Vitania sluggard - tulajdonságok, hogyan működik, mit segít + vélemények
A Vitania sluggard (vagy ashwagandha) jótékony adaptogén hatásokat mutat az emberi szervezetre.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Egy gyógyszertárban biztosan könnyebb a "lomha vitania"-t kérni, mint asz...aszf...spagandhát, és a Google keresőbe beírva szerencsére van támogatás. Bármelyik változatot is keressük - ez ugyanaz a növény, érdekes tulajdonságokkal.
A keleti orvoslásban évezredek óta használják a lomha vitániát a stresszel szembeni ellenállás, a jobb alvás és még a libidó javításának támogatására is. Ha kísértésbe esett, hogy megnézze ezt az egzotikus növényt, megtudhatja, miben segíthet, és hogyan használhatja biztonságosan.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Milyen tulajdonságokat mutat a vitania lomblevel.
- Mennyit és hogyan használd, hogy érezd a hatását.
- Milyen mellékhatásai lehetnek a használatának.
- Kinek nem szabad szednie a lomha vitania-t.
Lásd a című cikket.
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - adagolás
- Ashwagandha - ellenjavallatok
- Ashwagandha - mellékhatások
- Ashwagandha - reggel vagy este?
- Ashwagandha - mikor fejti ki hatását?
- Ashwagandha mivel ne kombináljuk?
- Indiai ginzeng
- Adaptogének
Vitania lomha - mi ez a növény?
A Vitania sluggard az ashwagadha, indiai ginzeng, alvó ginzeng és withania somnifera néven is ismert növény. Az Ayurveda - hagyományos indiai gyógyászatban általánosan használják többek között: stresszoldásra,
az alvás minőségének javítására, a szervezet megerősítésére, az egészség és a jólét támogatására.
Az adaptogének közé tartozik, az emberi szervezetre specifikus hatással bíró növények csoportjába. Az adaptogének fiziológiai, morfológiai és biokémiai változásokat idéznek elő a szervezetben, antioxidáns, tonizáló hatásúak és segítenek helyreállítani a homeosztázis (egyensúly)i állapotot.
Az adaptogének, amelyek közé tartozik a rhodiola rosea, a hártyás astragalus vagy a cordyceps is, nem mérgezőek, és használatuk a legtöbb ember számára biztonságos.
Aktív anyagok
A vitania lomblevélben található vegyületek, amelyek a jótékony egészségügyi tulajdonságaiért felelősek, a következők:
- Alkaloidok (pl. vitanin, szomniferin, anaferin),
- vitanolidok, azaz szteroid laktonok (pl. vitaferin a, vitanolid a-y),
- vitanolid glikozidok (pl. szitoindozidok, vitanozidok),
- flavonoidok,
- szaponinok,
- kumarinok.
Az Ashwagandha tartalmazza az értékes vitanolidok szerkezetileg legváltozatosabb készletét az összes növény közül, ami az emberi szervezetre gyakorolt egyedi hatásaiban nyilvánul meg.
Julia SkrajdaDietetikus
Vitania sluggisha - tulajdonságok
A Vitania sluggisha adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik - növeli a stresszel és annak negatív hatásaival szembeni ellenállóképességet, antioxidáns, tonizáló hatású, segít fenntartani a jó közérzetet és támogatja az egészséges alvást. Helyreállítja a szervezet egyensúlyát, és hasznos támogatást nyújt bizonyos betegségek kezelésében.
Ez a növény az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén. Számos tudományos munka vizsgálta a fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatását. Az eddigi eredmények arra utalnak, hogy egyes embereknél hasznos támogatást nyújthat a mindennapi működéshez, valamint számos betegség kezelésében.
A Vitania sluggard segíthet nai:
- Stressz, szorongás és mentális feszültség. A Vitania sluggard szorongáscsökkentő hatásáról ismert, enyhíti a stresszt és annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásait. Csökkenti a kortizolszintet (az úgynevezett stresszhormont) és támogatja a mentális egészséget.
- Alvászavarok: A növény szisztematikus fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, mivel könnyebben elalszik, nyugodtabbá teszi és növeli az éjszakai pihenőidőt.
- Önbecsülés. a stressz csökkentésével és az alvás minőségének javításával pozitívan befolyásolja a hangulatot és a motivációt.
- Mentálisteljesítmény. rendszeres pótlása javíthatja a memóriát és a koncentrációt, pozitívan befolyásolva a mentális teljesítményt.
- Fáradtság - a Vitania sluggard csökkentheti a fáradtságérzetet és energiát adhat. Ez összefüggésbe hozható a jobb alvásminőséggel - ha álmos, nagyobb a teljesítmény iránti vágy.
- A szervezet regenerálódása - támogatja az edzés utáni izmok regenerálódását.
- Immunerősítés - támogatja az immunrendszer működését.
- Antioxidáció - Megszünteti a káros szabad gyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti azok negatív következményeit.
- Termékenység. növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja az ondó minőségét.
- Hormonok. növeli a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét, így támogathatja a pajzsmirigy alulműködés kezelését.
- Libido. az ashwagandha segíthet a nők szexuális diszfunkciójának kezelésében.
- Koleszterinszint. az ashwagandha csökkenti az LDL "rossz" koleszterint.
- Fájdalomérzet. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és osteoarthritisben.
- Kondicionálás. segíti a teljesítményt, különösen állóképességi sportolóknál, mivel növeli az oxigénplafont.
A lomha vitania adagolása
A sluggish vitania adagolása a gyártótól és a készítmény formájától függ. A leggyakoribb felhasználás azonban:
- Naponta 300-500 mg kivonat kapszulák vagy tabletták esetében,
- legfeljebb 3 g porított gyökér,
- 1-2 evőkanál (5-7 g) gyökértea.
A kutatási tanulmányokban különböző napi adagokat alkalmaztak a lomblevitánból, és egy gyakori adag 300 mg kivonatnapi kétszeryi. Állítsa be a formát és az adagolást a saját ízlésének megfelelően, és figyelje meg, hogyan érzi magát.
A jobb alvásminőség, a stressz csökkentése és a nyugalom érdekében éjszakánként 500 mg ajánlott, míg az izmok regenerálódása és a jobb teljesítmény érdekében egy 2 × 300 mg-os kúra valóban beválik.
Julia SkrajdaDietetikus
Ha a férfiak termékenységének és a sperma minőségének javításáról van szó, akkor a gyökér rendszeres teái és infúziói működnek a legjobban - teszi hozzá a klinikai táplálkozási szakértő.
Túladagolhatod a lomblevelet?
Igen, túladagoláshoz vezethet. Ez általában akkor következik be, ha túl sok sluggish vitania-t használ, nem a gyártó ajánlásainak megfelelően. A tudósok tanulmányaikban a növény különböző dózisokat (akár 5000 mg-ot is) és formákat (kivonatok, infúziók) használtak, de ellenőrzött körülmények között.
A tudományos cikkek alapján úgy vélik, hogy nem szabad meghaladni az 1000 mg kivonatot és a 3 g porított vitania lomblevelű gyökeret naponta. Ennek az adaptogénnek a használatakor a rendszeresség a kulcs, nem pedig a magas napi adag. Néhány naponta 800 mg-ot is bevehetsz, és kevesebb hasznot fogsz elérni, mint valaki, aki 300 mg-ot használ, de naponta 12 héten keresztül.
Fontos
A Vitania sluggard egyre népszerűbb, ezért sok gyártó több összetevőből álló készítményekbe, például alvás, stressz vagy vitalitás elleni készítményekbe és úgynevezett funkcionális italokba is beleteszi. Néha szerény kiegészítés, de figyeljünk oda, hogy mit használunk, nehogy tudtunkon kívül feleslegbe kerüljünk.
Meddig használható a lomha vitania?
A Vitania sluggard akár 12 hétig is biztonságosan használható, amit egy legalább 4 hetes szünet követ. A növény krónikus szedésére vonatkozóan nincsenek megbízható adatok, így jelenleg "valószínűleg biztonságosnak tekinthető az ember számára", ha naponta 3 hónapig szedik.
Találkozhat olyan információkkal, hogy a szünet tartása szükségtelen, de nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek dokumentálták volna a vitania sluggard krónikus használatának hatásait. Ne legyen önjelölt "kísérleti nyúl", és próbáljon ki más adaptogéneket, mint például a rhodiola rosea, a cordyceps, a maca vagy a kínai citromfű 4 hetes szünetet.
Ellenjavallatok a lomha vitania használatához
A Vitania lomha nem alkalmazható:
- Terhes és szoptató nők,
- 18 év alatti személyek,
- autoimmun betegségben szenvedő betegek, beleértve a pajzsmirigybetegséget, a szklerózis multiplexet, az I. típusú cukorbetegséget, a reumatoid artritiszt,
- vérzési rendellenességben, gyomorfekélyben szenvedő betegek,
- műtétet tervező személyek.
Ne szedje a Vitania sluggard készítményeket, ha egyidejűleg szed:
- Vérhígító gyógyszerek,
- a pajzsmirigy kezelésére használt gyógyszerek,
- az immunrendszert elnyomó gyógyszereket,
- depresszió és szorongás kezelésére használt gyógyszereket,
- magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket,
- cukorbetegség elleni gyógyszerek,
- altatók,
- álmosságot okozó gyógynövénykészítmények (pl. orbáncfű, valeriana, metisztin-bors).
Forduljon orvosához, ha kétségei vannak, és ki szeretné próbálni a lomhaságvitániát.
Jó-e a sluggish vitania gyermekeknek?
Nem állnak rendelkezésre tudományos vizsgálatok annak ellenőrzésére, hogy az ashwagandha fogyasztása milyen hatással van a gyermekekre. Nem tudjuk, hogy befolyásolja-e és hogyan hat a fejlődésükre, érzelmeikre és viselkedésükre - ezért nem ajánlott adaptogéneket adni gyerekeknek.
Ne áltassuk magunkat - nem egy nélkülözhetetlen, pótolhatatlan növény különböző betegségek esetén. Ha gyermekünk nyugtalan, alvászavarokkal küzd, vagy túlfáradt, forduljunk orvoshoz ahelyett, hogy lomha vitanát adnánk neki.
Vitania lomhaság - mellékhatások
Az ashwagandha használata mellékhatásokat okozhat:
- Hasi fájdalom,
- hányás,
- hányinger,
- hasmenés,
- fejfájás,
- kiütés,
- rossz közérzet,
- álmosság, álmatlanság, rémálmok,
- pajzsmirigyzavarok.
A mellékhatások elkerülése érdekében ellenőrizze a használat ellenjavallatait, valamint a gyógyszerek és az Ön által szedett egyéb étrend-kiegészítők közötti kölcsönhatásokat. Ha kétségei vannak, tájékoztassa kezelőorvosát.
Hogyan válasszam ki a legjobb vitania sluggardot?
A legjobb termék kiválasztásához a lomha vitania (ashwagandha) figyelni kell:
- Standardizálás. Ez határozza meg, hogy van-e hatóanyag a növényi termékben és milyen mennyiségben. A vitania sluggard kiegészítőknek a vitanolidok tekintetében szabványosítottnak kell lenniük. Ideális esetben legalább 2,5% (maximum 10% - többet nem fogsz vásárolni Lengyelországban).
- DER ( Drug Extract Ratio). Azt jelzi, hogy mennyi növényi anyagot használtak fel a kapott kivonat egy részének előállításához. Pl. DER 10:1 azt jelenti, hogy 10 g-ból 1 g kivonatot nyertek. Minél magasabb a DER, annál erősebb a kivonat.
