Nagymama módszerei az ízületekért vs. tudományos kutatás: működik?

A látszattal ellentétben az ízületi fájdalmak nem csak az idősebbeket érintik - életkortól függetlenül bármelyikünkkel előfordulhatnak. Azonban a nagymamák azok, akik a házi gyógymódok mesterei mindenre. Van értelme a tanácsaiknak?

Hogy kiderüljön, meghívom Önt a ringbe. Az egyik sarokban a család nemes öregje, az élet szakértője, az Amole kezelés bajnoka és a világ legjobb gombócainak szerzője: a nagymama. A másikban a minták, fiolák és elemzések mesterei; a nehezen kiejthető szavak specialistái és a statisztikai adatok ínyencei: a tudósok. Készüljünk fel a dübörgésre!

Lásd még:

• Házi gyógymódok térdfájdalomra
• Módjai a térd ropogósodásának
• A legjobb kollagén az ízületekért
• A legjobb kollagén a csontok számára
• A legjobb kollagén futóknak
• A legjobb kollagén sportolóknak
• A legerősebb kollagén
• Kollagén lovaknak az emberek számára: az orvos véleménye
• Teniszkönyök
• Golfosok könyöke
• Gonarthrosis
• Reumás ízületi gyulladás
• Hogyan vigyázzon az egészségére
• Mi a kreatin

Egy bevezető szó...

Mielőtt belevágnánk egy kíméletlen csetepatéba, amelyben a legnépszerűbb nagymamák ízületekre vonatkozó módszereit vesszük górcső alá, tisztázni kell:

Ne kezelje magát egyedül. Még a legjobb házi gyógymódok sem helyettesíthetik az orvosi tanácsot. A szomszédodnál jelentkező hasonló tünetek nem jelentik azt, hogy te is ugyanabban a betegségben szenvedsz. És csak azért, mert egy gyógymód, készítmény vagy módszer egy embernél bevált, még nem garantálja, hogy nálad is működni fog. Sőt, akár árthatnak is Önnek.

Ha fájnak az ízületei, merevnek vagy duzzadtnak érzi magát, menjen orvoshoz. Csak ő lesz képes a helyes diagnózist felállítani és az optimális kezelést kiválasztani. Kérjük, hogy ezt a cikket egy csipetnyi sóval vegye, és az itt adott tanácsokat tekintse lehetséges kiegészítő terápiának.

A nagymamák ízületek kezelésének módszerei közé tartoznak a meleg és hideg borogatások, a káposztás borogatás, a kénes fürdők vagy az ecet bedörzsölése a fájdalmas területekre. A nagymamák a kurkuma és a fokhagyma fogyasztását is javasolják. Mindezek állítólag támogatják mozgásszervi rendszerünk egészségét, és támogatják az ízületi fájdalmak elleni küzdelmet.

Nézzük meg, hogy beválik-e.

A nagymamák tanácsa: bemelegítés vagy lehűtés

Módszer: tegyünk hideg vagy meleg borogatást a fájdalmas területre. Alternatív megoldásként melegítsük fel a területet egy takaróba vagy sálba burkolással.

Mi a tudomány: Ez a házi gyógymód biztosra vehető. Csak ne feledje, hogy ha a fájdalom gyulladás következménye, akkor az ízületet hűteni kell. Ha viszont fokozott izomfeszültséggel függ össze, akkor a területet melegíteni kell.

A gyulladás a hőmérséklet emelkedését okozza. Vírusos betegségek esetén az egész test lázas, de ha a gyulladás például a térdben van, akkor az adott ízület szöveteinek hőmérséklete emelkedik. Igen, mondhatni, hogy a térd belázasodik.

A fájdalmas terület hűtése, ahol a gyulladás kialakul, csillapítja a tüneteket - csökkenti a lázat. Emellett gátolja a gyulladást fenntartó anyagok kiválasztását, és csökkenti a kísérő duzzanatot. Ezenkívül a hideg csökkenti a fájdalomreceptorok érzékenységét.

