,25 ml
• Elegendő: 40 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
• Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
• Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

• A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Olcsó és hatékony

Swanson Ashwagandha kivonat

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
• A hatóanyag mennyisége: 450 mg
• Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elégséges: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Alacsony ár és teljesítmény.
• Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
• Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.

Mínuszok

• Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Nagy dózis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
• A hatóanyag mennyisége: 800 mg
• Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
• Napi adag: 1 tabletta
• Csomagolás: 90 tabletta
• Elégséges: 3 hónapig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
• A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.

További információk

Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.

Ashwagandha - előnyök a nők számára

Ha természetes módon szeretné támogatni egészségét és jó közérzetét, az ayurvéda a legerősebb adaptogént kínálja Önnek - az ashwagandhát. Használata előtt azonban konzultáljon orvosával, különösen, ha krónikus betegségekben szenved és állandó gyógyszeres kezelés alatt áll. Az ayurvéda az Ön biztonságát is előtérbe helyezi.

Az ashwagandhával kapcsolatos korábbi tudományos kutatások azt sugallják, hogy ez a növény potenciálisan:

Javítja a stresszel szembeni ellenállást

A negyedév vége a munkahelyen, a gyermeked problémái az iskolában, egy rosszindulatú szomszéd vagy a füstös "fosszilis" az otthonod közelében. A stresszorok minden nap ott ólálkodnak körülötted:

• Fizikaiak, mint például a szélsőséges hőmérséklet, a zaj, a szervezet túlterhelése vagy krónikus betegség.
• Érzelmi, például súlyosbító párkapcsolati konfliktusok, iskolai vagy munkahelyi nyomás, szeretteink elvesztése.
• Pszichológiai, amelyek a gondolataiból és érzéseiből erednek - félelem, bizonytalanság, aggodalmak a jövővel kapcsolatban, önkritika.
• Szociokulturális, amelyek a társadalommal és a kultúrával való interakciójával kapcsolatosak, pl. diszkrimináció, szegénység, faji, nemi vagy szexuális problémák.
• Kémiai, pl. környezetszennyezés, passzív és aktív dohányzás, koffein, drogok.

És néha mindezek egyszerre.....

Adaptogénként az ashwagandha felkészíti a szervezetet a különböző stressztényezőkkel való megbirkózásra. Klinikai vizsgálatok szerint az ashwagandha kivonat használata csökkenti a stressz és a szorongás szintjét a kortizolszint csökkentésével. Az ashwagandha enyhítheti a krónikus stressz tüneteit, mint például az extrém fáradtság, az álmatlanság és a mentális feszültség.

Támogatja a hormonális egyensúlyt

Az Ashwagandha támogathatja a pajzsmirigy működését és szabályozhatja a TSH, Ft-3 és Ft-4 hormonokat azoknál a nőknél, akiknek alacsony ezek szintje a vérükben. Egy tudományos vizsgálatban az ashwagandha kivonat 8 héten át történő használata növelte a pajzsmirigyhormonok termelését.

Mielőtt azonban az ashwagandha használata mellett döntenél, vizsgáltasd meg a pajzsmirigyedet. Sajnos a pajzsmirigy túlműködésben szenvedők számára a pótlás elsősorban nem javallott, mivel azhwagandha serkentő hatással van a TSH, Ft-3 és Ft-4 hormonok kiválasztására - és pajzsmirigy túlműködésben ezek koncentrációja amúgy is károsodott.

Ha Ön pajzsmirigy alulműködésben, Hashimoto-kórban, Graves-Basedov-kórban vagy e szerv más betegségében szenved, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná az ashwagandhát.

Befolyásolja a menstruációs ciklus szabályozását

Egy egészséges nőnek rendszeres menstruációs ciklusa kell, hogy legyen. Bármilyen eltérés, például a nagyon ritka vagy gyakori menstruáció rendellenességre utal, és különböző betegségek tünete lehet. Az endometriózis vagy a policisztás petefészek szindróma (PCOS) gyakran hozzájárul a szabálytalan menstruációs ciklushoz.

Rágcsálókon végzett tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha a reproduktív hormonok, például a szérum tüszőmirigy-hormon (FSH), luteinizáló hormon (LH) és gonadotropin hormonok kiegyensúlyozásával befolyásolhatja a ciklus szabályozását. Ez az egyensúly a stresszhormon kortizolra gyakorolt hatásával is összefügghet, amelynek magas koncentrációja többek között gátolja a progeszteron kiválasztását.

Támogatja a termékenységet

Az Ashwagandha a hormonszintek szabályozásával és a petefészek működésének optimalizálásával pozitívan befolyásolhatja a női termékenységet. Adaptogén tulajdonságai segíthetnek a szervezetnek megbirkózni a stresszel és fenntartani az egyensúlyt, ami természetesen elősegíti a termékenységet.

Egy 2021-ben közzétett, nem kevesebb mint 128 tudományos tanulmányt tartalmazó áttekintés szerint az ashwagandha támogathatja a női termékenységet, mivel a benne található izoflavonok és flavonoidok utánozhatják többek között az ösztrogén, a termékenységért felelős fontos hormon aktivitását.

