Hogyan hat az ashwagandha a pajzsmirigyre és a hormonokra? Az orvos véleménye
Az Ashwagandha befolyásolja a pajzsmirigyhormonszintet. Tudja meg, hogy használhatja-e.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Az Ashwagandha segíthet szabályozni a pajzsmirigyét, vagy... hormonális kazánt készíteni benne. Ez nem egy közönséges növény - hanem egy erőteljes adaptogén. Óvatosan kell használni.
Kacper Nihalani doktorral együtt elmagyarázzuk, hogyan hat az ashwagandha a pajzsmirigy működésére, és miért kell óvatosnak lenned, ha Hashimotikus vagy ennek a szervnek más betegségében szenvedsz.
Ebből a cikkből megtudhatod:
- Hogyan befolyásolja az ashwagandha a pajzsmirigyhormon termelést
- Használhatja-e az ashwagandhát, ha beteg a pajzsmirigye
- Hogyan kell használni az ashwagandhát, hogy érezd az előnyeit
Az ashwagandha a legjobb módja az ashwagandha
Lásd még:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - ellenjavallatok
- Ashwagandha - mellékhatások
- Ashwagandha - mivel ne kombináljuk?
- Ashwagandha - reggel vagy este?
- Ashwagandha - mikor kezd el hatni?
- Ashwagandha alváshoz, szexhez, stresszhez - adagolás
- Ashwagandha KSM-66 - mi az?
Ashwagandha - mi ez a növény?
Az Ashwagandha (más néven indiai ginzeng vagy lomha vitania) egy adaptogén, azaz olyan növény, amely hatással van az emberi szervezetre és növeli annak alkalmazkodóképességét a kedvezőtlen stressztényezőkkel - fizikai és mentális- szemben.
Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha használata például erősítheti a stresszel szembeni ellenállást és csökkentheti annak a szervezetre gyakorolt negatív hatásait, valamint csökkentheti a fáradtságot és elősegítheti a regenerálódást.
Az ashwagandhát évezredek óta használják az ayurvédában (a világ legrégebbi gyógyító rendszerében), többek között vitalitás növelésére, a libidó fokozására, a mentális feszültség csökkentésére és az alvás javítására. A benne található vitanolidoknak köszönhetően fiziológiai, biokémiai vagy morfológiai változásokat idézhet elő az emberi szervezetbeni.
Emiatt a pajzsmirigybetegségben szenvedő emberek azon tűnődnek, vajon biztonságos-e számukra az ashwagandha használata a hormonális támogatás természetes módszereként. A válasz: ez attól függ.
Hogyan hat az ashwagandha a pajzsmirigyre?
Az ashwagandha stimuláló hatással van a pajzsmirigyre, ami a tiroxin (FT-4) és a trijódtironin (FT-3) hormonok termelésének növekedését okozza, ami közvetlenül befolyásolja a TSH (tirotropin)i szintet.
E hormonok megfelelő szintje kulcsfontosságú a pajzsmirigy működéséhez - és az egészséges pajzsmirigy normális anyagcserét, szív- és érrendszeri működést, testhőmérséklet-szabályozást vagy termékenységet jelent.
E szerv betegségei többek között a pajzsmirigyhormonok termelésének egyensúlyhiányával függnek össze. Mint már kitalálta, az ashwagandha használata tehát vagy segíthet (ha túl kevés van belőlük), vagy árthat (ha túl sok van belőlük). Ez azonban nem minden esetben ennyire egyértelmű.
Ashwagandha és pajzsmirigybetegség
Tudományos vizsgálatokban kimutatták, hogy az ashwagandha immunmoduláló (az immunrendszert serkentő) és bizonyos hormonok - köztük a pajzsmirigy termelését serkentő - hatású. Ezeknek a tulajdonságoknak a kombinációja azt jelenti, hogy ez a növény beavatkozhat ennek a szervnek a működésébe - az Ön javára vagy éppen ellenkezőleg.
Fontos
Ha Önnél a pajzsmirigybetegségek valamelyikét diagnosztizálták, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt az ashwagandhát használná. Ő az, aki ismeri az Ön kórtörténetét, az aktuális vizsgálati eredményeket, és esetleg volt alkalma ultrahangon megnézni a pajzsmirigyét.
Az alábbi táblázatban információkat találsz arról, hogy az ashwagandha hogyan hat az egyes pajzsmirigybetegségekre, valamint az orvos, Kacper Nihalani megjegyzéseit.
