D-vitaminhiány - 12 tünet, ami miatt aggódni kell

Lásd még:

• D3-vitamin [hatás, adagolás, kiegészítés].
• D3-vitamin [rangsorolás + szakértői vélemény].
• D3-vitamin cseppek [rangsorolás + felhasználás + szakértői vélemény].
• D-vitamin túladagolás [tünetek + hatások + teendők].
• D-vitamin [adagolás + normák és ajánlások].
• D3 K2-vitamin [kell-e kombinálni őket + szakértői vélemény].
• Miben van a D-vitamin? [források, táblázat, példák].
• A D-vitamin maximális dózisa [mit + szakértői vélemény].

Ismerje meg a D-vitaminhiány 12 tünetét

A D-vitamin-hiány tünetei:

• Fáradtság, gyengeség,

• izomfájdalmak és izomgyengeség, ízületi gyengeség,

• csontritkulás és csontlágyulás (osteomalacia),

• parodontális betegségek,

• immunrendszeri zavarok (gyakori fertőzések),

• neurológiai tünetek,

• hajhullás,

• alvászavarok,

• bőrproblémák,

• túlsúly,

• pszichiátriai tünetek,

• rendellenes sebgyógyulás,

• csökkent fizikai teljesítmény.

Olvassa el az alábbi magyarázatot, hogy jobban megértse ezeket a tüneteket.

Jó D-vitamin-kiegészítőt keres? A Sunny Mood egy vegán D3-vitamin cseppekben. Alaposan tesztelt, kényelmesen pótolható és nagymértékben biohasznosítható.

Fáradtság, gyengeség

A rohanó élet megnehezíti a családi ügyek, a munka és a szórakozásra szánt idő egyensúlyát. Ennek következtében fáradtságot és gyengeséget tapasztalhatunk. A hosszan tartó kellemetlenségeknek azonban aggasztaniuk kell minket. Ez ugyanis D-vitaminhiányra utalhat. Fordítsunk figyelmet a regenerálódásra és a táplálkozás minőségére. Elegendő pihenést kap? Jól táplálkozik?

Izomfájdalom és gyengeség, ízületek

A D-vitaminhiány izomfájdalomban, edzés utáni regenerálódási problémákban, izomtömeg-vesztésben és izomremegésben nyilvánulhat meg. Tapasztalja ezeket a problémákat? Ha keményen edz és időt hagy magának a regenerálódásra, de a tünetek továbbra is fennállnak - itt az ideje, hogy felkeresse orvosát és megkeresse az okokat.

A csontok csontosodása (csontritkulás) és lágyulása (csontlágyulás).

A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és a csontanyagcserében. A D-vitamin megfelelő szintje védi csonttömegünket és csökkenti a csonttörések kockázatát. Hiánya fokozottcsonttörékenységben és csontlágyulásban (oszteomaláciában) nyilvánulhat meg.

Parodontális betegségek

A D-vitaminhiány elősegíti a szájüregi megbetegedéseket, és összefügg a fogászati rendellenességek, a fogszuvasodás, a parodontitis nagyobb kockázatával, valamint a szájüregi betegségek kezelésének alacsonyabb sikerességi arányával. Mikor járt utoljára fogorvosnál? Lehet, hogy fájdalmai vagy panaszai a D-vitaminhiányhoz kapcsolódnak. Érdemes ellenőriztetni! Kérjen időpontot fogorvosától még ma.

Immunrendszeri zavarok (gyakori fertőzések)

Fertőzést fertőzés után kap el, úgy érzi, hogy nem tud teljesen felépülni - ez azt jelentheti, hogy az immunrendszere nem működik megfelelően. A D-vitamin szintje és az immunrendszer között tagadhatatlan kapcsolat van. Hiánya vagy hiánya az immunitás csökkenését eredményezheti, ami gyakoribb fertőzésekben nyilvánul meg.

Hajhullás

Ezt a tünetet nagyon könnyű összetéveszteni más betegségekkel - a haj kihullik sok más vitamin és nyomelem hiánya, a túlzott stressz vagy pajzsmirigyproblémák miatt. Ha észrevetted, hogy a frizurád elvékonyodik, a hajad fénytelen, vagy a szokásosnál több hajszálat találsz a kefén, akkor figyelj oda a táplálkozásodra és a pihenésre. Érdemes meghatározni a vitaminok (beleértve a D-vitamint is) és nyomelemek koncentrációját a szervezetében.

Alvászavarok

ADi-vitaminhiányhoz társuló alvászavarok a következők: rövidült alváshossz, csökkent alvásminőség, elalvási problémák, álmatlanság. Ha igyekszik odafigyelni alváshigiéniájára, és mégis éjszakai alvásproblémák jelentkeznek, ez a szervezet jelzése lehet, hogy D-vitaminhiányban szenved.

