Ashwagandha - hatások, tulajdonságok, ellenjavallatok

Ez a név már sok nyelvet összezavart! Ashwagandha (olvasd: ashwaganda ) - India és a hinduizmus szent nyelvén az ashva jelentése "ló", a gandha pedig "illat". Miért ilyen egzotikus név? Ennek a gyógynövénynek a friss gyökerei lóillatot árasztanak, és egykor úgy hitték, hogy az ashwagandha fogyasztásával lószerű erőt és vitalitást lehet kifejleszteni!

Ló egészség... van értelme! Az aszwagandha és figyelemre méltó tulajdonságai iránt évek óta egyre nagyobb az érdeklődés. Dr. Witold Tomaszewski doktorral közösen közöljük a legfontosabb információkat az ashwagandháról.

Ashwaghanda mellékhatások .

Lásd még:

• Ashwagandha adagolás
• Ashwagandha reggel vagy este?
• Ashwagandha mikor kezd el hatni?
• Mivel ne kombináljuk az ashwagandhát?
• Indiai ginzeng
• Adaptogének
• Kiegészítők sportolóknak

Ashwagandha - mi ez?

Az Ashwagandha egy olyan növény, amelyet indiai ginzeng, lomha vitania vagy álomkór néven is ismerünk. Az ayurvédikus gyógyászatban egészségfejlesztő tulajdonságai miatt használják. Adaptogén - az emberi szervezetre specifikus hatással bíró növények egy csoportjába tartozik.

Ashwagandha - mi a helyesírása és hogyan kell kiejteni?

Az internetezők keresik, hogy mi ez: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta és még ashpaganda is. Érdekes az a kiejtés is, amellyel a gyógyszerészek néha találkoznak. Tisztázzuk ezt egyszer és mindenkorra, hogy Ön a legpontosabb tartalmat keresse az interneten, és magabiztosan járjon a gyógyszertárba! A helyes írásmód az ashwagandha, mi pedig ashwagandának ejtjük.

Ashwagandha - tulajdonságok és egészséget elősegítő hatások

Az Ashwagandha számos bioaktív vegyületet tartalmaz, köztük szteroid laktonokat. A szteroid laktonok közé tartoznak a vitanolidok, amelyek a növény legtöbb egészségfejlesztő tulajdonságáért felelősek. Az indiai ginzeng több ponton is pozitív hatásokat mutat az emberi szervezetre, ezért nagy az érdeklődés a fogyasztása iránt.

Miben segít az ashwagandha?

• Stressz és feszültség: Az ashwagandha leginkább szorongásoldó és stresszoldó hatásairól ismert. Hatására csökken a kortizol (az úgynevezett stresszhormon) szintje, és ezt a hatást számos tanulmány igazolta.
• Alvászavarok: Egyre több bizonyíték támasztja alá az ashwagandha hatékonyságát a teljes alvási idő és az alvás minőségének javításában.
• Fáradtság: Az ashwagandha hosszú távú napi használat mellett képes csökkenteni a fáradtságérzetet.
• Mentális teljesítmény: Rendszeres szedése javíthatja a memóriát és a koncentrációt, ami jótékonyan hat a mentális teljesítményre.
• Libido: Az Ashwagandha segíthet a nők szexuális diszfunkcióinak kezelésében.
• Termékenység: Növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja a spermiumok minőségét.
• Hormonok: Növeli a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét, így támogathatja a következők kezelésétpajzsmirigy alulműködésPajzsmirigy.
• Koleszterinszint: Az Ashwagandha csökkenti az úgynevezett rossz LDL-koleszterin szintjét.
• Fájdalom: Csökkenti a fájdalmat kemoterápia során és csontritiszben.
• Fizikai teljesítmény: Növeli afizikai teljesítményt, különösen az állóképességi sportokra edző sportolóknál. Növeli az aerob kapacitást.
• Immunrendszer: Az Ashwagandha serkenti az immunrendszert.
• Antioxidáns hatás: Megszünteti a káros szabad gyököket és csökkenti azok negatív következményeit.
• Önbecsülés: Tanulmányok kimutatták, hogy az indiai ginseng pozitív hatással lehet a hangulatra és a motivációra.
• Csökkenti a hajhullást: Az ashwagandha kivonat helyi alkalmazása csökkentheti a hajhullást, növelheti a haj sűrűségét és előnyös a haj növekedésére.