Pajzsmirigy betegség |
Hogyan befolyásolhatja az ashwagandha a betegség lefolyását? |
Az orvos kommentárja |
Az Ashwagandha növelheti az FT-3 és FT-4 pajzsmirigyhormonok termelését, ami pajzsmirigy túlműködésben szenvedő embereknél e szerv túlstimulációjához vezethet. Ez viszont a pajzsmirigy túlműködés olyan fokozott tüneteit eredményezheti, mint a szapora szívverés, hőhullámok, remegés és ingerlékenység. |
A pajzsmirigyhormonok túlzott termelődése a pajzsmirigy túlműködésben szenvedő embereknél súlyosbíthatja a betegség tüneteit, semmissé teheti a gyógyszeres kezelést, és a pajzsmirigy túlműködés súlyos formájához, a tirotoxikózishoz vezethet. Az ashwagandha használata nem ajánlott pajzsmirigy túlműködésben szenvedő embereknél. |
|
Az ashwagandha növelheti az FT-3 és FT-4 pajzsmirigyhormonok szintjét, és ezáltal csökkentheti a TSH szintjét, így hasznos lehet a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő emberek számára, akiknek túl kevés ezeknek a hormonoknak a szintje. |
A pajzsmirigy alulműködést először farmakológiai úton kell egyensúlyba hozni, majd ha az ashwagandhát szeretné használni, amely potenciálisan segítheti a pajzsmirigy egészségét, akkor ezt a háziorvosával kell egyeztetnie. |
|
Ennél az autoimmun betegségnél az antitestek támadni kezdik a pajzsmirigy szövetét, és az autoreaktív T-limfociták infiltrátumokat képeznek rajta, ami a mirigy működési zavarát eredményezi. Az Ashwagandha tovább serkentheti a szervezet immunválaszát (amely nem tudja, hogy saját sejtjeit pusztítja), és súlyosbíthatja ezt az állapotot. |
Az Ashwagandha befolyásolja az immunrendszert és erősíti a szervezet védekező válaszát - sajnos még a saját sejtjei ellen is. Használata Hashimoto-kórban káros hatással lehet a betegre. |
|
Basedow-kór |
Ez egy autoimmun pajzsmirigybetegség, amelyben a szervezet a TSH-receptor ellen termel antitesteket, ami a pajzsmirigy túlműködés tüneteihez vezet. Az ashwagandha használata tovább súlyosbíthatja ennek a betegségnek a tüneteit. |
A pajzsmirigyhormonok termelését serkentő tulajdonságai miatt használata Graves-Basedov betegségben nem ajánlott. |
Akut és szubakut pajzsmirigygyulladás |
Ezek gyulladásos állapotok, amelyek általában egy fertőzés (vírusos, bakteriális, gombás) során alakulnak ki. Az Ashwagandha emberben nem rendelkezik vírusellenes vagy antibakteriális hatással, de kölcsönhatásba léphet egyes, különböző eredetű fertőzések kezelésére használt gyógyszerekkel. |
Az Ashwagandha jól működhet profilaktikusan, az immunitás javításában, de ha megbetegszik, támaszkodjon a hagyományos kezelésre, különösen, ha pajzsmirigygyulladást diagnosztizáltak. A gyulladások során különböző gyógyszereket (szteroidok, antibiotikumok) használnak, és az ashwagandha fokozhatja vagy semlegesítheti a hatásukat. |
Nem toxikus vagy toxikus göbös golyva |
A pajzsmirigy golyva ennek a mirigynek a megnagyobbodása. Önmagában nem betegség, hanem egy állapot tünete. Okozója lehet a TSH hormon túlstimulációja. Az Ashwagandha tovább stimulálhatja ezt a hormont, ami negatívan befolyásolhatja a golyva és annak kezelését. |
A göb pajzsmirigyzavarra utal, és orvosnak gondosan meg kell vizsgálnia. Az állapot hatékony kezelése és progressziója érdekében ne nyúljon az ashwagandhához, amely negatívan befolyásolhatja magát a betegség folyamatát és a kezelést is. |
Pajzsmirigyrák |
Nincsenek olyan tudományos vizsgálatok emberekkel, amelyek megmagyaráznák az ashwagandha hatását a rák lefolyására. |
Az ashwagandha rák lefolyására gyakorolt hatásának hátterében álló molekuláris mechanizmusok nem teljesen ismertek. Használata rákban nem ajánlott - egyszerűen nem tudjuk, hogyan hat a szervezetre és a kísérő kemoterápiára. |
Használható-e az ashwagandha pajzsmirigybetegségben?
Az ashwagandha használatát az egyéni kórtörténet és az aktuális egészségi állapot alapján orvosával kell egyeztetni. A döntést olyan szakembernek kell meghoznia, aki szélesebb képet kap a betegségről.
A TSH, FT-3 és FT-4 eredmények önálló értelmezése és a pótlásról való döntés az orvossal való konzultáció nélkül akaratlan szabotázshoz vezethet.
Szerencsére egyre több orvos érdeklődik a szervezet támogatásának természetes módszerei iránt, így bővítik tudásukat azzal, hogy megpróbálják kiaknázni a növényekben rejlő lehetőségeket anélkül, hogy feladnák a hagyományos módszereket. Beszélje meg orvosával az esetleges aggályait, és tájékozódjon arról, hogyan egészítheti ki kezelését ésszerű módon növényekkel.
Tanuljon mások hibáiból... mások hibáiból
2022-ben jelent meg egy esetleírás egy 73 éves nőről, akinek szupraventrikuláris tachycardiája, pajzsmirigy túlműködés tünetei és szignifikánsan alacsony TSH-szintje volt. A beteg bevallotta, hogy pajzsmirigy-alulműködése volt, és két éve aszwagandha-kiegészítőt szedett gyógyszeres kezelés helyett. A táplálékkiegészítő abbahagyása után a tünetek teljes megszűnése és a biokémiai paraméterek javulása következett be.
{product:3071 }}
Ashwagandha Aliness 9%
Termékleírás
Kiváló minőségű standardizált termék ashwagandha-val(indiai ginzeng). A kivonat támogatja a mentális feszültség időszakaiban, hozzájárul a szellemi aktivitás és a koncentráció javításához és energiát ad. Javítja a regenerációt és fokozza a teljesítményt fizikailag aktív egyéneknél.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A kiegészítés szabványosítással rendelkezik, így Ön tudja, hogy mit és mennyit szed. Röviden: működni fog.
- Magas, 590 mg-os napi adag. Ez egy olyan adag, amely tudományosan bizonyítottan hatással van az elmére és az egészségre.
- Nem tartalmaz felesleges színezéket, aromát vagy édesítőszert.
Mínuszok
- Nincs.
További információk
Az Ashwagandha Aliness alkalmas vegánok számára.
Ebben a termékben a gyökérkivonatot 8% vitanolidra és 1% alkaloidra standardizálták. Ezek olyan vegyi anyagok, amelyek biológiai aktivitással rendelkeznek, és hatással lehetnek az egészségre és a pszichére. Minél magasabb a százalékos arány, annál erősebb a hatás.
Az A-vitaminnak bizonyítottan hepatoprotektív, azaz a májsejteket védő hatása van. Azt is feltételezték, hogy ellensúlyozhatja az elhízásti.