Csökkenti a PMS tüneteit

A PMS (premenstruációs szindróma) vagy premenstruációs szindróma a nőknél a menstruáció kezdete előtt fellépő tünetek csoportja. E tünetek közé tartoznak a hangulatváltozások (pl. ingerlékenység, csökkent hangulat, szorongás), a fizikai tünetek (mellfájdalom, fáradtság, puffadás) és a koncentrációs problémák.

Az Ashwagandha csökkentheti ezeknek a kellemetlen tüneteknek a súlyosságát, főként stresszoldó és tonizáló tulajdonságainak köszönhetően, valamint az alvásminőség javításávali. Az izomgörcsök enyhítésében és a fáradtság csökkentésében is hasznos leheti.

Javítja a libidót

Az ayurvédában az ashwagandhát természetesafrodiziákumként használják.

Egy 2023-as tudományos tanulmányok áttekintése szerint az ashwagandha-kivonat használata jelentősen növelte a síkosságot, javította az orgazmus előfordulását és a szexuális izgalmat a vizsgált nőknél. A kutatók a szexuális együttlétek gyakoriságának és a szexuális elégedettségnek a növekedését is megállapították.

Egy 2022-es tudományos vizsgálat megállapította, hogy az ashwagandha javíthatja a szexuális egészséget a hipoaktív szexuális vágyzavarban (HSDD)i szenvedő nőknél.

Csökkenti a klimaxos tüneteket

Hőhullámok, fáradtság, éjszakai izzadás, hangulatingadozás, száraz bőr és nyálkahártya... A pubertás, vagyis a menopauza megterhelő időszak a nők számára. Mindannyian másképp éljük meg, de mindannyian támogathatjuk magunkat az ashwagandhával, amely bizonyítottan képes enyhíteni ezeket a tüneteket.

A növény befolyásolja bizonyos hormonok termelődését, csökkenti a stresszt és a szorongást, és vitalitást ad, így a menopauza nem kell, hogy olyan zavaró legyen. Egy 91 menopauzában lévő nő bevonásával végzett klinikai vizsgálatban az ashwagandhával végzett nyolchetes kezelés:

• jelentősen javította az életminőséget,
• csökkentek a fizikai, pszichológiai és urológiai tünetek,
• a szérum ösztradiolszintjének emelkedése,
• csökkent a szérum FSH és LH koncentrációja.

Az ashwagandhában lévő izoflavonok és flavonoidok utánozhatják az ösztrogén aktivitását, így az ashwagandha csökkentheti a menopauzális tüneteket.

Javítja az alvás minőségét

Éjszaka a szervezet regenerálódik és erőt nyer a következő napra. Fontos, hogy odafigyeljünk az alváshigiéniára, és biztosítsuk a tápláló pihenést. Nagyon jól tudod, hogyan érzed magad, ha az éjszaka úgy telt el, hogy felhúzódtál, megszakadt az alvásod vagy az órádra néztél.

Az Ashwagandha többek között stressz- és szorongáscsökkentő tulajdonságai és a kortizolszintre gyakorolt hatása révén jótékonyan hat az alvás minőségére. Egy 2021-es, 400 résztvevővel végzett tudományos vizsgálat áttekintése kimutatta, hogy az ashwagandha kivonat 8 héten át történő használata 8 hétigeksi:

• csökkentette az elalváshoz szükséges időt,
• növelte az alvás időtartamát,
• csökkentette az elalvás utáni ébredések számát,
• javította az ébredés utáni szellemi éberséget.

Fontos, hogy ezek a hatások a diagnosztizált álmatlanságban szenvedőknél is jelentkeztek.

Ashwagandha a... hajra?

A 2023-as klinikai vizsgálatban 68 enyhe vagy közepes mértékű hajhullásban szenvedő ember vett részt, akik nem szedtek hajhullás elleni készítményeket. Ők 75 napon keresztül naponta 1-2 csepp hamvasszárgandhát vagy placebót alkalmaztak a fejbőrükre.

A placebóval kezelt csoporttal összehasonlítva az aszwagandhával kezelt csoportban nőtt a haj sűrűsége, javult a haj növekedési üteme és vastagsága, és csökkent a hajhullás.

Az ashwagandhát az ashwagandha csoportban használták.

Melyik ashwagandhát válasszuk?

Ahhoz, hogy az ashwagandha esélye legyen a hatására, válasszon minőségi terméket. Mire kell figyelni?

• Szabványosítás. Meghatározza, hogy van-e hatóanyag egy adott növényi termékben és milyen mennyiségben. Az ashwagandha-tartalmú kiegészítőknek meg kell határozniuk a vitanolid-tartalom szabványosítását. Ideális esetben legalább 2,5%-osnak kell lennie.
• DER (Drug Extract Ratio). A kapott kivonat egy részének előállításához felhasznált növényi anyag mennyiségét jelzi. Például. Az 5:1 DER azt jelenti, hogy 5 g-ból 1 g kivonatot nyertek. Minél magasabb a DER, annál erősebb a kivonat.
• Formuláció. Ha biztos akar lenni abban, hogy egy termék kiváló minőségű, szigorú felügyelet mellett és legális forrásból származik, keresse a szabadalmaztatott formulákat. Ez általában egy figyelmeztető jelzéssel ellátott név, például KSM-66 Ashwagandha®.
• Napi adag. A humán klinikai vizsgálatokban a standardizált kivonat napi 450-600 mg-os adagolásával észleltek jótékony hatást legalább 8 héten keresztül.

