Otthoni jogorvoslatok térdfájdalomra: hatékony és természetes módszerek

Nézze meg az egyszerű és hatékony térdfájdalom elleni otthoni gyógymódokat.

Emilia Moskal - SzerzőSzerzőEmilia Moskal
Emilia Moskal - Szerző
Szerző
Emilia Moskal
Natu.Care szerkesztő

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Kacper Nihalani - FelülvizsgálatFelülvizsgálatKacper Nihalani
Szakértő által ellenőrizve
Kacper Nihalani - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Kacper Nihalani
Doktor

Az Egyesült Királyságban, a Wight-szigeten található St Mary's Hospitalban dolgozó orvos.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Bartłomiej Turczyński - SzerkesztőségSzerkesztőségBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Bartłomiej Turczyński
Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Ludwik Jelonek - TényellenőrzésTényellenőrzésLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Ludwik Jelonek
Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Otthoni jogorvoslatok térdfájdalomra: hatékony és természetes módszerek
30 október, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

10 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Egyszerű, bevált és hatékony házi gyógymódok térdfájdalom ellen. Tudja meg, hogy léteznek, és nagyszerű alternatívát jelentenek a szájon át szedhető fájdalomcsillapítókkal szemben.

A térdfájdalom igazán kellemetlen betegség, és az NSAID-ok nem túl gyomorkímélőek. Ezért érdemes kipróbálni más módszereket, amelyek enyhülést hozhatnak. Különösen, mivel ezek többsége triviálisan egyszerű és alapvetően ingyenes.

Ebből a cikkből megtudhatod:

  • Miért fájnak a térdeid.
  • Mikor menj ortopédushoz térdfájdalommal.
  • Mely házi gyógymódok a leghatékonyabbak.
  • Hogyan néz ki a megelőzés a mozgásszervi egészség szempontjából.

}

Lásd még:

Miért fájnak a térdek?

A térdfájdalom okai nem ritkán fontosak a megkönnyebbülést nyújtó kezelés kiválasztásakor. A térde fájhat a következők miatt:

  • sérülés,
  • degeneratív elváltozások,
  • szisztémás betegségek (pl. RA),
  • hibás testtartás,
  • ciszták és ganglionok,
  • folyamatos gyulladás (általában a fenti okok valamelyikével összefüggésben).

Fiataloknál a sérülések felelősek a legtöbb térdfájdalomért, míg idősebbeknél a degeneratív elváltozások.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Nem minden térdfájdalomnak kell ortopédiai látogatással végződnie. Ha egyszerű zúzódásról van szó, és az ízület mozgékonysága megmarad, valószínűleg elegendőek a térdfájdalom otthoni gyógymódjai.

Ha azonban a sérülés helyén duzzanat van, vagy úgy érzi, hogy a térd nem úgy mozog, ahogyan kellene, ne várjon az orvos felkeresésével. Lehet, hogy megrándult, megrepedt vagy eltört egy csontja, illetve elszakadt egy szalagja. Hasonlóképpen szakorvos felkeresése szükséges, ha a fájdalom több napig nem múlik.

Hatékony házi gyógymódok térdfájdalomra

A térdfájdalom otthoni gyógymódjai közé tartoznak a káposztás borogatás, a hideg borogatás, a jól megválasztott gyakorlatok és a fájdalomcsillapító kenőcsök. A megerőltetéssel járó fájdalom esetén segít a pihenés és a térdre nehezedő nyomás enyhítése. A duzzanattal járó fájdalom enyhíthető a térd szívmagasság fölé tartásával.

Térdfájdalomra szolgáló pakolások

A jeges borogatás az egyik legnépszerűbb módszer a fájdalom és a duzzanat kezelésére. Ba, ezt maguk az orvosok is ajánlják, gyakran a sérülések terápiájának részeként. A térdfájdalom sok esetben gyulladással jár. Gyakorlatilag minden sérülésnél előfordul, és kialakulhat a progresszív degeneráció során vagy reumatikus betegségek súlyosbodásakor.

A hideg csökkenti a fájdalomreceptorok érzékenységét, csökkenti a gyulladt terület hőmérsékletét és blokkolja az ezért felelős anyagok kiválasztását. Az alacsony hőmérséklet hatására az erek összezsugorodnak, ami hatékonyan segít a duzzanat elleni küzdelemben.

Fontos, hogy soha ne alkalmazzunk jeget közvetlenül a bőrre. Ez ugyanis fagyási sérüléseket okozhat. A jégkockákat csomagolja be egy ruhába, és csak ezután alkalmazza a térdre. Tartsa a borogatást körülbelül 15 percig, és 2-3 óránként ismételje meg a borogatást, amíg a duzzanat nem csökken vagy el nem tűnik.

