K-vitamin - hol fordul elő, miben segít, hiánytünetek

A K-vitamin részt vesz a véralvadásban és szabályozza a szervezet kalciumegyensúlyát. A K-vitamin napi szükségletét a bélflóra baktériumai és a zöld zöldségekben gazdag étrend fedezi.

SzerzőNina Wawryszuk

Szerző

Nina Wawryszuk

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

FelülvizsgálatWitold Tomaszewski

Szakértő által ellenőrizve

Felülvizsgálat

Witold Tomaszewski

Orvostudományok doktora

Orvostudományok doktora, élelmiszer- és gyógyszerjogi szakértő, tapasztalt egészségügyi szakember.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

TényellenőrzésAgata Jach

Tényellenőrzés

Agata Jach

Tényellenőrzés

Agata Jach felelős az idézett források ellenőrzéséért és a közzétett tartalom valóságtartalmának ellenőrzéséért.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

K-vitamin - hol fordul elő, miben segít, hiánytünetek

03 december, 2024

13 min

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.

Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Tudja, milyen szerepet játszottak a csirkék a K-vitamin felfedezésében? Sokan közülük feláldozták az egészségüket azért, hogy ma már tudjuk, mi az a K-vitamin, és mennyire fontos a szervezetünk számára.

Ebben a cikkben végigvezetem a K-vitamin felfedezésének kissé meglepő történetét, és Dr. Witold Tomaszewski doktorral együtt bemutatom a vitamin funkcióit, legjobb forrásait és hiánytüneteit. A cikk elolvasása után jobban megismeri majd az "alvadási vitamint", és kedvet kap a... salátához.

Tartalomjegyzék:

A K-vitamin felfedezésének érdekes körülményei
K-vitamin - tulajdonságok
Miben segít a K-vitamin?
Hol található a K-vitamin? A legjobb források
K-vitamin-hiány - tünetek
A K-vitamin-hiány hatásai
K-vitamin felesleg - lehetséges ez?
A K-vitamin napi szükséglete
Ellenjavallatok és óvintézkedések
Összefoglaló

Lásd még:

A K-vitamin felfedezésének érdekes körülményei

1929-ben Henrik Dam dán tudós csirkék zsírmentes táplálásával tanulmányozta és a koleszterin anyagcsere folyamatát a szervezetben. Néhány hét múlva az állatoknál vérzés jelentkezett a bőr alatti szövetekben, az izmokban vagy a szervekben.

A koleszterin hozzáadása az étrendhez nem segített, ezért Dam azt a feltevést tette fel, hogy - a zsíron kívül - egy másik vegyületnek is kell lennie az étrendben, amely megakadályozza a vérzést. A csirkék vérzései visszafejlődtek, ha lucernát, spenótot vagy káposztát tettek az étrendbe (ezeknek magas a K-vitamin-tartalmuk).

További kutatások révén a kendermagban talált egy olyan tényezőt, amely megakadályozza a vérzést, és úgy döntött, hogy ezt nevezi el alvadási vitaminnak. Németül"koagulációs vitaminnak"(véralvadási vitamin) nevezték el, így az új vitamin a K betűt kapta.

K-vitamin - tulajdonságok

A 4 zsírban oldódó vitamin egyike, az A-, D- és E-vitaminnal együtt. A K-vitamin valójában 3 szerves kémiai vegyületből álló csoport.

Ebbe a csoportba tartoznak:

K1-vitamin (filokinon).

A növények szintetizálják - a zöld leveles zöldségekben található. Ez a K-vitamin fő forrása az európaiak étrendjében.

K2-vitamin (menakinon)

Főként húsban, sajtban és tojásban található. Az emésztőrendszerünk bélflóráját alkotó baktériumok is termelik. Ennek a vitaminnak a jejunumban és ileumban található mikroorganizmusok által történő szintézise fedezi a napi K-vitamin-szükséglet jelentős részét.

