Maximális D3-vitamin adag - van értelme a bump adagnak?
Mint sok más anyag esetében - az adag teszi a mérget. A D-vitamin támogathatja csontrendszerünket, immunitásunkat és szívünket, de károsíthatja a veséket vagy az artériák meszesedését is okozhatja.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Kíváncsi, mekkora a maximálisan bevehető D-vitamin adag? És mi van, ha nap mint nap túllépi ezt az adagot? És ami a legfontosabb - van-e értelme nagy adagokat szedni? Nézze meg, mit gondol erről a témáról Marta Kaczorek táplálkozási szakértő.
Tartalomjegyzék:
- Mennyi a maximális napi D-vitamin adag?
- A D-vitamin halálos dózisa
- A D-vitamin napi szükséglete
- D-vitamin - sokkoló dózis. Miért NEM? Szakértői vélemény
- Összefoglaló
Lásd még:
- D3-vitamin
- D3-vitamin
- D3-vitamin cseppek
- D-vitamin túladagolás
- D-vitamin adagolás + szabványok és ajánlások
- D3 vitamin K2 kell kombinálni őket?
- Miben van a D-vitamin?
- D-vitamin hiány
Mennyi a maximális napi D-vitamin adag?
Az Ön számára a D-vitamin maximális biztonságos napi adagja az életkorától, egészségi állapotától, arcszínétől, étrendjétől, életmódjától és a hivatalos ajánlásoktól függ. Lehet, hogy nem leszel elégedett ezzel a válasszal. Higgye el, ha bárki konkrét adagot ad Önnek anélkül, hogy ismerné Önt és kórtörténetét - nagy valószínűséggel félre fogja vezetni Önt.
E cikk írása közben számos fórumot találtam, ahol a felhasználók az adagolásról, a napi adagok túllépéséről és az ezzel járó kockázatokról kérdeznek.
Bemutatok néhány érdekes tényt, hogy ne maradjon válaszok nélkül.
- A legtöbb egészséges embernek napi 800-4000i NE D-vitaminra van szüksége.
- Tavasszal és nyáron 15 perc napozásdélelőtt 10 és délután 3 óra között, fedetlen karokkal és lábakkal ugyanannyit ad, mint a 2000i IU D-vitamin pótlása.
- Tanulmányok szerint a napi 60 000 NE D-vitamin több hónapon át történő szedése toxicitást (káros felesleg)i okozhat.
Halálos D-vitamin-dózis
A D-vitamin halálos dózisára vonatkozóan nincsenek meggyőző adatok. Nem meglepő módon - egy humán kísérlet kockázatos lenne. Sikerült azonban egy nagyon érdekes leírást találnom egy extrémD-vitamin-túladagolásról.
Egy hollandiai idősek otthonában két (90 és 95 éves) betegnek véletlenszerűen egyszeri 2 000 000 NE D3-vitamin adagot adtak. Igen, látható a hat nulla. Ez nem okozott klinikailag nyilvánvaló, kórházi kezelést igénylő toxicitást. További két hétig emelkedett plazma kalciumszinteket figyeltek meg. A betegek túlélték.
Ez már bizonyíték arra, hogy hatalmas D-vitamin-dózisokat lehet szedni? Nem.
Találtam olyan esetjelentéseket, amelyekben a nagy dózisú D-vitamin rendszeres napi bevitele veszélyes egészségügyi hatásokat eredményezett. A D-vitamin-mérgezésben szenvedő betegek számos országból - Németországból, az Egyesült Királyságból vagy Indiából - származnak. Lengyelországból is jelentettek ilyen eseteket.
Napi D-vitamin-szükséglet
Tudja, mennyi a napi D-vitamin-szükséglete? Tudja, hogy ez függ többek között az életkorától, az életmódjától, az étrendjétől és még az arcszínétől is? Nézze meg cikkemet a D-vitamin pótlásra vonatkozó aktuális ajánlásokkal. Ott konkrét adag tudást találsz.
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Termékleírás
A D-vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik egészségünk és jólétünk szempontjából. Befolyásolja a kalcium- és foszfát-anyagcserét, ami egészséges csontokat és fogakat eredményez. Segít az immunrendszer szabályozásában is, és a kutatások szerint az idegrendszer működésére is hatással van.
