Melyik ínkollagént válasszuk? Hal vagy marhahús (rangsor)
Tudja meg, hogyan válassza ki a tökéletes kollagén-kiegészítőt, hogy gondoskodjon az inak egészségéről.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az ínsérülések gyógyulása több hétig tart. Felgyorsítható-e ez a folyamat kollagén pótlásával?
Az inak sajátos szövetek - egyrészt erősek és rugalmasak, másrészt meglehetősen rugalmasak (bár nem annyira, mint az izmok). Mint minden kötőszövet, fő építőelemük a kollagén. Az interneten olvasottakkal ellentétben azonban egyáltalán nem a II-es típusú kollagén dominál bennük.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mely kollagéntípusok a legfontosabbak az inak egészsége szempontjából.
- Mire kell figyelni, amikor kollagént választunk az inak számára.
- Hogy a kollagén meggyógyítja-e a szakadt inat.
- Mi az, ami a kollagénen kívül javítja az inak egészségét.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal

- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium

- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula

- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- Melyik a legjobb kollagén?
- Kollagén teniszkönyökre
- Kollagén sportolóknak
- Kollagén futóknak
- Kollagén az ízületek számára
- Kollagén a csontok számára
- Kollagén a ráncok ellen
- Kollagén az arcra
- Bőr kollagén
- Akne kollagén
- Kollagén a hegekre
- Kollagén a cellulitisz ellen
- Kollagén striák ellen
- Kollagén a hajra
- Kollagén a körmökre
Melyik kollagén segít az inaknál?
A kollagén túlnyomó típusa, amelyből az inak készülnek, az I-es típus - ez teszi ki száraz tömegük több mint 85%-át. Ez adja az inak szilárdságát. A III-as típusú kollagén az I-es típusú kollagénnel együtt dolgozik az inakban, hogy megadja a szükséges rugalmasságot. A II., VI., IX., XI. és XII. típusok is jelen vannak, de ezek mennyisége sokkal kisebb.
Az I. típusú kollagén és a III. típusú kollagén megfelelő aránya határozza meg, hogy az ín merevebb vagy rugalmasabb és nyújthatóbb lesz-e.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Ha javítani szeretné az inak állapotát, keressen olyan étrend-kiegészítőt, amely I-es típusú vagy I-es és III-as típusúkollagént tartalmaz.
Figyeljen arra is, hogy milyen formában van jelen a kollagén. A legjobban felszívódó a kollagén-hidrolizátum, amelyben a nagy kollagénmolekulákat kisebb és könnyebben emészthető kollagénpeptidekre bontották.
Az inak működésének javításában azonban kulcsfontosságú szempont az a napi kollagénadag, amelyet a táplálékkiegészítés során biztosít magának. A kutatások szerint legalább 2500 mg kollagént kell bevennie naponta az eredmények eléréséhez. Kisebb adagok szedésével sokkal tovább kell várnia az eredményekre.
Hal kollagén az inak számára
Azt már tudja, hogy milyen típusú és formájú kollagént kell keresnie a készítményekben. Most itt az ideje, hogy megemlítsük az eredetet.
A piacon a legnépszerűbb kollagének a hal kollagén (más néven tengeri kollagén) és a szarvasmarha kollagén. Mindkét típus, ha jó minőségű és tanúsított, elvégzi a feladatát. A hal kollagénnek azonban van egy bizonyos előnye.
