D3-vitamin - hatás, adagolás, kiegészítés

D-vitamin, vagy más néven "napfényvitamin". Úgy tűnik, hogy a napozás gondoskodik annak pótlásáról a szervezetben. Sajnos nem ezen a szélességi fokon.

A D-vitamin egy egyedülálló vitamin (vagy inkább prohormon), amelynek hiánya a lengyelek akár 90%-át is érintheti. Pedig létfontosságú az egészségünk szempontjából. Egy klinikai táplálkozási szakemberrel együtt bemutatunk mindent, amit a D-vitaminról tudni kell.

A D3-vitamin a kozmetikában

A Natu.Care szerkesztőségi választásaSaját termékünk

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Több mint 100 000 elégedett vásárló

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

A Natu.Care szerkesztőségi választásaSaját termékünk

Natu.Care D3-vitamin 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Hatóanyagok (ajánlott adagban):

  • D-vitamin (kolekalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% NRV*)

  • K2-vitamin (menakinon-7, MK-7) – 120 µg (160% NRV*)

    *NRV – napi referenciaérték.

• Kinek és miért?

  A termék felnőtteknek készült, akik szeretnék kiegészíteni étrendjüket D-vitaminnal és K-vitaminnal. A változatos táplálkozás mellett napi kiegészítésként is alkalmazható. A kiegészítő nem gyermekek számára készült.

• Forma:

  A táplálékkiegészítő softgel kapszula formájában kapható, amelyet lenyelni és vízzel bevenni kell.

• Napi adag:

  Ajánlott napi adag 1 kapszula, naponta egyszer, lehetőleg étkezés közben vagy közvetlenül utána.

• Elég 60 napra:

  A csomag 60 adagot tartalmaz, ami 60 napos kiegészítésnek felel meg.

Nézd meg az árat

Több mint 100 000 elégedett vásárló

A termék leírása

A D3 + K2 vitamin egy étrend-kiegészítő, amely D-vitamint és K-vitamint tartalmaz egy kapszulában. A termék a napi étrend kiegészítésére szolgál ezen összetevők állandó, meghatározott adagjával. Az összetevők egyszerűek, ízesítők és színezékek nélkül. A kiegészítő rendszeres használatra ajánlott felnőttek számára.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• D-vitamin és K-vitamin tartalom egy kapszulában

• Állandó, világosan meghatározott napi adag

• Softgel kapszula forma

• Olívaolaj mint összetevő hordozó

Hátrányok:

• a termék kizárólag felnőttek számára készült

• A véralvadásgátló gyógyszereket szedőknek orvosi konzultációt kell kérniük a használatról

• 75 év felett a készítmény alkalmazását orvossal kell egyeztetni

• Nem ajánlott érzékenység esetén a termék összetevőire

• D3-vitamin cseppek
• D3-vitamin [rangsorolás].
• D-vitamin adagolás + szabványok és ajánlások
• D3 vitamin K2 kell-e kombinálni őket + szakértői vélemény
• Miben van a D-vitamin? Források, táblázat, példák
• D-vitamin hiány tünetei + kezelés
• D-vitamin túladagolás
• D-vitamin maximális dózisa, melyik? Szakértői vélemény]

D-vitamin csoport - bontás

Tegyük rendbe ismereteinket. Kíváncsi vagy, hogy a D-vitamin és a D3 ugyanaz-e? A D-vitamin nem homogén anyag. Amikor D-vitaminról írunk, akkor zsírban oldódó szerves vegyi anyagok egy csoportjáról beszélünk.

A D-vitamin két formája elsődleges fontosságú az ember számára:

• AD2-vitamin (ergokalciferol), amely növényekben és gombákban található.

• AD3-vitamin (kolekalciferol), amely természetes módon az emberek és állatok bőrszövetében található.

A D-vitamin elsődleges természetes forrása a bőr napfénynek (UVB) való kitettsége. Innen ered a D-vitamin népszerű beceneve - a "napfényvitamin".