A D-vitamin, bár "vitaminként" emlegetik, valójában egy prohormon, amelyet a szervezetünk saját maga állít elő, elsősorban a napfény hatására.Sajnos modern életmódunk elősegíti ennek az egészségünk és jólétünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminnak a hiányát. A zárt irodaházakban való munkavégzés, a (szükséges!) SPF fényvédő krémek használata, a test ruhákkal való takarása - mindez nagyon megnehezíti, sőt néha lehetetlenné teszi, hogy a napból megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jussunk. Ezért olyan fontos a megfelelő, egész évben történő pótlás.
A Natu.Care D-vitamin a számos egészségügyi előnyéről ismert növény, a sáfránymagolajban szuszpendált, kutatott D3-vitamin. A kényelmes, könnyen lenyelhető kapszula segítségével a kiegészítés mindennapos egészséges szokássá válik, hogy javítsa általános közérzetét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését
- Támogatja az egészséges csontok és fogak fenntartását.
- Fenntartja a szív, a vesék és az izomrendszer normális működését.
- Független, tanúsított laboratórium által tesztelt
- Kényelmes és könnyen lenyelhető kapszula
- Tiszta készítmény - hozzáadott cukor, glutén, GMO, laktóz, tartósítószerek és színezékek nélkül.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Terhes nőknek és szoptatós anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal a használatról. Egészséges felnőtt lakosságnak szánt étrend-kiegészítő 75 éves korig.
{{ termék:2411 }}
D-Vitum Forte Max 4000 IU, 120 kapszula + 30 kapszula ingyenesen
Termékleírás
Az Oleofarm D-Vitum Forte Max 4000 IU egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő kapszula formájában. A készítményt arra tervezték, hogy a 75 év feletti egészséges felnőttek étrendjét kiegészítse ezzel az értékes hatóanyaggal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Segít fenntartani a vér normál koleszterinszintjét.
- A kapszula könnyen lenyelhető.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A D-Vitum Forte Max minden egyes kapszulája 100 µg D-vitamint tartalmaz, ami a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 2000%-a. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért a D-Vitum Forte Max kapszula hidegen sajtolt lenmagolajjal van töltve. Ennek eredményeként a készítmény étkezéstől függetlenül is bevehető.
Szakértői vélemény
XeniVit D3-vitamin 4000 NE Forte
Termékleírás
A Xenivit D-vitamin Forte egy kapszulaformájú étrend-kiegészítő felnőtteknek, amely lanolinból kivont D3-vitamint tartalmaz.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Laktóz- és gluténmentes.
- Cukormentes.
- Hatékony csomagolás.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
Egy kapszula 4000 NE D3-vitamint tartalmaz, sáfránymagolajban feloldva, ami biztosítja a magas biológiai hozzáférhetőséget.
Szakértői vélemény
Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Omega-3 tartalom: 250 mg (200 mg DHA + 50 mg EPA)
- További hatóanyagok: D3-vitamin, K-vitamin
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Omega-3 zsírsavakat, D3-vitamint és K-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A formula támogatja az immunrendszert, az agyműködést és a látást. Továbbá rendszeres pótlása pozitív hatással van a fogakra, valamint a kalcium felhasználására a szervezetben, ami támogatja a mozgásszerveket. Egy napi adag 2000 NE D3-vitamint biztosít, ami fedezi egy felnőtt szükségletét. A D3-vitamin pótlása különösen ajánlott ősszel és télen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Kényelmes adagolás - napi 1 kapszula.
- Nincs szükségtelen adalékanyag.
- Két fontos hatóanyag egy kapszulában - omega-3 savak és D3-vitamin.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A kapszulahéj zselatinból készül.
Az Ibuvit 11 éves kortól szedhető gyermekek számára.
Felhasználói értékelés
Király, mert nem kell külön kiegészítenem a D-vitamint. Két összetevő egy menetben.
Vigantol
Termékleírás
A Vigantol 20 000 NE egy szájon át szedhető cseppek formájában alkalmazott gyógyszer, amely a csontképzésben fontos D-vitamin (kolekalciferol) hatóanyagot tartalmazza.