Hosszan tartó, nem gyulladásos fájdalmak esetén megpróbálhatja melegíteni a fájdalmas területet. A hő kitágítja az ereket és ellazítja az izmokat. Az izomzatnak ez az ellazulása segít enyhíteni a fájdalmas ízületben lévő feszültséget.

Eredmény: működik - pont a nagyinak.

Tudod, mi segít még az ízületeiden? A kollagén - hatását a kutatások is megerősítették.

{product:3826 }}

{product:2119 }}

Nagymama tanácsa: tegyél rá káposztát.

Módszer : A friss káposztalevelet kissé meg kell málnázni (húsverővel lehet ütögetni), hogy elkezdjen levet ereszteni. Ezután egyszerűen tegyük az érintett területre, és tekerjük be kötéssel. Az ilyen borogatást a nagymamák több órán át tartó viselésre ajánlják.

A káposztalevél borogatás állítólag segít az ízületi fájdalmakon, beleértve az ízületi gyulladással és reumával kapcsolatos fájdalmakat is. Ezenkívül a nagymamák állítása szerint segít a duzzanatok, a masztitisz és még a visszérgyulladás esetén is.

Amit a tudomány mond: A káposzta talán a legjobban alulértékelt szuperélelmiszer Lengyelországban. Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Emellett a benne található izotiocianátoknak rákellenes, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak.

De vajon ezek a vegyületek a bőrön keresztül is hatnak, és vajon egy káposztalevélben van-e belőlük elég ahhoz, hogy javítson egy fájó ízületen?

Egy 2022-es tanulmány három kezelés hatékonyságát vizsgálta az osteoarthritis fájdalmára. A betegeket olyan csoportokra osztották, amelyekben káposztalevél borogatást, hűsítő gélt és diklofenákot (gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszert) tartalmazó kenőcsöket kaptak.

Megállapították, hogy a káposztalevél-kompressziók hasonló terápiás hatékonysággal rendelkeztek, mint a hűtőgélek, és mindkét módszer nagyobb enyhülést nyújtott a résztvevőknek, mint a diclofenacos kenőcsök.

Egy másik tanulmány (szintén 2022-ből) a káposztában természetesen előforduló miRNS gyulladáscsökkentő tulajdonságait vizsgálta. Ez a ribonukleinsav (RNS) egy speciális típusa, amely más gének kifejeződéséért felelős.

A miRNS-molekulákat a zöldségkáposztából izolálták, de a jellegzetes levélcsomagolásokat nem használták fel a kísérletben.

In vitro, emberi és egérsejtekben is kimutatták a gyulladásos faktorok csökkenését reumatoid artritiszben (RA). Az RA-ban szenvedő egereken végzett in vivo kísérletekben is pozitív hatásokat, például a duzzanat csökkenését tapasztalták.

Eredmény: A káposztafélékkel kapcsolatos tudományos eredmények: Oké, a hatás megerősítve - pont a nagyinak.

A nagyi tanácsa: fürödjön kénben.

Módszer : Ha érzékeny az orrod, nem fogod szeretni ezt a módszert. A kénes víz kellemetlenül büdös (a "nem a legjobb szagú" kifejezés nem megfelelő). De ha kitartó vagy, megpróbálhatod a kénsó hozzáadásával készült vízben való megmártózást.

Az ilyen fürdőnek állítólag gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és relaxáló tulajdonságai vannak. A kénes víznek 38 ºC körüli hőmérsékletűnek kell lennie (azaz melegnek, de nem forrónak), és a fürdőnek 15-20 percig kell tartania.

Amit a tudomány mond róla: A kénes fürdők olyan terápiás kezelések, amelyeket már régóta alkalmaznak a gyógyfürdőkben. A módszert a balneoterápiához sorolják, amely a fizioterápia egy olyan fajtája, amely a természet kincseit használja fel a kezeléshez: ásványvizeket és gyógygázokat.

Számos tanulmány bizonyítja a balneoterápia hatékonyságát az ízületi betegségek, különösen a krónikus jellegű betegségek kezelésében. Ami a kénes fürdők hatékonyságát illeti - ezekből sincs hiány.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a szulfátokat tartalmazó vízben való fürdés csökkenti a fájdalmat, a feszültséget és a duzzanatot az ízületekben. Bár a hatásmechanizmus nem teljesen tisztázott, ezeket a hatásokat a nátrium fokozott kiválasztásának tulajdonítják.