Az első borogatás után 30 percre is növelheti az alkalmazási időt, ha a hűtőhatás nem volt elégséges.
Kacper Nihalani

Kacper Nihalanilekarz

A hideg mellett ... a káposzta is segíthet. Ez nem vicc - a káposztalevél borogatás valóban működik, és ezt tudományos tanulmányok is alátámasztják. Többek között ennek a növénynek a leve glükozinolátokat és bizonyos típusú ribonukleinsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásúak.

Jobb, mint a kenőcsök

Egy 2022-es tanulmány szerint az osteoarthritis fájdalmának csökkentésében a káposztás borogatás jobb eredményeket ért el, mint a diklofenaciemi fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő kenőcs.

A káposztás borogatás elkészítéséhez készítsen egy nagy káposztalevelet és egy kötést vagy térdkötőt. Törje össze a levelet egy húsdarálóval, hogy elkezdje kiadni a levét. Helyezze a térdre, és tekerje be kötéssel, vagy tegyen rá rugalmas stabilizátort. Ne feledje, hogy ne rögzítse túl szorosan a levelet, hogy ne zavarja a végtag keringését.

Kollagén a fájó térdre

Segít-e a kollagén szedése sérülés után csökkenteni a térdfájdalmat? Nem. Ez biztosan nem így működik. Ehelyett a rendszeres kollagénpótlás segíthet a térdízület struktúráinak megerősítésében, ami összefügghet ai:

  • csökkenti a súlyos térdsérülés kockázatát,
  • lassítja a degeneratív folyamatot,
  • csökkenti a térdízület merevségét,
  • az ízületi gyulladással járó fájdalom csökkentése.

A kollagén az ízületi porc és a szalagok, a térdízület fontos összetevőinek fő építőköve. Emellett támogatja az ízületi folyadék termelődését és növeli a szövetek rugalmasságát. Ezért, ha jó állapotban szeretné tartani a térdét, érdemes megfontolni a kiegészítést ezzel a fehérjével.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
  • Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
  • Formája: ivóporos tasakok
  • Adagolás: 1 tasak naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
  • Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
  • Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
  • A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
  • A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
  • A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
  • A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
  • Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

}

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
(236) értékelés a Natu.Care oldalon
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
  • Formája: ivóporos tasakok
  • Adagolás: napi 1 tasak
  • Elég: 30 napra
Termékleírás

A Natu.Care márkájú hal kollagén 5000 mg-os adagban, a legjobb minőségű, tanúsított összetevők alapján. Rendszeres pótlása pozitív hatással lesz a bőr, a haj és a körmök megjelenésére - belülről újjáépülnek és megerősödnek.

Az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett más hatóanyagokat is kínál, amelyek segítenek fenntartani a fiatalos arcbőrt, a fényes hajat és az erős körmöket.

A formula elegendő hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitív hatást gyakoroljon az ízületekre, a mozgásszervekre és az immunrendszerre.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
  • A halak kollagénje 50%-kal jobban felszívódik. Ezen kívül a gyártó megadja a halfajt, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
  • Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
  • MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés
Szuper, kb. 6 hét használat után az arcom bőre láthatóan feszesebb lett. Nagyszerű íz.

Ania ZalewskiANatu.Carevásárlója

}

Frissítő íz

Natu.Care Kollagén 3000 mg, különböző ízekben

4.7
Natu.Care Kollagén 3000 mg, különböző ízekben
Termékleírás

A SeaGarden® hidrolizált hal kollagén nagymértékben biológiailag elérhető formában lévő étrend-kiegészítő. Ezt a formulát a magas biológiai hozzáférhetőség jellemzi - a szervezet gyorsabban és hatékonyabban használja fel a kollagént ott, ahol a legnagyobb szükség van rá.

A 3000 mg-os kollagénadag jótékonyan hat a hajra, a bőrre és a körmökre, valamint az ízületek, az izmok és a csontok működésére. A kollagén hatásait a C-vitamin egészíti ki, amely támogatja a szervezet természetes termelését a fiatalító fehérjéből, és segíti a felszívódását is. Emellett kiváló öregedésgátló antioxidáns is.

A Natu.Care Collagen 3000 mg három gyümölcsízben (narancs, málna-áfonya, feketeribizli) és egy ízesítés nélküli változatban kapható. A por tökéletesen oldódik, nem képez csomókat a folyadékban, és hozzáadhatja kedvenc joghurtjához, zabpehelyéhez vagy turmixához.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A SeaGarden® formulahal kollagénje nagy biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik, így a szervezet gyorsabban és hatékonyabban fogja felhasználni.
  • Rendszeres pótlása jótékonyan hat a bőr, a haj és a köröm egészségére, és támogatja a mozgásszerveket.
  • Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
  • A termék tanúsítottan fenntartható.
  • A készítményben található C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését és fokozza annak hatását.
  • A kollagén nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat, például mesterséges színezéket vagy aromát. Minden összetevő természetes eredetű.
  • Három frissítő, gyümölcsös íz közül választhat, vagy ízesítés nélküli változatban.