A D3-vitamin (kolekalciferol) táplálékkal juttatható a szervezetbe, vagy UV-sugárzás hatására a bőrben termelődik. D-vitamin-hiány esetén csontelmeszesedési zavarok (ricketts) vagy a csontok kalciumvesztése (osteomalacia) lép fel.
A Vigantol 20 000 NE alkalmazható a tachycardia, a csontritkulás és a D-vitaminhiány megelőzésére, valamint támogatóan a csontritkulás kezelésében. A gyógyszer alkalmas újszülöttek (beleértve a koraszülötteket is) gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek számára. A Vigantol 20000 NE üveg csavaros kupakkal van lezárva, amely tartalmaz egy cseppentőt az ajánlott adag egyszerű kiméréséhez.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Kiváló minőségű hatóanyagok.
- A cseppek jó biológiai hozzáférhetősége.
Mínuszok:
- Az üveg nem rendelkezik kényelmes adagolóval.
További információk
A D3-vitamin többirányú hatással rendelkezik, többek között szabályozza a kalcium-foszfát anyagcserét, növeli a kalcium és a foszfát bélrendszeri felszívódását, befolyásolja a csontok mineralizációját, és elengedhetetlen az izmok és az immunrendszer megfelelő működéséhez. A D3-vitamin hiánya tachycardia, csontmineralizációs zavarok, csontritkulás és immunrendszeri zavarok kialakulásához vezethet.
Szakértői vélemény
Dr. Jacob's D3-vitamin cseppek
- D3-vitamintartalom : 800/1600 NE
- Formája: cseppek
- Adagolás: napi 1 vagy 2 csepp
- Elég: 320-640 csepp
Termékleírás
A Sunshine Vitamin D3 FORTE egy nagy dózisú D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő. A termék minden cseppje 800 NE-t biztosít ebből a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen vitaminból, amely támogatja a kalcium megfelelő felszívódását és az egészséges csontok, fogak és izmok fenntartását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Alkalmas vegetáriánusok számára.
- Hatékony csomagolás.
- Tiszta összetétel.
Mínuszok:
- A D3-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.
További információk
A készítményt tartalmazó palackhoz praktikus pipettával ellátott kupak tartozik, amely megkönnyíti a pontos adagolást.
MyVita D3-vitamin, természetes zselés cukorka gyermekek és felnőttek részére
Termékleírás
A MyVita D-vitamin gélek gyermekek és felnőttek számára olyan étrend-kiegészítők, amelyek magas D-vitamin-tartalommal rendelkeznek lanolinból nyert kolekalciferol formájában. Ez az összetevő fontos szerepet játszik az emberi szervezet megfelelő működésének fenntartásában.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.
- Ízletes gél formája, amelyet a gyerekek szeretnek.
- Nem tartalmaz zselatint.
- Pálmaolaj nélkül.
Mínuszok:
1000 NE 1 zselében, túl nagy dózis lehet a fiatalabb gyermekek számára.
További információk
A MyVita természetes zselés cukorka citruspektinből készül, és összetételében nem tartalmaz zselatint. Gyümölcsös ízüket természetes narancsaromának, színüket pedig a felhasznált természetes, növényi eredetű színezőanyagnak köszönhetik. A termék értékes kiegészítője lehet az aktív hatóanyagokat tartalmazó étrendnek, beleértve a vegetáriánus étrendet folytatókat is.
OstroVit D3-vitamin 4000 + K2
Termékleírás
D- és K-vitaminnal étrend-kiegészítő tablettákban. A D-vitamin segíti a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását és hasznosulását, valamint a vér normál kalciumszintjének fenntartását. A K-vitamin hozzájárul a normális véralvadáshoz és segít fenntartani az egészséges csontokat.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Segít megőrizni az egészséges csontokat a K-vitaminnak köszönhetően.
- Hatékony formázás.
- Csak fél tabletta naponta
Mínuszok:
- Laktózt tartalmazhat.