Anélkül, hogy belemennénk a biokémiába, a kutatók egyetértenek - a balneoterápia és a kénes fürdők javítják az ízületek működését és az általános teljesítményt, javítva a betegek életminőségét.

Eredmény: a nagymama jó tanácsa - pont neki.

{product:2391 }}

Nagymama tanácsa: szét kell szórni a dolgokat!

Módszer : Fáj a hátad? Fáj a térded? Legalább tudod, hogy élsz. Sétálj, mozogj (esetleg takaríts valamit?) majd elmúlik. Kétlem, hogy lesz olyan, aki ezt még nem hallotta legalább egyszer.

Mi a tudomány: Ez a tanács aranyat érhet. De lehet a szög is a koporsóban. Minden a fájdalom okától függ. Ha ízületi sérülése van, vagy a fájdalom gyulladásos folyamathoz kapcsolódik, egy extra adag testmozgás ronthat az állapotán - különösen a kezelés korai szakaszában.

Ha azonban az ízületi fájdalmadat például az okozza, hogy hosszú ideig egy pozícióban maradsz (orrodat a telefonodba dugva vagy a számítógép billentyűzetét csapkodva), a mozgás lesz a megváltásod.

Külön kérdés a fizioterápia szerepe az ízületi panaszok kezelésében. A megfelelő testmozgás a gyógyulás és a jobb életminőség kulcsa a legtöbb ízületi fájdalommal, merevséggel és korlátozott funkcióval küzdő ember számára.

A fizioterápiás kezelések standard orvosi eljárások, és aligha szükséges tanulmányokat idézni ennek alátámasztására.

A lényeg: az ízületi fájdalmakra végzett testmozgás egyformán segíthet és árthat. Minden a körülményektől függ. És mivel a legfontosabb, hogy ne ártsunk - ezúttal a tudósoknak ítélem oda a pontot.

{product:2667 }}

Nagymama tanácsa: dörzsöljük be ecettel

Módszer: dörzsöld be almaecettel a fájó területet. Úgy tűnik, ezt a módszert nemcsak a nagymamák, hanem a... sportolók is ajánlják. Sajnos, nem találtam semmilyen nyilatkozatot egy ismert sportolótól ebben a témában.

Amit a tudomány mond: Az almaecet fertőtlenítő tulajdonságai évszázadok óta ismertek. A baktériumok kiirtásának azonban semmi köze az ízületi panaszok kezeléséhez. Mi a helyzet a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal?

Egy 2017-es, elhízott egereken végzett tanulmány szerint az almaecet valóban csökkentette a gyulladásos folyamatok arányát. A szóbeszéd? Először is, a vizsgálatban egerek vettek részt, másodszor az ecet szájon át történő bevételéről volt szó, nem pedig bedörzsöléséről, harmadszor pedig egy bizonyos ecettípus - a Nipa - tulajdonságait tesztelték.

Érdemes megemlíteni azt is, hogy az amerikai Arthritis Foundation (amely az ízületi gyulladásban szenvedők támogatásával foglalkozik) az almaecetet a 10 mítosz közé sorolja, amelyek arról szólnak, hogy mi segít az ízületi gyulladás tünetein.

Valóban, én sem találtam olyan tanulmányt, amely megerősítette volna az almaecet (különösen bedörzsölés formájában) hatékonyságát az ízületi panaszokra.

Eredmény: Sajnálom nagyi, ezúttal nem....

{{ termék:3063 }}

A nagyi tanácsa: nem eszel eleget!

Módszer: Tudom, minden nagyi ezt gondolja, főleg, ha visszautasítasz egy újabb adag bigót. De ebben az esetben konkrétan a fokhagymáról és a kurkumáról van szó. A nagymamák azt javasolják, hogy a legtöbb ételhez adjuk hozzá az "aromás" szegfűszeget, este pedig igyunk aranytejet, egy kurkumás italt.