Az ájurvéda a hagyományos indiai gyógyászat. Fizikai, mentális és spirituális egészséggel foglalkozik. Az ayurvédikus orvoslás természetes gyógymódokat és gyógynövényeket használ. Az Egészségügyi Világszervezet teljes mértékben elismeri az ayurvédát mint orvostudományt.

Tekintse meg a részletes összetétel-elemzéseket:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson Ashwagandha

Swanson Ashwagandha

Mire figyeljünk az ashwagandha kiválasztásakor?

Dr. Witold Tomaszewski, M.D. azt javasolja, hogy két paramétert nézzünk meg, mielőtt megvásárolnánk egy ashwagandha terméket:

• Standardizálás - ez határozza meg, hogy van-e hatóanyag a gyógynövénytermékben és milyen mennyiségben. Az ashwagandha-tartalmú étrend-kiegészítőkben fel kell tüntetni a vitanolidok tartalmának szabványosítását. A minimum 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio) - meghatározza a növényi anyag mennyiségét, amelyet a kapott kivonat egy részének előállításához használnak fel. Például a DER 10:1 azt jelenti, hogy 10 g-ból 1 g kivonatot nyertek. A magasabb DER erősebb kivonatot jelent.

Alkalmazási forma: tabletta, kapszula vagy főzet?

A piacon kaphatók cseppek, tabletták, kapszulák, cseppek, szárított és porított gyökér. A kiegészítést a saját preferenciáinkhoz igazíthatjuk. A tabletták sajátos illata nem mindenkinek fog tetszeni. Javaslom, hogy próbáljuk ki a híres holdtejet, a receptet a cikk végén találja.

Az ashwaghanda adagolása

Az ashwaghanda ajánlott adagja a formájától függ, a szokásos napi adag 300-800 mg 2,5-10% vitanolidra standardizált kivonat, 3-6 g porított gyökér vagy 1-2 evőkanál gyökértea.

A betegtájékoztatón található, a gyártó által javasolt szedési ajánlásokat feltétlenül be kell tartani. A javasoltnál nagyobb adagok fogyasztása nem indokolt. Az Ashwagandha nem fejti ki azonnali hatását, az egészségfejlesztő hatásra akár több hetet is várni kell.

Mennyi ashwagandha a stressz, az alvás és a... potencia? Nézze meg ezt a cikket az ashwagandha adagolásáról , amelyet orvosával írt.

Melatonin nélkül

Sleep with Benefits - Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, málna

5.0

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését(ashwagandha). Támogatja a relaxációt és a kognitív funkciókat (l-theanin). Pozitív hatással van az idegrendszerre(passióvirág).

• Fő hatóanyag: aszwagandha gyökér(Withania somnifera) ^KSM-66® 10:1 arányú kivonata.
• A fő hatóanyag mennyisége: 100 mg
• Standardizálás: 5% vitanolidok
• Napi adag: 2 gél
• Csomagolás: 60 gél
• Elégséges: egy hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Támogatja a jobb alvást és a stressz csökkentését, a relaxációt és a kognitív funkciókat. Az idegrendszerre is pozitív hatással van. Az Sleep with Benefits vegán zselék az ashwagandha ^KSM-66® - a legjobban kutatott, legmagasabb minőségű kivonatot használják a lomha vitania gyökeréből.

A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot - egy zselé mindössze 6 kcal-t tartalmaz! A Sleep with Benefits két ízben kapható: ananász és málna.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A legmagasabb minőségű Ashwagandha - ^KSM-66®
• Jól megválasztott, egyszerű összetétel
• Nincs melatonin (ami lehetővé teheti, hogy ezt a kiegészítőt olyanokkal kombinálják, amelyek tartalmazzák)
• Fantasztikus málna vagy ananász ízű

Mínuszok:

• A hatóanyagok ésszerű dózisai "gyengének" érezhetők - vegye figyelembe, hogy ez egy étrend-kiegészítő, és a nyugtató anyagok erősíthetik egymás hatását. Ráadásul ezt a kiegészítőt a táplálékkiegészítés kiegészítésére is szánták, ami magában foglalhat más olyan termékeket is, amelyekben melatonin vagy ashwagandha is lehet a készítményben.