További információk
A termék tartalmazhat tejet (beleértve a laktózt is), szóját, földimogyorót, egyéb dióféléket, szezámmagot, zabot, tojást, rákféléket, halat.
Szakértői vélemény
Allnutrition D3 4000
Termékleírás
Az Allnutrition® D3 4000 egy magas D-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő tabletta. A készítmény hasznosnak bizonyul a felnőttek étrendjének napi kiegészítéseként, különösen a fizikailag aktívak és a megnövekedett D-vitamin-szükségletű időszakokban.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- 240 napig tart.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A D-vitamin fontos a szervezet megfelelő működéséhez, és egész évben ajánlott a pótlása, különösen az őszi és téli hónapokban. A D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez is, és támogatja a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódását. Ezenkívül a D-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normális működését.
Szakértői vélemény
Omega + D3-vitamin 2000 NE
- Omega-3 zsírsavtartalom: 600 mg (360 mg EPA + 240 mg DHA)
- További hatóanyagok: D3-vitamin
- Formája: kapszula
- Adagolás: napi 1 kapszula
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
Omega-3 zsírsavak hozzáadott D3-vitaminnal, jó adagokban. A készítmény egy felnőtt napi EPA és DHA és D-vitamin szükségletét fedezi.
Ez egy érdekes kombináció, amely a legtöbb lengyelnek ajánlható. Az Egészségügyi Minisztérium mindenkinek ajánlja a D3-vitamin pótlását. Az omega-3 zsírsavak szintén a dobogón vannak, ha a hazánkban tapasztalható hatóanyaghiányról van szó.
Az Aura Herbals étrend-kiegészítője támogatja az agyműködést, a megfelelő látást és az immunrendszer működését. Az omega-3 zsírsavak forrása a halolaj.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A terméket az akkreditált és független J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül.
- Jó csomagolási kapacitás (60 napig tart).
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A termék zselatinkapszulahéjjal rendelkezik.
A gyártó 75 év alattiaknak egy kapszula, időseknek (75 év felettiek) pedig két kapszula szedését javasolja.
Felhasználói értékelés
Ezt a terméket a szívem egészsége érdekében választottam, és meg vagyok győződve arról, hogy jó választás volt. Még az orvosom is észrevette!
D-vitamin sokk dózis
A D-vitamin sokkdózis (50 000 NE feletti) alkalmazása az esetek 99%-ában szükségtelen, különösen, ha valaki úgy dönt, hogy ezt orvosával való konzultáció nélkül teszi. Ilyen mennyiségeket használtak tudományos vizsgálatokban a rachitis esetében (R. Shah, 1994).
Az internetezők a gyors D-vitamin-hiányról és az ütéses dózisról keresnek információt. A hivatalos orvosi ajánlások szerint a legtöbb esetben nem ez a legjobb választás a hiány kezelésére. Hogy miért?
A D-vitaminhiányt szigorú orvosi irányelvek szerint kezelik. A betegek orvosukkal együttműködve kezelik a hiányt, megválasztva a dózisokat és a pótlás időzítését. A betegoktatás nagyon fontos. Elmagyarázom a hiány eredetét, a megelőzés módját, az étrend gazdagítását és a szabadtéri testmozgás fontosságát. Egyetlen erőteljes adag nem fogja helyrehozni a több hónapos elhanyagoltságot.
Lásd még:
Összefoglaló
A lényeg:
- Nem ismerjük pontosan a D-vitamin egyetlen halálos dózisát - és nagyon jól! Ne is teszteljük.
- Az egyszeri sokkoló dózisok szedése a legtöbb esetben nem ajánlott.
- Ha ismert hiányállapotunk van - beszéljünk orvosunkkal a kezelésről, és tartsuk be az ajánlott adagokat.
- A szisztematikus, optimális pótlás egészségesebb, mint egyszerre vagy hosszú időn keresztül hatalmas adagokat bevenni.
- A pótlás mellett a hiányok pótlása érdekében vigyázzon magára! Gazdagítsa étrendjét, próbáljon meg gyakran mozogni a szabadban.
GYIK
Mekkora a D-vitamin maximális dózisa?