Ashwagandha Naturell
Termékleírás
Az ashwagandha levelek és gyökér kivonata növeli az energiát, legyőzi a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. A készítményt fokozott fizikai feszültség vagy intenzív fizikai aktivitás időszakában ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó szabványosította. Tudja, hogy egy tabletta mit tartalmaz és milyen dózisban - röviden: nem széna, és működni fog.
- Magas a vitanolidok - az ashwagandha jótékony tulajdonságaiért felelős vegyületek - tartalma.
- Egyszerű összetétel, felesleges édesítőszerek és színezékek nélkül.
Mínuszok
- Tudományos vizsgálatok szerint a hatékony napi adag 240 mg (minimum 5%-ra standardizálva). Ennek a kiegészítőnek a napi adagja 1 tablettában 140 mg - ami alacsonyabb.
További információk
Nem tartalmaz glutént vagy laktózt.
Vegánok számára nem alkalmas.
A Ceneo felhasználói értékelése: (170+ értékelés), Allegro: 4.7/5 (170+ értékelés), Allegro: (1900+ értékelés): 4.89/5 (1900+ értékelés)
ALLDEYNN HAPPYROSE
- Hatóanyagok: ashwagandha, spárga kivonat, asparagus vulgaris kivonat, l-triptofán, magnézium, l-theanin, sáfrány kivonat, B6-vitamin, riboflavin, tiamin, vas, folsav, D-vitamin.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 3 tabletta naponta 2-szer
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Növényi kivonatok (beleértve az ashwagandhát), ásványi anyagok és vitaminok komplexe, amely segít szabályozni a hormonokat a szervezetben, és biztosítja, hogy jól érezze magát és jobban aludjon.
Az étrend-kiegészítőt a premenstruációs szindrómával (PMS) küzdő nők számára állították össze. A hatóanyagok nem csak a hangulatodat javítják, és növelik a stresszel szembeni ellenálló képességedet. Enyhíteni fogják a menstruációs fájdalmat és a test vízvisszatartásával járó duzzanatokat is.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A hatóanyagok jól felszívódó formái.
- A fizikai és mentális egészség javítására összpontosító hatás.
- Jó adag B6-vitamin, folsav és D-vitamin.
- Kiváló minőségű növényi kivonatok, ásványi anyagok és vitaminok.
Mínuszok:
- Az ashwagandha dózisa lehetne nagyobb, akkor hamarabb észrevenné a hatását.
- Naponta akár 6 tablettát is le kell nyelni.
További információk
Kezdje el a HAPPYROSE szedését 10 nappal a várható menstruációja előtt, és folytassa a csomag végéig. Így már az első PMS-tünetek megjelenése előtt támogatod a szervezetedet, és könnyebben csillapíthatod őket.
Felhasználói értékelés
A hasi fájdalmak, a migrén és az általános gyengeség néha képes volt letenni engem, és itt a rendszeres kiegészítéssel valóban jelentős különbséget érzek, különösen az alhasi fájdalmak és görcsök tekintetében. Mindenképpen ajánlom, hogy próbálják ki azok a lányok, akik szörnyen érzik magukat a menstruációjuk alatt.
Dr. Jacob erős idegei
Termékleírás
A Dr. Jacob's Strong Nerves egy étrend-kiegészítő, amely támogatja az idegrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel. A jótékony összetevők szinergikus kombinációjának köszönhetően a Strong Nerves enyhíti a szorongásos tüneteket, növeli a szellemi és fizikai állóképességet és támogatja a koncentrációt.
A táplálékkiegészítő előnyei különösen fontosak a krónikus stressznek kitett, alvásproblémákkal küzdő vagy dolgozók számára. Érdemes megemlíteni, hogy a formula a mentális jólét javításában és az immunrendszer támogatásában is segíthet.
Mindezek miatt a Dr. Jacob's Strong Nerves kiváló készítmény mindazok számára, akik átfogó támogatást keresnek idegrendszerük és általános szellemi teljesítményük számára.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Nagyon hatékony csomagolás (100 napra elegendő)
- Kényelmes kiegészítés - napi 1 kapszula.
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
Mínuszok
- A hatóanyagok tartalma lehetne magasabb.
További információk
Ha szeretné, naponta két kapszulát is bevehet - ekkor nagyobb dózisú hatóanyagokat juttat a szervezetébe.
Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogének, kapszula
- Összetevők: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginzeng, cink-glükonát, kolin, B6-vitamin.
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 30 vagy 60 kapszula
- Adagolás: 2 kapszula naponta
- Elegendő: 10 vagy 20 napig
Termékleírás
Adaptogének, vitaminok és ásványi anyagok az agy és az idegrendszer támogatására. A Brain Tech-et olyan emberek számára fejlesztették ki, akiknek tartós koncentrációra, jobb tanulási képességre, memóriára és stresszel szembeni fokozott ellenálló képességre van szükségük.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó az 5 növényi kivonatból 4 standardizált, így Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
Mínuszok
- A cink rosszul felszívódó formája (glükonát). A gyártó használhatott volna jobbat is - például citrátot vagy kelát cinket.
- A kolin rosszul biológiailag hasznosuló formája (kolin-bicinát). A gyártó használhatott volna pl. alfa GPC-t, amely átjut a vér-agy gáton.
- A gotu kola standardizálásának hiánya, amely itt a stressz és a mentális feszültség csökkentése és a hangulat javítása szempontjából tűnik a legfontosabbnak.
- A rhodiola és a bacopa alacsony dózisa - több is adható lett volna a jobb (de még mindig biztonságos hatás érdekében).
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató vagy epilepszia elleni gyógyszerek szedése esetén, és nem alkalmazható gyermekek, terhes nők vagy szoptatás alatt.
