D3-vitamin - hatás, adagolás, kiegészítés

D-vitamin, vagy más néven "napfényvitamin". Úgy tűnik, hogy a napozás gondoskodik annak pótlásáról a szervezetben. Sajnos nem ezen a szélességi fokon.

A D-vitamin egy egyedülálló vitamin (vagy inkább prohormon), amelynek hiánya a lengyelek akár 90%-át is érintheti. Pedig létfontosságú az egészségünk szempontjából. Egy klinikai táplálkozási szakemberrel együtt bemutatunk mindent, amit a D-vitaminról tudni kell.

A D3-vitamin a kozmetikában

• D3-vitamin cseppek
• D3-vitamin [rangsorolás].
• D-vitamin adagolás + szabványok és ajánlások
• D3 vitamin K2 kell-e kombinálni őket + szakértői vélemény
• Miben van a D-vitamin? Források, táblázat, példák
• D-vitamin hiány tünetei + kezelés
• D-vitamin túladagolás
• D-vitamin maximális dózisa, melyik? Szakértői vélemény]

D-vitamin csoport - bontás

Tegyük rendbe ismereteinket. Kíváncsi vagy, hogy a D-vitamin és a D3 ugyanaz-e? A D-vitamin nem homogén anyag. Amikor D-vitaminról írunk, akkor zsírban oldódó szerves vegyi anyagok egy csoportjáról beszélünk.

A D-vitamin két formája elsődleges fontosságú az ember számára:

• AD2-vitamin (ergokalciferol), amely növényekben és gombákban található.

• AD3-vitamin (kolekalciferol), amely természetes módon az emberek és állatok bőrszövetében található.

A D-vitamin elsődleges természetes forrása a bőr napfénynek (UVB) való kitettsége. Innen ered a D-vitamin népszerű beceneve - a "napfényvitamin".

D2- vagy D3-vitamin? Melyik a jobb?

A kutatások szerint a D2-vitamin kevésbé hatékony a szérum D-vitamin-koncentrációjának növelésében, mint a D3-vitamin. A kolekalciferol az, ami magasabbra és hosszabb időre emeli ennek a vitaminnak a koncentrációját. Ezenkívül a D3-vitamin jobb biológiai hatékonysággal, bioaktivitással és stabilitással rendelkezik a D2-vitaminhoz képest.

D3-vitamin - vitamin vagy prohormon?

Technikailag a D3-vitamin nem vitamin, hanem prohormon, mivel endogén módon szintetizálódik a bőrben. A D3-vitamin azonban önmagában is megfelel a vitamin kritériumainak, mivel az emberek szükségletüket a táplálkozással is fedezhetik. Innen ered a D3-vitamin kifejezés.

A D3-vitamin tulajdonságai

A D3-vitamin jelentős hatással van a következőkre:

• Kalcium-foszfát anyagcsere: hozzájárul a kalcium felszívódásához a bélben, ami erősíti a csontokat, és megelőzi a csonttöréseket, a csontritkulást és a gyermekkori rachitizmusti.
• Immunrendszerre: támogatja immunitásunkat a fertőzések elleni küzdelemben, növeli a mikrobák ellen küzdő fehérjék termelését.
• Izomrendszeri: erősíti az izmokat, támogatja az izmok regenerálódását edzés utáni.
• Idegrendszer: jótékony szerepet játszik az agy fejlődésében, megelőzheti a demenciát és az Alzheimer-kórti.
• Szív- és érrendszeri: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, pl. magas vérnyomás, szívbetegségek kockázatáti.

Mint látható, a D3-vitamin óriási hatással van az egész szervezet működésére. Ezért olyan fontos, hogy optimális koncentrációját fenntartsuk. Tehát még meg kell magyarázni...

Hol fordul elő a D3-vitamin?

A napfénynek való kitettségben

A D3-vitamin elsődleges természetes forrása a bőrben a napozással történő előállítása. Így fedezzük a napi szükséglet akár 80-90%iát is. A felszívódó vitamin mennyisége azonban jelentősen változhat.

