Ashwaghandha - mit nem szabad kombinálni (alkohol, fogamzásgátlás, antidepresszánsok?)
Az Ashwaghanda egy adaptogén, amely befolyásolja a gyógyszerek, kiegészítők és gyógynövénykészítmények hatását.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az Ashwagandha bizonyos növényekkel vagy hatóanyagokkal kombinálva fokozza egymás hatását. Néha szeretnénk jobban megnyugodni vagy több energiát adni magunknak, ezért felvesszük az alkimista kalapját és kombinálunk. Lehet, hogy klasszikusan jól akarsz teljesíteni, és az ashwagandha mégiscsak egy növény.....
Sajnos egyes kombinációk árthatnak neked, mert az ashwagandha egy erős adaptogén, nem pedig... széna. Mielőtt tehát összeállítanád az ashwagandhával a "stack"-edet, kérd ki a mesteralkimista (orvos) véleményét, és tudd meg, melyek a robbanásveszélyes kombinációk az ashwagandhával.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Milyen gyógyszerekkel, kiegészítőkkel és gyógynövényekkel ne kombináld az ashwagandhát.
- Melyek az ellenjavallatok a növény használatára.
- Hogyan használhatja biztonságosan az ashwagandhát.
- Milyen előnyei vannak az ashwagandha használatának.
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - adagolás
- Ashwagandha - ellenjavallatok a használathoz
- Ashwagandha - mellékhatások
- Ashwagandha - reggel vagy este?
- Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
- Indiai ginzeng
- Adaptogének
Ashwagandha - mivel ne kombináljuk?
Az Ashwagandha nem kombinálható a következő gyógyszerekkel: pajzsmirigygyógyszerek, vérhígítók, immunszupresszánsok, altatók, nyugtatók, antihisztaminok, cukorbetegség elleni szerek, fogamzásgátlók, epilepszia elleni szerek és vérnyomásszabályozók. Ezekkel a szerekkel való kombinálás például fokozhatja a nyugtató hatást.
Az Ashwagandha gyengítheti vagy fokozhatja maguknak a gyógyszereknek a hatását is, ami negatívan befolyásolja az egészséget.
Továbbá az ashwagandha nem kombinálható alkohollal és étrend-kiegészítőkkel vagy nyugtató, szedatív hatású gyógynövényekkel, amelyek valeriánát vagy orbáncfüvet tartalmaznak.
Az ashwagandha és a gyógyszerek kölcsönhatásai
Az alábbiakban egy táblázatot talál azokról a gyógyszercsoportokról, amelyeket nem szabad az ashwagandhával egyidejűleg alkalmazni, a Lengyelországban kapható legnépszerűbb készítmények példáival.
Gyógyszercsoport |
Példák a Lengyelországban kapható gyógyszerekre |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
Depresszió, szorongás kezelésére használják |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilin, Fevarin, Xanax, Parogen |
Magas vérnyomás szabályozása |
Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Hydrochlorothiazide |
Vérhígítók (véralvadásgátlók) |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aszpirin, Acard |
Immonoszuppresszánsok |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azathioprin |
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiclone, Zolpidem, Trittico |
Antidiabetikumok |
Pioglitazon, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
Antihisztaminok |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
Antiepileptikumok |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
Az ashwagandha alkalmazása ezekkel a gyógyszerekkel együtt fokozhatja, csökkentheti vagy semlegesítheti azok hatását. Az ashwagandha készítmények vagy teák szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Termékleírás
Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
- Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
- Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.
Mínuszok
- Nincs.
További információk
Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.
Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.
Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.
Ashwagandha Naturell
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A hatóanyagok jól felszívódó formái.
- A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
- Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
- Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.
Mínuszok:
- Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
- Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk
Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.
Felhasználói értékelés
A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.
Dr. Jacob erős idegei
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
Intenson Ashwagandha
- Aktív összetevők: ashwagandha
- Formája: tabletta
- Adagolás: 1 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
- Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
- Formája: por
- Csomagolási méret: 280 g
- Adagolás: 14 g
- Elég: 20 napra
Termékleírás
Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
- Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
- A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
- A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
- Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.
Mínuszok
- A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.
Felhasználói értékelés
Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Optimális napi adag ashwagandha
- Vegán termék
- Egyszerű és rövid receptúra
Hátrányok
- Nincs
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
Termékleírás
A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
- A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.
Mínuszok
- A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
- Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.
A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.
Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
- A kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk
A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).
A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".
A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.
Felhasználói értékelés
Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.
Ashwagandha Solgar
Termékleírás
A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
- Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
- A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.
