Indiai ginseng - mi az, tulajdonságok, hatások, vélemények
Az indiai ginzeng (vagy ashwagandha) egy érdekes növény, amely számos egészségjavító tulajdonsággal rendelkezik.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az indiai ginzeng (vagy ashwagandha) egy olyan növény, amely Ázsiában és Afrikában található meg a természetben. Egészségfejlesztő hatásai évről évre sokakat vonzanak. Ebben a cikkben az indiai ginzeng pótlásának tulajdonságairól, adagolásáról és javallatairól talál információkat.
Szorongásoldó hatású, javítja az alvás minőségét és növeli a termékenységet. Remekül hangzik, nem igaz? Pontosan ez az, amit az indiai ginzengnek kellene lennie. Ezek és más tulajdonságok sokakat arra ösztönöznek, hogy kiegészítsék ezt az adaptogént. Mi az indiai ginseng? Hogyan működik? Tényleg biztonságos? Ezekre és más kérdésekre ebben a cikkben találja meg a választ.
Tartalomjegyzék:
- Mi az indiai ginseng?
- Indiai, koreai vagy szibériai ginzeng - melyiket válasszuk?
- Indiai ginzeng - tulajdonságok
- Hogyan kell adagolni az indiai ginzenget?
- Indiai ginzeng - kiegészítés
- Az indiai ginzeng használatának ellenjavallatai
- Indiai ginzeng - mellékhatások
- Az indiai ginseng kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel?
- Összefoglaló
Indiai ginzeng - mellékhatások
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
- CBD olaj
- CBD
- Adaptogének
Mi az indiai ginzeng?
Az indiai ginzeng egy örökzöld cserje, amely Ázsiában és Afrikában nő. Az emberek már több ezer évvel ezelőtt is használták, hogy megbirkózzanak az energiahiány, a stressz vagy a koncentrációs zavarok kezelésével. Sokan az Ayurveda (hagyományos indiai gyógyászat) legfontosabb gyógynövényének tartják.
Az indiai ginzenget ashwagandha, lomha vitania vagy álomkór néven is ismerik. Adaptogén, azaz olyan szer, amely a homeosztázis (belső egyensúly) állapotába hivatott hozni bennünket. Több mint 70 adaptogén létezik - az indiai ginzeng az egyik legnépszerűbb.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Termékleírás
Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
- Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
- Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.
Mínuszok
- Nincs.
További információk
Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.
Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.
Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.
Ashwagandha Naturell
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A hatóanyagok jól felszívódó formái.
- A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
- Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
- Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.
Mínuszok:
- Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
- Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk
Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.
Felhasználói értékelés
A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.
Dr. Jacob erős idegei
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
Intenson Ashwagandha
- Aktív összetevők: ashwagandha
- Formája: tabletta
- Adagolás: 1 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
- Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
- Formája: por
- Csomagolási méret: 280 g
- Adagolás: 14 g
- Elég: 20 napra
Termékleírás
Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
- Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
- A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
- A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
- Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.
Mínuszok
- A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.
Felhasználói értékelés
Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Optimális napi adag ashwagandha
- Vegán termék
- Egyszerű és rövid receptúra
Hátrányok
- Nincs
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
Termékleírás
A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
- A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.
Mínuszok
- A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
- Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.
A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.
Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
- A kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk
A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).
A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".
A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.
Felhasználói értékelés
Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.
Ashwagandha Solgar
Termékleírás
A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
- Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
- A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.
Mínuszok:
- Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk
A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.
Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.
A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.
Aura Herbals Adaptogens folyadék
Termékleírás
Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
- Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
- Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.
Mínuszok:
- A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk
Vegánok számára alkalmas termék.
Swanson Ashwagandha kivonat
Termékleírás
A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Termékleírás
Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
- A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk
Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.
Indiai, koreai vagy szibériai ginzeng - melyiket válasszuk?
Többféle ginzeng létezik. A legnépszerűbbek az indiai ginzeng, a koreai ginzeng és a szibériai ginzeng. Milyen jellemzői vannak az egyes növényeknek?
Koreai ginzeng
A koreai ginzeng egészségjavító hatásairól vált híressé. Ez a növény főként Kínában, Oroszországban és... Koreában található. Egyes tanulmányok szerint a koreai ginzeng pozitív hatással van az immunitásra, a hangulatra és az olyan kognitív funkciókra, mint a tájékozódás és a memória. Megelőzheti az Alzheimer-kórt és támogathatja a memóriát is.
