Berberin a fogyásért: hatások, orvosi vélemények, működés

Berberin – vajon ez egy új növényi összetevő, amely kivonja a levélből a korábbi zsírégető vezetőket – koffeint és zöld teát?

Szeretnéd saját zsírsejteden kipróbálni, hogy berba segíteni fog-e abban, hogy strandtestet alakíts ki, és kisebb ruhaméretbe férj be?

Az szakértőkkel együtt megmutatom, hogyan működik és hogyan nem működik a berberin. Mert bár a zsírsejtek szó szerint nem égnek, de valami érdekesebb történik velük.

Jó alvásra: Sleep Well

Végre kipihened magad! A CALMOMIX®, magnézium, melatonin és vitaminok egyedülálló kombinációja elringat téged az álomba.

Scopri di più

Gond nélkül ébredek reggel az ébresztővel, ami korábban nem történt meg, több energiám van.

Ewa Szczapinska

Scopri di più

Jó alvásra: Sleep Well

Scopri di più

Érdemes megnézni:

• Berberin
• Berberin – ellenjavallatok
• Berberin – mellékhatások
• Swanson Berberin HCL

Berberin – mi az és mire jó?

Berberin egy bioaktív vegyület, amely több növényfajban megtalálható, többek között a berberisben, a kanadai keserűfűben és a mahónia közönségesbenés. A berberin alkaloid, növényi eredetű kémiai vegyület, amely erőteljes hatással van a szervezetreés.

Az alkaloidok a szervezetet receptorokkal való kölcsönhatás révén befolyásolják az agyban és más szervekben. Ezek a vegyületek különféle tulajdonságokkal rendelkezhetnek, például fájdalomcsillapító, serkentő, alvássegítő, lázcsillapító vagy hallucinogén hatással is bírhatnakés. Sok alkaloidot alkalmaznak a gyógyászatban és a farmakológiában gyógyszerek gyártására.

A jelenlegi tudományos kutatások szerint a berberin:

• csökkenti a teljes koleszterin, az LDL-koleszterin (úgynevezett „rossz” koleszterin) és a trigliceridek szintjétés
• emeli a HDL-koleszterin (úgynevezett „jó” koleszterin) szintjétés
• csökkenti a vércukorszintet II. típusú cukorbetegségben szenvedőknélés
• csökkenti az ApoB szintjét – ez egy fontos kockázati mutató a szív- és érrendszeri betegségek esetébenés

Berberin és a fogyás

A berberin nem befolyásolja közvetlenül a fogyást. Csak a berberin kapszulák fogyasztása nem fogja csökkenteni a testzsírt. Azonban, diétával és fizikai aktivitással kombinálva, segítheti a testsúly csökkenését, befolyásolva azokat az enzimeket, amelyek gátolják a glükóz és a zsírok szintézisét.

Más kutatások szerint a berberin gátolja a PCSK9 enzimetés. Ezáltal több „rossz” LDL-koleszterin kerül a véráramból eltávolításra. Az emberi szervezetre gyakorolt mechanizmusai és hatásai még nem teljesen ismertek.

Sok gyártó óvatosan lépked a vékony jégen, és ígéreteket tesz a berberinnel való hatékony fogyásról. Tudományos kutatásokra hivatkoznak, amelyek hihetetlen lelkesedéssel vannak bemutatva. Ígérik, hogy „végre beférsz a nadrágodba” és „olvasztják a zsírt”. Hűha.

Az alábbiakban néhány tudományos kutatást elemeztem, amelyek vizsgálták a berberin hatását a testsúly csökkenésére.

A tudományos kutatások berberinről szóló elemzése

Sok tudományos munka foglalkozik a berberin hatásával a cukor- és inzulinháztartásraés. Ezek magas színvonalúak, és nagy számú résztvevőn végzett kutatások eredményei. Az eredmények egyértelműek – a berberin segít a koleszterin és a cukor szabályozásában. És mi a helyzet a fogyással?

2012-es vizsgálat (USA)

Ebben a vizsgálatban 16 elhízott személy vett részt mindkét nem képviselőiés. A résztvevők 12 héten keresztül naponta háromszor 500 mg berberint kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők átlagosan 2,3 kg-ot fogytak, és a testzsír százalékuk 3,6%-kal csökkent. Emellett a vér lipidszintje is csökkent (23%-os trigliceridszint és 12,2%-os koleszterinszint csökkenés).