Mínuszok:

  • Nincsenek.
További információk

A kollagénpor kiváló oldhatósággal rendelkezik.

A kollagént szteviol-glikozidokkal édesítettük, amelyek természetesek, biztonságosak és cukorbetegek számára is fogyaszthatók.

}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Termékleírás

Ivásra szánt, 10 000 mg hidrolizátumot tartalmazó, nagy dózisú hal kollagént tartalmazó étrend-kiegészítő. Q10 koenzim és C-vitamin tartalmának köszönhetően további egészségügyi és szépségápolási előnyöket is kínál. A kollagénnel való kiegészítés javíthatja a bőr, a haj, a körmök megjelenését, valamint javíthatja az ízületek, az izmok és a csontok működését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A hal kollagén jól felszívódik.
  • A gyártó megadta, hogy milyen halból származik a kollagén, ami jó alapanyagra utal.
  • Magas és hatékony adag, 10 000 mg.
  • A szabadalmaztatott Collagen HM™ kollagén formula garantálja a nyersanyag minőségét.
  • A C-vitamin támogatja a kollagén természetes termelődését a szervezetben.

Mínuszok:

  • Néhány felhasználó arról számol be, hogy a narancsos ízben halas utóíz érződik.
További információk

A halak, amelyekből a kollagént kivonták, tőkehal, alaszkai tőkehal, fekete tőkehal, foltos tőkehal és sima lepényhal.

Egy íz közül lehet választani (narancs).

}

Sundose° A bőr öregedésgátlásához°

4.8
Sundose° A bőr öregedésgátlásához°
  • Kollagéntartalom: Kollagén-hidrolizátum: 5000 mg kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: hialuronsav és C-vitamin
  • Formája: tasakos kiszerelésben, langyos vízben feloldandó porral.
  • Adagolás: napi egy tasak
  • Elégséges: 30 napig elegendő
Termékleírás

Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül. Kiváló minőségű hal kollagén C-vitaminnal és hialuronsavval. A hatóanyagok célja, hogy támogassák a bőr, a haj és a körmök egészségét és megjelenését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A hidrolizált kollagén napi adagja (5000 mg) javítja a haj, a bőr és a körmök megjelenését és állapotát.
  • Szükségtelen színezékektől és tartósítószerektől mentes összetétel.
  • Átgondolt és fontos kiegészítő hatóanyagok a kollagénhatáshoz (C-vitamin és hialuronsav).
  • Ízletes, narancsos ízű.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

A kollagén rendszeres használata napi 5000 mg-os adagban javítja a bőr minőségét és feszességét, hidratálja a fejbőrt és a hajat, és felgyorsítja a köröm növekedését.

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.

A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt.

Felhasználói értékelés
Már több mint két hónapja használom, és máris pozitív eredményeket látok a bőrömön. Kicsit kellemetlenül éreztem magam a narancsos ízétől, de idővel megszoktam.

LucjaklientSundose

}

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7
ALLDEYNN Collarose Hal
  • Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
  • További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
  • Formája: vízben feloldható por.
  • Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
  • Elegendő: 50 napig
Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
  • A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
  • A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
  • A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

  • Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén egy jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg-os adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Ilona Krzak

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
}

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
  • A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
  • További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

  • Nincs információ a felhasznált ízekről.
  • Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

}

Lövési forma

Doppelherz rendszer Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulla

4.5
Doppelherz rendszer Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampulla
  • Kollagéntartalom: 11,000 mg folyékony kollagén
  • További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, réz, szelén, kondroitin-szulfát
  • Formája: folyadékkal töltött ampullák (25 ml)
  • Adagolás: 1 ampulla naponta
  • Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás

A napi étrend kiegészítése kollagénnel és olyan összetevőkkel, amelyek támogatják a csontok és ízületek egészségét és a megfelelő izomműködést.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Kollagén-hidrolizátum nagy dózisa (11 g).
  • Kollagén kollagén peptidek formájában
  • A tengeri kollagén jól felszívódó formája
  • C-vitamin hozzáadása a kollagén felszívódásának és szintézisének támogatása érdekében.

Mínuszok:

  • Édesítőszerek, fruktóz és szintetikus tartósítószer jelenléte.
  • Alacsony D-vitamin-, réz-, szelén- és kondroitin-dózisok.
  • A réz és a szelén rosszul felszívódó formái.
  • A glükozamin hiánya a készítményben, amely nélkül a kondroitin nem fejti ki a várt hatást.
További információk

Ivásra kész termék, használat előtt fel kell rázni. A látható eredmények érdekében legalább 3 hónapig ajánlott szedni. A felhasználók értékelik a praktikus fiola csomagolást és az édes ízt. Egyesek már egy csomag után, mások hat hónap után látnak eredményeket.

