Kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők ízületek és bőr számára (rangsor 2025)
Kollagén - az egészség kulcsa. Ismerje meg a kollagén-kiegészítők előnyeit a bőr rugalmasságának, a haj erejének és az ízületek szilárdságának megőrzésében.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Aggódsz a ráncok vagy a törékeny körmök miatt, száraz a hajad, az ízületeid pedig nyikorognak, mint a zsanérok. Talán egyszerre.
Úgy érzed, hogy a hiánya a fő oka ezeknek a problémáknak. Nem meglepő, hogy körülbelül 25 éves korodtól kezdve egyre rosszabb a szervezeted kollagéntermelő képessége. Támogatásra van szüksége - egy bevált étrend-kiegészítőhöz szeretne nyúlni.
Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértő segítségével megtudhatod, miről is szól a kollagénpótlás. Emellett áttekintést kap az Ön igényeinek megfelelő termékekről is.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mely kollagén-kiegészítők a legjobbak.
- Mikor érdemes kollagént pótolni, és mire számíthat.
- Hogyan válaszd ki az igényeidnek megfelelő kiegészítőt.
Kollagén-kiegészítők
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal

- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium

- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula

- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- A legjobb kollagén a piacon
- A legjobb kollagén az arcra
- A legjobb kollagén a bőr számára
- A legjobb kollagén az ízületek számára
- A legjobb kollagén az inak számára
- A legjobb kollagén a hajra
- A legjobb kollagén a ráncok ellen
- A legjobb kollagén a csontok számára
- A legjobb kollagén inni és kollagén inni (hatások)
Kollagén kiegészítés - rangsor
Az elemzett termékek száma: 116. A döntősök száma: 14.
A kollagének összetételét Krzak Ilona gyógyszerész és Julia Skrajda táplálkozási szakértő értékelte.
Kiválasztási kritériumok:
- Kollagéntartalom. A legjobb készítmények 2,5-15 gramm hidrolizált kollagént tartalmaznak. A túl kevés olyan, mint egy töltelék nélküli fánk, a túl sok - mint egy túlcukrozott teai.
- A készítmény tisztasága. A finomított étrend-kiegészítőnek olyannak kell lennie, mint a legjobb bornak - tartósítószerek és töltőanyagok nélkül.
- További aktív összetevők. Ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a kollagén motiváló edzőjeként működnek. A C-vitamin például felgyorsítja a felszívódását és termelését.
- Kutatás. A táplálékkiegészítő minőségét független, akkreditált laboratóriumoknak kell megerősíteniük.
- Az adagolás formája. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a krémben lévő kollagén nem váltja ki a várt hatást. Ezért csak tablettás és iható készítményeket ajánlok Önnek.
- A kollagén eredete. A szabadon élő, vadon élő halakból származó kollagén jó választás.
- Íz: A kollagén, amely a kollagénből készült. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a pótlásnak rendszeresnek kell lennie. A legjobb kiegészítőknél nem szabad, hogy nyeléskor be kelljen dugnia az orrát. A teljes kritériumokat itt láthatja.
Lásd még:
