Ashwaghandha - mit nem szabad kombinálni (alkohol, fogamzásgátlás, antidepresszánsok?)
Az Ashwaghanda egy adaptogén, amely befolyásolja a gyógyszerek, kiegészítők és gyógynövénykészítmények hatását.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az Ashwagandha bizonyos növényekkel vagy hatóanyagokkal kombinálva fokozza egymás hatását. Néha szeretnénk jobban megnyugodni vagy több energiát adni magunknak, ezért felvesszük az alkimista kalapját és kombinálunk. Lehet, hogy klasszikusan jól akarsz teljesíteni, és az ashwagandha mégiscsak egy növény.....
Sajnos egyes kombinációk árthatnak neked, mert az ashwagandha egy erős adaptogén, nem pedig... széna. Mielőtt tehát összeállítanád az ashwagandhával a "stack"-edet, kérd ki a mesteralkimista (orvos) véleményét, és tudd meg, melyek a robbanásveszélyes kombinációk az ashwagandhával.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Milyen gyógyszerekkel, kiegészítőkkel és gyógynövényekkel ne kombináld az ashwagandhát.
- Melyek az ellenjavallatok a növény használatára.
- Hogyan használhatja biztonságosan az ashwagandhát.
- Milyen előnyei vannak az ashwagandha használatának.
Natu.Care Vegán alvás zselé, Ashwagandha KSM-66, ananász
- Aktív összetevők: Vitiva gyökér kivonat (KSM-66), zöld tea levél kivonat, varnolidok, golgotavirág gyógynövény kivonat, l-triptofán, l-teanin.
- Formája: gél
- 60 gél
- Adagolás: napi 2 gél
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Biztonságos zselék, amelyek segítenek elaludni és javítják az alvás minőségét. Kizárólag természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek megnyugtatják a szervezetét és felkészítik Önt a jó éjszakai pihenésre. Így reggel pihenten és kipihenten ébred majd.
Az Ashwagandha KSM-66® a piacon kapható legjobban kutatott és szabadalmaztatott formája a vitania lomblevélgyökér kivonatnak. Csak az ashwagandha gyökér - a növény legértékesebb része - kivonatának legmagasabb koncentrációját tartalmazza. A KSM-66 pozitív tulajdonságait 24 klinikai vizsgálatban tesztelték, és az eredmények azt mutatják, hogy az ezt a kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a hangulatra, az alvásra és az egészségre.
Éppen ezért érdemes az elalvás folyamatát növényi kivonattal kiegészített melatoninnal támogatni. Ezek segítenek a szervezetednek megnyugodni az elalvás előtt, és fenntartani a megszakítás nélküli, egészséges alvást.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nem okoz reggeli fáradtságot és nem kábít el.
- Szabályozza a természetes napi ritmust.
- Ellensúlyozza az éjszakai ébredéseket.
- Organikus és tiszta összetételű.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat vagy színezékeket.
- Könnyen kiegészíthető.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Az alvás minőségének és az elalvás sebességének javítása mellett a melatonin pozitív hatással van az immunitásra és a normál vérnyomásra is.
A megfelelő alvás jótékony hatással lehet a napközbeni energiára és koncentrációra.
Felhasználói értékelés
Kevesebb mint két hete szedem, és máris nagy javulást tapasztaltam. Könnyebben elalszom, és alig ébredek fel az éjszaka közepén.
Ashwagandha Naturell
- Hatóanyag: ashwagandha(Withania somnifera) levelek és gyökér kivonata.
- Hatóanyag mennyisége: 140 mg (beleértve legalább 9,8 mg vitanolidot).
- Szabványosítás: legalább 7% vitanolid-tartalom
- Napi adag: 1 tabletta naponta
- Csomagolás: 60 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
Dr. Jacob erős idegei
- Hatóanyagok: ashwagandha kivonat, rozmaring kivonat, reishi kivonat, B1-vitamin, pantoténsav.
- Formája: kapszula.
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 100 napig
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
- Hatóanyagok: indiai ginzeng (ashwagandha), szibériai ginzeng, kínai citronella, maca, bajai kakukkfű.
- További hatóanyagok: Oxy Protect™
- Formája: kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - adagolás
- Ashwagandha - ellenjavallatok a használathoz
- Ashwagandha - mellékhatások
- Ashwagandha - reggel vagy este?
- Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
- Indiai ginzeng
- Adaptogének
Ashwagandha - mivel ne kombináljuk?
Az Ashwagandha nem kombinálható a következő gyógyszerekkel: pajzsmirigygyógyszerek, vérhígítók, immunszupresszánsok, altatók, nyugtatók, antihisztaminok, cukorbetegség elleni szerek, fogamzásgátlók, epilepszia elleni szerek és vérnyomásszabályozók. Ezekkel a szerekkel való kombinálás például fokozhatja a nyugtató hatást.
Az Ashwagandha gyengítheti vagy fokozhatja maguknak a gyógyszereknek a hatását is, ami negatívan befolyásolja az egészséget.
Továbbá az ashwagandha nem kombinálható alkohollal és étrend-kiegészítőkkel vagy nyugtató, szedatív hatású gyógynövényekkel, amelyek valeriánát vagy orbáncfüvet tartalmaznak.
Az ashwagandha és a gyógyszerek kölcsönhatásai
Az alábbiakban egy táblázatot talál azokról a gyógyszercsoportokról, amelyeket nem szabad az ashwagandhával egyidejűleg alkalmazni, a Lengyelországban kapható legnépszerűbb készítmények példáival.
|
Gyógyszercsoport |
Példák a Lengyelországban kapható gyógyszerekre |
|
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
|
Depresszió, szorongás kezelésére használják |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilin, Fevarin, Xanax, Parogen |
|
Magas vérnyomás szabályozása |
Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorothiazide |
|
Vérhígítók (véralvadásgátlók) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aszpirin, Acard |
|
Immonoszuppresszánsok |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprin |
|
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiclone, Zolpidem, Trittico |
|
Antidiabetikumok |
Pioglitazon, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
|
Antihisztaminok |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
|
Antiepileptikumok |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Az ashwagandha alkalmazása ezekkel a gyógyszerekkel együtt fokozhatja, csökkentheti vagy semlegesítheti azok hatását. Az ashwagandha készítmények vagy teák szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
Ashwagandha és antidepresszánsok
Ne kombinálja az ashwagandhát antidepresszánsokkal, mivel ez a növény a szerotoninreceptorokra gyakorolt hatása révén a depresszió kezelésére használt egyes készítményekhez hasonló aktivitással rendelkezik.
Az ashwagandha egyes gyógyszerekkel való kombinálása kölcsönhatásokat eredményez, és befolyásolhatja az előírt farmakoterápia hatékonyságát és biztonságosságát.
Kacper Nihalanilekarz
Antidepresszánsok
A depresszió kezelésére használt gyógyszereket csoportokra osztják: SSRI-k (szelektív szerotonin visszavétel gátlók), SNRI-k (szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók), TLD-k (triciklikus és kvadriciklikus antidepresszánsok), MAO-k (monoamino-oxidáz enzim gátlók)i.
2021-ben publikálták annak a tanulmánynak az eredményeit, amely az ashwagandha hatását vizsgálta a generalizált szorongásos zavarra (GAD). Negyven SSRI gyógyszereket szedő embert osztottak két csoportra, amelyekben szedtek:
- 1 g ashwagandha kivonatot,
- placebót.
Hat hét elteltével a GADi tünetek súlyossága csökkent az SSRI-t és a kivonatot szedő alanyoknál.
De ez csak egy vizsgálat, amelyet ellenőrzött körülmények között végeztek. Nem lehet belőle arra következtetni, hogy az SSRI-k és az ashwagandha egyidejű alkalmazása biztonságos.
Más preklinikai vizsgálatokban az ashwagandha a GABAerg és a szerotonin aktivitást befolyásolja, amelyek az SSRI-k hatásmechanizmusának fontos útvonalai, ezért jobb, ha nem használjuk őket egyidejűleg.
Az SSRI-ket a CYP450 enzimek metabolizálják. Jelenleg nincsenek olyan vizsgálati eredmények, amelyek azt mutatnák, hogy az ashwaghandha befolyásolja ezt a fontos metabolikus útvonalat. Számos gyógyszer, valamint az alkohol, a koffein és a nikotin metabolizálódik ezen enzimek által.