Szakértői vélemény
A termék legnagyobb előnye a kollagén adagja. Ez adagonként 11 g jól felszívódó tengeri kollagén-hidrolizátumot jelent. A C-vitamin segíti a szervezetet a kollagén szintézisében. És... ennyi a dicséret vége. A többi összetevő mennyisége túlságosan kevés, ráadásul rosszul felszívódik. Ráadásul a gyártó édesítőszereket is hozzáadott a termékhez, amelyek túlzott mennyiségben allergiás reakciókat okozhatnak. Ha valaki kollagénhiányt szeretne pótolni és nem fél az édesítőszerektől, akkor kipróbálhatja.
Ilona Krzak

Krzak Ilona gyógyszerészi mester

}

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
  • Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
  • További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
  • Formája : por tasakok
  • Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
  • Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
  • Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
  • A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
  • A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

  • A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

}

DuoLife Collagen hal kollagén 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen hal kollagén 2500 mg
  • Kollagéntartalom: 2500 mg kollagén
  • További hatóanyagok: C-vitamin, szilícium, glükózamin, hialuronsav, csalán- és bambuszkivonat.
  • Formája: ivófolyadék
  • Adagolás: 25 ml
  • Elég: 30 napig
Termékleírás

100%-ban természetes folyékony kollagén, felesleges összetevők nélkül. Az összetevők összetétele javítja a bőr, haj, köröm megjelenését és állapotát. A DuoLife jó választás, ha észreveszi a bőr öregedésének első jeleit, vagy meg szeretné állítani a folyamatot. Ízletes folyadék, kényelmesen használható.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Ahal kollagén jobb forrás, mint a marha- vagy sertéshús (akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a versenytársak).
  • A színezett üvegben lévő kollagén védve van a káros fénytől és a hőmérséklet-változásoktól, ami megőrzi, mint a minőségét.

Mínuszok:

  • A gyártó nem közölte, hogy milyen típusú tengeri kollagénről van szó - hidrolizátum vagy natív. Ez azért fontos, mert a biológiai hozzáférhetőségben különbségek vannak.
  • A kollagén dózisa alacsony (de a tanulmányok szerint segíthet a bőrön, hajon és körmökön).
További információk

Érdekes adalék a mangópüré, amely egyszerre szolgál a folyadék, az aroma és a színezőanyag hordozójaként. A gyártó így elkerülte a felesleges mesterséges adalékanyagokat.

Felhasználói értékelés

A kollagén használata határozottan javított a bőröm állapotán. Sokkal hidratáltabb és rugalmasabb lett.

}

OstroVit tengeri kollagén + hialuronsav + C-vitamin 200 g kókusz és barack

4.2
OstroVit tengeri kollagén + hialuronsav + C-vitamin 200 g kókusz és barack
Termékleírás

Por alakú étrend-kiegészítő hal kollagénnel. A kollagén befolyásolja a bőr fiatalos megjelenését és támogatja az ízületek, izmok és csontok működését. Hialuronsavval kombinálva ellensúlyozza a bőr kiszáradását, a feszesség elvesztését és a ráncok kialakulását. A termék minőségét független intézmények által végzett laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A hal kollagén jól felszívódik.
  • A C-vitamin támogatja a kollagén természetes termelődését.
  • Természetes színezékek és ízek.
  • A termék laboratóriumi vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

  • Egy adag 2200 mg kollagén nem magas.
További információk

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, gluténtartalmú gabonaféléket, tojást, rákféléket, halat.

}

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
  • Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
  • További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
  • Formája: folyékony
  • Adagolás: 25 ml
  • Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
  • A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
  • A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

  • A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
  • Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

}

Vitamin-kiegészítő

Olimp kollagén

4.1
Olimp kollagén
Termékleírás

Ananász ízű étrend-kiegészítő a bőr, a haj és a köröm egészségének támogatására, hozzáadott vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a teljesítményt.
  • A termékben lévő vitaminok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Mínuszok:

  • Hozzáadott édesítőszerek: aceszulfám K és szukralóz.
További információk

A cukorbetegeknek és az inzulinrezisztenciában szenvedőknek óvakodniuk kell a maltodextrin hozzáadásától a következő készítményekben

}

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
  • További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
  • Formája: vízben feloldható por
  • Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
  • Elegendő: 20 napig
Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Nagy dózisú kollagén.
  • Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
  • Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

  • A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
  • A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

}

Lásd még:

Térdfájdalom elleni kenőcsök és kenőcsök

A gyógyszertárban számos fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású kenőcsöt talál, amelyeket recept nélkül megvásárolhat. Alkalmazásuk nagyon egyszerű (csak be kell kenni a fájdalmas területet), ami támogathatja a mindennapi működést.

