Berberin - hatás, tulajdonságok, mellékhatások, adagolás

Úgy tűnik, hogy a berberin a túlsúly, a koleszterinszint és még a bélrendszer problémáira is gyógyír. Amikor a legátfogóbb táplálékkiegészítők keresése során rábukkansz, az a benyomásod támadhat, hogy "mindenre" segít.

Egy csodanövény? Tűzijátékot robbantunk? Mielőtt berberin-kiegészítőt vásárolna, tájékozódjon a bizonyított és valószínűsíthető tulajdonságairól. Aleksandra Cudna táplálkozási szakértővel együtt adunk egy maréknyi hasznos tippet, hogyan vigyázhatsz az egészségedre (a berberin segítségével, de nem csak).

Lásd még:

• Berberin a fogyáshoz
• Berberin - ellenjavallatok
• Berberin - mellékhatások
• Swanson barberin - összetétel-elemzés
• Piperine
• Kurkuma
• Kurkuma tabletta
• Adaptogének
• Kreatin
• Ashwagandha
• Indiai ginzeng
• Vad csipkebogyó
• Fekete kömény olaj

Berberin - mi az?

A berberin egy bioaktív vegyület, amely számos növényfaj, köztük a borbolya és a közönséges mahónia gyökereiben, rizómáiban, leveleiben, kérgében, gallyaiban és szárában található. Az alkaloidáknak nevezett vegyületcsoportba tartozik. Ezek összetett szerkezetű, növényi eredetű kémiai vegyületek.

Az emberi és állati szervezetekre gyakorolt erős élettani hatások jellemzik őket. A sejteken belül az alkaloid molekulákhoz kötődik és megváltoztatja azok működését. Ez a hatás hasonló a gyógyszeripari gyógyszerekéhez!

A berberint már a hagyományos kínai orvoslásban és az Ayurvédában is használják. A modern tudomány megerősíti lenyűgöző egészségügyi előnyeit.

Érdekli a természetes testtámogatás? Olvasson cikkeket az ashwagandáról és a golgotavirágról.

Berberin - tulajdonságok

Az étrend-kiegészítők számos gyártója dicséri a berberint. Különösen hangsúlyozzák fogyókúrás tulajdonságait. Le kell hűtenem a lelkesedést. A berberinnel kapcsolatban még sok kutatás van hátra. Íme a berberin már bizonyított és valószínűsíthető tulajdonságai.

A berberin bizonyított hatásai:

• Csökkenti a vércukorszintet II. típusú cukorbetegségben szenvedőknél,
• csökkenti a következő szinteket: összkoleszterin, LDL-koleszterin (ún. rossz koleszterin) és trigliceridek,
• növeli a HDL-koleszterin (az úgynevezett jó koleszterin) szintjét,
• 13-15%-kal csökkenti az apolipoprotein B-t (a szív- és érrendszeri betegségek fontos kockázati tényezője).

A berberin valószínű hatásai (további kutatások szükségesek)i:

• segíthet a testsúly csökkentésében azáltal, hogy javítja a zsírszabályozó hormonok, az inzulin, az adiponektin és a leptin működését,
• támogathatja a depresszió kezelését,
• gyulladáscsökkentő hatású lehet,
• enyhítheti a tüneteket és csökkentheti a halálozás kockázatát szívelégtelenségben szenvedő betegeknél,
• támogathatja a vírusokkal, baktériumokkal és gombákkal szembeni immunitást,
• csökkentheti a zsír felhalmozódását a májban, ami megelőzheti a nem alkoholos zsírmájbetegséget,
• pozitív hatással lehet a bélmikrobiomra,
• támogathatja az inzulinrezisztenciával járó policisztás ovárium szindróma (PCOS) kezelését,
• hatással lehet a bőrpanaszok, például az atópiás dermatitiszhez kapcsolódó panaszok csökkentésére.

A berberin egyes tulajdonságai nagyobb érdeklődést váltottak ki, mint mások. Az internetezők vagy a dietetikusok rendelőiben a betegek gyakran kérdeznek a fogyásról, a koleszterinszintre és a mikrobiótára (bélflórára) gyakorolt hatásáról.

Berberin a fogyásért - működik?

Ha a berberin csodaszer lenne a súlycsökkentésre, akkor csak karcsú emberek járnának az utcán. Mindenki borbolyát ültetne a kertben, és minden étkezés előtt egy-egy étvágygerjesztő kapszulát adna magának.

