Oxidatív stressz: mi az, okok, tünetek, kutatások, kezelés módja
Fedezze fel az oxidatív stressz titkait és azt, hogyan hat a szervezetére.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az oxidatív stressz úgy hat a szervezet sejtjeire, mint a homok a motorra - fokozatosan lelassítja a működést és tönkreteszi az összes mechanizmus hatékonyságát.
Ezért Krzak Ilona gyógyszerészmérnökkel és Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakemberrel együtt megválaszoljuk az oxidatív stresszel kapcsolatos kérdéseit.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mi az oxidatív stressz, a szabad gyökök és az antioxidánsok.
- Mi vezet oxidatív stresszhez és hogyan jelentkezik.
- Milyen egészségügyi hatásai vannak a kezeletlen oxidatív stressznek.
- Hogyan küzdhetünk le ezt a veszélyes állapotot.
Lásd még:
- Pajzsmirigy kiemelések
- Pajzsmirigy alulműködés
- Pajzsmirigy túlműködés
- Hashimoto-kór
- Vérszegénység
- NAC (N-acetil-cisztein)
- NMN (nikotinamid-mononukleotid)
- Hogyan vigyázzon az egészségére
Mi az oxidatív stressz?
Az oxidatív stressz olyan állapot, amikor a szervezetben túl sok szabad gyök (instabil molekula) van, és nincs elég antioxidáns (antioxidáns). Az antioxidánsok feladata a szabad gyökök semlegesítése. Ha ez nem sikerül, akkor a sejtek károsodnak, ami pl. öregedéshez vezet.
A szabad gyökök nagyon instabil, aktív és agresszív molekulák. Erős igényt mutatnak arra, hogy energiájukat felszabadítsák.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Mik a szabad gyökök?
A szabad gyökök instabil és erősen reaktív molekulák, amelyeket a gyufával játszó kisgyerekekhez hasonlíthatunk - ha elveszítik az irányítást, nagy károkat okozhatnak. A szervezetben a szabad gyökök megtámadhatják és károsíthatják a sejteket, fehérjéket, zsírokat vagy a DNSi-t. Rozsdaként hatnak a szervezetre, felgyorsítva annak öregedését és kitéve azt különböző betegségeknek.
És mik azok az antioxidánsok (antioxidánsok)?
Szerencsére a szervezetedben van egy különleges védelmi rendszer. Ennek hadserege antioxidánsokból (antioxidánsokból) áll, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Amikor ez a hadsereg már nem tud megbirkózni, oxidatív stressz lép fel a szervezetben.
A legfontosabb antioxidánsok a következők:
- C-vitamin,
- likopin
- flavonoidok,
- E-vitamin,
- glutation,
- Q10 koenzim,
- szelén,
- béta-karotin,
- karotinoidok,
- polifenolok.
Ezek csak egy kis csoportja a katonáidnak. Valójában több ezer olyan anyag van a szervezetben, amely antioxidáns aktivitást mutat.
A legfőbb szabadgyök-riasztó anyagok elsősorban az A-, D-, E- és C-vitamin, valamint a karotinoidok és flavonoidok, de a szerves savak és a szelén is.
Julia SkrajdaDietetikus
Mik az oxidatív stressz okai?
Az oxidatív stresszt számos különböző tényező okozhatja. Hogy ezt jól szemléltetni tudjuk, készítettem egy táblázatot, amely a tényezők típusaira és konkrét okaira van felosztva.
|
A tényező típusa |
Az oxidatív stressz okai |
|
Környezeti |
|
|
Diéta |
|
|
Fiziológiai |
|
|
Kóros |
|
|
Érzelmi |
|
|
Genetikai |
|
Oxidatív stresszt okozhatnak bizonyos fogamzásgátló gyógyszerek, antidepresszánsok vagy szteroidok. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy abba kellene hagyni a szedésüket. Ne feledje azonban, hogy ekkor növelje az antioxidáns gátat, és semlegesítse a többi szabadgyök kiváltó okot.
Julia SkrajdaDietetikus
Oxidatív stressz - tünetek
Az oxidatív stressz tünetei közé tartozik elsősorban a fáradtság, a gyengeség, a koncentrációs zavarok és a fejfájás, az ízületi és izomfájdalom. További tünetek, amelyek szintén a szabad gyökök túlsúlyára utalhatnak, a székrekedés, kiütések, emésztési és immunrendszeri problémák és gyulladások.
Az oxidatív stressz tünetei:
- Fáradtság és gyengeség. Az oxidatív stressz befolyásolhatja a sejtek energiatermelését, és fáradtság- vagy gyengeségérzethez vezethet.
- Koncentrációs problémák. Az idegsejtek oxidatív stressz okozta károsodása memória- vagy koncentrációs problémákhoz vezethet.
- Izom- és ízületi fájdalom. A szabad gyökök hatással lehetnek az izom- és ízületi sejtekre, ami fájdalomhoz vezet.
- Immunrendszeri problémák. Az oxidatív stressz befolyásolhatja az immunrendszer működését, növelheti a fertőzésekkel szembeni fogékonyságot és akadályozhatja a szervezet betegségekkel való megbirkózást.
- Krónikus fejfájás. A szabad gyökök az idegszövetek károsodásához vezetnek és befolyásolják az izomtónust, ami az egyik tényező lehet, amely krónikus fejfájáshoz vezet.
- Bőrkiütések. Ezek allergiás reakciókból, gyulladásból és a bőrsejtek oxidatív stressz okozta károsodásából eredhetnek. Ugyanakkor a gyulladás még több oxidatív stresszhez vezet, ezért gyorsan reagáljon.
- Gyulladásos állapotok. A reaktív oxigénmolekulák (ROS) gyulladáshoz vezethetnek a szervezetben, és a krónikus gyulladás fokozza a ROS-termelést. Ez a kölcsönhatás gyulladásos körforgáshoz vezethet, és súlyosbíthatja az oxidatív stresszt.