Érdemes azonban észben tartani, hogy a kenőcsök általában csak a tünetek elfedésére szolgálnak - az okot nem szüntetik meg. Ha tehát térdfájdalmadat egy komolyabb betegség okozza, érdemes kezelést kezdened annak megszüntetésére, ahelyett, hogy csak a tüneteket nyomnád el.

A térdfájás másik népszerű kezelése az ecettel való bedörzsölés. Az ecet antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, de azon kívül, hogy fertőtleníti a térdet... úgy tűnik, nem hat sem a fájdalomra, sem a gyulladásra.

Gyakorlatok térdfájdalomra

A jégpakolás mellett valószínűleg ez a leghatékonyabb módszer a térdfájdalom ellen. Azonban a megfelelő időben kell végrehajtani. Ne kezdjen el edzeni, amíg még duzzanat és aktív gyulladás van a térdén. Hasonlóképpen, tartsa vissza, ha frissen sérült - adjon időt az ízületi struktúráknak a gyógyulásra.

A térdfájdalomcsillapító gyakorlatok elsősorban a comb négyfejű izomzatának erősítésére összpontosítanak. Ez az izom segít stabilizálni a térdet, és enyhíti a térdszerkezetekre nehezedő nyomást. Ez nemcsak a sérüléseket előzi meg és csökkenti a megerőltetéssel járó kellemetlenségeket, hanem az ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalmaknál is segít.

A legegyszerűbb gyakorlat, amelyet a négyfejű combizom erősítésére végezhet, a lábnyújtás súllyal:

  • Üljön olyan helyzetben, hogy a térdei derékszögben behajlítva legyenek.
  • Tegyél súlyokat a bokádra.
  • Lassan egyenesítse ki a lábát, majd hajlítsa vissza.

Szeretsz kerékpározni? Nagyszerű! Ez egy másik módja a négyfejűizmok edzésének. Állítsa a nyerget olyan magasságba, hogy a lábai teljesen kinyújtva legyenek, amikor pedálozik, és voilá!

Mennyi edzéssel érheted el a kívánt hatást? A szakértők azt javasolják, hogy a fenti tevékenységeket legalább heti három órán át végezd. Ezt tetszés szerint szakaszolhatod, például háromszor egy-egy órát vagy hatszor 30 percet edzhetsz.

A legfontosabb a megelőzés

A mozgásszervek (beleértve a térdet is) legnagyobb ellensége a mozgásszegény életmód és a mozgáshiány. Ez izomgyengeséget okoz, így ízületeid hajlamosabbak lesznek a sérülésekre, még az ártalmatlan esések és botlások miatt is.

Napi séta, kerékpározás vagy bármilyen szabadidősport:

  • javítja a mozgáskoordinációt,
  • erősíti a mozgásszerveket,
  • serkenti a kollagén és az elasztin termelését,
  • oxigénnel látja el a szervezetet,
  • növeli az ízületek és az izmok mozgékonyságát.

Ha tehát hosszú éveken át formában akarsz maradni, mozogni kell.

Természetesen az étrendjére is érdemes odafigyelni - kerülje a feldolgozott élelmiszereket és a felesleges vörös húsokat. Ehelyett növelje a zöldségek, gyümölcsök és telítetlen zsírsavak fogyasztását - például halak formájában, amelyek omega-3 savakkal látják el.

Ezek a savak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, így különösen akkor lehetnek értékesek, ha a térdfájdalmak olyan reumatikus betegségek miatt jelentkeznek, mint az RA)i.

Támogatja az agyműködést

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
  • Omega-3 tartalom: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
  • További hatóanyagok: nincs
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

Az étrend-kiegészítő omega-3ᵀᴳ vagy omega-3 zsírsavakat tartalmaz trigliceridek formájában. Tudományos vizsgálatok szerint a zsírsavaknak ez a formája akár 2-szer jobban felszívódik, mint a piacon lévő számos étrend-kiegészítőben található észterek. Ez azt jelenti, hogy Ön biztos lehet a hatékonyságukban és az értékes omega-savakkal való ellátásban.

Az omega-3 zsírsavak vadon élő szardellaolajból származnak. Ez gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a megfelelő látáshoz, az ízületek, az izmok működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

A készítmény összesen 750 mg EPA+DHA savakat tartalmaz, ami a lengyel lakosság számára ajánlott 250 mg-os minimális bevitel háromszorosa. Az Omega-3 TG Premium kutatások szerint a TOTOX értéke 9, ami nagyon jó eredmény.