A következő tényezők csökkentik az UVB fénynek való kitettséget, és ezáltal a Di-vitaminfelszívódását :

• A megfelelően alkalmazott fényvédő krémek egyes tanulmányok szerint akár 90%-kal is csökkenthetik a felszívódást.
• Az egész testet fedő teljes ruházat viselése.
• A szabadban töltött idő korlátozása.
• Sötétebb bőrszín (a magasabb pigment melanin tartalom miatt), amely természetes fényvédőként hat.
• Bizonyos évszakok és az Egyenlítő feletti északi szélességeken való élet, ahol az UVB fény gyengébb.

D3-vitaminban gazdag étrend

A napfényvitamint a táplálékkal is be lehet juttatni a szervezetbe. Így a napi szükséglet kb. 20%iát tudjuk fedezni.

A D3-vitamin táplálékforrásai:

• Halak: lazac, kardhal, tonhal, szardínia, szivárványos pisztráng, angolna,

• Tojássárgája,

• marhamáj,

• sajtok: sárga (gouda, edami), penészes sajtok (gorgonzola, brie), érett sajtok (camembert, cheddar),

• tej.

Egyre több D-vitaminnal dúsított élelmiszer jelenik meg a piacon, például tejtermékek (joghurtok), kenyerek, növényi italok vagy gabonafélék (reggelizőpelyhek).

Lásd még:

• Miben van D-vitamin? [források + táblázat].

D3-vitamin-hiány

A bőrben történő D-vitamin-termelés a fő természetes forrás, de sok embernek nincs elegendő koncentrációja.

Ki van kitéve a D3-vitamin-hiány kockázatának?

• Az olyan régiókban élők, ahol télen korlátozott a napfény.
• Azok az emberek, akik korlátozott napozással rendelkeznek, mivel az idő nagy részében beltérben tartózkodnak.
• A sötétebb bőrű emberek, mert a pigment (melanin) árnyékolóként hat, csökkentve aD-vitamin termelést.
• Azok az emberek, akik napvédő krémeket használnak.
• Tej- és tojásérzékenyek vagy vegán étrenden élők.
• 65 év feletti emberek - a bőrDi-vitamin-termelő képessége az életkor előrehaladtával csökken.
• Újszülöttek - intenzív növekedésük és az anyatej kis mennyiségű D-vitamint tartalmazó anyateje miatt. Ezenkívül minden hónap elteltével az étrend egyre szegényebb D-vitaminnal dúsított termékekben (zabkása, módosított tej)i.
• Azok az emberek, akik túlsúlyosakti.
• Dohányosoki.
• A D3-vitamin felszívódását befolyásoló gyógyszereket szedő betegek, pl.: koleszterincsökkentő gyógyszerek, epilepszia elleni gyógyszerek, glükokortikoidok, gombaellenes gyógyszerek, HIV/AIDS gyógyszereksi.
• Olyan egyének, akiknél diagnosztizálták a következőket:
  • Krónikus vese- vagy májbetegségben szenvedő betegek
  • pajzsmirigybetegségek: pajzsmirigy túlműködés, pajzsmirigy alulműködés, Hashimoto-kór,
  • bronchiális asztma,
  • atópiás dermatitis
  • magas vérnyomás
  • ischaemiás szívbetegség,
  • emésztési rendellenességek, felszívódási zavarok, krónikus gyulladásos bélbetegség,
  • elhízás, túlsúly
  • cukorbetegség.

Hiánytünetek

A D3-vitamin-hiányt nehéz lehet felismerni, mivel a tünetek csak hónapok vagy évek múlva jelentkezhetnek. Néha egyáltalán nincsenek tünetek. Ezt szem előtt tartva mégis hasznos tudni, hogy mi az, aminek éberséget kell kiváltania.