Szibériai ginzeng
A szibériai ginzeng a látszattal ellentétben nem csak Szibériában található meg. Őshazája Kínában, Oroszországban, Koreában és Japánban található. Eleutherococcus spinosus néven is ismert. Ellensúlyozza a fáradtságot, valamint a szorongást és a depressziót. Ezenkívül a szibériai ginzeng pozitív hatással van az idegrendszerre és ellensúlyozza a stresszt.
Érdekelheti Önt: Omega-3: jellemzők, hatások, felhasználás, típusok
Indiai ginzeng
Az indiai ginzeng az, amit ma közelebbről megvizsgálunk. Elsősorban a Közel-Keleten és Afrika egyes területein is megtalálható. Több száz éve használják, de csak a közelmúltban kezdték el tanulmányozni. Támogathatja az általános jó közérzetet és növelheti a fizikai teljesítményt is.
Indiai ginzeng - tulajdonságok
Az indiai ginzeng egészségjavító tulajdonságaiért az úgynevezett vitanolidok (bioaktív vegyületek) felelősek.
Miben segít az indiai ginzeng?
Alvási problémák
A krónikus alvászavarok olyan problémákhoz vezethetnek, mint a cukorbetegség, az elhízás, a depresszió, a szélütés, sőt a szívroham. A kutatások szerint az indiai ginzeng javítja a teljes alvási időt és az alvás minőségét - mind az álmatlanságban szenvedők, mind mindenki más esetében.
Sleep Well - étrend-kiegészítő a jó alvásért és a nyugalomért
A Sleep Well egy nyugtató és pihentető étrend-kiegészítő, amely CALMOMIX® gyógynövénykivonatok és kiváló minőségű magnézium standardizált komplexét tartalmazza.
Stressz
Az indiai ginzeng egyik legnépszerűbb hatása a stressz elleni hatékony küzdelem. Az adaptogén oldja a feszültséget és szorongásoldó hatású. Az indiai ginzeng a szervezet kortizol (stresszhormon) szintjének csökkentéséért is felelős.
A pantoténsav szintén felelős a kortizolszint szabályozásáért. Szeretne többet megtudni róla? Olvassa el: Pantoténsav - mi az, hatásai, forrásai, felesleg, terhesség esetén
Mentális egészségi állapotok
Egyes tanulmányok szerint az indiai ginzeng enyhíti egyes mentális egészségügyi állapotok tüneteit. Az 1000 mg indiai ginzeng kivonat 12 héten át történő szedése a depressziós tünetek és a szorongás csökkenését eredményezte skizofréniában szenvedő embereknél.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a növény támogatja a bipoláris zavar vagy a skizofrénia kezelését.
Fizikai teljesítmény
Az indiai ginseng pozitív hatással lehet a sportteljesítményre. Egy 12 vizsgálatot felölelő elemzés szerint a 120 és 1250 mg közötti dózisú kivonat szedése a sportolók fizikai teljesítményének növekedését eredményezte. Négy másik tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy az indiai ginzeng növelheti az aerob plafont.
Érdekelheti Önt: Magnézium - tulajdonságok, hiánytünetek, legjobb források
Termékenység férfiaknál
Az indiai ginzeng szedése pozitív hatással lehet a férfiak termékenységére és a szervezet tesztoszteronszintjére. Egy tanulmány szerint a növény kivonatának pótlása 14,7%-os növekedést eredményezett a tesztoszteron (férfi nemi hormon) és 18%-os DHEA-S (mellékvese hormon) szintjében. Továbbá az indiai ginseng növeli a spermiumok mozgékonyságát.
Glow Stories - az egészséges bőrért, hajért és körömért
Kiváló minőségű folsavat, Quatrefolic®-t, bambuszhajtás kivonatot és olyan összetevőket tartalmazó termék, amelyek pozitívan hatnak a bőrre, a hajra és a körmökre.
AB3-vitamin és a cink a férfiak szexuális teljesítményére is pozitív hatással van. Nézze meg ezeket a cikkeket!
Hogyan hat még az indiai ginzeng?
- Támogatja a nők termékenységi problémáinak kezelését.
- Csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
- Csökkenti az általános fáradtságérzetet.
- Javítja az immunrendszer működését.
- Javítja a hangulatot és növeli a teljesítménymotivációt.
- Pozitívan befolyásolja a pajzsmirigy alulműködés kezelését.
- Megszünteti a szabad gyököket (antioxidáns hatású).
{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}
Lásd még:
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Swanson
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha SFD
- Mikor kezd el működni az Ashwagandha
- Ashwagandha reggel vagy este
- Ashwagandha adagolás
Hogyan kell adagolni az indiai ginsenget?