Az omega-3 zsírsavakkal való kiegészítés mindenkinek ajánlott, aki nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. A növekedési időszakban lévő gyermekek, az idősek, a fizikailag aktív emberek, a vegánok és vegetáriánusok, valamint a szívkezelésben és szívbetegségek megelőzésében részesülő betegek is fokozottan igénylik.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A vadon élő szardellából származó halolaj nagyszerű EPA- és DHA-forrás.
  • A trigliceridek formájában lévő omega-3 zsírsavak kétszer olyan biohasznosíthatóak, mint az észterek (amelyek sok termékben jelen vannak a piacon).
  • A készítmény színezékektől és töltőanyagoktól mentes.
  • A készítmény tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.
  • A csomagolás 2 hónapig elegendő.
  • A lágy kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

  • Nincsenek.
További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény
Az ebben a készítményben található omega-3 zsírsavak trigliceridjei sokkal nagyobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek, mint az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható omega-3 etil-észterek. A vadon élő szardellaolaj nagyszerű omega-3 forrás.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

}

Natu.Care Omega-3

4.6
Natu.Care Omega-3
  • Omega-3 tartalom: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA)
  • További hatóanyagok: nincs
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

Ez az étrend-kiegészítő kiváló minőségű omega-3 zsírsavakat tartalmaz szardellaolajból. Ez a természetes módon gazdag forrása az egészséges zsíroknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer, az immunrendszer és az idegrendszer egészségéhez, valamint a látás, az ízületek, az izmok megfelelő működéséhez.

A kutatások azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele véd a depresszió és a szorongásos zavarok ellen, illetve támogatja azok kezelését. Emellett az omega-3 zsírsavak befolyásolják a bőr hidratáltságát és megjelenését, valamint támogatják az egészséges alvást.

Az étrend-kiegészítő napi adagonként 550 mg EPA+DHA-t tartalmaz. Ez több mint kétszerese a lengyel lakosságra vonatkozó hivatalos ajánlásoknak, amelyek napi 250 mg minimális bevitelt javasolnak.

Az omega-3 zsírsavak pótlása akkor ajánlott, ha nem fogyaszt heti 1-2 adag (kb. 300 g) olajos halat. Fokozottan szükségük van rá a fizikailag aktív embereknek, a vegánoknak és vegetáriánusoknak, az időseknek, a növekedési időszakban lévő gyermekeknek és a szívgyógyászati kezelésben és a szívbetegségek megelőzésében részesülő betegeknek is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • A szardella halolaj nagyszerű EPA és DHA forrás.
  • Színezékektől és töltőanyagoktól mentes összetétel.
  • A csomag akár 2 hónapig is kitart.
  • Puha kapszulák, amelyeket könnyű lenyelni.
  • Az összetétel tisztaságát laboratóriumi vizsgálatokkal igazolták.

Mínuszok

  • Nincs.
További információk

A kapszulahéj szarvasmarha zselatinból készül.

Szakértői vélemény
Plusz a kapszula rövid formulája - olaj, héj és antioxidáns, felesleges adalékanyagok nélkül. A kis olajos tengeri halakból, például a szardellából származó olajok nagyszerű omega-3 forrásnak számítanak.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

}

A megelőzéshez tartozik a reumás betegségek kockázati tényezőinek elkerülése is. Ezek közé tartozik a dohányzás, a tartós stressz vagy a gyulladáskeltő élelmiszerek (pl. nagy mennyiségű cukor) fogyasztása)i.

}

Összefoglaló

  • A térdfájdalomnak sokféle oka lehet, de a bevált házi gyógymódok legtöbbjükön segítenek.
  • A térdfájdalom leghatékonyabb gyógymódjai a hideg borogatás és a comb négyfejű combizomzatát erősítő gyakorlatok.
  • A káposztalevél borogatás hasznos lehet a duzzanat és a gyulladás enyhítésében, a fájdalomcsillapító kenőcsök pedig segítenek a mindennapi működésben.
  • A térdsérülések és ízületi betegségek megelőzéséhez fontos a megelőzés, azaz a rendszeres testmozgás, amit kollagénpótlással is támogathat.

GYIK

Hogyan szabadulhatok meg gyorsan a térdfájdalomtól?

Alkalmazzon 2-3 óránként 15 percig hideg borogatást a térdre, hogy csökkentse a duzzanatot és enyhítse a fájdalmat. Kerülje a hosszabb ideig tartó állást vagy járkálást. Ha lehetséges, próbálja a lábát a szívmagasság felett tartani. Ez segít csökkenteni a duzzanatot. Szedjen fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszereket - az orvos által előírtak szerint.

Mire használja a jégpakolást térdfájdalom esetén?

Alkalmazzon jégcsomagokat a térdre. A jég csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy összehúzza az ereket és lassítja a véráramlást az ízületben. Használjon egy zacskó jégkockát egy törölközőbe csomagolva, és 2-3 óránként 15-20 percig alkalmazza a térdre.

Alternatívaként használjon káposztalevél borogatást. Törje össze a levelet, hogy elkezdje kiadni a levét, és helyezze a fájdalmas térdre. Rögzítse kötéssel vagy rugalmas stabilizátorral a térdre, és viselje körülbelül 3 órán keresztül.