K3-vitamin (menadion)

A K-vitamin szintetikus formája, amely provitaminként (olyan kémiai vegyület, amely a szervezetben enzimek vagy napfény hatására alakul át vitaminná) működik. Vérzéscsillapítóként használják.

Miben segít a K-vitamin?

A K-vitamin számos fontos folyamatot befolyásol szervezetünkben.

Támogatja a szív- és érrendszert az erek falának megerősítésével.
Részt vesz a megfelelő véralvadáshoz szükséges fehérjék képződésében.
Az oszteokalcin-nal együtt hozzájárul az egészséges csontszövet előállításához.
Segíti a csontrendszer csontszövetének meszesedését, részt vesz a csontszövet kialakulásábani.
Erősíti az immunrendszerti.

A tudósok aKi-vitamin valószínű tulajdonságait is vizsgálják. A munka folyamatban van, és a kutatókat különösen a K-vitamin szerepe érdekli:

mint védőfaktor a májrák kialakulásában, valamint a májzsugorban és a májsejtekből (a májat alkotó sejtekből) kiinduló rákos megbetegedésekben szenvedő betegek halálozási kockázatának csökkentésében,
a célszövetek inzulinérzékenységét növelő képességében.
a szívkoszorúér-betegség kialakulásának és fejlődésének kockázatát csökkentő hatásában.

{product:2415 }}

Tiszta összetétel

Primabiotic D3+K2Mk7-vitamin

5.0

D3-vitamintartalom : 2000 NE
További hatóanyagok: K-vitamin
Formája: cseppek
Adagolás: napi 5 csepp
Elegendő: 180 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Primabiotic D3+K2-vitamin két értékes vitamin hatékony kombinációja. Ezek a vegyületek támogatják egymás hatását, így a szervezeted nagyobb hasznot húz belőlük. A Primabiotic rendszeres pótlása esetén csökkentheti a csonttörések kockázatát, támogatja az immunrendszer működését és gondoskodik a kalcium-anyagcseréről.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

Jó dózisú hatóanyagok.
Kényelmes adagolás.
Nincsenek felesleges adalékanyagok.
Hatékony csomagolás.
Jó hatóanyaghordozó (olívaolaj) - gyorsabb felszívódás.

Mínuszok:

Nincs.

További információk

A palackon lévő üledék nem a lejárt szavatosságú termékre utal. Ez a készítmény természetes összetevői miatt fordul elő, és nem a termék hibája.

Hol található a K-vitamin? Legjobb források

A napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet kiegyensúlyozott és változatos étrenddel lehet a legjobban fedezni. Tudja meg, hol találja a legtöbb K-vitamint - állítson össze ízletes és vitamindús ételt.

K-vitaminban gazdag termékek1 (értékek 100 g-ra vetítve):

Termék	Tartalom
Szárított bazsalikom	1714,5 µg
Szárított zsálya	1714,5 µg
szárított kakukkfű	1714,5 µg
friss petrezselyem	1640 µg
szárított korianderlevél	1359,5 µg
nyers mángold	830 µg
nyers pitypang	778,4 µg
főtt kínai káposzta	623,2 µg
szárított majoránna	621,7 µg
szárított oregánó	621,7 µg
főtt mustár	592,7 µg
nyers zsázsa	541,9 µg
főtt spenót	540,7 µg
főtt fehérrépa	518,9 µg
főtt cékla	484 µg
főtt kelkáposzta	418,5 µg
metélőhagyma	212,7 µg
főtt kelbimbó	193,5 µg
szójaolaj	183,9 µg
majonéz	163 µg
brokkoli	141,1 µg
zöld saláta	126,3 µg
főtt káposzta	108,7 µg
nyers rukkola	108,6 µg
margarin	101,3 µg

Nemcsak azért érdemes fűszereket adni az ételekhez, hogy fokozzuk azok ízét és aromáját - ezek igazi K-vitamin-bombák is.

