Berberin a fogyásért: hatások, orvosi vélemények, működés

Berberin – vajon ez egy új növényi összetevő, amely kivonja a levélből a korábbi zsírégető vezetőket – koffeint és zöld teát?

Szeretnéd saját zsírsejteden kipróbálni, hogy berba segíteni fog-e abban, hogy strandtestet alakíts ki, és kisebb ruhaméretbe férj be?

Az szakértőkkel együtt megmutatom, hogyan működik és hogyan nem működik a berberin. Mert bár a zsírsejtek szó szerint nem égnek, de valami érdekesebb történik velük.

Jó alvásra: Sleep Well

Végre kipihened magad! A CALMOMIX®, magnézium, melatonin és vitaminok egyedülálló kombinációja elringat téged az álomba.

Scopri di più

Jó alvásra: Sleep Well

Scopri di più

Érdemes megnézni:

• Berberin
• Berberin – ellenjavallatok
• Berberin – mellékhatások
• Swanson Berberin HCL

Berberin – mi az és mire jó?

Berberin egy bioaktív vegyület, amely több növényfajban megtalálható, többek között a berberisben, a kanadai keserűfűben és a mahónia közönségesbenés. A berberin alkaloid, növényi eredetű kémiai vegyület, amely erőteljes hatással van a szervezetreés.

Az alkaloidok a szervezetet receptorokkal való kölcsönhatás révén befolyásolják az agyban és más szervekben. Ezek a vegyületek különféle tulajdonságokkal rendelkezhetnek, például fájdalomcsillapító, serkentő, alvássegítő, lázcsillapító vagy hallucinogén hatással is bírhatnakés. Sok alkaloidot alkalmaznak a gyógyászatban és a farmakológiában gyógyszerek gyártására.

A jelenlegi tudományos kutatások szerint a berberin:

• csökkenti a teljes koleszterin, az LDL-koleszterin (úgynevezett „rossz” koleszterin) és a trigliceridek szintjétés
• emeli a HDL-koleszterin (úgynevezett „jó” koleszterin) szintjétés
• csökkenti a vércukorszintet II. típusú cukorbetegségben szenvedőknélés
• csökkenti az ApoB szintjét – ez egy fontos kockázati mutató a szív- és érrendszeri betegségek esetébenés

Berberin és a fogyás

A berberin nem befolyásolja közvetlenül a fogyást. Csak a berberin kapszulák fogyasztása nem fogja csökkenteni a testzsírt. Azonban, diétával és fizikai aktivitással kombinálva, segítheti a testsúly csökkenését, befolyásolva azokat az enzimeket, amelyek gátolják a glükóz és a zsírok szintézisét.

Más kutatások szerint a berberin gátolja a PCSK9 enzimetés. Ezáltal több „rossz” LDL-koleszterin kerül a véráramból eltávolításra. Az emberi szervezetre gyakorolt mechanizmusai és hatásai még nem teljesen ismertek.

Sok gyártó óvatosan lépked a vékony jégen, és ígéreteket tesz a berberinnel való hatékony fogyásról. Tudományos kutatásokra hivatkoznak, amelyek hihetetlen lelkesedéssel vannak bemutatva. Ígérik, hogy „végre beférsz a nadrágodba” és „olvasztják a zsírt”. Hűha.

Az alábbiakban néhány tudományos kutatást elemeztem, amelyek vizsgálták a berberin hatását a testsúly csökkenésére.

A tudományos kutatások berberinről szóló elemzése

Sok tudományos munka foglalkozik a berberin hatásával a cukor- és inzulinháztartásraés. Ezek magas színvonalúak, és nagy számú résztvevőn végzett kutatások eredményei. Az eredmények egyértelműek – a berberin segít a koleszterin és a cukor szabályozásában. És mi a helyzet a fogyással?

2012-es vizsgálat (USA)

Ebben a vizsgálatban 16 elhízott személy vett részt mindkét nem képviselőiés. A résztvevők 12 héten keresztül naponta háromszor 500 mg berberint kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan 2,3 kg-ot fogytak, és a testzsír százalékuk 3,6%-kal csökkent. Emellett a vér lipidszintje is csökkent (23%-os trigliceridszint és 12,2%-os koleszterinszint csökkenés).