Hogyan készítsek almaecetes borogatást a térdemre?

Készítsen almaecetes borogatást a térdére az alábbi lépéseket követve:

  1. Hígítsa fel az almaecetet vízzel 1:1 arányban. Például használjon 1/2 csésze ecetet és 1/2 csésze vizet.
  2. Áztasson be egy tiszta ruhát vagy kötést ebbe a keverékbe.
  3. Tekerje be a térdet az átitatott ruhával vagy kötéssel.
  4. Tartsa körülbelül 20-30 percig, majd vegye le a borogatást, és mossa le a térdet meleg vízzel.

Az almaecetes pakolások népszerűek az ízületi fájdalmak kezelésére, de a hatékonyságukra vonatkozó bizonyítékok hiányoznak.

Mi a legjobb testhelyzet a térd számára?

A térd pihenéséhez a legjobb pozíció a fekvés, a lábat felemelve és enyhén behajlítva: egyszerűen feküdjön kényelmesen a hátára, tegyen egy párnát vagy hengert a térde alá úgy, hogy a lábat a szív szintje fölé emelje.

A láb megemelése segít csökkenteni a duzzanatot azáltal, hogy megkönnyíti a folyadékelvezetést, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Ez a testhelyzet a térdízületre nehezedő nyomást is minimalizálja, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.

Bemelegíthetem a fájó térdet?

A fájó térd felmelegítése nem ajánlott, mert paradox módon ez fokozhatja a fájdalmat. A hő kitágítja az ereket és ellazítja az izmokat, ami a túlzott izomfeszültség okozta fájdalom esetén ajánlott. A melegítő borogatást leginkább hátfájás esetén alkalmazzák.

Ezzel szemben a hideg borogatás térdízületi fájdalom esetén ajánlott. Az alacsony hőmérséklet csökkenti a fájdalomreceptorok érzékenységét, és segít a gyulladás csillapításában és a duzzanat csökkentésében.

Hogyan kezeljük a térd gyulladását?

A térdízületi gyulladás kezelésére a hideg borogatás és a szájon át szedhető gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek (NSAID) kombinációja a szokásos kezelés. Rendkívül nehezen gyógyuló gyulladás esetén szteroidterápia is alkalmazható, amelyet az ortopéd sebész általában injekció formájában ad be.

Jót tesz a térdnek a séta?

Igen, a séta jót tesz a térdnek. Ez egy alacsony terhelésű fizikai tevékenység, amely segít megerősíteni a térdet tartó izmokat, ami viszont növeli a stabilitást és csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést.

Az is jó ötlet, ha a gyaloglás mellé lábizom-erősítő gyakorlatokat is beiktat. Ez jótékony hatással lesz a térdei egészségére, mivel az erősebb izmok jobban támogatják és védik az ízületeket. A rendszeres gyaloglás segít az egészséges testsúly fenntartásában is, ami az ízületek egészsége szempontjából kulcsfontosságú, mivel a túlsúly növelheti a térdekre nehezedő nyomást.

Források

Lásd az összes

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Kollagén-hidrolizátum az osteoarthritis és más ízületi betegségek kezelésére: az irodalom áttekintése. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.

Campbell ortopédiai sebészet 1. kötet, S. Terry Canale, James H. Beaty. (n.d.). MediPage Medical Publishing. Retrieved December 7, 2023, from https://medipage.pl/pl/p/Campbell-Ortopedia-Operacyjna-TOM-1%2C-S.-Terry-Canale%2C-James-H.-Beaty/2774.

Chang, C.-K., Chen, P.-K., Chen, C.-C., Chang, S.-H., Chen, C.-H., & Chen, D.-Y. (2021). Az Omega-3 zsírsavak és a DHA megnövekedett szintje összefügg a fájdalom csökkentésével a Janus kináz inhibitorokkal kezelt reumatoid artritiszes betegeknél. Nutrients, 13(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu13093050.

Chobpenthai, T., Arunwatthanangkul, P., & Mahikul, W. (2022). Cabbage Leaf versus Cooling Gel Pad or Diclofenac Gel for Patients with Knee Osteoarthritis: A Randomized Open-Labeled Controlled Clinical Trial. Pain Research and Management, 2022, e3122153. https://doi.org/10.1155/2022/3122153.

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24 hetes vizsgálat a kollagén-hidrolizátum étrend-kiegészítőként való alkalmazásáról sportolóknál, akiknek aktivitással összefüggő ízületi fájdalmaik vannak. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967.

Dawczynski, C., Dittrich, M., Neumann, T., Goetze, K., Welzel, A., Oelzner, P., Völker, S., Schaible, A. M., Troisi, F., Thomas, L., Pace, S., Koeberle, A., Werz, O., Schlattmann, P., Lorkowski, S., & Jahreis, G. (2018). Docosahexaénsav a reumatoid arthritis kezelésében: Kettős vak, placebokontrollos, randomizált keresztirányú vizsgálat mikroalgával vs. napraforgóolajjal. Clinical Nutrition (Edinburgh, Scotland), 37(2), 494-504. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.02.021.