- A legerősebb kollagén
- A kollagén tulajdonságai
- Melyik kollagént válasszuk
- A legjobban felszívódó kollagén
- Kollagén fogyasztása
- Folyékony kollagén
- Kollagén tasakokban
- Kollagén tablettákban
- Porított kollagén
- Fagyasztva szárított kollagén
- Kollagén-hidrolizátum
Hogyan működik a kollagén étrend-kiegészítőként?
Kollagén
A kollagén egy esszenciális fehérje, amely az emlősök (köztük a hozzánk hasonlók) egyik fő építőköve. Bár a szervezetünk maga is termel kollagént, ezt évről évre egyre kevésbé produktívan teszi. Szélsőséges esetekben egyszerűen nem is termel. Ezt érezni fogja az ízületeiben, vagy látni fogja a tükörben.
A kutatások szerint a kollagén élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben történő fogyasztása extra támogatásként biztosíthatja ezt a fehérjét, amikor a szervezet nem tud lépést tartani a saját igényeivel.
Mennyi kollagént érdemes táplálékkiegészítőkkel bevinni?
Az étrend-kiegészítőkben általában hidrolizált kollagénnel találkozhat. Az ifjúsági fehérje ezen formáját napi 2,5 és 15 gramm közötti adagokban kell bevenni. Ez egészséges és hatékony.
Elméletileg kisebb kollagénadagokkal is elérhet jótékony eredményeket. Ez azonban legtöbbször hosszabb ideig tartó pótlással és nem kielégítő eredményekkel jár. Minden attól függ, hogy mennyi munkát kell elvégeznie a kollagénnek az Ön számára.
Ne feledje, hogy ne kombináljon "a biztonság kedvéért sokkoló dózisokkal" - mindig kövesse a gyártó ajánlásait. Míg a kollagén alacsony dózisának megduplázása rendben lehet, addig a további kiegészítő összetevők megduplázása már problémát jelenthet.
Biztonságos a kollagén-kiegészítő fogyasztása?
A kollagén fogyasztása, akár folyékony formában, akár feloldódó por formájában, biztonságos. Ez egy olyan fehérje, amely természetes módon fordul elő a szervezetben, így általában nem okoz mellékhatásokat. Ne feledje azonban, hogy kövesse a gyártó ajánlásait, és ne lépje túl az adagot.
Ellenőrizze az összetételt is - néha tartalmazhat olyan anyagokat, amelyeket jobb elkerülni (pl. allergia esetén).
Peptidek vagy hidrolizált kollagén - melyik a jobb?
A kollagén-kiegészítők között böngészve biztosan feltűnnek olyan kifejezések, mint a kollagén peptidek vagy a hidrolizált kollagén.
Mindkét elnevezés gyakorlatilag szinonim. A kollagénpeptidek olyan kis kollagénmolekulák, amelyek hidrolízis útján jönnek létre. A kollagénpeptideket tartalmazó termékek és a hidrolizált kollagént tartalmazó termékek nem különböznek egymástól.
Mi a hidrolízis?
A hidrolízis során a kollagén kisebb molekulákra, azaz peptidekre bomlik. Természetesen a kollagén nagyon nagy molekulákból áll, amelyeket a szervezet nem tud asszimilálni (és főleg nem nagy mennyiségben). A hidrolízis csökkenti a molekulákat és növeli a kiegészítők asszimilálhatóságát.
A hidrolizált kollagén az egyik legjobb kollagéntípus, amit étrend-kiegészítőkben találhat.
Kollagén - orvosi vélemények
A szájon át bevitt kollagént (például tabletta, folyadék vagy por formájában oldódás céljából) a szervezet szintetizálhatja.