Mindenkinek a betegtájékoztatón szereplő gyártói ajánlásokat kell követnie. Az indiai ginzengnek az ajánlottnál nagyobb adagok szedése soha nem lesz pozitív hatással az egészségünkre. Ne feledje, hogy az indiai ginzeng nem fejt ki azonnali hatást, ezért néhány hetet várnia kell a használatának hatásaira.
Indiai ginzeng - kiegészítés
Több száz termék, és mindegyik nagyon hasonlóan néz ki. Mindannyian jól ismerjük, és végül a kiegészítő kiválasztása befolyásolja az egészségünket. Dr. Witold Tomaszewski, M.D. azt javasolja, hogy mire figyeljünk, amikor indiai ginzeng készítményt választunk.
Paraméterek
Dr. Witold Tomaszewski, M.D. hangsúlyozza, hogy az indiai ginzeng-kiegészítő kiválasztásakor két paramétert kell figyelembe venni.
-
DER (Drug Extract Ratio). meghatározza, hogy mennyi növényi anyagot használtak fel az adott kivonat egy részének előállításához. Ha a DER 5:1, ez azt jelenti, hogy 5 gramm anyagból 1 gramm kivonatot nyertek. Ahogy a DER növekszik, úgy nő az adott kivonat hatásfoka is.
-
Szabványosítás: Ez egy nagyon fontos paraméter annak meghatározásához, hogy egy adott termékben szerepel-e hatóanyag, és milyen mennyiségben. Az indiai ginzeng esetében a standardizálásnak a vitanolid-tartalomra kell vonatkoznia. Ne vásároljon olyan terméket, amely 2,5%-nál kevesebbet tartalmaz ezekből a vegyületekből!
Alkalmazási forma
Az indiai ginzengnek számos alkalmazási formája van a piacon. Melyek a legnépszerűbbek?
Az indiai ginseng alkalmazási formái:
- Tabletták,
- kapszulák,
- szárított,
- cseppek,
- porított gyökér.
Az adott forma kiválasztása teljes mértékben a mi preferenciánktól függ. Problémái vannak a tabletták lenyelésével? Válassza a cseppeket vagy a szárítottat!
Mennyi ideig kell szedni?
Már néhány nap indiai ginzeng szedése után eredményt szeretne? Nem lehetséges. Az MSc in Pharmacy hangsúlyozza, hogy attól függően, hogy mire pótolja az indiai ginzenget, rövidebb vagy hosszabb ideig kell várni a hatásokra.
Vannak, akik alvászavarok miatt szedik, míg mások megnövekedett sportolói potenciált várnak tőle. Mindez arra fut ki, hogy két héttől akár két hónapig is várhatunk a hatásokra.
Kinek érdemes megfontolnia a kiegészítést?
A legtöbben állandó stresszt és fáradtságot tapasztalnak. A krónikus feszültség és a nyugalom hiánya komoly egészségügyi problémákat eredményezhet. Ha napi szinten foglalkozik ilyen állapotokkal - tegye hasznossá az indiai ginzenget, mondja az MSc Pharmacy.
Az indiai ginzeng használatának ellenjavallatai
Annak ellenére, hogy az indiai ginzenget biztonságos gyógymódnak tekintik, nem mindenki használhatja.
Kinek kell kerülnie ezt a növényt?
-
Terhes és szoptató nőknek.
-
Rákban vagy cukorbetegségben szenvedőknek.
-
Véralvadási zavarokkal, lupusszal, fekélyekkel, pajzsmirigybetegséggel, valamint szklerózis multiplexszel és reumás ízületi gyulladással küzdő betegek.
Indiai ginzeng - mellékhatások
Annak ellenére, hogy biztonságosnak tartják, az indiai ginzeng mellékhatásokat okozhat. Melyek ezek?
-
Hányás,
-
gyomorfájás,
-
álmosság,
-
hányinger,
-
fejfájás.
Az indiai ginzeng kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel?
Az indiai ginzeng reakcióba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ezért azoknak, akik bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szednek, az indiai ginseng szedése előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Csak szakember adhat zöld utat a kiegészítéshez.
Az indiai ginseng kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel:
-
A pajzsmirigybetegségek kezelésére használtakkal,
-
azokkal, amelyek elnyomják az immunrendszert,
-
véralvadásgátlókkal,
-
cukorbetegség esetén,
-
magas vérnyomás elleni gyógyszerek,
-
antidepresszánsok és szorongásoldók.