Ne feledje, hogy az említett tünetek bármelyike lehet más, az oxidatív stressztől független problémák következménye is. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis felállítása érdekében.
Az ultraibolya (UV) sugárzás elősegíti a reaktív oxigénfajok (ROS) és nitrogénfajok (RNS) termelődését, ami bőrkárosodást okoz. A kozmetikai ipar elfogadta azt a stratégiát, hogy antioxidánsokat építsen be a fényvédő készítményekbe. Ez megakadályozza vagy minimalizálja az UV által kiváltott oxidatív károsodást, növeli a fényvédelem hatékonyságát és mérsékli a bőr fény általi öregedését.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Milyen hatásai lehetnek az oxidatív stressznek?
A kezeletlen oxidatív stressz számos betegség kialakulásához vezet. Leggyakoribb hatásai közé tartozik a neurodegeneráció, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a májproblémák. Az oxidatív stressz pajzsmirigyproblémákat és a szervek gyorsabb öregedését is eredményezi.
Sejtkárosodás
Az oxidatív stressz a fehérjék, lipidek és nukleinsavak (DNS és RNS) károsodását eredményezi, ami negatívan befolyásolja a sejtek működését. Az eredmény lehet:
- Neurodegeneráció. Az idegsejtek károsodása olyan neurodegeneratív betegségekhez vezethet, mint a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór vagy a szklerózis multiplex.
- Szív- és érrendszeri betegségek. Az ér- és szívizom endotélsejtek problémái olyan szív- és érrendszeri betegségekhez vezethetnek, mint az érelmeszesedés, a szívroham vagy a strokekei.
- Krónikus gyulladás és immunrendszeri problémák. A sejtkárosodás krónikus gyulladást és immunrendszeri zavarokat eredményezhet. Ez olyan autoimmun betegségekhez vezet, mint a reumatoid artritisz vagy a szisztémás lupus erythematosusi.
- Cukorbetegség. Ha a hasnyálmirigy sejtjei károsodnak, az inzulin termelése vagy kiválasztása károsodhat, ami 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegséget eredményezheti.
Az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór első, általában nem nyilvánvaló tünetei akár 20 évvel az adott betegség jellegzetes tünetei előtt jelentkeznek. Ez mindenekelőtt azt mutatja, hogy a betegség nagyon hosszú idő alatt fejlődik, és az oxidatív stressznek való állandó kitettség növeli a súlyos tünetek gyorsabb megjelenésének kockázatát.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Anyagcserezavarok
Az oxidatív stresszel összefüggő anyagcserezavarok a biokémiai folyamatok és a sejtek tápanyagokat energiává alakító képességének számos rendellenességét foglalják magukban. Az oxidatív stressz okozta sejtkárosodás különböző anyagcserezavarokhoz vezethet, mint például:
- Elhízás. Az oxidatív stressz befolyásolhatja a sejtek lipidek tárolására és átalakítására való képességét, valamint a testsúlyszabályozási folyamatok hormonok, például az inzulin és a leptin általi szabályozását. Ez a testzsír rossz kezeléséhez vezethet, ami elhízáshoz vezethet.
- Metabolikus szindróma. Ez az állapot számos összefüggő anyagcserezavart foglal magában, mint például a hasi elhízás, az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás és a rendellenes lipidprofil. Mindezek oxidatív stresszel járnak együtt, ami az anyagcsere-egyensúly fenntartásában kulcsfontosságú sejtek és szövetek működési zavarához vezet.
- Májproblémák. Az oxidatív stressz befolyásolhatja a májsejtek működését, ami rendellenes lipidanyagcseréhez, májkárosodáshoz és végül májzsugorodáshoz vezethet. Egy példa arra az állapotra, amelyben az oxidatív stressz fontos szerepet játszik, a nem alkoholos steatohepatitisi.
- Pajzsmirigybetegségek. A felesleges szabad gyökök negatívan befolyásolhatják a pajzsmirigysejtek működését, a pajzsmirigyhormonok megfelelő mennyiségű termelésének képtelenségéhez vagy az anyagcsere-folyamatok szabályozásának zavaraihoz vezethetnek. Ez olyan betegségeket eredményezhet, mint a hashimoto-kór, a pajzsmirigy túlműködés vagy a pajzsmirigy alulműködés.
A zsírszövet maga is gyulladásos tényező a szervezetben.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az öregedési folyamat felgyorsulása
Az oxidatív stresszel összefüggő öregedési folyamatok felgyorsulása különböző negatív következményekkel járhat az egészségre és az életminőségre nézve:
- Bőr. A fehérjék, lipidek és kollagén szabad gyökök általi károsodása a bőr rugalmasságának csökkenéséhez, ráncok vagy öregségi foltok kialakulásához vezethet.
- Szervi öregedés. Az oxidatív stressz hatással van a szervek működésére, ami a szív, a tüdő, a vesék vagy a máj hatékonyságának csökkenéséhez vezet. Ez az öregedéssel összefüggő betegségeket és az életminőség általános romlását eredményezheti.
- A vitalitás elvesztése. A felgyorsult öregedés fokozott fáradtságot, gyengülő vitalitást, csökkent fizikai állóképességet, valamint a kognitív funkciók és a koncentráció csökkenését eredményezhetii.
A dohányosokat nemcsak a tüdőkárosodás érinti. A cigarettafüst katasztrofális hatással van a hajra, a bőrre és a körmökre. A lenyelt kátrány pedig további reakciókat vált ki. Azt hiszem, nagy meglepetést okozhat, hogy a dohányosoknál az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés a hólyagrák.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Mi a spermiumok oxidatív stressze?
A fokozott oxidatív stressz a spermiumok minőségének csökkenéséhez, a spermiumok DNS-ének károsodásához és a spermiumok mozgékonyságának károsodásához vezethet. Ez befolyásolja a pár fogamzóképességét, és hozzájárul a meddőséghez.