A halak kollagénmolekulái sokkal közelebb állnak az emberi szervezetben található kollagénhez, mint a szarvasmarhából kivont társaik. Ennek eredményeképpen a kutatások szerint a tengeri eredetű kollagén akár 50%-kal hatékonyabban szívódik fel a szervezetben. A megoldás erre a problémára a szarvasmarha-kollagén nagyobb dózisú szedése lehet.
A legjobb kollagének az inak számára - rangsorolás
Kiválasztási kritériumok:
- Napi adag kollagén - olyan étrend-kiegészítőt válasszon, amely legalább 2,5 gramm kollagént tartalmaz napi adagonként. Az 5 és 10 gramm közötti mennyiséget tartalmazó kiegészítők optimálisak lesznek.
- Kollagéntípus - az I-estípusú kollagének és az I-es és III-as típusú kollagének keverékei a legjobbak az inak számára.
- A kollagén formája - a hidrolizált kollagéneknek kisebb a molekulasúlyuk, így könnyebben felszívódnak a szervezetben.
- További hatóanyagok - a kollagén hatását tökéletesen kiegészíti a C-vitamin, amely serkenti a természetes szintézisét.
- A készítmény tisztasága - keresse a nehézfémektől és egyéb szennyeződésektől mentes készítményeket. A legjobb étrend-kiegészítőkben a készítmény tisztaságát független intézetekben végzett laboratóriumi vizsgálatokkal igazolják.
- Íz - azt mondják, hogy az ember bármit megeszik, ha feltételezhetően jobban lesz tőle. De miért is bajlódna, ha ízletes ízváltozatok közül választhat. A teljes kritériumokat itt tekintheti meg.
Lásd még:
- Kollagén fogyasztása
- Folyékony kollagén
- Kollagén por
- Kollagén tabletta formájában
- Kollagén kapszulákban
- Kollagén tasakban
Érdemes-e kollagént szedni ínszakadásra?
A kollagén pótlása ínszakadás esetén felgyorsíthatja a főként kollagénből álló ínrostok gyógyulási folyamatát. A kutatások szerint a legjobb ínregenerációs eredményeket a kollagén és aCi-vitamin kombinációjával érheti el.
A C-vitamin ugyanis részt vesz a kollagénfehérjék természetes szintézisében a szervezetben. Ezáltal ideális kiegészítője a kollagén regeneráló tulajdonságainak.
A C-vitamin csökkenti az oxidatív stresszt és a tapadások kialakulását az ín és a környező szövetek között. Az inakban található tenocita-fibroblaszt kultúrákon végzett in vitro vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitaminnal kezelt sejtek nagy mennyiségű prokollagént tartottak fenn.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Kíváncsiság
Amikor egy ín elszakad, a szervezet fibroblasztokat (kollagéntermelő sejteket) küld a sérült területre. Már öt nappal a sérülés után a vándorló fibroblasztok elkezdik szintetizálni a szakadt szövet regenerálásához szükséges kollagént. Ez a helyi kollagéntermelés körülbelül öt hétig megszakítás nélkül folytatódik, és az elsőként termelődő kollagéntípus az Ii típus.
Mivel az I. típusú kollagén az ín extracelluláris mátrixának fő összetevője, az ínszövet szerkezeti és mechanikai tulajdonságai nagymértékben függnek az I. típusú kollagén mennyiségétől és minőségétől.

Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Az ínszakadás hosszan gyógyuló és rendkívül kellemetlen sérülés. Elsősorban a profi sportolók és a katonák vannak kitéve neki, de valójában bárkivel előfordulhat.
A kezelés elsősorban a sérült végtag mozgásképtelenné tételéből áll. Ilyen körülmények között az ín összeforrhat magától. Egyes esetekben az ín disztális végeit sebészi úton össze kell varrni. A teljes gyógyuláshoz megfelelő rehabilitációra is szükség van.
Lásd még:
Az inak egyéb kiegészítői
A kollagén mellett a mukopoliszacharidok is jótékony hatással vannak az inakra. Ezek a kémiai vegyületek többek között a szövetek hidratálásáért vagy a megfelelő vér- és nyirokkeringésért felelősek.
A leggyakoribb mukopoliszacharid a hialuronsav. Számos kollagént tartalmazó étrend-kiegészítő ezzel a hatóanyaggal dúsított. Ha nagyobb adagban szeretné biztosítani a szervezet számára, akkor olyan készítményre fogadhat, amelyben a hialuronsav a fő összetevő:
Lásd még:
Mi a különbség az inak és a szalagok között?
A fő különbség, amely megkülönbözteti az inakat a szalagoktól, a funkciójuk. Az inak az izmokat a csontokhoz kötő szövetek egy fajtája. A szalagok ezzel szemben a csontokat kötik össze egymással, megerősítve az ízületek szerkezetét. Az ínszövet rostos és sokkal rugalmasabb, mint a merev szalagszövetek.
Nézze meg más kiegészítők előnyeit
Lásd még:
- A legerősebb kollagén
- Kollagénhiány
- A kollagénpótlás ellenjavallatai
- Mi roncsolja a kollagént
- Mi a kollagén
- Mikor kell kollagént inni
- Hogyan állítsuk helyre a kollagént
- Kollagén lovak számára az emberek számára: egy orvos véleménye
- Nagymama módszerei az ízületek számára
Összefoglaló
- Az I-es típusú kollagén és (kisebb mértékben) a III-as típusú kollagén létfontosságú az inak számára.
- A kollagénkészítmény kiválasztásakor figyeljünk a formára, a forrásra és a napi adagra. A halakból készült kollagén-hidrolizátum napi 5-10 grammos adagban a legjobb.
- A kollagénpótlás (különösen C-vitaminnal kombinálva) segítheti az ínszövet regenerálódását, felgyorsítva a gyógyulási folyamatot.
- A mukopoliszacharidok, például a hialuronsav szintén jótékony hatással lehetnek az inak egészségére.
GYIK
Jót tesz az ízületeknek a kollagén?
Igen, a kollagén jót tesz az ízületeknek. Különösen a II-es típusú kollagén, amely létfontosságú az egészségük szempontjából. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a II-es típusú kollagénnel való kiegészítés csökkentheti az ízületi fájdalmat és javíthatja az ízületi funkciókat.
A kollagén rendszeres fogyasztása segíthet az ízületi porcok egészséges szerkezetének fenntartásában. Ne feledje, hogy a kiegészítést kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálja.
A hal kollagén allergén?
Igen, a hal kollagén allergén lehet azok számára, akik allergiásak a halakra és a tenger gyümölcseire. Más összetevők is lehetnek allergének, akár aktív összetevők, akár az ízesítéshez vagy a megfelelő állag eléréséhez használtak.
Mielőtt elkezdené a kollagénpótlást, ellenőrizze a termék összetevőit, hogy nem tartalmaznak-e olyan anyagokat, amelyekre allergiás.
Segít a kollagén a térdemnek?
Igen, a kollagénpótlás segíthet az ízületek, köztük a térd egészségének megőrzésében. A kollagén az ízületi porcot alkotó kötőszövet fő alkotóeleme. Ahogy öregszünk, a szervezet kollagéntermelése csökken, ami az ízületek romlásához vezethet. Gondozásuk érdekében szedhet kollagént étrend-kiegészítő formájában, mint például a Natu.Care Collagen Premium.
Kollagén és C-vitamin - érdemes kombinálni?
Igen, érdemes a kollagént C-vitaminnal kombinálni. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén szintéziséhez - nélküle a folyamat akadályozottá válik. Emellett antioxidáns hatású, és segít megvédeni a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezért e két összetevő kombinációja optimális egészségügyi és szépségápolási előnyöket biztosíthat.
Mit jelent a kollagénhiány?
Akollagénhiány a szervezetben azt jelenti, hogy a szervezet nem termel elég ebből a fehérjéből, amely létfontosságú a bőr, a haj, a körmök és az ízületek egészségéhez. Ez ráncokhoz, törékeny körmökhöz, gyengülő hajhoz és ízületi fájdalmakhoz vezethet.
Mindenki szedhet kollagént?
A kollagén egy olyan fehérje, amely természetes módon fordul elő a szervezetben. Naponta fogyasztjuk is, például a húsban. Ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek óvakodniuk kell a kollagént tartalmazó étrend-kiegészítőktől. Ezek közé tartoznak a terhes és szoptató nők, a vese- és májbetegségben szenvedők, bizonyos autoimmun betegségekben szenvedők, valamint a gyomor- vagy bélrendszeri problémákkal küzdők.