2012-es vizsgálat (Kína)

Ebben a kutatásban 41 személy vett részt, akiknél metabolikus szindrómát diagnosztizáltak (így nevezik a kockázati tényezők együttes jelenlétét, amelyek szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethetnekés).

12 héten keresztül a résztvevők naponta háromszor 300 mg berberint kaptak. A résztvevők nem változtattak fizikai aktivitásukon vagy étrendjükön. Végül a résztvevők BMI-je 31,5-ről 27,4-re csökkent. Csökkent a hasi zsír, és javultak a vérparaméterek eredményei.

Ez a vizsgálat többet mond a berberin testsúlycsökkentő potenciáljáról, mint az első. A testsúlycsökkenés a résztvevőknél valószínűleg abból adódott, hogy a berberin segít az inzulin és más hormonok kontrollálásában, amelyek a zsírsejtek működését szabályozzák.

Érdemes megemlíteni a vérvizsgálatok eredményeinek javulását, különösen a glükóz és a koleszterin szintjének csökkenését, amit a berberin a tudományos kutatások szerint befolyásolés.

2015-ös vizsgálat… hörcsögökön (Kína)

2015-ben 124 szíriai hörcsög részvételével végzett tudományos kutatásban speciális étrendet alkalmaztak – az állatokat magas cukor- és zsírtartalmú ételekkel etették. Ezután egy részüknek berberint adtak. A vizsgálat kimutatta, hogy a berberin csökkentette a testsúlyt és javította a glükóztoleranciát azoknál az állatoknál, akiknek adtákés.

Jó hír, hogy a kövér hörcsögök fogytak, és javultak a vérvizsgálati eredményeik. Kár, hogy nem minden gyártó említi meg, hogy a berberin-készítmények állatkísérleteken alapulnak.

Állatkísérletek – etikai dilemmák nélkül – értékesek, de csak az előzetes hipotézisek tesztelésére. Tudományos forrásokat értékelve mindig az emberi vizsgálatokat helyezd előtérbe.

2018-as vizsgálat (Kína)

Az egyik „testsúlykontroll” termék oldalán a gyártó erre a kutatásra hivatkozott, amely kimutatta, hogy a berberin és a resveratrol kombinációja csökkenti a vér lipidszintjét, ez kedvezően hat a koleszterinre.

Igen, de ezek az eredmények nem a berberinre, hanem a resveratrolnal való kombinációjára vonatkoznak, és ami a legfontosabb – ez a vizsgálat is állatokon, pontosabban hörcsögökön történt.

Tanulságok a kutatásokból

Vannak még érdekes vizsgálatok, amelyekben állatokat etettek berberinnel, és ezután mérték a testsúlyukat és a vérparamétereket, például a cukor- és koleszterinszintetés.

hatással van a fogyásraés.

Ahogy látod – a berberin fogyást segítő tulajdonságaira való hivatkozás a gyártók részéről túlzás. Több tudományos kutatásra van szükség, hogy megismerjük a hatásokat. Hagyjuk békén a szerencsétlen állatokat.

Berberinnal történő fogyás – hogyan kezdjük el?

Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a berberin tulajdonságait, tedd azt okosan és a legjobb minőségű termékkel. Olvasd el, mire figyelj a berberin fogyasztása előtt. Ajánlom, hogy végezz vérvizsgálatot, testsúly- és testkörfogat-mérést – hasznodra lesz.

Ellenszenves körülmények

Ne alkalmazd a berberint, ha:

• terhes vagy,
• májműködési zavarod vagy betegséged van,
• nyugtató gyógyszereket szedsz.

Ha kétségeid vannak – konzultálj orvosoddal.

Érdemes megnézni:

• Berberina – ellenjavallatok

Mellékhatások

A berberin viszonylag biztonságos, de mint minden anyag, néhány embernél nem kívánt hatásokat okozhat, példáulés:

Csökkentheted a nem kívánt hatások kockázatát, ha nem léped túl az ajánlott napi adagot, és megismered az ellenjavallatokat.