2012-es vizsgálat (Kína)

Ebben a kutatásban 41 személy vett részt, akiknél metabolikus szindrómát diagnosztizáltak (így nevezik a kockázati tényezők együttes jelenlétét, amelyek szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethetnekés).

12 héten keresztül a résztvevők naponta háromszor 300 mg berberint kaptak. A résztvevők nem változtattak fizikai aktivitásukon vagy étrendjükön. Végül a résztvevők BMI-je 31,5-ről 27,4-re csökkent. Csökkent a hasi zsír, és javultak a vérparaméterek eredményei.

Ez a vizsgálat többet mond a berberin testsúlycsökkentő potenciáljáról, mint az első. A testsúlycsökkenés a résztvevőknél valószínűleg abból adódott, hogy a berberin segít az inzulin és más hormonok kontrollálásában, amelyek a zsírsejtek működését szabályozzák.

Érdemes megemlíteni a vérvizsgálatok eredményeinek javulását, különösen a glükóz és a koleszterin szintjének csökkenését, amit a berberin a tudományos kutatások szerint befolyásolés.

2015-ös vizsgálat… hörcsögökön (Kína)

2015-ben 124 szíriai hörcsög részvételével végzett tudományos kutatásban speciális étrendet alkalmaztak – az állatokat magas cukor- és zsírtartalmú ételekkel etették. Ezután egy részüknek berberint adtak. A vizsgálat kimutatta, hogy a berberin csökkentette a testsúlyt és javította a glükóztoleranciát azoknál az állatoknál, akiknek adtákés.

Jó hír, hogy a kövér hörcsögök fogytak, és javultak a vérvizsgálati eredményeik. Kár, hogy nem minden gyártó említi meg, hogy a berberin-készítmények állatkísérleteken alapulnak.

Állatkísérletek – etikai dilemmák nélkül – értékesek, de csak az előzetes hipotézisek tesztelésére. Tudományos forrásokat értékelve mindig az emberi vizsgálatokat helyezd előtérbe.

2018-as vizsgálat (Kína)

Az egyik „testsúlykontroll” termék oldalán a gyártó erre a kutatásra hivatkozott, amely kimutatta, hogy a berberin és a resveratrol kombinációja csökkenti a vér lipidszintjét, ez kedvezően hat a koleszterinre.

Igen, de ezek az eredmények nem a berberinre, hanem a resveratrolnal való kombinációjára vonatkoznak, és ami a legfontosabb – ez a vizsgálat is állatokon, pontosabban hörcsögökön történt.

Tanulságok a kutatásokból

Vannak még érdekes vizsgálatok, amelyekben állatokat etettek berberinnel, és ezután mérték a testsúlyukat és a vérparamétereket, például a cukor- és koleszterinszintetés.

hatással van a fogyásraés.

Ahogy látod – a berberin fogyást segítő tulajdonságaira való hivatkozás a gyártók részéről túlzás. Több tudományos kutatásra van szükség, hogy megismerjük a hatásokat. Hagyjuk békén a szerencsétlen állatokat.

Berberinnal történő fogyás – hogyan kezdjük el?

Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a berberin tulajdonságait, tedd azt okosan és a legjobb minőségű termékkel. Olvasd el, mire figyelj a berberin fogyasztása előtt. Ajánlom, hogy végezz vérvizsgálatot, testsúly- és testkörfogat-mérést – hasznodra lesz.

Ellenszenves körülmények

Ne alkalmazd a berberint, ha:

• terhes vagy,
• májműködési zavarod vagy betegséged van,
• nyugtató gyógyszereket szedsz.

Ha kétségeid vannak – konzultálj orvosoddal.

Érdemes megnézni:

• Berberina – ellenjavallatok

Mellékhatások

A berberin viszonylag biztonságos, de mint minden anyag, néhány embernél nem kívánt hatásokat okozhat, példáulés:

Csökkentheted a nem kívánt hatások kockázatát, ha nem léped túl az ajánlott napi adagot, és megismered az ellenjavallatokat.

Érdemes megnézni:

• Berberina – mellékhatások

Adagolás

Az előírt napi adagot kövesd a gyártó ajánlásai szerint. Tudományos vizsgálatokban az alkalmazott dózis 300 és 2000 mg között voltés. Ismeretlen, hogy a szer hogyan reagál magasabb, 2 g feletti adagokra. De ne próbáld ki magadon.