Kacper Nihalanilekarz
Ashwagandha és az alkohol
Ne fogyasszon alkoholt az ashwagandha készítmények vagy teák szedése közben. Az alkohol pszichoaktív anyag, kifejezetten depresszív hatású.
Az Ashwagandha neurotranszmitterek felszabadulását idézi elő, amelyek gátló hatással vannak a központi idegrendszerre, ami azt jelenti, hogy az idegsejtek közötti jelek lassabban továbbítódnak.
Kacper Nihalanilekarz
A kutatások szerint az ashwagandha szerepet játszhat a méregtelenítő enzimek aktivitásának szabályozásában, és részt vehet a tisztulási folyamatban sejtszinten.
Az alkohol mérgező hatással van a szervezetre, így ezen anyagok egyidejű használata a bódító italokkal szembeni tolerancia csökkenését eredményezheti, és kellemetlen kellemetlenségekhez, például álmossághoz, fejfájáshoz, gyomorbántalmakhoz és másnapossághoz-gigához vezethet.
Ashwagandha vs. más növények
Keresse a nyugtató, nyugtató és alvásjavító hatású étrend-kiegészítőket és gyógynövényeket. Az Ashwagandha ezek tulajdonságait kedvezőtlen módon is felerősítheti, "ködösséget", koncentrációs problémákat vagy túlzott nappali álmosságot okozva.
Az Ashwagandha nem kombinálható valeriánával és orbáncfűvel. Nem állnak rendelkezésre tudományos tanulmányok, amelyek igazolják e gyógynövények egyidejű használatának hatásait. Hasonló hatásprofiljuk miatt felerősíthetik egymás nyugtató és altató tulajdonságait.
Koncentráljon a minőségre, ne a mennyiségre. Tesztelje a különböző készítmények hatásait, de ne egyszerre, mert ez többet árthat, mint használ.
A növények ereje
A valeriána nyugtató, szorongásoldó és görcsoldó tulajdonságairól ismert. Tanulmányok kimutatták, hogy a valeriánakivonatok hatással lehetnek a dopaminerg és a szerotonerg rendszerre.
Ashwagandha vs. más adaptogének
Az adaptogének "halmozása", azaz az ebbe a csoportba tartozó különböző növények és gombák kombinálása a különböző anyagok egymást kiegészítő vagy hatásukat erősítő szinergiájának természetes kihasználását célozza.
Az Ashwagandha kombinálható más adaptogénekkel, és a legnépszerűbb kombinációk olyan növényeket és gombákat foglalnak magukban,mint például:
Az Ashwagandha kombinálható továbbá nigellaolajjal (immunitás és vitalitás), kurkumával (csökkenti a gyulladást) magnéziummal és B6-vitaminnal (fáradtság és stressz esetén) és guaranával (a koncentráció javítására). A piperin növelheti az ashwagandha felszívódását.
Egyes fitoterápiás szakértők azt javasolják, hogy ne kombináljuk az adaptogéneket, hanem hagyjuk őket külön-külön hatni. Szerintük csak így ismerhetjük meg a szervezetre gyakorolt hatásukat, és könnyebben nyomon követhetjük az esetleges mellékhatások "bűnösét", vagy láthatjuk, hogy egyáltalán hatnak-e ránk.
Az adaptogének önálló használata olyan tapasztalatlan embereknek ajánlott, akik még nem foglalkoztak ilyen típusú anyagokkal.
Ashwagandha és fogamzásgátlás
Nem állnak rendelkezésre tudományos vizsgálatok annak ellenőrzésére, hogy az ashwagandha szedhető-e fogamzásgátló tablettákkal, és hogy a növény milyen hatással van azok hatékonyságára a terhesség megelőzésében, ezért az ashwagandha szedése előtt konzultálni kell egy nőgyógyásszal.
A különböző készítmények szedése, beleértve a növényi eredetűeket is, befolyásolhatja a szervezetbe juttatott anyagok anyagcseréjét. A hormonális fogamzásgátlás hatékonyságát csökkentő esetleges kölcsönhatás elkerülése érdekében tartson néhány órás intervallumot az ashwagandha és a fogamzásgátló tabletták szedése között.
Hogyan hat?
Az ashwagandha "gyaníthatóan" csökkenti a hormonális fogamzásgátlás hatékonyságát, mivel más növények is mutatnak ilyen káros tulajdonságokat, mint például az orbáncfű, a platán, a szabalpálma és a lucerna.
