D3-vitamin - hatás, adagolás, kiegészítés

D-vitamin, vagy más néven "napfényvitamin". Úgy tűnik, hogy a napozás gondoskodik annak pótlásáról a szervezetben. Sajnos nem ezen a szélességi fokon.

A D-vitamin egy egyedülálló vitamin (vagy inkább prohormon), amelynek hiánya a lengyelek akár 90%-át is érintheti. Pedig létfontosságú az egészségünk szempontjából. Egy klinikai táplálkozási szakemberrel együtt bemutatunk mindent, amit a D-vitaminról tudni kell.

A D3-vitamin a kozmetikában

A legjobb immunitáshoz

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• D-vitamin-tartalom: D-vitamin tartalma: 50 µg
• További hatóanyagok: nincs
• Formája: kapszula
• Adagolás: Felnőttek - 2000 NE adag (1 kapszula)
  Túlsúlyos személyek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
  Idősek - 4000 NE-ig terjedő adag (2 kapszula)
• Kapszulák száma: 1 db: 90

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.

A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.

A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
• Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
• Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
• Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
• Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
• Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.

A szerkesztő választása

Allnutrition D3 4000

4.8

• Hatóanyagok: D-vitamin
• Formája: tabletta
• Csomagolási méret: 120 tabletta
• Adagolás: napi 1/2 tabletta
• Elégséges: 240 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Allnutrition® D3 4000 egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő tabletta. A készítmény hasznosnak bizonyul a felnőttek étrendjének napi kiegészítéseként, különösen a fizikailag aktívak és a megnövekedett D-vitamin-szükségletű időszakokban.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• 240 napig tart.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A D-vitamin fontos a szervezet megfelelő működéséhez, és egész évben ajánlott a pótlása, különösen az őszi és téli hónapokban. A D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez is, és támogatja a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását. Ezenkívül a D-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normális működését.

Szakértői vélemény

Nagyon magas dózis

OstroVit D-vitamin 4000 NE

4.8

• D3-vitamintartalom : 4000 NE
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 120 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az OstroVit D-vitamin 4000 NE egy lágy kapszula formájú étrend-kiegészítő, amelyet kifejezetten a D-vitaminhiányban szenvedők számára fejlesztettek ki, és különösen ajánlott idősek számára.

Kapszulánként 4000 NE D-vitamint tartalmaz, lehetővé téve az étrend hatékony kiegészítését. A készítményben található olívaolaj fokozza a D-vitamin felszívódását, tovább gazdagítva a kiegészítőt egészséges zsírokkal.

A csomag 120 kapszulát tartalmaz, ami napi egy kapszula bevitelével négy hónapos pótlást tesz lehetővé.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagyon magas dózis
• Tiszta összetétel.
• Könnyen lenyelhető.
• Jó csomagolási teljesítmény

Mínuszok:

• A termék nem vegán (zselatint tartalmaz a kapszulahéjban).

További információk

A terméket elsősorban idősebbeknek (75 év felettieknek) és D3-vitaminhiányban szenvedőknek ajánljuk.

Finom zselék

MyVita D3-vitamin, természetes zselés cukorka gyermekek és felnőttek részére

4.8

• D3-vitamin-tartalom: 1000 UI/zselé
• Formája: gél
• Csomagolási méret: 120 gél
• Adagolás: 1-2 zselé naponta
• Elégséges: 60-120 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A MyVita D-vitamin gélek gyermekek és felnőttek számára olyan étrend-kiegészítők, amelyek magas D-vitamin-tartalommal rendelkeznek lanolinból nyert kolekalciferol formájában. Ez az összetevő fontos szerepet játszik az emberi szervezet megfelelő működésének fenntartásában.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
• Ízletes gél formája, amelyet a gyerekek szeretnek.
• Nem tartalmaz zselatint.
• Pálmaolaj nélkül.

Mínuszok:

1000 NE 1 zselében, túl nagy dózis lehet a fiatalabb gyermekek számára.

További információk

A MyVita természetes zselés cukorka citruspektinből készül, és összetételében nem tartalmaz zselatint. Gyümölcsös ízüket természetes narancsaromának, színüket pedig a felhasznált természetes, növényi eredetű színezőanyagnak köszönhetik. A termék értékes kiegészítője lehet az aktív hatóanyagokat tartalmazó étrendnek, beleértve a vegetáriánus étrendet folytatókat is.