Érdemes megnézni:

• Berberina – mellékhatások

Adagolás

Az előírt napi adagot kövesd a gyártó ajánlásai szerint. Tudományos vizsgálatokban az alkalmazott dózis 300 és 2000 mg között voltés. Ismeretlen, hogy a szer hogyan reagál magasabb, 2 g feletti adagokra. De ne próbáld ki magadon.

A berberin bevétele érdemes étkezés előtt vagy közben történjen, hogy növeld a felszívódását. A hatóanyag biológiai hozzáférhetőségét a zsír is befolyásolja.

Berberina – mennyi idő után láthatók az eredmények?

A berberin alkalmazásának hatásait diétával és testmozgással kombinálva már 7–10 napon belül láthatod. Az optimális kalóriadeficit mellett a testsúlyod ebben az időszakban kb. 0,3–1 kg-mal csökkenhet. A testkörfogatoknak is csökkenniük kell (mennyiség és hely szerint egyéni kérdés).

Amikor a zsírszövet energiává alakul a sejtekben zajló folyamatok eredményeként, két fő melléktermék szabadul fel – szén-dioxid és vízés. A CO2 kilégzéssel távozik (igen, a testzsírt kilélegzed), a víz pedig vizelettel, izzadással vagy kilélegzett levegővel távozikés.

Berberina – hogyan válasszuk ki, hogy hatékony legyen?

A piacon elérhető berberin formák kapszulák vagy tabletták formájában:

• berberin HCl (berberin-klorid),
• berberin SO₄ (berberin-szulfát).

Nincs egyértelmű adat arról, melyik forma jobban felszívódik. A maradék források szerint a szulfát lehet a jobb. Mindkettő azonban jobban felszívódik, mint a tiszta berberin – ezért összpontosíts az olyan kivonatokra, amelyek megfelelően standardizáltak a berberin tartalomra.

Figyelj a standardizálásra és a DER (angolul: Drug Extract Ratio) értékére.

Berberin Swanson HCL

4.4

• Hatóanyag: berberin (Berberis aristata gyökérkivonat).
• A hatóanyag mennyisége: 400 mg
• Formája: hidroklorid (HCl)
• Napi adag: 1 kapszula
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény berberint tartalmaz, egy olyan növényi hatóanyagot, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcsere szabályozására és csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját, növelve a "jó" koleszterin koncentrációját. Támogathatja a fogyást is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hidroklorid forma (HCl) jól felszívódik.
• A termék nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat a készítményben.

Hátrányok

• A lengyel weboldalon a gyártó nem közölte a standardizálást és a DER-t, valamint azt, hogy mi a borbolya kivonat. Nem tudjuk pontosan, hogy mennyi a hatóanyag és milyen mennyiségű nyersanyagból nyerték a kivonatot.

További információk

A standardizálás meghatározza, hogy van-e hatóanyag a termékben és milyen mennyiségben, a DER (Drug Extract Ratio) pedig azt, hogy a nyersanyagból mennyi lett kivonva. Például az 5:1 arányú DER azt jelenti, hogy 5 g nyersanyagból 1 g kivonatot kapunk. Minél magasabb, annál jobb.

További információk:

A termék amerikai gyártójának weboldalán találtam a standardizálási információkat: Berberis aristata gyökere 97% berberin-hidrokloridra (HCl) standardizálva. A lengyel gyártó 400 mg tiszta hidrokloridról ír, tehát ez biztosan ez a 97%-os kivonat, vagyis 412 mg. De valamilyen ismeretlen okból ezt nem írta le a saját, nemzeti honlapján.

Az Egyesült Államokban ugyanennek a készítménynek a napi adagja két kapszula (Lengyelországban egy). Miért ez a különbség? Az orvos megmagyarázza:

Az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság Lengyelországhoz képest nagyobb dózisú hatóanyagokat engedélyez az étrend-kiegészítőkben. Ennek oka az USA és Európa közötti szabályozási különbségek, valamint az élelmiszerek és étrend-kiegészítők biztonságosságának szabályozásának eltérő megközelítése.

"Fontos azonban megjegyezni, hogy a nagyobb dózisok nem jelentenek jobb hatást, és túlzott mennyiségben károsak lehetnek az egészségre" - teszi hozzá az orvos.