Intenson Ashwagandha
- Aktív összetevők: ashwagandha
- Formája: tabletta
- Adagolás: 1 tabletta
- Elégséges: 2hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha KSM-66 tabletta hitelesített étrend-kiegészítő, az egyik legelismertebb adaptogén növény egyik formája. Az Ashwagandha az Ön egészségének és jó közérzetének ápolásában segít.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A csomagolás hatékony és az ár megfizethető.
- Az Ashwagandha KSM-66 gyökérkivonatot ennek az adaptogénnek az egyik legjobb formájának tartják.
Mínuszok:
- Hiánya
További információk
Ne használja terhesség vagy szoptatás alatt, és ne adja gyermekeknek.
ALLDEYNN SLEEPROSE
- Hatóanyagok: melatonin, aminosavak, L-glutamin, GABA, L-triptofán, ashwagandha, L-theanin, magnézium, sáfránykivonat, cink, B6-vitamin.
- Formája: por
- Csomagolási méret: 280 g
- Adagolás: 14 g
- Elég: 20 napra
Termékleírás
Gondos összetételű, akár 11 aktív összetevőből álló készítmény, amely megnyugtatja Önt, javítja az alvás minőségét és támogatja az edzés utáni regenerálódást. Azoknak ajánlott, akik javítani szeretnék az alvásukat és pihenni szeretnének.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A hatóanyagok támogatják a relaxációt és megkönnyítik az elalvást, még egy kemény esti edzés után is.
- Standardizált ashwagandha KSM-66 kivonatot tartalmaz, amelyet magas minőség és biológiai hozzáférhetőség jellemez.
- A melatonin szabályozza a cirkadián ritmust, megkönnyíti az elalvást és támogathatja az alvás minőségét.
- A többi összetevő pozitívan befolyásolja az idegrendszert és az "alváshormon" melatonin termelését.
- Tartalmazza a természetes béta-karotin színezőanyagot.
Mínuszok
- A kiszerelés csak 20 napig tart.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas - a következő származékokat tartalmazhatja: gluténtartalmú gabonafélék, szója, tej, tojás.
Felhasználói értékelés
Nagyon örülök ennek a terméknek, évek óta problémáim vannak az alvással, az alvás minőségével és az ébredéssel. Az éjszaka 99%-ában úgy alszom, mint egy kisgyerek.
YANGO, Harmony, adaptogének, kapszula
Termékleírás
Az étrend-kiegészítő 5 növényi kivonat szinergikus kombinációját tartalmazza, amelyek pozitív hatással vannak a szervezet homeosztázisára és jólétére. A terméket stressz, feszültség alatt élő és fizikailag aktív embereknek ajánljuk.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A szabványosított kivonatok a nyersanyag kiváló minőségét tanúsítják.
- Az Oxy Protect™ antioxidáns keverék biztosítja, hogy az összetevők teljesen frissek maradnak.
- Jó adag ashwagandha - tudományos vizsgálatok szerint hatékony.
Mínuszok
- A többi hatóanyag napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Purella Superfoods Ashwagandha
- Fő összetevők: standardizált indiai ginzeng gyökér kivonat, standardizált fekete bors kivonat(piperine).
- Formája: kapszula
- Csomagolási méret: 60 kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Adaptogén hatású, standardizált ashwagandha gyökér kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő. Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani a fizikai és mentális egyensúlyt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó biztosítja a hatóanyagok szabványosítását - Ön tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Optimális napi adag ashwagandha
- Vegán termék
- Egyszerű és rövid receptúra
Hátrányok
- Nincs
További információk
A termék nem fogyasztható nyugtató, altató, epilepsziaellenes, vérnyomás- és vércukorszint-csökkentő hatású gyógyszerek szedése esetén. Nem alkalmazható gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében. Tömegnövelő anyagtól, csomósodásgátlótól és színezékektől mentes.
YANGO Ginseng Forte™ kapszula
Termékleírás
A Ginseng Forte™ étrend-kiegészítő három ginzengfajt kombinál: ginzeng (Panax ginseng), szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus) és indiai ginzeng (Withania somnifera).
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó megadta a szabványosítást, ami a kivonat magas minőségét jelzi.
- Nem tartalmaz felesleges töltőanyagokat.
- A kiszerelés akár 3 hónapig is elegendő.
Mínuszok
- A ginseng napi adagja lehetne magasabb.
További információk
Vegánok számára is alkalmas étrend-kiegészítő a növényi cellulóznak köszönhetően.
Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®
- Hatóanyagok: ashwagandha(indiai ginzeng), piperin.
- Standardizálás: ashwagandha 7% vitanolidok, 1% alkaloidok, 0,25% vitaferin; fekete bors gyümölcskivonat 95%-ban piperinre standardizálva.
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 4 hónapig
Termékleírás
Az Ashwagandha egy adaptogén, amely növeli a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja az alvás minőségét, a regenerálódást és javítja a hangulatot. A készítményben jelen lévő piperin támogatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását, valamint fokozza a növényi összetevők hatékonyságát.
A terméket azoknak ajánljuk, akik túlfáradtak és szükségük van a pihenésre, megnyugvásra és az alvásminőség javítására.
Ideális készítmény minden fizikailag aktív ember számára is, akik regenerálódni és sportteljesítményüket javítani szeretnék.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- A gyártó a kivonatok szabványosítását közölte, ami azt jelenti, hogy Ön tudja, mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- Az ashwagandha napi adagja jó, és tudományos tanulmányok kimutatták, hogy pozitív hatással van az egészségre és a jólétre.
- A kapszulák könnyen lenyelhetőek.
Mínuszok
- A gyártó megadhatta volna a DER-t(Drug Extract Ratio) - akkor a standardizálás teljes lett volna.
További információk
A termék vegánok számára nem alkalmas (zselatin a készítményben).
A legjobb hatás elérése érdekében legalább 4 héten át tartó napi használat ajánlott. A terméknek nincs azonnali hatása, mivel az ashwagandhának időre van szüksége ahhoz, hogy a szervezetben "beinduljon".