Bőrproblémák

A kutatók a szérum D-vitamin szintje és a bőr állapota közötti kapcsolatot vizsgálják. Hogyan értékeli a bőre állapotát? A száraz, irritált, hámló, viszkető, feszülő bőr D-vitaminhiányra utalhat. Erre különösen télen figyeljünk oda - a száraz vagy feszülő bőr könnyen magyarázható, ha a fűtés be van kapcsolva és a levegő száraz.

Túlsúlyos

Ez egy tünet, de egyben a napfényvitamin-hiány egyik oka is. A D-vitaminhiány gyakoribb a túlsúlyos embereknél. A vitamin a zsírszövetben raktározódik, ezért a túlsúlyos embereknek nagyobb lehet a napi D-vitamin-szükségletük. Megfelelő a súlya? Egészsége és jó közérzete érdekében tartsa meg az ajánlott testsúlyt.

Mentális tünetek

A kutatások szerint sok depresszióban szenvedő embernél is alacsony a szérum D-vitamin szintje. Lehetséges tehát, hogy ez a két tényező összefügg. Ha szorongást és félelmeket tapasztal, depressziósnak és szomorúnak érzi magát, ez összefüggésben lehet aD-vitamin hiányával. Ez annak a jele is, hogy Önnek pszichiáter vagy pszichoterapeuta szakorvos segítségére van szüksége.

Aggódsz az érzelmeid miatt, vagy aggódsz egy szeretted rossz mentális állapota miatt? Segítséget kérhet aKrízis forródrótnál a 116 123-as telefonszámon.A 116 123-as ingyenes segélyvonalon, amely az első lépés lehet a lelki egyensúly visszaszerzéséhez. Azt is megtudhatja, hogy az Önhöz legközelebbi pszichiáter vagy pszichoterapeuta hol fogadják aOrszágos Egészségügyi Szolgálatban ezen a linken.

Kóros sebgyógyulás

A D-vitamin növeli azon vegyületek termelését, amelyek kulcsfontosságúak a sebgyógyulás során az új bőr kialakulásában. Ha műtét vagy sérülés után a szokásosnál hosszabb ideig tart a bőre gyógyulása, tekintse ezt teste ébresztő hívásának. Egy tanulmány szerint a súlyos D-vitaminhiányban szenvedő embereknél nagyobb valószínűséggel volt magasabb a gyulladásos markerek szintje, amelyek akadályozhatják a sebgyógyulási folyamatot.

Csökkent teljesítmény

A kutatások azt sugallják, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik az izomtömeg kialakításában, a szív- és érrendszeri és légzőszervi fittségben, valamint hatással van a gyulladásra, ami befolyásolja sportteljesítményünket. Gyorsabban fárad, mint korábban? A kondíciója elmarad a képességeihez képest? Fordítson figyelmet az étrendjére és a regenerálódásra. Ha ezt a szempontot elhanyagolja, akkor hiányozhatnak a vitaminok (beleértve a D-t is) és a mikrotápanyagok.

Ha észrevette, hogy a tünetek közül néhány Önt vagy valamelyik szerettét érinti, ne késlekedjen! Itt az ideje egy vérvizsgálatnak. Ha teljes képet szeretne kapni az állapotáról - a D-vitamin meghatározáson túlmenően kérjen egy alapvető vérképet, éhgyomri vércukorszintet és lipidprofilt.

Neurológiai tünetek

A D-vitaminhiány neurológiai tünetei a következők:

• krónikus fáradtság,
• alvászavarok,
• memória-, koncentrációs és tanulási problémák,
• fejfájás, migrén,
• rossz hangulat, szomorúság és motiválatlanság,
• depressziós érzések (depresszió).

A szakemberek évek óta vizsgálják a D-vitamin hiány idegrendszerre gyakorolt hatásait. A tanulmányok szerint a D-vitamin hiánya károsíthatja a különböző agyi funkciókat. Az elégtelen D-vitaminszint összefüggésbe hozható a szédüléssel, a memória, a koncentráció és a motoros koordináció problémáival.

Érdekelheti Önt:

• Pajzsmirigy vizsgálatok [melyeket kell elvégezni + szabványok + eredmények].
• Vérvizsgálatok [milyen gyakran kell elvégezni + hogyan kell felkészülni].
• Kortizolvizsgálat [normák + alacsony vagy túl magas szintek + ár].

Hiány gyermekeknél: eltérőek a tünetek?

A D-vitaminhiány világszerte minden korosztályban gyakori a gyermekeknél. A 2 évesnél fiatalabb gyermekek különösen veszélyeztetettek a hiányra, főként a nem megfelelő napozás és a szoptatás miatt, kiegészítő D-vitamin-pótlás nélkül. Az intenzív növekedési fázisban a gyermek rendellenesen fejlődhet, ha többek között D-vitaminhiányban szenved.

Mire kell figyelni agyermeki?

A gyermekekre jellemző 5 tünet:

• Izomfájdalmak, amelyek felébresztik a gyermeket álmából.