A D3-vitamin hiányának tünetei:

Felnőtteknéli:

• Gyakori fertőzések, visszatérő megfázások.
• Általános fáradtság.
• Csontfájdalom.
• Gyengeség, izomfájdalmak vagy görcsök.
• Csökkent hangulat, apátia, depresszív hangulat.
• Alvási problémák (álmatlanság, az alvás minőségének és hosszának csökkenése).
• Hosszú sebgyógyulási idő.

Gyermekeknél:

• Csontfájdalom, különösen az alsó végtagokban, amely éjszaka felébresztheti a gyermeket az alvásból.
• Izomfájdalom, izomgyengeség.
• Deformitás: növekedési elmaradás, valgus térd, térd skoliózis.
• A járás képességének késése.
• Kalcium egyensúlyzavarok: tetánia, kardiomiopátia, görcsrohamok.

További információk:

• D-vitaminhiány [tünetek + kezelés].

D3-vitamin túladagolás

Szerencsére a túlzott napozás nem okoz D-vitamin-túladagolást, mivel a szervezet korlátozza az általa termelt D-vitamin mennyiségét. D-vitamin túladagolás akkor fordulhat elő, ha túl sok étrend-kiegészítőt szedünk. A D-vitamin-toxicitás meglehetősen ritka, de hiperkalcémiához (túl sok kalcium a vérben)i vezethet.

A D3-vitamin-túladagolás tünetei

A túl sok D3-vitamin a következő tüneteket okozzasi:

• fejfájás,
• hányinger,
• hányás,
• fokozott szomjúság és vizelés,
• székrekedés,
• csökkent étvágy,
• gyengeség,
• ataxia (neurológiai állapot, amely beszédzavart és botladozást okozhat),
• tájékozódási zavar.

Túladagolás - mi a teendő? Hogyan kell kezelni?

Ha D-vitamin-túladagolás gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvoshoz. Általában a beteg állapotától függően a kezelés magában foglalja a D-vitamin-pótlás abbahagyását és a kalciumtartalom korlátozását az étrendben.

Az orvos intravénás folyadékot és gyógyszereket, például kortikoszteroidokat vagy biszfoszfonátokat is felírhat. A betegnek át kell tekintenie gyógyszereinek, kiegészítőinek listáját, hogy a jövőbeli D-vitamin adagokat beállítsa, és elkerülje e vitamin túladagolását.

Lásd még:

• D-vitamin-túladagolás [tünetek + hatások + teendők].
• Maximális D-vitamin adag [mi + szakértői vélemény].

D3-vitamin koncentráció vizsgálata. Mikor érdemes kivizsgáltatni?

Ha azt gyanítja, hogy a "napfényvitamin" szintje kóros, beszéljen orvosával a kockázatokról és a tünetekről. Orvosa beutalót adhat egy térítésköteles szérumvizsgálatra erre a vitaminra.

Hogyan néz ki a vérvizsgálat?

Az ingyenes vizsgálatra az egészségügyi szakembere fog beutalót adni Önnek. A szervezetben lévő D3-vitamin két paraméter segítségével vizsgálható:

• 25(OH)D3 - a vizsgálat során a teljes 25-hidroxi- D-vitamin: kalcidiol [25(OH)D] és más hidorkilezett származékok koncentrációját határozzák meg. Ez a vizsgálat a leggyakrabban megrendelt. Nagyon jól tükrözi a táplálékból és a bőrszintézisből származó D-vitamin mennyiségét.
• 1,25(OH)2D3 - a teszt az aktív D-vitamin meghatározására támaszkodik, és nem tükrözi jól a tényleges állapotot. Csak szigorú orvosi javallatra áll rendelkezésre, és bonyolultabb eljárást igényel.

A vizsgálatot magánúton is elvégezheti. Az árak a laboratóriumtól függnek, és 75 fontnál kezdődnek. Az orvosi személyzetet tájékoztatni kell minden szedett gyógyszerről, étrend-kiegészítőről vagy gyógynövénykészítményről. Nem kell koplalnunk. A vért a könyökvénából veszik. Az eredményt általában 1-3 napon belül megkapja.

Lásd még:

• D-vitamin [adagolás + normák és ajánlások].