Mínuszok:
- Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk
A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.
Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.
A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.
Aura Herbals Adaptogens folyadék
Termékleírás
Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
- Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
- Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.
Mínuszok:
- A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk
Vegánok számára alkalmas termék.
Swanson Ashwagandha kivonat
Termékleírás
A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Termékleírás
Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
- A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk
Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.
Ashwagandha és antidepresszánsok
Ne kombinálja az ashwagandhát antidepresszánsokkal, mivel ez a növény a szerotoninreceptorokra gyakorolt hatása révén a depresszió kezelésére használt egyes készítményekhez hasonló aktivitással rendelkezik.
Antidepresszánsok
A depresszió kezelésére használt gyógyszereket csoportokra osztják: SSRI-k (szelektív szerotonin visszavétel gátlók), SNRI-k (szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók), TLD-k (triciklikus és kvadriciklikus antidepresszánsok), MAO-k (monoamino-oxidáz enzim gátlók)i.
2021-ben publikálták annak a tanulmánynak az eredményeit, amely az ashwagandha hatását vizsgálta a generalizált szorongásos zavarra (GAD). Negyven SSRI gyógyszereket szedő embert osztottak két csoportra, amelyekben szedtek:
- 1 g ashwagandha kivonatot,
- placebót.
Hat hét elteltével a GADi tünetek súlyossága csökkent az SSRI-t és a kivonatot szedő alanyoknál.
De ez csak egy vizsgálat, amelyet ellenőrzött körülmények között végeztek. Nem lehet belőle arra következtetni, hogy az SSRI-k és az ashwagandha egyidejű alkalmazása biztonságos.
Más preklinikai vizsgálatokban az ashwagandha a GABAerg és a szerotonin aktivitást befolyásolja, amelyek az SSRI-k hatásmechanizmusának fontos útvonalai, ezért jobb, ha nem használjuk őket egyidejűleg.
Ashwagandha és az alkohol
Ne fogyasszon alkoholt az ashwagandha készítmények vagy teák szedése közben. Az alkohol pszichoaktív anyag, kifejezetten depresszív hatású.
A kutatások szerint az ashwagandha szerepet játszhat a méregtelenítő enzimek aktivitásának szabályozásában, és részt vehet a tisztulási folyamatban sejtszinten.
Az alkohol mérgező hatással van a szervezetre, így ezen anyagok egyidejű használata a bódító italokkal szembeni tolerancia csökkenését eredményezheti, és kellemetlen kellemetlenségekhez, például álmossághoz, fejfájáshoz, gyomorbántalmakhoz és másnapossághoz-gigához vezethet.
Ashwagandha vs. más növények
Keresse a nyugtató, nyugtató és alvásjavító hatású étrend-kiegészítőket és gyógynövényeket. Az Ashwagandha ezek tulajdonságait kedvezőtlen módon is felerősítheti, "ködösséget", koncentrációs problémákat vagy túlzott nappali álmosságot okozva.
Az Ashwagandha nem kombinálható valeriánával és orbáncfűvel. Nem állnak rendelkezésre tudományos tanulmányok, amelyek igazolják e gyógynövények egyidejű használatának hatásait. Hasonló hatásprofiljuk miatt felerősíthetik egymás nyugtató és altató tulajdonságait.
Koncentráljon a minőségre, ne a mennyiségre. Tesztelje a különböző készítmények hatásait, de ne egyszerre, mert ez többet árthat, mint használ.
A növények ereje
A valeriána nyugtató, szorongásoldó és görcsoldó tulajdonságairól ismert. Tanulmányok kimutatták, hogy a valeriánakivonatok hatással lehetnek a dopaminerg és a szerotonerg rendszerre.
Ashwagandha vs. más adaptogének
Az adaptogének "halmozása", azaz az ebbe a csoportba tartozó különböző növények és gombák kombinálása a különböző anyagok egymást kiegészítő vagy hatásukat erősítő szinergiájának természetes kihasználását célozza.
Az Ashwagandha kombinálható más adaptogénekkel, és a legnépszerűbb kombinációk olyan növényeket és gombákat foglalnak magukban,mint például:
Az Ashwagandha kombinálható továbbá nigellaolajjal (immunitás és vitalitás), kurkumával (csökkenti a gyulladást) magnéziummal és B6-vitaminnal (fáradtság és stressz esetén) és guaranával (a koncentráció javítására). A piperin növelheti az ashwagandha felszívódását.