A legjobb K2i-vitamin-források (100 g-ra megadott értékek):

Termék	Tartalom
Natto (japán étel, amely erjesztett szójababból készül)	998 µg
Lágy sajtok (pl. mozzarella, feta)	506 µg
penészes sajtok	440 µg
libamáj	369 µg
kemény sajtok (pl. gouda, edami)	282 µg
marhamáj	106 µg
tojássárgája	67-192 µg
angolna	63 µg
pepperoni	41,7 µg
teljes tej	38,1 µg
pulykakolbász	36,6 µg
csirkehús	35,7 µg
szalonna	35 µg
pulykasonka	31,2 µg
szalámi	28 µg

A teljes kombinációból nagyon ízletes és értékes, K1- és K2-vitaminban gazdag salátát állíthat össze. Van ötlete? Hagyd meg nekem kommentben a cikk alatt, szívesen kipróbálom.

K-vitaminhiány - tünetek

A K-vitamin hiánya felnőtt egyéneknél ritka. A napi szükségletet nagyrészt a bél mikroflóra K2-vitamin szintézise fedezi, a többit pedig a táplálékkal bevitt K1-vitamin pótolja.

A hiány általában az emésztés vagy a felszívódás zavara miatt alakul ki a gyomor-bélrendszerben, és felnőtteknél a következőkben jelentkezhet:

Meghosszabbodott sebgyógyulási idő,
vérzések,
hematuria,
könnyű zúzódások kialakulása,
bélrendszeri rendellenességek,
gyakori hasmenés,
csökkent immunitás,
erős menstruáció nőknél.

A csecsemőket a K-vitaminhiány veszélye fenyegeti a hiányosan kialakult bélflóra és az anyatej alacsony K-vitamin-tartalma miatt.

A csecsemők K2-vitamin hiánya a következőkbennyilvánulhat meg:

vérzés a köldökzsinór eltávolításának helyén,
vérzés a bőrben, az orrban, az emésztőrendszerben vagy más területeken,
vérzés a péniszből (ha a csecsemőt körülmetélték),
hirtelen vérzés az agyba.

A Lengyel Újszülött Társaság K-vitamin-pótlást ajánl a csecsemők számára. Az élet első 5 órájában minden újszülöttnek K-vitamint kell kapnia (általában injekció formájában).

A K-vitamin-hiány hatásai

A kezeletlen K-vitaminhiány a következőkhöz vezethet:

véralvadási zavarok,
a szív- és érrendszeri megbetegedések, a csontritkulás, valamint a
csontritkulásisi,
az erek meszesedése (meszesedés),
vérszegénység
sárgaság.

Ne feledje - a K-vitamin hiánya ritka. Jó, ha tisztában van a hiánytünetekkel, de ha gondoskodik a változatos táplálkozásról és nincsenek problémái az emésztőrendszer működésével - ne aggódjon e vitamin hiánya miatt.

K-vitamin felesleg - lehetséges?

A K-vitamin felesleg ritkán fordul elő. A szakirodalomban leírt túladagolás tünetei és a következők: hőérzet, túlzott izzadás, a vörösvértestek lebomlása és a hemolitikus vérszegénység tünetei.

A K-vitamin-toxicitás általában menadionnal, egy szintetikus K3i-vitaminnal jár.

A K-vitamin napi szükséglete

Mivel a menakinonok (K2-vitamin) emberi működésére, felszívódására és előfordulására vonatkozóan nincs elegendő bizonyíték, csak a filokinonra (K1-vitamin) vonatkozóan határoztak meg szabványokat.

AKi-vitaminravonatkozó szabványok Lengyelországban a megfelelő bevitel (AI)* alapján kerültek meghatározásra.

Csoport, nem, életkor

µg K-vitamin (filokinon)/fő/nap

Csecsemők

0-6 hónapos korig

7-11 hónaposok

8,5

Gyermekek

1-3 éves korig

4-6 évesek

7-9 évesek

Fiúk

10-12 évesek

13-15 évesek

16-18 évesek

Lányok

10-12 évesek

13-15 évesek

16-18 évesek

Férfiak >19 év

Nők, terhes és szoptató nők >19 évesek

*A megfelelő bevitel (AI) egy étrendi ajánlás, amelyet akkor használnak, ha nincs elegendő adat az átlagos szükséglet kiszámításához.