A berberin bevétele érdemes étkezés előtt vagy közben történjen, hogy növeld a felszívódását. A hatóanyag biológiai hozzáférhetőségét a zsír is befolyásolja.

Berberina – mennyi idő után láthatók az eredmények?

A berberin alkalmazásának hatásait diétával és testmozgással kombinálva már 7–10 napon belül láthatod. Az optimális kalóriadeficit mellett a testsúlyod ebben az időszakban kb. 0,3–1 kg-mal csökkenhet. A testkörfogatoknak is csökkenniük kell (mennyiség és hely szerint egyéni kérdés).

Amikor a zsírszövet energiává alakul a sejtekben zajló folyamatok eredményeként, két fő melléktermék szabadul fel – szén-dioxid és vízés. A CO2 kilégzéssel távozik (igen, a testzsírt kilélegzed), a víz pedig vizelettel, izzadással vagy kilélegzett levegővel távozikés.

Berberina – hogyan válasszuk ki, hogy hatékony legyen?

A piacon elérhető berberin formák kapszulák vagy tabletták formájában:

• berberin HCl (berberin-klorid),
• berberin SO₄ (berberin-szulfát).

Nincs egyértelmű adat arról, melyik forma jobban felszívódik. A maradék források szerint a szulfát lehet a jobb. Mindkettő azonban jobban felszívódik, mint a tiszta berberin – ezért összpontosíts az olyan kivonatokra, amelyek megfelelően standardizáltak a berberin tartalomra.

Figyelj a standardizálásra és a DER (angolul: Drug Extract Ratio) értékére.

Berberin Swanson HCL

4.4

• Hatóanyag: berberin (Berberis aristata gyökérkivonat).
• A hatóanyag mennyisége: 400 mg
• Formája: hidroklorid (HCl)
• Napi adag: 1 kapszula
• Csomagolás: 60 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 2 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény berberint tartalmaz, egy olyan növényi hatóanyagot, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcsere szabályozására és csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját, növelve a "jó" koleszterin koncentrációját. Támogathatja a fogyást is.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A hidroklorid forma (HCl) jól felszívódik.
• A termék nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat a készítményben.

Hátrányok

• A lengyel weboldalon a gyártó nem közölte a standardizálást és a DER-t, valamint azt, hogy mi a borbolya kivonat. Nem tudjuk pontosan, hogy mennyi a hatóanyag és milyen mennyiségű nyersanyagból nyerték a kivonatot.

További információk

A standardizálás meghatározza, hogy van-e hatóanyag a termékben és milyen mennyiségben, a DER (Drug Extract Ratio) pedig azt, hogy a nyersanyagból mennyi lett kivonva. Például az 5:1 arányú DER azt jelenti, hogy 5 g nyersanyagból 1 g kivonatot kapunk. Minél magasabb, annál jobb.

További információk:

A termék amerikai gyártójának weboldalán találtam a standardizálási információkat: Berberis aristata gyökere 97% berberin-hidrokloridra (HCl) standardizálva. A lengyel gyártó 400 mg tiszta hidrokloridról ír, tehát ez biztosan ez a 97%-os kivonat, vagyis 412 mg. De valamilyen ismeretlen okból ezt nem írta le a saját, nemzeti honlapján.

Az Egyesült Államokban ugyanennek a készítménynek a napi adagja két kapszula (Lengyelországban egy). Miért ez a különbség? Az orvos megmagyarázza:

Az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság Lengyelországhoz képest nagyobb dózisú hatóanyagokat engedélyez az étrend-kiegészítőkben. Ennek oka az USA és Európa közötti szabályozási különbségek, valamint az élelmiszerek és étrend-kiegészítők biztonságosságának szabályozásának eltérő megközelítése.

"Fontos azonban megjegyezni, hogy a nagyobb dózisok nem jelentenek jobb hatást, és túlzott mennyiségben károsak lehetnek az egészségre" - teszi hozzá az orvos.

Szakértői vélemény

A berberin felszívódásának növelése érdekében szedheti szilimarinnal együtt, amely fokozza a berberin hatását. Így csökkentheti a berberin adagját, és minimalizálhatja a mellékhatások kockázatát. A szilimarin a májsejtekre is jótékony hatással van.