D3-vitamin normák - eredmények

Vannak-e különböző vér D3-vitamin normák felnőtteknél és gyermekeknél? Az alábbi normák minden korcsoportban azonosak!

*nanogramm/milliliter

Ne feledje, hogy mindig az adott laboratórium tartományára és mértékegységeire kell hivatkozni.

Kiegészítés: adagolás, ellenjavallatok, alkalmazási formák

Az adagolás kiválasztása korcsoportonként a következőktől függ:

• testtömeg,
• a napsütés mértéke (évszak),
• táplálkozási szokások,
• betegségek és általános egészségi állapot.

Ezért az adagot egyénileg kell meghatározni. Az irányelvekben csak tartományokat találunk, amelyeken belül a D-vitamint adagolni kell, nem pedig szigorú meghatározásokat.

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

Tiszta összetétel

Aura Herbals D3-vitamin 2000 NE

5.0

• D3-vitamin-tartalom: D-VITAMIN: 2000 NE
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 90 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Jó adag D3-vitamin természetes és hitelesített forrásból. Már napi egy kapszula is elegendő adagot biztosít a vitaminból, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer és a csontrendszer megfelelő működéséhez.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Lanolinból kivont D-vitamin, minősített Quali®-D.
• Tiszta készítmény.
• Egyszerű kiegészítés - csak egy kapszula naponta.
• Nagy kiszerelés.
• Vegetáriánusok számára készült termék, a növényi kapszulának köszönhetően.

Mínuszok:

• Hiánya

További információk

A készítményben lévő D-vitamint modern technológiával, svájci laboratóriumokban kicsapják. Ez garantálja a magas stabilitást és a könnyű asszimilálhatóságot.

A szerkesztő választása

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapszula + 30 kapszula ingyenesen

4.8

• Aktív összetevők: magas kolinszintű lenmagolaj, kolekalciferol
• Formája: kapszula
• Csomagolás: 150 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 150 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő kapszula formájában. A készítményt arra tervezték, hogy a 75 év feletti egészséges felnőttek étrendjét kiegészítse ezzel az értékes hatóanyaggal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Segít fenntartani a vér normál koleszterinszintjét.
• A kapszula könnyen lenyelhető.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A D-Vitum Forte Max minden egyes kapszulája 100 µg D-vitamint tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 2000%-a. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért a D-Vitum Forte Max kapszula hidegen sajtolt lenmagolajjal van töltve. Ennek eredményeként a készítmény étkezéstől függetlenül is bevehető.

Szakértői vélemény

A szerkesztő választása

XeniVit D3-vitamin 4000 NE Forte

4.8

• Hatóanyagok: D-vitamin
• Formája: kapszula
• Csomagolás: 120kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 120 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Xenivit D-vitamin Forte egy kapszulaformájú étrend-kiegészítő felnőtteknek, amely lanolinból kivont D3-vitamint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Laktóz- és gluténmentes.
• Cukormentes.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Egy kapszula 4000 NE D3-vitamint tartalmaz, sáfránymagolajban feloldva, ami biztosítja a magas biológiai hozzáférhetőséget.

Szakértői vélemény

Jót tesz az immunitásnak

Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3

4.1

• Omega-3 tartalom: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
• További hatóanyagok: D3-vitamin, K-vitamin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Omega-3 zsírsavakat, D3-vitamint és K-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A formula támogatja az immunrendszert, az agyműködést és a látást. Továbbá rendszeres pótlása pozitív hatással van a fogakra, valamint a kalcium felhasználására a szervezetben, ami támogatja a mozgásszerveket. Egy napi adag 2000 NE D3-vitamint biztosít, ami fedezi egy felnőtt szükségletét. A D3-vitamin pótlása különösen ajánlott ősszel és télen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Kényelmes adagolás - napi 1 kapszula.
• Nincs szükségtelen adalékanyag.
• Két fontos hatóanyag egy kapszulában - omega-3 savak és D3-vitamin.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A kapszulahéj zselatinból készül.

Az Ibuvit 11 éves kortól szedhető gyermekek számára.