Duong, V., Oo, W. M., Ding, C., Culvenor, A. G., & Hunter, D. J. (2023). Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review. JAMA, 330(16), 1568-1580. https://doi.org/10.1001/jama.2023.19675. https://doi.org/10.1001/jama.2023.19675

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, M. G., Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Dietary Habits and Nutrition in Rheumatoid Arthritis: Can Diet Influence Disease Development and Clinical Manifestations? Nutrients, 12(5), Article 5. https://doi.org/10.3390/nu12051456.

Hunter, C. W., Deer, T. R., Jones, M. R., Chang Chien, G. C., D'Souza, R. S., Davis, T., Eldon, E. R., Esposito, M. F., Goree, J. H., Hewan-Lowe, L., Maloney, J. A., Mazzola, A. J., Michels, J. S., Layno-Moses, A., Patel, S., Tari, J., Weisbein, J. S., Goulding, K. A., Chhabra, A., ... Strand, N. (2022). Az Amerikai Fájdalom- és Idegtudományi Társaság konszenzusos irányelvei a térdfájdalom intervenciós terápiáiról (STEP-irányelvek). Journal of Pain Research, 15, 2683-2745. https://doi.org/10.2147/JPR.S370469.

Kasarello, K., Köhling, I., Kosowska, A., Pucia, K., Lukasik, A., Cudnoch-Jedrzejewska, A., Paczek, L., Zielenkiewicz, U., & Zielenkiewicz, P. (2022). A káposztalevelek gyulladáscsökkentő hatását a bol-miRNS172a FAN-expresszióra gyakorolt hatása magyarázza. Frontiers in Pharmacology, 13. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.846830.

Térdfájdalom felnőtteknél és serdülőknél: a kezdeti értékelés | AAFP. (n.d.). Retrieved December 7, 2023, from https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2018/1101/p576.html.

LeVasseur, M. R., Mancini, M. R., Berthold, D. P., Cusano, A., McCann, G. P., Cote, M. P., Gomlinski, G., & Mazzocca, A. D. (2021). <p>Acromioclavicular Joint Injuries: Effective Rehabilitation</p>. Open Access Journal of Sports Medicine, 12, 73-85. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S244283. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S244283.

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Kollagén-kiegészítés az ízületek egészségéért: Az összetétel és a tudományos ismeretek közötti kapcsolat. Nutrients, 15(6), 1332. https://doi.org/10.3390/nu15061332.

Ortopédia és traumatológia 1-2. kötet(é.n.). PZWL Orvosi Könyvkiadó. Letöltve 2023. december 7., https://pzwl.pl/Ortopedia-i-traumatologia-Tom-1-2,4964653,p.html.

Sciascia, A., Bois, A. J., & Kibler, W. B. (2022). Nonoperative Management of Traumatic Acromioclavicular Joint Injury: A Clinical Commentary with Clinical Practice Considerations. International Journal of Sports Physical Therapy, 17(3), 519-540. https://doi.org/10.26603/001c.32545.

Zdzieblik, D., Brame, J., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2021). Speciális bioaktív kollagén peptidek hatása a térdízületi panaszokra fiatal, fizikailag aktív felnőtteknél: Randomizált, kontrollált vizsgálat. Nutrients, 13(2), 523. https://doi.org/10.3390/nu13020523.

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
74 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Emilia Moskal - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Emilia Moskal

Moskal Emília orvosi és pszichológiai szövegekre szakosodott, beleértve az orvosi szervezetek számára készült tartalmakat is. Az egyszerű nyelvezet és az olvasóbarát kommunikáció híve. A Natu.Care-nél ismeretterjesztő cikkeket ír.

Kacper Nihalani - Felülvizsgálat

Doktor

Kacper Nihalani
Szakértő által ellenőrizve

Az Egyesült Királyságban, a Wight-szigeten található St Mary's Hospitalban dolgozó orvos.

Bartłomiej Turczyński - Szerkesztőség

Főszerkesztő

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński a Natu.Care főszerkesztője. Ő felel többek között a Natu.Care oldalon létrehozott tartalom minőségéért, és biztosítja, hogy minden cikk megalapozott tudományos kutatáson alapuljon, és konzultáljon az iparág szakembereivel.

Ludwik Jelonek - Tényellenőrzés

Natu.Care szerkesztő

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek több mint 2500, vezető portálokon megjelent szöveg szerzője. Tartalmai olyan szolgáltatásokba is bekerültek, mint az Ostrovit és a Kobieta Onet. A Natu.Care-nél Ludwik az élet legfontosabb területén - az egészségben - oktatja az embereket.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty