Vitania sluggard - tulajdonságok, hogyan működik, mit segít + vélemények

A Vitania sluggard (vagy ashwagandha) jótékony adaptogén hatásokat mutat az emberi szervezetre.

SzerzőNina Wawryszuk

Szerző

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatJulia Skrajda

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Julia Skrajda

Klinikai táplálkozási szakértő

Klinikai táplálkozási szakemberként dolgozik a szakmában, és személyre szabott menüket és ajánlásokat készít a betegségtípusok számára.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

SzerkesztőségBartłomiej Turczyński

Szerkesztőség

Bartłomiej Turczyński

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésLudwik Jelonek

Tényellenőrzés

Ludwik Jelonek

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Vitania sluggard - tulajdonságok, hogyan működik, mit segít + vélemények

Frissítve:28 augusztus, 2024

18 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Egy gyógyszertárban biztosan könnyebb a "lomha vitania"-t kérni, mint asz...aszf...spagandhát, és a Google keresőbe beírva szerencsére van támogatás. Bármelyik változatot is keressük - ez ugyanaz a növény, érdekes tulajdonságokkal.

A keleti orvoslásban évezredek óta használják a lomha vitániát a stresszel szembeni ellenállás, a jobb alvás és még a libidó javításának támogatására is. Ha kísértésbe esett, hogy megnézze ezt az egzotikus növényt, megtudhatja, miben segíthet, és hogyan használhatja biztonságosan.

Ebből a cikkből megtudhatja:

Milyen tulajdonságokat mutat a vitania lomblevel.
Mennyit és hogyan használd, hogy érezd a hatását.
Milyen mellékhatásai lehetnek a használatának.
Kinek nem szabad szednie a lomha vitania-t.

Lásd a

A szerkesztő választása

Natu.Care Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, ananász

5.0

Aktív összetevők: Vitiva gyökér kivonat (KSM-66), zöld tea levél kivonat, varnolidok, golgotavirág gyógynövény kivonat, l-triptofán, l-teanin.
Formája: gél
60 gél
Adagolás: napi 2 gél
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Biztonságos zselék, amelyek segítenek elaludni és javítják az alvás minőségét. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek megnyugtatják a szervezetét és felkészítik Önt a jó éjszakai pihenésre. Így reggel pihenten és kipihenten ébred majd.

Az Ashwagandha KSM-66® a piacon kapható legjobban kutatott és szabadalmaztatott formája a vitania lomblevélgyökér kivonatnak. Csak az ashwagandha gyökér - a növény legértékesebb része - kivonatának legmagasabb koncentrációját tartalmazza. A KSM-66 pozitív tulajdonságait 24 klinikai vizsgálatban tesztelték, és az eredmények azt mutatják, hogy az ezt a kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a hangulatra, az alvásra és az egészségre.

Éppen ezért érdemes az elalvás folyamatát növényi kivonattal kiegészített melatoninnal támogatni. Ezek segítenek a szervezetednek megnyugodni az elalvás előtt, és fenntartani a megszakítás nélküli, egészséges alvást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Nem okoz reggeli fáradtságot és nem kábít el.
Szabályozza a természetes napi ritmust.
Ellensúlyozza az éjszakai ébredéseket.
Organikus és tiszta összetételű.
Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat vagy színezékeket.
Könnyen kiegészíthető.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

Az alvás minőségének és az elalvás sebességének javítása mellett a melatonin pozitív hatással van az immunitásra és a normál vérnyomásra is.

A megfelelő alvás jótékony hatással lehet a napközbeni energiára és koncentrációra.

Felhasználói értékelés

Kevesebb mint két hete szedem, és máris nagy javulást tapasztaltam. Könnyebben elalszom, és alig ébredek fel az éjszaka közepén.

Ashwagandha Naturell

4.6

Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
Napi adag: 1 tabletta naponta
Csomagolás: 60 tabletta
Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.

Mínuszok

Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.

További információk

Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.

Vegánok számára nem alkalmas.

A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)

Nyugtatásra

Dr. Jacob erős idegei

4.5

Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
Formája: kapszula.
Adagolás: 1 kapszula naponta
Elegendő: 100 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.

A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.

Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

Mínuszok

A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.

További információk

Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.

Támogatja a mentális erőfeszítést

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula

4.4

Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
Formája: kapszula
Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
Adagolás: 2 kapszula naponta
Elegendő: 10 vagy 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.