D2- vagy D3-vitamin? Melyik a jobb?

A kutatások szerint a D2-vitamin kevésbé hatékony a szérum D-vitamin-koncentrációjának növelésében, mint a D3-vitamin. A kolekalciferol az, ami magasabbra és hosszabb időre emeli ennek a vitaminnak a koncentrációját. Ezenkívül a D3-vitamin jobb biológiai hatékonysággal, bioaktivitással és stabilitással rendelkezik a D2-vitaminhoz képest.

D3-vitamin - vitamin vagy prohormon?

Technikailag a D3-vitamin nem vitamin, hanem prohormon, mivel endogén módon szintetizálódik a bőrben. A D3-vitamin azonban önmagában is megfelel a vitamin kritériumainak, mivel az emberek szükségletüket a táplálkozással is fedezhetik. Innen ered a D3-vitamin kifejezés.

A D3-vitamin tulajdonságai

A D3-vitamin jelentős hatással van a következőkre:

• Kalcium-foszfát anyagcsere: hozzájárul a kalcium felszívódásához a bélben, ami erősíti a csontokat, és megelőzi a csonttöréseket, a csontritkulást és a gyermekkori rachitizmusti.
• Immunrendszerre: támogatja immunitásunkat a fertőzések elleni küzdelemben, növeli a mikrobák ellen küzdő fehérjék termelését.
• Izomrendszeri: erősíti az izmokat, támogatja az izmok regenerálódását edzés utáni.
• Idegrendszer: jótékony szerepet játszik az agy fejlődésében, megelőzheti a demenciát és az Alzheimer-kórti.
• Szív- és érrendszeri: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, pl. magas vérnyomás, szívbetegségek kockázatáti.

Mint látható, a D3-vitamin óriási hatással van az egész szervezet működésére. Ezért olyan fontos, hogy optimális koncentrációját fenntartsuk. Tehát még meg kell magyarázni...

Hol fordul elő a D3-vitamin?

A napfénynek való kitettségben

A D3-vitamin elsődleges természetes forrása a bőrben a napozással történő előállítása. Így fedezzük a napi szükséglet akár 80-90%iát is. A felszívódó vitamin mennyisége azonban jelentősen változhat.

A következő tényezők csökkentik az UVB fénynek való kitettséget, és ezáltal a Di-vitaminfelszívódását :

• A megfelelően alkalmazott fényvédő krémek egyes tanulmányok szerint akár 90%-kal is csökkenthetik a felszívódást.
• Az egész testet fedő teljes ruházat viselése.
• A szabadban töltött idő korlátozása.
• Sötétebb bőrszín (a magasabb pigment melanin tartalom miatt), amely természetes fényvédőként hat.
• Bizonyos évszakok és az Egyenlítő feletti északi szélességeken való élet, ahol az UVB fény gyengébb.

D3-vitaminban gazdag étrend

A napfényvitamint a táplálékkal is be lehet juttatni a szervezetbe. Így a napi szükséglet kb. 20%iát tudjuk fedezni.

A D3-vitamin táplálékforrásai:

• Halak: lazac, kardhal, tonhal, szardínia, szivárványos pisztráng, angolna,

• Tojássárgája,

• marhamáj,

• sajtok: sárga (gouda, edami), penészes sajtok (gorgonzola, brie), érett sajtok (camembert, cheddar),

• tej.

Egyre több D-vitaminnal dúsított élelmiszer jelenik meg a piacon, például tejtermékek (joghurtok), kenyerek, növényi italok vagy gabonafélék (reggelizőpelyhek).

Lásd még:

• Miben van D-vitamin? [források + táblázat].

D3-vitamin-hiány

A bőrben történő D-vitamin-termelés a fő természetes forrás, de sok embernek nincs elegendő koncentrációja.

Ki van kitéve a D3-vitamin-hiány kockázatának?