Amit a tudomány mond erről: először is a fokhagyma. Természetes antibiotikumnak nevezik, antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően. Emellett nagyszerű antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású. Érdemes megemlíteni, hogy egyik hatóanyaga a szerves kén.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a fokhagyma fogyasztása csökkentheti a gyulladást, így ha ízületi panaszai ilyen jellegűek - a fokhagyma hatékonyan támogathatja a kezelést. Emellett tulajdonságai segítenek megelőzni a rákot, az anyagcsere- és a szív- és érrendszeri rendellenességeket.

Egy 2018-as tanulmány szerint a csontritiszben szenvedő elhízott nők egy csoportjánál csökkentette a fájdalmat. A résztvevők 12 héten keresztül napi 1000 mg fokhagymát (tabletta formájában) pótoltak.

A 2021-es tanulmány áttekintése szerint a fájdalomszint és a gyulladásos tényezők jelentős csökkenése, valamint a funkció javulása figyelhető meg azoknál az osteoarthritisben szenvedőknél, akik fokhagymát kaptak. Ezeket a pozitív eredményeket a növény antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásának tulajdonítják.

Fokhagyma megerősítve, most a kurkuma következik. A fokhagymához hasonlóan a terápiás tulajdonságait is elsősorban az osteoarthritis kapcsán vizsgálták.

Egy 2021-ben készült 10 tanulmány áttekintése megerősíteni látszik, hogy a kurkuma szedése segíthet a fájdalom csökkentésében és az ízületi funkciók javításában. Ráadásul hatékonyságát összehasonlították az NSAID fájdalomcsillapítók egy csoportjával (egy összehasonlító vizsgálat nem mutatott ki különbséget)i.

2016-ban pedig áttekintették a kurkuma gyulladásos ízületi betegségekben (artritisz) való hatékonyságával kapcsolatos tanulmányokat. Az eredmények azt sugallták, hogy körülbelül napi 1 gramm kurkumin (azaz a kurkuma legértékesebb hatóanyaga) a fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan hat, csökkenti a duzzanatot és jótékony hatással van az ízületi funkciók javításárai. Village? A kurkuma és a fokhagyma működik az ízületi panaszokra.

Eredmény: a nagymama győzelmi gesztusként emeli fel a kezét. Kiütéses győzelem? Mi számoljuk...

{{ termék:2755 }}

A nagymama tanácsa: alkalmazza a macskabőrt

Az út: a népi gyógyászat bugyraiban ilyen virágokat is találsz. A macskabőrnek állítólag fájdalomcsillapító hatása volt, és különböző betegségeket - köztük az ízületi fájdalmakat is - varázsoltak belőle. Valami őrölt tigrisfogak a potencia érdekében....

Mi a tudomány: Mint azt valószínűleg sejtheted, nem találtam tanulmányokat erről a kétes módszerről. És most törölnöm kell a böngészőm előzményeit....

Felejtsd el a macskabőrt, de ne feledkezz meg a macskákról! Dorombolásuk terápiás hatással lehet a csontokra, ízületekre és izmokra. Kutatások szerint az alacsony frekvenciák (a 20-50 Hz-es tartományban) felgyorsíthatják a csontszövet, a porcok, az izmok és az inak regenerálódását.

És történetesen a macskák 25 és 150 Hz közötti frekvencián dorombolnak. A tudósok ezért azt feltételezik, hogy a macska dorombolása támogathatja mozgásszervi rendszerünket, és megelőzheti annak egyes betegségeit, különösen a mozgásszegény életmódot folytató embereknél.

Bár még nincs meggyőző megerősítése ennek a tézisnek, bátran tesztelhetjük. Mindkét fél számára elégedettséget okoz, és nincsenek mellékhatásai (kivéve, ha a hasunkhoz nyúlunk - ez ugyanis éles, karmos csapdát jelenthet).

Pontozás : Egy pont a kutatóknak.

Nagydöntő

Ebben a párbajban hét menetet pontoztunk. Nézd meg, ki került ki győztesen:

Lásd még:

• Minden a hialuronsavról
• A legjobb kurkuma tabletták
• A legjobb májtabletták
• A legjobb multivitaminok

Összefoglaló