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora
{Kollagén}
Lásd még:
- Természetes kollagén
- A legerősebb kollagén
- Hogyan kell a kollagént kiegészíteni
- Mi roncsolja a kollagént a szervezetben
- Mikor kell kollagént inni
- 1-es, 2-es és 3-astípusú kollagén
- Kollagén felesleg
Összefoglaló
- A piacon kapható legjobb kollagén-kiegészítő a Natu.Care Collagen Premium.
- Hasonlóan hatékony kiegészítők még a For Skin Anti-Aging, a Colladrop Forte vagy a Daily Glow.
- A leghatékonyabb kollagén-kiegészítő tabletta formájában az Olimp Collagen Activ Plus.
GYIK
Milyen előnyei vannak a kollagénpótlásnak?
A kollagénpótlás hatékonyan támogathatja szervezetét belülről kifelé. Kollagén:
Mennyi ideig kell szedni a kollagén-kiegészítőt?
Ahhoz, hogy érezni lehessen a kollagén hatását, szisztematikusan, kb. 3 hónapon keresztül használja. A kollagén rendszeres adagolásával revitalizáló változásokat érhet el a bőr, a haj és az ízületek egészségére nézve.
A 90 napos kollagén wellness során megtapasztalhatja:
- a ráncok számának csökkenését,
- a bőr rugalmasságának javulása,
- a haj erősségének növekedése,
- az ízületek egészségének támogatása.
Ne feledje, hogy a megfelelő adag kollagént 2,5 és 15 gramm között vegye be. Ha úgy érzi, hogy szervezetének még több támogatásra van szüksége, beszéljen orvosával.
Hogyan használjam a kollagénport?
A kollagén használatából származó optimális eredmények elérésének kulcsa a rendszeresség. Ahhoz, hogy a rutin szórakoztató és egyszerű legyen, mintha LEGO téglákkal játszana, építse be a napi tervébe. Egyszerűen adjon 2,5-15 gramm kollagén-hidrolizátumot vízhez vagy turmixhoz, és jól keverje össze.
Milyen napszakban vegyünk be kollagént?
Állítsa a napszakot a saját preferenciáihoz. Egyszerűen fogalmazva, a teste éjjel-nappal emészt, így az időzítés kérdése másodlagos, és egyszerűen lehetővé kell tennie, hogy kényelmesen pótolhassa. A hatékony kiegészítés a rendszeres kiegészítés - erre összpontosítson.
A kollagén kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel?
Nincs bizonyíték a kollagén és a gyógyszerek közötti veszélyes kölcsönhatásokra. Az Ön étrendjében való jelenléte nem befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés hatékonyságát. A teljes biztonság és a nyugalom érdekében a biztonság kedvéért konzultáljon háziorvosával.
Befolyásolja a kollagén a fogyást?
A kollagén nem közvetlenül fogyókúrás étrend-kiegészítő, és nem okoz automatikus fogyást. Előnyei azonban különböző módon támogathatják a fogyást:
- Az anyagcsere és az izmok regenerálódásának támogatása. A kollagén pozitív hatással lehet az anyagcserére és az izomszövetek regenerálódására, amelyek fontosak az egészséges fogyás szempontjából.
- Étvágyszabályozás. A kollagén pótlása hozzájárulhat a teltségérzet fokozódásához, ami a nap folyamán csökkentett kalóriabevitelhez vezet, ami végső soron a testsúly csökkentéséhez vezethet.
- Az emésztőrendszer egészségének fenntartása. A kollagén jótékony hatással van az emésztőrendszerre, amely kulcsfontosságú a megfelelő emésztéshez és az alapvető tápanyagok felszívódásához.
A kollagén eltömíti az ereket?
Nincs olyan tudományos vizsgálat, amely arra utalna, hogy a kollagén eltömítheti a vénákat. Éppen ellenkezőleg, hatása még előnyös is lehet a keringési rendszer számára.
- Növeli az erek rugalmasságát. A kollagén pozitív hatással lehet az érfalak rugalmasságára, ami viszont javítja azok működését.
- A keringés támogatása. Ha az erek rugalmasabbak, a vér szabadabban áramolhat. Ez a szövetek és szervek jobb vérellátásához, valamint a szívbetegségek és a keringési elégtelenség kockázatának csökkenéséhez vezet.
Források
Lásd az összes
Szájon át történő kollagén-kiegészítés: A bőrgyógyászati alkalmazások szisztematikus áttekintése. (n.d.). JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology (Bőrgyógyászati gyógyszerek folyóirata). Retrieved March 3, 2023, from https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
PDB101: A hónap molekulája: kollagén. (n.d.). RCSB: PDB-101. 2023. március 22-én lekérdezve a http://pdb101.rcsb.org/motm/4 oldalról.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollagénpótlás mint kiegészítő terápia a csontritkulás és az osteoporosis megelőzésében és kezelésében: Egy szisztematikus áttekintés. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Speciális bioaktív kollagén peptidek orális bevitele csökkenti a bőr ráncait és növeli a dermális mátrix szintézisét. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523. https://doi.org/10.1159/000355523
Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). A bőr kollagénje az életszakaszokon keresztül: A bőr egészségének és szépségének jelentősége. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153
Bailey, A. J., Sims, T. J., Ebbesen, E. N., Mansell, J. P., Thomsen, J. S., & Mosekilde, Li. (1999). Az emberi rákos csont kollagén biokémiai tulajdonságainak életkorral összefüggő változásai: kapcsolat a csontszilárdsággal. Calcified Tissue International, 65(3), 203-210. https://doi.org/10.1007/s002239900683. https://doi.org/10.1007/s002239900683
Fligiel, S. E. G., Varani, J., Datta, S. C., Kang, S., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2003). Kollagén degradáció az öregedett/fénykárosodott bőrben in vivo és a mátrix metalloproteináz-1 in vitro expozíció után. Journal of Investigative Dermatology, 120(5), 842-848. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12148.x.
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Kollagén és zselatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Jelentős mennyiségű funkcionális kollagén peptideket lehet beépíteni az étrendbe a nélkülözhetetlen aminosav egyensúly fenntartása mellett-PMC. (n.d.). Retrieved April 21, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/.
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatot



Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.

Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.

Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.