A spermiumok oxidatív stressz kezelése minimalizálható olyan ellensúlyozó és támogató módszerekkel, mint az egészséges, antioxidánsokban gazdag étrend, a testmozgás és a túlzott stressz elkerülése.
Oxidatív stressz - a vizsgálat
Az oxidatív stressz vizsgálatára nincs specifikus teszt. Az állapot a szabadgyök-károsodás szintjének és a szervezet antioxidáns kapacitásának ellenőrzésével mutatható ki.
Az oxidatív stressz meghatározásának egyik legfontosabb vérvizsgálata a glutationszint meghatározása. A glutation a szervezet természetes antioxidánsa, és mérésével értékelhető a szervezet oxidatív stresszel szembeni ellenálló képessége.
A hormonkezelés nagyon fontos a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezért érdemes rendszeresen vizsgáltatni hormonjait. A kortizol- és pajzsmirigyhormonokról, valamint a menstruációs ciklushoz kapcsolódó női hormonokról egyaránt beszélünk.
Julia SkrajdaDietetikus
Hogyan kezeljük az oxidatív stresszt?
Az oxidatív stressz elleni küzdelem a megelőzésre, a védelemre és a szervezetben lévő antioxidánsok megfelelő mennyiségének visszaállítására összpontosít. Hogyan kerüljük el az oxidatív stresszt?
- Az egészséges étrend megválasztásával. Az antioxidánsokban, például A-, C-, E- és E-vitaminban, szelénben és resveratrolban gazdag élelmiszerek fogyasztása segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben és a sejtek regenerálódásának elősegítésében.
- Kiegészítés. Az antioxidánsokat tartalmazó kollagén-kiegészítők szedése támogathatja a szervezetben zajló védőfolyamatokat.
- Fizikai aktivitás. A rendszeres fizikai aktivitás növelheti a szervezet antioxidáns-szintjét.
- Stresszcsökkentés. Az olyan relaxációs technikák gyakorlása, mint a meditáció, a jóga és a mély légzés segíthet a hormonok egyensúlyában és az oxidatív stressz csökkentésébeni.
- Jó szokások. Az alkohol, a dohány és a kábítószerek kerülése fontos lépés a szervezet oxidatív stressz kialakulásától való megóvásában. Az is lényeges, hogy rendszeresen végeztessünk megelőző vérvizsgálatokat, amelyek segítenek felmérni egészségi állapotunkat és az oxidatív stresszel összefüggő betegségek kockázatát.
- Elegendő alvás. Az elegendő alvással hozzájárul a sejtek regenerációjához és helyreállításához. Gondoskodjon a jó alváshigiénia betartásáról és elegendő pihenésről.
Ne feledje, hogy az oxidatív stressz elleni küzdelmet az Ön egyéni igényeihez kell igazítani. Ezért mindig konzultáljon orvosával vagy szakemberrel, aki segíthet a megfelelő cselekvési terv elkészítésében.
A rendszeres fizikai aktivitás segít az oxidatív stressz elleni védelemben, de a nagyon intenzív testmozgás a regeneráció hiányával kombinálva ideális kombináció, amelyet a szabad gyökök kedvelnek.
Julia SkrajdaDietetikus
Kávé és oxidatív stressz - segíthet?
Igen, a kávé segíthet az oxidatív stressz ellen. Az ital természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolhatják a szabad gyököket. Az olyan vegyületek, mint a klorogénsav, a kávésav és a ferulasav a kávé összetevői, és képesek semlegesíteni az oxidatív stresszt.
Milyen gyógynövények az oxidatív stressz ellen?
Az oxidatív stressz elleni gyógynövények segíthetnek támogatni a szervezet szabad gyökök elleni védelmét, és fokozhatják a természetes antioxidáns mechanizmusokat. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan gyógynövényt, amelyek a kutatók szerint segíthetnek az oxidatív stressz csökkentésében:
- Ashwagandha - adaptogén, amely növeli a stresszel szembeni ellenállóképességet és gyulladáscsökkentő hatású.
- Ginkgo biloba - erős antioxidánsként hat és javítja a vérkeringést.
- Kurkuma - kurkumin tartalmának köszönhetően erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
- Zöld tea - polifenolokat, különösen EGCG-t tartalmaz, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezneki.
- Astragalus - e gyógynövény gyökere antioxidáns és adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik.
- Melissa - nyugtató és antioxidáns hatásúsi.
Ne feledje, hogy az oxidatív stressz csökkentésére szolgáló gyógynövények használata előtt mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.
Milyen kiegészítőket válasszon az oxidatív stressz ellen?
A legjobb kiegészítők az oxidatív stressz ellen a következők: Q10 koenzim és B2-, C-, D- és E-vitamin, valamint szelén, cink, likopin, glutation. A belső nyugalmat támogató adaptogénekkel is próbálkozhat, mint például az ashwagandha. További megoldások közé tartoznak a CBD-olajok, amelyek szintén támogathatják a stresszemi elleni küzdelmet.
Antioxidánsokban (antioxidánsokban) gazdag élelmiszerek?
Az oxidatív stressz elleni küzdelem fő módja a sok antioxidánsban gazdag étel fogyasztása. Az alábbiakban talál egy táblázatot, amely a legjobb antioxidánsokat tartalmazza.
|
Termék típusa |
Konkrét élelmiszerek |
|
Gyümölcs |
|
|
Zöldségek |
|
|
Diófélék, magvak, hüvelyesek |
|
|
Fűszerek és gyógynövények |
|
|
Italok |
|
|
Egyéb |
|
Az antioxidánsok legjobb forrásai a zöldségek és a gyümölcsök. Ha zsírban oldódó vitaminokról(ADEK) van szó, érdemes belsőségeket, májat, tojást, halat, de tejtermékeket is fogyasztani.