Berberin HCL

• Típus: étrend-kiegészítő
• Napi adag: 1 kapszula naponta

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítmény fő összetevője a berberin, standardizált kivonat formájában. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, valamint csökkenti a vérzsírszintet.

Szakértői vélemény

A készítmény indiai borbolya kivonatot tartalmaz - berberin-hidrokloridra standardizálva. Ez az anyag gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antimikrobiális, vérzsírcsökkentő és hipoglikémiás hatást mutat.

További információk

<p>A vércukorszint szokatlanul nagy ingadozása és a glükóz rendellenes felhasználása okozza a súlygyarapodást. A készítmény egyértelmű előnye a kivonat standardizálása. Így tudja, hogy mennyi hatóanyagot kap. Vannak olyan jelentések is, amelyek szerint a <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> hasznos a depresszió farmakoterápiája során.</p>

<p><strong>Tudjon meg többet a berberinről és tulajdonságairól Nina Wawryszuk cikkében: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - hatás, tulajdonságok, mellékhatások, adagolás</strong></a></p>

97% HCl

Pharmovit Berberin HCl

4.7

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb is, mivel tudományos vizsgálatokban nagyobb napi adagok igazolták a hatékonyságát.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).

Felhasználói értékelés

Kényelmesen lenyelhető kapszula. Segítettek abban, hogy a magas vércukorszintemet és koleszterinszintemet néhány hónap alatt ellenőrzés alá vonjam.

Méregtelenítés

OstroVit Berberine

5.0

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyártó szabványosította, így Ön tudja a kivonat minőségét és a berberintartalmat adagonként.
• A berberin HCl (szulfát) jól felszívódó forma.
• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A berberintartalom lehetne magasabb, mivel a nagyobb napi adagok tudományos vizsgálatokkal igazolták a hatékonyságát.

További információk

Termék vegánoknak.

98% HCl

Aura Herbals Berberine 500 mg

4.6

• Aktív összetevők: berberin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A berberin támogatja a cukor- és inzulinanyagcserét, a szív- és érrendszert és a májműködést. Támogathatja a fogyást, védi a májat és pozitív hatással van a bélmikrobiomra.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A gyökérkivonat nagyon jó berberinforrás (jobb, mint például a porított gyökér).
• A termék nem tartalmaz térfogatnövelő anyagokat, csomósodásgátlót vagy színezéket.

Mínuszok

• A gyártó nem biztosította a standardizálást, így a végéig nem tudja pontosan, hogy mennyi berberint vesz be.

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Szabványosított kivonatok

YANGO, Berberine Premium™

4.7

• Hatóanyagok: berberin 588 mg
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 3 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Berberint tartalmazó étrend-kiegészítő, amely pozitív hatással van a cukor-inzulin anyagcserére és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Támogathatja a fogyást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• A kivonatok szabványosítása a gyártó megbízhatóságát és a nyersanyag jó minőségét bizonyítja.
• A növényi cellulóz kapszula gyomorkímélő, vegetáriánus és vegánbarát.

Mínuszok

• A szilimarin napi adagja nem magas, de támogatnia kell a berberin felszívódását.
• Nem szabad elfelejteni, hogy napi 3 kapszulát rendszeresen, lehetőleg egyenlő időközönként kell bevenni.

További információk

A biológiai hozzáférhetőség növelése érdekében a berberint a legjobb étkezés után bevenni.

Berberina és fogyás – vélemények dietetikusoktól

A berberin jó véleményeket kap szakemberektől, mivel támogatja az emésztőrendszeri problémákat és az anyagcsere-folyamatokat, ami befolyásolja a fogyást. A berberin segíthet azoknak a pácienseknek, akik testsúlyukat szeretnék csökkenteni.

Saját tapasztalatom a berberinnal – fogytam-e?

8 héten keresztül szedtem a berberint a teljes koleszterinszint és az LDL-koleszterin csökkentése érdekében, amelyek a vérvizsgálatok szerint kissé megemelkedtek. Magas minőségű, standardizált berberin-kiegészítőt vásároltam, amely 1 kapszulában 500 mg berberint tartalmaz. Kíváncsiságból megmértem magam és megmértem a testkörfogataimat, hogy lássam, változott-e valami.