Egyes fitoterápiás szakértők azt javasolják, hogy ne kombináljuk az adaptogéneket, hanem hagyjuk őket külön-külön hatni. Szerintük csak így ismerhetjük meg a szervezetre gyakorolt hatásukat, és könnyebben nyomon követhetjük az esetleges mellékhatások "bűnösét", vagy láthatjuk, hogy egyáltalán hatnak-e ránk.
Az adaptogének önálló használata olyan tapasztalatlan embereknek ajánlott, akik még nem foglalkoztak ilyen típusú anyagokkal.
Ashwagandha és fogamzásgátlás
Nem állnak rendelkezésre tudományos vizsgálatok annak ellenőrzésére, hogy az ashwagandha szedhető-e fogamzásgátló tablettákkal, és hogy a növény milyen hatással van azok hatékonyságára a terhesség megelőzésében, ezért az ashwagandha szedése előtt konzultálni kell egy nőgyógyásszal.
A különböző készítmények szedése, beleértve a növényi eredetűeket is, befolyásolhatja a szervezetbe juttatott anyagok anyagcseréjét. A hormonális fogamzásgátlás hatékonyságát csökkentő esetleges kölcsönhatás elkerülése érdekében tartson néhány órás intervallumot az ashwagandha és a fogamzásgátló tabletták szedése között.
Hogyan hat?
Az ashwagandha "gyaníthatóan" csökkenti a hormonális fogamzásgátlás hatékonyságát, mivel más növények is mutatnak ilyen káros tulajdonságokat, mint például az orbáncfű, a platán, a szabalpálma és a lucerna.
Kombinálja a jobb felszívódás érdekében
Vannak bizonyos kombinációk, amelyeket megengedhetsz magadnak. Ezek természetesen növelik az ashwaghanda felszívódását.
Mivel érdemes kombinálni az ashwagandhát?
- Piperine - Ez egy alkaloid, amely arról ismert, hogy növeli más tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét. Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha a piperinnek köszönhetően hatékonyabban szívódik fel a szervezetben.
- Zsír. az ashwagandha jobb felszívódását befolyásolja, ha egészséges zsírok, pl. tojás, avokádó, olívaolaj, diófélék, magvak jelenlétében fogyasztjuk.
Ashwagandha
Hogyan használjuk biztonságosan az ashwagandhát?
Ha ki szeretné próbálni az ashwaghandát, tegye ezt fejben. Tartson szem előtt néhány tippet:
- Ellenőrizze a használat ellenjavallatait.
- Tájékozódjon a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és növényi készítmények, valamint az ashwaghanda közötti lehetséges kölcsönhatásokról.
- Forduljon orvosához, aki a legjobban meg tudja mondani, hogyan kell az ashwagandhát úgy használni, hogy az ne zavarja az Ön által szedett egyéb készítményeket.
Milyen előnyei vannak az ashwagandhának?
Az ashwagandha (más néven lomhavitánia vagy indiai ginzeng) számos betegség esetén segíthet, és hasznos támasza lehet kezelésüknek. Korábbi tudományos kutatások szerint ez az adaptogén befolyásolhatja a nai:
- Stressz, szorongás és mentális feszültség. A lomha vitania ismert szorongáscsökkentő hatásáról, a stressz enyhítéséről és annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásairól. Csökkenti a kortizolszintet (az úgynevezett stresszhormont) és támogatja a mentális egészséget.
- Önbecsülés: A stressz csökkentésével és az alvás minőségének javításával pozitívan befolyásolja a hangulatot és a motivációt.
- Alvászavarok. rendszeres fogyasztása javíthatja az alvás minőségét, mivel könnyebben elalszik, nyugodtabbá teszi és meghosszabbítja az éjszakai pihenőidőt.
- Mentálisteljesítmény. rendszeres pótlása javíthatja a memóriát és a koncentrációt, jótékonyan hatva a szellemi teljesítményre.
- Fáradtság - a Vitania lomblevél csökkentheti a fáradtságérzetet és energiát adhat. Ez összefügghet a jobb alvásminőséggel - ha álmos, nagyobb a teljesítmény iránti vágy.
- Regeneráció - Támogatja az edzés utáni izmok regenerálódását.
- Immunerősítés - támogatja az immunrendszer működését.
- A szervezet antioxidációja. Megszünteti a káros szabad gyököket, csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti azok negatív következményeit.
- Férfi termékenység. Növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja az ondó minőségét.
- Hormonkoncentráció. Növeli a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál. Növeli a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok szintjét.
- Libidószintek. az ashwagandha segíthet a nők szexuális diszfunkcióinak kezelésében.