Összetétel

• Vitania csigagyökér kivonat (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, beleértve a vitanolidokat is 10 mg
• Zöld tea levél kivonat 100 mg, beleértve az l-theanint 98 mg
• Golgotavirág gyógynövény kivonat 34 mg, beleértve a flavonoidokat 1,36 mg
• L-triptofán 200 mg

A gyógyszerész ajánlja

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Hatóanyag: aszwaganda gyökér(Withania somnifera) 5:1 arányú kivonata.
• A hatóanyag mennyisége: 570 mg
• Szabványosítás: 8% vitanolidok, 1% alkaloidok és 0,5% A-vitamin
• Napi adag: 1 kapszula
• Csomagolás: 100 kapszula
• Elegendő: több mint 3 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
• Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
• Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.

Mínuszok

• Nincs.

További információk

Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.

Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.

Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
• Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
• Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
• Napi adag: 1 tabletta naponta
• Csomagolás: 60 tabletta
• Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
• Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
• Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.

Mínuszok

• Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.

További információk

Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.

Vegánok számára nem alkalmas.

A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)

Enyhíti a PMS-t

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.

Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A hatóanyagok jól felszívódó formái.
• A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
• Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
• Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.

Mínuszok:

• Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
• Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.

További információk

Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.

Felhasználói értékelés

A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.

Nyugtatásra

Dr. Jacob erős idegei

4.5

• Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
• Formája: kapszula.
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 100 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.

A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.

Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
• Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
• Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

Mínuszok

• A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.

További információk

Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.

Támogatja a mentális erőfeszítést

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula

4.4

• Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elegendő: 10 vagy 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.

Mínuszok

• A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
• A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
• A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
• A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.

Olcsó

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktív összetevők: ashwagandha
• Formája: tabletta
• Adagolás: 1 tabletta
• Elégséges: 2hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
• Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.

Mínuszok:

• Hiánya

További információk

Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.

Alvás és regenerálódás edzés után

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
• Formája: por
• Csomagolási méret: 280 g
• Adagolás: 14 g
• Elég: 20 napra

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
• Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
• A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
• A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
• Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.

Mínuszok

• A kiszerelés csak 20 napig tart.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.

Felhasználói értékelés

Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.

Legalább 5 adaptogén

YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula

4.8

• Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
• További hatóanyagok: Oxy Protect™
• Formája: kapszula
• Adagolás: 2 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
• Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
• Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.

Mínuszok

• A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Az adaptogének ereje

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
• Formája: kapszula
• Csomagolási méret: 60 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Optimális napi adag ashwagandha
• Vegán termék
• Egyszerű és rövid receptúra

Hátrányok

• Nincs

További információk

A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.

Tiszta ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapszula

4.7

• Hatóanyagok: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus), indiai ginzeng (Withania somnifera).
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
• Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
• A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.

Mínuszok

• A ginseng napi adagja lehetne magasabb.

További információk

Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.

Egyszerű, de hatékony kompozíció

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
• Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 4 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.

A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.

Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
• A kapszulák könnyen lenyelhetőek.

Mínuszok

• A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).

A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".

A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.

Felhasználói értékelés

Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.

Egyszerű kompozíció

Ashwagandha Solgar

4.7

• Hatóanyag: gyökérkivonat és nyers ashwagandha gyökér.
• A hatóanyag mennyisége: 300 mg, beleértve a vitanolidokat (1,5%) - 4,5 mg.
• Formája: kapszula
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
• Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
• A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.

Mínuszok:

• Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.

További információk

A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.

Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.

A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.

Kényelmes forma

Aura Herbals Adaptogens folyadék

4.8

• Aktív összetevők: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Formája: cseppek
• Adagolás: 1,25 ml
• Elegendő: 40 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
• Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
• Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

• A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Olcsó és hatékony

Swanson Ashwagandha kivonat

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha gyökér kivonat(Withania somnifera)
• A hatóanyag mennyisége: 450 mg
• Standardizálás: min. 2,5% vitanolid (11,25 mg)
• Napi adag: 1 kapszula naponta
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elégséges: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Alacsony ár és teljesítmény.
• Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
• A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
• Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.

Mínuszok

• Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Nagy dózis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Hatóanyag: ashwagandha (Withania somnifera) kivonat.
• A hatóanyag mennyisége: 800 mg
• Szabványosítás: vitanolidok 12 mg
• Napi adag: 1 tabletta
• Csomagolás: 90 tabletta
• Elégséges: 3 hónapig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
• A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.