Felhasználói értékelés

Király, mert nem kell külön kiegészítenem a D-vitamint. Két összetevő egy menetben.

A szerkesztő választása

Vigantol

4.9

• Összetevők: kolekalciferol (D3-vitamin)
• Formája: cseppek
• Kiszerelés: 10 ml
• Adagolás: napi 1-4 csepp
• Elegendő: 40 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Vigantol 20 000 NE egy szájon át szedhető cseppek formájában alkalmazott gyógyszer, amely a csontképzésben fontos D-vitamin (kolekalciferol) hatóanyagot tartalmazza.

A D3-vitamin (kolekalciferol) táplálékkal juttatható a szervezetbe, vagy UV-sugárzás hatására a bőrben termelődik. D-vitamin-hiány esetén csontelmeszesedési zavarok (ricketts) vagy a csontok kalciumvesztése (osteomalacia) lép fel.

A Vigantol 20 000 NE alkalmazható a tachycardia, a csontritkulás és a D-vitaminhiány megelőzésére, valamint támogatóan a csontritkulás kezelésében. A gyógyszer alkalmas újszülöttek (beleértve a koraszülötteket is) gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek számára. A Vigantol 20000 NE üveg csavaros kupakkal van lezárva, amely tartalmaz egy cseppentőt az ajánlott adag egyszerű kiméréséhez.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Kiváló minőségű hatóanyagok.
• A cseppek jó biológiai hozzáférhetősége.

Mínuszok:

• Az üveg nem rendelkezik kényelmes adagolóval.

További információk

A D3-vitamin többirányú hatással rendelkezik, többek között szabályozza a kalcium-foszfát anyagcserét, növeli a kalcium és a foszfát bélrendszeri felszívódását, befolyásolja a csontok mineralizációját, és elengedhetetlen az izmok és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A D3-vitamin hiánya tachycardia, csontmineralizációs zavarok, csontritkulás és immunrendszeri zavarok kialakulásához vezethet.

Szakértői vélemény

Ízléstelen

Dr. Jacob's D3-vitamin cseppek

4.8

• D3-vitamintartalom : 800/1600 NE
• Formája: cseppek
• Adagolás: napi 1 vagy 2 csepp
• Elég: 320-640 csepp

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Sunshine Vitamin D3 FORTE egy nagy dózisú D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A termék minden cseppje 800 NE-t biztosít ebből a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminból, amely támogatja a kalcium megfelelő felszívódását és az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Alkalmas vegetáriánusok számára.
• Hatékony csomagolás.
• Tiszta összetétel.

Mínuszok:

• A D3-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.

További információk

A készítményt tartalmazó palackhoz praktikus pipettával ellátott kupak tartozik, amely megkönnyíti a pontos adagolást.

Finom zselék

MyVita D3-vitamin, természetes zselés cukorka gyermekek és felnőttek részére

4.8

• D3-vitamin-tartalom: 1000 UI/zselé
• Formája: gél
• Csomagolási méret: 120 gél
• Adagolás: 1-2 zselé naponta
• Elégséges: 60-120 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A MyVita D-vitamin gélek gyermekek és felnőttek számára olyan étrend-kiegészítők, amelyek magas D-vitamin-tartalommal rendelkeznek lanolinból nyert kolekalciferol formájában. Ez az összetevő fontos szerepet játszik az emberi szervezet megfelelő működésének fenntartásában.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
• Ízletes gél formája, amelyet a gyerekek szeretnek.
• Nem tartalmaz zselatint.
• Pálmaolaj nélkül.

Mínuszok:

1000 NE 1 zselében, túl nagy dózis lehet a fiatalabb gyermekek számára.

További információk

A MyVita természetes zselés cukorka citruspektinből készül, és összetételében nem tartalmaz zselatint. Gyümölcsös ízüket természetes narancsaromának, színüket pedig a felhasznált természetes, növényi eredetű színezőanyagnak köszönhetik. A termék értékes kiegészítője lehet az aktív hatóanyagokat tartalmazó étrendnek, beleértve a vegetáriánus étrendet folytatókat is.