A még jobb felszívódás érdekében célszerű a kapszulát zsírban gazdag étkezéssel együtt fogyasztani.
Felhasználói értékelés
Hatékony csomag, éppen időben egy adott kezeléshez. Télen használom, amikor nehezen alszom, és kevesebb a motivációm a dolgok elvégzésére. Segít nekem, és ez az éves rituálém.
Ashwagandha Solgar
Termékleírás
A Solgar lengyel ashwagandha a lomha vitania (ashwagandha) gyökerén alapul. A készítmény 300 mg hatóanyagot tartalmaz 1,5% vitanolidra standardizálva. A készítmény csökkentheti a stresszt, a feszültséget, javíthatja a hangulatot és pozitív hatással van a hormonokra.
A termék formája kényelmes, és a gyártó által ajánlott adagolással (napi 1 kapszula) a csomag 2 hónapos rendszeres szedésre elegendő.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Mesterséges színezékektől, aromáktól és egyéb töltőanyagoktól mentes készítmény.
- Ehelyett a formula természetes antioxidánsokat tartalmaz a minőség megőrzése érdekében.
- A kiegészítés vegánok számára is alkalmas.
Mínuszok:
- Alacsony hatóanyag dózis. A gyógyszerész szerint az ashwagandha kb. 6-7 mg-os dózistól hat, a Solgar kevesebb, mint 5 mg-ot kínál.
További információk
A Solgar Ashwagandha a hatóanyag-alapanyag mellett nem szabványosított ashwagandha gyökérport is tartalmaz. A gyógyszerész elmagyarázza, hogy ez körülbelül 0,85 mg nem kötött vitanolidot és 0,65 mg kötött vitanolidot biztosít a szervezet számára.
Ennek következtében a készítmény zsírokban gazdag étkezés közben történő bevétele (ezek fokozzák az ashwagandha felszívódását) 5,35 mg vitanolidok adagjának a szervezetbe juttatását eredményezheti.
A gyógyszerész azonban hozzáteszi, hogy ez az adag még mindig alacsony.
Aura Herbals Adaptogens folyadék
Termékleírás
Adaptogének komplexe, amely támogatja a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét, támogatja a koncentrációs és memóriafolyamatokat, befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít fenntartani az érzelmi stabilitást. Kényelmes bevételi forma - ideális, ha nem szeret tablettát nyelni. A terméket azoknak ajánljuk, akik nagyon aktívak, túlfáradtak és stresszben élnek.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A gyártó közölte az ashwagandha- és boswellia-kivonatok standardizálását, ami azt jelenti, hogy tudja, hogy mennyi és milyen minőségű az összetevő.
- Kényelmes adagolási forma, nem kell tablettát lenyelni.
- Tiszta címke - legegyszerűbb vízalapú készítmény, nincs szükségtelen adalékanyag.
Mínuszok:
- A gyártó nem biztosította a Bacopa és a Gotu Kola standardizálását.
További információk
Vegánok számára alkalmas termék.
Swanson Ashwagandha kivonat
Termékleírás
A táplálékkiegészítő ashwagandha(indiai ginzeng), egy olyan növény, amely az Ayurveda óta ismert, hogy számos egészségügyi és jóléti előnnyel jár. Rendszeres fogyasztása pozitív hatással lehet a stressz és a feszültség csökkentésére, az energia növelésére, az alvás és a regenerálódás javítására.
Előnyök és hátrányok
Előnyök
- Alacsony ár és teljesítmény.
- Szabványosítás - tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt.
- A gyökérkivonat jó forma (jobb, mint például a porított gyökér).
- Nincsenek felesleges aromák vagy színezékek.
Mínuszok
- Vannak a piacon jobb standardizációval (több vitanolid) és napi adaggal rendelkező termékek.
További információk
Vegánok számára nem alkalmas (zselatint tartalmaz).
Ashwagandha SFD FORTE 800
Termékleírás
Magas standardizált ashwagandha-tartalmú termék. Napi egy adag csökkentheti a stresszt és javíthatja az alvás minőségét. Az indiai ginzeng pozitív hatással van a hangulatra, a koncentrációra és a memóriára. Javítja a teljesítményt és a regenerációt fizikai megterhelés után.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Magas napi adag - akár 800 mg. Ez az egyik legmagasabb a piacon.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- A gyártó nem közölte, hogy a kivonat honnan származik - a gyökérből vagy a levelekből. Ez nem mindegy - a gyökér jobb forrás.
- A gyártó kevesebb csomósodásgátlót használhatott volna.
További információk
Allegro felhasználói értékelése: (2500+ értékelés), Ceneo: (350+ értékelés)
A terméknek számos pozitív véleménye van, a leggyakrabban említett előnyök a teljesítmény, az ár és a néhány hetes kiegészítés után érezhető hatások.
A hátrányok közül a felhasználók panaszkodnak a "durva" tablettákra, amelyeket nehéz lenyelni.
A termék vegánok számára is alkalmas.
Ashwagandha és a pajzsmirigy tudományos vizsgálatokban
Honnan tudjuk, hogy az ashwa befolyásolja a pajzsmirigy működését? A növényt a kutatók nagyító alá vették, amikor azt vizsgálták, hogyan befolyásolja ennek a szervnek a hormontermelését. Nincs sok kutatás, de az aszwagandhában rejlő lehetőségeket és a pajzsmirigy működésére gyakorolt hatását mutatja embereken és állatokon.
Az embereket érintő tanulmányok
Néhány kérdés véletlenül merült fel... véletlenül. 2014-ben bipoláris affektív zavarban (ChAD) szenvedő emberekkel végeztek egy vizsgálatot. Azt vizsgálták, hogy az ashwagandha hogyan befolyásolja a kognitív funkciókat az ebben az állapotban szenvedő betegeknél. Nyolc héten keresztül napi 600 mg ashwagandha kivonatot vagy placebót szedtek.
A "mellékhatás" a pajzsmirigyhormonok (T3 és T4) emelkedése volt a kontroll vérvizsgálatok során. Ez a paraméter nem állt a kísérlet középpontjában, de felhívta a kutatók figyelmét az ashwagandha pajzsmirigyre gyakorolt hatására.
A 2017-es nyolchetes vizsgálatban 50 pajzsmirigy-alulműködéssel diagnosztizált ember vett részt. Két csoportra osztották őket, amelyekben naponta 600 mg KSM-66 aszhwagandha kivonatot vagy placebót szedtek.
Az eredmények azt mutatták, hogy az ashwagandha-csoportban lévőknél jelentősen, 41,5 százalékkal nőtt a trijódtironin (T3) szintje és 19,6 százalékkal a tiroxin (T4) szintje. Emellett a tireotrop hormon (TSH) szintje 17,5%-kal csökkent, ami végső soron jótékony hatással volt az alanyok pajzsmirigyműködésére.
Érdekes módon a TSH-szintek a vizsgálat négy hete után jelentősen csökkentek (-12,5%), nyolc hét után pedig (-17,4%). Eddig ez az egyetlen olyan, meglehetősen nagy számú alanyon végzett vizsgálat, amely az ashva közvetlen hatását sugallja a pajzsmirigyhormon-termelésre.
Az elhamarkodott önkezelés hatásai
2005-ben egy 32 éves nőről jelent meg egy esetleírás, aki krónikus fáradtság tünetei miatt ashwaghanda-kivonat-kiegészítőt használt. A kiegészítés megkezdése előtt nem szenvedett semmilyen pajzsmirigybetegségben. Az öngyógyítás hatására tirotoxikózis - a pajzsmirigy túlműködés állapota - alakult ki.
Rágcsálókon végzett vizsgálatok
2018-ban patkányokban hat héten keresztül szándékosan pajzsmirigy-alulműködést idéztek elő. A kiválasztott patkányoknak ezután egy hónapon keresztül vagy ashwagandha-kivonatot (500 mg/testsúlykilogramm), vagy pajzsmirigygyógyszert (20 µg/testsúlykilogramm) adtak. A többi rágcsáló nem kapott semmit.
Az eredmények azt mutatták, hogy az ashwagandha-kivonattal vagy a pajzsmirigy-gyógyszerrel kezelt állatok pajzsmirigy-szövete javulást mutatott a gyógyszert nem kapó csoporthoz képest. Ezenkívül az ashwagandha javította a pajzsmirigyműködést a pajzsmirigyhormonszint növelésével és az oxidatív stressz megelőzésével. A pajzsmirigy szövettani képe is javult.
Egy másik 1998-as vizsgálatban egereknek 20 napon keresztül adtak ashwagandha gyökér kivonatot (1,4 g testsúlykilogrammonként). Megfigyelték náluk a T3 és T4 hormonok megnövekedett koncentrációját és a szervezet antioxidáns folyamatainak javulásáti.
Mit sugallnak számunkra ezek a vizsgálatok?
Tudjuk, hogy az ashwagandha nem csak egy növény, és természetes eredete nem jelenti azt, hogy kevésbé hat, mint a gyógyszerek, vagy hogy biztonságos lesz számunkra - mert a természetből származik. Ez egy erős adaptogén, amelyet az ayurvédában évezredek óta használnak számos betegségre.
A kutatások azt mutatják, hogy hatással van a pajzsmirigy működésére, és használata pajzsmirigybetegségben egyesek számára hasznos lehet. Ezzel szemben a nem körültekintő pótlásról szóló esettanulmányok azt mutatják, hogy kárt okozhat.
Lásd még:
- Ashwagandha - ellenjavallatok
- Ashwagahdna - mellékhatások
- Ashwagandha alváshoz, szexhez, stresszhez - adagolás
- Mivel ne kombináljuk az ashwagandhát? Kölcsönhatások
A biztonság kedvéért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi használni az ashwagandhát.
És ha orvosa engedélyezi, hogy...
Használja az ashwagandhát a fejével
Ahhoz, hogy érezze az ashwagandha előnyeit és teljes mértékben ki tudja sajtolni a benne rejlő lehetőségeket - használja bölcsen. Tudatosan válasszon jó minőségű készítményeket és és adjon időt magának, hogy érezze a hatását.
Mire figyeljünk az ashwagandha használatakor?
Tényező |
Miért fontos? |
Formája |
A legértékesebb vitanolidok az ashwagandha gyökerében találhatók. Válasszon olyan terméket, amely standardizált gyökérkivonatot tartalmaz, ahol a gyártó feltünteti a % bioaktív tartalmat és a DER-t (Drug Extract Ratio). Így tudja, hogy mit és milyen mennyiségben fogyaszt. Kerülje a porított ashwagandha leveleket vagy a standardizálás nélküli termékeket. |
A gyártó hitelessége |
Válasszon olyan termékeket, amelyek szabadalmaztatott formulát tartalmaznak (pl. KSM-66). Biztos lehet benne, hogy a beszerzési forrás és a gyártási folyamat szabványosított, és a gyártó gyakran saját klinikai vizsgálatokkal és tanúsítványokkal rendelkezik, amelyek bizonyítják a termék magas minőségét. |
Napi adag |
Az ajánlott napi adag a formától függ, és jellemzően 300-800 mg 5-10%-os standardizált kivonat; 3-6 g porított gyökér vagy 1-2 evőkanál gyökértea. Kövesse a gyártónak a csomagoláson feltüntetett ajánlásait. |
Rendszeresség |
Az Ashwagandha nem ad hoc hatású (nem altat el éjszakára, de nem is serkent reggelre). Ennek a növénynek időre van szüksége ahhoz, hogy kifejtse a hatását, ezért olyan fontos a rendszeres szedése. |
A használat időtartama |
8-12 hét napi használat után tartson egy hónapos szünetet. Az ashwagandha krónikus szedésének hatásairól nincsenek adatok. |
Mindfulness |
Az ashwagandha népszerűvé vált, és funkcionális kávékhoz, sportkiegészítőkhöz adják. Ellenőrizze, hogy nem duplikálja-e ezt az összetevőt más készítményekben. |
Lásd még:
Hogyan hat még az ashwagandha?