Kombinálja a jobb felszívódás érdekében
Vannak bizonyos kombinációk, amelyeket megengedhetsz magadnak. Ezek természetesen növelik az ashwaghanda felszívódását.
Mivel érdemes kombinálni az ashwagandhát?
- Piperine - Ez egy alkaloid, amely arról ismert, hogy növeli más tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét. Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha a piperinnek köszönhetően hatékonyabban szívódik fel a szervezetben.
- Zsír. az ashwagandha jobb felszívódását befolyásolja, ha egészséges zsírok, pl. tojás, avokádó, olívaolaj, diófélék, magvak jelenlétében fogyasztjuk.
Ashwagandha
Hogyan használjuk biztonságosan az ashwagandhát?
Ha ki szeretné próbálni az ashwaghandát, tegye ezt fejben. Tartson szem előtt néhány tippet:
- Ellenőrizze a használat ellenjavallatait.
- Tájékozódjon a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és növényi készítmények, valamint az ashwaghanda közötti lehetséges kölcsönhatásokról.
- Forduljon orvosához, aki a legjobban meg tudja mondani, hogyan kell az ashwagandhát úgy használni, hogy az ne zavarja az Ön által szedett egyéb készítményeket.
Milyen előnyei vannak az ashwagandhának?
Az ashwagandha (más néven lomhavitánia vagy indiai ginzeng) számos betegség esetén segíthet, és hasznos támasza lehet kezelésüknek. Korábbi tudományos kutatások szerint ez az adaptogén befolyásolhatja a nai:
- Stressz, szorongás és mentális feszültség. A lomha vitania ismert szorongáscsökkentő hatásáról, a stressz enyhítéséről és annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásairól. Csökkenti a kortizolszintet (az úgynevezett stresszhormont) és támogatja a mentális egészséget.
- Önbecsülés: A stressz csökkentésével és az alvás minőségének javításával pozitívan befolyásolja a hangulatot és a motivációt.
- Alvászavarok. rendszeres fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, mivel könnyebben elalszik, nyugodtabbá teszi és meghosszabbítja az éjszakai pihenőidőt.
- Mentálisteljesítmény. rendszeres pótlása javíthatja a memóriát és a koncentrációt, jótékonyan hatva a szellemi teljesítményre.
- Fáradtság - a Vitania lomblevél csökkentheti a fáradtságérzetet és energiát adhat. Ez összefügghet a jobb alvásminőséggel - ha álmos, nagyobb a teljesítmény iránti vágy.
- Regeneráció - Támogatja az edzés utáni izmok regenerálódását.
- Immunerősítés - támogatja az immunrendszer működését.
- A szervezet antioxidációja. Megszünteti a káros szabad gyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti azok negatív következményeit.
- Férfi termékenység. Növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja az ondó minőségét.
- Hormonkoncentráció. Növeli a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét.
- Libidószintek. az ashwagandha segíthet a nők szexuális diszfunkcióinak kezelésében.
- Koleszterinszint. az ashwagandha csökkenti a "rossz" LDL-koleszterint.
- Fájdalomérzet. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és osteoarthritisben.
- Kondicionálás. támogatja a teljesítményt, különösen állóképességi sportolóknál, mivel növeli az aerob plafont.
Az ashwagandha (más néven Vitania sluggard vagy indiai ginzeng) adaptogén hatású, azaz növeli a szervezet ellenálló képességét a stresszel és más kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szemben.
Bioaktív vegyületek,mint például:
- Vitanolidok, azaz szteroid laktonok (pl. vitaferin a, vitanolidok a-y),
- alkaloidok (pl. vitanin, szomniferin, anaferin),
- vitanolid glikozidok (pl. szitoindozidok, vitanozidok),
- flavonoidok,
- szaponinok,
- kumarinok.
Az Ashwaghanda az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén, amelynek számos potenciális előnye van a szervezet számára. Szisztematikusan alkalmazva támogathatja az egészséget és a jó közérzetet.
Lásd még:
Táplálékkiegészítő készítmények elemzése:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- A legjobb omega-3 zsírsavak
- A legjobb magnézium
- A legjobb D3-vitamin
- A legjobb kollagén
A legjobb kollagén
Összefoglaló
- Az Ashwaghanda nem kombinálható bizonyos gyógyszercsoportokkal (beleértve az antidepresszánsokat, altatókat és véralvadásgátlókat), alkohollal és orbáncfű- és valeriánatartalmú gyógynövénykészítményekkel.