A biztonságos napi D3-vitamin-bevitel felső határa 4000 NE felnőttek, terhes és szoptató nők esetében. A magasabb dózisokat egyénileg kell meghatározni az egészségügyi szakemberrel az egészségi állapot, az igények, az étrend és a vérvizsgálatok értékelése alapján.
Mekkora a D3-vitamin napi adagja?
A D3-vitamin napi adagját felnőttek számára az orvos által az egészségi állapot, a vérvizsgálati eredmények és a szükségletek értékelése alapján egyénileg határozzák meg. Alapesetben a felnőttek napi 2000 NE és 4000 NE közötti mennyiséget vehetnek be.
Lehet túladagolni a D-vitamint?
Igen, lehetséges a D3-vitamin túladagolása, ezt az állapotot D-vitamin hipervitaminózisnak nevezik. Leggyakrabban a túlpótlás és az ajánlott napi adagok túllépése következtében fordul elő. A túladagolás veszélyes az egészségre, és károsíthatja a szív- és érrendszert, az idegrendszert és a kiválasztórendszert.
Hogyan jelentkezik a D-vitamin túltermelés?
A túl sok táplálékkiegészítő szedése következtében kialakuló D3-vitamin-túltermelés a következőkben nyilvánulhat meg:
- hányinger, hányás,
- étvágytalanság,
- hasi fájdalmak,
- hasmenés, székrekedés,
- fokozott szomjúság,
- fémes íz a szájban,
- túlzott izzadás,
- gyakori vizelés,
- szabálytalan szívverés,
- emelkedett szérum kalciumszint,
- kalcium felhalmozódása az artériákban.
Mivel ne kombináljuk a D-vitamint?
A D-vitamint nem szabad kombinálni:
- véralvadásgátlókkal,
- antiepileptikus gyógyszerekkel,
- folyékony paraffint tartalmazó gyógyszerekkel,
- magnéziummal,
- digitalis glikozidokkal,
- tiazidok,
- rifampicin,
- alkohol.
Vannak-e a D3-vitaminnak mellékhatásai?
Igen, a túlzott mennyiségű D3-vitamin alkalmazása kellemetlen, sőt veszélyes mellékhatásokat okozhat, mint például vesekő, epekő megjelenése, vesekárosodás, veseelégtelenség, csontkárosodás, az artériák és lágyrészek meszesedése (megkeményedése).
Források
Lásd az összes
De Vincentis, S., Russo, A., Milazzo, M., Lonardo, A., De Santis, M. C., Rochira, V., Simoni, M., & Madeo, B. (2021). Mennyi D-vitamin a túl sok? Egy esetjelentés és a szakirodalom áttekintése. Endocrine, Metabolic & Immune Disorders Drug Targets, 21(9), 1653-1659. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230. https://doi.org/10.2174/1871530320666201007152230
Marcinowska-Suchowierska, E., Kupisz-Urbańska, M., Łukaszkiewicz, J., Płudowski, P., & Jones, G. (2018). D-vitamin-toxicitás - klinikai perspektíva. Frontiers in Endocrinology, 9, 550. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00550.
Taylor, P. N., & Davies, J. S. (2018). A nem megfelelő gyakorlatból eredő D-vitamin-toxicitás növekvő kockázatának áttekintése. British Journal of Clinical Pharmacology, 84(6), 1121-1127. https://doi.org/10.1111/bcp.13573. https://doi.org/10.1111/bcp.13573
van den Ouweland, J., Fleuren, H., Drabbe, M., & Vollaard, H. (2014). Két idősek otthonában élő betegnél véletlenül bevitt 2 000 000 NE D3-vitamin túladagolásának farmakokinetikai és biztonsági kérdései: Esetjelentés. BMC Pharmacology and Toxicology, 15(1), 57. https://doi.org/10.1186/2050-6511-15-57.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
okt. 21
D3-vitamin - amely a csecsemők és gyermekek számára a legjobb. Mikor és mennyit kell szuplmenet. 2025-ös rangsor
dec. 28
Tudja meg, hol található a B12-vitamin, és mely termékek látják el Önt vele.
dec. 28
A niacin vagy B3-vitamin néven is ismert PP-vitamin támogatja a szervezet megfelelő működését.