A szerkesztő választása

OstroVit D3-vitamin 4000 + K2

4.6

• Hatóanyagok: K-vitamin, D-vitamin
• Formája: tabletta
• Csomagolási méret: 100 tabletta
• Adagolás: 1/2 tabletta
• Elégséges: 200 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

D- és K-vitaminnal étrend-kiegészítő tablettákban. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását és hasznosulását, valamint a vér normál kalciumszintjének fenntartását. A K-vitamin hozzájárul a normális véralvadáshoz és segít fenntartani az egészséges csontokat.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Segít megőrizni az egészséges csontokat a K-vitaminnak köszönhetően.
• Hatékony formázás.
• Csak fél tabletta naponta

Mínuszok:

• Laktózt tartalmazhat.

További információk

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, zabot, tojást, rákféléket, halat.

Szakértői vélemény

A szerkesztő választása

Allnutrition D3 4000

4.8

• Hatóanyagok: D-vitamin
• Formája: tabletta
• Csomagolási méret: 120 tabletta
• Adagolás: napi 1/2 tabletta
• Elégséges: 240 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Allnutrition® D3 4000 egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő tabletta. A készítmény hasznosnak bizonyul a felnőttek étrendjének napi kiegészítéseként, különösen a fizikailag aktívak és a megnövekedett D-vitamin-szükségletű időszakokban.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• 240 napig tart.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A D-vitamin fontos a szervezet megfelelő működéséhez, és egész évben ajánlott a pótlása, különösen az őszi és téli hónapokban. A D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez is, és támogatja a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását. Ezenkívül a D-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normális működését.

Szakértői vélemény

Jót tesz az immunitásnak

Omega + D3-vitamin 2000 NE

4.7

• Omega-3 zsírsavtartalom: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
• További hatóanyagok: D3-vitamin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Omega-3 zsírsavak hozzáadott D3-vitaminnal, jó adagokban. A készítmény egy felnőtt napi EPA és DHA és D-vitamin szükségletét fedezi.

Ez egy érdekes kombináció, amely a legtöbb lengyelnek ajánlható. Az Egészségügyi Minisztérium mindenkinek ajánlja a D3-vitamin pótlását. Az omega-3 zsírsavak szintén a dobogón vannak, ha a hazánkban tapasztalható hatóanyaghiányról van szó.

Az Aura Herbals étrend-kiegészítője támogatja az agyműködést, a megfelelő látást és az immunrendszer működését. Az omega-3 zsírsavak forrása a halolaj.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A terméket az akkreditált és független J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül.
• Jó csomagolási kapacitás (60 napig tart).

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A termék zselatinkapszulahéjjal rendelkezik.

A gyártó 75 év alattiaknak egy kapszula, időseknek (75 év felettiek) pedig két kapszula szedését javasolja.

Felhasználói értékelés

Ezt a terméket a szívem egészsége érdekében választottam, és meg vagyok győződve arról, hogy jó választás volt. Még az orvosom is észrevette!

D-vitamin adagolás

Egy átlagos egészséges felnőttnek naponta 2000 NE D3-vitamint kell bevennie. Nagyobb, 2000-4000 NE napi dózis ajánlott a következők számára: 75 év felettiek, autoimmun betegségben szenvedők, elhízottak és sötét bőrűek - mivel náluk a D3-vitamin felszívódása és anyagcseréje csökkent lehet.

Tudja meg, milyen ajánlások vonatkoznak Önre és szeretteire.

Átlagos napi ajánlott mennyiségek

*IU (nemzetközi egység)i - a WHO által megállapított biológiai aktív anyagok aktivitási egysége. Egy adott gyógyszerben lévő azonos hatóanyagok szintjének összehasonlítására szolgál.