Szakértői vélemény

A berberin felszívódásának növelése érdekében szedheti szilimarinnal együtt, amely fokozza a berberin hatását. Így csökkentheti a berberin adagját, és minimalizálhatja a mellékhatások kockázatát. A szilimarin a májsejtekre is jótékony hatással van.

Berberin HCL

• Típus: étrend-kiegészítő
• Napi adag: 1 kapszula naponta

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény fő összetevője a berberin, standardizált kivonat formájában. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, valamint csökkenti a vérzsírszintet.

Szakértői vélemény

A készítmény indiai borbolya kivonatot tartalmaz - berberin-hidrokloridra standardizálva. Ez az anyag gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antimikrobiális, vérzsírcsökkentő és hipoglikémiás hatást mutat.

További információk

<p>A vércukorszint szokatlanul nagy ingadozása és a glükóz rendellenes felhasználása okozza a súlygyarapodást. A készítmény egyértelmű előnye a kivonat standardizálása. Így tudja, hogy mennyi hatóanyagot kap. Vannak olyan jelentések is, amelyek szerint a <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> hasznos a depresszió farmakoterápiája során.</p>

<p><strong>Tudjon meg többet a berberinről és tulajdonságairól Nina Wawryszuk cikkében: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - hatás, tulajdonságok, mellékhatások, adagolás</strong></a></p>

97% HCl

Pharmovit Berberin HCl

4.7

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb is, mivel tudományos vizsgálatokban nagyobb napi adagok igazolták a hatékonyságát.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Felhasználói értékelés

Kényelmesen lenyelhető kapszula. Segítettek abban, hogy a magas vércukorszintemet és koleszterinszintemet néhány hónap alatt ellenőrzés alá vonjam.

Méregtelenítés

OstroVit Berberine

5.0

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A berberin HCl (szulfát) jól felszívódó forma.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb, mivel a nagyobb napi adagok tudományos vizsgálatokkal igazolták a hatékonyságát.

További információk

Termék vegánoknak.

98% HCl

Aura Herbals Berberine 500 mg

4.6

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A gyártó nem biztosította a standardizálást, így a végéig nem tudja pontosan, hogy mennyi berberint vesz be.

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Szabványosított kivonatok

YANGO, Berberine Premium™

4.7

• Hatóanyagok: berberin 588 mg
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Berberint tartalmazó étrend-kiegészítő, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcserére és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Támogathatja a fogyást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A kivonatok szabványosítása a gyártó megbízhatóságát és a nyersanyag jó minőségét bizonyítja.
• A növényi cellulóz kapszula gyomorkímélő, vegetáriánus és vegánbarát.

Mínuszok

• A szilimarin napi adagja nem magas, de támogatnia kell a berberin felszívódását.
• Nem szabad elfelejteni, hogy napi 3 kapszulát rendszeresen, lehetőleg egyenlő időközönként kell bevenni.

További információk

A biológiai hozzáférhetőség növelése érdekében a berberint a legjobb étkezés után bevenni.

Berberina és fogyás – vélemények dietetikusoktól

A berberin jó véleményeket kap szakemberektől, mivel támogatja az emésztőrendszeri problémákat és az anyagcsere-folyamatokat, ami befolyásolja a fogyást. A berberin segíthet azoknak a pácienseknek, akik testsúlyukat szeretnék csökkenteni.

Saját tapasztalatom a berberinnal – fogytam-e?

8 héten keresztül szedtem a berberint a teljes koleszterinszint és az LDL-koleszterin csökkentése érdekében, amelyek a vérvizsgálatok szerint kissé megemelkedtek. Magas minőségű, standardizált berberin-kiegészítőt vásároltam, amely 1 kapszulában 500 mg berberint tartalmaz. Kíváncsiságból megmértem magam és megmértem a testkörfogataimat, hogy lássam, változott-e valami.

Két hónapon keresztül szándékosan nem módosítottam az étrendemet, és a edzéseim sem változtak a gyakoriságban és intenzitásban. A kiegészítés befejezése után csökkent a LDL-koleszterin (úgynevezett rossz koleszterin) és a teljes koleszterin szintem. Elértem a javasolt normát.