Ízléstelen

Dr. Jacob's D3-vitamin cseppek

4.8

• D3-vitamintartalom : 800/1600 NE
• Formája: cseppek
• Adagolás: napi 1 vagy 2 csepp
• Elég: 320-640 csepp

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Sunshine Vitamin D3 FORTE egy nagy dózisú D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A termék minden cseppje 800 NE-t biztosít ebből a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminból, amely támogatja a kalcium megfelelő felszívódását és az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Alkalmas vegetáriánusok számára.
• Hatékony csomagolás.
• Tiszta összetétel.

Mínuszok:

• A D3-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.

További információk

A készítményt tartalmazó palackhoz praktikus pipettával ellátott kupak tartozik, amely megkönnyíti a pontos adagolást.

OTC gyógyszer

Vigantol D3-vitamin

• Típus: vény nélkül kapható gyógyszer
• Térfogat: 10 ml
• Egy csepp tartalmaz: D3-vitamin
• Napi adag: 4 csepp
• Adagolás: cseppentő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Vigantolban a lengyelek évek óta megbíznak. Ez egy vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet jó áron bármelyik gyógyszertárban megvásárolhat. Egyszerű összetételű, felesleges adalékanyagok nélkül, és kis kiszerelésben, amely bármelyik otthoni gyógyszeres szekrénybe belefér.

Miért éri meg?

• A gyógyszer státusza garantálja számunkra a hatóanyagok legmagasabb minőségét, az adagolás biztonságát és a készítmény hatását a lejárati időig.
• A Vigantol a cseppek formája miatt előnyben van más vény nélkül kapható D3-vitamin-gyógyszerekkel szemben.
• A cseppek jobban felszívódnak a szervezetben, és nem kell étkezés közben bevenni (ellentétben például a Vigantolettennel, amely tabletta formájában van, és amelyet zsíros étkezés közben ajánlott bevenni).

Vegye tudomásul

• A flakon nem rendelkezik kényelmes adagolóval. A napi négy ajánlott csepp kiméréséhez fordítsa a flakont fejjel lefelé. A cseppek lassan adagolódnak. Amikor a folyadék elfogy, nehéz "szárazon" kiüríteni a palackot - egy kevés marad benne.
• Ha az adagoló eltömődik, óvatosan kopogtassa a palack alját a felülethez (asztallaphoz, asztalhoz), majd adagolja a cseppeket.
• A Vigantolt használhatja gyermekek számára, szem előtt tartva, hogy 1 csepp 500 NE, és ez a követelmény 3 éves kortól.

A szerkesztő választása

XeniVit D3-vitamin 4000 NE Forte

4.8

• Hatóanyagok: D-vitamin
• Formája: kapszula
• Csomagolás: 120kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 120 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Xenivit D-vitamin Forte egy kapszulaformájú étrend-kiegészítő felnőtteknek, amely lanolinból kivont D3-vitamint tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Laktóz- és gluténmentes.
• Cukormentes.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Egy kapszula 4000 NE D3-vitamint tartalmaz, sáfránymagolajban feloldva, ami biztosítja a magas biológiai hozzáférhetőséget.

Szakértői vélemény

A szerkesztő választása

D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapszula + 30 kapszula ingyenesen

4.8

• Aktív összetevők: magas kolinszintű lenmagolaj, kolekalciferol
• Formája: kapszula
• Csomagolás: 150 kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 150 napig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő kapszula formájában. A készítményt arra tervezték, hogy a 75 év feletti egészséges felnőttek étrendjét kiegészítse ezzel az értékes hatóanyaggal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Segít fenntartani a vér normál koleszterinszintjét.
• A kapszula könnyen lenyelhető.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A D-Vitum Forte Max minden egyes kapszulája 100 µg D-vitamint tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 2000%-a. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért a D-Vitum Forte Max kapszula hidegen sajtolt lenmagolajjal van töltve. Ennek eredményeként a készítmény étkezéstől függetlenül is bevehető.

Szakértői vélemény

A szerkesztő választása

OstroVit D3-vitamin 4000 + K2

4.6

• Hatóanyagok: K-vitamin, D-vitamin
• Formája: tabletta
• Csomagolási méret: 100 tabletta
• Adagolás: 1/2 tabletta
• Elégséges: 200 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

D- és K-vitaminnal étrend-kiegészítő tablettákban. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását és hasznosulását, valamint a vér normál kalciumszintjének fenntartását. A K-vitamin hozzájárul a normális véralvadáshoz és segít fenntartani az egészséges csontokat.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Segít megőrizni az egészséges csontokat a K-vitaminnak köszönhetően.
• Hatékony formázás.
• Csak fél tabletta naponta

Mínuszok:

• Laktózt tartalmazhat.