- Tanúsítványok. A megbízható termelők szívesen büszkélkednek a helyes termelési gyakorlatot, a fenntartható termesztést vagy a laboratóriumi vizsgálatokat igazoló bélyegzőkkel.
- Kényelem - Fontolja meg, hogy milyen formában lesz a legkényelmesebb - cseppek, kapszula, tabletta, infúzió. Minden nap szeretne majd italt készíteni? Gondot okoz a tabletták lenyelése?
Sleep with Benefits - Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, málna
Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését(ashwagandha). Támogatja a relaxációt és a kognitív funkciókat (l-theanin). Pozitív hatással van az idegrendszerre(passióvirág).
- Fő hatóanyag: aszwagandha gyökér(Withania somnifera) KSM-66® 10:1 arányú kivonata.
- A fő hatóanyag mennyisége: 100 mg
- Standardizálás: 5% vitanolidok
- Napi adag: 2 gél
- Csomagolás: 60 gél
- Elégséges: egy hónapig
Termékleírás
Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését, a relaxációt és a kognitív funkciókat. Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Az Sleep with Benefits vegán zselék az ashwagandha KSM-66® - a legjobban kutatott, legmagasabb minőségű kivonatot használják a lomha vitania gyökeréből.
A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot - egy zselé mindössze 6 kcal-t tartalmaz! A Sleep with Benefits két ízben kapható: ananász és málna.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A legmagasabb minőségű Ashwagandha - KSM-66®
- Jól megválasztott, egyszerű összetétel
- Nincs melatonin (ami lehetővé teheti, hogy ezt a kiegészítőt olyanokkal kombinálják, amelyek tartalmazzák)
- Fantasztikus málna vagy ananász ízű
Mínuszok:
- A hatóanyagok ésszerű dózisai "gyengének" érezhetők - vegye figyelembe, hogy ez egy étrend-kiegészítő, és a nyugtató anyagok erősíthetik egymás hatását. Ráadásul ezt a kiegészítőt a táplálékkiegészítés kiegészítésére is szánták, ami magában foglalhat más olyan termékeket is, amelyekben melatonin vagy ashwagandha is lehet a készítményben.
Összetétel
- Vitania csigagyökér kivonat (KSM-66Ⓡ) 100 mg, beleértve a vitanolidokat is 10 mg
- Zöld tea levél kivonat 100 mg, beleértve az l-theanint 98 mg
- Golgotavirág gyógynövény kivonat 34 mg, beleértve a flavonoidokat 1,36 mg
- L-triptofán 200 mg
Ashwagandha Aliness 9%
- Hatóanyag: aszwaganda gyökér(Withania somnifera) 5:1 arányú kivonata.
- A hatóanyag mennyisége: 570 mg
- Szabványosítás: 8% vitanolidok, 1% alkaloidok és 0,5% A-vitamin
- Napi adag: 1 kapszula
- Csomagolás: 100 kapszula
- Elegendő: több mint 3 hónapig
Termékleírás
Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
- Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
- Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.
Mínuszok
- Nincs.
További információk
Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.
Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.
Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.
Ashwagandha Naturell
- Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
- Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
- Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
- Napi adag: 1 tabletta naponta
- Csomagolás: 60 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A hatóanyagok jól felszívódó formái.
- A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
- Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
- Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.
Mínuszok:
- Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
- Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk
Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.
Felhasználói értékelés
A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.
Dr. Jacob erős idegei
- Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
- Formája: kapszula.
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 100 napig
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
Intenson Ashwagandha
- Aktív összetevők: ashwagandha
- Formája: tabletta
- Adagolás: 1 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
- Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
- Formája: por
- Csomagolási méret: 280 g
- Adagolás: 14 g
- Elég: 20 napra
Termékleírás
Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
- Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
- A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
- A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
- Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.
Mínuszok
- A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.
Felhasználói értékelés
Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
- Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
- További hatóanyagok: Oxy Protect™
- Formája: kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Optimális napi adag ashwagandha
- Vegán termék
- Egyszerű és rövid receptúra
Hátrányok
- Nincs
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
- Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
- További hatóanyagok: nincs
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 90 napig
Termékleírás
A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
- A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.