Testsúlyom és testkörfogataim nem változtak, így láthatod, hogy a kapszulák szedése önmagában nem okozott fogyást nálam.

Valójában mi segít a fogyásban?

Csökkentő diéta. Ennyi volt a téma lezárva. Jó, majd részletesebben elmagyarázom.

Nincs olyan, hogy „romlott anyagcsere” vagy „levegőn való hízás”. Ne engedd, hogy ezt bebeszéljék neked. Nem lehet megviccelni a fizikát és a biológiát. Egy bizonyos módja a testsúly csökkentésének az csökkentő diéta, azaz kevesebb kalóriát fogyasztani (körülbelül 300–500 kcal-val kevesebbet), mint amennyit a szervezetünk napi kalóriaszükséglete javasol .

Ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy nincs kalóriadeficitben.

Néhány betegség vagy gyógyszer lassíthatja az anyagcserét, vízvisszatartást okozhat, elfedheti a testsúly csökkenését, csökkentheti az aktivitás iránti vágyat és fokozhatja az étvágyat .

A legjobb módszer a deficit ellenőrzésére a pontos kalóriaszámolás például alkalmazással vagy szigorú étkezési terv követésével, amit dietetikussal egyeztettek. Ha 10–14 nap után a testkerületek vagy a testsúly nem változik, akkor nincs deficit, vagy ideje elvégezni vérvizsgálatokat, és foglalkozni az egészséggel.

Hogyan fogyjunk biztonságosan?

Legjobb, ha dietetikust kérsz tanácsot, aki részletes egészségügyi, betegség-, életmód- és étrendi anamnézis alapján összeállítja az étkezési tervet és meghatározza a kalóriaszükségletet. Az egészséges testsúlycsökkenés heti kb. 0,5–1 kg .

A fogyás hosszú távú folyamat, amely nem lehet gyors és drasztikus. Gondolj néhány hét vagy néhány hónap időtartamra. A minőség és a következetesség számít, nem a gyorsaság. Jó, ha az étrendedhez hozzáadsz kedvenc testmozgást is. Nem kell azonnal CrossFithez vagy maratoni futáshoz kezdened. Kezdheted napi fél órás sétával, botokkal vagy sétálással a kutyával.

Egyszerűen a dietetikus irodájából

Aleksandra Cudna-Bartnicka mesél:

Az egyik páciensemnek fogynia kellett egy komoly műtétre való felkészülés miatt. Csak diétát alkalmazva és napi szinten kutyával sétálva, kerékpározva sikerült 10 kg-ot lefogynia 1,5 hónap alatt. Nemcsak az alakja javult, hanem az energiaszintje és a hozzáállása az élethez is.

Hogyan ne fogyjunk?

A tapasztalataim alapján, amit a klienseimmel való edzések és dietetikusokkal folytatott beszélgetések során szerzek, káros viselkedéseket figyelek meg, amelyek ahelyett, hogy segítenének a fogyásban, kimerítik a szervezetet és csökkentik a motivációt.

A legrosszabb, amit a fogyás során tehetsz:

• éheztetsz,
• „méregtelenítő” kúrát végzel,
• eliminálod a „szabadidős” termékeket (pl. kedvenc édességek),
• csak feladatként kezeled a testmozgást, nem örömként,
• gyűjtöd a zsírégetőket és más fogyókúrás készítményeket.

„Néha azt látom, hogy inzulinrezisztenciában vagy cukorháztartási zavarokkal küzdő személyek veszélyes gyümölcslé-detoxokat végeznek nyaralás vagy ünnepek után, hogy „megtisztuljanak”. Az ilyen mennyiségű gyümölcslé fogyasztása hatalmas cukorszint-emelkedést okoz a vérben, és mikrosérüléseket a vérerekben. A cukorbetegek esetében ez hiperglikémiás kóma lehet” – mondja Aleksandra Cudna.

Ne feledd, a szervezet tisztítására a máj és a vese szolgál, amelyek kiválóan elvégzik ezt a feladatot.

Érdemes még tudni:

• L-karnitin, segít a fogyásban?
• Króm
• Kurkuma
• Piperyna
• Koffein

Összegzés