- Erős adaptogénként az ashwaghanda befolyásolhatja a gyógyszerek anyagcseréjét és fokozhatja vagy gyengítheti azok hatását, ami semmissé teszi a terápiás hatást és káros lehet az egészségre.
- A kölcsönhatások és az egyéb szedett készítményekkel való interferencia elkerülése érdekében konzultáljon kezelőorvosával.
GYIK
Lehet rossz érzésem az ashwaganda után?
Az ashwaganda utáni rossz közérzet a túlzott bevitel (napi 1000 mg kivonat felett) vagy az adaptogénnel szembeni rossz tolerancia egyik tünete. Ha az ashwagandha után rosszul érzi magát, hagyja abba a használatát.
Az ashwagandha gyógyszer?
Nem, az ashwagandha nem kábítószer, mert nem tartalmaz függőséget okozó anyagokat, nem mérgez és nem csökkenti a központi idegrendszer érzékenységét. Az ashwagandha nem minősül kábítószernek.
Ashwagandha - mivel kombinálható?
Az Ashwagandhát érdemes más adaptogén növényekkel kombinálni, mint például a rhodiola, a ginzeng, a cordyceps, a gotu-cola vagy az astragalus. Ezek a kombinációk szinergikusan működnek, hogy támogassák a stresszel szembeni ellenálló képesség kialakulását és vitalitást adjanak.
Kombinálható-e a Rhodiola ashwagandhával?
Igen, a Rhodiola Rosea (hegyi rhodiola ) kombinálható az ashwagandhával. E növények kivonatai gyakran együtt találhatók a stressz elleni gyógynövény-kiegészítőkben. Szinergikusan működhetnek, hogy segítsenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és fenntartani az egyensúlyt. A legbiztonságosabb 250-1000 mg ashwagandhát és 250-600 mg rhodiolát használni.
Azonban szigorúan kövesse a gyártó által ajánlott napi adagot, mivel az egyes formulák standardizáltsága és bioaktív tartalma eltérő lehet.
Az ashwagandha káros?
Az Ashwagandha káros, ha túlzott mennyiségben (>1000 mg kivonat és >3 g gyökér naponta) és túl hosszú ideig (12 hétnél hosszabb ideig) szedik. A gyártó ajánlásainak be nem tartása emésztési problémákat, fejfájást és akár májkárosodást is okozhat.
Kombinálható-e a ginzeng és az ashwagandha?
A ginzeng és az ashwagandha kombinálható, és ez elég népszerű kombináció az étrend-kiegészítőkben. Azonban óvatosan kell eljárni, és orvoshoz kell fordulni az ilyen kombináció fogyasztása előtt, mivel mindkét növény adaptogén, és erős hatással van az emberi szervezetre.
Működik az ashwagandha a neurózisra?
Igen, az ashwagandha működik a neurózis (vagy helyesebben a szorongásos zavarok) esetén, és a legjobb szorongásoldó, nyugtató és stresszcsökkentő hatás a 250-600 mg kivonat 8-12 héten keresztül történő szedése esetén érhető el.
Források
Lásd az összes
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). A Withania somnifera hatása a nem inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő patkányok inzulinérzékenységére. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszer okozta májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). A szorongás természetgyógyászati kezelése: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Az Ashwagandha(Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - hatása az alvásra: áttekintés. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). A Withania somnifera hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban: Lehetséges GABAergikus mechanizmus. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága álmatlanságban és szorongásban: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Egy ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Gyógynövénykészítmények májveszélyei: Ashwagandha-indukált májkárosodás esetéről szóló beszámoló. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változásai az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadását követően. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). A Withania Somnifera standardizált vizes kivonatának hatása a kognitív és pszichomotoros teljesítmény tesztjeire egészséges emberi résztvevőkben. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása Alloxan-indukált diabéteszes patkányokon. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolides hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portál. (n.d.). Egészségügyi főfelügyelőség. Letöltve 2023. december 13., a https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety oldalról.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). A Withania somnifera vizes kivonatának hatása az erőnléti edzés adaptációjára és a regenerálódásra: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.