És itt még nincs vége, az indiai ginzeng kölcsönhatásba léphet az álmosságot okozó kiegészítőkkel is, mint például a valeriána vagy az orbáncfű.
Lásd még:
- Berberin
- Vadrózsa
- Kurkuma
- Kurkuma tabletta
- Piperine
- Kreatin
- Golgotavirág
- Cordyceps
- Reishi
- sünszoprán
- Oroszlánsörény
- Chaga
Összefoglaló
Összefoglaló
Ebből a cikkből emlékezz:
- Az indiai ginzeng az egyik legnépszerűbb és legjobban tanulmányozott adaptogén.
- Az indiai ginzeng, a koreai ginzeng és a szibériai ginzeng három különböző növény, eltérő hatásokkal.
- A stressz csökkentése, az alvási problémák enyhítése és a mentális egészségügyi állapotok kezelésének támogatása csak néhány az indiai ginseng egészséget elősegítő tulajdonságai közül.
- Az indiai ginzeng adagolása az adott gyártó ajánlásaitól függ.
- Az indiai ginzeng-kiegészítő kiválasztásakor figyeljen a DER-re és annak szabványosítására.
- Az indiai ginzenget különösen nem szedhetik terhes vagy szoptató nők, cukorbetegek és rákos betegek, valamint egyes betegek.
- Gyomorfájdalom, álmosság vagy hányinger az indiai ginzeng szedésének néhány mellékhatása.
- Az indiai ginzeng kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel és étrend-kiegészítőkkel.
GYIK
Az indiai ginsengnek van pozitív hatása a ráncokra?
Igen, a kutatások szerint az indiai ginseng késlelteti az öregedési folyamatot, beleértve a ráncok láthatóságát is. Az Ashwagandha erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami segít megvédeni a bőrt az oxidatív stressztől és a szabad gyökök hatásaitól. Emellett az indiai ginseng elősegítheti a kollagéntermelést, ami javítja a bőr rugalmasságát és feszességét.
Lásd még: Arc kollagén - rangsorolás + hatások és használat.
Mire hat az indiai ginseng?
Az indiai ginzeng, vagy a népszerű ashwagandha egy átfogó egészségfejlesztő hatású növény. Az indiai ginzeng csökkenti a stresszt, csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, csökkenti a fáradtságot, növeli a sportolók teljesítményét, támogatja az alvás minőségét, az immunrendszert és az endokrin rendszert.
Érdemes indiai ginzenget szedni?
Az indiai ginzeng leginkább a fáradtság, a stressz és az alvásproblémák ellen hat. Ha azonban az általános hangulata nem a legjobb, és úgy érzi, hogy valami nincs rendben a szervezetével - ne szedjen indiai ginzenget. Forduljon szakemberhez - ez az egyetlen módja annak, hogy szakszerű segítséget kapjon, és az élete újra a régi kerékvágásba kerüljön.
Lásd még: Nyugtató tabletták (gyógyszerek és kiegészítők) - Pszichológus rangsorolása és tanácsai
Az ashwagandha károsítja a májat?
Bár az indiai ginzenget az ayuverdai természetgyógyászatban használják, és biztonságosnak tartják, még mindig hiányoznak a hosszú távú használatáról és a májbetegségben szenvedőknél való biztonságosságáról szóló kutatások. Egy korlátozott állatkísérlet kimutatta, hogy az ashwagandha hosszú távú, nagy dózisú pótlása károsíthatja a májműködést, de ezeket a hatásokat nem erősítették meg humán vizsgálatokban.
Az ashwagandha egy szteroid?
Nem, az ashwagandha nem szteroid. Az ashwagandha egy olyan növény, amelynek gyökere természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyeket az ayurvédikus természetgyógyászatban különböző egészségügyi panaszok, például stressz, immunproblémák vagy gyulladásos betegségek gyógyítására használnak. Az indiai ginzeng adaptogén hatású, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni és megbirkózni a stresszel, valamint normalizálja a hormonszintet és az energiaszintet.
Nézze meg azt is, hogy más növények hogyan javíthatják az egészségét és a mentális jólétét.
Az indiai ginzeng folyamatosan szedhető?
Nem. Bár az indiai ginzeng nem okoz függőséget, a pótlás során szüneteket kell tartani. A legjobb, ha legfeljebb három hónapig szedjük, majd 4 hét szünetet tartunk. Az első hatásokat néhány hét múlva fogja látni. Ne feledje azt sem, hogy mértékkel szedje - a túl nagy adag indiai ginzeng hányást, gyomorfájást és rosszabb közérzetet eredményezhet.
Az indiai ginzeng pszichotróp szer?