Mínuszok
- A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
- Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.
A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.
Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
- A kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk
A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).
A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".
A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.
Felhasználói értékelés
Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.
Ashwagandha Solgar
- Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
- A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
- Formája: kapszula
- Napi adag: 1 kapszula naponta
- Csomagolás: 60 kapszula
Termékleírás
A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
- Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
- A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.
Mínuszok:
- Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk
A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.
Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.
A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.
Aura Herbals Adaptogens folyadék
- Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
- Formája: cseppek
- Adagolás: 1,25 ml
- Elegendő: 40 napig
Termékleírás
Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
- Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
- Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.
Mínuszok:
- A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk
Vegánok számára alkalmas termék.
Swanson Ashwagandha kivonat
- Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
- A hatóanyag mennyisége: 450 mg
- Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
- Napi adag: 1 kapszula naponta
- Csomagolás: 60 kapszula
- Elégséges: 2 hónapig
Termékleírás
A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Ashwagandha SFD FORTE 800
- Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
- A hatóanyag mennyisége: 800 mg
- Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
- Napi adag: 1 tabletta
- Csomagolás: 90 tabletta
- Elégséges: 3 hónapig elegendő
Termékleírás
Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
- A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk
Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.
Kinek segíthet a vitania lomha?
A lomha vitania használata bárkinek ajánlott:
- Akik stresszt, feszültséget, szorongást tapasztalnak,
- Túlfáradtságot,
- Mérsékelt alvásproblémákkal küzdők,
- akik javítani szeretnék a memóriát és a koncentrációt,
- fizikailag aktívak,
- szexuális zavarokkal vagy menopauzával küzdő nők,
- férfiak libidó- és termékenységi problémákkal,
- akik természetes energiahullámot szeretnének érezni és vitalitást szeretnének hozzáadni.
A híres holdtej
Az indiai gyógyászatban a test, a lélek és az elme harmóniájának eléréséhez alapvető fontosságú a tápláló étrend és a jó alvás. Az ajánlott ital, amely jótékonyan hat a jó éjszakai pihenésre, a holdtej. Szeretné kipróbálni?
Hozzávalók 1 adaghoz:
- tej vagy növényi ital - 200 g
- természetes méz - 1 evőkanál (kb. 20 g)
- ashwagandha gyökérpor - hiányos teáskanál (legfeljebb 3 g)
- szerecsendió - 1 csipet
- őrölt fahéj - 1 csipet
- kurkuma - 1 csipet
Elkészítés: A tejszínhab és a tejszínes keverék az alábbiakban felsoroltak szerint készül:
- Melegítsük fel a tejet vagy a növényi italt alacsony hőfokon.
- A méz kivételével adjuk hozzá a meleg folyadékhoz az összes hozzávalót.
- Keverje jól össze a hozzávalókat, lehetőleg habverővel.
- Adja hozzá a mézet, de ne forralja fel a folyadékot.
- Tetszés szerint díszítse vagy adjon hozzá más hozzávalókat, pl. szárított virágokat, gyümölcsöket.
Lásd még:
- Cordyceps
- Chaga
- Passionflower
- Oroszlánsörény
- Reishi
- sünszoprán
- Berberine
- Kurkuma
- Piperine
- Vadrózsa
- Fekete köményolaj
Az étrend-kiegészítők elemzése:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Berberine Swanson
- Potenciális tabletták
- Nyugtató tabletták
Összefoglaló
- A Vitania lomblevél egy adaptogén növény, amelyet a keleti orvoslásban - az Ayurvédában - használnak. Ismertebb az ashwagandha és az ashwagandha és a withania somnifera nevek alatt.
- A benne található bioaktív vegyületeknek (köztük a vitanolidoknak) köszönhetően adaptogén hatású, azaz támogatja a szervezetet a stresszel való megbirkózásban és a testi-lelki egyensúly helyreállításában.