Lásd még az egészségügyi cikkeket:

Ellenjavallatok és óvintézkedések

A K-vitamin alkalmazása óvatosságot igényel:

Újszülötteknél,
veseelégtelenségben szenvedő betegek,
örökletes hipotrombinémiában (a prothrombin - egy véralvadási faktor - hiánya) szenvedő betegek,
túlzott antikoagulációban szenvedő betegek,
K-vitaminnal szembeni túlérzékenységben szenvedő betegek.

Terhes és szoptató nőknek a pótlás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Lásd még a vitaminokról és ásványi anyagokról szóló egyéb cikkeket:

Tudsz még más érdekességet a K-vitaminról? Oszd meg őket a hozzászólásokban. Szívesen olvasnék róluk, miközben eszem a zöldjeimet.

Összefoglaló

Ebből a cikkből emlékezz (és lepd meg barátaidat azzal, hogyan fedezték fel a K-vitamint!):

A K-vitamin három vegyületből áll: K1 (filokinon), K2 (menakinon) és K3 (menadion).
A K-vitamin zsírban oldódó.
A napi szükségletet az emésztőrendszer bélflóra baktériumaiból és a zöld zöldségekben gazdag étrendből fedezzük.
A K-vitamin támogatja a szív- és érrendszert és a csontrendszert, és fontos szerepet játszik a véralvadásban.
A K-vitamin hiánya és feleslege ritka.

GYIK

Mire jó a K-vitamin?

A K-vitamin egy vegyületcsoport (beleértve a K2-vitamint is), amely elengedhetetlen a megfelelő véralvadáshoz, valamint a csontok egészségéhez és a szív- és érrendszeri működéshez.

A K-vitamin felelős többek között a következőkért:

véralvadási folyamatok - a K-vitamin hiánya rendellenességekhez vezet és növeli a vérzés kockázatát;
a csontok mineralizációjának szabályozásáért - aktiválja a csontokban a kalciumot megkötő fehérjéket;
a szív egészsége - befolyásolja a szervezetben lévő zsírok lebontásának képességét.

Hol található meg a K-vitamin, és miben van a legnagyobb mennyiségben?

A K-vitamin a természetben főként két formában fordul elő - K1 és K2. A K1-vitamint a növények szintetizálják, a K2-t pedig a Bacillus subtilis natto baktérium szintetizálja, amelyek természetes erjesztési folyamatokban vesznek részt.

K-vitamint olyan termékekben találhat, mint például:

zöld leveles zöldségek - pl. spenót, kelkáposzta, brokkoli, fejes saláta, káposzta, petrezselyem;
gyümölcsök - pl. avokádó, kivi, szőlő, eper, áfonya;
hús - pl. pulyka, libamáj, csirke, marhamáj;
tejtermékek - pl. sajtok (lágy, kemény, penészes), teljes tej;
erjesztett termékek - pl. kefir, joghurt, kimchi, tempeh.

Mikortól adjunk K-vitamint újszülötteknek és csecsemőknek?

A K-vitamin nem jut át könnyen az anya méhlepényén, ezért a csecsemők alacsony K-vitamin-szinttel születnek a vérükben. Ráadásul a bélbaktériumok, amelyek szintetizálják, még nem fejlődtek ki teljesen. Ezért célszerű a születést követő első órákban K-vitamint adni - akár injekcióban, akár szájon át, akár intravénás infúzióval. További adagokat kell adni az orvos ajánlása szerint az élet első néhány hónapjában - az anyatejben nincs elegendő K-vitamin.

Milyen tünetei vannak a K-vitaminhiánynak?