Julia SkrajdaDietetikus
Az asztaxantin jó antioxidáns?
Igen, az asztaxantin nagyon jó antioxidánsnak számít. Az asztaxantin egy karotinoid, amely egy természetben előforduló pigment, amely a tenger gyümölcseinek, például a garnélaráknak és a lazacnak a vöröses színéért felelős.
Táplálékkiegészítők az oxidatív stressz ellen
ALINESS természetes astaxanthin
- Aktív összetevők: Astaxanthin
- Adagolás: napi 1 kapszula étkezés közben.
- Csomagolási méret: 1,5 kg: 60 kapszula
- Elégséges: 60 napra elegendő
Termékleírás
Egy nagyon egyszerű étrend-kiegészítő, amely csak egy összetevőt tartalmaz. Ez az asztaxantin, amelyet az előzetes vizsgálatok szerint a legerősebb antioxidánsnak tartanak. Ez az összetevő a karotinoidok csoportjába tartozik, és bizonyítottan támogatja az immunrendszert és jótékonyan hat a bőrre.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó adag hatóanyag.
- Nincsenek felesleges töltőanyagok.
- Kényelmes adagolás (csak egy kapszula naponta).
Mínuszok:
- Csak egy hatóanyag (további antioxidánsok hiányoznak).
- Vegánok számára nem alkalmas.
További információk
Gyermekeknek nem szabad asztaxantin-készítményeket adni. Jelenleg folynak kutatások, hogy teszteljék e termékek biztonságosságát a legkisebbek számára.
Szakértői vélemény
Ez egy nagyszerű antioxidáns, amely egy természetes összetevőből származik. Nekem többek között a májamat kell támogatnom, amit a versenysportban kicsit erősebben használnak, és remekül működik.
JanekAPowerZone
Solgar Advanced Antioxidant Formula
- Hatóanyagok: C-vitamin, E-vitamin, L-cisztein, B2-vitamin, szelén, mangán, növényi komplex és mások.
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Csomagolási méret: 1 db: 60 kapszula
- Elégséges: 60 napra elegendő
Termékleírás
A Solgar Advanced Antioxidant Formula egy számos antioxidánsból álló étrend-kiegészítő. A formula összetételében a vitaminok mellett növényi kivonatokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. A Solgar antioxidáns védelme hatékonyan támogathatja a szabad gyökök elleni küzdelmet.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin és E-vitamin.
- Értékes növényi kivonatok.
- Kényelmes adagolás (napi egy kapszula).
Mínuszok:
- Alacsony réz, E-vitamin és szelén dózis.
További információk
A készítmény E-vitamint tartalmaz, ezért terhes nők nem használhatják.
ALINESS PQQ
- Hatóanyagok: PQQ, Q10 koenzim.
- Ajánlott adagolás: napi 1 kapszula.
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Elégséges: 60 napig
Termékleírás
Egy egyszerű étrend-kiegészítő két hatóanyaggal. A Q10 koenzim egy vitaminszerű vegyület, amely támogatja a sejtek energiatermelését. A PQQ, vagyis a pirrolo-kinolin-kinon viszont az egyik legerősebb antioxidáns. Támogatja az idegrendszer működését, a memóriát, a koncentrációt és a kognitív funkciókat.
A PQQ és a Q10 koenzim szinergikusan működnek együtt, hogy még kedvezőbb hatást fejtsenek ki a szervezetre.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- A Q10 koenzim és a PQQ hatékony kombinációja.
- A formula vegetáriánus.
Mínuszok:
- Csak két antioxidáns van a készítményben.
További információk
A(z) Aliness étrend-kiegészítőit a glutén- és laktózérzékenyek is fogyaszthatják. A készítmény szójamentes és GMO-mentes is.
NOW FOODS béta-karotin 15 mg
- Hatóanyagok: A-vitamin (béta-karotin), E-vitamin, szójalecitin.
- Ajánlott bevitel: napi 1 kapszula.
- Csomagolási méret: 180 kapszula
- Elégséges: 180 napig
Termékleírás
Vitamin antioxidánsok béta-karotin és E-vitamin formájában. A formula különösen támogatja a bőr egészségét a bőr öregedésének megelőzésével. Emellett pozitív hatással van az általános antioxidáns védelemre, a látás egészségére, a legyengült immunrendszerre és a haj egészségére is.
A NOW FOODS antioxidánsok szójalecitint is tartalmaznak, amely támogatja az idegrendszer és az agy működését, valamint javítja a memóriát és a koncentrációt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagyon jó adag A-vitamin.
- Hatékony csomagolás (180 napig tart).
Mínuszok:
- Alacsony E-vitamin adag.
- Nem alkalmas vegánok számára.
További információk
A Lengyel Nőgyógyászok és Szülésznők Társaságának irányelvei szerint a terhes nőknek nem szabad A-vitamint pótolniuk, mivel annak feleslege teratogén - a magzatra nézve mérgező - hatású.
NOW FOODS Super Antioxidánsok
- Hatóanyagok: kvercetin, bromelain, áfonya kivonat por, gyömbérgyökér és növényi kivonatok.
- Ajánlott bevitel: napi 2 kapszula
- Csomagolási méret: 120 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Egy sor antioxidáns, amelyek hatékonyan támogathatják a napi működést. A formula ellensúlyozza a szabad gyököket és megakadályozza az antioxidáns károsodást. Emellett pozitív hatással lehet a bőr állapotára és támogathatja a kognitív funkciókat.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- A formula vegán.
- Az összetevők ügyes kiválasztása.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó az Ön igényeitől függően napi egy vagy két kapszula szedését javasolja.