A mai napig több tanulmány is készült a berberin fogyásra gyakorolt hatásáról. Nézzünk meg ezek közül kettőt.

Két tudományos vizsgálat elemzése

Az egyik, az Egyesült Államokban végzett vizsgálatban 16 elhízott ember vett részt mindkét nemből. Csak heten tartották ki a vizsgálat végéig. 12 héten keresztül ezek az emberek naponta háromszor 500 mg berberint kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan 2,3 kg testsúlyt és 3,6% testzsírt veszítettek. A vérzsírszintek is csökkentek (23%-os csökkenés a trigliceridekben és 12,2%-os csökkenés a koleszterinben)i.

Ez ígéretesen hangzik, dei:

• a vizsgálat során a résztvevők csökkentő étrendre kötelezték magukat (a kcal-bevitel kb. 20-25%-os csökkentése),
• naponta egyszer 30 percig fizikai aktivitást, főként aerob testmozgást végeztek.

Mit jelent ez a tanulmány eredményei szempontjából?

Nem meglepő módon a vizsgálat résztvevői kalóriadeficit mellett fogytak, ami a fogyás alapja. Másodszor, növelték a fizikai aktivitásukat, ami a kalóriabevitel csökkentésével kombinálva a legjobb fogyási eredményeket produkálja. A fogyás, az aktivitás és az alacsony kalóriatartalmú étrend a lipidprofilt is képes volt befolyásolni.

A második, Kínában végzett vizsgálatban 41 főből álló csoport vett részt (37-en fejezték be a vizsgálatot), akik metabolikus szindrómában szenvedtek (így definiálták azokat a társbetegségeket, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát). A vizsgálat 12 hétig tartott, és a résztvevők napi háromszor 300 mg berberin adagot kaptak.

Végül a résztvevők BMI-je 31,5-ről 27,4-re csökkent, a hasi területről testzsírt veszítettek, és javult a vérképük.

Ez a tanulmány, amely minőségibb, mint az első, arra utalhat, hogy a berberin kiegészítésnek van hatása a fogyásra. A fogyás összefüggésben lehet azzal, hogy a berberin segít az inzulin és más, a zsírsejteket szabályozó hormonok szabályozásában.

A kutatók azonban visszafogottak.

A berberinnel és a fogyásra gyakorolt hatásával kapcsolatban még sok kutatás vár ránk. Ha pozitív hatásai beigazolódnak, hasznos kiegészítő lesz az elhízás elleni küzdelemben.

Sokat írtak már a króm, a kurkuma és a piperin karcsúsító tulajdonságairól - olvassa el a róluk szóló cikkeket, és nézze meg, mennyi igazság van ebben.

Hogyan lehet fogyni berberinnel?

Ne feledje - a kapszulák szedése nem elég ahhoz, hogy csökkentse a ruhaméretet vagy megszabaduljon a hasgumitól. Nézd meg magad (vagy inkább a saját zsírszöveted), hogy ez a kiegészítés hogyan fog működni neked. Nem ígérem, hogy csak a berberintől fogyni fogsz. Amit viszont tudok neked adni, az egy maréknyi bevált tipp egy táplálkozási szakembertől, hogy segítsen neked fogyni.

• A fogyás alapja a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire szükséged van. Egy kis, akár 200 kcal-s deficit is elegendő a fogyáshoz. Ez például napi egy tábla csokoládéval kevesebbet jelent, vagy kisebb étkezési adagokat.
• Vegye be a fizikai aktivitást a napi rutinjába! Így biztosan könnyebb lesz a fogyás. Kezdje egyszerű változtatásokkal - sétáljon többet. Ez egy alábecsült, de fontos tevékenység. Szálljon le korábban a buszmegállóban, parkoljon távolabb a munkahelyétől, használja a lépcsőt a lift helyett.
• A séta nem elég? Keressen egy kedvenc sportágat, és kezdjen el edzeni! Vegye elő a szekrényből a poros teniszütőt, vásároljon nordic walking botokat, vagy tanuljon meg úszni. A mozgás segít a fogyásban, de többek között a szívére, az immunrendszerére és a hangulatára is pozitív hatással van.
• Gazdagítsd a menüdet! Tanuld meg úgy összeállítani az ételeidet, hogy az étrended laktató, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag legyen. Adj az ételeidhez zöldségeket és gyümölcsöket. Próbáljon ki új ízeket - evett már csokoládéhabot avokádóval? Vagy fűszeres póréhagymakrémlevest? Keresse az új ízeket!