A K-vitaminhiány legfontosabb tünetei és hatásai a következők:

a véralvadás károsodása;
fokozott vérzésveszély;
izomgyengeség
csökkent csontsűrűség;
májműködési zavarok;
a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata.

Ha bármilyen tünetet észlel, feltétlenül forduljon orvosához, aki részletes diagnosztikai vizsgálatokat rendel el és megfelelő kezelést rendel el.

Hogyan kell pótolni a K-vitamint?

A K-vitaminhiány pótlásának leggyakoribb módjai a következők:

kiegyensúlyozott étrend - tartalmazzon zöld leveles zöldségeket, hüvelyeseket (bab, borsó), zsíros halakat, sajtot, baromfimájat és erjesztett élelmiszereket (joghurt, kefir, kimchi);
pótlás - választhat tablettát, kapszulát vagy cseppet;
probiotikumok - különösen azok, amelyek Bacillus subtilis natto baktériumot tartalmaznak a készítményben.

Melyik K-vitamin a legjobb?

A K-vitamin minden egyes formájának megvannak a maga előnyei a szervezet egészségére nézve. A megfelelő K-vitamint az Ön igényeitől és klinikai helyzetétől függően kell kiválasztani.

A K1-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, és gyakran megtalálható a zöld leveles zöldségekben.
A K2-vitamint - különösen annak MK7-es formáját - gyakran használják étrend-kiegészítőkben. Jótékony hatással van a csontok egészségére, szabályozza a kalcium szállítását a szervezetben, és segíthet a csontritkulás megelőzésében.

A kiegészítés konkrét formáját és módját mindig orvosával vagy táplálkozási szakemberével együtt válassza meg.

A kálium és a K-vitamin ugyanaz a dolog?

Nem, a kálium és a K-vitamin két különböző anyag, és nem ugyanaz. A kálium többek között elengedhetetlen az elektrolitegyensúly fenntartásához, szabályozza a vérnyomást és részt vesz az izomműködésben. Bővebben a következő cikkben olvashat róla: Kálium a szervezetben - tulajdonságok, hiány, források.

Források

Lásd az összes

Megfelelő bevitel | EFSA. (n.d.). Letöltve: https: //www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake. 2023. március 21., letölthető: https: //www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake. március 21., letölthető: https: //www.efsa.europa.eu/en/glossary/adequate-intake.

Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. A. (2015). Emulgeált Emu-olaj bázisban koffeint és K-vitamint tartalmazó szemkontrollpárna klinikai hatékonyságának és biztonságosságának értékelése. Advanced Biomedical Research, 4(1), 10. https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292.

Bell, R. G. (1978). A K-vitamin metabolizmusa és a protrombinszintézis: Antikoagulánsok és a K-vitamin--epoxid ciklus. Federation Proceedings, 37(12), 2599-2604 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/359368/.

Vérbetegség--K-vitaminhiány | Britannica. (n.d.). Retrieved március 21, 2023, from https://www.britannica.com/science/blood-disease/Vitamin-K-deficiency.

Boston, 677 Huntington Avenue, & Ma 02115 +1495-1000.(2012, Sep 18). K-vitamin. A táplálkozás forrása. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-k/

Brown, P. C., Dulik, D. M., & Jones§, T. W. (1991). A menadion (2-metil-1,4-naftokinon) és két tioéter-konjugátum toxicitása izolált vese epitélsejteken vizsgálva. Archives of Biochemistry and Biophysics, 285(1), 187-196. https://doi.org/10.1016/0003-9861(91)90348-M

Conly, J. M., & Stein, K. (1992). A menakinonok (K2-vitamin) bélbaktériumok általi termelése és szerepük a koagulációs homeosztázis fenntartásában. Progress in Food & Nutrition Science, 16(4), 307-343. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1492156/

DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O'Keefe, J. H. (2015). A K-vitamin egészségügyi előnyei. Open Heart, 2(1), e000300. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000300

Eden, R. E., & Coviello, J. M. (2023). K-vitamin hiány. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536983/

A K2-vitamin hatása az ateroszklerózis és az érelmeszesedés progressziójára krónikus vesebetegség 3-5. stádiumában lévő, nem dializált betegeknél. (é.n.). https://doi.org/10.20452/pamw.3041

Teljes cikk: Helicobacter pylori antibiotikum-eradikáció és kémiailag meghatározott étrend párosulása INS-GAS egerekben dysbiosist és K-vitamin-hiányt vált ki, ami gyomorvérzést eredményez. (n.d.). Letöltve 2023. március 21-én a https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2019.1710092 oldalról.