Ashwagandha tabletta, por vagy esetleg főzet formájában?

Válassza ki az ashwagandha használati formáját az Ön preferenciái szerint. A piacon elérhető:

• Cseppek,
• tabletták,
• kapszulák,
• szárított,
• porított gyökér.

A kiegészítés tipikus formája, pl. a kapszula, jól működik, ha értékeli a kényelmet - elkortyolod és elfelejted. Ha nehezen nyeli le a nagy tablettákat, a cseppek is jól működnek - akár különböző ízesítésben is megvásárolhatja őket, és hozzáadhatja egy turmixhoz vagy turmixhoz.

Vagy ha egy kis ayurvédát szeretnél érezni az életedben, vásárolj szárított, porított gyökeret vagy kész keverékeket a híres holdtejhez.

Finom holdtej aszhwagandhával

Ingredients:

• ashwagandha gyökérpor - a gyártó által a csomagoláson feltüntetett mennyiség szerint.
• egy pohár tej vagy növényi ital
• teáskanál kókuszolaj
• fél teáskanál kurkuma
• fél teáskanál fahéj
• csipetnyi kardamom, gyömbér, szerecsendió és bors
• egy teáskanál méz

Elkészítés: A tejszínt és a mézes mártást elkészítjük:

Melegítsük fel a tejes/zöldséges italt egy teáskanál kókuszolajjal és a mézzel. Amikor a folyadék elkeveredett, adjuk hozzá az összes fűszert és az ashwagandhát. Ne forraljuk fel. Adhat hozzá fahéjat és néhány csepp mézet a tetejére.

Mennyi ashwagandha naponta?

Az ashwagandha adagolása attól függ, hogy milyen formában fogyasztjuk és milyen egyéni szükségletekre van szükség. Ajánlott naponta 300 és 800 mg közötti mennyiséget bevenni a legalább 2,5% vitanolidra standardizált kivonatból . A leggyakrabban használt és kutatott napi adag, amely kedvező egészségügyi hatásokat mutat, a napi kétszer bevitt 300 mg kivonat.

Ha a porított gyökér fogyasztása mellett dönt, az ajánlott napi adag 3-6 gramm. Az ashwagandha tea esetében napi 1, maximum 2 teáskanálnyi gyökér ajánlott.

Ne feledje azonban, hogy a napi adagot egyénileg kell beállítani, és ha kétségei vannak, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Ez különösen igaz, ha krónikus betegségben szenved és állandó gyógyszeres kezelés alatt áll.

Mikor fogom érezni az ashwagandha hatását?

Ez az adaptogén nem hat azonnal. A vitanolidoknak, az ashwagandha tulajdonságaiért felelős bioaktív vegyületeknek időre van szükségük ahhoz, hogy felhalmozódjanak a szervezetben és kifejtsék hatásukat.

Az ashwagandha körülbelül 4-12 hétig tartó napi 250 mg-800 mg-os fogyasztás után kezdi kifejteni hatását. Az ashwagandha rendszeres használata már 4 hét alatt csökkentheti a stresszt és a feszültséget, javíthatja az alvás minőségét és növelheti az energiát.

Használatának ellenjavallatai

Az ashwagandha használata nem alkalmas:

• Terhes és szoptató nőknek,
• 18 év alatti személyek,
• autoimmun betegségben szenvedő betegek (pl. pajzsmirigybetegség, reumás ízületi gyulladás, cukorbetegség, szklerózis multiplex),
• vérzési rendellenességben és gyomorfekélyben szenvedők,
• műtétet tervező személyek.

A hatóanyagok pontos listáját az Ashwagandha - mivel ne kombináljuk? cikkben olvashatja .

Mellékhatások

Néhány embernél az ashwagandha okozhat bizonyos mellékhatásokat,mint például:

• rossz közérzet,
• hányinger,
• hányás,
• hasmenés,
• hasi fájdalom,
• fejfájás,
• kiütés,
• álmosság,
• álmatlanság, rémálmok,
• pajzsmirigy-alulműködés.

Ezek a mellékhatások általában akkor jelentkeznek, ha nagy dózisban (1000 mg kivonat felett) nem a gyártó ajánlásainak megfelelően alkalmazzák. A túl hosszú ideig (12 hétnél hosszabb ideig) történő kiegészítés szintén okozhat mellékhatásokat. Ezenkívül a gyógyszerekkel való kölcsönhatások is a fent említett tünetekhez vezethetnek.

Lásd még:

• Cordyceps(muskátli)
• Chaga
• Oroszlánsörény
• Reishi
• sündisznó szoprán
• Berberin
• Adaptogének
• Cordyceps
• Koffein
• Maca gyökér
• Spirulina
• Chlorella
• Golgotavirág
• Vadrózsa

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Összefoglaló