Berberin a magas koleszterinszint ellen

A berberin súlycsökkentő hatásait illetően visszafogtuk a tűzijátékot, de... más okból is elsüthetjük őket.

Tanulmányok bizonyították, hogy a berberin csökkenti az összkoleszterint, a rossz koleszterint (LDL) és a vércukorszintet. Más tanulmányok szerint a berberin gátolja a PCSK9 nevű enzimet is. Ez a rossz koleszterin eltávolításához vezet a véráramból.

Hogyan csökkenthető a koleszterinszint természetes módon?

A berberin segít, ha magas koleszterinszinttel küzd. Ne feledje azonban, hogy a legjobb eredményeket akkor fogja elérni, ha néhány további gyakorlatias tippet is beiktat a mindennapi életébe. Nézze meg, mit javasol Aleksandra Cudna táplálkozási szakértő.

• Csökkentse a telített zsírok mennyiségét az étrendjében. Kerülje a zsíros sajtokat, a tejszínt, a vörös húsokat, a feldolgozott élelmiszereket (pl. kolbász, virsli). Válasszon egészséges zsírokat, sovány húsokat, és igyekezzen minden étkezéshez gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztani.
• Korlátozza a transzzsírokat, amelyek leginkább a csokiszeletekben, gofriban, kekszekben, gyorséttermekben és más feldolgozott élelmiszerekben találhatók.
• Növelje a rostok mennyiségét az étrendjében - fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és durva gabonaféléket. Gazdagítsa étrendjét oldható rostforrásokkal, amelyek megkötik a koleszterint a bélben, pl. lenmag, útifű vagy hüvelyesek (csicseriborsó, lóbab, bab, borsó).
• Vezesse be étrendjébe a növényi szterolok és sztanolok forrását, pl. margarinok (a modern margarinok nem tartalmaznak transzzsírokat, mert az előállításuk technológiája megváltozott), kenőcsök, joghurtok.
• Fogyasszon több telítetlen zsírt! Kiváló források: zsíros tengeri halak (lazac, makréla, szardínia), diófélék (dió, mandula), hideg növényi olajok (olaj, repceolaj, lenmagolaj), avokádó, lenmag.

Az omega-3 zsírsavakhoz étrend-kiegészítő formájában is nyúlhat.

{product:2125 }}

Berberin és a bélmikrobiomra gyakorolt hatása

Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a berberin - a bélmikrobiom szabályozásával - különböző betegségek kezelésére használható. A bélmikrobiom az emberi bélben élő baktériumok összessége.

Az utóbbi években a tudósok intenzíven vizsgálják a bélmikrobiom és a konkrét betegségtünetek előfordulása közötti kapcsolatot. Köztudott, hogy mikrobiomunk minősége fontos, és ez függ az életmódunktól, az étrendünktől, sőt a génjeinktől is.

A berberin segít fenntartani bélmikrobiomunk egészségét. Ön is támogathatja szervezetét természetes módon. Íme, amit a táplálkozási szakértő ajánl:

• Vegyünk be az étrendünkbe erjesztett tejtermékeket, pl. természetes joghurtokat (lehetőleg olyanokat, amelyeken a címkén feltüntetik, hogy milyen baktériumtörzseket tartalmaznak), kefirt, írót, acidofilos tejet.
• Biztosítsa a rostellátást - ez a probiotikus baktériumok tápláléka, hogy populációjuk növekedni tudjon (jót tesz nekünk!).
• Fogyasszon erjesztett élelmiszereket, például savanyúságot, savanyú káposztát, céklás savanyúságot és más savanyított zöldségeket. Az erjesztett élelmiszerek jelentős mennyiségű tejsavas erjesztő baktériumot tartalmaznak, amelyek jótékonyan hatnak szervezetünkre és támogatják az immunitást.

Berberin vagy metmorfin?

A metmorfin egy szintetikus gyógyszer, amelyet a II. típusú cukorbetegség kezelésére használnak, csökkenti a vércukorszintet. A vizsgálatok során a berberin hasonló hatást mutatott, mint a metmorfin - ezért sokan elgondolkodnak azon, hogy melyik a jobb.

A berberin a metmorfinnal összehasonlítva:

• kevesebb mellékhatást okoz,
• nem befolyásolja a pajzsmirigyhormon (TSH) szintjét,
• nem csökkenti a tesztoszteronszintet,
• nem akadályozza az izomtömeg-gyarapodást.