Mínuszok

A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.

Legalább 5 adaptogén

YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula

4.8

Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
További hatóanyagok: Oxy Protect™
Formája: kapszula
Adagolás: 2 kapszula naponta
Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.

Mínuszok

A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

című cikket.

Lásd még:

Vitania lomha - mi ez a növény?

A Vitania sluggard az ashwagadha, indiai ginzeng, alvó ginzeng és withania somnifera néven is ismert növény. Az Ayurveda - hagyományos indiai gyógyászatban általánosan használják többek között: stresszoldásra,

az alvás minőségének javítására, a szervezet megerősítésére, az egészség és a jólét támogatására.

Az adaptogének közé tartozik, az emberi szervezetre specifikus hatással bíró növények csoportjába. Az adaptogének fiziológiai, morfológiai és biokémiai változásokat idéznek elő a szervezetben, antioxidáns, tonizáló hatásúak és segítenek helyreállítani a homeosztázis (egyensúly)i állapotot.

Az adaptogének, amelyek közé tartozik a rhodiola rosea, a hártyás astragalus vagy a cordyceps is, nem mérgezőek, és használatuk a legtöbb ember számára biztonságos.

Aktív anyagok

A vitania lomblevélben található vegyületek, amelyek a jótékony egészségügyi tulajdonságaiért felelősek, a következők:

Alkaloidok (pl. vitanin, szomniferin, anaferin),
vitanolidok, azaz szteroid laktonok (pl. vitaferin a, vitanolid a-y),
vitanolid glikozidok (pl. szitoindozidok, vitanozidok),
flavonoidok,
szaponinok,
kumarinok.

Az Ashwagandha tartalmazza az értékes vitanolidok szerkezetileg legváltozatosabb készletét az összes növény közül, ami az emberi szervezetre gyakorolt egyedi hatásaiban nyilvánul meg.

Julia SkrajdaDietetikus

Vitania sluggisha - tulajdonságok

A Vitania sluggisha adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik - növeli a stresszel és annak negatív hatásaival szembeni ellenállóképességet, antioxidáns, tonizáló hatású, segít fenntartani a jó közérzetet és támogatja az egészséges alvást. Helyreállítja a szervezet egyensúlyát, és hasznos támogatást nyújt bizonyos betegségek kezelésében.

Ez a növény az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén. Számos tudományos munka vizsgálta a fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatását. Az eddigi eredmények arra utalnak, hogy egyes embereknél hasznos támogatást nyújthat a mindennapi működéshez, valamint számos betegség kezelésében.

A Vitania sluggard segíthet nai:

Stressz, szorongás és mentális feszültség. A Vitania sluggard szorongáscsökkentő hatásáról ismert, enyhíti a stresszt és annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásait. Csökkenti a kortizolszintet (az úgynevezett stresszhormont) és támogatja a mentális egészséget.
Alvászavarok: A növény szisztematikus fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, mivel könnyebben elalszik, nyugodtabbá teszi és növeli az éjszakai pihenőidőt.
Önbecsülés. a stressz csökkentésével és az alvás minőségének javításával pozitívan befolyásolja a hangulatot és a motivációt.
Mentálisteljesítmény. rendszeres pótlása javíthatja a memóriát és a koncentrációt, pozitívan befolyásolva a mentális teljesítményt.
Fáradtság - a Vitania sluggard csökkentheti a fáradtságérzetet és energiát adhat. Ez összefüggésbe hozható a jobb alvásminőséggel - ha álmos, nagyobb a teljesítmény iránti vágy.
A szervezet regenerálódása - támogatja az edzés utáni izmok regenerálódását.
Immunerősítés - támogatja az immunrendszer működését.
Antioxidáció - Megszünteti a káros szabad gyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti azok negatív következményeit.
Termékenység. növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja az ondó minőségét.
Hormonok. növeli a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét, így támogathatja a pajzsmirigy alulműködés kezelését.
Libido. az ashwagandha segíthet a nők szexuális diszfunkciójának kezelésében.
Koleszterinszint. az ashwagandha csökkenti az LDL "rossz" koleszterint.
Fájdalomérzet. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és osteoarthritisben.
Kondicionálás. segíti a teljesítményt, különösen állóképességi sportolóknál, mivel növeli az oxigénplafont.

A lomha vitania adagolása

A sluggish vitania adagolása a gyártótól és a készítmény formájától függ. A leggyakoribb felhasználás azonban:

Naponta 300-500 mg kivonat kapszulák vagy tabletták esetében,
legfeljebb 3 g porított gyökér,
1-2 evőkanál (5-7 g) gyökértea.

A kutatási tanulmányokban különböző napi adagokat alkalmaztak a lomblevitánból, és egy gyakori adag 300 mg kivonatnapi kétszeryi. Állítsa be a formát és az adagolást a saját ízlésének megfelelően, és figyelje meg, hogyan érzi magát.

A jobb alvásminőség, a stressz csökkentése és a nyugalom érdekében éjszakánként 500 mg ajánlott, míg az izmok regenerálódása és a jobb teljesítmény érdekében egy 2 × 300 mg-os kúra valóban beválik.

Julia SkrajdaDietetikus

Ha a férfiak termékenységének és a sperma minőségének javításáról van szó, akkor a gyökér rendszeres teái és infúziói működnek a legjobban - teszi hozzá a klinikai táplálkozási szakértő.

Túladagolhatod a lomblevelet?

Igen, túladagoláshoz vezethet. Ez általában akkor következik be, ha túl sok sluggish vitania-t használ, nem a gyártó ajánlásainak megfelelően. A tudósok tanulmányaikban a növény különböző dózisokat (akár 5000 mg-ot is) és formákat (kivonatok, infúziók) használtak, de ellenőrzött körülmények között.

A tudományos cikkek alapján úgy vélik, hogy nem szabad meghaladni az 1000 mg kivonatot és a 3 g porított vitania lomblevelű gyökeret naponta. Ennek az adaptogénnek a használatakor a rendszeresség a kulcs, nem pedig a magas napi adag. Néhány naponta 800 mg-ot is bevehetsz, és kevesebb hasznot fogsz elérni, mint valaki, aki 300 mg-ot használ, de naponta 12 héten keresztül.

Fontos

A Vitania sluggard egyre népszerűbb, ezért sok gyártó több összetevőből álló készítményekbe, például alvás, stressz vagy vitalitás elleni készítményekbe és úgynevezett funkcionális italokba is beleteszi. Néha szerény kiegészítés, de figyeljünk oda, hogy mit használunk, nehogy tudtunkon kívül feleslegbe kerüljünk.

Meddig használható a lomha vitania?

A Vitania sluggard akár 12 hétig is biztonságosan használható, amit egy legalább 4 hetes szünet követ. A növény krónikus szedésére vonatkozóan nincsenek megbízható adatok, így jelenleg "valószínűleg biztonságosnak tekinthető az ember számára", ha naponta 3 hónapig szedik.

Találkozhat olyan információkkal, hogy a szünet tartása szükségtelen, de nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek dokumentálták volna a vitania sluggard krónikus használatának hatásait. Ne legyen önjelölt "kísérleti nyúl", és próbáljon ki más adaptogéneket, mint például a rhodiola rosea, a cordyceps, a maca vagy a kínai citromfű 4 hetes szünetet.

Ellenjavallatok a lomha vitania használatához

A Vitania lomha nem alkalmazható:

Terhes és szoptató nők,
18 év alatti személyek,
autoimmun betegségben szenvedő betegek, beleértve a pajzsmirigybetegséget, a szklerózis multiplexet, az I. típusú cukorbetegséget, a reumatoid artritiszt,
vérzési rendellenességben, gyomorfekélyben szenvedő betegek,
műtétet tervező személyek.

Ne szedje a Vitania sluggard készítményeket, ha egyidejűleg szed:

Vérhígító gyógyszerek,
a pajzsmirigy kezelésére használt gyógyszerek,
az immunrendszert elnyomó gyógyszereket,
depresszió és szorongás kezelésére használt gyógyszereket,
magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket,
cukorbetegség elleni gyógyszerek,
altatók,
álmosságot okozó gyógynövénykészítmények (pl. orbáncfű, valeriana, metisztin-bors).

Forduljon orvosához, ha kétségei vannak, és ki szeretné próbálni a lomhaságvitániát.

Jó-e a sluggish vitania gyermekeknek?

Nem állnak rendelkezésre tudományos vizsgálatok annak ellenőrzésére, hogy az ashwagandha fogyasztása milyen hatással van a gyermekekre. Nem tudjuk, hogy befolyásolja-e és hogyan hat a fejlődésükre, érzelmeikre és viselkedésükre - ezért nem ajánlott adaptogéneket adni gyerekeknek.