- A Vitania sluggard javítja a hangulatot, a megfelelő alvást, segít a stressz, a szorongás és a feszültség kezelésében, befolyásolja a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormon szintjét, támogatja a férfi termékenységet, a libidót, segíti a regenerálódást és javítja a fittséget.
- Használatának fő ellenjavallatai a 18 év alatti életkor, a terhesség, a szoptatás, bizonyos kategóriájú gyógyszerek használata és bizonyos betegségek.
- Általában napi 300-500 mg kivonatot vagy 3 g vitania lomha port használnak.
- Ezt a növényt 3 hónapig biztonságosan lehet használni, utána ajánlott szünetet tartani.
GYIK
Hogyan működik a lomha vitania?
A vitania sluggard adaptogén hatású, amennyiben a benne található bioaktív anyagok (főként vitanolidok) révén növeli a szervezet ellenálló képességét a stresszel és a negatív környezeti tényezőkkel szemben. Antioxidáns és tonizáló hatású, támogatja az egészséges alvást és javítja a hangulatot.
Ez az adaptogén támogatja a szexuális egészséget, javítja a férfiak termékenységét, csökkenti egyes klimaxos tünetek súlyosságát, és hasznos kiegészítője a teljesítménysportolók, valamint az erőnléti edzéseket végző sportolók étrendjének.
Hogyan kell helyesen kiejteni és leírni az ashwagandhát?
Az interneten számos helytelen (és egyben vicces) írásmóddal találkozhatsz ennek a növénynek a helyesírása kapcsán, pl.: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. A helyes írásmód az"ashwagandha", és keményen ejtik: "ashwaganda".
Hogyan kell használni a lomha vitániát?
Ahhoz, hogy érezze ennek az adaptogénnek a fogyasztásának előnyeit, vegyen be egy kiváló minőségű kivonatot, amely legalább 2,5% vitanolidot tartalmaz, és használja naponta 8-12 héten keresztül. A használat első hatásait már 4 hét után is érezheti.
Az ashwagandha elálmosítja Önt?
Nem, az ashwagandha (lomha vitania) nem rendelkezik alvásserkentő hatással, mivel nincs azonnali hatása (a hatások 4-8 hetes napi használat után jelentkeznek), és nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek befolyásolnák az álmosságot (ezért a nap bármely szakában használható). Az Ashwagandha hosszan tartó használat után támogatja az elalvást és javíthatja az alvás minőségét.
Biztonságos az ashwagandha?
Igen, az ashwagandha (lomha vitania) biztonságos - ez az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén, amelyet a legtöbb ember jól tolerál, és ritkán okoz mellékhatásokat. Jellemzően az ashwagandha károsítja azokat az embereket, akik túlzott mennyiséget használnak belőle.
Witania lomhaság - hol lehet megvásárolni?
A lomha vitania (ashwagandha) helyben vásárolható meg, pl. jó gyógynövényboltokban, bioboltokban, gyógyszertárakban és online. Vásárláskor ellenőrizze a termék minőségét - a jó ashwagandha-készítménynek szabványosított százalékban kell tartalmaznia a vitanolidokat.
Hány ashwagandha tabletta naponta?
Az, hogy naponta hány tablettát (kapszula, por) kell bevenni az ashwagandhából, az adott gyártótól függ, ezért mindig a csomagoláson feltüntetett mennyiséget szedje. Az ezt az adaptogént tartalmazó készítményeknek különböző formái és napi adagjai vannak.
Működik a vitania lomhaság?
Igen, a vitania lomha antioxidáns és tonizáló hatású, támogatja a mentális funkciókat, az egészséges alvást, csökkenti a fáradtságot és mérsékli a stressz negatív hatásait a mentális és fizikai egészségre. Emellett jótékony hatással van a férfiak termékenységére, a libidóra és csökkenti a szexuális diszfunkciót a nőknél.
Források
Lásd az összes
Prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél - PubMed. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.
Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). A Withania somnifera (ashwagandha) kivonat főbb biokémiai összetevői: A kémiai elemzés áttekintése. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi.org/10.1515/revac-2022-0055.