A metmorfin és a berberin hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, de jelentősen különbözik. A metmorfin szintetikus anyag, míg a berberin növényi eredetű. A berberinből kivont anyagnak potenciálisan kevesebb mellékhatása van, de ne feledjük, hogy ez egy étrend-kiegészítő. Nincs garancia arra, hogy működni fog, ellentétben egy gyógyszerrel, amelyet szigorú tesztelésnek vetnek alá.

A berberin használatának ellenjavallatai

Bár a berberin növényi eredetű anyag, nem mindenki használhatja.

A berberin használatának ellenjavallatai közé tartozik a berberinnel szembeni túlérzékenység, terhesség, szoptatás, 18 év alatti életkor, májkárosodás és gyógyszerek használata: vércukorszint-csökkentő, vérnyomáscsökkentő, immunszuppresszív, nyugtató.

Ha kétségei vannak - kérdezze meg kezelőorvosát, hogy elkerülje a kellemetlen mellékhatásokat vagy veszélyes kölcsönhatásokat.

Lásd még:

• CBD
• CBD-olaj
• Fekete köményolaj
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora kúpvirág

A berberin használatának mellékhatásai

A berberin használatának lehetséges mellékhatásai közé tartozik a hasi fájdalom, hányinger, hasmenés, székrekedés és puffadás. A kellemetlen mellékhatások általában azokat érintik, akik túlzott mennyiségű berberint használnak, vagy olyan gyógyszerekkel együtt szedik, amelyek kölcsönhatásba lépnek vele.

A rendszeresen gyógyszereket szedő személyeknek a berberin pótlásáról konzultálniuk kell orvosukkal. Így elkerülhetik a veszélyes kölcsönhatásokat - pl. a berberin és a nyugtató hatású gyógyszerek közötti kölcsönhatásokat.

Berberin adagolás

A berberin adagolását az egyéni igényekhez és elvárásokhoz kell igazítani. A szokásos adag 500 mg naponta 3-szor. Az adagolás nem haladhatja meg a napi 1500 mg berberint. A berberint 8-12 hétig ajánlott szedni.

Mikor a legjobb a berberin szedése?

A kutatások azt mutatják, hogy a berberint a legjobb étkezés előtt fogyasztani, egyenlő időközöket tartva a pótlás között. Ez magában foglalja például a reggeli, ebéd és vacsora előtti fogyasztást, körülbelül négyóránként.

A berberinnek több órás felezési ideje van, ezért a stabil vérszint eléréséhez egyenletesen kell elosztani az adagot.

Berberin - mikor jelentkezik a hatása?

A berberin hatása körülbelül 3 hónapos , napi 2-3 kapszulában 500 mg-os szedése után figyelhető meg. Ezt sugallják a tudományos vizsgálatok, és ennyi idő alatt normalizálódnak a paraméterek (pl. cukor- vagy koleszterinszint).

A pótlás megkezdése előtt végezzen vizsgálatokat (pl. lipidogram, cukorkoncentráció vagy egyéb, az Ön egészségügyi problémájával kapcsolatos vizsgálatok), és hasonlítsa össze az eredményeket 3 hónap elteltével.

Melyik berberin a legjobb?

Berberint tartalmazó étrend-kiegészítők kaphatók a piacon. A leggyakoribb formák a berberin-szulfát és a berberin-hidroklorid. Nincs meggyőző adat arra vonatkozóan, hogy melyik forma a jobb. A fennmaradt adatok arra utalhatnak, hogy a szulfát valamivel jobban felszívódik. Kétségtelen, hogy a kivonat mindkét formája jobban felszívódik, mint a berberin tiszta formája.

A legfontosabb azonban a standardizálás és a lehető legtöbb tiszta berberin 100 gramm készítményben. Ne feledjük azonban, hogy ezek étrend-kiegészítők és nem gyógyszerek.

Választhat tabletták, kapszulák és teák közül is. A berberin gyakran együtt található a készítményben például krómmal, kurkuminnal vagy fahéjjal.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

Méregtelenítés

OstroVit Berberine

5.0

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A berberin HCl (szulfát) jól felszívódó forma.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb, mivel a nagyobb napi adagok tudományos vizsgálatokkal igazolták a hatékonyságát.

További információk

Termék vegánoknak.

Berberin HCL

• Típus: étrend-kiegészítő
• Napi adag: 1 kapszula naponta

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény fő összetevője a berberin, standardizált kivonat formájában. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, valamint csökkenti a vérzsírszintet.