A kutatások szerint az ashwagandha a fizikai és a mentális egészségre is jótékony hatással lehet. Az emberekkel végzett korábbi munkák azt sugallják, hogy az ashwagandhai:
- Támogatja a mentális egészséget. enyhíti a stressz negatív hatásait, szorongásoldó hatású és csökkenti a "stresszhormon" kortizol szintjét.
- Befolyásolja a hangulatot; javítja a hangulatot és növeli a cselekvési motivációt.
- Javítja az alvás minőségét; segíti az elalvást és meghosszabbítja az alvást.
- Csökkenti a fáradtságot: az ashwagandha rendszeres használata csökkenti a fáradtságérzetet.
- Javítja a libidót. támogatja a férfiak szexuális egészségét és kezeli a nők szexuális diszfunkcióját.
- Támogatja a termékenységet. növeli a spermiumok mozgékonyságát és javítja az ondó minőségét.
- Befolyásolja a hormonokat: növelheti a tesztoszteronszintet a terméketlen férfiaknál.
- Csökkenti a koleszterin koncentrációját. Az Ashwagandha csökkenti az úgynevezett rossz LDL-koleszterin koncentrációját.
- Csökkenti a fájdalmat. csökkenti a fájdalomérzetet kemoterápia során és csontritkulásban.
- Javítja az immunrendszer működését. serkenti az immunrendszert.
- Támogatja a fittséget. Növeli a test teljesítményét és erejét, valamint támogatja az edzés utáni regenerálódást.
Lásd még a növényekről szóló egyéb cikkeket:
- Berberine
- Berberin a fogyáshoz
- Kurkuma
- Cordyceps
- Reishi
- Chaga
- Maca gyökér
- Csipkebogyó
- Spirulina
- Chlorella
Chlorella }
Összefoglaló
- Az Ashwagandha egy erőteljes adaptogén, amely a benne található bioaktív összetevőknek köszönhetően képes befolyásolni a fizikai és mentális egészséget.
- Az embereken és állatokon végzett tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha használata hatással lehet a pajzsmirigy működésére és a TSH, FT-3 és FT-4 hormonok koncentrációjára.
- Az ashwagandha használata nem javallott pajzsmirigy túlműködésben, Hashimoto- vagy Graves-kórban szenvedőknél, illetve gyulladásos kezelés vagy pajzsmirigyrák esetén.
- Az ashwagandha hasznos lehet pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára, de alkalmazását meg kell beszélni az egészségügyi szakemberrel.
- Az Ashwagandha ronthatja a pajzsmirigybetegségben szenvedő betegek állapotát, ha az orvossal való konzultáció nélkül alkalmazzák.
GYIK
Az ashwagandha csökkenti a TSH-t?
Igen, az ashwagandha befolyásolhatja a TSH hormon szintjét azáltal, hogy serkenti az FT-3 és FT-4 hormonok termelését, amelyek közvetlenül hatnak erre a hormonra. Azonban minden TSH-zavarban szenvedő beteg esete más és más, és az ashwagandha használatát orvosával kell egyeztetni.
Az ashwagandha függőséget okoz?
Az ashwagandha nem okoz fizikai vagy mentális függőséget, mivel nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek függőséget okoznának. Nem úgy hat, mint például egyes gyógyszerek, például a pszichiátriában vagy a fájdalomcsillapításban használt gyógyszerek.
Az ashwagandha okoz mellékhatásokat?
Igen, az ashwagandha használata néhány embernél mellékhatásokat okozhat, mint például:
- hasi fájdalom,
- hányinger,
- hányás,
- hasmenés,
- fejfájás,
- kiütés,
- rossz közérzet,
- álmosság, álmatlanság, rémálmok,
- pajzsmirigyzavarok.
Kinek nem szabad az ashwagandhát használni?
Az ashwagandha használatának ellenjavallatai a következők:
- Terhesség,
- szoptatás,
- 18 év alatti életkor,
- diagnosztizált rák,
- diagnosztizált autoimmun betegség, pajzsmirigybetegség, lupusz, sclerosis multiplex vagy reumatoid arthritis,
- vérzési rendellenességek,
- fekélyek,
- májbetegségek,
- altatók, nyugtatók, szorongásoldók szedése,
- tervezett műtétek.
Milyen tünetei vannak a pajzsmirigy alulműködésnek?
A pajzsmirigy-alulműködés tünetei változatosak, idővel változhatnak, és összetéveszthetők más betegségekkel. Jellemzően a tünetek közé tartoznak:
- fáradtság,
- akaratlan súlygyarapodás,
- hidegérzet,
- száraz és érdes bőr,
- székrekedés,
- hajhullás,
- depressziós tünetek és hangulatváltozások,
- alvászavarok,
- koncentrációs nehézségek.
Milyen tünetei vannak a pajzsmirigy túlműködésnek?
A pajzsmirigy túlműködés leggyakrabban megfigyelhető tünetei:
- akaratlan fogyás,
- felgyorsult vagy szabálytalan szívritmus,
- idegesség, szorongás, ingerlékenység,
- remegés,
- menstruációs zavarok,
- fokozott izzadás,
- intolerancia a magas hőmérsékletekkel szemben.
- fáradtság és izomgyengeség.
Hogyan ellenőrizhetem, hogy egészséges-e a pajzsmirigyem?