- Koleszterinszint. az ashwagandha csökkenti a "rossz" LDL-koleszterint.
- Fájdalomérzet. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és osteoarthritisben.
- Kondicionálás. támogatja a teljesítményt, különösen állóképességi sportolóknál, mivel növeli az aerob plafont.
Az ashwagandha (más néven Vitania sluggard vagy indiai ginzeng) adaptogén hatású, azaz növeli a szervezet ellenálló képességét a stresszel és más kedvezőtlen környezeti tényezőkkel szemben.
Bioaktív vegyületek,mint például:
- Vitanolidok, azaz szteroid laktonok (pl. vitaferin a, vitanolidok a-y),
- alkaloidok (pl. vitanin, szomniferin, anaferin),
- vitanolid glikozidok (pl. szitoindozidok, vitanozidok),
- flavonoidok,
- szaponinok,
- kumarinok.
Az Ashwaghanda az egyik legjobban tanulmányozott adaptogén, amelynek számos potenciális előnye van a szervezet számára. Szisztematikusan alkalmazva támogathatja az egészséget és a jó közérzetet.
Lásd még:
Táplálékkiegészítő készítmények elemzése:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberine
- A legjobb omega-3 zsírsavak
- A legjobb magnézium
- A legjobb D3-vitamin
- A legjobb kollagén
A legjobb kollagén
Összefoglaló
- Az Ashwaghanda nem kombinálható bizonyos gyógyszercsoportokkal (beleértve az antidepresszánsokat, altatókat és véralvadásgátlókat), alkohollal és orbáncfű- és valeriánatartalmú gyógynövénykészítményekkel.
- Erős adaptogénként az ashwaghanda befolyásolhatja a gyógyszerek anyagcseréjét és fokozhatja vagy gyengítheti azok hatását, ami semmissé teszi a terápiás hatást és káros lehet az egészségre.
- A kölcsönhatások és az egyéb szedett készítményekkel való interferencia elkerülése érdekében konzultáljon kezelőorvosával.
GYIK
Lehet rossz érzésem az ashwaganda után?
Az ashwaganda utáni rossz közérzet a túlzott bevitel (napi 1000 mg kivonat felett) vagy az adaptogénnel szembeni rossz tolerancia egyik tünete. Ha az ashwagandha után rosszul érzi magát, hagyja abba a használatát.
Az ashwagandha gyógyszer?
Nem, az ashwagandha nem kábítószer, mert nem tartalmaz függőséget okozó anyagokat, nem mérgez és nem csökkenti a központi idegrendszer érzékenységét. Az ashwagandha nem minősül kábítószernek.
Ashwagandha - mivel kombinálható?
Az Ashwagandhát érdemes más adaptogén növényekkel kombinálni, mint például a rhodiola, a ginzeng, a cordyceps, a gotu-cola vagy az astragalus. Ezek a kombinációk szinergikusan működnek, hogy támogassák a stresszel szembeni ellenálló képesség kialakulását és vitalitást adjanak.
Kombinálható-e a Rhodiola ashwagandhával?
Igen, a Rhodiola Rosea (hegyi rhodiola ) kombinálható az ashwagandhával. E növények kivonatai gyakran együtt találhatók a stressz elleni gyógynövény-kiegészítőkben. Szinergikusan működhetnek, hogy segítsenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és fenntartani az egyensúlyt. A legbiztonságosabb 250-1000 mg ashwagandhát és 250-600 mg rhodiolát használni.
Azonban szigorúan kövesse a gyártó által ajánlott napi adagot, mivel az egyes formulák standardizáltsága és bioaktív tartalma eltérő lehet.
Az ashwagandha káros?
Az Ashwagandha káros, ha túlzott mennyiségben (>1000 mg kivonat és >3 g gyökér naponta) és túl hosszú ideig (12 hétnél hosszabb ideig) szedik. A gyártó ajánlásainak be nem tartása emésztési problémákat, fejfájást és akár májkárosodást is okozhat.
Kombinálható-e a ginzeng és az ashwagandha?
A ginzeng és az ashwagandha kombinálható, és ez elég népszerű kombináció az étrend-kiegészítőkben. Azonban óvatosan kell eljárni, és orvoshoz kell fordulni az ilyen kombináció fogyasztása előtt, mivel mindkét növény adaptogén, és erős hatással van az emberi szervezetre.
Működik az ashwagandha a neurózisra?