• Izomgyengeség.

• Növekedési elmaradás, valgus és scoliosis a térdben, rickettség.

• A járóképesség késése.

• Kalcium- és foszfátzavarok: tetánia, kardiomiopátia, görcsrohamok.

Okok

Szervezetünk a D-vitamint bőrszintézis útján képes előállítani. Ez egy természetes kémiai reakció, amely az ultraibolya sugárzásnak a felhám mélyebb rétegeibe való behatolása során jön létre. Ennek ellenére sok emberD-vitamin-koncentrációja nem elegendő.

D-vitaminhiány - kockázati csoportok

• Olyan földrajzi régiókban élő emberek, ahol a napfény korlátozott, különösen téleni.

• Azok az emberek, akik napvédő krémeket használnak.

• Korlátozott napozással élő emberek (irodai munka, műszakos munka, idősek otthonában élő betegek)i.

• Sötétebb bőrszínnel rendelkező embereksi, mivel a pigment védő hatással van a bőrre, csökkentve a D3-vitamin termelést.

• Vegán étrenden élő, valamint tej- és tojásintoleranciában szenvedő emberek.

• Újszülöttek, mivel étrendjük minden hónappal szegényebbé válik D-vitaminnal dúsított termékekben (zabkása, módosított tej) és az intenzív növekedésük miatt.

• 65 év feletti emberek, mivel a bőrD-vitamin-termelő képessége a korral csökken.

• Dohányzók.

• A D-vitamin felszívódását befolyásoló gyógyszereket szedők, pl.: glükokortikoszteroidok, gombaellenes gyógyszerek, koleszterinszint-csökkentők, antiepileptikumok.

• Egyének, akiknél diagnosztizálták a következőket:

  • Emésztési és felszívódási zavarok, krónikus gyulladásos bélbetegség,

  • krónikus vese- vagy májbetegség,

  • pajzsmirigy túl- vagy alulműködés - beleértve a Hashimoto-kórt is,

  • hörgőasztma,

  • atópiás dermatitisi,

  • magas vérnyomás

  • ischaemiás szívbetegségi

  • cukorbetegségi,

  • túlsúly vagy elhízási.

Ha a fenti felsorolást olvasva arra gondolt, hogy "ez rólam szól" vagy "ez a szerettemről szól". - gondoljon arra, hogy D-vitamin-szintjét meg kell határoznia!

Hatások

A hiány hatásai a fentebb olvasott tünetek súlyosbodását jelentik. A kezeletlen D-vitaminhiány a következőkhöz vezethet:

• csontritkuláshoz (csonttömegvesztés)i,

• osteomalacia (csökkent csontmineralizáció)i,

• a kalcium-foszfát anyagcsere zavarai,

• a gyermekeknél a tachycardia kialakulásáhozi,

• a szájüreg betegségei,

• másodlagos hyperparathyreosis,

• autoimmun betegségek kialakulásai,

• az izomerő csökkenései,

• a mentális zavarok súlyosbodásai,

• bőrbetegségek.

A hiány kezelése - mit mond az orvos?

Ön is tapasztalja ezeket a tüneteket? Egyet vagy többet? Nem biztos benne, hogy a D-vitamin hiánya érinti Önt? Tudja meg, mit tanácsol szakértőnk!

Gondolkodik a D-vitamin-pótláson? Mindenképpen olvassa el a D3-vitamin cseppekről szakértővel írt cikket. Ha kiválasztotta a kiegészítőt, ellenőrizze az ajánlott adagolást.

Egy jó D-vitamin-kiegészítő? A Sunny Mood egy vegán D3-vitamin-csepp-kiegészítő. Jól felszívódó és kényelmes kiegészítés.

Lásd még:

• K2-vitamin [tulajdonságok + előfordulás + ellenjavallatok].
• K-vitamin [előfordulása + hatásai + hiánytünetek].
• Omega savak [típusok + tulajdonságok + hiányállapotok].
• Omega-3 zsírsavak [jellemzők + felhasználás + típusok].
• Omega-3 tabletta [top 10 termék a szakértők szerint].
• DHA-sav [mi az + egészségügyi tulajdonságok + források].
• Trane: mi az, típusok, tulajdonságok, hatások és adagolás.
• Máj [tünetek + hogyan kell ápolni és mit kell kerülni].

Összefoglaló

Már tudod, hogyan érthetsz meg néhány aggasztó jelzést, amit a tested küld neked. Nem kell századszorra is elolvasnod a D-vitaminhiány tüneteiről, mert már tudod, hogy a legjobb diagnózist a vérvizsgálat eredményei adják.

Mielőtt volt időm az internet legsötétebb forgatókönyveihez eljutni, ellenőriztem a D-vitamin-koncentrációmat a véremben. Sok ideget megspóroltam! És te elvégeztetted már ezt a vizsgálatot? Szóljatok a hozzászólásokban, ha többen vagyunk!