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális egészség javítására egészséges nőknél: Egy prospektív, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787.
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonatának spermatogén aktivitásának klinikai értékelése oligospermiás férfiaknál: egy kísérleti tanulmány. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). A Withania somnifera hatása a nem inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő patkányok inzulinérzékenységére. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszerek által okozott májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Az Ashwagandha tartalmazza az összes növény közül a legnagyobb és szerkezetileg legváltozatosabb választékú szteroid laktonokat (vitanolidok).-Google keresés. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+and+structurally+diverse+ortiment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+tartalmazza+a+legnagyobb+és+szerkezetileg+legváltozatosabb+választékot+a+szteroid-laktonok+(vitanolidok)+az+ összes+növény közül.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Az ashwagandha (Withania somnifera) standardizált gyökérkivonatának hatása a jólétre és a szexuális teljesítményre felnőtt férfiaknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Testsúlykezelés krónikus stressz alatt álló felnőtteknél Ashwagandha gyökérkivonattal történő kezeléssel. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). A szorongás természetgyógyászati kezelése: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi.org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010.
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Az Ashwagandha(Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkciók javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
A standardizált Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a stressz és a szorongás csökkentésében házi kutyáknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat-ScienceDirect. (n.d.). Retrieved November 17, 2023, from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.
Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél-PubMed. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - hatása az alvásra: áttekintés. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). A Withania somnifera hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban: Lehetséges GABAerg mechanizmus. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera gyökérkivonat meghosszabbítja a Caenorhabditis elegans élettartamát. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi.org/10.5214/ans.0972.7531.200106.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága álmatlanságban és szorongásban: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Az ashwagandha gyökérkivonat alvásra gyakorolt farmakológiai hatásának klinikai értékelése egészséges önkéntesekben és álmatlanságban szenvedő betegekben: Egy kettős vak, randomizált, párhuzamos csoportos, placebokontrollos vizsgálat. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113276.
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely modulációja növények és fitonutriensek által: humán vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1892253.
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Gyógynövénykészítmények májveszélyei: Ashwagandha-indukált májkárosodás esete. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373
Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - Az egészségfejlesztő tevékenységekre vonatkozó jelenlegi kutatások: Egy narratív áttekintés. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.
Murray, M. (2022) : Ashwagandha kutatási elemzés. https://examine.com/supplements/ashwagandha/.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változásai az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadását követően. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). A Withania Somnifera standardizált vizes kivonatának hatása a kognitív és pszichomotoros teljesítmény tesztjeire egészséges emberi résztvevőkben. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és immunmoduláló hatása: Kísérleti tanulmány egy lómodellben. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi.org/10.3389/fvets.2020.541112.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sarris, J. (2018). Növényi gyógyszerek a pszichiátriai rendellenességek kezelésében: 10 éves frissített áttekintés. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi.org/10.1002/ptr.6055.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Az ayurvédikus Rasayana terápia neuronutriens hatása az agy öregedésére. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). A Withania Somnifera (Linn.) Dunal gyökerének biztonságossága és klinikai hatékonysága emberi betegségekben. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat az Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) gyökérkivonat hatásának vizsgálatára a kardiorespiratorikus állóképesség és a regeneráció javításában egészséges sportoló felnőtteknél .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása Alloxan-indukált diabéteszes patkányokon. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Az indiai ayurvédikus gyógynövények neurodegeneratív betegségek kezelésében való alkalmazásának tudományos megalapozottsága: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi.org/10.2174/1871524911006030238.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolidok hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Természetes Withanolidok a krónikus betegségek kezelésében. Gyulladáscsökkentő Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). A Withania somnifera neuroprotektív hatásai az SH-SY5Y Parkinson sejtmodellben. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172.
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portál. (n.d.). Egészségügyi főfelügyelőség. Letöltve 2023. március 25., https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). A Withania somnifera vizes kivonatának hatása az erőnléti edzés adaptációjára és a regenerálódásra: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.