Szakértői vélemény
Az antioxidánsok jótékony hatásai kétségtelenek kóros esetekben (pl. antioxidánshiány), de mindent csak mértékkel. Az antioxidánsok túlzott kiegészítése veszélyes lehet.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Lásd még:
Összefoglaló
- Az oxidatív stressz olyan állapot, amikor a szervezetben több szabad gyök van, mint antioxidáns.
- Az oxidatív stressz leggyakoribb okai a légszennyezés, az UV-expozíció vagy a rossz életmód.
- Az oxidatív stressz tünetei közé tartozik a fáradtság, a koncentrációs problémák vagy a fejfájás.
- Hosszú távon az oxidatív stressz az idegrendszer és a szívrendszer betegségeihez, anyagcserezavarokhoz és gyorsabb öregedéshez vezet.
- Az oxidatív stressz kezelésére többek között az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a jó alvás szolgál.
- Az oxidatív stressz leküzdését segítő élelmiszerek közé tartozik az étcsokoládé, a spenót és a citrusfélék.
GYIK
Milyen betegségeket okozhat a stressz?
A stressz számos betegséget okozhat, például:
- Magas vérnyomás - gondoskodjon rendszeres pihenésről és relaxációs gyakorlatokról.
- Cukorbetegség - ellenőrizze a cukorszintjét és éljen egészséges életmódot.
- Szívbetegség - legyen fizikailag aktív és tartsa fenn a munka és a magánélet egyensúlyát.
- Gyomor-bélrendszeri rendellenességek - vezessen be egészséges étrendet és egyen rendszeresen.
- Álmatlanság - alkalmazza az alváshigiéniai elveket, és kerülje a lefekvés előtti "stimulánsokat", például a túlzott testmozgást.
- Csökkent immunitás - erősítse immunrendszerét egészséges életmóddal.
A stressz az egész szervezetre hatással van, ezért megfelelő kezelése segít csökkenteni az említett betegségek kockázatát.
Mi az oxigénsokk?
Az oxigénsokk olyan állapot, amelyben a sejteket a normálisnál nagyobb mennyiségű oxidált molekula, az úgynevezett szabad gyökök károsítják. Az oxigénsokk ellensúlyozására:
- Fogyasszon antioxidánsokban gazdag élelmiszereket, például gyümölcsöket, zöldségeket és dióféléket.
- Kerülje a légszennyezésnek és a dohányfüstnek való kitettséget.
- Tornázzon rendszeresen, de túlterhelés nélkül.
- Csökkentse a stresszt relaxációs technikák, például meditáció bevezetésével.
Az egészséges életmód segít megvédeni a sejteket az oxigénsokk ellen.
Mit tesz a stressz az ízületeinkkel?
A stressz többféleképpen hat az ízületekre:
- Izomfeszülés - lazítsa el az izmokat nyújtással, görgetéssel vagy masszázzsal (pl. akupresszúrás szőnyegen).
- Krónikus gyulladás - kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek fokozhatják a gyulladást.
- Gyengült immunrendszer- gondoskodjon az egészséges táplálkozásról, alvásról és testmozgásról az immunrendszer támogatása érdekében.
Azzal, hogy megvédi ízületeit a túlzott igénybevételtől, csökkenti az ízületi problémák, például az ízületi gyulladás kockázatát.
Hogyan védekezhet az oxidatív stressz ellen?
Hogy megvédje magát az oxidatív stressztől:
- Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket - fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és magvakat.
- Korlátozza a méreganyagoknak való kitettséget - kerülje a légszennyezést és a dohányfüstöt.
- Tornázzonrendszeresen - végezzen mérsékelt testmozgást.
- Biztosítson egészséges alvást - tartsa be a rendszeres lefekvési időt és biztosítsa a megfelelő alvást.
- Használjon relaxációs technikákat - vezessen be meditációt, jógát vagy mély légzést.
Ha ezeket a változtatásokat végrehajtja az életmódjában, az segít csökkenteni az oxidatív stresszt.
Mely gyümölcsök tartalmaznak sok antioxidánst?
Íme az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök:
- Bogyós gyümölcsök - fogyasszon bogyós gyümölcsöket, például áfonyát, málnát és szedret.
- Eper - fogyassza rendszeresen, amikor szezonja van.
- Cseresznye - gazdag antociánokban, amelyek csökkentik az oxidatív stresszt.
- Fekete ribizli - tele van C-vitaminnal és polifenolokkal.
- Szőlő - a resveratrolban gazdag lila és vörös szőlőt is beillesztheti az étrendjébe. Figyelem, ha cukorbeteg vagy, légy óvatos - a szőlő egy glükózbomba.
- Gránátalma - különösen a lédús magjait fogyassza.
Ezeknek a gyümölcsöknek az étrendjébe való beillesztése segít megvédeni az oxidatív stressztől.
Mi az a hiperventilláció?
A hiperventilláció gyors, sekély légzés, amely a vér szén-dioxid-szintjének csökkenéséhez vezet. A hiperventilláció megfékezése:
- Használja a hasi légzéstechnikát - tegye a kezét a hasára, lélegezzen lassan, levegővel megtöltve a tüdejét.
- Használja a 4-7-8-as technikát - 4-re lélegezzen be az orrán keresztül, 7-re tartsa vissza a levegőt, 8-ra lélegezzen ki a száján keresztül.
- Próbálja ki a meditációt - koncentráljon a légzésére, hogy megnyugodjanak a gondolatai.
- Fontolja meg a jógagyakorlatokat - ezek segítenek megtanulni a légzés irányítását.
Ezeknek a technikáknak a rendszeres alkalmazása segíthet a hiperventilláció kezelésében.
Hogyan szabadulhatsz meg a kortizoltól a szervezetedből?
Ahhoz, hogy megszabaduljon a kortizoltól a szervezetéből, használja ezeket a módszereket:
- Aludjon rendszeresen. Törekedjen 7-9 óra alvásra, mivel a pihenés csökkenti a kortizolszintet.