Gijsbers, B. L. M. G., Jie, K.-S. G., & Vermeer, C. (1996). Az élelmiszerek összetételének hatása a K-vitamin felszívódására emberi önkéntesekben. British Journal of Nutrition, 76(2), 223-229. https://doi.org/10.1079/BJN19960027. https://doi.org/10.1079/BJN19960027

Griffin, R. M. (n.d.). Elég K-vitaminhoz jutsz? WebMD. Letöltve 2023. március 21-én, a https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-vitamin-k oldalról.

Növekvő bizonyítékok a K-vitamin előnyeiről a szív egészségére. (n.d.). ScienceDaily. Letöltve 2023. március 21-én a https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210809144115.htm oldalról.

Halder, M., Petsophonsakul, P., Akbulut, A. C., Pavlic, A., Bohan, F., Anderson, E., Maresz, K., Kramann, R., & Schurgers, L. (2019). K-vitamin: Kettős kötések a véralvadáson túl Betekintés a K1 és K2-vitamin közötti különbségekbe az egészségben és a betegségben. International Journal of Molecular Sciences, 20(4), 4. cikk. https://doi.org/10.3390/ijms20040896.

Hamidi, M. S., & Cheung, A. M. (2014). K-vitamin és mozgásszervi egészség posztmenopauzában lévő nőknél. Molecular Nutrition & Food Research, 58(8), 1647-1657. https://doi.org/10.1002/mnfr.201300950.

Health, N. R. C. (U. S.) C. on D. and. (1989). Zsírban oldódó vitaminok. In Diet and Health: Implications for Reducing Chronic Disease Risk. National Academies Press (USA). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK218749/

Imbrescia, K., & Moszczynski, Z. (2023). K-vitamin. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/

Ishida, Y. (2008). [K2-vitamin]. Clinical Calcium, 18(10), 1476-1482.

Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). A lengyel lakosságra vonatkozó táplálkozási standardok és alkalmazásuk. h ttps:// www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf

Koshihara, Y., & Hoshi, K. (1997). A K2-vitamin fokozza az oszteokalcin felhalmozódását a humán oszteoblasztok extracelluláris mátrixában in vitro. Journal of Bone and Mineral Research, 12(3), 431-438. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431. https://doi.org/10.1359/jbmr.1997.12.3.431

Kubo, Y., Rooney, A. P., Tsukakoshi, Y., Nakagawa, R., Hasegawa, H., & Kimura, K. (2011). Natto (fermentált szójabab) előállítására alkalmazható Bacillus subtilis törzsek filogenetikai elemzése. Applied and Environmental Microbiology, 77(18), 6463-6469. https://doi.org/10.1128/AEM.00448-11.

Maresz, K. (2015). Megfelelő kalciumhasználat: A K2-vitamin mint a csont- és szív- és érrendszeri egészség elősegítője. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 14(1), 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/

Martinez, C., Wallenhorst, C., Rietbrock, S., & Freedman, B. (2020). Ischaemiás stroke és tranziens iszkémiás attak kockázata a K-vitamin-antagonista abbahagyását követően újonnan diagnosztizált pitvarfibrillációban: Egy kohorszvizsgálat. Journal of the American Heart Association, 9(2), e014376. https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014376