További információk

A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, zabot, tojást, rákféléket, halat.

Szakértői vélemény

• D3-vitamin cseppek
• D3-vitamin [rangsorolás].
• D-vitamin adagolás + szabványok és ajánlások
• D3 vitamin K2 kell-e kombinálni őket + szakértői vélemény
• Miben van a D-vitamin? Források, táblázat, példák
• D-vitamin hiány tünetei + kezelés
• D-vitamin túladagolás
• D-vitamin maximális dózisa, melyik? Szakértői vélemény]

D-vitamin csoport - bontás

Tegyük rendbe ismereteinket. Kíváncsi vagy, hogy a D-vitamin és a D3 ugyanaz-e? A D-vitamin nem homogén anyag. Amikor D-vitaminról írunk, akkor zsírban oldódó szerves vegyi anyagok egy csoportjáról beszélünk.

A D-vitamin két formája elsődleges fontosságú az ember számára:

• AD2-vitamin (ergokalciferol), amely növényekben és gombákban található.

• AD3-vitamin (kolekalciferol), amely természetes módon az emberek és állatok bőrszövetében található.

A D-vitamin elsődleges természetes forrása a bőr napfénynek (UVB) való kitettsége. Innen ered a D-vitamin népszerű beceneve - a "napfényvitamin".

D2- vagy D3-vitamin? Melyik a jobb?

A kutatások szerint a D2-vitamin kevésbé hatékony a szérum D-vitamin-koncentrációjának növelésében, mint a D3-vitamin. A kolekalciferol az, ami magasabbra és hosszabb időre emeli ennek a vitaminnak a koncentrációját. Ezenkívül a D3-vitamin jobb biológiai hatékonysággal, bioaktivitással és stabilitással rendelkezik a D2-vitaminhoz képest.

D3-vitamin - vitamin vagy prohormon?

Technikailag a D3-vitamin nem vitamin, hanem prohormon, mivel endogén módon szintetizálódik a bőrben. A D3-vitamin azonban önmagában is megfelel a vitamin kritériumainak, mivel az emberek szükségletüket a táplálkozással is fedezhetik. Innen ered a D3-vitamin kifejezés.

A D3-vitamin tulajdonságai

A D3-vitamin jelentős hatással van a következőkre:

• Kalcium-foszfát anyagcsere: hozzájárul a kalcium felszívódásához a bélben, ami erősíti a csontokat, és megelőzi a csonttöréseket, a csontritkulást és a gyermekkori rachitizmusti.
• Immunrendszerre: támogatja immunitásunkat a fertőzések elleni küzdelemben, növeli a mikrobák ellen küzdő fehérjék termelését.
• Izomrendszeri: erősíti az izmokat, támogatja az izmok regenerálódását edzés utáni.
• Idegrendszer: jótékony szerepet játszik az agy fejlődésében, megelőzheti a demenciát és az Alzheimer-kórti.
• Szív- és érrendszeri: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, pl. magas vérnyomás, szívbetegségek kockázatáti.

Mint látható, a D3-vitamin óriási hatással van az egész szervezet működésére. Ezért olyan fontos, hogy optimális koncentrációját fenntartsuk. Tehát még meg kell magyarázni...

Hol fordul elő a D3-vitamin?

A napfénynek való kitettségben

A D3-vitamin elsődleges természetes forrása a bőrben a napozással történő előállítása. Így fedezzük a napi szükséglet akár 80-90%iát is. A felszívódó vitamin mennyisége azonban jelentősen változhat.

A következő tényezők csökkentik az UVB fénynek való kitettséget, és ezáltal a Di-vitaminfelszívódását :

• A megfelelően alkalmazott fényvédő krémek egyes tanulmányok szerint akár 90%-kal is csökkenthetik a felszívódást.
• Az egész testet fedő teljes ruházat viselése.
• A szabadban töltött idő korlátozása.
• Sötétebb bőrszín (a magasabb pigment melanin tartalom miatt), amely természetes fényvédőként hat.
• Bizonyos évszakok és az Egyenlítő feletti északi szélességeken való élet, ahol az UVB fény gyengébb.

D3-vitaminban gazdag étrend

A napfényvitamint a táplálékkal is be lehet juttatni a szervezetbe. Így a napi szükséglet kb. 20%iát tudjuk fedezni.

A D3-vitamin táplálékforrásai:

• Halak: lazac, kardhal, tonhal, szardínia, szivárványos pisztráng, angolna,

• Tojássárgája,

• marhamáj,

• sajtok: sárga (gouda, edami), penészes sajtok (gorgonzola, brie), érett sajtok (camembert, cheddar),

• tej.

Egyre több D-vitaminnal dúsított élelmiszer jelenik meg a piacon, például tejtermékek (joghurtok), kenyerek, növényi italok vagy gabonafélék (reggelizőpelyhek).

Lásd még:

• Miben van D-vitamin? [források + táblázat].

D3-vitamin-hiány

A bőrben történő D-vitamin-termelés a fő természetes forrás, de sok embernek nincs elegendő koncentrációja.

Ki van kitéve a D3-vitamin-hiány kockázatának?

• Az olyan régiókban élők, ahol télen korlátozott a napfény.
• Azok az emberek, akik korlátozott napozással rendelkeznek, mivel az idő nagy részében beltérben tartózkodnak.
• A sötétebb bőrű emberek, mert a pigment (melanin) árnyékolóként hat, csökkentve aD-vitamin termelést.
• Azok az emberek, akik napvédő krémeket használnak.
• Tej- és tojásérzékenyek vagy vegán étrenden élők.
• 65 év feletti emberek - a bőrDi-vitamin-termelő képessége az életkor előrehaladtával csökken.
• Újszülöttek - intenzív növekedésük és az anyatej kis mennyiségű D-vitamint tartalmazó anyateje miatt. Ezenkívül minden hónap elteltével az étrend egyre szegényebb D-vitaminnal dúsított termékekben (zabkása, módosított tej)i.
• Azok az emberek, akik túlsúlyosakti.
• Dohányosoki.
• A D3-vitamin felszívódását befolyásoló gyógyszereket szedő betegek, pl.: koleszterincsökkentő gyógyszerek, epilepszia elleni gyógyszerek, glükokortikoidok, gombaellenes gyógyszerek, HIV/AIDS gyógyszereksi.
• Olyan egyének, akiknél diagnosztizálták a következőket:
  • Krónikus vese- vagy májbetegségben szenvedő betegek
  • pajzsmirigybetegségek: pajzsmirigy túlműködés, pajzsmirigy alulműködés, Hashimoto-kór,
  • bronchiális asztma,
  • atópiás dermatitis
  • magas vérnyomás
  • ischaemiás szívbetegség,
  • emésztési rendellenességek, felszívódási zavarok, krónikus gyulladásos bélbetegség,
  • elhízás, túlsúly
  • cukorbetegség.

Hiánytünetek

A D3-vitamin-hiányt nehéz lehet felismerni, mivel a tünetek csak hónapok vagy évek múlva jelentkezhetnek. Néha egyáltalán nincsenek tünetek. Ezt szem előtt tartva mégis hasznos tudni, hogy mi az, aminek éberséget kell kiváltania.

A D3-vitamin hiányának tünetei:

Felnőtteknéli:

• Gyakori fertőzések, visszatérő megfázások.
• Általános fáradtság.
• Csontfájdalom.
• Gyengeség, izomfájdalmak vagy görcsök.
• Csökkent hangulat, apátia, depresszív hangulat.
• Alvási problémák (álmatlanság, az alvás minőségének és hosszának csökkenése).
• Hosszú sebgyógyulási idő.

Gyermekeknél:

• Csontfájdalom, különösen az alsó végtagokban, amely éjszaka felébresztheti a gyermeket az alvásból.
• Izomfájdalom, izomgyengeség.
• Deformitás: növekedési elmaradás, valgus térd, térd skoliózis.
• A járás képességének késése.
• Kalcium egyensúlyzavarok: tetánia, kardiomiopátia, görcsrohamok.

További információk:

• D-vitaminhiány [tünetek + kezelés].

D3-vitamin túladagolás

Szerencsére a túlzott napozás nem okoz D-vitamin-túladagolást, mivel a szervezet korlátozza az általa termelt D-vitamin mennyiségét. D-vitamin túladagolás akkor fordulhat elő, ha túl sok étrend-kiegészítőt szedünk. A D-vitamin-toxicitás meglehetősen ritka, de hiperkalcémiához (túl sok kalcium a vérben)i vezethet.

A D3-vitamin-túladagolás tünetei

A túl sok D3-vitamin a következő tüneteket okozzasi:

• fejfájás,
• hányinger,
• hányás,
• fokozott szomjúság és vizelés,
• székrekedés,
• csökkent étvágy,
• gyengeség,
• ataxia (neurológiai állapot, amely beszédzavart és botladozást okozhat),
• tájékozódási zavar.

Túladagolás - mi a teendő? Hogyan kell kezelni?

Ha D-vitamin-túladagolás gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvoshoz. Általában a beteg állapotától függően a kezelés magában foglalja a D-vitamin-pótlás abbahagyását és a kalciumtartalom korlátozását az étrendben.

Az orvos intravénás folyadékot és gyógyszereket, például kortikoszteroidokat vagy biszfoszfonátokat is felírhat. A betegnek át kell tekintenie gyógyszereinek, kiegészítőinek listáját, hogy a jövőbeli D-vitamin adagokat beállítsa, és elkerülje e vitamin túladagolását.

Lásd még:

• D-vitamin-túladagolás [tünetek + hatások + teendők].
• Maximális D-vitamin adag [mi + szakértői vélemény].

D3-vitamin koncentráció vizsgálata. Mikor érdemes kivizsgáltatni?

Ha azt gyanítja, hogy a "napfényvitamin" szintje kóros, beszéljen orvosával a kockázatokról és a tünetekről. Orvosa beutalót adhat egy térítésköteles szérumvizsgálatra erre a vitaminra.

Hogyan néz ki a vérvizsgálat?

Az ingyenes vizsgálatra az egészségügyi szakembere fog beutalót adni Önnek. A szervezetben lévő D3-vitamin két paraméter segítségével vizsgálható:

• 25(OH)D3 - a vizsgálat során a teljes 25-hidroxi- D-vitamin: kalcidiol [25(OH)D] és más hidorkilezett származékok koncentrációját határozzák meg. Ez a vizsgálat a leggyakrabban megrendelt. Nagyon jól tükrözi a táplálékból és a bőrszintézisből származó D-vitamin mennyiségét.
• 1,25(OH)2D3 - a teszt az aktív D-vitamin meghatározására támaszkodik, és nem tükrözi jól a tényleges állapotot. Csak szigorú orvosi javallatra áll rendelkezésre, és bonyolultabb eljárást igényel.

A vizsgálatot magánúton is elvégezheti. Az árak a laboratóriumtól függnek, és 75 fontnál kezdődnek. Az orvosi személyzetet tájékoztatni kell minden szedett gyógyszerről, étrend-kiegészítőről vagy gyógynövénykészítményről. Nem kell koplalnunk. A vért a könyökvénából veszik. Az eredményt általában 1-3 napon belül megkapja.

Lásd még:

• D-vitamin [adagolás + normák és ajánlások].

D3-vitamin normák - eredmények

Vannak-e különböző vér D3-vitamin normák felnőtteknél és gyermekeknél? Az alábbi normák minden korcsoportban azonosak!

*nanogramm/milliliter

Ne feledje, hogy mindig az adott laboratórium tartományára és mértékegységeire kell hivatkozni.

Kiegészítés: adagolás, ellenjavallatok, alkalmazási formák

Az adagolás kiválasztása korcsoportonként a következőktől függ:

• testtömeg,
• a napsütés mértéke (évszak),
• táplálkozási szokások,
• betegségek és általános egészségi állapot.

Ezért az adagot egyénileg kell meghatározni. Az irányelvekben csak tartományokat találunk, amelyeken belül a D-vitamint adagolni kell, nem pedig szigorú meghatározásokat.

D-vitamin adagolás

Egy átlagos egészséges felnőttnek naponta 2000 NE D3-vitamint kell bevennie. Nagyobb, 2000-4000 NE napi dózis ajánlott a következők számára: 75 év felettiek, autoimmun betegségben szenvedők, elhízottak és sötét bőrűek - mivel náluk a D3-vitamin felszívódása és anyagcseréje csökkent lehet.

Tudja meg, milyen ajánlások vonatkoznak Önre és szeretteire.

Átlagos napi ajánlott mennyiségek

*IU (nemzetközi egység)i - a WHO által megállapított biológiai aktív anyagok aktivitási egysége. Egy adott gyógyszerben lévő azonos hatóanyagok szintjének összehasonlítására szolgál.

A D3-vitamin alkalmazásának ellenjavallatai

Ellenjavallatok a D-vitamin használatához toi:

• Túlérzékenység az étrend-kiegészítő bármely összetevőjével szemben (olvassa el a címkéket),
• diagnosztizált veseelégtelenség vagy hiperkalcémia,
• véralvadásgátlók, antiepileptikumok, folyékony paraffint, magnéziumot, digitalis glikozidokat, tiazidokat, rifampicint tartalmazó gyógyszerek alkalmazása.

Hogyan kell gondoskodni a megfelelő D3-vitaminszintről?

• Határozza meg, hogy van-e esetleg D3-vitamin hiánya/feleslege. Ön valamelyik kockázati csoportba tartozik? Forduljon orvosához, és ha kétségei vannak, végeztessen vérvizsgálatot.
• A napsütéses hónapokban (áprilistól szeptemberig) próbáljon meg minél többet tartózkodni a napon. 15 percig , testének 18%-át kitéve (rövid póló és rövidnadrág), UV-szűrők nélkül, felhőzet és szmog nélkül.
• Térjünk vissza a D3-vitamin élelmiszerekben való jelenlétéről szóló részhez. Ellenőrizze, hogy mely termékek felelnek meg Önnek, és építse be őket az étrendjébe.
• Ősszel és télen tartsa szem előtt a tápláló étrendet, és egészítse ki D3-vitaminnal. Ne feledje, hogy az adagolással kapcsolatban konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

D3-vitamin kapszulában vagy cseppekben? Melyik a legjobb?

A D3-vitamin különböző formái kaphatók a piacon. A választási lehetőségek a következők:

• kapszulák,
• tabletták,
• cseppek,
• folyadékok,
• porok,
• aeroszolok.

A széles választék segít a táplálékkiegészítéshez igazítani, pl. kisgyermekeknek (kényelmes aeroszol) vagy azoknak, akik nem szeretnek nagy kapszulákat lenyelni (folyadékok). A cseppek tűnnek a legjobb adagolási formának, a biológiai hasznosulás és a biológiai hozzáférhetőség miatt.

Vegán D3-vitamin

A vegánok és vegetáriánusok, akik korlátozzák az állati termékek fogyasztását, ki vannak téve a D3i-vitamin hiányának. A piacon azonban megjelentek olyan étrend-kiegészítők, amelyek ennek a közönségnek az igényeit is kielégítik. A D3-vitamint növényi termékekből, pl. zuzmóból izolálták, és előállítása során nem használtak fel zoonózisos termékeket.

D3-vitamin a kozmetológiában

A napfényvitamint az arc-, test- és hajápoló kozmetikumok gyártásában is használják. Értékes bőrápoló tulajdonságait már régóta felismerték. A rendszeresen alkalmazott, hozzáadott D-vitamint tartalmazó kozmetikumok többek között enyhítik a bőr gyulladását, vagy védik a bőrsejteket az UV-sugárzás okozta károsodástól.

D-vitamin és COVID-19

A koronavírus-járvány kitörése óta a kutatók a D-vitamint vették górcső alá, mint az egyik legfontosabb vitamint, amely nagy hatással van immunitásunkra. Korábbi metaanalízisek szerint a D-vitamin-hiányos emberek akár 80%-kal nagyobb valószínűséggel fertőződtek meg a koronavírussal, mint azok, akiknek a vérében elegendő D-vitamin koncentráció volt.

A normális szérum D-vitamin-koncentráció a COVID-19 fertőzés lefolyására is hatással van, és azoknál a betegeknél, akik a fertőzés során kiegészítésben részesültek ezzel a vitaminnal, egy érdekes tanulmány szerint kisebb volt a valószínűsége annak, hogy gépi lélegeztetésre szoruljanak vagy meghaljanak a kórházi felvétel után.

A kutatók tovább vizsgálják a napfényvitamin és a koronavírus közötti kapcsolatot. Mindenekelőtt azonban azt javasolják, hogy az immunitásunk érdekében ügyeljünk a testmozgásra és a teljes értékű táplálkozásra.

Lásd még:

• K2-vitamin
• K-vitamin
• Omega-3 savak

Összefoglaló