• Az olyan régiókban élők, ahol télen korlátozott a napfény.
• Azok az emberek, akik korlátozott napozással rendelkeznek, mivel az idő nagy részében beltérben tartózkodnak.
• A sötétebb bőrű emberek, mert a pigment (melanin) árnyékolóként hat, csökkentve aD-vitamin termelést.
• Azok az emberek, akik napvédő krémeket használnak.
• Tej- és tojásérzékenyek vagy vegán étrenden élők.
• 65 év feletti emberek - a bőrDi-vitamin-termelő képessége az életkor előrehaladtával csökken.
• Újszülöttek - intenzív növekedésük és az anyatej kis mennyiségű D-vitamint tartalmazó anyateje miatt. Ezenkívül minden hónap elteltével az étrend egyre szegényebb D-vitaminnal dúsított termékekben (zabkása, módosított tej)i.
• Azok az emberek, akik túlsúlyosakti.
• Dohányosoki.
• A D3-vitamin felszívódását befolyásoló gyógyszereket szedő betegek, pl.: koleszterincsökkentő gyógyszerek, epilepszia elleni gyógyszerek, glükokortikoidok, gombaellenes gyógyszerek, HIV/AIDS gyógyszereksi.
• Olyan egyének, akiknél diagnosztizálták a következőket:
  • Krónikus vese- vagy májbetegségben szenvedő betegek
  • pajzsmirigybetegségek: pajzsmirigy túlműködés, pajzsmirigy alulműködés, Hashimoto-kór,
  • bronchiális asztma,
  • atópiás dermatitis
  • magas vérnyomás
  • ischaemiás szívbetegség,
  • emésztési rendellenességek, felszívódási zavarok, krónikus gyulladásos bélbetegség,
  • elhízás, túlsúly
  • cukorbetegség.

Hiánytünetek

A D3-vitamin-hiányt nehéz lehet felismerni, mivel a tünetek csak hónapok vagy évek múlva jelentkezhetnek. Néha egyáltalán nincsenek tünetek. Ezt szem előtt tartva mégis hasznos tudni, hogy mi az, aminek éberséget kell kiváltania.

A D3-vitamin hiányának tünetei:

Felnőtteknéli:

• Gyakori fertőzések, visszatérő megfázások.
• Általános fáradtság.
• Csontfájdalom.
• Gyengeség, izomfájdalmak vagy görcsök.
• Csökkent hangulat, apátia, depresszív hangulat.
• Alvási problémák (álmatlanság, az alvás minőségének és hosszának csökkenése).
• Hosszú sebgyógyulási idő.

Gyermekeknél:

• Csontfájdalom, különösen az alsó végtagokban, amely éjszaka felébresztheti a gyermeket az alvásból.
• Izomfájdalom, izomgyengeség.
• Deformitás: növekedési elmaradás, valgus térd, térd skoliózis.
• A járás képességének késése.
• Kalcium egyensúlyzavarok: tetánia, kardiomiopátia, görcsrohamok.

További információk:

• D-vitaminhiány [tünetek + kezelés].

D3-vitamin túladagolás

Szerencsére a túlzott napozás nem okoz D-vitamin-túladagolást, mivel a szervezet korlátozza az általa termelt D-vitamin mennyiségét. D-vitamin túladagolás akkor fordulhat elő, ha túl sok étrend-kiegészítőt szedünk. A D-vitamin-toxicitás meglehetősen ritka, de hiperkalcémiához (túl sok kalcium a vérben)i vezethet.

A D3-vitamin-túladagolás tünetei

A túl sok D3-vitamin a következő tüneteket okozzasi:

• fejfájás,
• hányinger,
• hányás,
• fokozott szomjúság és vizelés,
• székrekedés,
• csökkent étvágy,
• gyengeség,
• ataxia (neurológiai állapot, amely beszédzavart és botladozást okozhat),
• tájékozódási zavar.

Túladagolás - mi a teendő? Hogyan kell kezelni?

Ha D-vitamin-túladagolás gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvoshoz. Általában a beteg állapotától függően a kezelés magában foglalja a D-vitamin-pótlás abbahagyását és a kalciumtartalom korlátozását az étrendben.