További információk

Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.

Az ashwaghanda függőséget okoz?

Nem, az ashwagandha nem okoz fizikai vagy mentális függőséget. Összetételében nincsenek olyan anyagok, amelyek függőséget okoznának. Nem hat ugyanúgy, mint például egyes gyógyszerek vagy más anyagok, például a pszichiátriában vagy a fájdalomcsillapításban használtak.

Ashwagandha - mikor jelentkezik a hatása?

Az ashwagandha hatása körülbelül 4-12 hétig tartó napi 250 mg és 800 mg közötti fogyasztás után jelentkezik. Az ashwagandha rendszeres fogyasztása már 4 hét után csökkentheti a stresszt, a feszültséget és javíthatja az alvás minőségét.

Az orvosok ashwaghanda véleménye

Az Ashwagandha az ayurvédikus orvoslásra szakosodott orvosoktól pozitív visszajelzéseket kap. Kiemelik a benne rejlő lehetőségeket számos betegség kezelésének támogatásában, a stressz káros hatásainak csökkentésében, a szorongás és a mentális feszültség mérséklésében, valamint az alvásminőség javításában - ami a keleti orvoslás fontos szempontja.

Lengyelországban az orvosok véleménye az ashwagandháról eltérő. Az orvosok meglehetősen szkeptikusak az ashwagandha használatával kapcsolatban, de vannak olyanok is, akiknek nincs kifogásuk az ellen, hogy a növényt a test és az elme támogatására (de nem kezelésére) használják, a növényt a terápia kiegészítő elemeként kezelik.

Dr. Witold Tomaszewski orvostudományi doktor megjegyzi: Az Ashwagandha egészségfejlesztő potenciállal rendelkezik, de a betegeknek nem szabad a betegségük fő kezelési forrásaként kezelniük. Ráadásul az indiai ginzeng reakcióba léphet egyes gyógyszerekkel - használat előtt érdemes beszélni az egészségügyi szakemberrel.

Az ashwaghandha használatának ellenjavallatai

Az ashwagandha nem használható:

• 18 év alatti személyek,
• terhes nők,
• szoptató nők,
• rákos betegek,
• autoimmun betegségben, pajzsmirigybetegségben, szklerózis multiplexben, I. típusú cukorbetegségben, reumatoid artritiszben szenvedő betegek,
• vérzési rendellenességben, gyomor- és bélrendszeri vagy májbetegségben szenvedők.

Ashwagandha kölcsönhatások gyógyszerekkel

Kiegészítés előtt érdemes konzultálni kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy kizárja az ashwagandha és más anyagok közötti esetleges kölcsönhatásokat.

Ne használja az ashwagandhát, ha szed:

• Vérhígító gyógyszerek,
• pajzsmirigy rendellenességek kezelésére használt gyógyszerek,
• az immunrendszert elnyomó gyógyszerek,
• depresszió, szorongás, alvászavarok kezelésére használt gyógyszerek,
• magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek,
• cukorbetegség elleni gyógyszerek,
• alvást segítő étrend-kiegészítők (pl. orbáncfű, valeriana, metisztin-bors).

Bővebben a cikkben: Ashwagandha és mit ne kombináljon

Mellékhatások az ashwaghanda alkalmazásakor

Az Ashwaghanda a legtöbb ember számára biztonságos kiegészítőnek tekinthető, amit a kutatások is megerősítettek. Azonban, mint minden kiegészítő, az ashwaghanda is okozhat különböző mellékhatásokat.

A leggyakrabban jelentett mellékhatások:

• Gyomorfájdalom,
• hányinger,
• hányás,
• fejfájás,
• álmosság, álmatlanság, rémálmok.

Egyes tudományos tanulmányok szerint a túlzott pótlás kedvezőtlenül befolyásolhatja a pajzsmirigy működését és megzavarhatja a hormontermelést (különösen Hashimoto-kórban, hiperaktív, hipotireózisban), és bőrkiütéseket okozhat. Legyen óvatos és konzultáljon orvosával a pótlás előtt.

Lásd még: Ashwagandha mellékhatások

Hogyan kerülhetők el a mellékhatások?