Ne áltassuk magunkat - nem egy nélkülözhetetlen, pótolhatatlan növény különböző betegségek esetén. Ha gyermekünk nyugtalan, alvászavarokkal küzd, vagy túlfáradt, forduljunk orvoshoz ahelyett, hogy lomha vitanát adnánk neki.

Vitania lomhaság - mellékhatások

Az ashwagandha használata mellékhatásokat okozhat:

Hasi fájdalom,
hányás,
hányinger,
hasmenés,
fejfájás,
kiütés,
rossz közérzet,
álmosság, álmatlanság, rémálmok,
pajzsmirigyzavarok.

A mellékhatások elkerülése érdekében ellenőrizze a használat ellenjavallatait, valamint a gyógyszerek és az Ön által szedett egyéb étrend-kiegészítők közötti kölcsönhatásokat. Ha kétségei vannak, tájékoztassa kezelőorvosát.

Hogyan válasszam ki a legjobb vitania sluggardot?

A legjobb termék kiválasztásához a lomha vitania (ashwagandha) figyelni kell:

Standardizálás. Ez határozza meg, hogy van-e hatóanyag a növényi termékben és milyen mennyiségben. A vitania sluggard kiegészítőknek a vitanolidok tekintetében szabványosítottnak kell lenniük. Ideális esetben legalább 2,5% (maximum 10% - többet nem fogsz vásárolni Lengyelországban).
DER ( Drug Extract Ratio). Azt jelzi, hogy mennyi növényi anyagot használtak fel a kapott kivonat egy részének előállításához. Pl. DER 10:1 azt jelenti, hogy 10 g-ból 1 g kivonatot nyertek. Minél magasabb a DER, annál erősebb a kivonat.
Tanúsítványok. A megbízható termelők szívesen büszkélkednek a helyes termelési gyakorlatot, a fenntartható termesztést vagy a laboratóriumi vizsgálatokat igazoló bélyegzőkkel.
Kényelem - Fontolja meg, hogy milyen formában lesz a legkényelmesebb - cseppek, kapszula, tabletta, infúzió. Minden nap szeretne majd italt készíteni? Gondot okoz a tabletták lenyelése?

Kinek segíthet a vitania lomha?

A lomha vitania használata bárkinek ajánlott:

Akik stresszt, feszültséget, szorongást tapasztalnak,
Túlfáradtságot,
Mérsékelt alvásproblémákkal küzdők,
akik javítani szeretnék a memóriát és a koncentrációt,
fizikailag aktívak,
szexuális zavarokkal vagy menopauzával küzdő nők,
férfiak libidó- és termékenységi problémákkal,
akik természetes energiahullámot szeretnének érezni és vitalitást szeretnének hozzáadni.

A híres holdtej

Az indiai gyógyászatban a test, a lélek és az elme harmóniájának eléréséhez alapvető fontosságú a tápláló étrend és a jó alvás. Az ajánlott ital, amely jótékonyan hat a jó éjszakai pihenésre, a holdtej. Szeretné kipróbálni?

Hozzávalók 1 adaghoz:

tej vagy növényi ital - 200 g
természetes méz - 1 evőkanál (kb. 20 g)
ashwagandha gyökérpor - hiányos teáskanál (legfeljebb 3 g)
szerecsendió - 1 csipet
őrölt fahéj - 1 csipet
kurkuma - 1 csipet

Elkészítés: A tejszínhab és a tejszínes keverék az alábbiakban felsoroltak szerint készül:

Melegítsük fel a tejet vagy a növényi italt alacsony hőfokon.
A méz kivételével adjuk hozzá a meleg folyadékhoz az összes hozzávalót.
Keverje jól össze a hozzávalókat, lehetőleg habverővel.
Adja hozzá a mézet, de ne forralja fel a folyadékot.
Tetszés szerint díszítse vagy adjon hozzá más hozzávalókat, pl. szárított virágokat, gyümölcsöket.