Az orvos intravénás folyadékot és gyógyszereket, például kortikoszteroidokat vagy biszfoszfonátokat is felírhat. A betegnek át kell tekintenie gyógyszereinek, kiegészítőinek listáját, hogy a jövőbeli D-vitamin adagokat beállítsa, és elkerülje e vitamin túladagolását.

Lásd még:

• D-vitamin-túladagolás [tünetek + hatások + teendők].
• Maximális D-vitamin adag [mi + szakértői vélemény].

D3-vitamin koncentráció vizsgálata. Mikor érdemes kivizsgáltatni?

Ha azt gyanítja, hogy a "napfényvitamin" szintje kóros, beszéljen orvosával a kockázatokról és a tünetekről. Orvosa beutalót adhat egy térítésköteles szérumvizsgálatra erre a vitaminra.

Hogyan néz ki a vérvizsgálat?

Az ingyenes vizsgálatra az egészségügyi szakembere fog beutalót adni Önnek. A szervezetben lévő D3-vitamin két paraméter segítségével vizsgálható:

• 25(OH)D3 - a vizsgálat során a teljes 25-hidroxi- D-vitamin: kalcidiol [25(OH)D] és más hidorkilezett származékok koncentrációját határozzák meg. Ez a vizsgálat a leggyakrabban megrendelt. Nagyon jól tükrözi a táplálékból és a bőrszintézisből származó D-vitamin mennyiségét.
• 1,25(OH)2D3 - a teszt az aktív D-vitamin meghatározására támaszkodik, és nem tükrözi jól a tényleges állapotot. Csak szigorú orvosi javallatra áll rendelkezésre, és bonyolultabb eljárást igényel.

A vizsgálatot magánúton is elvégezheti. Az árak a laboratóriumtól függnek, és 75 fontnál kezdődnek. Az orvosi személyzetet tájékoztatni kell minden szedett gyógyszerről, étrend-kiegészítőről vagy gyógynövénykészítményről. Nem kell koplalnunk. A vért a könyökvénából veszik. Az eredményt általában 1-3 napon belül megkapja.

Lásd még:

• D-vitamin [adagolás + normák és ajánlások].

D3-vitamin normák - eredmények

Vannak-e különböző vér D3-vitamin normák felnőtteknél és gyermekeknél? Az alábbi normák minden korcsoportban azonosak!

*nanogramm/milliliter

Ne feledje, hogy mindig az adott laboratórium tartományára és mértékegységeire kell hivatkozni.

Kiegészítés: adagolás, ellenjavallatok, alkalmazási formák

Az adagolás kiválasztása korcsoportonként a következőktől függ:

• testtömeg,
• a napsütés mértéke (évszak),
• táplálkozási szokások,
• betegségek és általános egészségi állapot.

Ezért az adagot egyénileg kell meghatározni. Az irányelvekben csak tartományokat találunk, amelyeken belül a D-vitamint adagolni kell, nem pedig szigorú meghatározásokat.

D-vitamin adagolás

Egy átlagos egészséges felnőttnek naponta 2000 NE D3-vitamint kell bevennie. Nagyobb, 2000-4000 NE napi dózis ajánlott a következők számára: 75 év felettiek, autoimmun betegségben szenvedők, elhízottak és sötét bőrűek - mivel náluk a D3-vitamin felszívódása és anyagcseréje csökkent lehet.

Tudja meg, milyen ajánlások vonatkoznak Önre és szeretteire.

Átlagos napi ajánlott mennyiségek

*IU (nemzetközi egység)i - a WHO által megállapított biológiai aktív anyagok aktivitási egysége. Egy adott gyógyszerben lévő azonos hatóanyagok szintjének összehasonlítására szolgál.