- Tornázzon. Végezzen rendszeresen mérsékelt vagy erőteljes testmozgást.
- Csökkentse a stresszt. Próbálja ki a meditációt, a jógát vagy a mély légzést.
- Kövesse az egészséges étrendet. Fogyasszon fehérjét, rostokat és egészséges zsírokat, és kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
- Használjon adaptogéneket. Fontolja meg olyan gyógynövények használatát, mint az ashwagandha vagy a Rhodiola rosea.
Források
Lásd az összes
Achakulwisut, P., Anenberg, S. C., Neumann, J. E., Penn, S. L., Weiss, N., Crimmins, A., Fann, N., Martinich, J., Roman, H., & Mickley, L. J. (2019). A növekvő szárazság hatása a környezeti porra és a közegészségügyre az USA délnyugati részén az éghajlatváltozás hatására. GeoHealth, 3(5), 127-144. https://doi.org/10.1029/2019GH000187. https://doi.org/10.1029/2019GH000187
Alexander, N. B., Taffet, G. E., Horne, F. M., Eldadah, B. A., Ferrucci, L., Nayfield, S., & Studenski, S. (2010). Bedside-to-Bench Conference: Az idiopátiás fáradtság és az öregedés kutatási menetrendje. Journal of the American Geriatrics Society, 58(5), 967-975. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x
Baratta, F., Pastori, D., Bartimoccia, S., Cammisotto, V., Cocomello, N., Colantoni, A., Nocella, C., Carnevale, R., Ferro, D., Angelico, F., Violi, F., & Del Ben, M. (2020). A mediterrán étrendhez való rossz ragaszkodás és a szérum lipopoliszacharid összefügg az oxidatív stresszel a nem-alkoholista zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél. Nutrients, 12(6), 6. cikk. https://doi.org/10.3390/nu12061732.
Birch-Machin, M. A., & Bowman, A. (2016). Oxidatív stressz és öregedés. British Journal of Dermatology, 175(S2), 26-29. https://doi.org/10.1111/bjd.14906. https://doi.org/10.1111/bjd.14906
Chang, C.-H., Han, M.-L., Teng, N.-C., Lee, C.-Y., Huang, W.-T., Lin, C.-T., & Huang, Y.-K. (2018). A cigarettázás súlyosbítja a parodontális betegség aktivitását a redox homeosztázis megzavarásával - Egy megfigyeléses tanulmány. Scientific Reports, 8(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/s41598-018-29163-6.
Chang, K.-H., & Chen, C.-M. (2020). Az oxidatív stressz szerepe a Parkinson-kórban. Antioxidants, 9(7), 7. cikk. https://doi.org/10.3390/antiox9070597.
Cheng, F., Luk, A. O., Tam, C. H. T., Fan, B., Wu, H., Yang, A., Lau, E. S. H., Ng, A. C. W., Lim, C. K. P., Lee, H. M., Chow, E., Kong, A. P., Keech, A. C., Joglekar, M. V., So, W. Y., Jenkins, A. J., Chan, J. C. N., Hardikar, A. A., & Ma, R. C... W. (2020). A rövidült relatív leukocita telomerhossz összefügg a prevalens és incidens kardiovaszkuláris szövődményekkel 2-es típusú cukorbetegségben: A hongkongi diabétesz-regiszter elemzése. Diabetes Care, 43(9), 2257-2265. https://doi.org/10.2337/dc20-0028.
Cichoż-Lach, H., & Michalak, A. (2014). Az oxidatív stressz, mint a májbetegségek döntő tényezője. World Journal of Gastroenterology, 20(25), 8082-8091. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i25.8082
Cordero, M. D., Cano-García, F. J., Alcocer-Gómez, E., Miguel, M. D., & Sánchez-Alcázar, J. A. (2012). Az oxidatív stressz korrelál a fejfájás tüneteivel a fibromyalgiában: a koenzim Q10 hatása a klinikai javulásra. PLOS ONE, 7(4), e35677. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0035677
Dai, L., Sahin, O., Tang, Y., & Zhang, Q. (2017). Spontán oxidatív stressz-rezisztens mutánsok kialakulását elősegítő mutátor fenotípus a Campylobacter jejuni-ban. Applied and Environmental Microbiology, 83(24), e01685-17. https://doi.org/10.1128/AEM.01685-17.
Darenskaya, M. A., Kolesnikova, L. I., & Kolesnikov, S. I. (2021). Oxidatív stressz: Patogenetikai szerepe a diabetes mellitusban és szövődményeiben, valamint a korrekció terápiás megközelítései. Bulletin of Experimental Biology and Medicine, 171(2), 179-189. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7
Az oxidatív stressz meghatározása-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011. február 2.). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/oxidative-stress
Díaz-López, A., Paz-Graniel, I., Ruiz, V., Toledo, E., Becerra-Tomás, N., Corella, D., Castañer, O., Martínez, J. A., Alonso-Gómez, Á., Castañer, O., Martínez, J. A., Alonso-Gómez, Á. M., Wärnberg, J., Vioque, J., Romaguera, D., López-Miranda, J., Estruch, R., Tinahones, F. J., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Bueno-Cavanillas, A., Tur, J. A., ... Salas-Salvadó, J. (2021). A koffeintartalmú italok fogyasztása és a vesefunkció csökkenése egy metabolikus szindrómás idős mediterrán populációban. Scientific Reports, 11(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/s41598-021-88028-7.
Emanuelli, M., Sartini, D., Molinelli, E., Campagna, R., Pozzi, V., Salvolini, E., Simonetti, O., Campanati, A., & Offidani, A. (2022). Az oxidatív stressz kétélű kardja a bőrkárosodásban és a melanomában: az élettani patológiától a terápiás megközelítésekig. Antioxidants, 11(4), 4. cikk. https://doi.org/10.3390/antiox11040612.
Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., Dhabhar, F. S., Adler, N. E., Morrow, J. D., & Cawthon, R. M. (2004). A telomerek gyorsított rövidülése válaszul az életstresszre. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315. https://doi.org/10.1073/pnas.0407162101.
Esposito, S., Tenconi, R., Lelii, M., Preti, V., Nazzari, E., Consolo, S., & Patria, M. F. (2014). A légszennyezést és az asztmát összekötő lehetséges molekuláris mechanizmusok gyermekeknél. BMC Pulmonary Medicine, 14(1), 31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31
Farzaei, M. H., Zobeiri, M., Parvizi, F., El-Senduny, F. F., Marmouzi, I., Coy-Barrera, E., Naseri, R., Nabavi, S. M., Rahimi, R., & Abdollahi, M. (2018). Kurkumin a májbetegségekben: Az oxidatív stressz sejtmechanizmusainak szisztematikus áttekintése és klinikai perspektíva. Nutrients, 10(7), 7. cikk. https://doi.org/10.3390/nu10070855.
Frias, D. P., Gomes, R. L. N., Yoshizaki, K., Carvalho-Oliveira, R., Matsuda, M., Junqueira, M. de S., Teodoro, W. R., Vasconcellos, P. de C., Pereira, D. C. de A., Conceição, P. R. da, Saldiva, P. H. N., Mauad, T., & Macchione, M. (2020). Az Nrf2 pozitívan szabályozza az autofágia antioxidáns válaszát a dízel kipufogógáz részecskéknek kitett humán hörgőhámsejtekben. Scientific Reports, 10(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/s41598-020-59930-3.
Teljes cikk: A metilszulfonil-metán (MSM) hatása az edzés okozta oxidatív stresszre, az izomkárosodásra és a fájdalomra félmaratont követően: Kettős vak, randomizált, placebokontrollált vizsgálat. (n.d.). Retrieved May 17, 2023, from https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0181-z.
Furukawa, S., Fujita, T., Shimabukuro, M., Iwaki, M., Yamada, Y., Nakajima, Y., Nakayama, O., Makishima, M., Matsuda, M., & Shimomura, I. (2017). Fokozott oxidatív stressz az elhízásban és annak hatása a metabolikus szindrómára. The Journal of Clinical Investigation, 114(12), 1752-1761. https://doi.org/10.1172/JCI21625. https://doi.org/10.1172/JCI21625
Gosalbes, M. J., Llop, S., Vallès, Y., Moya, A., Ballester, F., & Francino, M. P. (2013). A tejsavas vagy enterális baktériumok által dominált meconium mikrobióta típusok differenciáltan kapcsolódnak az anyai ekcémához és a csecsemők légzési problémáihoz. Clinical & Experimental Allergy, 43(2), 198-211. https://doi.org/10.1111/cea.12063. https://doi.org/10.1111/cea.12063
Gupta, R., Pathak, R., Bhatia, M. S., & Banerjee, B. D. (2009). Az oxidatív stressz összehasonlítása migrénes betegek, feszültségtípusú fejfájással küzdő személyek és egy kontrollcsoport körében. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 167. https://doi.org/10.4103/0972-2327.56316. https://doi.org/10.4103/0972-2327.56316.
He, Y.-Y., Klisch, M., & Häder, D.-P. (2002). A cianobaktériumok UV-B stresszhez való alkalmazkodása korrelál az oxidatív stresszel és az oxidatív károsodással¶. Photochemistry and Photobiology, 76(2), 188-196. https://doi.org/10.1562/0031-8655(2002)0760188AOCTUB2.0.CO2.
Herbst, S., Campbell, P., Harvey, J., Bernard, E. M., Papayannopoulos, V., Wood, N. W., Morris, H. R., & Gutierrez, M. G. (2020). Az LRRK2 aktiváció szabályozza a sérült endomembránok javítását makrofágokban. The EMBO Journal, 39(18), e104494. https://doi.org/10.15252/embj.2020104494
IJMS | Ingyenes teljes szöveg | Az oxidatív stressz és az antioxidánsok szerepe a májbetegségekben. (n.d.). Retrieved May 17, 2023, from https://www.mdpi.com/1422-0067/16/11/25942.
Imlay, J. A. (2019). Hol tapasztalnak a baktériumok oxidatív stresszt? Environmental Microbiology, 21(2), 521-530. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445
Fokozott nitrozatív és oxidatív stressz migrénes betegek vérlemezkéiben. (n.d.). Retrieved May 17, 2023, from https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/211/1/211_1_23/_article.
Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). A kurkumin antioxidáns potenciálja - randomizált klinikai vizsgálatok metaanalízise. Antioxidants, 9(11), 1092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017a). Oxidatív stressz, gyulladás és kezelési válasz major depresszióban. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017b). Oxidatív stressz, gyulladás és kezelési válasz major depresszióban. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Ling, L., Gao, F., Zhang, Q., He, T., Zhao, Y., Xing, Y., Yu, Y., & Ji, K. (2019). Optikai koherencia tomográfiás angiográfiával értékelt retinális és chorioideális mikrovaszkuláris jellemzők Retinitis Pigmentosa-ban szenvedő betegeknél: Egy metaanalízis. BioMed Research International, 2019, e6723917. https://doi.org/10.1155/2019/6723917
Mancini, R. S., Wang, Y., & Weaver, D. F. (2018). A főzött kávéban lévő fenilindánok gátolják az amiloid-béta és a Tau-aggregációt. Frontiers in Neuroscience, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00735.
Marseglia, L., Manti, S., D'Angelo, G., Nicotera, A., Parisi, E., Di Rosa, G., Gitto, E., & Arrigo, T. (2015). Oxidatív stressz az elhízásban: Az emberi betegségek kritikus összetevője. International Journal of Molecular Sciences, 16(1), 1. cikk. https://doi.org/10.3390/ijms16010378.