Lásd még:

Az étrend-kiegészítők elemzése:

Összefoglaló

A Vitania lomblevél egy adaptogén növény, amelyet a keleti orvoslásban - az Ayurvédában - használnak. Ismertebb az ashwagandha és az ashwagandha és a withania somnifera nevek alatt.
A benne található bioaktív vegyületeknek (köztük a vitanolidoknak) köszönhetően adaptogén hatású, azaz támogatja a szervezetet a stresszel való megbirkózásban és a testi-lelki egyensúly helyreállításában.
A Vitania sluggard javítja a hangulatot, a megfelelő alvást, segít a stressz, a szorongás és a feszültség kezelésében, befolyásolja a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormon szintjét, támogatja a férfi termékenységet, a libidót, segíti a regenerálódást és javítja a fittséget.
Használatának fő ellenjavallatai a 18 év alatti életkor, a terhesség, a szoptatás, bizonyos kategóriájú gyógyszerek használata és bizonyos betegségek.
Általában napi 300-500 mg kivonatot vagy 3 g vitania lomha port használnak.
Ezt a növényt 3 hónapig biztonságosan lehet használni, utána ajánlott szünetet tartani.

GYIK

Hogyan működik a lomha vitania?

A vitania sluggard adaptogén hatású, amennyiben a benne található bioaktív anyagok (főként vitanolidok) révén növeli a szervezet ellenálló képességét a stresszel és a negatív környezeti tényezőkkel szemben. Antioxidáns és tonizáló hatású, támogatja az egészséges alvást és javítja a hangulatot.

Ez az adaptogén támogatja a szexuális egészséget, javítja a férfiak termékenységét, csökkenti egyes klimaxos tünetek súlyosságát, és hasznos kiegészítője a teljesítménysportolók, valamint az erőnléti edzéseket végző sportolók étrendjének.

Hogyan kell helyesen kiejteni és leírni az ashwagandhát?

Az interneten számos helytelen (és egyben vicces) írásmóddal találkozhatsz ennek a növénynek a helyesírása kapcsán, pl.: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. A helyes írásmód az"ashwagandha", és keményen ejtik: "ashwaganda".

Hogyan kell használni a lomha vitániát?

Ahhoz, hogy érezze ennek az adaptogénnek a fogyasztásának előnyeit, vegyen be egy kiváló minőségű kivonatot, amely legalább 2,5% vitanolidot tartalmaz, és használja naponta 8-12 héten keresztül. A használat első hatásait már 4 hét után is érezheti.

Az ashwagandha elálmosítja Önt?

Nem, az ashwagandha (lomha vitania) nem rendelkezik alvásserkentő hatással, mivel nincs azonnali hatása (a hatások 4-8 hetes napi használat után jelentkeznek), és nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek befolyásolnák az álmosságot (ezért a nap bármely szakában használható). Az Ashwagandha hosszan tartó használat után támogatja az elalvást és javíthatja az alvás minőségét.

Biztonságos az ashwagandha?

Igen, az ashwagandha (lomha vitania) biztonságos - ez az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén, amelyet a legtöbb ember jól tolerál, és ritkán okoz mellékhatásokat. Jellemzően az ashwagandha károsítja azokat az embereket, akik túlzott mennyiséget használnak belőle.

Witania lomhaság - hol lehet megvásárolni?

A lomha vitania (ashwagandha) helyben vásárolható meg, pl. jó gyógynövényboltokban, bioboltokban, gyógyszertárakban és online. Vásárláskor ellenőrizze a termék minőségét - a jó ashwagandha-készítménynek szabványosított százalékban kell tartalmaznia a vitanolidokat.

Hány ashwagandha tabletta naponta?

Az, hogy naponta hány tablettát (kapszula, por) kell bevenni az ashwagandhából, az adott gyártótól függ, ezért mindig a csomagoláson feltüntetett mennyiséget szedje. Az ezt az adaptogént tartalmazó készítményeknek különböző formái és napi adagjai vannak.

Működik a vitania lomhaság?

Igen, a vitania lomha antioxidáns és tonizáló hatású, támogatja a mentális funkciókat, az egészséges alvást, csökkenti a fáradtságot és mérsékli a stressz negatív hatásait a mentális és fizikai egészségre. Emellett jótékony hatással van a férfiak termékenységére, a libidóra és csökkenti a szexuális diszfunkciót a nőknél.

Források

Lásd az összes

Prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél - PubMed. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/.

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). A Withania somnifera (ashwagandha) kivonat főbb biokémiai összetevői: A kémiai elemzés áttekintése. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi.org/10.1515/revac-2022-0055.

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális egészség javítására egészséges nőknél: Egy prospektív, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. Cureus, 14(10), e30787. https://doi.org/10.7759/cureus.30787.

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonatának spermatogén aktivitásának klinikai értékelése oligospermiás férfiaknál: egy kísérleti tanulmány. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420.

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). A Withania somnifera hatása a nem inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő patkányok inzulinérzékenységére. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.

Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszerek által okozott májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Az Ashwagandha tartalmazza az összes növény közül a legnagyobb és szerkezetileg legváltozatosabb választékú szteroid laktonokat (vitanolidok).-Google keresés. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+contains+the+largest+and+and+structurally+diverse+ortiment+of+steroidal+lactones+(vitanolides)+of+all+plants.&rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+tartalmazza+a+legnagyobb+és+szerkezetileg+legváltozatosabb+választékot+a+szteroid-laktonok+(vitanolidok)+az+ összes+növény közül.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Az ashwagandha (Withania somnifera) standardizált gyökérkivonatának hatása a jólétre és a szexuális teljesítményre felnőtt férfiaknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741.

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Testsúlykezelés krónikus stressz alatt álló felnőtteknél Ashwagandha gyökérkivonattal történő kezeléssel. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830.

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). A szorongás természetgyógyászati kezelése: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628

Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi.org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010.

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Az Ashwagandha(Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkciók javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.

A standardizált Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a stressz és a szorongás csökkentésében házi kutyáknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat-ScienceDirect. (n.d.). Retrieved November 17, 2023, from https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326.

Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél-PubMed. (n.d.). Retrieved November 25, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - hatása az alvásra: áttekintés. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). A Withania somnifera hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban: Lehetséges GABAerg mechanizmus. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.

Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera gyökérkivonat meghosszabbítja a Caenorhabditis elegans élettartamát. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi.org/10.5214/ans.0972.7531.200106.

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága álmatlanságban és szorongásban: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797

Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Az ashwagandha gyökérkivonat alvásra gyakorolt farmakológiai hatásának klinikai értékelése egészséges önkéntesekben és álmatlanságban szenvedő betegekben: Egy kettős vak, randomizált, párhuzamos csoportos, placebokontrollos vizsgálat. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.113276.

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.

Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely modulációja növények és fitonutriensek által: humán vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1892253.

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Az ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Gyógynövénykészítmények májveszélyei: Ashwagandha-indukált májkárosodás esete. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.

Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Switzerland), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A., & Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - Az egészségfejlesztő tevékenységekre vonatkozó jelenlegi kutatások: Egy narratív áttekintés. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15041057.

Murray, M. (2022) : Ashwagandha kutatási elemzés. https://examine.com/supplements/ashwagandha/.

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változásai az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadását követően. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). A Withania Somnifera standardizált vizes kivonatának hatása a kognitív és pszichomotoros teljesítmény tesztjeire egészséges emberi résztvevőkben. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.

Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és immunmoduláló hatása: Kísérleti tanulmány egy lómodellben. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi.org/10.3389/fvets.2020.541112.

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.

Sarris, J. (2018). Növényi gyógyszerek a pszichiátriai rendellenességek kezelésében: 10 éves frissített áttekintés. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi.org/10.1002/ptr.6055.

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.

Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Az ayurvédikus Rasayana terápia neuronutriens hatása az agy öregedésére. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). A Withania Somnifera (Linn.) Dunal gyökerének biztonságossága és klinikai hatékonysága emberi betegségekben. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768.

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat az Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) gyökérkivonat hatásának vizsgálatára a kardiorespiratorikus állóképesség és a regeneráció javításában egészséges sportoló felnőtteknél .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929.

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása Alloxan-indukált diabéteszes patkányokon. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.

Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Az indiai ayurvédikus gyógynövények neurodegeneratív betegségek kezelésében való alkalmazásának tudományos megalapozottsága: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi.org/10.2174/1871524911006030238.

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolidok hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454.

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Természetes Withanolidok a krónikus betegségek kezelésében. Gyulladáscsökkentő Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). A Withania somnifera neuroprotektív hatásai az SH-SY5Y Parkinson sejtmodellben. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172.

Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portál. (n.d.). Egészségügyi főfelügyelőség. Letöltve 2023. március 25., https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety.

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). A Withania somnifera vizes kivonatának hatása az erőnléti edzés adaptációjára és a regenerálódásra: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

134 vélemények, értékelés: 4.5