A D3-vitamin alkalmazásának ellenjavallatai

Ellenjavallatok a D-vitamin használatához toi:

• Túlérzékenység az étrend-kiegészítő bármely összetevőjével szemben (olvassa el a címkéket),
• diagnosztizált veseelégtelenség vagy hiperkalcémia,
• véralvadásgátlók, antiepileptikumok, folyékony paraffint, magnéziumot, digitalis glikozidokat, tiazidokat, rifampicint tartalmazó gyógyszerek alkalmazása.

Hogyan kell gondoskodni a megfelelő D3-vitaminszintről?

• Határozza meg, hogy van-e esetleg D3-vitamin hiánya/feleslege. Ön valamelyik kockázati csoportba tartozik? Forduljon orvosához, és ha kétségei vannak, végeztessen vérvizsgálatot.
• A napsütéses hónapokban (áprilistól szeptemberig) próbáljon meg minél többet tartózkodni a napon. 15 percig , testének 18%-át kitéve (rövid póló és rövidnadrág), UV-szűrők nélkül, felhőzet és szmog nélkül.
• Térjünk vissza a D3-vitamin élelmiszerekben való jelenlétéről szóló részhez. Ellenőrizze, hogy mely termékek felelnek meg Önnek, és építse be őket az étrendjébe.
• Ősszel és télen tartsa szem előtt a tápláló étrendet, és egészítse ki D3-vitaminnal. Ne feledje, hogy az adagolással kapcsolatban konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

D3-vitamin kapszulában vagy cseppekben? Melyik a legjobb?

A D3-vitamin különböző formái kaphatók a piacon. A választási lehetőségek a következők:

• kapszulák,
• tabletták,
• cseppek,
• folyadékok,
• porok,
• aeroszolok.

A széles választék segít a táplálékkiegészítéshez igazítani, pl. kisgyermekeknek (kényelmes aeroszol) vagy azoknak, akik nem szeretnek nagy kapszulákat lenyelni (folyadékok). A cseppek tűnnek a legjobb adagolási formának, a biológiai hasznosulás és a biológiai hozzáférhetőség miatt.

Vegán D3-vitamin

A vegánok és vegetáriánusok, akik korlátozzák az állati termékek fogyasztását, ki vannak téve a D3i-vitamin hiányának. A piacon azonban megjelentek olyan étrend-kiegészítők, amelyek ennek a közönségnek az igényeit is kielégítik. A D3-vitamint növényi termékekből, pl. zuzmóból izolálták, és előállítása során nem használtak fel zoonózisos termékeket.

D3-vitamin a kozmetológiában

A napfényvitamint az arc-, test- és hajápoló kozmetikumok gyártásában is használják. Értékes bőrápoló tulajdonságait már régóta felismerték. A rendszeresen alkalmazott, hozzáadott D-vitamint tartalmazó kozmetikumok többek között enyhítik a bőr gyulladását, vagy védik a bőrsejteket az UV-sugárzás okozta károsodástól.

D-vitamin és COVID-19

A koronavírus-járvány kitörése óta a kutatók a D-vitamint vették górcső alá, mint az egyik legfontosabb vitamint, amely nagy hatással van immunitásunkra. Korábbi metaanalízisek szerint a D-vitamin-hiányos emberek akár 80%-kal nagyobb valószínűséggel fertőződtek meg a koronavírussal, mint azok, akiknek a vérében elegendő D-vitamin koncentráció volt.

A normális szérum D-vitamin-koncentráció a COVID-19 fertőzés lefolyására is hatással van, és azoknál a betegeknél, akik a fertőzés során kiegészítésben részesültek ezzel a vitaminnal, egy érdekes tanulmány szerint kisebb volt a valószínűsége annak, hogy gépi lélegeztetésre szoruljanak vagy meghaljanak a kórházi felvétel után.

A kutatók tovább vizsgálják a napfényvitamin és a koronavírus közötti kapcsolatot. Mindenekelőtt azonban azt javasolják, hogy az immunitásunk érdekében ügyeljünk a testmozgásra és a teljes értékű táplálkozásra.

Lásd még:

• K2-vitamin
• K-vitamin
• Omega-3 savak

Összefoglaló