Hányféle kollagén létezik?
A tudósok jelenleg 28 kollagéntípust különböztetnek meg az emberi szervezetben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem találnak többet - egy tucat évvel ezelőtt még csaknem feleannyi volt ismert. Az emberi szervezet számára legfontosabb kollagéntípusok az I-es, a II-es és a III-as típus.
Források
Lásd az összes
Buckley, M. R., Evans, E. B., Matuszewski, P. E., Chen, Y.-L., Satchel, L. N., Elliott, D. M., Soslowsky, L. J., & Dodge, G. R. (2013). Az I., II. és III. típusú kollagén régiók szerinti eloszlása az emberi supraspinatus ínban. Connective Tissue Research, 54(6), 374-379. https://doi.org/10.3109/03008207.2013.847096.
A 3. típusú kollagén - áttekintés | ScienceDirect Topics. (n.d.). Retrieved February 23, 2023, from https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/collagen-type-3.
Ge, Z., Tang, H., Chen, W., Wang, Y., Yuan, C., Tao, X., Zhou, B., & Tang, K. (2020). Az I. típusú kollagén expressziójának lefelé szabályozása az Achilles-ínban dexametazon hatására: Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 15(1), 70. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z. https://doi.org/10.1186/s13018-020-01602-z.
Hijlkema, A., Roozenboom, C., Mensink, M., & Zwerver, J. (2022). A táplálkozás hatása az inak egészségére és az ínhüvelyi betegségekre: Egy szisztematikus áttekintés. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 19(1), 474. https://doi.org/10.1080/15502783.2022.2104130.
Hudson, D. M., Archer, M., Rai, J., Weis, M., Fernandes, R. J., & Eyre, D. R. (2021). Age-related type I collagen modifications reveal tissue-defining differences between ligament and tendon. Matrix Biology Plus, 12, 100070. https://doi.org/10.1016/j.mbplus.2021.100070.
Jafari, H., Lista, A., Siekapen, M. M., Ghaffari-Bohlouli, P., Nie, L., Alimoradi, H., & Shavandi, A. (2020). Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering. polymers, 12(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/polym12102230.
Jaques, L. B. (1978). The nature of mucopolysaccharides. Medical Hypotheses, 4(2), 123-135. https://doi. org/10.1016/0306-9877(78)90056-7.
Liu, S. H., Yang, R. S., al-Shaikh, R., & Lane, J. M. (1995). Kollagén az inak, szalagok és csontok gyógyulásában. A current review .Clinical Orthopaedics and Related Research, 318, 265-278.
Maffulli, N., Moller, H. D., & Evans, C. H. (2002a). Tendon healing: Can it be optimalized? British Journal of Sports Medicine, 36(5), 315-316. https://doi.org/10.1136/bjsm.36.5.315.
Murray, R. K. (1932-). (2008). Harper's Biochemistry Illustrated. 1477161 II. https://www.bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105. https://www.bibliotekacyfrowa.pl/dlibra/publication/27939/edition/35105
Nistor, L. (1981). Az Achilles-ín szakadás sebészi és nem sebészi kezelése. Egy prospektív randomizált vizsgálat . 63(3), 394. JBJS, 63(3), 394.
Shoulders, M. D., & Raines, R. T. (2009). Kollagén szerkezete és stabilitása. Annual Review of Biochemistry, 78(1), 929-958. https://doi.org/10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.
I-es típusú kollagén - áttekintés | ScienceDirect Topics. (n.d.). Retrieved February 23, 2023, from https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/type-i-collagen.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokémia, kollagénszintézis. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.: A kollagén és a kollagén közötti kapcsolat. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Bőrgyógyászati szakvélemény egy nyolc hétig tartó klinikai-bőrgyógyászati alkalmazástesztről, hidratáltság-meghatározással corneométerrel. Nutricoll tengeri kollagén peptidpor (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf.
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). A kollagén-kiegészítés hatása az osteoarthritis tüneteire: randomizált placebokontrollált vizsgálatok metaanalízise. International Orthopaedics, 43(3), 531-538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5.
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig.
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). A kollagénpeptid-kiegészítés hatása a kardiovaszkuláris markerekre: randomizált, placebokontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301.
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatot

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki


Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.

Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.

Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.