Nem, az indiai ginzeng nem pszichotróp szer. Az Ashwagandha adaptogén, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel, valamint szabályozza a hormonokat és az energiaszintet. Kutatások szerint az ashwagandha jótékony hatással lehet a mentális egészségre, például csökkenti a stressz és a szorongás tüneteit, valamint javítja a memóriát és a koncentrációt.
Ne feledje, hogy minden szervezet egyénileg reagál az ashwagandhára, ami különböző mellékhatásokkal vagy más kiegészítőkkel és gyógyszerekkel való kölcsönhatásokkal járhat, ezért az ashwagandha-kiegészítés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Lásd még: Mi a CBD és hogyan működik?
Források
Lásd az összes
Banskota, A. H., Tezuka, Y., Le Tran, Q., & Kadota, S. (2003). Vietnami gyógynövények kémiai összetevői és biológiai aktivitásai. Current Topics in Medicinal Chemistry, 3(2), 227-248. https://doi.org/10.2174/1568026033392516. https://doi.org/10.2174/1568026033392516
Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Egy prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az Ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.
Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Az Ashwagandha (Withania somnifera) kivonat hatása az alvásra: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
Colten, H. R., Altevogt, B. M., & Research, I. of M. (US) C. on S. M. and. (2006). A krónikus alvásveszteség és alvászavarok kiterjedése és egészségügyi következményei. In Alvászavarok és alváshiány: Egy kielégítetlen közegészségügyi probléma. National Academies Press (USA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/
Durg, S., Shivaram, S. B., & Bavage, S. (2018). Withania somnifera (indiai ginzeng) a férfi meddőségben: Egy bizonyítékokon alapuló szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Phytomedicine, 50, 247-256. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2017.11.011.
Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Az ezredfordulós fitomedicina - a ginzeng (I) aktuális értékelése: Etimológia, farmakognózia, fitokémia, piac és szabályozás. Current Medicinal Chemistry, 16(19), 2475-2484. https://doi.org/10.2174/092986709788682146. https://doi.org/10.2174/092986709788682146
Liu, C. X., & Xiao, P. G. (1992). A ginzeng kutatás legújabb eredményei Kínában. Journal of Ethnopharmacology, 36(1), 27-38. https://doi.org/10.1016/0378-8741(92)90057-x
Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált, crossover vizsgálat, amely az Ashwagandha (Withania somnifera) hormonális és vitalitási hatásait vizsgálja idősödő, túlsúlyos férfiaknál. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi.org/10.1177/1557988319835985.
Nag, S. A., Qin, J.-J., Wang, W., Wang, M.-H., Wang, H., & Zhang, R. (2012). Ginsenosides as Anticancer Agents: In vitro and in vivo Activities, Structure-Activity Relationships, and Molecular Mechanisms of Action. Frontiers in Pharmacology, 3, 25. https://doi.org/10.3389/fphar.2012.00025.
Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Adaptogének hatása a központi idegrendszerre és a stresszvédő hatásukhoz kapcsolódó molekuláris mechanizmusok. Pharmaceuticals, 3(1), 188-224. https://doi.org/10.3390/ph3010188.
Sanada, S., Kondo, N., Shoji, J., Tanaka, O., & Shibata, S. (1974). Tanulmányok a ginzeng szaponinjairól. II. A Ginsenoside-Re, -Rf és -Rg<SUB>2</SUB> szerkezetei. Chemical & Pharmaceutical Bulletin, 22(10), 2407-2412. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407. https://doi.org/10.1248/cpb.22.2407
Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). A Withania Somnifera (Linn.) Dunal gyökér biztonságossága és klinikai hatékonysága emberi betegségekben. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112768
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Az Ashwagandha gyökérkivonat biztonságossága: Egy randomizált, placebo-kontrollált, egészséges önkénteseken végzett vizsgálat. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wang, C.-Z., Aung, H. H., Ni, M., Wu, J.-A., Tong, R., Wicks, S., He, T.-C., & Yuan, C.-S. (2007). Vörös amerikai ginzeng: A hőkezelt Panax quinquefolius gyökerek ginzenozid összetevői és antiproliferatív aktivitása. Planta Medica, 73(7), 669-674. https://doi.org/10.1055/s-2007-981524.
Yun, T. K. (2001). A Panax ginseng C.A. rövid bemutatása. Meyer. Journal of Korean Medical Science, 16 Suppl(Suppl), S3-5. https://doi.org/10.3346/jkms.2001.16.S.S3.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotSzerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
márc. 27
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
márc. 26
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.