Igen, az ashwagandha működik a neurózis (vagy helyesebben a szorongásos zavarok) esetén, és a legjobb szorongásoldó, nyugtató és stresszcsökkentő hatás a 250-600 mg kivonat 8-12 héten keresztül történő szedése esetén érhető el.
Források
Lásd az összes
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). A Withania somnifera javítja az ondó minőségét a reproduktív hormonszintek és az oxidatív stressz szabályozásával terméketlen férfiak ondóplazmájában. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046.
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidáns aktivitás és apoptotikus indukció mint a Withania somnifera (Ashwagandha) hatásmechanizmusai egy hepatocelluláris karcinóma sejtvonallal szemben. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi.org/10.1177/0300060517752022.
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). A Withania somnifera hatása a nem inzulinfüggő diabetes mellitusban szenvedő patkányok inzulinérzékenységére. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi.org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x.
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszer okozta májkárosodásról. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-indukált májkárosodás: Esetsorozat Izlandról és az amerikai Drug-Induced Liver Injury Networkből. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393.
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). A szorongás természetgyógyászati kezelése: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0006628
Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Az Ashwagandha(Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a szexuális funkció javításában nőknél: Egy kísérleti tanulmány. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi.org/10.1155/2015/284154.
Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - hatása az alvásra: áttekintés. Quality in Sport, 9(1), Article 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.
Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). A Withania somnifera hatása az alvás-ébrenlét ciklusra alvászavaros patkányokban: Lehetséges GABAergikus mechanizmus. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi.org/10.4103/0250-474X.49130.
Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (n.d.). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága álmatlanságban és szorongásban: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797
Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Egy ashwagandha (Withania somnifera) kivonat stresszoldó és farmakológiai hatásainak vizsgálata: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186.
Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Gyógynövénykészítmények májveszélyei: Ashwagandha-indukált májkárosodás esetéről szóló beszámoló. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi.org/10.3390/ijerph20053921.
Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). A Withania somnifera hatása a reproduktív rendszerre: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430. https://doi.org/10.1155/2018/4076430
Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változásai az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadását követően. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). A Withania Somnifera standardizált vizes kivonatának hatása a kognitív és pszichomotoros teljesítmény tesztjeire egészséges emberi résztvevőkben. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi.org/10.4103/0974-8490.122912.
Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K., & Hausenblas, H. A. (2022). A Withania somnifera szupplementáció hatékonysága a felnőttek kogníciójára és hangulatára. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi.org/10.1016/j.jaim.2021.08.003.
Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Néhány afrodiziákum gyógynövénykivonat szexuális funkcióinak és NF-κB és Nrf2 útvonalainak összehasonlító értékelése hím patkányokban. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 318. https://doi.org/10.1186/s12906-016-1303-x.
Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és anxiolitikus hatásai egészséges felnőtteknél: Dupla-vak, randomizált, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat. Cureus, 11(12). https://doi.org/10.7759/cureus.6466.
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), Article 5S. https://doi.org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9.
Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). A Withania somnifera metanolos és etanolos kivonatainak in vitro citotoxikus aktivitásának értékelése és összehasonlítása MDA-MB-231 és Vero sejtvonalakkal szemben. Scientia Pharmaceutica, 84(1), Article 1. https://doi.org/10.3797/scipharm.1507-13.
Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L., & Koshy, S. (2021). A Withania somnifera (Ashwagandha) kivonat immunmoduláló hatása - Egy randomizált, kettős vak, placebokontrollos vizsgálat nyílt címkés kiterjesztéssel egészséges résztvevőkön. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.
Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). A Withania somnifera gyökér- és levélkivonatok hipoglikémiás és hipolipidémiás hatása Alloxan-indukált diabéteszes patkányokon. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi.org/10.3390/ijms10052367.
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642.
Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Az Ashwagandha Withanolides hatása az izomsejtek differenciálódására. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi.org/10.3390/biom11101454.
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Weber, S., & Gerbes, A. L. (2021). Ashwagandha-Induced Liver Injury: Self-Reports on Commercial Websites as Useful Adjunct Tools for Causality Assessment. The American Journal of Gastroenterology, 116(10), 2151-2152. https://doi.org/10.14309/ajg.0000000000001369.
Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi.org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218.
Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portál. (n.d.). Egészségügyi főfelügyelőség. Letöltve 2023. december 13., a https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety oldalról.
Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). A Withania somnifera vizes kivonatának hatása az erőnléti edzés adaptációjára és a regenerálódásra: The STAR Trial. Nutrients, 10(11), Article 11. https://doi.org/10.3390/nu10111807.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
márc. 27
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
márc. 26
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.