Szakértői vélemény

A készítmény indiai borbolya kivonatot tartalmaz - berberin-hidrokloridra standardizálva. Ez az anyag gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antimikrobiális, vérzsírcsökkentő és hipoglikémiás hatást mutat.

További információk

<p>A vércukorszint szokatlanul nagy ingadozása és a glükóz rendellenes felhasználása okozza a súlygyarapodást. A készítmény egyértelmű előnye a kivonat standardizálása. Így tudja, hogy mennyi hatóanyagot kap. Vannak olyan jelentések is, amelyek szerint a <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> hasznos a depresszió farmakoterápiája során.</p>

<p><strong>Tudjon meg többet a berberinről és tulajdonságairól Nina Wawryszuk cikkében: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - hatás, tulajdonságok, mellékhatások, adagolás</strong></a></p>

Berberin Swanson HCL

4.4

• Hatóanyag: berberin (Berberis aristata gyökérkivonat).
• A hatóanyag mennyisége: 400 mg
• Formája: hidroklorid (HCl)
• Napi adag: 1 kapszula
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény berberint tartalmaz, egy olyan növényi hatóanyagot, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcsere szabályozására és csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját, növelve a "jó" koleszterin koncentrációját. Támogathatja a fogyást is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hidroklorid forma (HCl) jól felszívódik.
• A termék nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat a készítményben.

Hátrányok

• A lengyel weboldalon a gyártó nem közölte a standardizálást és a DER-t, valamint azt, hogy mi a borbolya kivonat. Nem tudjuk pontosan, hogy mennyi a hatóanyag és milyen mennyiségű nyersanyagból nyerték a kivonatot.

További információk

A standardizálás meghatározza, hogy van-e hatóanyag a termékben és milyen mennyiségben, a DER (Drug Extract Ratio) pedig azt, hogy a nyersanyagból mennyi lett kivonva. Például az 5:1 arányú DER azt jelenti, hogy 5 g nyersanyagból 1 g kivonatot kapunk. Minél magasabb, annál jobb.

További információk:

A termék amerikai gyártójának weboldalán találtam a standardizálási információkat: Berberis aristata gyökere 97% berberin-hidrokloridra (HCl) standardizálva. A lengyel gyártó 400 mg tiszta hidrokloridról ír, tehát ez biztosan ez a 97%-os kivonat, vagyis 412 mg. De valamilyen ismeretlen okból ezt nem írta le a saját, nemzeti honlapján.

Az Egyesült Államokban ugyanennek a készítménynek a napi adagja két kapszula (Lengyelországban egy). Miért ez a különbség? Az orvos megmagyarázza:

Az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság Lengyelországhoz képest nagyobb dózisú hatóanyagokat engedélyez az étrend-kiegészítőkben. Ennek oka az USA és Európa közötti szabályozási különbségek, valamint az élelmiszerek és étrend-kiegészítők biztonságosságának szabályozásának eltérő megközelítése.

"Fontos azonban megjegyezni, hogy a nagyobb dózisok nem jelentenek jobb hatást, és túlzott mennyiségben károsak lehetnek az egészségre" - teszi hozzá az orvos.

Szakértői vélemény

A berberin felszívódásának növelése érdekében szedheti szilimarinnal együtt, amely fokozza a berberin hatását. Így csökkentheti a berberin adagját, és minimalizálhatja a mellékhatások kockázatát. A szilimarin a májsejtekre is jótékony hatással van.

Lásd még az egészségügyi cikkeket:

• Pajzsmirigy vizsgálatok
• Vérvizsgálatok
• Méhnyakrák
• Máj
• Szteatózus (zsírmáj)
• Májvizsgálatok
• Hogyan vigyázzon mentális egészségére?

Időről időre megjelenik a piacon egy étrend-kiegészítő, amelyet úgy hirdetnek, mint a legnagyobb betegségeink gyógymódját (sic!). Mielőtt berberint vásárolna, olvassa el figyelmesen, mit sugallnak a tudományos kutatások, és gondolkodjon el az étrend és az életmód megváltoztatásán.

Milyen más, űrkorszakot és világot megváltoztató étrend-kiegészítőket társítasz? Vagy használtál már bármelyiket? Hagyj egy kommentet a poszt alatt, keresem a témákat és a lelkesedést, hogy lehűljön.

Összefoglaló