A D3-vitamin alkalmazásának ellenjavallatai

Ellenjavallatok a D-vitamin használatához toi:

• Túlérzékenység az étrend-kiegészítő bármely összetevőjével szemben (olvassa el a címkéket),
• diagnosztizált veseelégtelenség vagy hiperkalcémia,
• véralvadásgátlók, antiepileptikumok, folyékony paraffint, magnéziumot, digitalis glikozidokat, tiazidokat, rifampicint tartalmazó gyógyszerek alkalmazása.

Hogyan kell gondoskodni a megfelelő D3-vitaminszintről?

• Határozza meg, hogy van-e esetleg D3-vitamin hiánya/feleslege. Ön valamelyik kockázati csoportba tartozik? Forduljon orvosához, és ha kétségei vannak, végeztessen vérvizsgálatot.
• A napsütéses hónapokban (áprilistól szeptemberig) próbáljon meg minél többet tartózkodni a napon. 15 percig , testének 18%-át kitéve (rövid póló és rövidnadrág), UV-szűrők nélkül, felhőzet és szmog nélkül.
• Térjünk vissza a D3-vitamin élelmiszerekben való jelenlétéről szóló részhez. Ellenőrizze, hogy mely termékek felelnek meg Önnek, és építse be őket az étrendjébe.
• Ősszel és télen tartsa szem előtt a tápláló étrendet, és egészítse ki D3-vitaminnal. Ne feledje, hogy az adagolással kapcsolatban konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

D3-vitamin kapszulában vagy cseppekben? Melyik a legjobb?

A D3-vitamin különböző formái kaphatók a piacon. A választási lehetőségek a következők:

• kapszulák,
• tabletták,
• cseppek,
• folyadékok,
• porok,
• aeroszolok.

A széles választék segít a táplálékkiegészítéshez igazítani, pl. kisgyermekeknek (kényelmes aeroszol) vagy azoknak, akik nem szeretnek nagy kapszulákat lenyelni (folyadékok). A cseppek tűnnek a legjobb adagolási formának, a biológiai hasznosulás és a biológiai hozzáférhetőség miatt.

Vegán D3-vitamin

A vegánok és vegetáriánusok, akik korlátozzák az állati termékek fogyasztását, ki vannak téve a D3i-vitamin hiányának. A piacon azonban megjelentek olyan étrend-kiegészítők, amelyek ennek a közönségnek az igényeit is kielégítik. A D3-vitamint növényi termékekből, pl. zuzmóból izolálták, és előállítása során nem használtak fel zoonózisos termékeket.

D3-vitamin a kozmetológiában

A napfényvitamint az arc-, test- és hajápoló kozmetikumok gyártásában is használják. Értékes bőrápoló tulajdonságait már régóta felismerték. A rendszeresen alkalmazott, hozzáadott D-vitamint tartalmazó kozmetikumok többek között enyhítik a bőr gyulladását, vagy védik a bőrsejteket az UV-sugárzás okozta károsodástól.

D-vitamin és COVID-19

A koronavírus-járvány kitörése óta a kutatók a D-vitamint vették górcső alá, mint az egyik legfontosabb vitamint, amely nagy hatással van immunitásunkra. Korábbi metaanalízisek szerint a D-vitamin-hiányos emberek akár 80%-kal nagyobb valószínűséggel fertőződtek meg a koronavírussal, mint azok, akiknek a vérében elegendő D-vitamin koncentráció volt.

A normális szérum D-vitamin-koncentráció a COVID-19 fertőzés lefolyására is hatással van, és azoknál a betegeknél, akik a fertőzés során kiegészítésben részesültek ezzel a vitaminnal, egy érdekes tanulmány szerint kisebb volt a valószínűsége annak, hogy gépi lélegeztetésre szoruljanak vagy meghaljanak a kórházi felvétel után.

A kutatók tovább vizsgálják a napfényvitamin és a koronavírus közötti kapcsolatot. Mindenekelőtt azonban azt javasolják, hogy az immunitásunk érdekében ügyeljünk a testmozgásra és a teljes értékű táplálkozásra.

Lásd még:

• K2-vitamin
• K-vitamin
• Omega-3 savak

Összefoglaló