Végeztessen vérvizsgálatot a pajzsmirigyhormonok, a trijódtironin (T3), a tiroxin (T4) és a tirotropin (TSH) szintjének ellenőrzésére. Orvosa tapintásos vizsgálatot is végezhet, és ultrahangos (ultrahangos) vizsgálatot is elrendelhet a pajzsmirigy szerkezetének és méretének felmérésére, valamint az esetleges elváltozások vagy daganatok kimutatására.
Milyen vitaminok és ásványi anyagok támogatják a nők egészségét?
A nőknek biztosítaniuk kell, hogy változatos és tápláló étrend mellett minden szükséges vitamint, ásványi anyagot, omega-zsírsavat és antioxidánst biztosítsanak maguknak.
Különös figyelmet kell fordítaniuk az omega-3 zsírsavakra(DHA + EPA) és a D3-vitaminra (a lengyelek általában ki vannak téve a hiány kockázatának), valamint a vasra, a folsavra és az összes B-vitaminra.
Források
Lásd az összes
Egy prospektív, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat az ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról a stressz és a szorongás csökkentésében felnőtteknél - PubMed. (n.d.). https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
Abdel-Wahhab, K. G., Mourad, H. H., Mannaa, F. A., Morsy, F. A., Hassan, L. K., & Taher, R. F. (2019). Az ashwagandha metanolos kivonatának szerepe a pajzsmirigy profil szabályozásában hipotireózisban modellezett patkányokban. Molecular Biology Reports, 46(4), 3637-3649. https://doi.org/10.1007/s11033-019-04721-x.
Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Az Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonatának spermatogén aktivitásának klinikai értékelése oligospermiás férfiaknál: Egy kísérleti tanulmány. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: eCAM, 2013, 571420. https://doi.org/10.1155/2013/571420.
Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Az ashwagandha (Withania somnifera) standardizált gyökérkivonatának hatása a jólétre és a szexuális teljesítményre felnőtt férfiaknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi.org/10.1002/hsr2.741.
Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Testsúlykezelés krónikus stressz alatt álló felnőtteknél Ashwagandha gyökérkivonattal történő kezeléssel. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi.org/10.1177/2156587216641830.
Dasgupta, A., Tso, G., & Wells, A. (2008). Az ázsiai ginzeng, a szibériai ginzeng és az indiai ayurvédikus gyógyszer, az Ashwagandha hatása a szérum digoxin mérésére a Digoxin III, egy új digoxin immunoassay segítségével. Journal of Clinical Laboratory Analysis, 22(4), 295-301. https://doi.org/10.1002/jcla.20252. https://doi.org/10.1002/jcla.20252.
A standardizált Ashwagandha (Withania somnifera) gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága a stressz és a szorongás csökkentésében házi kutyáknál: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat-ScienceDirect. (n.d.). https://www. sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326
Az Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) hatékonysága a kardiorespiratorikus állóképesség javításában egészséges sportoló felnőtteknél-PubMed. (n.d.). Retrieved March 12, 2024, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/.
Elliott, G. C. (2002). Egy rövid útmutató a szabadalmaztathatóság és a szabadalmak jelentésének megértéséhez. Academic Medicine: Journal of the Association of American Medical Colleges, 77(12 Pt 2), 1309-1314. https://doi.org/10.1097/00001888-200212001-00002.
A Withania somnifera-kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerálódásra: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat-PMC. (n.d.). Retrieved March 12, 2024, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/.
Gannon, J. M., Forrest, P. E., & Roy Chengappa, K. N. (2014). A pajzsmirigyindexek finom változásai a Withania somnifera kivonatának placebo-kontrollált vizsgálata során bipoláris zavarban szenvedő személyeknél. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241-245. https://doi.org/10.4103/0975-9476.146566.
Javidi, N., Khorasani, Z. M., Salari, R., Niroumand, S., & Yousefi, M. (2023). A hypothyreosis gyógynövényes kezelésében elért eredmények: Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Current Drug Discovery Technologies, 20(5), e03042323215393. https://doi. org/10.2174/1570163820666230403091841
Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (n.d.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi.org/10.7759/cureus.23494.
Panda, S., & Kar, A. (1998). A pajzsmirigyhormon-koncentráció változása az ashwagandha gyökér kivonatának felnőtt hím egereknek történő beadása után. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi.org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Az Ashwagandha gyökérkivonat adaptogén és immunmoduláló hatása: Kísérleti tanulmány egy lómodellben. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112
Shear, R. H., & Kelley, T. E. (2003). A Researcher's Guide to Patents. plant Physiology, 132(3), 1127-1130. https://doi.org/10.1104/pp.103.022301. https://doi.org/10.1104/pp.103.022301
Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Az Ashwagandha gyökérkivonat hatékonysága és biztonságossága szubklinikai hipotireózisos betegeknél: Egy kettős vak, randomizált placebo-kontrollált vizsgálat. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.), 24(3), 243-248. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0183.
van der Hooft, C. S., Hoekstra, A., Winter, A., de Smet, P. a. G., & Stricker, B. H. C. (2005). [Thyrotoxicosis following the use of ashwagandha]. Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 149(47), 2637-2638.
Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). Egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat az Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) gyökérkivonat hatásának vizsgálatára a kardiorespiratorikus állóképesség és a regeneráció javításában egészséges sportoló felnőtteknél .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.113929.
https://www.epa.gov/greenchemistry/basics-green-chemistry
Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642
Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). A Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata az izomerőre és a regenerációra: Egy randomizált, kontrollált kísérlet. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
márc. 26
Nézze meg, hogyan befolyásolhatja a hegyi pinty az Ön jólétét.
márc. 26
Nézze meg az orvosok és más szakemberek véleményét az ashwagandháról. Azt is megtudhatja, hogy a fórumon mit gondolnak róla az emberek.
márc. 26
Az Ayurveda több mint 5000 éve használja az ashwagandha gyógynövényt többek között a női termékenység támogatására.