Ashwaghanda - kinek?

Az anyatermészet számos értékes növénnyel ajándékozott meg minket, amelyek segítenek támogatni egészségünket és pozitívan befolyásolják közérzetünket.

Az Ashwagandha segíthet Önnek, ha:

• krónikus fáradtságot érez,
• mentális feszültséggel és stresszel élsz,
• alvási és relaxációs problémái vannak,
• javítani szeretné sportteljesítményét (erő és állóképesség),
• erősíteni szeretné az immunitását,
• növelni szeretné a libidóját.

Ha panaszai nem javulnak vagy súlyosbodnak, feltétlenül forduljon orvoshoz. A teste így adja tudtára, hogy szüksége van egy jobb megjelenésre.

Ashwaghanda - melyik a legjobb?

A legjobb ashwagandha a Naturell Ashwagandha, mert az ashwagandha levelek és gyökér standardizált kivonatát tartalmazza, és 7% vitanolid tartalma van, amely értékes egészségügyi tulajdonságaiért felelős. Az ashwagandha étrend-kiegészítő vásárlásakor figyeljen a standardizáltságra, a DER-re (Drug Extract Ratio) és a napi adagonkénti mg-számra (általában 250-500 mg ajánlott).

Lásd még a növényekről szóló cikkeket:

• Berberin
• Swanson barberin
• Kurkuma
• Piperine
• Koffein
• Golgotavirág
• Vadrózsa
• Cordyceps
• Oroszlánsörény
• Reishi
• Mace
• Koffein
• sündisznó gomba
• Chaga gomba
• Spirulina

Holdtej - recept a jótékony alváshoz

Holdtej - a jótékony alvás receptje

Az indiai gyógyászatban a test, a lélek és az elme harmóniájának eléréséhez alapvető fontosságú a tápláló étrend és a jó alvás. Próbálja ki, hogy egy ideig esténként holdtejet iszik.

Hozzávalók 1 adaghoz:

1. Bármilyen % zsírtartalmú tej vagy növényi ital - 200 g
2. Természetes méz - 1 evőkanál
3. Porított ashwagandha gyökér - 1 teáskanál
4. Szerecsendió - 1 csipet
5. őrölt fahéj - 1 csipet
6. Kurkuma - 1 csipet

A holdtej elkészítése:

1. Melegítsük fel a tejet/növényi italt alacsony hőfokon.
2. A méz kivételével minden hozzávalót adjunk a meleg tejhez.
3. Keverje jól össze a hozzávalókat, lehetőleg habverővel.
4. Adja hozzá a mézet. Ne forraljuk fel (meg akarjuk őrizni a tápértékét).
5. Tetszés szerint díszítsük vagy adjunk hozzá más hozzávalókat, pl. szárított virágokat, gyümölcsöket.

Összefoglaló

• Az Ashwagandha a legjobban tanulmányozott adaptogén, amely jótékony hatással van a szervezetre.
• A növényt évezredek óta használják a keleti gyógyászatban a szervezet erősítésére és a stresszhatásokhoz való alkalmazkodás támogatására.
• Az Ashwagandha nem fejt ki azonnali hatást; legalább több hétig kell szedni ahhoz, hogy érezzük a hatását.
• Klinikai vizsgálatok szerint az ashwagandha támogatja a szervezet stresszhez való alkalmazkodását, csökkenti a szorongást, növeli a teljesítményt, javítja a termékenységet és a libidót, antioxidáns és tonizáló hatásával támogatja a szellemi teljesítményt.
• Általában 300-800 mg 2,5-10% vitanolidra standardizált kivonatot, 3-6 g porított gyökeret vagy 1-2 evőkanál gyökérteát használnak.
• Az Ashwagandha erős kölcsönhatásba lép egyes gyógyszerekkel, ezért a kiegészítés előtt konzultáljon orvosával. Különösen óvatosnak kell lenniük a pajzsmirigybetegségben szenvedőknek.
• Az ashwagandha használata a gyártó által ajánlott mennyiségben legfeljebb 12 héten keresztül általában biztonságos és jól tolerálható.
• A 12 hetes használat után 4 hét szünet ajánlott. Az ashwagandha krónikus használatának az emberi szervezetre gyakorolt hatásai nem ismertek.