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2002). A tea szerepe az emberi egészségben: Egy frissítés. Journal of the American College of Nutrition, 21(1), 1-13. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187
McNeill, A., Magalhaes, J., Shen, C., Chau, K.-Y., Hughes, D., Mehta, A., Foltynie, T., Cooper, J. M., Abramov, A. Y., Gegg, M., & Schapira, A. H. V. (2014). Az ambroxol javítja a lizoszomális biokémiát a glükocerebrosidáz mutációval összefüggő Parkinson-kór sejtekben. Brain, 137(5), 1481-1495. https://doi.org/10.1093/brain/awu020.
Mullenix, G. J., Greene, E. S., Emami, N. K., Tellez-Isaias, G., Bottje, W. G., Erf, G. F., Kidd, M. T., & Dridi, S. (2021). Spirulina platensis Inclusion Reverses Circulating Pro-inflammatory (Chemo)cytokine Profiles in Broilers Fed Low-Protein Diets. Frontiers in Veterinary Science, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2021.640968.
Peters, A., Veronesi, B., Calderón-Garcidueñas, L., Gehr, P., Chen, L. C., Geiser, M., Reed, W., Rothen-Rutishauser, B., Schürch, S., & Schulz, H. (2006). A finom és ultrafinom részecskék transzlokációja és lehetséges neurológiai hatásai - kritikus frissítés. Particle and Fibre Toxicology, 3(1), 13. https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13. https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13.
Petruk, G., Del Giudice, R., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). A növényekből származó antioxidánsok védelmet nyújtanak a bőr fényöregedése ellen. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e1454936. https://doi.org/10.1155/2018/1454936
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidatív stressz: Harms and Benefits for Human Health (Károk és előnyök az emberi egészségre nézve). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
A hiperurikémia prevalenciája és meghatározó tényezői középkorú, városi kínai férfiaknál | Metabolikus szindróma és kapcsolódó betegségek. (n.d.). Retrieved May 17, 2023, from https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2009.0084.
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022a). Az astaxantin és a metformin kombinált terápia antioxidáns hatása 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél: randomizált, kettős vak, kontrollált klinikai vizsgálat. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179.
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022b). Az astaxantin és a metformin kombinált terápia antioxidáns hatása 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél: randomizált, kettős vak, kontrollált klinikai vizsgálat. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179.
Reid, M. B., Stokić, D. S., Koch, S. M., Khawli, F. A., & Leis, A. A. (1994). Az N-acetilcisztein gátolja az izomfáradást emberekben. The Journal of Clinical Investigation, 94(6), 2468-2474. https://doi.org/10.1172/JCI117615. https://doi.org/10.1172/JCI117615
Rochette, L., Zeller, M., Cottin, Y., & Vergely, C. (2014). Cukorbetegség, oxidatív stressz és terápiás stratégiák. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Általános témák, 1840(9), 2709-2729. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2014.05.017
Sandberg, M., Patil, J., D'Angelo, B., Weber, S. G., & Mallard, C. (2014). NRF2-szabályozás az agy egészségében és betegségében: Az agyi gyulladás implikációja. Neuropharmacology, 79, 298-306. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004
Sania, A., Brittain, K., Phillips, T. K., Zerbe, A., Ronan, A., Myer, L., & Abrams, E. J. (2017). Az alkoholfogyasztás és a pszichoszociális stresszfaktorok hatása a koraszülésre és a terhességi korban kicsi születésre HIV-fertőzött nőknél Dél-Afrikában: kohorszvizsgálat. BMJ Open, 7(3), e014293. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014293
Services, D. of H. & H. (n.d.). Antioxidánsok. Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma. Letöltve: 2023. május 16., innen: http: //www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants.
Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Életmódbeli tényezők és reproduktív egészség: Irányítás a termékenység felett. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1), 66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66
Sivoňová, M., Žitňanová, I., Hlinčíková, L., Škodáček, I., Trebatická, J., & Ďuračková, Z. (2004). Oxidatív stressz egyetemi hallgatóknál vizsgák alatt. Stressz, 7(3), 183-188. https://doi.org/10.1080/10253890400012685. https://doi.org/10.1080/10253890400012685
Sokolenko, V. L., Sokolenko, S. V., Sheiko, V. I., & Kovalenko, O. V. (2018). Az immunrendszer és az oxidatív folyamatok intenzitásának összekapcsolódása kis dózisú sugárzásnak való tartós expozíció körülményei között. Regulatory Mechanisms in Biosystems, 9(2), 2. cikk. https://doi.org/10.15421/021825.
Taylor, N. L., Heazlewood, J. L., Day, D. A., & Millar, A. H. (2005). Differential Impact of Environmental Stresses on the Pea Mitochondrial Proteome * S. Molecular & Cellular Proteomics, 4(8), 1122-1133. https://doi.org/10.1074/mcp.M400210-MCP200. https://doi.org/10.1074/mcp.M400210-MCP200
Tsuchida, K., & Kobayashi, M. (2020). Oxidatív stressz az emberi arcbőrben ultragyenge fotonemissziós képalkotással megfigyelve és annak korrelációja a bőr biofizikai tulajdonságaival. Scientific Reports, 10(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/s41598-020-66723-1.
Venditti, P., & Meo, S. D. (2006). Pajzsmirigyhormonok által kiváltott oxidatív stressz. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(4), 414-434. https://doi.org/10.1007/s00018-005-5457-9
Wang, Y., Andrukhov, O., & Rausch-Fan, X. (2017). Oxidatív stressz és antioxidáns rendszer a parodontitisben. Frontiers in Physiology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00910.
Wierzejska, R. (2017). Csökkentheti-e a kávéfogyasztás az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát? Egy irodalmi áttekintés. Archives of Medical Science, 13(3), 507-514. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
dec. 02
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
nov. 22
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
nov. 19
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.