Két hónapon keresztül szándékosan nem módosítottam az étrendemet, és a edzéseim sem változtak a gyakoriságban és intenzitásban. A kiegészítés befejezése után csökkent a LDL-koleszterin (úgynevezett rossz koleszterin) és a teljes koleszterin szintem. Elértem a javasolt normát.

Testsúlyom és testkörfogataim nem változtak, így láthatod, hogy a kapszulák szedése önmagában nem okozott fogyást nálam.

Valójában mi segít a fogyásban?

Csökkentő diéta. Ennyi volt a téma lezárva. Jó, majd részletesebben elmagyarázom.

Nincs olyan, hogy „romlott anyagcsere” vagy „levegőn való hízás”. Ne engedd, hogy ezt bebeszéljék neked. Nem lehet megviccelni a fizikát és a biológiát. Egy bizonyos módja a testsúly csökkentésének az csökkentő diéta, azaz kevesebb kalóriát fogyasztani (körülbelül 300–500 kcal-val kevesebbet), mint amennyit a szervezetünk napi kalóriaszükséglete javasol .

Ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy nincs kalóriadeficitben.

Néhány betegség vagy gyógyszer lassíthatja az anyagcserét, vízvisszatartást okozhat, elfedheti a testsúly csökkenését, csökkentheti az aktivitás iránti vágyat és fokozhatja az étvágyat .

A legjobb módszer a deficit ellenőrzésére a pontos kalóriaszámolás például alkalmazással vagy szigorú étkezési terv követésével, amit dietetikussal egyeztettek. Ha 10–14 nap után a testkerületek vagy a testsúly nem változik, akkor nincs deficit, vagy ideje elvégezni vérvizsgálatokat, és foglalkozni az egészséggel.

Hogyan fogyjunk biztonságosan?

Legjobb, ha dietetikust kérsz tanácsot, aki részletes egészségügyi, betegség-, életmód- és étrendi anamnézis alapján összeállítja az étkezési tervet és meghatározza a kalóriaszükségletet. Az egészséges testsúlycsökkenés heti kb. 0,5–1 kg .

A fogyás hosszú távú folyamat, amely nem lehet gyors és drasztikus. Gondolj néhány hét vagy néhány hónap időtartamra. A minőség és a következetesség számít, nem a gyorsaság. Jó, ha az étrendedhez hozzáadsz kedvenc testmozgást is. Nem kell azonnal CrossFithez vagy maratoni futáshoz kezdened. Kezdheted napi fél órás sétával, botokkal vagy sétálással a kutyával.

Egyszerűen a dietetikus irodájából

Aleksandra Cudna-Bartnicka mesél:

Az egyik páciensemnek fogynia kellett egy komoly műtétre való felkészülés miatt. Csak diétát alkalmazva és napi szinten kutyával sétálva, kerékpározva sikerült 10 kg-ot lefogynia 1,5 hónap alatt. Nemcsak az alakja javult, hanem az energiaszintje és a hozzáállása az élethez is.

Hogyan ne fogyjunk?

A tapasztalataim alapján, amit a klienseimmel való edzések és dietetikusokkal folytatott beszélgetések során szerzek, káros viselkedéseket figyelek meg, amelyek ahelyett, hogy segítenének a fogyásban, kimerítik a szervezetet és csökkentik a motivációt.

A legrosszabb, amit a fogyás során tehetsz:

• éheztetsz,
• „méregtelenítő” kúrát végzel,
• eliminálod a „szabadidős” termékeket (pl. kedvenc édességek),
• csak feladatként kezeled a testmozgást, nem örömként,
• gyűjtöd a zsírégetőket és más fogyókúrás készítményeket.

„Néha azt látom, hogy inzulinrezisztenciában vagy cukorháztartási zavarokkal küzdő személyek veszélyes gyümölcslé-detoxokat végeznek nyaralás vagy ünnepek után, hogy „megtisztuljanak”. Az ilyen mennyiségű gyümölcslé fogyasztása hatalmas cukorszint-emelkedést okoz a vérben, és mikrosérüléseket a vérerekben. A cukorbetegek esetében ez hiperglikémiás kóma lehet” – mondja Aleksandra Cudna.

Ne feledd, a szervezet tisztítására a máj és a vese szolgál, amelyek kiválóan elvégzik ezt a feladatot.

Érdemes még tudni:

• L-karnitin, segít a fogyásban?
• Króm
• Kurkuma
• Piperyna
• Koffein

Összegzés