Mizuta, T., Ozaki, I., Eguchi, Y., Yasutake, T., Kawazoe, S., Fujimoto, K., & Yamamoto, K. (2006). A menatetrenon, egy K2-vitamin analóg hatása a betegség kiújulására és a túlélésre hepatocelluláris karcinómás betegeknél a kuratív kezelést követően. Cancer, 106(4), 867-872. https://doi.org/10.1002/cncr.21667. https://doi.org/10.1002/cncr.21667

Myneni, V. D., & Mezey, E. (2018). A K2-vitamin immunmoduláló hatása: Implikációk a csontok egészségére. Oral diseases, 24(1-2), 67-71. https://doi.org/10.1111/odi.12759. https://doi.org/10.1111/odi.12759

Nowak, J. K., Grzybowska-Chlebowczyk, U., Landowski, P., Szaflarska-Poplawska, A., Klincewicz, B., Adamczak, D., Banasiewicz, T., Plawski, A., & Walkowiak, J. (2014). A K-vitamin-hiány prevalenciája és korrelációi gyulladásos bélbetegségben szenvedő gyermekeknél. Scientific Reports, 4(1), 1. cikk. https://doi.org/10.1038/srep04768.

Étrend-kiegészítők Hivatala-K-vitamin. (é.n.-a.). Retrieved március 21, 2023, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/.

Office of Dietary Supplements-Vitamin K. (n.d.-b). Letöltve 2023. március 21-én a https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/ oldalról.

Sato, T., Inaba, N., & Yamashita, T. (2020). MK-7 és annak hatása a csontok minőségére és szilárdságára. Nutrients, 12(4), 4. cikk. https://doi.org/10.3390/nu12040965.

Schwalfenberg, G. K. (2017). K1- és K2-vitaminok: Az emberi egészséghez szükséges vitaminok feltörekvő csoportja. Journal of Nutrition and Metabolism, 2017, e6254836. https://doi.org/10.1155/2017/6254836

A K-vitamin egészségügyi előnyei | Open Heart. (n.d.). Letöltve: https: //openheart.bmj.com/content/2/1/e000300, 2023. március 21., letölthető: https: //openheart.bmj.com/content/2/1/e000300. március 21., letölthető: https: //openheart.bmj.com/content/2/1/e000300.

Theuwissen, E., Smit, E., & Vermeer, C. (2012). A K-vitamin szerepe a lágyrészek meszesedésben. Advances in Nutrition, 3(2), 166-173. https://doi.org/10.3945/an.111.001628. https://doi.org/10.3945/an.111.001628

Tsugawa, N., & Shiraki, M. (2020). K-vitamin táplálkozás és a csontok egészsége. Nutrients, 12(7), 7. cikk. https://doi.org/10.3390/nu12071909.

Urano, A., Hotta, M., Ohwada, R., & Araki, M. (2015). A K-vitaminhiány értékelése az alulkarboxilált oszteokalcin szérumszintje alapján csontvesztéssel járó anorexia nervosa betegeknél. Clinical Nutrition, 34(3), 443-448. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2014.04.016

Vermeer, C. V. (2012). K-vitamin: Az egészségre gyakorolt hatás a véralvadáson túl - áttekintés. Food & Nutrition Research, 56(1), 5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329. https://doi.org/10.3402/fnr.v56i0.5329

K-vitamin-hiányos táplálkozási zavarok. (n.d.). MSD kézikönyv szakmai kiadása. Retrieved március 21, 2023, from https://www.msdmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-k-deficiency.

K-VITAMIN: Áttekintés, felhasználás, mellékhatások, óvintézkedések, kölcsönhatások, adagolás és vélemények. (n.d.). Letöltve 2023. március 21., a https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-983/vitamin-k oldalról.

K-vitamin a hiányból eredő vérzések megelőzésében újszülötteknél. (n.d.). Letöltve 2023. március 21., innen: http: //www.neonatologia.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=116:witamina-k-w-zapobieganiu-krwawiem-wynikajacych-z-jej-niedoboru-u-noworodkow&catid=8&Itemid=103.

Értékelje a cikket

4.5

leadott szavazat

2 vélemények, értékelés: 4.5